Tijelo je nastavak naše psihe. Problemi mentalnog zdravlja obično počinju fizičkim ili emocionalnim stresom. Sve naše misli i djelovanja utisnuti su u tijelo. Umor i stres postupno se akumuliraju, zbog čega se blokira energija, pojavljuju se tjelesne stege, što neizbježno dovodi do bolesti.

Ljudsko tijelo je materijalni odraz sveg emocionalnog stanja koje je iskusilo. Potiskujući želje i emocije, osoba ih skriva u svom tijelu, stvarajući tako blokove i stezaljke na putu kretanja vitalne energije. Prema tome, sve emocionalne napetosti i psihotrauma koje osoba doživljava su "zabilježene" u tijelu.

Kako možete otključati energiju i eliminirati blokove i psihološke isječke? Suvremena psihologija percipira tijelo, dušu i duh kao cjelinu. Djelujući na tijelo metodama tjelesno orijentirane terapije moguće je postići povratak emocionalne ravnoteže i zadovoljstva, vratiti osobu u sklad s okolnim svijetom.

Tjelesno orijentirana psihoterapija, ili kako se često naziva - tjelesna (somatska) terapija, relativno je mlad i obećavajući smjer moderne psihologije. Ona je usmjerena na svijest i "oslobađanje" tijela, znanje o njegovim biološkim i socijalno uvjetovanim reakcijama, povratak u vlastito tijelo i otvaranje u sebi primarnih impulsa, rad kroz tjelesne promjene sa stanjima svijesti, postizanje integriteta kao odgovora i življenje sadašnjeg trenutka.

Tjelesne prakse potječu iz antičkih vremena - s ciljem postizanja i održavanja zdravlja, postojale su u područjima kao što su borilačke vještine, liječenje, šamanizam, ples, seksualni odnosi, vjerski i svakodnevni rituali. Osnivači sustava fizičke psihoterapije bili su gotovo upoznati s drevnim, u većini slučajeva, istočnim modelima rada s tijelom i prilagodili su principe istočnih učenja suvremenom svijetu.

U okviru moderne medicine, naglasak na korištenju tijela za liječenje najizraženiji je u manualnoj terapiji i refleksnoj terapiji. U okviru upravljanja osobnim rastom i percepcijom razvijaju se nove tjelesne psihotehnike i prilagođavaju se nove. U kontekstu psihoterapije, postoje mnogi različiti tjelesno orijentirani medicinski sustavi među kojima su najpoznatiji Reichanova terapija, bioenergetska psihoanaliza (prema Lowenu), Feldenkraisova metoda, Alexanderova tehnika, rolfing, rosen-metoda, biosinteza, tjelesna dinamika, biodinamička psihoanaliza, somatska psihologija i procesna psihoterapija.,

Metode (sustavi) psihoterapije usmjerene ka tijelu uključuju:
- vegetativna terapija, Wilhelm Reich
- bioenergetska psihoanaliza, Alexander Lowen
- temeljna energija (Core), John Pierracos
- biosinteza (somatska terapija), David Boadell
- Radix, Charles Kelly
- Hakomi, Ron Kurz
- somatski proces, Stanley Keleman
- organizamska psihoterapija, M. Brown
- primarna terapija krikom (primarna terapija), Arthur Yanov
- vježbe vježbe komplekse, Frederick Matias Alexander
- Metoda Moshea Feldenkraisa
- strukturna integracija (rollfing), Ida Rolf
- Biodinamička psihologija, G. Boysen
- Psihologija somatskog razvoja (Bodynamic), Lisbeth Marcher
- senzualna svijest, S. Selver
- psihotonički, F. Glaser
- procesna terapija, A. Mindell.
- tanatoterapija, Vladimir Baskakov
- Rosen-metoda, M. Rosen
- terapija bioenergetskim sustavom (BEST), E. Zuev
- metoda uvida, M. Belokurova
- analiza pokreta (R. Laban) i razne vrste plesne i pokretne terapije
- razne vrste glumačkih tehnika, tjelesno disanje i zdravu psihotehniku, kao i istočnjačke vrste tjelesnih praksi.

Opća osnova metoda orjentiranih na tjelesnu terapiju je korištenje terapeutovog kontakta s tijelom klijenta, zasnovano na ideji nerazdvojne povezanosti tijela i duhovno-mentalnog stanja. Pretpostavlja se da su traumatska sjećanja i neriješene emocije klijenta utisnute u njegovo tijelo zbog funkcioniranja fizioloških mehanizama psihološke zaštite. Rad s njihovim fizičkim manifestacijama pomaže, prema načelu povratnih informacija, ispraviti psihološke probleme klijenta i omogućiti mu da shvati i prihvati potisnute aspekte osobnosti, da ih integrira kao dio svoje duboke suštine.

Integracija tijela i uma temelji se na funkcioniranju intuitivnih, desno hemisfernih komponenti psihe, koje se inače nazivaju prirodnim procesom ocjenjivanja organizma. U radu terapeuta s klijentom potiče se povjerenje pacijenta u tjelesne osjećaje ili intuitivnu unutarnju mudrost vlastitog organizma. Istovremeno se posebna pozornost posvećuje senzacijama koje su povezane s distribucijom vegetativne ili biološke energije u tijelu (V. Reich), počevši od površine kože do dubokih metaboličkih procesa (M. Brown), uklanjanja poremećaja koji blokiraju njegov normalan protok. Emancipacija tijela, njezina uključenost u život približava osobu njegovoj primarnoj prirodi. U procesu kontakta, terapeut pomaže klijentu da prijeđe od jednostavnih tjelesnih osjećaja do emocionalno obojenih tjelesnih iskustava, što često omogućuje da se ostvari njihova povijest, da se vrati u vrijeme kada su se prvi put pojavili (regresija) kako bi ih ponovno proživjeli i time se oslobodili (katarza) ). Dakle, osoba stječe jači kontakt sa stvarnošću (uzemljenjem), što uključuje i fizičku potporu i stabilnost u odnosu na životne uvjete, i bliski odnos s vlastitim emocijama i odnosima s voljenima.

Tako su metode fizikalne terapije usmjerene na upoznavanje klijenta s njegovim vlastitim tijelom, što podrazumijeva povećanje njegove svijesti o tjelesnim senzacijama, proučavanje kako su potrebe, želje i osjećaji klijenta kodirani u različitim tjelesnim stanjima i uvježbani u realnom rješavanju unutarnjih sukoba na ovom području.

Na razvoj tjelesno orijentirane terapije uvelike je utjecala analitička psihologija K. Junga. Rekao je: "Tijelo bez duše nam ništa ne govori, kao što - dopustimo sebi da stojimo na stajalištu duše - duša ne može ništa značiti bez tijela". Jung je vjerovao da umjetnička iskustva, koja on naziva "aktivna imaginacija", izražena, na primjer, u plesu, mogu iz nesvjesnog izvući nesvjesne pogone i potrebe i učiniti ih dostupnim za katarzično oslobođenje i analizu. "Duša i tijelo nisu odvojeni entiteti, već jedan i isti život" (R. Freger, D. Feijdimen). Jung je bio prvi koji je tražio inspiraciju u istočnjačkim učenjima za praksu psihoterapije i istodobno upoznao ljude Zapada s njim.

Tjelesna terapija stekla je široku popularnost i sistematiziran dizajn zahvaljujući radu austrijskog psihoanalitičara Wilhelma Reicha, koji je vjerovao da se zaštitna ponašanja, koja se nazivaju "karakterističnim oklopom", manifestiraju u napetosti mišića, stvarajući zaštitni "mišićni oklop" i tijesno disanje. Reich je vjerovao da svaka manifestacija karaktera ima odgovarajući tjelesni stav, te da se lik pojedinca izražava u tijelu u obliku mišićne krutosti i stega. Karakter osobe smatran je zaštitnim oklopom koji ograničava instinktivne seksualne ili agresivne manifestacije.

Reichova dugogodišnja psihoanalitička praksa, tijekom koje je pažljivo pratio povezanost govora, emocionalnog izraza i pokreta pacijenta, pružio mu je priliku da opiše stabilne kombinacije između kroničnog tona određene mišićne skupine i potisnutih emocija. Wilhelm Reich nazvao je taj fenomen "mišićnim oklopom" i opisao u svojim djelima kako traumatska iskustva prošlosti ostaju u ljudskom tijelu u obliku mišićnih blokova. Ubuduće je počeo raditi izravno s napetim mišićima pacijenata, istežući ih rukama kako bi oslobodio emocije povezane s njima i time spasio osobu od učinaka traumatskih iskustava.

Osoba, oslobođena specijalnih mišićnih oklopa uz pomoć posebnih tjelesnih vježbi, poznaje svoje tijelo, svjesna je svojih unutarnjih impulsa i prihvaća ih. To vam omogućuje da razvijete sposobnost samoreguliranja i skladnog života u skladu s njegovim dubokim težnjama osjećaja, drugim riječima, fizičkom i psihološkom rastu.

Wilhelm Reich je otkrio da ljudi sa sličnim iskustvima iz djetinjstva i sličnim odnosima između djeteta i odraslih imaju slična tijela i slične osnovne psihodinamike. Opisao je kako se, kao odgovor na stresne situacije (uključujući i proces rađanja) javlja zaštitno ponašanje, koje se izražava u kroničnoj napetosti pojedinih skupina mišića - „stezaljke mišića“. "Mišićne stezaljke" zajedno tvore "mišićni oklop" ili "oklop karaktera". Negativan utjecaj tog “oklopa” očituje se i na fizičkoj i na mentalnoj sferi.

U fizičkoj sferi, to dovodi do ograničenja pokretljivosti, slabog držanja, loše cirkulacije krvi, boli (sve su to uzroci osteohondroze, artroze i mnogih somatskih bolesti). "Oklop" ne ispoljava prirodne emocije, ometa osobni rast. Emocije potisnute iz djetinjstva (ljutnja, strahovi, tuga, itd.) Zahtijevaju izlazak i uzrokuju tikove, mucanje, sve vrste neuroza, dovode do pojave loših navika (kao što su prejedanje, pušenje, pijanstvo itd.), Distonije, peptički ulkus, druge somatske i neuropsihijatrijske bolesti.

V. Reich je koristio različite vrste kontakta s tijelom - kao što je mekani dodir, masiranje, kontrolirani pritisak i kontrolirano disanje. Cilj rada bio je analizirati strukturu naravi klijenta, identificirati i proučiti mišićne stege, što je dovelo do oslobađanja potisnutih osjećaja.

U fizikalnoj terapiji koriste se razne vježbe - respiratorne, koje potiču energizaciju i korekciju disfunkcionalnih respiratornih obrazaca; motoričke, pomažući eliminirati patološke motoričke stereotipe, razviti osjećaj mišića i motornu koordinaciju; meditativni i drugi.

Osim rada s klijentovim unutarnjim iskustvima, analizira se i odnos klijenta s terapeutom, koji predstavlja njihovu međusobnu projekciju odnosa s drugim osobno značajnim osobama (prijenos i kontratransfer). Istodobno, procesi prijenosa razmatraju se iu psihološkom planu, tradicionalnom za psihoanalizu, iu fizičkim i energetskim.

Metode fizikalne psihoterapije posebno su učinkovite za liječenje psihosomatskih bolesti, neuroza, učinaka psihičke traume (razvojne traume, šokovske ozljede) i posttraumatskih stresnih poremećaja, depresivnih stanja. Tjelesno orijentirana terapija može se također nazvati instrumentom osobnog rasta, čime se postiže potpunije otkrivanje osobnog potencijala, povećavajući broj načina samoizražavanja dostupnih osobi, šireći samosvijest, komunikaciju između ljudi i poboljšavajući fizičko blagostanje.

Tijelo-orijentirana psihoterapija - što je to? vježbe

Članak će pomoći razumjeti što je psihoterapija usmjerena ka tijelu, te primijeniti znanje psihologije u korist liječenja tijela. U naše vrijeme, hipodinamika (sjedilački način života), stres, emocionalno preopterećenje, loše navike, loša ekologija, opterećenje informacijama, nedostatak žive komunikacije među ljudima zbog pojave Interneta negativno utječu na ljudsku psihu. Postoji mnogo načina za rješavanje psiholoških problema. Jedna od njih je tjelesno orijentirana psihoterapija.

Tijelo-orijentirana psihoterapija - način liječenja duše

  • 1. Body-oriented psihoterapija. Definicija.
  • 2. Body-oriented psihoterapija. Osnivači.

Tjelesna terapija - što je to? Jedan od terapijskih načina za poboljšanje mentalnog stanja kroz tijelo. Izreka “U zdravom tijelu je zdrav duh” potvrđuje izravnu povezanost psihološke dobrobiti sa stanjem tijela. To je središte terapijskih učinaka na ljudsku psihu. "Tijelo je ogledalo duše", ta je riječ izravno povezana s temom uzajamnog utjecaja fizičkog tijela i uma. Ukočenost pokreta, neprirodno držanje, gestovi, izrazi lica uvijek ukazuju na zategnutost pojedinih mišićnih skupina i, sukladno tome, na različite psihološke probleme, prisutnost kompleksa.

Sva emocionalna iskustva ostaju s osobom na podsvjesnoj razini, akumuliraju se u različitim dijelovima tijela i organa, stvaraju napetost u mišićima, blokiraju slobodan prolaz bioenergije. Iznova i iznova, kao rezultat vanjskih stresora, ta se energija akumulira na određenom području, što dovodi do kronične bolesti.

TOP metoda. Cilj je ukloniti blokove fizičke napetosti za nesmetan protok energije. Ovo radi s fizičkim tijelom i podsvijesti.

Osnivači tjelesno orijentirane psihoterapije

Početak terapijskog učinka kroz nesvjesno i uklanjanje sukoba sa svjesnom kako bi se osoba oslobodila mentalnih poremećaja bila je metoda psihoanalize austrijskog neurologa Z. Freuda. Njegov učenik V. Reich uzeo je neke aspekte teorije svog učitelja za razvoj drugog, vlastitog smjera - psihoterapiju orijentiranu ka tijelu, koja se temelji na iscjeljujućim akcijama s fizičkim tijelom osobe kako bi se smanjila napetost u mišićima, blokira kao rezultat negativnih događaja. Da biste to učinili, razvili su TOP vježbe.

Učenici i sljedbenici V. Reicha nastavili su razvoj pravaca tjelesno orijentirane psihoterapije, kreirali vlastite smjerove: biodinamiku (G. Boesen), bioenergetsku analizu (A. Lowen), F. Aleksander (psihosomatska medicina), I. Rolph (rolfing), D. Boadella (biosinteza), M. Rosen (rosenova metoda), metoda somatskog učenja Feldenkrais, metoda tjelesno orijentirane psihoterapije V. Baskakova (thanatherapy). Sva ova područja psihologije djelotvorna su u liječenju psiholoških problema kroz utjecaj na um kroz tijelo.

Tijelo-orijentirana psihoterapija V. Reicha

  • 1. Značajke metode fizikalne terapije Reich.
  • 2. Vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo.

Prema teoriji znanstvene psihologije, kao posljedica obrambene reakcije psihe na vanjske podražaje, formira se mišićna ljuska, koja sprečava osobu da opušta različite dijelove tijela. To dovodi do abnormalnog disanja, sprječava cirkulaciju energije u tijelu, potiskuje pozitivne emocije. Kao rezultat ovih faktora javlja se neuroza, depresija, neadekvatna percepcija događaja. V. Reich je vjerovao da oslobađanje od stresa fizičkim metodama (masaža, štipanje, pritisak), posebne tjelesno orijentirane psihoterapijske vježbe potiču slobodan prolaz bioenergije, oslobađanje potisnutih emocionalnih reakcija. A to, zauzvrat, iscjeljuje tijelo i psihu.

Drugim riječima, teorija V. Reicha - terapija usmjerena ka tijelu. Činjenica da blokiranje mišića dovodi do raznih fizičkih i mentalnih bolesti potvrđuje život. Osoba nesposobna za emocionalno pražnjenje, kao rezultat, postaje povučena, nedruštvena, sumnjiva. To dovodi do negativnih posljedica - mentalnih i tjelesnih bolesti. Službeni, zapadno-orijentirana medicina pokušava liječiti lijekovima, koji, u pravilu, imaju negativan učinak na tijelo, ne dostižući cilj sigurnog oporavka.

Posebna značajka Reichove metode tjelesno orijentirane terapije je uklanjanje blokova, oslobađanje energije i emocija, a time i oslobađanje od psiholoških problema i liječenje bolesti. Da biste to učinili, primijenite posebne vježbe za povećanje napona blokiranih mišića i naknadno opuštanje. Sustav tjelesno orijentirane terapije dijeli ljudsko tijelo na 7 dijelova, gdje se mogu blokirati energetski kanali, tj. Mišići (blokovi mišića) su prenapeti. Za ublažavanje stresa razvijene su specifične vježbe za svako pojedino područje.

Osim toga, tjelesno orijentirana terapija uključuje niz posebnih vježbi disanja. Mnogi od njih mogu se činiti čudnim, neobičnim za razumijevanje. Ali za mnoge ljude koji su prvi saznali da osoba ima neke kanale kroz koje teče neka energija, sve se to čini sumnjivim i nevjerojatnim.

Ipak, djeluje i donosi pozitivne rezultate za ublažavanje napetosti u mišićima, oslobađanje emocija i, kao rezultat, za liječenje mentalnih poremećaja. Prema sustavu tjelesno orijentirane psihoterapije V. Reicha, sve vježbe treba započeti iz gornjeg dijela tijela, jer se mišićne napetosti (blokovi) formiraju u donjem dijelu tijela u ranoj dobi i teže ih je otključati dugoročno. U psihologiji se vjeruje da se mišićni blokovi u glavi, dijafragme formiraju u zrelijim godinama i da je lakše utjecati na te blokove pomoću niza vježbi za tjelesno orijentiranu psihoterapiju.

Vježbe tjelesne psihoterapije

Prije izvođenja osnovnih vježbi potrebno je držati disanje. Terapija usmjerena ka tijelu. Vježbe za formuliranje ispravnog disanja.

Prvo udišite, zatim trbuh. To je učinjeno kako bi se potpuno iskoristila pluća. Ležeći na podu kako bi izdisao sav zrak, a zatim udisanjem kroz nos u prsa, dok se diže - želudac ostaje nepokretan. Nakon svladavanja ove vrste disanja, prelazimo na sljedeću fazu. Izdišemo zrak, a zatim udišemo, napuhavajući trbuh - prsa ne bi smjela ustajati. Vježbajte 30-40 sekundi svaki dan, postupno povećavajući vrijeme na 6-7 minuta.

Naučivši tako disati, može se nastaviti puniti pluća. Ova vježba disanja se radi polako. Prvo udišite s trbuhom, a zatim s dojkom. Udahnite zrak u potpunosti uz malo napora (napetost mišića).

Te vježbe tjelesno orijentirane psihoterapije pridonose pravilnom disanju, potpunijem ispunjavanju pluća zrakom i boljoj cirkulaciji krvi i energije.

Body-oriented psihoterapija. Vježba # 1

Ova tjelesno usmjerena psihoterapijska vježba ublažava napetost u području oko očiju. Da biste to učinili, sjednite i stavite noge potpuno na pod, ne prelazeći i ne naginjući se u stranu - moraju imati kontakt sa zemljom cijelom površinom. Zatvorite oči i zatvorite ih što je duže moguće sedam sekundi. Zatim također s vrlo širokim otvorenim očima. Vježba se ponavlja nekoliko dana. Prvo jednom, zatim od dva do četiri.

Možete izvršiti rotaciju očiju u krugu u jednom smjeru 15 puta, zatim u drugom - isti iznos. Oko se pomiče na lijevu stranu, zatim na desno, gore i dolje. Sve se to radi s maksimalnim naponom. Nakon završetka vježbi - opuštanje svih mišića za nekoliko minuta u udobnom sjedećem položaju s zatvorenim očima.

Vježba # 2

Body-oriented psihoterapija. Vježbajte kako biste otključali mišiće gornjeg dijela tijela.

Uklanjanje bloka u području grla postiže se ovom vježbom. Pomicanjem jezika u usta i vani sporim dodirima moguće je pregledati sve dijelove minuta 20. Možete izvesti svaki dan.

Vježba # 3

Body-oriented psihoterapija - deblokiranje mišića u prsima. Stavite dlanove na zid i počnite ga snažno pritiskati. Potrebno je izvršiti vježbu do maksimalne napetosti mišića i zamisliti da je od vitalnog značaja izići iz zatvorenog prostora, sobe. Zatim slijedi opuštanje. Trebate učiniti najmanje 8 puta u roku od 8 dana.

Vježba # 4

Da biste smanjili napetost u području zdjelice, morate ležati na leđima, savijati koljena i stavljati noge na pod. Sedam minuta za brzo stvaranje pokreta gore i dolje zdjelice, udarajući u pod s zdjeličnim dijelom. Da biste izbjegli bol, proširite tanku deku, tkaninu.

Vježba # 5

Ova tjelesno usmjerena psihoterapijska vježba trebala bi se izvesti kopiranjem kretanja životinja mačaka: mačaka, tigrova itd. To zahtijeva slobodan prostor od oko tri metra. Ležite licem prema podu, naginjući se posvuda. Da biste zatvorili oči i osjetili svaki dio tijela koji dodiruje površinu poda, glavni je uvjet. Samo dovršite ovaj dio vježbe, počnite se polako kotrljati s jedne strane na drugu, ležati na leđima, a zatim ponovno okrenuti prema dolje, šireći se poput tekućine, i osjetiti svaki centimetar tijela.

Alternativne metode rada s tijelom

  • 1. Manualna terapija.
  • 2. Somatski trening.

Psihologija je, kao i sama priroda čovjeka, višestrana. U njemu ima mnogo smjerova. U tjelesno orijentiranoj psihoterapiji postoje neke vrste alternativnih načina rada s tijelom. Primjerice, metode manualne terapije, slične tjelesno orijentiranoj psihoterapiji, uspješno liječe fizičke bolesti i povezane psihološke probleme osobe.

Body-oriented psihoterapija je slična metoda somatskog obrazovanja.

Za somatsku edukaciju, glavni cilj je pravilna, zdrava kontrola vašeg tijela. Primjer je istočna borilačka vještina, gdje učitelj doseže sklad duše i tijela. Ona postaje fleksibilna kao razmišljanje.

Posebna tema razgovora zaslužuje ezoteriju. Uključuje disanje i tjelesne prakse, meditacije koje pomažu u uklanjanju prepreka cirkulaciji energije, različitim psihološkim barijerama, što u konačnici značajno poboljšava kvalitetu života.

Tjelesno orijentirana terapija - iscjeljivanje duše kroz tjelesni rad

Tjelesno orijentirana terapija svoje ideje temelji na nerazdvojivoj vezi između psihološkog i mentalnog stanja fizičkih osjećaja, fiziološkog zdravlja tijela i cijelog organizma.

Ova vrsta terapije temelji se na izravnoj i stalnoj interakciji na psihološkom stanju fizičkih aktivnosti i obratno: psihološka iskustva o zdravlju i stanju fizioloških pokazatelja tijela. Dakle, tjelesno orijentirana terapija tijesno povezuje sve promjene u fizičkom i psihološkom stanju.

Položaji tjelesno orijentirane terapije

Terapija ima brojne značajke koje ga razlikuju od drugih terapijskih praksi. Učinkovitost rada terapije potvrđena je ozbiljnim statistikama: više od 90% svih slučajeva s psihološkim i fizičkim problemima bilo je pozitivno završeno nakon tjelesno orijentirane psihoterapije.

Značajke terapije usmjerene ka tijelu:

  • Uspostavljanje harmonije psihološki i emocionalno;
  • Korištenje tehnika i tehnika usmjerenih na otkrivanje ljudskih fizičkih resursa;
  • Bioenergija kao jedna od metoda utjecaja tjelesno orijentirane terapije;
  • Kombinacija fizičkih učinaka s psihološkim kontaktima pacijenta i psihoterapeuta;

Kada je učinkovit?

Ovaj smjer terapije može riješiti širok raspon različitih problema ličnosti, kombinirajući integrirani pristup i integritet liječenja.

  • Psihološki isječci, sumnja u sebe, strahovi od neuspjeha;
  • Neke fizičke bolesti: artritis, istezanje, lokalna bol, itd.;
  • nesanica;
  • Nekontrolirane manifestacije emocija;
  • Napadi panike;
  • fobije;
  • Nemogućnost opuštanja, odvratnost od misli i problema.

Cjelokupan raspon djelovanja tjelesno orijentirane terapije teško je uklopiti u jedan popis, jer situacije u kojima se ovaj trend može primijeniti mogu biti različite, a liječnik odlučuje može li se ta terapija propisati.

Što se događa tijekom terapije?

Tijekom prolaza tjelesno orijentirane terapije, pacijent ne prolazi samo kroz razgovor s psihoterapeutom, već i kroz fizikalne postupke. Odabire ih specijalist ovisno o pacijentovim problemima. Liječnik određuje trajanje tečaja, učestalost i stupanj izloženosti jednoj ili drugoj metodi.

Općenito, proces tjelesno orijentirane terapije može se opisati sljedećom shemom djelovanja:

  • Razgovor s psihoterapeutom;
  • Određivanje problema u mentalnom i fizičkom smislu;
  • Rasprava o rješenjima;
  • Izravni učinci na ljudsko tijelo određenim metodama i upotreba psiholoških praksi kako bi se oslobodili psiholoških spona.

Faze se mogu nadopuniti radnjama potrebnim za rješavanje problema, terapija može uključivati ​​mnoga druga područja, prakse i psihološke tehnike. Sve bi trebalo biti usmjereno na rješavanje i rješavanje problema.

Metode koje se mogu koristiti

Ova terapija pruža vrlo velik broj dopustivih metoda, što ovu vrstu liječenja čini složenom i univerzalnom.

  • Disanje. Tijekom terapije prakticira se tip disanja koji opušta tijelo. Sporo i duboko disanje kroz nos, izdisanje kroz usta. Ova opcija je najpoželjnija za tijelo, pomaže usredotočiti se i opustiti.
  • Osjećaji vlastitog tijela. Da biste osjetili svoje tijelo od peta do glave, morate se opustiti i koncentrirati svoju pozornost na dijelove tijela odozdo prema gore. Stoga je potrebno početi s vrhovima prstiju, postupno se povećavajući. Ova faza se odvija u tom vremenskom razdoblju koje je potrebno pacijentu da dovrši osjećaj vlastitog tijela i svakog njegovog dijela.
  • Napetosti opuštanje. U ovoj fazi morate naizmjence naprezati sve mišiće tijela, a zatim ih potpuno opustiti. Takva vježba terapeutski utječe na stanje tijela.
  • Masaža ili samomasaža. Ova opcija vrijedi za bolove u mišićima. U tijeku masaže potrebno je ponoviti sve gore navedene faze, ali i dalje opustiti tijelo što je više moguće. Opuštanje svih mišićnih skupina u kombinaciji s masažnim učinkom daje smirujući učinak na središnji živčani sustav, ublažava bolove u mišićima, regulira tjeskobu, unutarnju napetost.
  • Istezanje. Istezanje se često koristi u terapiji usmjerenoj ka tijelu kao način da osjetite svoje tijelo, opustite mišiće i kod kuće.
  • Elementi joge. Joga i neke vježbe iz različitih područja joge također su vrlo učinkovite. Kao rezultat složenih vježbi dolazi do ne samo normalizacije fizičkog zdravlja, nego i izravne regulacije sna, stječe se sposobnost opuštanja u pravom trenutku, rješava se problem jakih nekontroliranih ljudskih emocija.
  • Završna faza terapije je opuštanje, odmor i otvaranje psiho-emocionalnog kanala. Često se u ovoj fazi događaju emocije - smijeh, suze i druge manifestacije.

Specifične metode koje se koriste u terapiji usmjerenoj ka tijelu mogu se proširiti uključivanjem plesova, elemenata orijentalnih borilačkih vještina i nekih drugih smjerova u procesu terapije.

Tjelesno orijentirana terapija u mnogim je slučajevima najučinkovitija i najprihvatljivija metoda svih transpersonalnih tehnika.

Body-oriented psihoterapija

Ljudsko tijelo je ogledalo njegova prošlog i sadašnjeg iskustva.

Svaka psihosomatska bolest, problem odnosa, unutarnji sukob ili stres ima svoju projekciju u tijelu u obliku blokova (mišićnih stega). Blokovi ograničavaju naše pokrete, drže napetosti, sputavaju emocionalne reakcije.

Put do unutarnje slobode prolazi kroz oslobađanje tijela iz mišićnih stega.

Što je više ljudi porobljeno u tjelesnom smislu, to su više porobljavali mentalno. Što osoba manje obraća pažnju na svoje tijelo, to je manje sposoban posjedovati je, više podliježe tome da bude zarobljen vanjskim čimbenicima, silama, utjecajima, tuđom voljom.

Biološka (psihička) energija u ljudskom tijelu očituje se u obliku specifičnih doživljaja toplinskih osjećaja, pulsacija, peckanja u različitim dijelovima tijela, gužvanja, paljenja itd. Sudjeluje u provedbi svih funkcija tijela, uključujući kretanje, razmišljanje i osjećaj.

Biološka energija u svojim manifestacijama usko je povezana s mentalnim i čisto somatskim (tjelesnim) pojavama. Mnogi psihološki problemi povezani su s raznim poremećajima energetskog metabolizma u tijelu: koncentracijom, nedostatkom ili preraspodjelom, kretanjem energije. Osjećaji i impulsi koji su blokirani strahom i stoga ne primaju izlaz se mijenjaju ili potiskuju, što dovodi do fizičke ukočenosti, poremećaja energetskih procesa u tijelu i promjene osobnosti.

Neuroza - rezultat stagnacije mentalne energije. Tjelesno orijentirana terapija neuroza usmjerena je na vraćanje slobodnog protoka energije kroz tijelo kroz sustavno oslobađanje mišićnih blokova mišića (mišićne stege). Na mjestima gdje postoje blokovi, tokovi energije su ograničeni, što dovodi do stvaranja boli ili bolesti.

Tijelo-orijentirana psihoterapija proširuje mogućnosti psihoterapijskog utjecaja zbog činjenice da osobu smatra jedinstvom u svom osobnom, društvenom i biološkom funkcioniranju. Njezin je cilj pružiti klijentu uz pomoć motoričkih psihotehničara točnije prepoznavanje i verbaliziranje vlastitih emocija, proživljavanje prošlog emocionalnog iskustva, čime se doprinosi širenju sfere samosvijesti i stvaranju emocionalno povoljnijeg odnosa prema sebi.

Uzrok neuroze, depresije i psihosomatskih poremećaja je potiskivanje osjetila, koje se manifestira u obliku kroničnih mišićnih naprezanja koje blokiraju slobodan protok energije u ljudskom tijelu. Negativni osjećaji skrivaju duboku potrebu za pozitivnim osjećajima i zadovoljstvom. Neurotičari većinu svoje energije troše na održavanje rada psiholoških obrambenih mehanizama koji ih štite od utjecaja stvarnih unutarnjih osjećaja i vanjskih utjecaja, kao i imaginarnih strahova, uz napetost mišića.

Za sve ljude karakteristična je prisutnost energetske neravnoteže, stoga je značajan osobni rast nemoguć bez emancipacije tijela, bez slabljenja ukočenosti mišićnog oklopa, bez ovladavanja tijelom. Kroz emancipaciju tijela, osoba stječe slobodu od mišićne napetosti i stječe slobodu da cirkulira vitalnu energiju. To dovodi do dubokih osobnih promjena.

Povijesno gledano, prvi smjer (20.-40.) Tjelesno orijentirane psihotehnologije bio je psihologija tijela V. Reicha. Paralelno, metoda integriranja pokreta F.M. Aleksandar. U okviru sustava obuke za aktere K.S. formiran je snažan aparat za psihotehniku. Stanislavsky i M. Chekhov, koji su kasnije stvorili čitavu obitelj tehnika treninga.

Analiza bioenergije A. Lowena iz 50-ih-60-ih godina prošlog stoljeća razvila je koncept Feldenkraisove svijesti o tijelu, Sh. Gippius, koji je razvio i dovršio sustav Stanislavsky.

Sedamdesetih godina prošlog stoljeća rolfing ili strukturna integracija pojavili su se prema metodi I. Rolfa, obitelji grupnih treninga koji se vraćaju Gippiusovoj metodi, biosintezi D. Boadella.

U osamdesetim godinama pojavljuje se Rosen-metoda, Vezanje D. Casrila.

Devedesetih godina prošlog stoljeća tjelesno orijentirane metode obogatile su se terapijom V.Yu. Baskakov, strukturna psihosomatika A. Minchenkova.

Mišićna ljuska

Wilhelm Reich na temelju psihoanalitičke teorije 3. Freud. On je bio prvi analitičar koji je interpretirao prirodu i funkcije karaktera u radu s pacijentima, umjesto da analizira njihove simptome. Čovjekov odnos prema životu i njegovom ponašanju ogleda se u tjelesnosti, položajima, gestama. Postoji čvrsta veza između fizičkih parametara osobe i skladišta njegovog karaktera i osobnosti.

Reich je razvio teoriju "mišićnog oklopa", povezujući konstantne mišićne napetosti u ljudskom tijelu s njegovim karakterom i vrstom zaštite od bolnog emocionalnog iskustva. Psihoanaliza je proučavala učinke represije, a Reich je privukao pozornost na sam proces.

Intenzivno tijelo dovodi do tjelesne neslobode, krutosti. Napeti mišići tijela kroz živčane završetke šalju signale odgovarajućim živčanim centrima mozga koji, pak, šalju signale napetosti natrag u mišiće.

Izvana, ukočenost izgleda kao jedan od znakova nesigurnosti i sramote. Uvjeren čovjek oslobođen i prirodan u pokretima.

Mišićna ljuska značajna je prepreka osobnom rastu. Kronične mišićne stezaljke blokiraju tri osnovna emocionalna stanja: tjeskobu, ljutnju i seksualno uzbuđenje. Zaštitna ljuska ne dopušta osobi da iskusi snažne emocije, ograničava i iskrivljuje izražavanje osjećaja.

Zaštitni mehanizmi koji ometaju normalno funkcioniranje ljudske psihe, mogu se suzbiti izravnim djelovanjem na tijelo. Opuštajući grčevi u mišićima ne samo da oslobađaju vegetativnu energiju, već također pamte situaciju u kojoj je žudnja bila potisnuta.

Reich je pokazao da morate izravno utjecati na mišićnu ljusku. Opuštanje mišićnog oklopa oslobađa značajnu mentalnu energiju i pomaže procesu psihoanalize. Reich je počeo raditi izravno sa stisnutim mišićima, gnječeći ih rukama, kako bi oslobodio emocije povezane s njima. "Na kraju, nisam mogao izbjeći dojam da je fizička rigidnost zapravo najvažniji dio represije", napisao je.

Svijest o osjećajima

Od djetinjstva, osoba je navikla minimizirati vrijednost vlastitog iskustva senzacija, zamijeniti svoje iskustvo racionalnim konstrukcijama koje su usađene u proces socijalizacije. Osjećaji vlastitog tijela se ignoriraju. Potrebno je prevladati ovu prepreku, naučiti potpunije tjelesno-instinktivno funkcioniranje. To vam omogućuje da vidite kako je relativna percepcija relativna, a razmišljanje je često rezultat subjektivnih informacija primljenih od drugih, a ne stvarne stvarnosti.

"Trebao bi razmisliti o svojim osjećajima do kraja", rekao je Zaratustra. Potrebno je razlikovati osjetilno iskustvo, odvojiti proizvodnju svijesti od stvarnosti, koju opažamo uz pomoć senzacija. Razmišljanje više osobe jest integracija osjećaja, emocija i slika i misli stvorenih na temelju njih u jednu cjelinu u danoj situaciji iu određeno vrijeme. Usmjerenost na senzacije dobivene iskustvom čini naše razmišljanje stvarnijim, a ponašanje je više relevantno za naše namjere.

Senzorna svijest usredotočena je na neposrednu percepciju i sposobnost usredotočivanja na vlastito iskustvo. To je proces izravnog kontakta s našim senzacijama; učenje diferencirane percepcije tjelesnih senzacija, procesa razmišljanja, fantazija, slika, emocija i uspostavljanja odnosa između njih. Cilj svjesnosti je shvatiti da je u funkcioniranju tijela prirodno povezan sa stvarnošću, a to je zbog drugih čimbenika.

Vrlo je važno naučiti kako opustiti tijelo i osloboditi se viška napetosti i spona. Ovladavanje svojim tijelom, oslobađanje od tjelesnih napetosti preduvjet je za šarm, utjecaj na druge i popularnost u društvu.

Zrela osoba jednako je sposobna kontrolirati izražavanje svojih osjećaja i isključiti samokontrolu, prepuštajući se spontanosti. Ima pristup jednako neugodnim osjećajima straha, boli, ljutnje ili očaja, kao i ugodnim seksualnim iskustvima, radosti, ljubavi.

grupa

Body-oriented psihoterapija

informacije

Opis: Tijelo-orijentirana psihoterapija je područje psihoterapije koje osigurava psiho-korekciju postojećih mentalnih, fizioloških ili energetskih poremećaja putem tjelesnih kontaktnih postupaka i / ili korištenja tjelesnih funkcija (disanje, kretanje, statička napetost tijela itd.). Prikaži cijelu priču...

Za TOP karakterizira se holistički pristup osobi, to jest, osoba se smatra kao cjelina: Duša, Tijelo, Um. Naše tijelo pamti sve: naše osjećaje, iskustva, važne događaje i od trenutka rođenja. Stoga, radeći s tijelom, imamo pristup dubokim razinama nesvjesnog koje su predstavljene u tijelu, što nam omogućuje da dođemo do pravih uzroka problema, i fizičkih i psihičkih. Tijelo tehnike omogućuju vam da ponovno ujedinite osjećaje, tjelesne osjećaje i misli, da vratite izgubljeni odnos između njih, i kao rezultat - da vratite dobro zdravlje.

Body-oriented psihoterapija (TOP) je jedna od najučinkovitijih metoda za rješavanje različitih psiholoških problema. Trenutno ima desetke škola i smjerova.

Zajednica Body-oriented terapija je stvorena za amatere i profesionalce, praktičare i obične ljude, za svakoga tko brine o svom mentalnom i fiziološkom zdravlju.

Posebno za vas objavljujemo najkorisnije informacije - članke, komplete za vježbanje, tjelesne tehnike, savjete, itd., Koje će vam pomoći očuvati vaše zdravlje, raspoloženje i učiniti život još bogatijim.

Budite zdravi i težite harmoniji!

Grupa je nastala 25. prosinca 2013. u 21:38 sati

drugo

akcije

15 573 zapisa Za sve unose

KAKO IZRADITI MASAŽU: 7 SLIKA ZA RAZUMIJEVANJE ZNAČENJA POKRETA RUKA.

Maser trlja leđa, ramena, vratove i druge dijelove tijela, ne nasumično, već prema određenom uzorku. Smjer kretanja ruku odgovara položaju mišića. Da biste to shvatili, potrebne su vam vizualne upute!

KAKO DOĆI DO NAPONA NAPONA?

Želite li se riješiti emocionalnog stresa, tjeskobe, straha ili umora, mobilizirati se u pravom trenutku (na primjer, prije odlaska na posebnu operaciju) Pokažite potpuno... ili se opustite (na primjer, prije odlaska u krevet), a zatim koristite sljedeće jednostavne ali učinkovite metode za upravljanje vlastitim psihološkim stanjem.

Kada se izvode kako bi se postigla veća koncentracija pažnje na voljne napore, možete zatvoriti oči po volji.

1. "Razlika u rukama".

Ustanite, ispružite ruke ispred sebe na razini prsa (držeći ih opuštenim u laktovima), izvedite prvu ideoreflex tehniku: mentalno zamislite da vaše ruke, bez uobičajenog mišićnog napora, automatski automatski počinju odstupati u različitim smjerovima.

Osim toga, kako biste brzo pokrenuli taj refleksni (automatski) pokret, odaberite odgovarajuću sliku za sebe, na primjer, zamislite mentalno da su vaše ruke odbijene jedna od druge jer ih unipolarni magneti ili nepoznate sile protežu u različitim smjerovima.

Nemojte žuriti, pokret refleksa može početi ne odmah, već nakon 5 do 30 sekundi. Ako se vaše ruke počnu polako raspršiti, to znači da je proces opuštanja počeo, a napetost stresa se smanjuje.

Pričekajte da se ruke potpuno razbiju i ponovite ovu tehniku ​​2-3 puta zaredom.

Ako vam se ruke ne razilaze, to znači da su vam mišići ruku zarobljeni. Da biste se riješili ovoga, potrebno je napraviti nekoliko laganih vježbi zagrijavanja, kao i 5-7 ciklusa za udisanje i izdisanje, malo dublje nego inače.

Rukujte se i ponovite ovu tehniku.

Ako se vaše ruke ne razilaze s vašim mentalnim naporom, tada provedite laganu masažu biološki aktivnih točaka koje se nalaze na ušima, na vrhu nosa, a također masirajte one dijelove vrata gdje su mišići najviše napeti, ili one koje osjećate bol.

Ako se vaše ruke umore, trebate ih s vremena na vrijeme protresti, nastaviti samomasažu oko 5 minuta.

Smanjuje napetost mišića, uklanja bolove i grčeve, poboljšava protok krvi u mozgu, stvarajući osjećaj "lakoće i jasnoće" u glavi. Dakle, možete u potpunosti vratiti normalno radno stanje, a provedba ove tehnike bi trebala funkcionirati.

2. "Spuštanje ruku".

Bez obzira na to jeste li dobili prvi ideorefleksni prijem ili ne, na uobičajeni način - fizičkim naporom, raširite ruke na bočnim stranama u razini ramena i izvedite drugi ideorefleksni prijem: iz tog položaja pokušajte mentalno zatvoriti ruke ispred sebe.

Ovu tehniku ​​ponovite 2-3 puta. Ako tehnika ne uspije, onda, kao u prethodnom slučaju, napravite neke vježbe zagrijavanja i ciklusa disanja.

Zatim prijeđite na sljedeću metodu: spustite ruke, mentalno zamislite da jedan od njih "pluta" glatko prema gore, na primjer, kao što se događa u bestežinskom stanju. Onda učinite isto s drugom rukom. Na kraju, trebali biste osjetiti ugodan osjećaj unutarnje lakoće, ili možda osjećaj letenja.

Ako niste uspjeli u tim tehnikama, trebali biste ustati, opustiti se što je više moguće i obaviti vježbu ljuljanja sa cijelim tijelom 3-5 minuta (naprijed i natrag, lijevo-desno, kružna kretanja tijela oko njegove osi ugodno) kao da se ljulja. na valovima ili zakrenite obruč.

S takvim dimenzionalnim pokretima svi smo se u djetinjstvu ljuljali i uljuljali, a mi smo se opuštali bez obzira na uzrok naših iskustava i tiho smo zaspali.

Nakon toga ponovite tehnike ideorefleksa: „divergencija ruku“, „silazak ruku“, „lebdenje ruku“. Zatim prijeđite na sljedeću vježbu.

5. Ideoreflex vibro-gimnastika eliminira umor i osjećaj "težine" u glavi koji se javlja nakon intenzivnog mentalnog rada, pomaže u ublažavanju grčeva krvnih žila i mišića.

Vibrogimnastiku se može prakticirati kako u kombinaciji s ideoreflex tehnikama, tako i odvojeno (od 1 do 5 puta dnevno tijekom 30-40 sekundi). Njegov maksimalni učinak očituje se u jakom stresnom uzbuđenju ili umoru.

Glavni uvjet je ispravno odabrani ritam vibracijskih pokreta. To je ritam u kojem se vibracijska kretanja izvode s minimalnim naporom, kao automatski; to je ritam koji pruža zadovoljstvo.

Upozorenje! Izvođenje vibro-gimnastike bez kontrole liječnika kontraindicirano je osobama s poremećajima kralježnice.

Ustanite uspravno, opustite se, lagano savijte koljena i počnite izvoditi vibracijska kretanja cijelim tijelom, ispravljajući i savijajući oba koljena u isto vrijeme, kao da radite lagano čučnjeve.

Ubrzajte učestalost savijanja i produljenja nogu na koljenima u potrazi za ritmom koji bi vam bio najprijatniji i ugodniji.

Gornji dio tijela potpuno je opušten, ruke i ramena slobodno se kreću u ritmu cijelog tijela.

Da biste brzo pronašli svoj ritam, odaberite odgovarajuću sliku: zamislite, na primjer, da jašete konja u galopu ili da je vibracijski masažer povezan s vašim opuštenim tijelom.

Tijekom izvođenja vibro-gimnastike, sposobnost tijela da reagira na jake timove značajno se povećava, stoga mentalno ponavljajte frazu 5-7 puta: "Ja sam zdrav, miran, imam puno energije, pun sam energije, sve će biti u redu!"

Prilikom prvih znakova umora u mišićima nogu, trebate zaustaviti vibro-gimnastiku i odmah ponoviti sve tri poznate ideoreflex tehnike.

Učinkovitost njihove provedbe trebala bi se povećati.

Nakon završetka gore navedenih tehnika, bez obzira koliko dobro to učinili, budite sigurni da sjednete i ostanete u opuštenom stanju 2-3 minute (možete zatvoriti oči), jer upravo sada dolazi do željenog rezultata: osjećaj olakšanja, mirnoće, mentalnog i fizičkog ravnoteža.

U ovom trenutku, podesite se na dobro, aktivno stanje: zapamtite se u trenucima kada ste budni, svježi, puni energije, sjetite se kako dišete, gledajte, djelujte. Zatim otvorite oči.

Napomena.
Pri izvođenju ideorefleksnih tehnika često dolazi do spontanih (automatskih) oscilacija tijela. To ritmičko, ugodno ljuljanje je prirodna reakcija tijela na opuštanje. Ne bi se smjela zadržavati, ostati opuštena i ljuljati se poput valova.

MASAŽA PROTIV BODOVA.

Masirajte vrhom prstiju čelo kružnim pokretima. Započnite masažu od sredine čela i polako se pomičite prema sljepoočnicama. Lagano masirajte. Ponovite "rutu" 3 puta. Prikaži cijelu priču...

Korak 2. Između obrva

Da biste spriječili pojavu pretjeranih bora na nosu, lagano povucite srednji prst i prste svakodnevno od nosa do krila nosa. Ponovite 5-6 puta u svakom smjeru.

3. korak blizu nosa

Korak 4. Oko očiju

Zatvori oči i opusti se. Prstima prstima lagano pritisnite područje blizu unutarnjih kutova očiju. Zatim prstima prijeđite preko gornjih i donjih kapaka, opisujući krug.

Korak 5. Oko usana

Stavite srednji prst i prsten u udubljenje između donje usne i brade. Klizite prema kutovima usana, zatim prema sredini gornje usne. Ponovite 3 puta.

Pomoću indeksnih i srednjih prstiju prvo napravite kružne pokrete od sredine gornje usne do ušiju, a zatim od sredine brade do ušnih ušica. Isto učinite i sa svojim natečenim obrazima.

S unutarnjim stranama dlanova nježno masirajte kožu vrata: napravite klizne pokrete od ključne kosti do brade. Nemojte vršiti pritisak na kožu: pokreti trebaju biti glatki.

Korak 8. Lice ovalno

Pomoću indeksnih i srednjih prstiju lagano pritisnite na kožu, duž ovalnog lica s desnog uha, kroz bradu ulijevo. Napravite isti pokret u suprotnom smjeru. Ponovite 2 puta.

9. korak

Kosti prstima (mali prst, prsten, srednji i pokazni prst), nježno pritiskajući, masažu bradu s desnog uha u lijevo iu suprotnom smjeru. Ponovite 4–5 puta.

Neopraštanje nije kategorija religijske neposlušnosti, već psihička stvarnost koja svakoga od nas vodi ne samo u osobnu krizu, nego i do tužnog ishoda, pa čak i do kolapsa života. Potpuno se proširite... Stoga se sposobnost praštanja čini tako vitalnom.

Neoprostljivost kao ograničenje osobnosti
"Znam da mi nitko u cijelom svijetu ne može oprostiti, poslije mene postoji samo moja posljedica, i nitko ne može spriječiti ovu posljedicu. Svaki pojedinac plaća za svoje postojanje." - Antonio Meneghetti.
Što je oprost od sebe ili drugih ljudi? Ne dopuštajući? Nemogućnost prelaska egoističnog praga vlastite taštine?
Ili je to neoprostivost kategorije mentalne i emocionalne nesposobnosti pojedinca da pokaže empatiju?
I zašto je racionalnost uma, povezana s emocionalnom labilnošću, nije spremna shvatiti prirodu Soma ili tijela, koje je u ovom paradoksu života kamen spoticanja i, naposljetku, žrtveni jarac?

Rascjepkanost naše percepcije, nesposobnost uma / uma da adekvatno komunicira s nesvjesnim / tijelom stvara sve testove sudbine, koje se nazivaju bolesti u medicini, i psihologije - mentalni poremećaji ponašanja, motivacije, somatskih i drugih karaktera.
Međutim, bez obzira na to kako nazivamo sljedeće ograničenje osobnosti, ono je izravno posredovano somatskom, viscerotoničnom i živčanom regulacijom našeg tijela. I u tom smislu, neopraštanje je jedno od takvih ograničenja ili kompleksa, kao fragment nepotpune vrijednosti, nastalo u ranom djetinjstvu kroz osjećaj straha, krivnje, ljutnje i ljutnje.
Štoviše, ovo ograničenje ima ne samo duboke psihološke korijene pojave, već i vrijeme, proširujući "grane" medicinsko-patogenetskih problema, a posebno "najstrašnije" danas i statistički vodeće onkološke bolesti.

Ali prije nego se okrenemo statistici i psihosomatskoj pozadini, pokušat ćemo otkriti što je vrijedno oprosta i koliko je sposobnost opraštanja važna kvaliteta života, a ne samo društveni element kulture.

Suština opraštanja
Dakle, što je oprost i zašto nam je to potrebno, posebno za umiruću osobu na samrtnoj postelji? Uostalom, nije tajna da doslovno svatko tko odlazi u drugi svijet osjeća dah smrti i sat brige, i osjeća važnost zatvaranja neriješenih prekršaja, neizgovorenih riječi, nedovršenih poslova u odnosu na ljude koji vole ili onih s kojima je učinjena nepopravljiva pogreška zločin
I koji je mehanizam uzročne veze između osjećaja, krivnje, ljutnje i vlastite milosti oproštenja?
“Opraštanje” je pojam koji postoji oko 2000 godina, ali percepcija većine ljudi o tome što to znači i dalje je vrlo plitka i vrlo ograničena. Sve dok počinjete od svog osjećaja sebe, ukorijenjenog u prošlosti, nećete moći doista oprostiti sebi ili drugima. Istinsko opraštanje moguće je samo kroz pristup moći sadašnjeg trenutka, koji je vaša vlastita snaga. To vodi prošlost u bespomoćno, nemoćno stanje, a vi duboko shvatite da ništa što ste vi sami ikada učinili ili učinili, ne možete čak ni malo dotaknuti blistavu bit onoga što jeste. Tada cijeli pojam opraštanja postaje nepotreban. - E. Tolle. Sada je snaga trenutka.
Nesposobnost iskreno oprostiti sebi i drugim ljudima nije samo osobina ličnosti, već ozbiljno narušavanje percepcije s dalekosežnim posljedicama.
Bolest i oprost. rak i nemogućnost opraštanja
"Čim se osoba razboli,
mora tražiti u svom srcu za koga da oprosti. "
Louise Hay

Što je bolest? Nedostatak zdravlja? Prisutnost bolnih simptoma / sindroma?

Bolest je razina našeg stava prema nama samima, od iskorištavanja zdravlja do pažljivo shvaćenog značaja i vrijednosti.
No, često dolazi do svijesti samo kada je bolest već previše izražena da bi se zanemarila. Da, iu ovom slučaju, pozornost se ne posvećuje stvarnom očuvanju, obnovi i nadopunjavanju zdravlja, nego borbi protiv bolesti. Uostalom, kakve su moderne medicinske ustanove, ako ne i hramovi bolesti, gdje su sve aktivnosti usmjerene na liječenje ništa drugo do određeni ritual obožavanja bolesti u njihovim bezbrojnim oblicima izražavanja.

“Bolest njeguje društvo, što mu daje dlan. Zašto? Iz dva razloga: prvo, bolest opravdava slabost, a time i nekažnjivost pojedinca, i drugo, svakom članu društva u slučaju njegove bolesti daje isti oprost i zaštitu koje pokazuje u odnosu na druge. Pokazujemo ljubaznost prema drugima i time osiguravamo našu zaštitu unaprijed u slučaju moguće osobne bolesti. " - A. Meneghetti. Psihosomatika.

I u ovom slučaju, oprost društva u odnosu na određenu osobu je svojevrsna loša usluga, jer je, unatoč pravu na povrijeđenost, to pravo vrlo sumnjive kvalitete, jer ga medicinska zajednica smatra prirodnim neznanjem koje se može vrlo lako manipulirati.
"... Sama osoba, u pravilu, je uzrok vlastitih bolesti i patnji... i gotovo uvijek sam je kriv za to što je bolestan i što se za to morao ispričati društvu." - S. Graham.
No, bolest je samo kršenje harmonije i integriteta somatskog i mentalnog.

Želja da se riješimo bolesti pod svaku cijenu, bez prodiranja u bit i uzrok, često ne vodi pravilnom rezultatu - svjesnosti i promjeni sebe.
To je osobito izraženo u slučaju takozvanih "neizlječivih" ili ozbiljnih bolesti i njihovih pratećih stanja - raka, srčanog udara, moždanog udara, kao i drugih psihosomatskih bolesti.

"Uzrok vaše boli nije trauma koju ste iskusili tijekom svoje evolucije, nego oklijevanje da dodirnete vašu bol, nespremnost da iskusite strah i tugu i izliječite vašu bol oprostom." A. L. Jones. Telos. Kniga3. Protokoli pete dimenzije.

“Oprost je sama priroda uma, kao i priroda lažnog bića stvorenog uma, ega, nesposobna preživjeti bez sukoba i sukoba. Um ne može oprostiti. Samo vi možete. Postaješ prisutan, ulaziš u tijelo, osjećaš vibracije mira i tišine koje proizlaze iz Jehove. Zato je Isus rekao: "Prije ulaska u hram, oprosti". - Eckhart Tolle.
Carla i Stephanie Simonton, u članku pod naslovom "Sustavi vjere i upravljanje emocionalnim aspektima maligniteta", nakon analize više od dvjesto medicinskih studija, zaključili su da još uvijek postoji veza između emocionalnih čimbenika i pojave malignih bolesti. Štoviše, identificirali su četiri karakteristična obilježja koja su svojstvena takvim pacijentima:

naglašena sklonost skrivanju ljutnje i izrazita nesposobnost opraštanja;
sklonost samosažaljenju;
slaba sposobnost razvijanja i održavanja dugih i smislenih odnosa;
iznimno nisko samopoštovanje.
Štoviše, “Simontoni su sugerirali da je možda temelj svih navedenih obilježja zajednička matrica koja se očituje tijekom njegova života: temeljna negacija. Prema njihovim podacima, ova matrica se maksimalno manifestira zbog gubitka voljenog objekta 6-18 mjeseci prije dijagnoze raka, ili su ljudi izravno podvrgnuti okrutnom fizičkom tretmanu. " - S. Grof. Čovjek u lice smrti.

Oprost i krivnja. liječenje
Pokušajmo se upuštati u etimologiju riječi žao, koju koristimo svugdje, čekajući cijenjeno opraštanje ili barem razumijevanje.

Često koristeći zajedničku riječ: žao mi je, ne razmišljamo o njezinoj biti uopće.
Iz krivnje ili krivnje nije ništa drugo nego krivnja (optužiti), koristeći Zakon refleksije / zrcala, kao i Zakon Karme - "požet ćeš ono što si posijao."
Drugim riječima, podsjetnik da praštanje jednostavno štedi "mene" druge osobe, mi ustajamo, razvijamo se i dodajemo još više ljubavi energijskoj kutiji čovječanstva.
Osim toga, opraštajući drugoj osobi, ne kristaliziramo negativne utiske u strukturi njegove osobne prirode, niti stvaramo u našem području emocionalne struje ljutnje i / ili ljutnje / nezadovoljstva.
Otisci - (doslovno iz engleskog. Otisak - za otisak, ostaviti trag) - to je značajno iskustvo ili niz životnih iskustava iz prošlosti, zarobljeni u podsvijesti i oblikovani u osobi vjerom ili čitavim nizom uvjerenja.
Ne zacjeljene emocije krivnje, ljutnje, srama, straha, ljutnje žive kao energetski potpisi ili engrami (doslovno, od latinskog. Engram - trag na ćeliji) u staničnoj memoriji, a ažuriraju se mnogo puta dok se ne izliječe.
Engram je cjelovit, sve do najsitnijeg detalja, zapis svakog osjećaja koji je bio prisutan u trenutku potpune ili djelomične nesvijesti, uzrokujući daljnje odvajanje od racionalnog razmišljanja ili ponašanja (aberacija) u osobi. Ingrami su osnova mnogih psihosomatskih i mentalnih bolesti. U podsvijesti osobe može biti mnogo ingrama istovremeno. Oni, poput otkucavanja mina, plivaju pod utjecajem asocijativnih okolnosti i uzrokuju bolno stanje tijela.
„Svemu što postoji u staničnoj memoriji može se pristupiti u ovom trenutku s namjerom i razumijevanjem. Nema potrebe za putovanjem u prošlost da biste otkrili sve prošle događaje. " - Ezoterična istina.
Drugim riječima, hipnotička ili svjesna regresija (prisjećajući se onoga što mijenjate zajedno s tjelesnim, emocionalnim i mentalnim reprogramiranjem, koja je snažnija i vrijednija od rada s nesvjesnim) nije uvijek ključ za rješavanje problema s emocijama zaglavljenim u podsvjesnom umu.
Drugi scenarij razvoja je također moguć, kao, na primjer, u slučaju tehnike koja dopušta “ovdje i sada” mentalno, emocionalno i fizički ući u blokadu / napetost / nelagodu i eliminirati je.
Ali natrag na krivnju. Ako želite od druge osobe dobiti nešto što bi bilo teško u običnim životnim situacijama, učinite ga krivim (optužujući ga za nešto). Optužujući i osramotujući, onda možete pokazati sažaljenje za spasenje.
Da, to je šteta, a ne suosjećanje koja će biti spasilačka slamka koja će dopustiti da se krivci tretiraju ljubazno, a ne lišeni milosti opraštanja. Mnogi to nesvjesno rade (umnožavanje roditeljskih modela), a neki ga namjerno koriste.

Ali oprost je prerogativ same osobe. Budući da je krivnja često vrlo kontroverzan pojam. Prestaje biti takva kada se osoba osjeća krivom i ništa drugo. Jer tada se gubi čitavo značenje našeg postojanja, u kojem je vino jedan od najmoćnijih učitelja i katalizatora našeg rasta.
Svijest o tome što je temelj za stvaranje osjećaja krivnje je sposobnost da se spriječi njezin izgled, ili barem njegovo slabljenje. A to je, prije svega, odsustvo vjere u sebe, kao u savršenoj duši, skrivajući svoje pravo lice pod maskom nesavršene osobe.
Ali što treba učiniti da vino ne pokrene somatski mehanizam bolesti?
U kontekstu krivnje, to je svijest o ograničenju koje zahtijeva iskorjenjivanje i iscjeljenje.
I u tom smislu, opraštanje ne samo da liječi, nego zapravo slabi patnju duše i tijela, a ne samo u slučaju krivnje.

S jedne strane, krivnja je gotovo uvijek uvreda. Za našu voljenu osobu: dijete, roditelj, partner, svojom nenamjernom ili svjesnom reakcijom ljutnje stvara “kompleks krivnje”.

Štoviše, patnju, u ovom slučaju, pogoršava "počinitelj" u slučaju priznanja krivnje, iu "uvrijeđenom", kada se "uvrijeđeni" ne pokaje.
Uz iskorjenjivanje krivnje, drugi zastarjeli emocionalni “zidovi” patnje padaju s ciglama straha, čeličnim osloncima ljutnje, preklapanjima srama i prozorskim okvirima uvreda. I pred našim očima pojavljuju se novi horizonti mogućnosti na evolucijskom putu uspona.

Uvreda i oprost
"Naučite oprostiti kada se duša uvrijedi
I srce je kao čaša gorkih suza,
I čini se da je dobrota spaljena,
Sjeti se kako je Krist oprostio ljudima. "
Boris Pasternak.

Svi dolazimo iz djetinjstva. I upravo u toj individualnoj i kolektivnoj kolijevci čovječanstva formiraju se jake i slabe strane naše osobnosti, te su kovane crte karaktera.

U trećoj godini života, svatko od nas, zahvaljujući sposobnosti hodanja, razgovora i interakcije na različite načine s okolinom, počinje učiti beskonačnu varijabilnost i varijabilnost objekata u odnosu na sebe.
Polako, samopoštovanje dobiva oblik osobnog značaja kroz želju za neovisnošću i samopotvrđivanjem. I često se u ovom primarnom kontaktu vlastitog ega s drugima stvara sukob, koji se naziva prva i glavna kriza djetinjstva.

Mnoge afektivne reakcije karakteristične su za ovo razdoblje osjetljivosti, koje tvore nastali psiho-portret individualnosti s određenim poremećajima u ponašanju ili devijacijama. Na primjer, ako je dijete uvrijedilo svoju mlađu sestru, često je spreman tražiti oprost od svih (uključujući roditelje, čak i strance), osim za nju.

Takva reakcija nije iznimka, već rezultat ne samo odgojne uloge roditelja, već i nesvjesnog "sjećanja" na njihove osobne karakteristike u vrijeme njihovog odlaska iz zemaljskog plana, na temelju prethodnog životnog iskustva.
I djelo ima svoje mjesto u tijelu - diže se iz solarnog pleksusa u prsima i često dostiže grlo, stvarajući kvržicu. I to je preteča stvaranja psihosomatskih bolesti.

Ljutnja je klasičan način manipuliranja osjećajima i ponašanjem ljudi koji su nam bliski kako bi se postigao željeni rezultat.

A ako je to u djetinjstvu nešto opravdano, onda je u odrasloj dobi to značajna prepreka koja sprečava ne samo vaš duhovni i osobni razvoj, nego i ozbiljno komplicira vaš odnos sa sobom i svijetom.

Stoga, da oprostimo počinitelju, tko god on bio, čak i ako ste vi počinitelj, nužan je uvjet za odrastanje.

Samo-opraštanje ili samo-opraštanje
Najteže je činjenica oprostiti sebi i prepoznati da je sve što vam se događa raznoliko i vrijedno iskustvo.
Sposobnost samo-opraštanja je prirodna sposobnost oslobađanja od ograničenja pojedinca, zahvaljujući oslobađanju od tlačenja osjećaja nedostojnosti, krivnje, srama, ljutnje.

“Opraštanje služi za oslobađanje od nezadovoljstva i, stoga, oslobađanje od uvrede. To se događa prirodno, samo treba shvatiti da nezadovoljstvo ne služi nikakvoj drugoj svrsi osim jačanju lažnog samospoznaje. Oprost je u tome da se ne opiremo životu, da dopustimo da život živi kroz vas. Alternative su bol i patnja, au mnogim slučajevima čak i fizičke bolesti koje strahovito ometaju protok vitalne energije. - EckhartTolle.

Ako nismo u stanju oprostiti sebi, teško da možemo zaista oprostiti onima koji su nas uvrijedili i koji su bili katalizator naše patnje.
Samoprovjenjivanje je prihvaćanje bilo kakvih traumatskih iskustava prošlosti, a ne kao dvojnost negativnog - pozitivnog, nego kao iskustvo odrastanja, koje čini našu integralnu individualnost.

Samo-praštanje je mogućnost stvaranja vlastitih pogrešaka, bez obzira koliko katastrofalne mogu izgledati. U tom smislu, samo-opraštanje nije ništa više od iscjeljenja ranjene osobe s otvorenim rukama duše, bezuvjetno ljubavi i prihvaćanja bilo koje od naših nesavršenosti.

Zahvaljujući odlučnosti da se postigne cilj, mnoge negativne reakcije pretvaraju se u radost kreativnosti. Osjećaj zahvalnosti automatski djeluje kao eliksir zdravlja.

Oprost kao prihvaćanje i nerazumijevanje
Erare humanum est je drevna izreka koja znači da je ljudska priroda biti pogrešna ili pogrešna. U našem nesavršenom svijetu - to je prilično uobičajena pojava i zbog činjenice da mnogi ljudi imaju toliko mišljenja o svojim mislima, akcijama, emocijama. A to znači da ne postoje jedinstveni kriteriji za samoprocjenu, kao ni sposobnost vrednovanja drugih.

Pročitajte Više O Shizofreniji