Svaka ozljeda je duhovna rana, šteta mentalnom zdravlju, bol koja je rođena, koja i dalje muči našu dušu, izaziva zabrinutost, tjeskobu, agresiju i obranu, samo da ne doživi ovo razočaranje, taj gubitak, taj nepodnošljivi bol.

Jesu li opasne psihičke ozljede opasne? Naravno opasno! I najopasnije od svih ozljeda, možda, dječje ozljede. Zašto? Zato što se pojavljuju u prvim godinama života, kada je postavljen naš unutarnji temelj, vjera u sebe, samopoštovanje i povjerenje u svijet, jer traumatiziraju nezrelu psihu djeteta, ostavljajući svoj trag života.

Child Budući da je trauma u djetinjstvu zabilježena povijest našeg gubitka, to je trenutak kada se slažemo da smo ono što jesmo, da nismo dostojni ljubavi, pomoći, podrške, divljenja. I ova odluka, ovaj pristanak nas prati kroz život, utječući na nas i naše odnose s drugim ljudima.

A Zato što je trauma koja ne živi do stanja potpunog prihvaćanja nedovršena gestalt. I nedovršeni gestalt je lanac koji nas lanci jači od drugih nevidljivih lanaca:

c) scenariji koji se ponavljaju.

Mi sami nesvjesno biramo određene ljude iznova i iznova, određene riječi, postupke, reakcije, iznova i iznova stvaramo traumatsku situaciju, nadajući se da ćemo pobijediti i potpuni gestalt, ali pod utjecajem boli od srca ponovno padamo u neodgovarajuće i ponovno gubimo, povećavajući emocionalnu ranu.

Children's Zato što su ozljede djece “naočale” kroz koje gledamo na svijet i tumačimo postupke drugih ljudi. I vrlo često vidimo loš odnos prema sebi samima tamo gdje ga nema. Vjerujemo u ono što vidimo, mi sami umjetno stvaramo ponovljenu psihološku traumu i proživljavamo sve faze tuge, okrivljujući ljude za ono što nisu mislili, nisu radili i nisu htjeli.

Upravo kako bi se oslobodili boli, neučinkovitih scenarija, patnje i ograničavajućih okova, kako biste obnovili svoj unutarnji temelj, vjeru u sebe, svoje unutarnje resurse, morate ozdraviti ozljede.

Da, razumijem, doista ne želim ulaziti u bol! Ne samo ne želim, to je zastrašujuće ići tamo. Ali morate ići! Neophodno je, ako zaista želite poboljšati svoj život, brinuti se o sebi, vratiti radost života, radost odnosa. Ako želite obnoviti samopoštovanje i naučiti voljeti sebe.

Kako to učiniti:

● Naravno, najbolje što možete učiniti za sebe jest kontaktirati stručnjaka koji će vam brzo pomoći u liječenju ozljeda djece i naučiti vas da više ne padate u iste zamke.

● Možete sami učiniti sljedeće:

- Slijediti i svjesno obnoviti unutarnje energetske resurse: odmor, radost, ugodne aktivnosti, hobije, unutarnji razvoj, oslobađanje od negativnih emocija (napad, vino, itd.), Uklanjanje fizičkih isječaka, život iz države: "Želim", "Izabirem", Zapamtite stanje ljubavi, uzdignuće, kao rezultat nekih događaja. Uostalom, onda su se sva, čak i velika nevolja, smatrala nečim beznačajnim, beznačajnim, zar ne? Ta stanja mogu se svjesno vratiti u vaš život i biti zaljubljeni u sebe, ovaj svijet i ljude koji vas okružuju.

- Možete napisati svoju bol, svoje pritužbe na svoje roditelje, svoj bijes i ljutnju, a zatim pogledati situaciju na daljinu kako biste vidjeli zašto su roditelji to učinili, koje znanje i resurse im nedostaje, jesu li doista htjeli povrijediti ili ovu kombinaciju okolnosti.

- Možete svjesno proživjeti sve faze tuge od šoka do potpunog prihvaćanja, a zatim izići iz ove situacije. Jeste li primijetili da pozitivne emocije prolaze vrlo brzo? Ljutiti, ljutiti, možeš tugovati mjesecima, i radovati se, osjećati se sretno toliko dugo da ne radi? Zašto se to događa? Činjenica je da NE potiskujemo pozitivne emocije, već ih živimo. Pružamo im mogućnost da prođu kroz nas, uživaju i odu u svemir. Često skrivamo negativne emocije, potiskujemo ih, guramo u utrobu duše, u dubine tijela, sprječavajući ih da se slobodno manifestiraju, prolazeći kroz nas i odlazeći. Mi ih popravljamo u sebi i godinama ih uživamo, ne shvaćajući da i sami držimo negativ do sebe, odnosno, u nama samima. Daje negativan veo našeg života, tjera nas da patimo i oduzimamo megatone naše energije.

- Ozljedu i svoje ponašanje u njoj možete percipirati kao neku vrstu poznatog scenarija (onakvog kakav jest), i svaki put kad se pokuša pojaviti, uključiti vas, svjesno ga zaustaviti. Svjesno isključite stanje žrtve i uključite stanje odrasle osobe, a iz nje stupite u interakciju s vanjskim svijetom.

Ovo su samo neke preporuke za samostalan rad. Oni su sasvim dovoljni da značajno poboljšaju svoje unutarnje stanje, odnose i život općenito. Pa, ako smatrate da vam je potrebna potpora u ovom procesu, spremni ste aktivnije krenuti prema svom cilju, spremni ste ulagati u sebe i svoje dobro, dobrodošli ste! Rado ću vam pomoći!

Psihološka trauma

Mnogi akademski umovi ne doživljavaju takvu stvar kao što je psihološka trauma, koju ljudi svugdje koriste kako bi objasnili određena odstupanja u razvoju ljudske psihe i ponašanja. Simptomi psihološke traume nisu svijetli, vrste ovise o čimbenicima i posljedicama. Liječenje može biti i neovisno i psihološko.

Internetski magazin psytheater.com naziva psihološku traumu (ili psihotraumu) promijenjenim stanjem osobe koja je u stanju zabrinutosti, straha i neadekvatnosti. Glavna značajka države o kojoj se radi jest da ona ne uzrokuje temeljne promjene u osobnosti osobe. Pojedinac nastavlja biti zdrav, sposoban, postoji mogućnost prilagodbe društvu. Međutim, postoje neki negativni čimbenici vanjske ili unutarnje prirode koji psihološki ili emocionalno povređuju osobu toliko da je izbacuje iz ravnoteže.

Psihološka trauma podrazumijeva utjecaj određenih čimbenika različite prirode na pojedinca, što ga lišava mentalne ravnoteže i psihološkog zdravlja. U isto vrijeme, osoba se smatra apsolutno zdravom, normalnom, normalnom. Jednostavno, postoje okolnosti koje su mu neugodne, traumatizirane i toliko uznemirene da ih tjera da se zadržavaju na njima, doživljavajući tešku emocionalnu uznemirenost.

Psihološku traumu treba razlikovati od mentalnih trauma, što potvrđuje i stvarna šteta koju je prouzročio netko ili nešto. Istovremeno, osoba postaje ne samo mentalno, već i fiziološki nezdrava. Postoje razni gubici u obliku smanjene memorije, inteligencije itd.

Kada je osoba traumatizirana, on ostaje zdrav. Smanjena pažnja i apatija samo su posljedica depresivnog stanja u kojem osoba ostaje, a koncentrira svoje misli na okolnosti koje su mu neugodne.

Na osobu mogu utjecati i stalni faktori i izolirani slučajevi koji remete njegovu mentalnu ravnotežu. Međutim, što osoba duže ostaje u psihotraumi, veća je vjerojatnost razvoja različitih graničnih stanja ili neurotskih poremećaja, na primjer:

Psihotrauma je dobila najveću popularnost u situacijama koje uzrokuju posttraumatske poremećaje ličnosti. Kada osoba dođe u situacije koje mu uzrokuju šok, paniku, snažan strah, onda razvija PTSP, nemogućnost adekvatnog pogleda na svijet i nedostatak duhovne harmonije.

Treba napomenuti da je psihološka trauma posljedica snažnog emocionalnog iskustva, tijekom kojeg je došlo do snažnog pritiska na psihu, što je osobi emocionalno teško izdržati.

Što je psihološka trauma?

Psihološka trauma (tzv. Psihotrauma) podrazumijeva snažan stres na emocionalnu i psihološku sferu osobe, koju nije mogao mirno podnijeti i koji mu je nanio određenu štetu. Često se psihotrauma razvija u situacijama koje prijete osobi smrću ili uzrokuju osjećaj trajne nesigurnosti. Drugim riječima, osoba osjeća da je njegov život u opasnosti, ne može se okrenuti nigdje, nitko mu ne može pomoći, nije u stanju učiniti ništa sa situacijom, a sve okolnosti ukazuju da će izgubiti nešto vrijedno ( život, zdravlje, slobodu itd.).

Kao rezultat psihotraume, razmišljanje se mijenja. Dok je u stresnoj situaciji, počinje razmišljati o stvarima koje su mu drage. Brzo počinje stvarati nove perspektive o životu, uzimajući u obzir okolnosti koje mu uzrokuju psihološku traumu.

Ovo stanje možete nazvati situacijom koja ostavlja ožiljak na ljudskom tijelu. S jedne strane, sve je izliječeno, nema više rana, kao i okolnosti koje su ga uzrokovale. S druge strane, na tijelu postoji ožiljak koji podsjeća osobu na uvjete pod kojima se pojavio.

Treba napomenuti da što se više osoba uroni u vlastitu patnju, to se više smanjuje njegovo fizičko zdravlje (pad imuniteta).

Uzroci psihološke traume

Postoji širok raspon uzroka koji uzrokuju psihološke traume. Vrlo je teško popisati sve njih, tako da su grupirani zajedno:

  1. Jednokratni događaj koji se dogodio iznenada i bio je povezan s fizičkim utjecajem na tijelo, što se tumači kao snažan udarac:
  • Automobilske nesreće i druge nesreće.
  • Napadao silovatelj ili Gopnik.
  • Osobno kućanstvo, sport ili tjelesne ozljede koje su rezultirale ograničenim kretanjem.
  • Ozljeda koja se dogodila na radnom mjestu.
  • Kirurški zahvat koji je učinjen iznenada i iz nužde.
  • Oštećenje zdravlja zbog neprijateljstava ili prirodnih katastrofa.
  1. Događaji koji su doveli do oštrih promjena u načinu života, socijalnom statusu osobe:
  • Smrt rođaka.
  • Silovanje.
  • Gubitak posla
  • Prisilna promjena prebivališta.
  • Prekinite odnos s voljenom osobom.
  • Nastali dugovi koje je nemoguće vratiti.
  • Potreba za promjenom posla.
  • Pljačka, prijevara, krađa, nakon čega je osoba lišena vlastite imovine.
  • Neočekivani događaj koji je naveo osobu na odgovornost pred zakonom.
  1. Istaknite dugotrajnu prirodu koja je značajna za osobu:
  • Kazna zatvora.
  • Seksualni problemi.
  • Živjeti s disfunkcionalnim supružnikom (narkoman, alkoholičar, tiranin).
  • Sukobi u obitelji.
  • Nedostatak odmora i prekomjerno opterećenje.
  • Nuspojave u radu.
  • Teške somatske bolesti.
  • Sukob s šefom.

Psihološka trauma vodi osobu do činjenice da neprestano vraća sjećanja na prošlost, koja za njega postaje opsesivna. On ocjenjuje stvarni život kroz prizmu onih iskustava koja su prisutna u njemu, a on negativno gleda na svijet.

Čovjek se ne može odvojiti od problema. On to ne može gledati sa strane. Istovremeno, problem ometa njegov razvoj i daljnje poboljšanje. Kao da se osoba zaustavlja na razini razvoja u kojoj je bio u vrijeme traumatskog događaja.

Povezani čimbenici koji pomažu razvoju psihotraume uključuju:

  1. Nedostatak spremnosti pojedinca na takve okolnosti.
  2. Namjerno izazivanje ljudi u traumatsku situaciju.
  3. Osjećaj vlastite nemoći i nemogućnosti utjecaja na tijek događaja.
  4. Dodjela velike količine mentalne energije prolasku situacije.
  5. Sukob pojedinca s osobinama ljudi od kojih nije očekivao - neosjetljivost, ravnodušnost, okrutnost, izdaja, nasilje.
idi gore

Posljedice razvoja psihološke traume

Traumatske situacije prisiljavaju osobu da promijeni svoje poglede, vrijednosti, moralna načela i ponašanja. Budući da situacije za osobu postaju neuobičajene, najvjerojatnije nije uopće razmišljao o tome da mu se to može dogoditi, njegov pogled na svijet, koji je koristio do tog trenutka, znatno je uništen. Što duže stresni faktori utječu na osobu, to se više razvijaju posljedice psihološke traume.

  • Kliničke abnormalnosti graničnih stanja.
  • Promjene moralnih vrijednosti, prestanak pridržavanja društvenih normi.
  • Neuroze.
  • Gubitak intimne sfere.
  • Uništavanje pojedinca.
  • Reaktivna stanja.

Stresne situacije utječu na osobu sa silom s kojom se ne može nositi. Mnogo toga ovisi o značaju događaja i mentalnih sila koje pojedinac mora riješiti.

Vrste psihološke traume

Unatoč činjenici da se psihološka trauma može eliminirati, proces je reverzibilan, ali treba razumjeti da problem mora rješavati stručnjak. Za to, on identificira vrstu psihološke traume:

  1. Prva klasifikacija:
  • Šok - događa se spontano, pod uvjetom da postoji prijetnja životu i zdravlju vlastitog organizma ili bliskih.
  • Akutna je psihološka priroda kada je događaj bio kratkoročan, ali prilično neugodan.
  • Kronična - dugotrajna izloženost štetnim čimbenicima kod ljudi. U ovom slučaju, psihotrauma može trajati godinama i ne biti izražena izvana.
  1. Druga klasifikacija:
  • Gubitak od ozljeda. Na primjer, strah od usamljenosti.
  • Povrede odnosa. Na primjer, izdaja voljene osobe.
  • Povrede vlastitih pogrešaka. Na primjer, krivnja ili sramota.
  • Povrede uzrokovane samim životom (egzistencijalnim). Na primjer, strah od smrti.
idi gore

Kako se manifestira psihološka trauma?

Vrlo je teško spolno prepoznati osobu s psihološkom traumom ako je u normalnim životnim uvjetima. Obično se psihotrauma manifestira samo u onim okolnostima koje su slične i podsjećaju osobu na uvjete u kojima se razvila na početku.

Svi psiholozi identificiraju brojne simptome koji ukazuju na prisutnost psihološke traume:

  1. Samooptuživanje i samoodricanje.
  2. Gubitak želje za djelovanjem.
  3. Ljutnja, bijes, bijes.
  4. Iracionalno nametljiva tjeskoba.
  5. Nemogućnost dobivanja radosti od stvari koje su objektivno ugodne.
  6. Osjećaj nesigurnosti i prisutnost stalne prijetnje.
  7. Nemogućnost razmišljanja o neugodnom događaju.
  8. Poricanje onoga što se dogodilo.
  9. Samoća iz dobrovoljnog društva.
  10. Bespomoćnost, nemoć.
  11. Razvoj samodestruktivnog ponašanja, na primjer, alkoholizam ili ovisnost o drogama.
  12. Osjećaj beznađa, čežnje.
  13. Dobrovoljno iskustvo napuštanja, beskorisnost, usamljenost.
  14. Ometanje, nemogućnost fokusiranja.

Sljedeće činjenice mogu ukazivati ​​na to da osoba ima psihotraumu:

  • Bolni simptomi psihogene prirode.
  • Problemi sa spavanjem u obliku nesanice, noćnih mora, isprekidanog sna.
  • Umor i nedostatak punine nakon dugog odmora.
  • Promjena u prehrani: prejedanje ili odbijanje hrane.
  • Gubitak interesa za suprotni spol.
  • Plakanje, brza razdražljiva reakcija na male stvari.
  • Česti otkucaji srca, udar tlaka, obilno znojenje, tremor udova.
  • Nedostatak koherentnosti u akcijama, nedosljednosti, žurbi, nervoznosti.
  • Poteškoće u koncentraciji, zbog čega pojedinac ne može obavljati svoj uobičajeni posao.
idi gore

Kako liječiti psihološke traume?

Psihološku traumu treba eliminirati, jer značajno utječe na ponašanje i sposobnost osobe da živi dalje sretno. Ako se sami ne možete nositi sa stresom, možete se liječiti psihoterapeutom.

Moramo postaviti ciljeve za budućnost. Usredotočite svoju pažnju na ono na što želite doći, a ne na ono od čega pokušavate pobjeći.

Dopustite sebi da patite i tugujete. Prvi put nakon traumatskog događaja to je sasvim normalno. Pa, ako možete progovoriti, podijelite svoje misli i iskustva. Za to morate biti okruženi ljudima koji vas slušaju, pomoć. Možete kontaktirati psihologa za pomoć.

Također, nemojte zaboraviti da je ozljeda jača, veći je značaj događaja. Drugim riječima, treba shvatiti da su takve situacije normalne i prirodne, iako ne česte. Ne biste ih trebali tretirati kao nešto neobično.

Od psihološke traume morat ćete se riješiti dugo vremena. Jednog dana neće biti moguće postići željeni rezultat. Osoba mora razumjeti to kako bi pokazala strpljenje za to razdoblje dok će se riješiti svoje psihotraume, tako da mu ona ne diktira kako dalje živjeti i kako gledati na svijet oko sebe.

Emocionalna i psihološka trauma. Simptomi, liječenje i oporavak

Ako ste prošli kroz traumatično iskustvo, onda vas mogu preplaviti negativne emocije, neugodna sjećanja ili osjećaj stalne opasnosti. Ili doživljavate sebe napuštenim, ne osjećate podršku i povjerenje u ljude. Nakon iskustva s traumom potrebno je vrijeme da proživimo bol i povratimo osjećaj sigurnosti. A uz pomoć psihološke pomoći, sustava samopomoći, podrške drugih, možete ubrzati proces oporavka. Bez obzira na traumatski događaj, možete se oporaviti i živjeti dalje.

Što je emocionalna i psihološka trauma?

Emocionalna i psihološka trauma rezultat je stresa čija se snaga pokazala prekomjernom za psihu. Kao rezultat toga, osoba gubi osjećaj sigurnosti, doživljava nemoć i bespomoćnost.

Traumatsko iskustvo nije uvijek popraćeno fizičkim učincima. To je svaka situacija u kojoj doživljavate prenapon i bespomoćnost. A to nije specifičan koncept, već vaš osobni emocionalni odgovor kao odgovor na događaj. Što više užasa i bespomoćnosti doživljavate, veća je vjerojatnost ozljede.

Uzroci emocionalne i psihološke traume

Najvjerojatnije će događaj dovesti do ozljede ako:

  • To se dogodilo neočekivano.
  • Niste bili spremni za to.
  • Osjećao si nemoć da ga spriječiš.
  • Događaj se dogodio vrlo brzo.
  • Netko je namjerno okrutno postupao s tobom.
  • To se dogodilo u djetinjstvu.

Emocionalna i psihološka trauma može biti uzrokovana jednokratnim događajem, primjerice, nesrećom, prirodnom bolešću ili epizodom nasilja. Ili možda zbog dugotrajnog stresnog izlaganja: život u obiteljskom nasilju, pored kriminalnih elemenata, oboljelih od raka.

Najčešći primjeri traumatskih događaja su:

  • Sportske i kućne ozljede.
  • Kirurgija (osobito u prve 3 godine života).
  • Iznenadna smrt voljene osobe.
  • Automobilska nesreća.
  • Jaz je značajan odnos.
  • Ponižavajuće i duboko razočaravajuće iskustvo.
  • Gubitak funkcionalnosti i kronične teške bolesti.
  • Čimbenici rizika koji povećavaju vašu ranjivost na traumatske događaje.

Nisu svi potencijalno traumatski događaji doveli do emocionalne i psihološke traume. Neki ljudi se brzo oporave nakon ozbiljnog traumatskog iskustva, dok su drugi povrijeđeni, što je na prvi pogled mnogo manje šokantno.

Ljudi koji su već pod utjecajem stresnih čimbenika, kao i oni koji su pretrpjeli nešto slično u djetinjstvu, imaju povećanu ranjivost. Za njih, incident postaje podsjetnik koji izaziva ponovnu traumatizaciju.

Ozljeda djeteta povećava rizik od ozljeda u budućnosti.

Doživjeti traumu u djetinjstvu ima trajan učinak: takva djeca svijet vide kao zastrašujuće i opasno mjesto. A ako ozljeda nije izliječena, onda prenose osjećaj straha i bespomoćnosti u odraslu dob, postajući sve ranjiviji na ozljede u budućnosti.

Ozljeda djeteta nastaje u svakom slučaju koji narušava osjećaj sigurnosti djeteta:

  • Nestabilna i opasna okolina;
  • Odvajanje od roditelja;
  • Ozbiljna bolest;
  • Traumatski medicinski postupci;
  • Seksualno, fizičko i verbalno zlostavljanje;
  • Nasilje u obitelji;
  • odbacivanje;
  • progona;
  • Simptomi emocionalne i psihološke traume.

Kao odgovor na traumatski događaj i ponovnu ozljedu, ljudi reagiraju na različite načine, koji se manifestiraju u širokom rasponu fizičkih i emocionalnih reakcija. Ne postoji "ispravan" i "pogrešan" način reagiranja na traumatski događaj: osjećati, misliti i djelovati. Stoga ne krivite sebe i druge za određene radnje. Vaše ponašanje je normalna reakcija na abnormalni događaj.

Simptomi emocionalne traume:

  • Šok, odbacivanje, gubitak vjere;
  • Bijes, iritacija, skokovi raspoloženja;
  • Krivnja, sramota, samooptuživanje;
  • Osjećaji melankolije i beznađa;
  • Zbunjenost, narušena koncentracija;
  • Anksioznost i strah;
  • otočni;
  • Osjećaj napuštenosti.

Fizički simptomi ozljede:

  • Nesanica i noćne more;
  • plašljivost;
  • lupanje srca;
  • Akutna i kronična bol;
  • Povećan umor;
  • Poremećaj pažnje;
  • probirljivost;
  • Mišićna napetost.

Ti simptomi i osjećaji obično traju od nekoliko dana do nekoliko mjeseci i nestaju kako vaše ozljede ostanu. Ali čak i kada se osjećate bolje, bolne uspomene i osjećaji mogu se pojaviti - osobito u trenucima kao što su godišnjica događaja ili slika, zvuk i situacija koje su sličile.

Oštećenje je normalan proces nakon ozljede

Bez obzira je li smrt bila umiješana u traumatski događaj ili ne, preživjeli se suočavaju s potrebom da iskuse tugu zbog gubitka barem osjećaja sigurnosti. A prirodna reakcija na gubitak je tuga. Osim onih koji su izgubili voljene, preživjeli traume prolaze kroz proces žalosti. To je bolan proces u kojem mu je potrebna podrška drugih ljudi, postoji hitna potreba za razgovorom o njegovim osjećajima, razvijanje strategije samo-podrške.

Kada trebate potražiti pomoć stručnjaka?

Za oporavak od ozljede potrebno je vrijeme, a svaki to radi u svom ritmu i na svoj način. Ali ako su mjeseci prošli, a vaši simptomi ne nestanu, onda morate kontaktirati stručnjaka.

Potražite pomoć stručnjaka ako:

  • Srušili ste se kod kuće i na poslu;
  • Vi patite od tjeskobe i straha;
  • Ne možete biti u vezi, bojati se intimnosti;
  • Pateći od poremećaja spavanja, noćnih mora i bljeskova traumatskih sjećanja;
  • Sve se više izbjegavaju stvari koje podsjećaju na ozljede;
  • Emocionalno distanciran od drugih i osjeća se napuštenim;
  • Koristite alkohol i droge da biste se bolje osjećali.

Kako odrediti pravog stručnjaka?

Suočavanje s traumom može biti zastrašujuće, bolno i izazivati ​​retraumatizaciju. Stoga ga treba izvesti iskusni stručnjak.

Ne žurite s prvim, provedite malo vremena u potrazi. Važno je da stručnjak ima iskustvo s traumatskim iskustvom. Ali najvažnija stvar je kvaliteta vašeg odnosa s njim. Odaberite onu s kojom ćete biti udobni i sigurni. Vjerujte svojim instinktima. Ako se ne osjećate sigurno, ne shvaćate, ne osjećate poštovanje, onda pronađite drugog stručnjaka. Pa, kad u vašem odnosu postoji toplina i povjerenje.

Nakon sastanka sa stručnjakom, zapitajte se:

  • Jeste li se osjećali ugodno razgovarati o svojim problemima sa stručnjakom?
  • Jeste li imali osjećaj da terapeut razumije ono o čemu govorite?
  • Koji su vaši problemi shvaćeni ozbiljno, a koji su dobili minimalno vrijeme?
  • Je li vas tretirao s poštovanjem i suosjećanjem?
  • Vjerujete li da možete vratiti povjerenje u odnos s ovim terapeutom?

Liječenje psihološke i emocionalne traume

U procesu liječenja psihološke i emocionalne traume, morate se suočiti s nepodnošljivim osjećajima i uspomenama koje ste izbjegavali. Inače će se uvijek iznova vraćati.

U procesu liječenja ozljede nastaje:

  • razrada traumatskih sjećanja i osjećaja;
  • uklanjanje sustava za odgovor na stres u vožnji ili borbi;
  • osposobljavanje za regulaciju jakih emocija;
  • izgradnja ili obnova sposobnosti povjerenja u ljude;
  • Oporavak ključnih trenutaka nakon emocionalne i psihološke traume.

Za oporavak je potrebno vrijeme. Ne morate žuriti da brzo živite i riješite se svih simptoma i posljedica. Proces ozdravljenja je nemoguće nadjačati snagom volje. Dopustite sebi da iskusite različite osjećaje bez krivnje i uvjerenja. Evo nekoliko napomena o tome kako pomoći sebi i voljenima.

Strategija samopomoći # 1: Držite se dalje od izolacije

Od ozljede, možete pasti u izolaciju od ljudi, ali to će samo pogoršati situaciju. Komuniciranje s drugim ljudima pomoći će u procesu ozdravljenja, stoga se potrudite održati vaš odnos i ne trošite previše vremena sami.

Zatražite podršku. Važno je razgovarati o svojim osjećajima i tražiti podršku koju trebate. Kontaktirajte nekoga u koga imate povjerenja: člana obitelji, kolegu, psihologa.

Sudjelujte u društvenim aktivnostima, čak i ako vam se ne sviđa. Radite "normalne" stvari s drugim ljudima, nešto što nema nikakve veze s traumatskim iskustvom. Obnovite odnos koji ste prekinuli zbog ozljede.

Pronađite grupu za podršku preživjelima traumatskih iskustava. Kontakt s ljudima koji su, poput vas, doživjeli slično stanje, pomoći će vam da smanjite osjećaj izolacije i shvatite kako se drugi nose sa svojim stanjem.

Self Help Strategy 2: Ostanite uzemljeni

Biti utemeljen znači biti u kontaktu sa stvarnošću, ostati u kontaktu sa samim sobom.

Nastavite raditi uobičajene stvari - redovite šetnje, spavanje, hranu, rad i sport. Mora postojati vrijeme za opuštanje i komunikaciju.

Razbijte radne zadatke na male komade. Pohvalite se čak i za najmanja postignuća.

Nađite nešto što će vam pomoći da se osjećate bolje i da vam je um zauzet (čitanje, kuhanje, igranje s prijateljima i životinjama), pomoći će vam da ne zaronite u uspomene i doživite traumatsko iskustvo.

Dopustite sebi da iskusite one osjećaje koji se pojavljuju. Zabilježite svoje osjećaje koji nastaju u vezi s ozljedom, prihvatite i podržite njihov izgled. Razmislite o njima kao o dijelu procesa žalovanja koji je potreban za ozdravljenje.

Fizičko utemeljenje: principi samopomoći. Ako osjećate povredu orijentacije, zbunjenosti, iznenadne jake osjećaje, učinite sljedeće:

  • Sjednite na stolicu. Osjetite pod na nogama dok se oslanjate na njega. Stisnite stražnjicu na stolicu, osjetite podršku u ovom trenutku. Osjetite leđa na stolici. Vratite tjelesni osjećaj stabilnosti.
  • Pogledajte oko sebe i odaberite 6 objekata različitih boja, razmislite o njima - privucite pozornost iznutra prema van.
  • Obratite pozornost na svoje disanje: uzmite nekoliko polaganih i dubokih udisaja.

Strategija samopomoći broj 3: Vodite računa o svom zdravlju

U zdravom tijelu procesi mentalnog oporavka su aktivniji.

Pazite na san. Traumatsko iskustvo može poremetiti vaš san. A posljedice poremećaja spavanja - pogoršavaju pojavu traumatskih simptoma. Stoga, idite u krevet svaki dan u isto vrijeme, po mogućnosti prije 12 sati noću, kako bi spavanje trajalo 7-9 sati.

Izbjegavajte alkohol i droge, jer oni uvijek pogoršavaju tijek traumatskih simptoma, uzrokujući depresiju, tjeskobu i izolaciju.

Igrajte sportove. Redovita tjelovježba povećava razinu serotonina, endorfina i drugih tvari koje povećavaju raspoloženje. Oni također povećavaju samopoštovanje i pomažu u reguliranju sna. Za željeni učinak dovoljno je 30-60 minuta dnevno.

Jedite uravnoteženu prehranu. Jedite male obroke često tijekom dana. To će vam pomoći zadržati pravu razinu energije i smanjiti promjene raspoloženja. Manje jednostavni ugljikohidrati (slatko i brašno), jer brzo mijenjaju sastav krvi, što utječe na raspoloženje. Više povrća, ribe, žitarica.

Smanjite utjecaj faktora stresa. Obratite pažnju na odmor i opuštanje. Usavršite sustave opuštanja: meditaciju, yogu, taiji, prakse disanja. Provedite vrijeme u aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo - omiljeni hobi ili aktivni odmor s prijateljima.

Pomaganje ljudima s emocionalnom i psihološkom traumom

Naravno, teško je kad vaša voljena osoba pati od traumatskog iskustva, ali vaša podrška može biti ključni čimbenik u njegovu oporavku.

Pokažite strpljenje i razumijevanje. Za oporavak od emocionalne i psihološke traume potrebno je vrijeme. Budite strpljivi s procesom oporavka, jer svatko ima svoju brzinu. Nemojte kriviti reakcije koje se pojavljuju u vašoj voljenoj osobi: on može biti privremeno nasilan ili zatvoren naprotiv, ali pokazuje razumijevanje.

Ponudite praktičnu pomoć za svoju voljenu osobu da se vrati u svakodnevne aktivnosti: kupovanje, gnjavaža oko kuće ili samo pristup razgovoru.

Nemojte gurati prijedlog i razgovarati, već samo pristupite. Teško je nekim ljudima govoriti o tome što se dogodilo, a ne morate inzistirati na tome da dijele ako to ne žele. Samo naznačite svoju spremnost da razgovarate i slušate kad budu spremni.

Pomognite opuštanje i povratak u socijalizaciju. Ponudite zajedno da se bavite sportom ili praktikantima za opuštanje, zajedno tražite prijatelje po interesima i hobijima, da učinite nešto što im može donijeti zadovoljstvo.

Nemojte prihvatiti reakciju na svoj račun. Vaša voljena osoba može doživjeti bijes, pustoš, napuštanje, emocionalno se povući. Zapamtite da je to posljedica ozljede i možda nema nikakve veze s vašom vezom.

Pomoć za dijete u nevolji

Vrlo je važno otvoreno komunicirati s djetetom koje je pretrpjelo ozljedu. Uz to, uvijek postoji strah i želja da se ne raspravlja o bolnoj temi. Ali onda ostavite dijete u izolaciji u svojim iskustvima. Recite mu da je normalno brinuti o traumatičnom događaju. Da su njegove reakcije normalne.

Kako djeca reagiraju na emocionalnu i mentalnu traumu? Neke tipične reakcije i načini rješavanja istih:

  • Regresija. Mnoga djeca se pokušavaju vratiti u ranu dob, gdje su sigurnija i osjećaju da im je stalo. Manja djeca počinju navlažiti krevet i zatražiti bocu. Starije - bojim se biti sam. Važno je biti pažljiv i poštovati ove simptome.
  • Preuzmi odgovornost za sam događaj. Djeca mlađa od 7 do 8 godina misle da su krivi za ono što se dogodilo. I to može biti potpuno iracionalno, ali samo budite strpljivi i ponovite im da nisu krivi.
  • Poremećaj spavanja Neka djeca imaju poteškoća sa spavanjem, dok se drugi često probude i imaju užasne snove. Ako je moguće, dajte djetetu mekanu igračku, pokrijte je i ostavite uključeno noćno svjetlo. Provedite više vremena s njim prije spavanja, razgovora ili čitanja. Budite strpljivi. Potrebno je vrijeme za spavanje u normalu.
  • Osjećaj bespomoćnosti. To će pomoći u raspravi i planiranju mjera koje mogu spriječiti slična iskustva u budućnosti, angažiranje u ciljanim aktivnostima pomaže vratiti osjećaj kontrole.

Kako se riješiti psihološke traume

  • Uzroci i znakovi psihološke traume
  • Primjeri psihološke traume
  • Liječenje psihološke traume
  • Knjige o psihološkoj traumi
  • Kada vam treba pomoć psihologa
  • Često postavljana pitanja

Vidjevši čovjeka na štakama, suosjećamo s njegovim pogledom. Primijetivši osobu s zavijenom rukom ili glavom, mislimo: "Sigurno je pao, udario." Fizičke ozljede u sportu ili životnim uvjetima uzrokuju suosjećanje. Ali malo ljudi zna da psihološka trauma ne uzrokuje manje štete po ljudsko zdravlje. Ponekad se psihički "ozlijedi" može odmah vidjeti: on ima izumrli pogled, ljutnju, ljutnju ili apatiju na licu, itd. A ponekad, susrećući osobu, ne sumnjamo ni da je njegova duša "zavijena".

Uzroci i znakovi psihološke traume

Psihološka trauma je reakcija na težak životni događaj. Čovjek je nešto vidio, čuo što je okrenuo njegov unutarnji svijet naopako - i već je s njim nešto bilo loše.

Dijagnoza "psihološke traume" liječnici obično ne čine. Ali psihološke "rane" ne nestaju iz toga. Postoje uporni znakovi da osoba "krvari dušu":

  • apatija, letargija, smanjene performanse;
  • agresija, udruge;
  • nemogućnost uspostavljanja kontakta, srodstva, prijateljstva ili intimnih odnosa s drugim ljudima;
  • nezadovoljstvo sobom, itd.

Ozljede mogu biti istodobne. Na primjer, Anna je sama zašila haljinu. Bilo je važno da bude prihvaćena u ovoj haljini i cijeni njezinu ljepotu. Posebno je željela da je netko pohvali za njezinu vještinu. Međutim, prva žena je primijetila da je ova haljina susjed. Rekla joj je: "Što si stavila na tako glupu novu stvar?" Nakon toga Anna nije čula tu vrstu uvrede od drugih ljudi. Međutim, uvijek se sjećala što se dogodilo i postalo je zatvorenije.

Ali ozljede mogu trajati dugo. Na primjer, od djetinjstva Alla je čula od svoje majke riječ "budala". Ako je pogriješila, majka je na sve moguće načine ismijavala i pokazivala slabosti. To se zapravo odnosilo na lekcije. Ovo je trajalo cijeli moj školski život, iz dana u dan. Kad je Alla odrasla, počela je osjećati i riječi koje joj je izgovorila.

Ozljede se mogu dobiti u djetinjstvu (“mama i tata me ne vole”, “ja sam najgori”, itd.) Ili u odraslih (smrt voljenih, svjedok ili sudionik u nesreći, prirodna katastrofa). U djetinjstvu se češće događaju ozljede, jer djeca imaju malo psihološke obrane, a djeca su otvorenija prema svijetu.

Postoji zabluda da su ozljede često uzrokovane strancima. Zapravo, možete dobiti ozljedu od voljene osobe. Zašto se bliski ljudi povrijeđuju? Jer imaju jako jake emocije jedni za druge i zato što su međusobno bespomoćnije. Povrijeđeni su jer su se povrijedili i nadaju se: "Pa, on je bliska osoba - mora pogoditi što osjećam i razumjeti, oprostiti." Međutim, takve ozljede od rođaka doživljavaju najteže: "Pa, kako mi je to mogao učiniti, voljenom osobom!"

Mora se imati na umu da ista situacija za jednu osobu može biti traumatična, ali ne i za drugu. Da li situacija postane traumatična ili će se normalno prenijeti, bez posljedica, ovisi o mnogim čimbenicima:

  • od prisutnosti psihološke obrane (ako se osoba može psihički braniti, onda je teže uvrijediti ga);
  • o stupnju ovisnosti o mišljenjima drugih (što je veća ovisnost, to je veća šteta);
  • od samopoštovanja (što je niža, to je veća ozljeda).

Tu su tipično ženske psihološke traume: one su povezane s ljepotom, štedljivošću, pažnjom muškaraca, itd. Žena koja nije primila potvrdu ženskih osobina koje su joj značajne ozbiljno je uvrijeđena i može preživjeti godinama nakon toga.

Tu su i tipično muške ozljede: one su povezane s neuspjehom u karijeri, intimnim životom, fizičkom snagom. Prema tome, ako je čovjek iskusio poniženje u bilo kojem području od njegovog značaja, onda to doživljava kao poniženje i osjeća se podređeno.

Jedna od najtežih je seksualna psihotrauma. Oni nisu uvijek povezani s nasiljem ili zlonamjernom namjerom. U djetinjstvu se dijete može ozlijediti, primjerice, kad vidi genitalije odrasle osobe suprotnog spola. Trauma može biti toliko jaka da u budućnosti osoba neće moći voditi normalan intimni život.

Primjeri psihološke traume

U nastavku dajemo primjere različitih psihotrauma preuzetih iz stvarne psihološke prakse. Možda ćete u nekim od njih pronaći odjeke vaše vlastite sudbine:

Ozljeda "Neću uspjeti"

Nicholasa su otpustili bez upozorenja s prvog posla. To se poklopilo s krizom 98. godine. Nekoliko mjeseci nije mogao naći posao. Nije imao potporu svojih rođaka. Pao je u vrlo težak položaj. Nisu imali što platiti za iznajmljeni stan. Neko je vrijeme živio s prijateljima, ali ih dugo nije mogao sramotiti, ostaviti ih i praktički se nalazio na ulici. Našao sam privremene male strane poslove, ali nije bilo stalnog posla. Nakon godinu dana takvog života, još uvijek je našao posao po svojoj specijalnosti, ali svaki mjesec na dan plaća bio je progonjen hladnim znojem. On čeka na iznenadni otkaz i cijeli dan je u velikoj neizvjesnosti. Nikolaj nije oženjen. On vjeruje da se "u takvoj nestabilnoj ekonomskoj situaciji" ne može stvoriti obitelj, roditi djecu.

Trauma "Postoje stvari koje govore o mojoj inferiornosti"

Svetlana ne podnosi ručne satove. Kao dijete dobila je ručni sat i nosila ih je s ponosom. Ali jednoga dana putovala je s bakom u trolejbusu, a baka je zamolila ženu da "prepusti mjesto djetetu". Žena je bila ogorčena: "Udovoljavaju djeci, odustaju od svojih mjesta, kupuju satove", rekla je, gledajući Svetlanine satove, "a onda ne znaju što dolazi od njih!" Nikada u životu nije kupovala više satova i odbijala je kad im je dana.

Ozljeda "Jednom mi je bilo teško, a to više neću preživjeti"

Irina nikad ne posjećuje liječnike, a bez obzira što joj se dogodi, ne ide u polikliniku. U djetinjstvu je preživjela tešku operaciju, nakon čega je teško mogla izaći. A onda se ispostavilo da je dijagnoza pogrešna, a operacija nije bila potrebna.

Trauma "Ne želim biti odgovorna"

Alexander ne vozi automobil jer je imao nesreću, u kojoj je njegova majka patila i umrla, što je tog dana vozio u svom automobilu. Začudo, ali kao putnik osjeća se potpuno mirno i potpuno vjeruje svojoj ženi koja sada vozi automobil. On se ne boji toliko nesreće kao svoje odgovornosti za tuđi život.

Trauma "Neću ponavljati greške iz prošlosti"

Victor nikad ne susreće brinete. Imao je crnkinju, a prijatelji bivšeg dečka su ga teško tukli.

Ozljeda "Bojim se da ću izgubiti ono što mi je bilo tako teško"

Natalia je imala tri preuranjene trudnoće prije nego je mogla dobiti bebu. Međutim, mnogo godina nakon rođenja djeteta, Natalya je u stalnom strahu za život svog odraslog sina. Poziva dvadesetogodišnjeg dječaka nekoliko puta dnevno, jako je zabrinuta za svoje zdravlje, uvijek misli da ima nezdravu put da je izgubio na težini. Istodobno, njezin sin je apsolutno zdrav mladić.

Liječenje psihološke traume

Svaka tjelesna ozljeda koju je pretrpio sportaš ili obična osoba može biti izliječena ili barem minimizirana njezina djelovanja. Isto vrijedi i za psihološku traumu. Ako postoji mogućnost, bolje je kontaktirati psihologa koji će vam reći kako to učiniti ispravnije. Ako to nije moguće, možete se sami riješiti psihološke traume:

  1. Potvrdite da je ono što se vama dogodilo doista utjecalo na vas, a sada se želite riješiti posljedica. Nemojte se pretvarati da ste dobro.
  2. Pogledajte oko sebe: možda znate primjere ljudi koji su prošli kroz istu stvar kao i vi i uspjeli prevladati ovu ozljedu? Na koji način? Napominjemo da vaš slučaj nije isključiv.
  3. Ono što se dogodilo učinilo te jačim. Kako točno? Što vas je naučilo?
  4. Naučite pozitivno misliti. Čak i ako se nešto dogodi, možete iscrtati plan djelovanja, kako ga prevladati.
  5. Ako ne želite ništa učiniti, onda imate premalo motivacije. Razmislite o tome kako se zanimate. Možda vam ozljeda donosi neke prednosti? Dokle god postoje te koristi i ozljede donose sekundarni užitak, bit će ih teško riješiti.

Knjige o psihološkoj traumi

  • Liz Burbo "Pet ozljeda koje vas sprečavaju da budete sami";
  • Huhlaev O.E. "Psihološka ozljeda" sama po sebi. " Prirodni proces žive traume ";
  • Kalyuzhnaya I. “Rehabilitacija nakon psihološke traume”;
  • Hollis D. "U sjeni Saturna: muška psihološka trauma."

Kada vam treba pomoć psihologa

Postoje slučajevi kada je nemoguće samostalno riješiti se psihološke traume, a potrebno je kontaktirati stručnjaka. Na primjer, to su situacije kada osoba:

  • doživljava samoubilačke misli, beskrajno razgovara sa samim sobom, čudno se oblači ili se opasno ponaša;
  • ovisnici o alkoholu, drogama, prekomjernom pušenju;
  • neprestano plače;
  • ne može ili ne želi spavati, jesti;
  • baca na druge ili, naprotiv, laže cijelo vrijeme.

Često postavljana pitanja

Zašto ljudi međusobno izazivaju psihološku traumu?

Neki to čine svjesno, na primjer, kako bi nadoknadili osjećaj vlastite inferiornosti, osvete. Drugi to čine nesvjesno, jer ne znaju kako se ponašati.

Možete li naučiti da ne vrijeđate druge ljude?

Što ste vi sretniji i skladniji, manje ćete muke donijeti drugim ljudima.

Što ako se traumatska situacija ponavlja svaki dan?

Možda ste postali ovisni o osobi koja vas povrijedi. Osim toga, traumatska situacija donosi i bolove. Od toga se morate riješiti.

Postoje li psihološke traume koje se ne možete riješiti i koje će vas mučiti cijeli život?

Najjače ozljede nedvojbeno ostavljaju trag na životu neke osobe. Međutim, uz kompetentnu studiju s psihologom, osoba uči živjeti s ozljedom i smanjiti negativne posljedice.

Autor: Rodion Chepalov (praktičar psiholog)

Što je psihološka trauma i kako se nositi s njom?

Psihološka trauma je snažan emocionalni šok, šteta uzrokovana mentalnom zdravlju kao rezultat naglih i teških stresnih događaja. Po analogiji s definicijom fizičke traume kao tjelesnih ozljeda, zbog kojih su narušene fiziološke funkcije organa i tkiva, moguće je reći što je psihološka trauma. To je poraz mentalno-emocionalne sfere, što dovodi do neuspjeha u normalnom funkcioniranju psihe. Način liječenja psihološke traume ovisi o njegovoj vrsti, simptomima.

Psihološka ozljeda: simptomi i učinci

Za razliku od fizičkog oštećenja tijela, psihološka trauma nije lako prepoznati. Vanjski promatrač može pogoditi njegovu prisutnost samo posrednim znakovima - promjenama u ponašanju, mimikriji, načinu govora, ideomotorike.

Ključni simptom psihološke traume potpuno je isti kao i fizička bol. U isto vrijeme, bol u srcu se može tolerirati kao fizička bol. Prema subjektivnim osjećajima, intenzivna emocionalna patnja doslovce razdire dijelove tijela. Sjećanja na traumatski incident tijekom godina ne gube svoju važnost i bol, za razliku od događaja koji nemaju traumatskog sadržaja. Ponekad je osoba čak spremna počiniti samoubojstvo kako bi se riješila psihološke patnje uzrokovane tim sjećanjima. Nažalost, ulažući ogromna financijska sredstva u razvoj kirurških usluga i traume, još uvijek ne pridajemo značajnu važnost organizaciji pomoći za psihološke traume.

Treba napomenuti da se psihološka trauma ne odražava uvijek u psihi kao bolno iskustvo ili nehotično pamćenje. Iskustva koja se ne mogu obraditi i asimilirati sviješću nalaze opuštanje u tjelesnoj sferi. Ono što se događa u psihologiji naziva se "obraćenje".

Ogroman broj poremećaja konverzije lako pokazuju simboličku povezanost s prirodom psihološke traume. Dakle, kod žena se ginekološke bolesti razvijaju kao posljedica traumatskog seksualnog iskustva ili na temelju osjećaja krivnje nakon pobačaja. Događaji koje osoba ne može “probaviti” dovodi do bolesti probavnog sustava; preblizu "odnesenom u srce" očituje se u obliku kardijalnog sindroma.

Psihološka trauma dovodi do gubitka zdravog sna. Osoba može patiti od nesanice, povremenog sna ili ponavljajućih noćnih snova u kojima ponovno proživljava šokantne incidente. Tijekom dana, traumatski događaj se odvija u umu u obliku opsesivnih fantazija i misli. Sve se to ponavlja sve dok osoba ne dođe u dodir s potisnutim emocijama i integrira bolno iskustvo.

Bez obzira na to koliko je ego neprihvatljiv, psihički sadržaji se istiskuju u nesvjesno, oni još uvijek ostaju u psihi i izražavaju se u periodičnim, teško kontroliranim napadima tjeskobe i ljutnje, koji nastaju bez posebnih vanjskih razloga.

Kao znak psihološke traume, različiti oblici restriktivnog i izbjegavajućeg ponašanja zaslužuju posebnu pažnju - određene situacije, mjesta i odnose. Vodeći motiv osobnosti s traumatiziranom psihom je misao: "Ovo se više nikada ne bi smjelo ponoviti!". Teška psihološka trauma dovodi do razvoja socijalne fobije, agorafobije, napada panike. Jedan oblik izbjegavanja (osobito misli i sjećanja) je alkoholizam i ovisnost o drogama, kao i ovisnost o igri.

Oblik psihopatologije ne ovisi samo o prirodi psihološke traume, već io dobi koja je imala stresni učinak. Kod djece mlađe od 12 godina, posttraumatski stresni poremećaj najčešće se primjećuje gubitkom informacija o traumatskim događajima iz pamćenja, enureze, neuroloških poremećaja, tikova, poremećaja govora. U gotovo 50 posto slučajeva od adolescencije dijagnosticira se i veliki depresivni poremećaj ili distimija (kronična depresija). Iskustvo psihološke traume može također djelovati kao provokator za odlazak osobe od normi društvenog života (zanemarivanje društvenog prestiža, gubitak poštovanja od strane bliskih ljudi).

Ozbiljnost simptoma može varirati od blage do vrlo teške patnje, čak i invalidnosti. Razorna snaga psihološke traume ovisi o stupnju tolerancije osobe na stres, značenju događaja. Ipak, većina ozlijeđenih nalazi snage za pun život, pogotovo ako im je pravodobno pružena kvalificirana pomoć.

Uzroci psihološke traume

Nitko još nije uspio izbjeći psihološku traumu najmanje blage ozbiljnosti. Može se tvrditi da je život u početku traumatičan. Svaki događaj koji je neočekivan i prijeti ljudskim vrijednostima može izazvati pojavu psihološke traume.

U nekim slučajevima nije nužno osobno sudjelovati u tragediji kako bi primili psihološku traumu. Ponekad je dovoljno biti vanjski promatrač scena nasilja ili nesreće koja se dogodila drugoj osobi, tako da je psihe povrijeđena.

Istodobno, promatranje samo po sebi ili sudjelovanje u dramatičnim događajima nužan je, ali ne i dovoljan uvjet za traumatizaciju. U načelu, svaki incident može proći nezapažen mentalnim životom jedne osobe i izazvati razvoj psihopatologije bilo kojeg stupnja ozbiljnosti drugog. Ishod određuje koliko osoba procjenjuje događaj kao prijeteći njegov integritet i život. Budući da sposobnost racionalnog razumijevanja onoga što se događa u djetinjstvu još nije dovoljno razvijena, većina psihološke traume nastaje u tom razdoblju.

Katalizator nisu vanjski događaji, već način reagiranja na njih. Primjerice, štrajkovi u sebi kad fizički kažnjavaju dijete nisu jamstvo razvoja psihološke / emocionalne traume. Sve ovisi o tome kako dijete doživljava ponašanje roditelja - kao pravednu reakciju na njegov napad ili moralno nasilje i stvarnu prijetnju njegovu životu.

Bitno je za razvoj psihopatologije je li bilo moguće u trenutku izlaganja stresu na nju snažno odgovoriti. Ako je nemoguće prevesti mentalni stres u akciju, prisilno suzbijanje emocionalnog odgovora povećava rizik od mentalnog sloma. Kad je žrtva reagirala na događaj prema svom temperamentu (od plača do osvete), utjecaj se smanjuje. Uvreda na koju je počinitelj mogao odgovoriti, barem riječima, spominje se drugačije od onoga što je morao podnositi.

Vrste psihološke traume

U psihologiji postoji nekoliko klasifikacija psihotrauma. Ovisno o intenzitetu i trajanju utjecaja negativnih čimbenika na psihu razmotrite sljedeće vrste.

  1. Psihološka trauma šoka (strašna neuroza). Odlikuje se spontanošću, kratkim trajanjem. Pojavljuje se kao odgovor na iznenadne, potpuno nepredviđene događaje. Smrt rođaka nakon duge teške bolesti doživljava se drugačije od njegovog neočekivanog odlaska iz života. Kao rezultat oštrog emocionalnog uzbuđenja, dolazi do zamućenja svijesti, što blokira većinu fizičkih i mentalnih funkcija. Instinktivni porivi za bijeg, obranu ili napad, karakteristični za sve sisavce, dolaze do izražaja. Može doći do bilo kakvog utjecaja, delirija, napadaja. Umjesto živčanog uzbuđenja i povećane motoričke aktivnosti, može doći do emocionalnog zastoja i paralize volje. U ovom slučaju, bez žalbi, uvjeravanja, šamaranja ne dovode osobu iz stanja dezorijentacije.
  2. Akutna psihološka trauma. Također ima relativno kratkoročnu prirodu. Razvija se pod utjecajem negativno obojenih iskustava kao posljedice prekida odnosa, moralnog poniženja. Poniženje je ozbiljan udarac psihi, jer je očuvanje samopoštovanja u očima drugih ljudi ili njihovih vlastitih vrijednosti duboka vrijednost svakog pojedinca.
  3. Kronična psihološka trauma. Dugo se razvija - ponekad nekoliko godina ili čak desetljeća. Nastaje kada je ljudska psiha izložena dugotrajnom izlaganju negativnim čimbenicima (nepovoljna klima u obitelji, zatvaranje, bolest ili ozljeda koja je dovela do tjelesne inferiornosti ili invaliditeta).

Ovisno o prirodi traumatskih događaja, razlikuju se sljedeće vrste psiholoških trauma.

  1. Egzistencijalno. Pojavljuje se zbog akutne svijesti o njihovoj smrtnosti, ali zbog emocionalnog odbacivanja te činjenice. Pojavljuje se nakon doživljavanja događaja koji ugrožavaju život (opasna bolest, nesreća, borbena zona, prirodna katastrofa, nesreća).
  2. Povrede gubitka (bliska, značajna osoba). Osobito je teško doživjeti u djetinjstvu.
  3. Trauma psihološkog odnosa. Teško je dijagnosticirati. Nastaje kada je osoba u nezdravom odnosu koji dugo vremena uništava njegovu psihu. Na primjer, roditelj, supružnik ili dijete godinama se ponaša nepredvidivo, jer ima mentalne abnormalnosti, pati od alkoholizma, ovisnosti o drogama. Povreda odnosa može također biti posljedica izdaje voljene osobe.
  4. Trauma vlastite pogreške. To nastaje zbog nemogućnosti osobe da prihvati činjenicu da je počinio djela koja su dovela do nepopravljivih posljedica. Primjerice, vozač je srušio pješaka, kirurg je pogriješio što je pacijenta doživio život.

Faze psihološke traume

U dinamici stanja osoba pod udarima iznenadnih faktora stresa postoje sljedeće faze odgovora.

  1. Faza vitalnih reakcija (trajanje - od nekoliko sekundi do 15 minuta). Karakterizirana je promjenom percepcije ljestvice vremena i intenziteta podražaja. Primjerice, dolazi do smanjenja osjetljivosti na bolove za prijelome, opekline. Djelovanje psihe u potpunosti je podređeno imperativu preživljavanja kao biološke jedinice, što dovodi do smanjenja moralnih normi i ograničenja. Primjerice, osoba skače iz zgrade koja gori, zaboravljajući da su u njoj njegovi rođaci, koje također treba spasiti. Tijekom rehabilitacije, važno je prenijeti žrtvama da je u ekstremnim situacijama gotovo nemoguće odoljeti snažnom instinktu samoodržanja.
  2. Akutni emocionalni šok s pretjeranom mobilizacijom (od 3 do 5 sati). Kod osobe se pozornost pogoršava, povećava se brzina mentalnih procesa, povećava radna sposobnost, pojavljuje se bezobzirna hrabrost. Ponašanje je usmjereno na spašavanje ljudi oko sebe, na ostvarivanje moralnih ideala i ideja o profesionalnoj dužnosti.
  3. Psihofiziološka demobilizacija (do 3 dana). Razumijevanje razmjera tragedije. Među emocionalnim reakcijama na prvom mjestu su zbunjenost, depresija, praznina. Poremećaj pažnje i pamćenja. Među fiziološkim simptomima uočena je slabost, poteškoće s disanjem, bljedilo kože, tremor, poremećaji u probavnom sustavu.
  4. Rezolucija stupnja (od 3 do 12 dana). Žrtve tvrde stabilizaciju raspoloženja i dobrobiti. Međutim, prema objektivnim podacima, većina povrijeđenih ima vegetativne poremećaje, postoji niska razina učinkovitosti, nespremnost na raspravu o tome što se dogodilo, emocionalna pozadina ostaje niska.
  5. Faza oporavka (12 dana nakon primanja psihološke traume). Aktiviranje komunikacije s nedostatkom pozitivnih promjena u fiziološkom stanju tijela.
  6. Faza odgođenih reakcija (mjesec dana kasnije i kasnije). Poremećaj spavanja, iracionalni strahovi, psihosomatski poremećaji, izraženi negativizam, sukob.

Kao posljedica dugog traumatskog utjecaja uočavaju se sljedeće faze psihološke traume.

  1. Početna faza: dolazak u dugotrajnu traumatsku situaciju. U biti, to se podudara s psihološkim odgovorom na iznenadni učinak stresa i to je prijelaz kroz 6 gore opisanih stupnjeva odgovora.
  2. Period prilagodbe. Koliko god je moguće, osoba se pomiruje sa životnom situacijom, ograničenom na zadovoljavanje kratkoročnih potreba. Kasnije se aktivnost smanjuje, pojavljuje se osjećaj bespomoćnosti, apatija. Snage su potkopane da se odupru nevoljama (na primjer, nezaposleni gube nadu i odbijaju pokušati pronaći posao koji je zarobljen - da se oslobode).
  3. Faza povratka normalnom životu. Isprva, osoba možda nije svjesna svojih negativnih emocija. Stres se može prikriti osjećajem radosti, euforije. Ali ubrzo zamijenjen depresijom, iritacijom, ljutnjom.

Kako se riješiti psihološke traume?

Pripremite se na činjenicu da liječenje psihološke traume može biti odgođeno na mnogo godina. Razdoblja remisije mogu se zamijeniti egzacerbacijama. Naravno, puno je bolje kad postoji specijalistička terapija i kontrola mentalnog stanja osobe. Patološki procesi u psihi s ozljedama koje nisu potpuno izliječene mogu neprimjetno proći za neiskusnog promatrača. A onda ulijte u neočekivane egzacerbacije u obliku napadaja depresije, nemotiviranih izbijanja agresije.

Kako odrediti pravog stručnjaka?

Ozlijeđena osoba sa somatskim poremećajima obično se okreće liječnicima opće prakse, koji, pogotovo ne ulazeći u uzroke klijentova stanja, propisuju samo simptomatsko liječenje. U nekim slučajevima, nakon provedenih brojnih istraživanja, obavještavaju klijenta da nema bolesti.

Liječenje psihološke traume zadatak je psihoterapeuta, psihijatara, hipnotologa. U isto vrijeme, psihoterapijska metoda nije toliko važna, koliko je kvalificiranost i iskustvo stručnjaka, koji razumije koje klijentove probleme može raditi u svom stanju, te kakvu mentalnu materijalnu stimulaciju treba izbjegavati.

I psihoanalitički zastupnici, stručnjaci za terapiju usmjereni prema tijelu i gestalt terapeuti znaju kako se riješiti psihološke traume. Jedina stvar - korištenje kognitivne terapije u čistom obliku može biti nedjelotvorno zbog privlačnosti racionalnog dijela psihe. No, hipnoterapija, čiji je predmet rada prije svega klijentovo nesvjesno, učinkovita je metoda liječenja psihološke traume, i primarne i sekundarne.

Ponekad je jedna od uspomena i priča o traumatskim događajima u stanju hipnotičkog transa dovoljna da spasi osobu od psihološke traume. U psihologiji, ovaj fenomen se naziva "katarza" po analogiji s izrazom koji je Aristotel predložio da označi olakšavajući, iscjeljujući učinak na osobu umjetničkih djela, kada doživljava strah, mržnju, očaj, naraciju, gledatelj čisti dušu. Više informacija o liječenju psihopatologije pomoću hipnoze možete pronaći ovdje.

U procesu psihoterapije korisne su tehnike umjetničke terapije, Jungova analiza, obiteljska sistemska terapija i hipnoza. Jedan od vodećih stručnjaka je Nikita Valerievich Baturin, koja prima Skype i ima ogromnu količinu pozitivnih povratnih informacija.

Kako pomoći preživjeti psihološku traumu voljene osobe?

Podrška obitelji može biti odlučujući faktor u liječenju. Naravno, ako je psihički siguran i ima dovoljno potencijala da se nosi s terapijskom ulogom.

Od strane rođaka i bliskih prijatelja, uobičajena pogreška je želja za neposrednim "proučavanjem" bolnih iskustava. Nemojte pritiskati na osobu. Nemojte iz njega izvlačiti informacije o događajima i njegovim osjećajima o tome. Vjerojatno je još uvijek vrlo teško razgovarati o onome što se dogodilo. On će podijeliti s vama kada bude spreman. Glavna stvar - da bude jasno da možete računati na.

U stanju akutnog stresa, osobi je teško riješiti jednostavne kućanske probleme. Preuzeti kupnju i kuhanje, plaćanje komunalnih računa. Uvjerite se da se vaš rođak / prijatelj hrani na vrijeme, uzima lijekove.

Ne uzimajte simptome psihološke traume na svom računu. Osoba može postati razdražljiva, agresivna ili se ponašati vrlo hladno i odvojeno. Pokažite strpljenje i razumijevanje. U većini slučajeva to ne znači da radite nešto pogrešno.

Ne možete pomoći drugoj osobi ako oni sami nisu u stanju održati emocionalnu ravnotežu. Koji god strašan događaj se dogodi vašim voljenima, nemojte dopustiti da vas vuče u ponor tuge. Držite optimističan pogled na život i uvjerenje da će se vaš prijatelj nositi s onim što se dogodilo.

Kako se samostalno nositi s psihološkom traumom?

Stručnjaci ne poriču mogućnost spontanog oporavka na temelju vlastitog resursa osobnosti. Da biste povećali svoje šanse za ozdravljenje pomoći će vam sljedeće preporuke psihologa.

Potvrdite problem

Ono što ti se dogodilo doista je utjecalo na tebe. Ne laži čak ni za sebe da si dobro. Uklonite masku jakog čovjeka, kojem je more do koljena. Dobiti psihološku traumu nije sramotnije od hvatanja virusa gripe. Nitko nije imun na to.

Nemojte zadržavati emocije

Nemojte se uznemiravati i stidjeti svojih emocija. Ljutnja, strah, tuga, ogorčenost, žeđ za osvetom - sve su to normalne ljudske reakcije. Ako dopustite sebi da ih osjetite, oni neće nužno uključivati ​​neke destruktivne radnje. Mnogo je opasnije zadržati negativ u sebi, jer se u neočekivanom trenutku nastoji akumulirati i isprazniti u obliku nekontroliranih utjecaja. Negativni osjećaji mogu se prosuti na papir - pokušajte voditi dnevnik. Ako želite ispustiti bijes, možete kupiti vreću za probijanje. Ili pokušajte svirati glazbu s odgovarajućim raspoloženjem (agresivno, tužno) i počnite plesati.

Radite s psihološkom traumom

Pokušajte pronaći snagu da u svom sjećanju ponovite događaje koji su izazvali razvoj psihološke traume. Čini se da takva djela mogu samo prouzročiti ponovno doživljavanje patnje. Međutim, značenje psihološke traume leži upravo u blokiranju svijesti ili određenih osjećaja kako bi se zaštitio ego.

Pomicanjem kroz uspomene, obratite posebnu pozornost na događaje koji vam uzrokuju najveću nelagodu. Tako, bez izbjegavanja neugodnih osjećaja, deblokirate svjesnost i sve možete primjereno uočiti. Ako otkrijete praznine u svojim sjećanjima, možda su obrambeni mehanizmi psihe vrlo jaki. A da biste ih zaobišli, morate pribjeći regresivnoj samo-hipnozi. Saznajte više o metodi ovdje.

Ostani u stvarnosti

Let kroz silu, pokušati riješiti sve domaće probleme. Ne zaboravite voditi brigu o svom tjelesnom zdravlju.. Ne izolirajte se od svijeta. Ostanite u kontaktu s prijateljima i obitelji. Komuniciranje s njima pomoći će vam da osjetite da se život nastavlja.

Nemojte se zaglaviti

Ljudska je narav usmjeriti svu svoju pažnju na ono što mu je donijelo najveću patnju. Tako smo uronjeni u problem da zaboravimo uočiti sve dobre stvari koje su prisutne u našem životu. I premda su vaše vrijednosti nakon teških događaja dramatično izmijenjene, ako želite, uvijek možete pronaći male stvari za koje osjećate zahvalnost. Dopustite sebi da osjetite svoju bol. Ali pokušajte pronaći zanimanje koje će vam donijeti i neke svijetle emocije.

Oslobodite se osjećaja krivnje

Nemojte pasti u zamku osjećaja krivnje. Prije svega to se odnosi na žrtve nasilja. Samoumarajuće misli da je potrebno nekako drugačije ponašati se, da ste propustili priliku da spriječite tragediju apsolutno su nepravedni.

Pronađite grupu za podršku

Pogledajte oko sebe. Možda u vašoj sredini postoji osoba koja upravo sada proživljava istu stvar kao i vi, a na njegovom licu naći ćete sugovornika koji razumije? Pokušajte tražiti istomišljenike na forumima na Internetu. Možda ste sretni i moći ćete naći nekoga tko je već riješio problem kao što je vaš. I ova osoba će vam dati dobar savjet.

Oslobodite se sekundarnih koristi

Postoji mogućnost da strahovi i psihosomatski poremećaji koji su se razvili kao posljedica psihološke traume donose neke nesvjesne prednosti. Ovaj fenomen psihijatri nazivaju bijeg bolesti. Najčešće se prakticira bespomoćnost kako bi se riješile neke neugodne dužnosti. Primjerice, psihološka trauma služi kao izgovor za odustajanje od borbe za život, spuštanje prepreke za rad i međuljudske komunikacije. Da biste razumjeli što je vaša sekundarna korist od bolesti, odgovorite na pitanja.

  1. Što me sprječava da napravim simptom? Odgovor ukazuje na želje koje su zabranjene.
  2. Što me ovaj simptom prisiljava? Odgovor na pitanje s prefiksom "ne" pokazuje koje su želje blokirane.
  3. Što je neprihvatljivo i nepoželjno ako shvatim svoje blokirane želje? Odgovor na ovo pitanje pokazuje uvjerenja o kojima se mora riješiti da bi se oporavio.

Planiranje budućnosti

Budući planovi pomoći će održati pozitivan stav. Rasporedite što ćete učiniti lijepo i fascinantno kada se ozdravite. Tada ćete imati snažnu motivaciju za prevladavanje posljedica ozljede.

Pročitajte Više O Shizofreniji