5 faza donošenja neizbježnih promjena i upravljačkih odluka

5 faza donošenja neizbježnih, promjena i upravljačkih odluka

Prije nego se promijeniš, nešto nevjerojatno važno za tebe bi trebalo biti pod prijetnjom.
Richard Bach. Mesijin džepni vodič

Većina nas promatra sa strahom. Nova stvarnost - bilo da se radi o promjeni strategije tvrtke, sustavu plaća, planiranim smanjenjima - izaziva nas alarm, kao i neočekivano dijagnosticirana dijagnoza koja je otkrivena tijekom rutinske kontrole. "Stupanj" emocija je, naravno, različit, ali njihov spektar je gotovo isti. Od početnog šoka: "Ne, to mi se ne može dogoditi!" Prije nego što prihvati neizbježnost: "Pa, moraš početi živjeti drugačije." Zašto?

To se može objasniti ljudskom prirodom. Promjene nam donose prijetnje raznim gubicima:

  • stabilnost;
  • kontrolu nad situacijom;
  • status;
  • sposobnosti;
  • mogućnosti za karijeru;
  • novac;
  • društvene veze;
  • radnom mjestu, itd.

A do gubitka, čak i potencijala, ljudi reagiraju prvenstveno emocionalno, uključujući obrambene mehanizme.

Takav osnovni obrambeni mehanizam poznat je kao 5 stupnjeva odgovora na promjene E. Kübler-Rossa. Ugledna psihologinja je jednom u svojoj kultnoj knjizi O smrti i umiranju (o smrti i umiranju, 1969.) opisala emocionalne reakcije ozbiljno bolesnih i umirućih ljudi te istaknula 5 ključnih faza emocionalnog odgovora:

Gotovo u istoj fazi ljudi prolaze kroz svoje emocionalne reakcije, suočene s potrebom prilagodbe novoj stvarnosti. U određenom smislu, promjena je smrt postojećeg stanja. Kao što je pisao Anatole France: „Svaka promjena, čak i najpoželjnija, ima vlastitu tugu, jer ono što mi raskidamo dio je nas samih. Morate umrijeti za jedan život kako biste ušli u drugi. "

Pogledajmo ponašanje ljudi i moguće postupke vodstva u svakoj fazi.

1. Negiranje

U početnoj fazi poricanja ljudi se obično boje da će promjene biti negativne za njih osobno: “Možda će to biti potrebno za tvrtku, ali ne treba mi! Imam stabilne i uobičajene dužnosti. " U tome se može dogoditi poricanje:

  • ljudi ne prisustvuju sastancima o izmjeni nacrta pod bilo kojim prikladnim izgovorom;
  • ne sudjeluju u raspravama;
  • oni su ravnodušni ili razmetljivo zauzeti rutinskim birokratskim dužnostima.

Što se može učiniti u ovoj fazi:

  1. osigurati maksimalnu moguću količinu informacija o različitim komunikacijskim kanalima o ciljevima i razlozima promjena;
  2. dati ljudima vremena da shvate promjenu;
  3. potaknuti raspravu i sudjelovanje.

2. Ljutnja

U ovoj fazi je važno shvatiti da ne promjene u sebi same uzrokuju ljutnju na ljude, nego gubitke koje oni trpe: “To je nepošteno! Ne! Ne mogu to prihvatiti! "

Kao rezultat toga, zaposlenici u ovoj fazi mogu:

  • žale se beskrajno umjesto da rade;
  • spadaju u optužbe i kritike;
  • uznemirite se više nego inače, držite se sitnica.

Zapravo, otvoreno izražena ljutnja upućuje na uključenost ljudi, a to je dobro! To je prilika za menadžere da zaposlenicima daju "pare" snažnih emocija, a istodobno analiziraju izraženi skepticizam i sumnje - oni mogu ispasti neutemeljeni.

Neke preporuke u ovoj fazi:

  1. prvo slušati ljude, ne pokušavajući ih odvratiti, prepoznati njihove osjećaje;
  2. Ponudite načine za nadoknadu gubitaka od kojih se zaposlenici boje, na primjer, dodatna obuka, prekvalifikacija, fleksibilan raspored itd.
  3. potaknuti ljude da usmjere radnu energiju prema promjeni umjesto kritici i praznoj retorici;
  4. zaustaviti otvorenu sabotažu, ali ne reagirati agresijom na agresiju.

3. Pregovaranje

Ovo je pokušaj odgađanja neizbježnog. Pokušavamo se „dogovoriti“ s menadžmentom ili sa samim sobom kako bismo odgodili promjene ili pronašli izlaz iz situacije: „Ako to obećam, nećete li dopustiti te promjene u mom životu?“ Na primjer, zaposlenik počinje raditi prekovremeno pokušavajući izbjeći buduća smanjenja.

Pregovaranje je znak da ljudi već počinju gledati u budućnost. Oni se još nisu razišli sa svojim strahovima, ali već traže nove prilike i pregovaraju.

Ovdje je vrlo važno:

  1. usmjeriti energiju ljudi u pozitivnom smjeru, a ne odbaciti njihove ideje;
  2. poticanje brainstorminga, strateških sjednica;
  3. pomoći zaposlenicima da na nove načine procijene svoju karijeru i prilike.

4. Depresija

Ako prethodna faza ima negativan ishod, ljudi će biti u stanju depresije, depresije, neizvjesnosti o budućnosti i nedostatka energije: “Zašto pokušati? U svakom slučaju, neće dovesti ni do čega dobrog. U ovom slučaju pod depresijom mislimo na obrambenu reakciju, a ne na mentalni poremećaj.

U tvrtki, znakovi depresije su:

  • opće raspoloženje apatije;
  • povećanje broja bolnica i izostanaka na radnom mjestu;
  • povećati fluktuaciju osoblja.

Zadaci u ovoj fazi:

  1. prepoznati postojeće poteškoće i probleme;
  2. eliminirati preostale strahove, sumnje i neodlučnost;
  3. pomoći ljudima da izađu iz svog depresivnog stanja, podrže svaki pokušaj aktivnog djelovanja i pruže pozitivne povratne informacije;
  4. pokazati zaposlenicima osobni primjer uključenosti u projekt promjene;

5. Usvajanje

Iako je ovo posljednja faza, menadžeri moraju shvatiti da prihvaćanje ne znači nužno i pristanak. Ljudi shvaćaju da je daljnji otpor besmislen i počinju procjenjivati ​​izglede: “Dobro, vrijeme je za rad. Razmislimo o opcijama i rješenjima. Često prihvaćanje dolazi nakon prvih kratkoročnih rezultata. Možete vidjeti manifestacije ove faze u tome da zaposlenici:

  • spremni učiti nove stvari;
  • ulagati moć u promjene u radu;
  • osjećati se uključenim i angažirati druge.

Za postizanje rezultata u ovoj fazi potrebno je:

  1. ojačati i pojačati nova ponašanja;
  2. nagrada za uspjeh i postignuće;
  3. razviti i postaviti nove zadatke.

Naravno, u stvarnosti, ljudi ne prolaze uvijek kroz sve faze uzastopno. Štoviše, nisu svi došli u fazu usvajanja. No, vođe i vođe promjena u organizacijama koje poznaju tu emocionalnu dinamiku imaju niz prednosti:

  • shvatiti da je otpor normalan.
  • svjesni su u kojoj su fazi otpora ljudi i kakve se reakcije mogu očekivati ​​sljedeće.
  • olakšan spoznajom da su njihove vlastite reakcije i osjećaji normalni i da nisu znakovi slabosti.
  • može razviti i provesti odgovarajuće akcije za brzo i učinkovito prolazak ovih faza.

Uspješne promjene za vas!

Stručnjak za emocionalnu inteligenciju: Elena Eliseeva

Cjelokupna zbirka materijala u elektroničkom priručniku „Upravljanje promjenama. Pregled metoda i alata možete dobiti besplatno ispunjavanjem obrasca.

5 faza izrade neizbježnog. Ljudska psihologija

Osoba ne može hodati svojim životnim putem bez suočavanja s ozbiljnim razočaranjima i izbjegavanjem strašnih gubitaka. Ne može svatko adekvatno izaći iz teške stresne situacije, mnogi ljudi su doživjeli posljedice smrti voljene osobe ili dugogodišnjeg teškog razvoda. Kako bi ublažili njihovu bol, razvijena je metoda od 5 stupnjeva prihvaćanja neizbježnog. Naravno, on neće moći u jednom trenutku da se oslobodi gorčine i boli, ali dopušta da shvati situaciju i adekvatno se iz nje izvuče.

Kriza: reakcija i prevladavanje

Svatko od nas u životu može čekati fazu kada se čini da problemi jednostavno ne mogu nestati. Pa, ako su sve domaće i rješive. U ovom slučaju, važno je ne odustati i ići prema željenom cilju, ali postoje situacije kada praktički ništa ne ovisi o osobi - on će patiti i doživjeti u svakom slučaju.

Psiholozi nazivaju takve situacije krizom i savjetuju vrlo ozbiljno da pokušaju izaći iz nje. Inače, njegove posljedice neće dopustiti osobi da izgradi sretnu budućnost i izvuče određene pouke iz problema.

Svaka osoba na krizu reagira na svoj način. To ovisi o unutarnjoj snazi, obrazovanju i često o socijalnom statusu. Nemoguće je predvidjeti kakva će reakcija svakog pojedinca biti na stres i krizne situacije. Dešava se da u različitim razdobljima života ista osoba može reagirati na stres na različite načine. Usprkos razlikama među ljudima, psiholozi su izvukli opću formulu od 5 stupnjeva prihvaćanja neizbježnog, koja je jednako pogodna za sve ljude. Uz njegovu pomoć, možete učinkovito pomoći nositi se s problemima, čak i ako nemate priliku konzultirati kvalificiranog psihologa ili psihijatra.

5 faza izrade neizbježnog: kako se nositi s boli gubitka?

Prvi o fazama uzimanja problema govorio je Elizabeth Ross - američki liječnik i psihijatar. Razvrstala je ove faze i dala im opis u knjizi "O smrti i umiranju". Treba napomenuti da je u početku metoda usvajanja korištena samo u slučaju kobne ljudske bolesti. Psiholog je radio s njim i njegovim bliskim rođacima, pripremajući ih za neizbježnost gubitka. Knjiga Elizabeth Ross stvorila je buru u znanstvenoj zajednici, a klasifikaciju koju je dao autor koristili su psiholozi iz različitih klinika.

Nekoliko godina kasnije, psihijatri su dokazali učinkovitost primjene metodologije na 5 stupnjeva izlaska iz stresne i krizne situacije koja je neizbježna u složenoj terapiji. Do sada su psihoterapeuti iz cijelog svijeta uspješno koristili klasifikaciju Elisabeth Ross. Prema istraživanju dr. Rossa, u teškoj situaciji osoba mora proći kroz pet faza:

U svakoj fazi, u prosjeku, ne dodjeljuje se više od dva mjeseca. Ako je jedan od njih odgođen ili isključen iz općeg popisa sekvenci, terapija neće donijeti željeni rezultat. To znači da se problem ne može riješiti, a osoba se neće vratiti normalnom životnom ritmu. Razgovarajmo o svakoj fazi detaljnije.

Prva faza: poricanje situacije

Poricanje neizbježnog je najprirodnija reakcija čovjeka na veliku tugu. Ova faza je nemoguće proći, ona mora ići svakome tko je u teškoj situaciji. Najčešće, poricanje graniči sa šokom, pa osoba ne može adekvatno procijeniti što se događa i nastoji se izolirati od problema.

Ako govorimo o ozbiljno bolesnim osobama, onda u prvoj fazi počinju posjećivati ​​različite klinike i testirati se u nadi da je dijagnoza rezultat pogreške. Mnogi pacijenti se obraćaju alternativnoj medicini ili proročanstvu, pokušavajući shvatiti svoju budućnost. Uz poricanje dolazi strah, on gotovo u potpunosti podređuje čovjeka sebi.

U slučajevima kada je stres uzrokovan ozbiljnim problemom koji nije povezan s bolešću, osoba sa svim silama pokušava pretvarati se da se u njegovom životu ništa nije promijenilo. On se povlači u sebe i odbija razgovarati o problemu s nekim drugim.

Druga faza: Ljutnja

Nakon što je osoba konačno svjesna svoje uključenosti u problem, prelazi u drugu fazu - bijes. To je jedna od najtežih faza od 5 faza stvaranja neizbježnog, ona zahtijeva veliki broj sila od osobe - i mentalne i fizičke.

Smrtonosno bolesna osoba počinje izbacivati ​​svoj bijes na zdrave i sretne ljude oko sebe. Ljutnja se može izraziti promjenama raspoloženja, povicima, suzama i tantrumima. U nekim slučajevima, pacijenti pažljivo skrivaju svoj bijes, ali to zahtijeva puno truda od njih i ne dopušta brzo prevladavanje ove faze.

Mnogi ljudi, suočeni s katastrofom, počinju jadikovati zbog svoje sudbine, ne shvaćajući zašto moraju toliko patiti. Njima se čini da ih svi oko njih tretiraju bez potrebnog poštovanja i suosjećanja, što samo pojačava izljeve ljutnje.

Cjenkanje - treća faza stvaranja neizbježnosti

U ovoj fazi osoba dolazi do zaključka da će sve nevolje i nevolje uskoro nestati. Počinje aktivno djelovati kako bi svoj život vratio na svoj prethodni smjer. Ako je stres uzrokovan raskidom odnosa, tada faza pregovaranja uključuje pokušaje pregovaranja s preminulim partnerom o njegovom povratku u obitelj. To je popraćeno stalnim pozivima, pojavama na poslu, ucjenom uz sudjelovanje djece ili uz pomoć drugih značajnih stvari. Svaki susret s prošlošću završava histerijom i suzama.

U ovom stanju mnogi dolaze k Bogu. Počinju pohađati crkve, krstiti se i pokušati prositi svoje zdravlje ili bilo koji drugi uspješan ishod u crkvi. Istodobno s vjerom u Boga, pojačava se percepcija i traženje znakova sudbine. Neki odjednom postaju stručnjaci, drugi se dogovaraju s višim silama, okrećući se vidovnjacima. Štoviše, ista osoba često izvodi uzajamno isključive manipulacije - odlazi u crkvu, do proroka i proučava znakove.

Bolesni ljudi u trećoj fazi počinju gubiti snagu i više se ne mogu oduprijeti bolesti. Tijek bolesti uzrokuje da provedu više vremena u bolnicama i postupcima.

Depresija - najduža faza od 5 faza izrade neizbježnog

Psihologija prepoznaje da se teže boriti protiv depresije, koja zahvaća ljude u krizi. U ovoj fazi nemoguće je bez pomoći prijatelja i rođaka, jer 70% ljudi ima samoubilačke misli, a 15% ih pokušava oduzeti sebi život.

Depresija je popraćena frustracijom i sviješću o uzaludnosti njihovih napora koji se troše pokušavajući riješiti problem. Osoba je potpuno i potpuno uronjena u tugu i žaljenje, odbija komunicirati s drugima i sve svoje slobodno vrijeme provodi u krevetu.

Raspoloženje u fazi depresije mijenja se nekoliko puta na dan, apatija se javlja iza oštrog rasta. Psiholozi smatraju depresiju pripremom za otpuštanje situacije. No, nažalost, na depresiji mnogi ljudi prestaju dugi niz godina. Doživljavajući svoju nesreću iznova i iznova, ne dopuštaju sebi da budu slobodni i da ponovno počnu život. Bez kvalificiranog stručnjaka za rješavanje ovog problema je nemoguće.

Peta faza je prihvaćanje neizbježnog.

Trpjeti neizbježno ili, kako kažu, prihvatiti, nužno je da se život ponovno igra s jarkim bojama. Ovo je završna faza prema klasifikaciji Elizabeth Ross. No, osoba mora sama proći kroz ovu fazu, nitko mu ne može pomoći nadvladati bol i naći snagu da prihvati sve što se dogodilo.

U fazi prihvaćanja, bolesni ljudi su već potpuno iscrpljeni i čekaju smrt kao oslobođenje. Oni traže od svojih rođaka oproštenje i analiziraju sve dobre stvari koje su uspjeli učiniti u životu. Najčešće, u tom razdoblju, rodbina govori o pacifikaciji, koja se čita na licu umiruće osobe. On se opušta i uživa u svakoj minuti.

Ako je stres bio uzrokovan drugim tragičnim događajima, onda bi se osoba trebala potpuno "prebaciti" sa situacijom i ući u novi život, oporaviti se od posljedica katastrofe. Nažalost, teško je reći koliko dugo bi ova faza trebala trajati. To je individualno i nekontrolirano. Vrlo često, poniznost odjednom otvara nove horizonte osobi, iznenada počinje doživljavati život drugačije nego prije i potpuno mijenja svoje okruženje.

Posljednjih godina tehnika Elizabeth Ross vrlo je popularna. Ugledni liječnici unose svoje izmjene i dopune, čak i neki umjetnici sudjeluju u usavršavanju ove tehnike. Na primjer, formula 5 stupnjeva prihvaćanja nezaobilaznih prema Shnurovu, gdje poznati Petersburg umjetnik na svoj uobičajeni način definira sve faze, pojavila se ne tako davno. Naravno, sve ovo je predstavljeno šaljivo i namijenjeno je ljubiteljima umjetnika. Ipak, ne smijemo zaboraviti da je prevladavanje krize ozbiljan problem koji zahtijeva pomno promišljene akcije za uspješno rješenje.

Faze izrade neizbježnog

U životu svake osobe postoje bolesti, gubici, tuga. Osoba mora prihvatiti sve to, nema drugog izlaza. "Prihvaćanje" sa stajališta psihologije znači odgovarajuću viziju i percepciju situacije. Prihvaćanje situacije često je praćeno strahom od neizbježnog.

Američki liječnik Elizabeth Kübler-Ross stvorio je koncept psihološke pomoći umirućim ljudima. Istraživala je iskustva smrtno bolesnih ljudi i napisala knjigu: “O smrti i umiranju”. U ovoj knjizi, Kübler-Ross opisuje inscenaciju prihvaćanja smrti:

Promatrala je reakcije pacijenata u američkoj klinici, nakon što su im liječnici rekli o strašnoj dijagnozi i neizbježnoj smrti.

Svih pet stupnjeva psiholoških iskustava doživljavaju ne samo sami bolesni ljudi, već i rođaci koji su saznali za strašnu bolest ili o predstojećem odlasku svoje voljene osobe. Sindrom gubitka ili osjećaja tuge, jake emocije koje se doživljavaju kao posljedica gubitka osobe, svima je poznat. Gubitak voljene osobe može biti privremen, nastati kao posljedica odvajanja ili trajnog (smrt). Tijekom života postajemo vezani za naše roditelje i bliske rođake, koji nam pružaju skrb i njegu. Nakon gubitka bliskih rođaka, osoba se osjeća uskraćena, kao da ga "odsiječe", osjeća osjećaj tuge.

poricanje

Prva faza prihvaćanja neizbježnog je negacija.

U ovoj fazi, pacijent vjeruje da je došlo do neke pogreške, ne može vjerovati da mu se to doista događa, da to nije loš san. Pacijent počinje sumnjati u profesionalnost liječnika, ispravnu dijagnozu i rezultate istraživanja. U prvoj fazi “prihvaćanja neizbježnog”, pacijenti počinju ići u veće klinike na konzultacije, odlaze liječnicima, medijima, profesorima i doktorima znanosti, šaputaju žene. U prvoj fazi, kod bolesne osobe, ne postoji samo poricanje strašne dijagnoze, nego i strah, za neke, može se nastaviti sve do same smrti.

Mozak bolesne osobe odbija uočiti informacije o neizbježnosti kraja života. U prvoj fazi “prihvaćanja neizbježnih”, onkološki pacijenti počinju se liječiti tradicionalnom medicinom, odbijaju tradicionalno zračenje i kemoterapiju.

Drugi stupanj prihvaćanja neizbježnog izražava se u obliku gnjeva bolesnih. Obično, u ovoj fazi, osoba postavlja pitanje: "Zašto sam ja?" "Zašto sam se razboljela od te strašne bolesti?" I počne okrivljavati sve, od liječnika i završavajući sam sa sobom. Pacijent shvaća da je ozbiljno bolestan, ali mu se čini da mu liječnici i cijelo medicinsko osoblje ne obraćaju dovoljno pozornosti, ne slušaju njegove pritužbe, ne žele ga više liječiti. Ljutnja se može očitovati u činjenici da neki pacijenti počinju pisati pritužbe liječnicima, idu vlastima ili im prijete.

U ovoj fazi “stvaranja neizbježne” bolesne osobe, mladi i zdravi ljudi postaju uznemireni. Pacijentica ne razumije zašto se svatko smije i smije, život se nastavlja i nije se na trenutak zaustavila zbog svoje bolesti. Gnjev se može iskusiti duboko u sebi, au nekom trenutku se može "izliti" na druge. Pojava ljutnje obično se javlja u toj fazi bolesti kada se pacijent osjeća dobro i ima snagu. Vrlo često, ljutnja bolesne osobe usmjerena je na psihički slabe ljude koji ne mogu ništa odgovoriti.

Treća faza psihološke reakcije bolesne osobe na brzu smrt je - pregovaranje. Bolesni ljudi pokušavaju se dogovoriti ili pregovarati sa sudbinom ili s Bogom. Počinju pogoditi, imaju svoje "znakove". Pacijenti u ovoj fazi bolesti mogu pogoditi: "Ako se novčić sada spušta, onda ću se oporaviti." U ovoj fazi "prihvaćanja", pacijenti počinju obavljati različita dobra djela, baviti se gotovo ljubavlju. Čini im se da će Bog ili sudbina vidjeti koje su dobre i dobre i "promijeniti svoje mišljenje", dati im dug život i zdravlje.

U ovoj fazi osoba precjenjuje svoje sposobnosti i pokušava sve popraviti. Cjenkanje ili pregovaranje može se manifestirati u činjenici da je bolesna osoba spremna platiti sav svoj novac kako bi spasila svoj život. U fazi pregovaranja, snaga pacijenta postupno počinje slabiti, bolest stalno napreduje i sa svakim danom postaje sve gore i gore. U ovoj fazi bolesti mnogo toga ovisi o rođacima bolesne osobe, jer on postupno gubi snagu. Faza pregovaranja sa sudbinom može se pratiti i prema rodbini bolesne osobe, koja još uvijek ima nade za oporavak voljene osobe i ulažu maksimalne napore za to, daju mito liječnicima, počinju ići u crkvu.

depresija

U četvrtoj fazi dolazi do teške depresije. U ovoj fazi osoba se obično umori od borbe za život i zdravlje, svaki dan postaje sve gore i gore. Pacijent gubi nadu za oporavak, njegove “ruke su spuštene”, opada opadanje raspoloženja, apatija i ravnodušnost prema životu oko njega. Osoba u ovoj fazi je uronjena u svoje unutarnje osjećaje, ne komunicira s ljudima, može ležati satima u jednom položaju. Na pozadini depresije, osoba može doživjeti samoubilačke misli i pokušati samoubojstvo.

prihvatanje

Peti stadij naziva se prihvaćanje ili poniznost. U stupnju 5, “čineći neizbježnu osobu praktički jeo bolest, iscrpila ga je fizički i moralno. Pacijent se pomiče, provodi više vremena u krevetu. U 5. stupnju, ozbiljno bolesna osoba kao da je živio cijeli život, shvaća da je u njoj bilo mnogo dobra, uspio je nešto učiniti za sebe i druge, ispunio svoju ulogu na ovoj Zemlji. - Živio sam ovaj život s razlogom. Uspio sam puno učiniti. Sada mogu umrijeti u miru. "

Mnogi psiholozi proučavali su model Elizabeth Kübler-Ross "5 faza stvaranja smrti" i došli do zaključka da su američke studije bile prilično subjektivne, nisu svi bolesni ljudi prolazili kroz svih 5 faza, neki bi mogli poremetiti njihov red ili biti potpuno odsutni.

Faze prihvaćanja pokazuju nam da se ne događa samo smrt, već i sve što je neizbježno u našim životima. U određenom trenutku naša psiha uključuje određeni obrambeni mehanizam i ne možemo adekvatno percipirati objektivnu stvarnost. Mi nesvjesno iskrivljujemo stvarnost, čineći je pogodnom za naš ego. Ponašanje mnogih ljudi u teškim stresnim situacijama slično je ponašanju noja koji svoju glavu skriva u pijesku. Usvajanje objektivne stvarnosti može kvalitativno utjecati na donošenje odgovarajućih odluka.

Sa stajališta pravoslavne religije, osoba mora ponizno promatrati sve situacije u životu, tj. Faze prihvaćanja smrti karakteristične su za nevjernike. Ljudi koji vjeruju u Boga, psihički lakše toleriraju proces umiranja.

5 faza izrade neizbježnog

Mnogo toga je napisano i izrečeno na tu temu, osobito od strane američkih psihologa. U zemljama ZND-a, psihološki poremećaji se ne uzimaju ozbiljno, već uzalud. Od djetinjstva nas uče sami nositi s boli. Ali pokušavajući se izolirati od problema, preplaviti se radom, brigama, ponižavati našu gorčinu i bol, mi samo stvaramo izgled života i zapravo beskrajno doživljavamo svoj gubitak.

Metoda pet stupnjeva stvaranja neizbježnog je univerzalna, odnosno prikladna je za svaku osobu koja se suočava s krizom. Razvio ju je američki psihijatar Elizabeth Ross. Ovu metodu opisala je u svojoj knjizi On Death and Dying. U početku, klasifikacija je korištena u psihoterapiji za ozbiljno bolesne osobe i njihove srodnike. Psiholozi su pomagali ljudima koji su prijavili neizlječivu bolest, brzu smrt ili gubitak voljene osobe. Kasnije se u manje tragičnim slučajevima počela primjenjivati ​​metoda pet faza stvaranja neizbježnog.

Svaka faza od pet je složena na svoj način i zahtijeva mnogo mentalnih troškova. Ali ako prva tri živimo u stanju strasti, često bez realizacije naših postupaka, stupanj svijesti je razdoblje kada se prvi put doista suočavamo s novom stvarnošću. Shvaćamo da svijet nije stao, život je u punom zamahu oko nas. A ovo je najteže.

Faza 1 Negacija.

Prva reakcija u stresnoj situaciji je pokušaj da se ne vjeruje u ono što se dogodilo. Ne vjerujte onome tko je donio vijesti, ne vjerujte rezultatima ankete ili dijagnoze. Često osoba u prvoj minuti pita "Je li to šala? Šališ se?", Premda u svom srcu pretpostavlja da nije. Uz to, osoba doživljava strah. Strah od smrti ili straha zauvijek slomljen. Taj strah podrazumijeva stanje šoka. U tom stanju um čini razne pokušaje da nas spasi od ekstremnog stresa. Pokreće neku vrstu sigurnosnog mehanizma. Način samoodržavanja, ako želite.
Poricanje brzo zamjenjuje bijes. Stanje strasti se nastavlja.

Faza 2 Ljutnja.

Ako u poricanju osoba ne vjeruje u postojanje problema, onda u ljutnji počinje tražiti one koji su krivi za njegovu tugu. Snažan nalet adrenalina izaziva napade agresije i može biti skriven ili usmjeren na druge, na sebe, Boga, providnost itd.

Bolesni ljudi mogu biti ljuti na druge zbog činjenice da su zdravi. Oni mogu osjećati da njihova obitelj podcjenjuje razmjere problema, ne simpatizira i nastavlja živjeti općenito. Vrijedno je reći da članovi obitelji vjerojatno još uvijek mogu biti u fazi poricanja u ovom trenutku, vođeni formulom "ako pokopam oči, onda će sve to nestati".

Potraga za krivcima može se svesti na okrivljavanje sebe, na samo-bičevanje. To je prilično opasno stanje, jer se osoba može naškoditi. Međutim, biti u žaru strasti, mentalno nestabilna osoba može nauditi drugima.

Često osoba počinje piti kako bi progovorila i izbacila nagomilanu gorčinu. Ako je situacija bila uzrokovana raskidom ili izdajom, onda je spreman na odlučniju akciju. Glavna stvar ovdje nije prelazak granica kaznenog zakona.

Faza 3 Pregovaranje.

Doživljavajući bol rastanka, osoba koja je ostala pokušava dobiti sastanak s partnerom kako bi ga uvjerila da se vrati kukom ili lopovom. Postaje opsjednut, ponižava, pristaje na bilo kakve ustupke, ali u očima partnera izgleda patetično. Već kasnije, nakon ove faze, ljudi ne razumiju gdje je njihov ponos i osjećaj ljudskog dostojanstva u tom trenutku. Ali, prisjećajući se "ne trezvenog" stanja uma, lako ih je razumjeti.

Faza 4. Depresija.

Stanje strasti je isparilo. Svi pokušaji da se vrate u normalan život nisu bili okrunjeni uspjehom. Možda najteže razdoblje dolazi. Karakterizira ga apatija, razočaranje, gubitak želje za životom. Depresija je vrlo ozbiljno stanje. Oko 70% pacijenata je sklono samoubilačkim mislima, a čak 15% odlazi na strašan korak. Zašto se to događa? Osoba ne zna živjeti s ranom u duši, s prazninom koja ispunjava cijeli njegov životni prostor. Budući da je u post-sovjetskom prostoru ljudima teško tražiti pomoć od psihologa, osobito starije generacije, oni možda nisu svjesni prisutnosti depresivnog poremećaja.

Simptomi depresije mogu se nesvjesno uzeti za spaljivanje emocija. U depresiji pacijent počinje cinično govoriti, ograničava krug komunikacije. Često dolazi do ovisnosti o alkoholu ili drogama. Ne znajući kako promijeniti svoju stvarnost, on pokušava promijeniti ili, kako se to često kaže, "proširiti" svoju svijest uz pomoć opojnih tvari. Općenito, tijekom tog razdoblja osoba je sklona "ubiti" sebe na sve moguće načine. To može biti odbacivanje hrane, što dovodi do fizičke iscrpljenosti, pokušaja stvaranja problema među lokalnim kriminalcima, neurednog načina života, alkoholizma. Osoba može ili se sakriti od svijeta u svom stanu ili otići na vjetrove.

Ako svaki od prethodnih razdoblja traje ukupno do dva mjeseca, tada depresija može trajati godinama. Dakle, to je jedan od pet najtežih faza uvođenja neizbježnog. U većini slučajeva morate se obratiti stručnjaku za pomoć.

Depresija je opasna jer će euforijske morske valove zamijeniti dugotrajne faze apsolutne ravnodušnosti ili, s druge strane, mržnja prema sebi i drugima. Ako bolest još nije postala kronična, informacije mogu pomoći osobi. To mogu biti bivše knjige pacijenata o iskustvu, razne psihološke obuke s odgovarajućim psiholozima, online i offline tečajevi. Samo razumijevanjem mehanizama vaše svijesti možete izaći iz krize i iz nje naučiti određene pouke.

Faza 5 Prihvaćanje.

Bol od gubitka od akutnog će se pretvoriti u tupa, a onda će svijest učiniti sve kako bi ovoj rani pružila zacjeljivanje.
U knjizi Elizabeth Ross, O smrti i umiranju, kaže se da su ljudi koji su u ovoj fazi smrtno bolesni u stanju potpunog mira. Najčešće su već iscrpljeni fizički, ali sretni svake minute brzacima.

Želio bih dodati da prihvaćanje dolazi samo kada je osoba spremna za promjenu. Bez obzira na tragediju s kojom se susrećete u životu, uvijek imate izbor - da se zaglavite u njemu zbog straha da ćete živjeti drugačije ili još živjeti.

Važno je proći kroz svaki od pet stupnjeva prihvaćanja neizbježnog. Poteškoća leži u tome da pružimo sebi priliku da svakoga iskusimo bez skrivanja emocija, bez upotrebe sredstava za zamućivanje osjećaja. Nema sramote u izražavanju osjećaja. Uostalom, vi ste živa osoba. Inače, bol i ljutnja na veliku ljepljivu grudicu će vas vući za sobom kroz život.

Bez obzira na to koliko je sada teško, dolazi trenutak kada shvatite da ste slobodni. Kada se ponovno osjećate, kada se ne bojite promjene, kada ste naučili da osjećate ljubav na daljinu. Čak i ako se ta udaljenost ne može mjeriti u uobičajenim jedinicama.

Faze stvaranja neizbježnog u psihologiji

Primjeri neizbježne su smrt voljenih, fatalna dijagnoza postavljena osobi ili drugi tragični događaji u životu koji uzrokuju strah i ljutnju. Svijest žrtve proizvodi mehanizam odgovora u obliku lanca reakcija kako bi se nosila s tim situacijama i prihvatila ih. Obuhvaća nekoliko faza, koje zajedno čine model ljudskog ponašanja kada se suoče s nečim neizbježnim.

Još davne 1969. godine doktorica Elizabeth Kübler-Ross objavila je knjigu O smrti i umiranju, gdje je detaljno opisala pet faza žalosti na temelju njezinih svakodnevnih promatranja ljudi koji nisu dugo trebali živjeti.

Ovaj obrazac ponašanja može se pripisati ne samo smrti ili dijagnozi. To se odnosi na sve promjene u životu: neuspjeh na poslu (smanjenje ili otpuštanje), financijski (bankrot), osobni odnosi (razvod, izdaja). Osoba reagira na sve te događaje posebnim modelom ponašanja, koji uključuje sljedeće faze:

Sve ove faze ne idu nužno jedna za drugom u striktnom slijedu, neke mogu biti odsutne, druga se osoba ponovno vraća, a za neke ljude može zapeti. Mogu trajati različito vrijeme.

Prva faza je poricanje. S njom osoba ne vjeruje u promjene, on misli da mu se to ne događa. Poricanje može trajati od nekoliko minuta do nekoliko godina. Opasno je jer je osoba u stanju “pobjeći” iz stvarnosti i ostati u ovoj fazi.

Primjer je pacijent s dijagnozom kobne dijagnoze i ne vjeruje u njega i zahtijeva ponovno testiranje, misleći da je bio zbunjen s nekim. Djevojka od koje je voljena ostala, može smatrati da je to privremeno, tip se jednostavno odlučio odmoriti i uskoro će se vratiti.

Sljedeća faza usvajanja neizbježnog izražava se u agresiji pacijenta. Često je usmjerena prema objektu koji je uzrokovao događaj. Gnjev se može srušiti na svakoga: liječnika koji je prijavio smrtonosnu dijagnozu, upravitelja koji ga je otpustio, žene koja ga je napustila ili drugih zdravih ljudi ako je bolestan. Čovjek ne razumije zašto mu se to dogodilo, on to smatra nepoštenim.

Ova faza je ponekad popraćena stvarnim izljevima agresije i otvorenim naletima bijesa. No, ne preporuča se obuzdati ih, jer je to ispunjeno teškim posljedicama za psihu. Najbolje je transformirati ljutnju u drugom smjeru, na primjer, raditi fizičke vježbe u teretani.

Biti u ovoj fazi, osoba pokušava na svaki način odgoditi neizbježno. On se nada da se još uvijek možete promijeniti, pronaći izlaz iz situacije ako se žrtvujete.

Na primjer, zaposlenik koji počinje raditi prekovremeno dok smanjuje. Ili pacijenta koji je užasno dijagnosticiran, vodi zdrav način života i čini dobra djela, nadajući se da će mu to pomoći odgoditi neizbježno. Ako ti napori ne donose plodove, osoba postaje depresivna.

Kada žrtva shvati da su svi njegovi napori da izbjegne promjene bili uzaludni, uskoro će se ipak dogoditi, počinje stadij depresije. U ovoj fazi ljudi, umorni od borbe, ulaze u svoja unutarnja iskustva i emocije i udaljavaju se od svojih najmilijih. Smanjeni su samopoštovanje, raspoloženje, pojavljuju se suicidalne misli. Stalno su u depresivnom stanju, ne žele napustiti kuću i komunicirati s drugima.

Primjer je pacijent koji je umoran od borbe za svoj život i izgubio nadu u oporavak.

Ova faza ima drugo ime - poniznost. S njom je žrtva moralno iscrpljena. On krotko prihvaća neizbježno, trpi ga, procjenjuje izglede. Bolesna osoba sumira ono što je uspio učiniti u svom životu. Mnogi ljudi u ovoj državi počinju tražiti nove mogućnosti, otkrivaju nešto u sebi.

Ovaj model ponašanja neizbježnog široko se koristi u psihologiji.

Malo psihologije. 5 faza izrade neizbježnog

Faza 1 - poricanje (osoba odbija prihvatiti ono što mu se dogodilo);
Faza 2 - Ljutnja (u ovoj se fazi očituje agresija prema cijelom svijetu);
Faza 3 - pregovaranje (postoje misli o tome kako se dogovoriti o boljoj sudbini);
Faza 4 - Depresija (u ovoj fazi osoba može biti u depresivnom stanju cijeli dan);
Faza 5 - Usvajanje (prihvaćanje neizbježne sudbine).

Različiti Ukrajinci sada imaju različite faze. Mnogi su više zapeli na 1

  • Najbolje ocijenjene
  • Prvo na vrhu
  • stvarni vrh

72 komentara

Od ovisnosti o heroinu nije u potpunosti emitiran, netko pizdit

su izliječeni. ali ovo je statistička pogreška) 5%

Nichrome koliko ste bacili

Da, općenito, ne postoji nikakva ovisnost, sve su ovisnici o drogi došli do toga da će nastaviti upaliti!

zašto se to događa Napisao sam ispod, kopirat ću vam:
U Rusiji nitko ne šalje impuls da ne voli Ukrajince. volimo ih sve naokolo. ali ukrajinski mediji šalju takve impulse. Evo dokaza za vas, sada mnogi Rusi nazivaju svoje prijatelje ili rođake u Ukrajini, žele saznati kako rade ili su samo zabrinuti, i vrlo često čuju u svom obraćanju da ne postoji ništa nerazumno agresivno. Postoji samo jedan zaključak.

Vidio sam ukrajinske programe prije tjedan dana kada sam napisao da ukrajinski mediji podstiču Ukrajince protiv Rusa. To je uobičajena praksa: okupiti ljude protiv zamišljenog vanjskog neprijatelja, tako da ljudi ne primjećuju unutarnje probleme i nekompetentnost sadašnje vlade.

Naši mediji, na primjer, čak i ako ne uvijek objektivno, stalno kažu da su Ukrajinci bratski ljudi, sada su upali u vrlo kompliciranu situaciju, u svim gradovima zemlje skupovi se održavaju u vašoj podršci, vjerojatno je ne pokazujete. Izradite vlastite zaključke.

RikoNw

Hrana za razmišljanje ili traženje značenja

5 faza usvajanja

I iako sve izgleda smiješno, zapravo je istina.

Zapravo, evo ovih 5 faza:

Faza 1 - poricanje (osoba odbija prihvatiti ono što mu se dogodilo);

Faza 2 - Ljutnja (u ovoj se fazi očituje agresija prema cijelom svijetu);

Faza 3 - pregovaranje (postoje misli o dogovoru s Bogom o boljoj sudbini);

Faza 4 - Depresija (u donjoj fazi, osoba može biti u depresivnom stanju cijeli dan);

Faza 5 - Usvajanje (prihvaćanje neizbježne sudbine).

Elizabeth Kübler-Ross (Elisabeth Kübler-Ross; 8. srpnja 1926., Zurich - 24. kolovoza 2004., Scottsdale, Arizona, SAD) - američki psiholog švicarskog podrijetla, kreator koncepta psihološke pomoći umirućim pacijentima.

Prvi je postavio pitanje odgovornosti liječnika ne samo za zdravlje umiruće osobe, već i zbog činjenice da su posljednji dani pacijentova života živjeli dostojanstveno, bez straha i muka. Tema smrti počela ju je zanimati u djetinjstvu, kada je susjed dječak umro, padajući s drveta.

Kübler-Ross diplomirao je na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Zürichu, nakon čega je 1958. godine otišla u SAD. Puno je radila u bolnicama u New Yorku, Chicagu i Coloradu. Bila je duboko uznemirena postupanjem liječnika s umirućim pacijentima kao neživim predmetima. Nisu razgovarali s pacijentima, nisu im govorili istinu i podvrgavali ih bolnim postupcima. Za razliku od svojih kolega, razgovarala je s umirućim, slušala njihove ispovijesti. Tako je bilo predavanja o iskustvu smrti.

Pisala je knjige, predavala, vodila seminare. Godine 1994., nakon moždanog udara, preselila se živjeti na farmu. Tamo je 2004. umrla, umrla točno onako kako je htjela - u ugodnoj domaćoj atmosferi, okružena rodbinom i prijateljima.

Pet stupnjeva smrti

Iz opažanja reakcije pacijenata nakon objavljivanja fatalne dijagnoze, Kübler-Ross je identificirao pet faza:

  1. Negacija. Pacijent ne može vjerovati da mu se to doista dogodilo.
  2. Ljutnja. Ometanje rada liječnika, mržnja prema zdravim ljudima.
  3. Razumijevanje. Pokušava se dogovoriti sa sudbinom. Pacijenti pogađaju, pretpostavimo da će se oporaviti ako novac padne za orla.
  4. Depresija. Očaj i užas, gubitak interesa za život.
  5. Prihvaćanje. “Živio sam zanimljiv i bogat život. Sada mogu umrijeti. " Ne više od 2% ljudi doživljava ovu fazu.

5 faza izrade neizbježnog

Život svake osobe sastoji se ne samo od radosti i sretnih trenutaka, već i od tužnih događaja, razočaranja, bolesti i gubitaka. Da bi se prihvatilo sve što se događa, potrebna je snaga volje, potrebno je adekvatno vidjeti i uočiti situaciju. U psihologiji postoji pet stupnjeva prihvaćanja neizbježnog, kroz koje prolaze svi koji imaju teško razdoblje u životu.

Te faze razvila je američka psihologinja Elizabeth Kubler-Ross, koja je bila zainteresirana za temu smrti iz djetinjstva i tražila pravi način za smrt. Kasnije je provela mnogo vremena s smrtno bolesnim umirućim ljudima, pomažući im psihički, slušajući njihove ispovijedi, itd. Godine 1969. napisala je knjigu o smrti i umiranju, koja je postala bestseler u njezinoj zemlji i iz koje su čitatelji učili o pet stupnjeva prihvaćanja smrti, kao io drugim neizbježnim i strašnim životnim događajima. I odnose se ne samo na osobu koja umire ili u teškoj situaciji osobe, već i na njegovu rodbinu, koja s njim doživljava ovu situaciju.

5 faza izrade neizbježnog

To uključuje:

  1. Negacija. Čovjek odbija vjerovati da se to događa s njim i nada se da će se ova noćna mora jednog dana završiti. Ako govorimo o smrtonosnoj dijagnozi, onda on to smatra pogreškom i traži druge klinike i liječnike da je opovrgnu. Svi bliski podržavaju patnju, jer i oni odbijaju vjerovati u neizbježan kraj. Često propuštaju samo vrijeme, odgađaju potreban tretman i gostujuće pratitelje, proricatelje sudbine, vidovnjake, tretiraju travari, itd. Mozak bolesne osobe ne može uočiti informacije o neizbježnosti kraja života.
  2. Ljutnja. U drugoj fazi stvaranja neizbježne osobe, on pati od gorućeg ogorčenja i samosažaljenja. Neki jednostavno postanu bijesni i stalno pitaju: “Zašto ja? Zašto mi se to dogodilo? ”Zatvori i svi ostali, pogotovo liječnici, postaju najstrašniji neprijatelji koji ne žele razumjeti, ne žele izliječiti, ne žele slušati, itd. U ovoj fazi osoba se može svađati sa svojom rodbinom i pisati pritužbe liječnicima. Njemu smetaju svi - smije se zdravi ljudi, djeca i roditelji koji nastavljaju živjeti i rješavaju svoje probleme koji ga se ne tiču.
  3. Cjenkanje ili pregovaranje. U 3 od 5 koraka čineći neizbježnim, osoba pokušava pregovarati s Bogom ili s drugim višim silama. U svojim molitvama obećava mu da će se ispraviti, učiniti to ili ono u zamjenu za zdravlje ili neku drugu korist koja mu je važna. Upravo u tom razdoblju mnogi se počinju baviti ljubavlju, u žurbi da čine dobra djela i imaju vremena barem malo u ovom životu. Neki ljudi imaju svoje znakove, primjerice, ako list s drveta padne na noge s gornjom stranom, to znači čekati dobre vijesti, a ako je donje - onda loše.
  4. Depresija. U četiri faze stvaranja neizbježnog, osoba postaje depresivna. Njegove ruke padaju, pojavljuje se apatija i ravnodušnost prema svemu. Osoba gubi smisao života i može pokušati samoubojstvo. Rođaci se također umaraju od borbe, iako možda ne daju u obliku.
  5. Prihvaćanje. U posljednjoj fazi, osoba se predaje neizbježnom, prihvaća je. Smrtonosni bolesnici mirno čekaju na završno i čak mole za brzu smrt. Počinju tražiti oprost od voljenih, shvaćajući da je kraj blizu. U slučaju drugih tragičnih događaja koji nisu povezani sa smrću, život ulazi u svoj uobičajeni tijek. Rodbina se također smiruje, shvaćajući da se ništa ne može promijeniti i da je sve što se moglo učiniti već učinjeno.

Moram reći da se ne događaju sve faze u tom redoslijedu. Njihov slijed može varirati, a trajanje ovisi o izdržljivosti psihe.

Što učiniti ako je duša loša ili 5 koraka negativnih događaja

Kada se suočimo s negativnim činjenicama ili događajima koji se odnose na nas osobno (npr. Informacije o ozbiljnoj bolesti, smrti, gubitku ili gubitku), na njih reagiramo na određeni način.

Američki psiholog Kübler-Ross, na temelju svojih opažanja umirućih pacijenata, identificirao je 5 faza prihvaćanja informacija o smrti:

1 Negiranje. U ovoj fazi osoba opovrgava informacije o svojoj neposrednoj smrti. Čini mu se da je došlo do neke vrste pogreške ili da nije rečeno o njemu.

2 Ljutnja. U jednom trenutku, osoba shvaća da su informacije o smrti bile o njemu, a to nije pogreška. Dolazi stadij ljutnje. Pacijent počinje kriviti ljude oko sebe (liječnici, rođaci, državni sustav)

3 Ponuda. Nakon što su ga optužili, bolesnici počinju "cjenkati": pokušavaju se dogovoriti sa sudbinom, Bogom, Liječnicima itd. Općenito, oni pokušavaju nekako odgoditi vrijeme smrti

4 Depresija. Nakon prolaska kroz prethodne tri faze, pacijenti shvaćaju da će se smrt dogoditi nakon vremena koje je odredio liječnik. To će se dogoditi posebno s tom osobom. Okrivljavanje drugih neće promijeniti stvari. I jeftino, neće raditi. Dolazi do faze depresije. Očaj nastupa. Izgubljen interes za život. Dolazi apatija.

5 Prihvaćanje. U ovoj fazi pacijent izlazi iz depresije. On prihvaća činjenicu o neposrednoj smrti. Dolazi poniznost. Osoba sažima svoj život, dovršava nedovršeni posao kad god je to moguće, pozdravlja svoje bliske ljude.

Ove faze (poricanje, genv, ponuda, depresija, prihvaćanje) mogu se primijeniti i na druge negativne događaje koji nam se javljaju, samo će se sila s kojom se te faze doživljavaju razlikovati.

Faze prihvaćanja informacija o odvajanju

Pogledajmo osobu koja je obaviještena o prekidu u odnosima s njim:

  • Negacija. U nekom trenutku ne vjeruje u ono što je rečeno. Čini mu se da je to bila šala ili je nešto pogrešno shvatio. Može opet pitati: “Što? Što si rekao?
  • Ljutnja. Shvaćajući što se događa, doživjet će ljutnju. Najvjerojatnije želi negdje biti izbačen, tako da u ovoj fazi možete čuti sljedeću frazu: "Kako mi to možete učiniti nakon toliko godina?". Ili "Ja sam vam dao sve, a vi mi to radite ovako!" Ponekad se bijes ne može usmjeriti na partnera, nego na roditelje i prijatelje. Događa se da je bijes usmjeren na sebe.
  • Nadmetanje. Nakon optužbi možda postoji želja za ponovnim uspostavljanjem odnosa: “Možemo li pokušati početi ispočetka?” Ili “Što nije u redu? Popravit ću! Reci mi što mogu učiniti?
  • Depresija. Dolazi očaj, užas. Gubitak smisla života. Gubitak interesa za život. Osoba doživljava tugu, čežnju, usamljenost. Osoba je pesimistična glede svoje budućnosti.
  • Prihvaćanje. Osoba razumije i prihvaća ono što se dogodilo.

Kao što možemo vidjeti, u ovom primjeru nije bilo govora o fatalnoj bolesti, ali su se faze podudarale s fazama prihvaćanja smrti koje je utvrdio Kubler-Ross.

nalazi

  • U pravilu, kada se suočimo s negativnim događajima, mi u jednom ili drugom obliku prolazimo kroz te faze
  • Ako osjećate da ste zaglavljeni u jednoj od tih faza u procesu stvaranja neke vrste negativnog događaja, pokušajte ići na sljedeću fazu ili početi iznova da prođete kroz ove faze. Možda ne potpuno iskusni stupanj ometa usvajanje
  • Kao što vidimo, završna faza je prihvaćanje događaja kao što je on. Možda ima smisla, kad se suočimo sa životnim teškoćama, odmah nastojimo prihvatiti ih kakve jesu?

Ako su vam ideje iz ovog članka bliske, onda dođite na konzultacije, radit ćemo s njima. Ugodan dan!

Pet faza stvaranja neizbježne tuge

"Život za život nije polje za nastavak." Koliko često čujemo tu frazu i koliko često to sami vidimo. Život je vrlo teška stvar koja čini osobu koja se raduje, smiješi se, plače i pati, zaljubljuje se i smije se, oprašta i zaboravlja. Ponekad su izazovi s kojima se suočavamo vrlo okrutni, ostavljajući iza sebe samo bol i razočaranje. U takvim trenucima, osoba doživljava posebnu emociju koju nitko još nije uspio istražiti. To se zove bol.

Nažalost, svatko od nas mora doživjeti tu emociju, jer se neizbježan gubitak voljenih, prijatelja i poznanika događa samo u svačijem životu. Uzroci emocija mogu biti različiti: smrt, razvod od voljene osobe ili neki drugi gubitak života. I bez obzira na uzrok njegove pojave, faze doživljavanja tuge će biti iste u svim slučajevima.

Elizabeth Kubler-Ross je poznati američki psiholog. Djevojka je iz švicarskog grada Züricha. Smrt je zainteresirala Elizabeth kao dijete nakon što je prvi put vidjela umiranje vlastitim očima. To je bio njezin susjed, koji je pao s drveta. Umro je u krevetu u blizini svojih rođaka i prijatelja. Kubler-Ross je sugerirao da postoji neki "pravi" način da se umre nakon što je njezin cimer napustio svijet.

Radovi Elizabeth poznati širom svijeta. Ovo je prva djevojka koja se toliko uključila u temu smrti. Ona je istraživačica o smrtnim iskustvima i kreator koncepta psihološke pomoći umirućem. Godine 1969. Kübler je objavio svoju knjigu On Death and Dying, koja je postala pravi bestseler u Sjedinjenim Američkim Državama i šire. U njoj je djevojčica opisala svoju teoriju o "pet stupnjeva stvaranja neizbježnog" razvijenog tijekom malog eksperimenta: ljudima je rečeno da je njihova bolest neizlječiva, nakon čega su jednostavno promatrali njihovu reakciju.

Tijekom eksperimenta, identificirano je pet faza žalosti:

Svaka od faza iskustva Elizabete detaljno je opisana.

Prva faza - poricanje

U prvim minutama nakon što osoba sazna za gubitak, on je u stanju šoka. Ne može vjerovati što se dogodilo, odbacujući ono što je čuo. On ne želi vjerovati u ono što je rečeno, uvjeravajući sve da "to ne može biti". Prva faza usvajanja neizbježnog psihologa izdvojena je kao "poricanje".

Osoba koja je saznala za gubitak može se ponašati kao da se ništa nije dogodilo. On ne želi vjerovati u ono što je čuo, pa se uvjerava da je sve dobro. Primjerice, može nastaviti s omiljenom glazbom, kupovati omiljenu hranu i posluživati ​​mu mjesto za stolom. Preživjela tuga u prvoj fazi prihvaćanja može stalno pitati o mrtvoj osobi ili jednostavno nastaviti govoriti o njemu kao da je još živ.

Takvo ponašanje sugerira da osoba ne može prihvatiti gubitak, a doživljavanje gubitka je vrlo bolno i teško. Zahvaljujući njemu, udarac je lagano omekšao, osoba ima malo više vremena da sve prihvati i prihvati gubitak.

U ovom trenutku, bliski ljudi bolje ne raspravljati, a još više ne uvjeriti u ono što se dogodilo. To će samo pogoršati situaciju. Ne slažite se s onim što kaže preživjeli. Samo nemoj održavati njegove iluzije, zauzima neutralan položaj.

S vremenom, bol neće biti toliko akutna, da ne kažu da "vrijeme liječi", a onda će se osoba moći suočiti s istinom, jer će biti spremna za to.

Druga faza - Ljutnja

Nakon što osoba postupno počne shvaćati što se dogodilo, počinje druga faza iskustva - bijes. Osoba okrivljuje sebe, one oko sebe, za ono što se dogodilo. Spreman je vikati o tome kako je nepošten život to što mu se ne bi trebalo dogoditi. U ovom trenutku, iskušenik se mora tretirati vrlo nježno i nježno, tjeskobno i strpljivo.

Nakon što je malo shvatio što se dogodilo, osoba postaje bijesna i ljuta, osjećajući da još nije spreman za ono što se dogodilo. On je ljut na sve i svakoga: prijatelje i rođake, religije, objekte u okolini. Razumije da nitko nije kriv za to, ali on više nema moć kontrolirati svoje emocije. Chagrin je čisto osobni proces koji se odvija na različite načine.

Treća faza - pregovaranje

Treći stupanj iskustva karakterizira biti u naivnoj i očajničkoj nadi da će sve biti riješeno, a nevolje će jednostavno nestati.

Ako je tuga povezana s rastankom s voljenom osobom, biti u trećoj fazi će dovesti do pokušaja uspostavljanja kontakata i povratka u stari odnos.

Pokušaji osobe svedeni su na jedan izraz "ako mi".

Postoje slučajevi pokušaja zaključenja dogovora s višim silama. Čovjek počinje vjerovati u znamenja i praznovjerja. Na primjer, "ako otvorim stranicu knjige i zatvorenih očiju i pokažem potvrdnu riječ, svi će problemi nestati."

Četvrta faza - depresija

Nakon što shvatimo da, budući da više neće biti više, osoba postaje depresivna. Preživjeli dolazi u stanje potpune beznađa. Ruke dolje, smisao života je izgubljen, očekivanja i planovi za budućnost pretvaraju se u razočaranja.

Ako izgubite, mogu se pojaviti dvije vrste depresije:

  1. Žaljenje i tuga u vezi s žalošću. Tijekom tog razdoblja, vrlo je teško zadržati se. Mnogo je lakše kad će vam uvijek biti bliska osoba, čija vam je podrška važna.
  2. Priprema za korak u novi život bez izgubljenog. Svatko treba različito vrijeme za objavljivanje događaja. To razdoblje može trajati od nekoliko dana do nekoliko godina. Štoviše, mogu ih izazvati razni zdravstveni problemi i ljudi oko njih.

Tako je opisala tijek četvrtog stupnja iskustva žalosti za Elizabeth.

Peta faza - usvajanje

Peta faza je završna. U ovoj fazi osoba počinje osjećati olakšanje. On postaje svjestan gubitka i postupno ga uzima. Želja je ići dalje, ostavljajući prošlost u prošlosti.

Svaka je osoba individualna, stoga je karakteristično da svatko doživi sve faze na svoj način, ponekad izvan određenog slijeda. Razdoblje može trajati samo sat vremena i nekoliko godina.

Usvajanje - završna faza. Karakterizira ga završetak prethodno iskusnih muka i patnji. Često, snaga za prihvaćanje tuge ne ostaje. U ovom slučaju, možete se jednostavno podvrgnuti sudbini i okolnostima, proći kroz sebe i pronaći željeni mir uma.

Posljednja faza neizbježnosti je vrlo osobna i posebna, jer nitko ne može spasiti osobu od patnje, ali ne i sebe. Rođaci mogu podržati samo u teškom trenutku, ali nisu u stanju razumjeti i osjetiti te osjećaje, emocije koje žrtva doživljava.

Pet stupnjeva tuge su individualna iskustva i iskustvo koje preobražava osobnost: ona ga razbija, ostavlja zauvijek u jednoj od etapa ili, naprotiv, čini ga jačim.

Neizbježnost treba ostvariti, a ne pobjeći i sakriti se od nje.

Psiholozi kažu da je brz prelazak u posljednju fazu tugovanja moguć tek nakon potpune svijesti o tome što se dogodilo, dobro je pogledati na bol u očima, zamišljajući kako teče kroz tijelo.

Kao rezultat toga, proces zacjeljivanja se ubrzava, kao i prijelaz u završnu fazu prihvaćanja.

Pet stupnjeva tugovanja osmišljeno je tako da mogu razumjeti što im se događa. Zahvaljujući njima, mnogi uspijevaju uzeti barem neku kontrolu nad sobom, što ublažava udarac koji je nanesen incidentom.

Pročitajte Više O Shizofreniji