Većina ljudi ima strah od smrti, ali nemaju svi ideju odakle dolazi. Takva fobija može pratiti osobu cijeli život ili se pojaviti iznenada. U isto vrijeme potrebno je razlikovati uzrok nastanka takvog stanja Opsesivni strah od smrti može progoniti ljude koji nisu sigurni u sebe. Psihoterapeuti u tim pacijentima često pronalaze druge povezane fobije.

Strah od smrti može biti toliko velik da se javljaju psihosomatski poremećaji. Pacijent sa sličnim pojavama postaje razdražljiv i agresivan. Život bez straha od smrti moguć je nakon potrebnog psihoterapijskog rada. Nije uvijek lako izbaciti takvu fobiju iz svijesti osobe, jer razlog može biti najneočekivaniji.

Život bez straha od smrti moguć je tek nakon što osoba shvati prirodnost tog procesa. Krug postojanja počinje od rođenja i završava odlaskom u drugi svijet. Religiozni ljudi su često uplašeni samim procesom ove tranzicije. Fantazije utječu mnogo više od same smrti.

Zašto takav strah nastaje?

Ne bojte se smrti, jer je to prirodni kraj ljudskog života. Međutim, ne može svatko prihvatiti tu činjenicu i ne želi je prihvatiti. U dubinama ove pojave javljaju se problemi povezani s osobnom percepcijom okolne stvarnosti.

Potpuno odsustvo straha od smrti također je nemoguće. To se smatra vrstom psihološkog poremećaja. Napuštanje straha o njegovoj smrti je apsolutno nemoguće. Prisutnost neizraženog straha ne smije biti previše zastrašujuća. Međutim, kada emocije o tome rastu, vrijedi razmisliti.

Strah od umiranja može biti povezan s nizom čimbenika. Mogu biti prisutni još od djetinjstva. Strah od smrti, čiji su uzroci raznovrsni, jedan je od najozbiljnijih vrsta fobijskih poremećaja. Glavni čimbenici:

  1. Strah od bolesti ili teške smrti. Mnogi se ljudi toga boje. U središtu njihovih fobija su tjelesni osjećaji. Takvi se pacijenti boje boli i agonije. Ove fantazije mogu biti potkrijepljene nekom bolešću ili nekim negativnim iskustvom koje je osoba doživjela u prošlosti.
  2. Besmislena njega. Većina se pacijenata boji umrijeti bez ostavljanja traga. To jest, ne činiti nešto značajno u životu. Takvi ljudi uvijek kasne. Oni traže sreću. Oni žele postići nešto smisleno da bi bili cijenjeni. Strah od odlaska bez uspješnog završetka zadatka za njih je gori od fizičke agonije.
  3. Gubitak kontakata. Osobe koje pate od usamljenosti podliježu ovom fobijskom poremećaju. Međutim, oni se boje umrijeti, ostavljeni sami s njima. Takvi pacijenti ne mogu dugo ostati sami. Ovdje je razlog smanjeno samopoštovanje i kršenje socijalizacije.
  4. Religija i praznovjerje. Ljudi koji su uronjeni u bilo kakva uvjerenja boje se umrijeti jer će nakon smrti pasti na neko strašno mjesto. Strah od pakla često je mnogo jači od same smrti. Mnogi čekaju smrt s kosom ili tako nešto.

Zašto se ljudi boje smrti? Definitivno možete odgovoriti. Ljudi se prvenstveno boje života. Oba strahova su identična.

Simptomi ove vrste straha

Strah od smrti ima različite simptome. Prije svega, postoji povećana osjetljivost na iritant. Čovjek se boji gotovo svega. Boji se razboljeti i umrijeti. Pojavljuju se popratne fobije koje izazivaju brojne ozbiljne psiho-neurološke poremećaje.

Ljudi koji se boje za svoje živote često sjede kod kuće i izbjegavaju svaku promjenu. Nadolazeći let avionom može uzrokovati slabost i napade panike. Drugi tip poremećaja zaslužuje posebnu pozornost.

Napadi panike, strah od smrti za koji je često osnova, složen su somatski poremećaj. U isto vrijeme, osoba iznenada ima kratak dah, vrtoglavicu, tahikardiju, skok arterijskog tlaka, dolazi do mučnine. Može postojati i poremećaj u stolici, učestalo mokrenje i intenzivan strah, što dovodi do panike. Čini se da će pacijenti sa sličnim poremećajima umrijeti, ali to su samo manifestacije autonomnog živčanog sustava, koje na taj način reagira na fobije.

Strah od smrti istodobno doseže vrhunac intenziteta. Osoba može pasti u očaj. Napadi panike mogu se pojaviti u različita vremena. Ponekad se događaju noću, neki se javljaju na javnim mjestima ili se drastično mijenjaju.

Strah od umiranja uvijek prati osobe s poremećajima panike. Često napad počinje s oštrim oslobađanjem hormona adrenalina u krv. Istodobno, žile oštro grče i pojavljuju se karakteristični simptomi, praćeni skokom krvnog tlaka i mučnine. Napade panike mogu pratiti osjećaji nedostatka zraka.

Panika strah od smrti u djece je rjeđa nego u odraslih, te je podložan prilagodbe mnogo lakše. Ljudi koji žive u stalnom očekivanju bolesti i problema, boje se napustiti kuću, odbiti biti u vezi, jer se čini da je fobija zaražena bilo kojom vrstom infekcije.

Tanatofobija je često popraćena anksioznim poremećajima. Čovjek se ne može opustiti. On je u stalnom tonu. Kao rezultat toga, živčani sustav se iscrpljuje, cirkulacija krvi u različitim organima i sustavima se pogoršava. Osobe s stalnim osjećajem tjeskobe često osjećaju bolne manifestacije u želucu i crijevima, pate od kolitisa, gastritisa i ulceroznih defekata sluznice. Kao posljedica povećane tjeskobe, stimulira se proizvodnja želučanog soka, što negativno utječe na zidove organa.

Često postoje poremećaji stolice. Osoba može patiti od stalnih napadaja proljeva ili zatvora. Često postoji nedostatak apetita. Pacijenti s takvim strahom gube na težini i performansama zbog opsjednutosti fobijama.

Kako se riješiti problema?

Rad sa strahom od smrti podijeljen je u nekoliko faza. Prije svega, morate biti svjesni patologije ovog fenomena. Psiholozi preporučuju liječenje sa sviješću o neizbježnosti prijelaza iz privremenog života u vječni.

Većina ljudi želi znati kako naučiti ne bojati se smrti. Neki psiholozi koriste jedinstvenu tehniku ​​koja se temelji na igranju uzbudljive fobije. Da biste to učinili, morate podnijeti svoju smrt, kako preživjeti ovdje i sada.

Osim toga, trebali biste shvatiti da pod tom fobijom leži određeni razlog. Prepoznajte je mnogo važnije od svih kombiniranih tehnika. Važno je razumjeti, a ne kako prestati se bojati smrti, nego što je bolje koristiti u ovom slučaju. Neće biti moguće zauvijek iskorijeniti strah, ali sasvim je moguće ispraviti ga i učiniti ga racionalnijim.

Kako se ne bojati smrti? Potrebno je iskorijeniti strah zamjenjujući pozitivnu sliku. Kada fobija padne na pamet i ne daje odmor, trebate zamisliti nešto upravo suprotno. Na primjer, vjenčanje, neki zabavni događaj i tako dalje. To bi trebalo učiniti dok taj strah ne prestane biti tako dosadan.

Reći kako se riješiti straha od smrti preporučuje se razumijevanje specifičnosti fobija. Što više hranite negativnu misao, to će ona dinamičnije napredovati. Potrebno je shvatiti potrebu zamjene negativnog s pozitivnim. S vremenom će biti vidljive pozitivne promjene.

Da bi se točno odgovorilo na pitanje kako prevladati strah od smrti, treba se upustiti u bit problema i razumjeti ono čega se osoba zapravo boji. Ako je to zbog straha od bolnih osjećaja tijekom prijelaza u drugi svijet, preporuča se analizirati sve slučajeve kada se pojavi sličan strah ili neugodne manifestacije. Možda je osoba doživjela ozbiljnu bolest ili nešto slično.

Znajući kako prevladati strah od smrti, osoba dobiva moćan alat koji mu omogućava da na novi način gleda na život. Kada dođe do napada, a misao se doslovno počne gušiti, preporuča se naglo isključiti. To se može učiniti na bilo koji način. Uključite glazbu, počnite s čišćenjem, zamijenite negativnu fantaziju pozitivnom, itd. Trebate učiniti sve, samo se ne usredotočite na strah.

Što učiniti ako konstantan strah prati napade panike, također morate znati. Prije svega, kada dođe do napada, trebali biste se zaustaviti i uštipnuti. Možete se samo udariti dlanom na ruku ili nogu. Glavna stvar je uključiti se u stvarnost. Također treba shvatiti da to stanje ne ugrožava život i zdravlje. Osim toga, preporuča se promijeniti dah. Učinite ga dubljim, svjesnijim, naučite disati trbuh. Općenito, preporuča se uključiti se u stvarnost uz pomoć opisanog pristupa.

Koje se metode mogu primijeniti?

Kako pobijediti strah od smrti? Potrebno je shvatiti da su svi ljudi podložni ovome. Nemojte se bojati njezina prijevremenog dolaska jer je to samo negativna misao i nema nikakve veze sa stvarnim stanjem stvari. Vrlo je važno naučiti kako se brinuti o sebi. Više se odmorite i razmazite lijepim sitnicama.

Nije uvijek lako razumjeti kako se nositi sa strahom od smrti, jer su ponekad fobije toliko napredne da prevladavaju nad zdravim razumom. U tom slučaju, morate raditi s psihoterapeutom. Dobar učinak daje vježbe disanja.

Da biste se riješili tjeskobe koja prati takvu fobiju, potrebno je usaditi pozitivan stav. Promijeni loše za dobro. Dakle, morate mentalno žvakati problem i probaviti ga. Sve dok podsvjesna osoba to ne može učiniti, ništa se neće dogoditi.

Dodatne tehnike

Potrebno je odgovoriti na pitanje, što je najgora stvar u smrti. Zatim analizirajte svoj odgovor. Ako je to bol i muka, pokušajte se sjetiti sličnih situacija. Kada je osnova osjećaj samoće, potrebno je riješiti problem socijalizacije.

Strah od smrti je fobija koja pogađa gotovo 80% ljudi na planeti. Da biste živjeli s tim, morate shvatiti svoju prisutnost u stvarnom svijetu, a ne u oblaku negativnih fantazija. Fobija smrti ima tendenciju napredovanja ako se ideja stalno pomiče u glavi i doživljava. Vrlo je korisno zapisati vlastiti strah na komad papira. Preporučljivo je detaljno izložiti svu nelagodu, čak i manje detalje. Zatim se predstavite kao druga osoba i pročitajte pisano, analizirajući izvana.

Psihologija dugo vremena proučava strah od smrti. Opisana metoda je učinkovita. Kada dođe do pogoršanja stanja, a misao se počne gušiti, preporučuje se da se predstavite izvana. Pogledajte svoje stanje s pozicije liječnika i donesite zaključak.

Možete čak i sami dati savjet i propisati liječenje. Smrt od straha javlja se u izoliranim slučajevima. Dakle, strah da će napad panike završiti smrću nije vrijedan truda. Ova vrsta somatskih manifestacija odnosi se na cikličku. Tijekom napada preporuča se uzimati bilo koji sedativ i vazodilatator i smiriti se u vodoravnom položaju.

Mora se razumjeti da što su jači strah, to su simptomi intenzivniji. Sve je to lako izbjeći ako držite pri ruci eterično ulje paprene metvice ili amonijaka. Kada postoji osjećaj početka napada, samo trebate udisati navedene načine i odmah će vam biti lakše. Pravilno disanje će pomoći. Ako srce kuca jako teško, onda se morate pokušati smiriti. Da biste to učinili, možete polako hodati po sobi, uključiti opuštajuću glazbu ili omiljeni film.

Kako se ispravno nositi sa strahom od smrti, obavijestite psihoterapeuta nakon prethodnog savjetovanja. Vrlo je važno procijeniti pacijentovo stanje.

Terapija polazišta u psihoterapiji straha od smrti

Terapija polazišta u psihoterapiji straha od smrti

"Ni sunce ni smrt ne mogu se gledati prazno"
Francois de Larochefuca

Poslali su mi je terapeut i kirurg. Međutim, ne sasvim. Može se reći da se pitala.

Moj pacijent. Nedavno je bila podvrgnuta psihoterapiji zbog psihosomatike. A sada ima strah od buduće ozbiljne operacije.

Koliko ja razumijem. Iako, brzo sam se nosila sa svojim strahom i vjerojatno nisam imala tako ozbiljnu operaciju. Ali ipak sam shvatio njezino stanje tjeskobe.

Simptomatici su živo ilustrirali, barem, poremećaj raspoloženja, čak i blago depresivno stanje. Pacijentica je ostala bez sna, apetit, raspoloženje se naglo promijenilo u kratkom vremenskom razdoblju. Došla je do mene s osmijehom. Nakon 7 minuta, kada su počeli prilaziti njezinoj teškoj situaciji, počelo je drhtanje tijela i uspjeli smo ga zaustaviti na moj omiljeni način: prelaziti rukama - naizmjence se tapšati po ramenima, zatim na koljenima. Ona je to uspjela sama i brzo uklonila "drhtanje tijela".

Tijekom psihoterapije, ispostavilo se da se skrivao iza straha od operacije, pa čak i dublje - straha od smrti.

Koristio sam kratkotrajnu metodu RPT-terapije polaznih točaka, temeljenu na postulatu "3-jedinstvo tijela". Ima izvrsnu tehniku ​​rada sa strahom od smrti, kao i više od 15 vježbi za dubinske radove različitih etiologija. Tehnika rješavanja straha od smrti omogućuje osobi u mašti da se sretne sa samom smrću i prati njeno stanje. On, kao što je, promatra sebe, živeći cijelu gamu osjećaja.

Stoga, ako se na početku primjene RPT metode za klijenta, strah od operacije i strah od smrti otkaže. Doslovno, definirala ga je u iznosu od 10 bodova (rekla je to još više), a na kraju terapije strah se smanjio na 1 bod. Ovo je izvrstan rezultat. Bilo mi je drago da ne moram koristiti dinamiku Bole, već i dugoročnu tehniku ​​DPDG-oka. Bilo je malo vremena. Samo nekoliko dana i pustite pacijenta da ih provede u tihom, blagom načinu rada. Preporučila sam tehnike “samopomoći hitne pomoći” kako bi se optimizirala anksioznost, koja je toliko važna tijekom operacije. Te se tehnike moraju izvoditi - u preoperativnom razdoblju iu vrijeme pripreme za samu operaciju, pa čak i na operacijskom stolu. Uostalom, pacijentov stav i vjera u sebe, kao i vjera u kirurga - to je pola uspjeha tijekom operacije.

Tog dana, pacijent je napustio navijačku snagu i snažno moralno!

Otišli su dani. Okrenuo sam se i zaboravio......

Kad su se otvorila vrata u moj ured, vidio sam buket cvijeća koji je bio gurnut u nju. Mislio sam da netko nije bio u pravu.

Pokazalo se da je ovo moj štićenik koji mi je odlučio toliko zahvaliti... Lijepo je, naravno!

Ali najvažnija stvar za mene bila je njezina priča. Tako je rekla - dajem izvješće. I izvijestio sam o obavljanju zadataka koje sam joj dao prije operacije. Žena je bila uvjerena da joj je provedba mojih preporuka pružila mirno stanje u stresnoj situaciji dok se pripremala za operaciju.

Znam da je pacijentu pomogao dubinski rad RPT tehnike, koja u svojoj metodi ujedinjuje jednokratno proučavanje misli (uma), osjećaja (tijela), senzacija (genska biologija).

I doista, zašto bi pacijenti znali takve nerazumljive detalje svog iscjeljivanja?

POGLAVLJE 7. RAD S ATRAKCIJOM SMRTI: PREPORUKE PSIHOTERAPIJI

POGLAVLJE 7. RAD S ATRAKCIJOM SMRTI: PREPORUKE PSIHOTERAPIJI

Ja sam čovjek, i ništa mi ljudsko nije strano.

Terence

Iako je ovo poglavlje prvenstveno namijenjeno psihoterapeutima, pokušao sam iskoristiti što je moguće manje stručnih izraza i nadam se da će biti jasan svakom čitatelju. Čak i ako niste psihoterapeut, nemojte odgađati knjigu.

Moja psihoterapijska metoda nije općenito prihvaćena. Egzistencijalni pristup nije uključen u sve programe obuke psihoterapeuta (na nekim mjestima se ni ne spominje). Prema tome, mnogi terapeuti to mogu smatrati pomalo čudnim i kliničkim slučajevima koje sam opisao, i moju interpretaciju. Da bih učinio svoj pristup jasnim, moram pojasniti značenje u kojem koristim izraz "egzistencijalni".

Slična poglavlja iz drugih knjiga

Radite sa strahom

Suočavajući se sa strahom puno sam razmišljao o tome što nam je Elena predložila kao način da prevladamo strah od vlasti ili riješimo problem nedovoljne osobne ovlasti. Vrlo često, nevoljkost suočavanja s dominantnom figurom je odraz

POGLAVLJE III S STRAHOM I SADRŽAJOM Planetarni bogovi

Kako dolazim sa strahom od smrti

Kako slavim strah od smrti Nekoliko mojih čitatelja će se suzdržati od postavljanja pitanja: kako se on, u svojih 75 godina, pa čak i radeći na takvoj knjizi, bavi strahom od smrti? Trebao bih biti otvoreniji. Često pitam svoje pacijente: “Što je točno najviše

52. Pod strahom od smrti. Složene stvari i vremena u životu.

52. Pod strahom od smrti. Složene stvari i vremena u životu. Naravno, najteža i najokrutnija iskustva u našim životima mogu biti gubitak nekoga koga volimo. Gorčina gubitka voljene osobe i voljene osobe izaziva ogromnu bol. Ali, nažalost, svi prije ili kasnije

Poglavlje 3. Pobjeda nad strahom

Poglavlje 3. Pobjeda nad strahom Zamislite skupinu ljudi koji se boje smrti i skupine ljudi koji se apsolutno ne boje smrti. Čije će uzeti? Odgovor je očigledan: ako vas prevladaju strahovi i sumnje, morate ih se riješiti, a vaš strah neće proći sam. S njim je potrebno

Poglavlje 7 Upravljanje strahom, ili kako san osvaja

Poglavlje 7 Upravljanje strahom, ili kako san osvaja

Poglavlje 6. Učenje upravljanja strahom Što učiniti kada se smanji funkcija bazalnih ganglija

Poglavlje 6 Učenje upravljanja strahom Što učiniti kada je funkcija bazalnih ganglija smanjena Preporuke objavljene u nastavku pomoći će vam riješiti probleme povezane s funkcijom bazalnih ganglija. Oni se temelje na onome što smo naučili o bazalnim ganglijima i na mom

6 Poglavlje Važni savjeti za roditelje

6 Poglavlje Važne preporuke za roditelje Dakle, otkrili smo da laž znači obično iskrivljenje istine, prikrivanje (šutnja) i varanje. Istina nije samo navođenje činjenica, nego i njihova izjava s određenog stajališta iu određenom kontekstu. Na ruskom

Radite sa strahom

Suočavanje sa strahom Možda je najjača negativna emocija strah. I to energetski najintenzivnije. Čak se i najsnažnija osoba može osjećati bespomoćno. Nije ni čudo u svim borilačkim vještinama, glavni fokus je na psihološkoj pripremi. Rvač ne bi trebao

Poglavlje 10. Pitanje života: Raditi kao ljubav, raditi kao inicijacija

Poglavlje 10. Životno djelo: rad kao ljubav, rad kao predanost Beskorisno je voditi propovijed, ako vaše ponašanje nije propovijed. Sv. Franjo Asiški Rad je jedan od načina na koji zrela osoba brine o sebi i drugima. Uz pomoć rada i veza osoba pronalazi

2. Koja je razlika između straha i fobije?

2. Koja je razlika između straha i fobije? Fobija je nekontroliran, intenzivan strah od procesa niskog rizika, prirodnog fenomena, životinje ili subjekta. Fobije nameću ozbiljan trag na život osobe, što dovodi do ekstremnog stresa

5. A što da radim sa svojim strahom?

5. A što da radim sa svojim strahom? Zbog pogrešnih uvjerenja o zrakoplovstvu, precijenili ste postojeći rizik stotinama tisuća puta (nadam se da je to već u prošlom vremenu). Prema tome, vaš mozak je pokrenuo mehanizam NORMAL strah svaki put kad je došao

POGLAVLJE 6 Strah od straha

POGLAVLJE 6 Strah od straha Tijekom godina rada s ljudima koji se boje letenja, vidio sam mnoge slučajeve kad je osoba odbila zbog leta, ne zbog opasnosti koja mu je ugrozila život, već zbog straha od prolaska kroz minute ili čak sati horor. Ljudima se to čini

I svim psiholozima i psihoterapeutima koji žele napraviti karijeru s nama

. Lijep i pristupačan jezik, nevjerojatna prezentacija. Humor ne mijenja ozbiljnost teme. Sa čitanjem svake stranice, interes i povjerenje u temu raste. Znam iz prve ruke pozitivnu psihoterapiju - zahvaljujući mom psihoterapeutu, uspio sam

Radite sa strahom

Suočavanje sa strahom Možda je najjača negativna emocija strah. I to energetski najintenzivnije. Čak se i najsnažnija osoba može osjećati bespomoćno. Nije ni čudo u svim borilačkim vještinama, glavni fokus je na psihološkoj pripremi. Rvač ne bi trebao

Poglavlje 28. Razne preporuke za odnose

Poglavlje 28. Razne preporuke za odnose Zajednički život Još jedan veliki korak naprijed u razvoju vašeg odnosa. Smatram da je loša ideja preseliti se s djevojkom. Preporučljivo je da se preselite u kuću ili stan, koji će biti neutralan teritorij, ili još bolje to

Psihoterapija strah od smrti

- 35-55 godina. Ovo je vrijeme traganja za smislom života, koje je neraskidivo povezano s pojmom straha od smrti. Prevladavajući strah od smrti u ovoj fazi, ljudi počinju promišljati o svojim vrijednostima, stavljaju akcente, mnogi pišu oporuku, prolaze kroz tako vrlo bolan u početku, ali vrlo svijetao proces kasnije.

U svakom slučaju, svaki susret sa smrću je poticaj, crtica za vlastiti razvoj. Samo prevladavanje naših strahova, razvijamo. Kada je osoba svjesna ove teme samostalno ili u terapiji, lakše mu je tolerirati. Ali iz nekog razloga, u pravilu, ne želimo to priznati, zamijeniti ga, potisnuti, mislimo da smo iznimni, gradimo obranu, a onda, naravno, vrlo snažan destruktivni rad ide na nesvjesnu razinu, koja zatim prelazi u neku vrstu ugodnih simptoma.

Kako se riješiti straha od smrti

Strah od smrti je uobičajena fobija. Ljudi se ne boje same smrti, nego što će se dogoditi nakon nje. Oni ne prisustvuju pogrebu, zaobilaze obredne trgovine. Ali strah od smrti možete prevladati pomoću usluga psihoterapeuta.

Sada postoje mnoge izvrsne i učinkovite metode u psihoterapiji. Cilj im je promijeniti pozitivne negativne misli. Svrha je drugih da promijene reakciju i percepciju straha, time prevladavajući tanatofobiju.

Uzroci i simptomi tatoofobije

Često se strah od smrti događa u ljudima koji vole kontrolirati sve procese. Uvijek imaju sve što je planirano. Boje se više sile. A smrt je nešto što se ne može spriječiti. Ne može se kontrolirati ili predvidjeti.

Tipični uzroci fobija:

  • strah od smrti bliskih rođaka;
  • neugodan osjećaj;
  • smrtonosna bolest (rak, AIDS);
  • trauma u djetinjstvu;
  • smrt voljene osobe;
  • prisustvovanje na sprovodu;
  • sudjelovanje u vojnim operacijama, nesrećama, izvanrednim situacijama;
  • stereotipno razmišljanje;
  • vjerska uvjerenja;
  • negativno iskustvo (produljeni boravak u komi, nesvjestica, posljedice jake bolesti), itd.

Drugi izvor za pojavu tatoofobije su mediji. Negativne informacije su loše za ljudsku psihu.

Njegove misli o značenju bića, njegov vlastiti život nakon smrti, ne ostavljaju ga. Pacijent se boji statistike smrtnosti u zemlji i svijetu.

Strašne misli

Čovjek počinje puno razmišljati o smrti. Predstavlja kako umrijeti, kakvi osjećaji doživjeti. Fantazira o mogućim uzrocima smrti. On misli što će biti reakcija drugih.

Neki imaju strah od nepoznatog. Opsesivne misli ne daju normalan san i ometaju uobičajene procese vitalne aktivnosti. U ovom slučaju dolazi do napada panike, što je reakcija tijela.

histerija

Ako se tanatophobe razboli, on postaje histeričan. Razmišljajući o smrti, siguran je da se neće moći oporaviti i umrijeti. Cijeli njegov život popraćen je negativnim stavovima. Prevladavaju misli o prijetećem događaju. Sanja o smrti, ratu, vlastitom pogrebu, groblju.

brinuti

Pacijent počinje biti previše zainteresiran za dobrobit voljenih. Rastuće temperature, visoki krvni tlak, kašalj i druge manifestacije bolesti uzrokuju strah od panike.

Tresanje tijela

Kada je pacijent pozvan na sprovod voljene osobe, on se malo počne tresti. Znojenje raste, pojavljuje se glavobolja. Dolazi do vrtoglavice, mišićne slabosti. Snažan, nerazuman tantrum je moguć.

Najčešće se ovo stanje javlja kod starijih osoba. Ne mogu živjeti u miru, znajući da smrt može nadoknaditi u svakom trenutku.

Pojavljuje se depresivni poremećaj. Osoba postaje razdražljiva, agresivna, nervozna. On ne primjećuje ništa dobro. Praznici više ne izazivaju radost.

Psihoterapija kao metoda liječenja

Psiholog dijagnosticira, propisuje liječenje, daje konzultacije i vrši psiho-korekciju mentalnog poremećaja pacijenta. Svaki klijent sastavlja individualni tretman. Na smjer kursa utječu uzroci i simptomi tanathobia. Uzeta je u obzir opća psihologija ličnosti na temelju koje je napravljena osobina pacijenta.

Umjetna terapija

Terapija se temelji na tretmanu umjetnosti. Prije nekoliko godina ograničila se na slikanje. Sada je to kompleks vrsta umjetnosti: književnost, modeliranje, glazba, ples, gluma itd. Važno je odabrati ono što pacijent stvarno voli.

Cilj umjetničke terapije je naučiti se spoznati sebe, razumjeti emocije i misli, osloboditi se negativnih. Tehnika se temelji na sublimaciji, odnosno prijenosu unutarnjih sukoba i predmeta straha na rezultat kreativnosti.

  • apstrakcija - slike u obliku jednostavnih kombinacija ukrasa i linija;
  • materijalizacija - nacrtana slika može se izrezati, spaliti, zgužvati ili uništiti na drugi način;
  • igre u kojima je glavni lik strah koji želite nacrtati ili pokazati na drugi način.

Likovna terapija utječe na razvoj osobnosti, harmonizaciju unutarnjeg svijeta i normalizaciju odnosa u društvu.

Neki pacijenti uopće ne primjećuju da u kreativnom procesu postoji borba s fobijom.

U vrijeme crtanja osoba se ne smije ograničavati. Glavna stvar - potpuna emancipacija.

Moguće je spasiti rezultate umjetničke terapije. Neko vrijeme gledati iz različitih kutova i drugačijeg raspoloženja. Nakon toga, bolesnik shvaća da ne morate razmišljati o smrti. Važno je osjetiti život upravo ovdje i sada.

Kognitivna bihevioralna terapija

U procesu ove terapije mijenja se mišljenje pacijenta. Negativne stavove zamjenjuju pozitivni. Osoba uči analizirati svoje postupke, misli, postupke. Bori se protiv opsesivnog straha od smrti.

Zadatak liječnika je predisponirati pacijenta da bude iskren i zainteresiran za liječenje što je više moguće. Uostalom, osoba sa strahom od smrti ne prepoznaje tu fobiju. Prema tome, potreba za liječenjem također ne vidi.

Tijekom terapije pacijentu se postavljaju pitanja:

  • koji je rekao da je loše;
  • zašto ste to učinili;
  • zašto mislite da je to zauvijek;
  • što će se dogoditi ako to učinite;
  • što se dogodilo nakon gubitka voljenih;
  • Zašto se bojite pokopa?
  • što vas čuva u smrti, itd.

Na temelju odgovora, liječnik otkriva uzroke straha. Nakon toga predlaže pacijentu da sjedne u udoban stolac, zatvori oči i zamisli da je vrlo uplašen - smrt, groblje, grob, pogreb itd. Važno je da postoje manifestacije tanathobia. Klijent mora opisati ono što vidi.

Nakon toga, pacijent treba drastično promijeniti sliku u pozitivnu. Trebalo bi izazvati radost, sreću, lijepe uspomene. Tada pacijent mora ponovno predstaviti predmete svog straha. U sesiji 1, sličan zadatak traje 15-20 minuta.

Uz pojedinačne sesije, klijent dobiva domaću zadaću. Oni imaju najveću vrijednost, jer u procesu izvršenja pacijent osjeća nelagodu, biti sam sa sobom i napustiti zonu udobnosti.

Važno je da liječnik nakon svake sesije zatraži od pacijenta da objasni što je čuo i razumio. Stoga provjerava učinkovitost liječenja.

Gestalt terapija

Tijekom liječenja, osjećaji, akcije i misli trebaju biti jedno. U psihologiji, to se naziva gestalt. Kod ljudi, bez narušavanja središnjeg živčanog sustava, ovaj se uzorak promatra. Oni koji pate od fobija smrti imaju neravnotežu.

Gestalt terapija je suprotna kognitivno-bihevioralnoj terapiji. Nema potrebe tražiti uzrok bolesti i eliminirati ga. Potrebno je prihvatiti činjenicu da je problem prisutan, a to je normalno. Prema ideji metode, osoba treba djelovati s osjećajima, a ne s razumom.

Glavni ciljevi gestalt terapije:

  • Radite s emocijama. Ne blokirajte negativne osjećaje. Mogu se zamijeniti pozitivnim.
  • Percepcija fobija. Pacijent uči slušati sebe, svoje osjećaje. Zadatak liječnika je postaviti ispravan smjer.
  • Analiza prošlosti. Klijent mora misliti da je u prošlosti bio uzrok njegove fobije. Možda je to posljedica nepravilnog odgoja i percepcije pokopa, smrti.
  • Koncentracija na tijelu. Liječniku su važne fizičke manifestacije straha. To će pomoći klijentu da se riješi blage tremor, lupanje srca, glavobolje, itd.
  • Cilj terapije je pomoći klijentu da dobije unutarnju potporu. Nakon liječenja, trebao bi dobiti pozitivnu vitalnu energiju i nastaviti samostalno raditi na svom problemu. Važno je da se pacijent oslobodi straha djece od groblja, grobova i smrti. Potrebno je shvatiti da je život lijep i da ga ne trošite na prazne misli.

Terapija izloženosti

Glavna ideja je zaboraviti na prošle neuspjehe, negativna iskustva, strahove. Postoji samo sadašnjost i budućnost.

Liječnik pacijentu pokazuje kako se ponaša tijekom aktivacije fobije.

Zatim traži od pacijenta da pronađe uznemirujuće ponašanje - kako se ponašati kako bi se riješio tatoofobije. Klijent mora istaknuti kvalitete osobe, dati mu karakterizaciju, odrediti pozitivne aspekte takvog ponašanja.

Postoje tri tehnike terapije izlaganja:

  1. Skrivena senzibilizacija. Psihoterapeut uči pacijenta da uđe u stanje potpunog opuštanja. Nakon što se morate zamisliti u situaciji koja plaši i uzrokuje napad panike - šetnja do groblja, prisutnost na sprovodu, osobna smrt, gubitak rodbine pred vašim očima, itd.
  2. Postupno izlaganje terapiji. Dno crta je sporo, postupno izliječenje. Sjednice se odvijaju u glatkom, tihom načinu rada. U pozadini možete igrati mirnu, opuštajuću glazbu. Potrebno je vrlo pažljivo baviti se izvornim izvorima tatoofobije. Važno je da klijent sam predlaže metode liječenja.
  3. Metoda "poplave". Pacijent je uključen u situaciju koja izaziva aktivaciju panike i tjeskobe. Strah mora biti jak i postići panični napad ili histeriju. Tako liječnik provjerava kako će se osoba ponašati kad se ponovi panika. Ako se ne pronađu abnormalnosti, liječenje završava. U suprotnom slučaju, tehnika se mijenja. Metoda "poplave" koristi se u završnoj fazi liječenja. On služi kao test pacijenta na apstinenciju u trenucima jakog straha.
  4. Još jedna učinkovita metoda je "ići od suprotnog." Pacijent se ne oslobađa unutarnjih sukoba i iskustava. On mijenja tip ponašanja i stav prema vlastitoj fobiji. Napokon, strah ovisi o iskustvima pojedinca.

Nakon liječenja, pacijentu se ne smije ostaviti strah od smrti. On razumije da je umiranje normalno i prirodno, to se nikome ne može izbjeći.

Tretman lijekovima

U kombinaciji s psihoterapijom, možete popiti tečaj lijekova. Većina ih nema nuspojava i ne uzrokuje ovisnost. Lijekovi su usmjereni na ublažavanje simptoma tanathobia i smirivanje pacijenta tijekom histerije, napade panike.

antidepresivi

Antidepresivi su neophodni ako je pacijent u teškom obliku mentalnog poremećaja. Oni će pomoći ako je dugo depresivan i ima opsesivne misli. Antidepresivi uklanjaju iritaciju, tjeskobu, tjeskobu, paniku.

Nakon upotrebe poboljšava se stanje pacijenta, njegovo raspoloženje i emocionalno stanje. Lijek ne uzrokuje pospanost. No, njegov glavni nedostatak - on počinje djelovati nakon 1 mjesec.

Lijek se prodaje samo na recept liječnika. Najučinkovitiji su takvi antidepresivi:

Najbolje od svega je da ih odvedete na spavanje ili događaj koji može aktivirati strah. Zapamtite, oni koji nisu identificirali depresiju, sredstva neće pomoći.

Sedations

Možete se riješiti straha od smrti pomoću biljne medicine. Oni su bezopasni i ne uzrokuju bol. Glavni sastojci su valerijana, guščja trava, matičnjak, metvica, timijan i kamilica. Smanjuju živčanu razdražljivost, uklanjaju grčeve u želucu, ublažavaju napade. Hypericum poboljšava tonus i raspoloženje.

Ako je bolest proglašena, potrebno je uzimati kombinirane lijekove. "Fitoed", "Persen Forte", "Novo-Passit", "Dormiplant" - najučinkovitiji. Koriste se prije spavanja i pridonose zaspanju.

antipsihotici

Posebno djelotvorno kada se trebate riješiti napadaja panike straha. Oni imaju sedativ, anti-anksioznost, opuštanje mišića, antikonvulzivno djelovanje. Ne preporučuje se rana uporaba.

Lijekovi imaju vrlo jak učinak. Prodaje se isključivo na recept. Propisuju se samo u teškim slučajevima.

Preventivne mjere

Da biste smanjili učestalost manifestacija tanaphobije, ostanite u kontaktu s optimističnim ljudima. Komunicirajte s onima koji inspiriraju i pokažu da je život lijep, a nema vremena za stanovanje u patnji i strahu.

Pogledajte manje za vijesti i statistike o smrtnosti. Liječnici preporučuju izbjegavanje:

  • filmovi o katastrofama;
  • negativna vijest;
  • knjige u žanru užasa itd.

Oni samo povećavaju strah i paniku. Nakon toga, osoba postaje nervozna i nadražena, fobija se pojačava u podsvijesti.

Učinite ono što volite. Nije bitno što je to: kreativnost, uobičajeno čišćenje ili kuhanje. Zanimanje bi trebalo biti zabavno. Nećete primijetiti kako ćete u procesu zaboraviti svoje negativno razmišljanje o smrti. Nedostatak ove metode je kratkoročni učinak.

Neki pacijenti postaju posjetitelji foruma za tanatobes. Ovo je pogrešna odluka. Potrebno je izbjegavati kontakt s ljudima koji imaju slične probleme. Bolje je provesti vrijeme s rodbinom, prijateljima i rodbinom.

Saznajte kako primijetiti pojedinosti. Kompliment od voljene osobe, ukusna kava, zanimljiva knjiga, sastanak sa starim prijateljem - postoji mnogo razloga za radost. Planirajte svaki dan za život da bude zanimljiv i sadržajan.

zaključak

Tanatofobija ili strah od smrti rijetka je pojava u psihologiji. Kasnije se stvaraju nepravilni odgoj, trauma u djetinjstvu i negativno iskustvo. Pojavljuje se u obliku blagog tremora, grčeva, grčeva u želucu, vrtoglavice. Napadi panike i tantrumi mogući su pri pogledu na groblje, grobove i obredne trgovine.

Strah od smrti možete prevladati uz pomoć psihoterapije. Glavne metode za prevladavanje tanofobije: kognitivno bihevioralna, terapija izlaganja, art terapija i gestalt terapija. Preporučuje se uzimanje antidepresiva, sedativa, antipsihotika u isto vrijeme. Kao preventivnu mjeru ne morate gledati izvore vijesti, statistike o smrtnosti ili čitati horor filmove.

Kako se riješiti straha od smrti: savjeti i psihoterapijska pomoć

Strah od smrti (thanatophobia) je anksiozni poremećaj koji se očituje u nekontroliranom i opsesivnom iskustvu neizvjesnosti ili bolnog procesa povezanog sa smrću. Štoviše, ti strahovi imaju neobjašnjivu prirodu pojave za klijenta i često nemaju stvarnih razloga (dijagnosticirana bolest, vojne akcije itd.). No, najčešće, tanatofobija je zainteresirana za kontekst kako se riješiti straha od smrti. Pokušajmo shvatiti.

Njemu je takav strah inherentan

Općenito, strah od smrti je svojstven svim psihički zdravim ljudima. To je, s jedne strane, posljedica neizvjesnosti i neizvjesnosti koje sama smrt donosi. S druge strane, prirodna je želja svakog živog organizma da preživi.

Međutim, tatoofobija se uopće ne razvija. Obična iskustva uvijek su povezana sa svjesnim “polaznim točkama”: automobil je bljeskao uz bok ili ste proslavili još jedan rođendan kao “tužan praznik” približavanja mirovini. Ali, utonušeći u vrtlog svakodnevnih poslova, takve misli blijede u pozadinu.

U slučaju patološkog poremećaja, postoji stalni strah od smrti i nametljive anksioznosti. Štoviše, on nije povezan s određenim događajima, povezan je s vrlo kasnim događajima, ili se ta veza ne ostvaruje. To jest, osoba se može probuditi s osjećajem tjeskobe, što nije uzrokovano ni s čim. Već dugi niz godina tragični događaj može izazvati povratak na temu straha od smrti, ili se klijent ne može jasno sjetiti kada i zašto je imao prvi napad snažnog iskustva.

Što se tiče straha od smrti u IRR-u, manifestacije će biti nešto drugačije i vjerojatnije je da će nalikovati napadu panike, što je također popraćeno vanjskim manifestacijama: drhtanje, ukočenost ekstremiteta, kratkoća daha, vrtoglavica, gubitak koordinacije pokreta, povećana brzina pulsa.

manifestacije

Prva iskustva straha od smrti i misli kako je prevladati pojavljuju se u dobi od tri do pet godina i povezana su s formiranjem i razvojem male osobe i otkrićem konačnosti biološkog postojanja. Ali, u golemoj većini, prevladavanje straha od smrti događa se nakon komunikacije s bliskim odraslim osobama (mama, tata ili skrbnik). Psihološki, dijete još nije u potpunosti izašlo iz brige o moćnijim osobama, a opcija mu pomaže kada je "nužno zaštićen, čak i od smrti".

U slučaju istinske tatofobije, strah od bolesti i smrti može se manifestirati u obliku:

  • strah od najtežeg procesa umiranja;
  • nesigurnost koja donosi smrt;
  • nesposobnost da se kontrolira u procesu umiranja i gledanja "ne tako";
  • nemogućnost kontrole samog procesa (za pojedince koji su skloni kontroli i planiranju svega);
  • strah od opterećenja;
  • strah od odlaska bez podrške značajnih ljudi;

Ipak, neki pacijenti, pogotovo na prvom prijemu, ne mogu ukazati na određenu pojavu, a onatofobija se manifestira u obliku emocionalnog izliva i slabo verbaliziranih senzacija. Zato je nemoguće biti sam s tim problemom.

Psiholog, psihoterapeut ili psihijatar, prije nego što postavi pitanje kako se riješiti straha od smrti i tjeskobe, pomoći će da se izrazi riječima, i stoga prevesti apstraktni koncept u nešto stvarno. To znači da ima razlog i s čime se točno isplati raditi.

razlozi

Općenito, strah od smrti može imati različite uzroke. Mnogi znanstvenici govore o genetskoj predispoziciji; sociolozi - o utjecaju društva; ginekolozi i opstetričari bilježe povezanost s hormonalnim promjenama u tijelu; ali psiholozi i psihijatri skloni su vjerovati da je strah od smrti psihološki problem.

Prvi od često nazvanih uzroka je osobno negativno iskustvo kontakta sa smrću. U ovom slučaju, osobni strahovi, poput straha od smrti najbližih, adekvatan su privremeni odgovor psihe traumatskoj situaciji. No, za razvoj thanatophobia u ovom slučaju, još uvijek zahtijeva dodatnu predispoziciju: povećana osobna anksioznost, povezane fobije. I, ako u prvom slučaju vrijeme liječi. To će, u slučaju patologije, dodatno pogoršati iskustvo, prebaciti ih u područje iscrpljujuće, nametljive tjeskobe.

Najbolje od svega, razlika se može vidjeti za nekoliko mjeseci. U uobičajenoj manifestaciji, tuga izaziva kompenzacijske akcije: osoba počinje aktivno pokušavati odupirati se, uključiti se u posao, obnoviti planove i ponovno razmotriti svoj dio odgovornosti, te tako »interno« prosvjedovati »protiv neizbježnog. U slučaju tatoofobije postoji još veće smanjenje radne sposobnosti, stalna iskustva, depresivno stanje i promjena u snu. I to je razlog da se nužno obratite stručnjaku.

Ruski znanstvenici i sociolozi iz različitih zemalja nedavno su sve više ukazivali na utjecaj društva u oblikovanju fobija. Uveden je čak i koncept "hipnoze sa smrću". Smisao ovakvog pristupa je da masovni mediji neprestano bacaju informacije o nečijim smrtima, tragedijama i katastrofama na osobu, prisiljavajući osobu da razmisli o mogućnosti da se nađe u istoj situaciji. Za neke se to pretvara u nepodnošljiv teret teme "kako ću umrijeti". U trenucima navodnih univerzalnih apokalipata uočeni su rafali slične masovne histerije: milenij, kraj kalendara Maja i slične stvari.

Treba reći da su u ovom slučaju najviše pogođeni pojedinci koji mnogo vremena provode slušajući te informacije na televiziji ili ih pronalaze na internetu: kućanice, starije osobe, tinejdžeri. Stoga, trebate pažljivo razmotriti situacije u kojima vaši roditelji, žene ili djeca pokušavaju započeti razgovor o takvim temama i obavezno se obratiti psihologu.

Mnogi psihoterapeuti govore o mogućnosti razvoja tanofobije paralelno s krizom ličnosti, osobito krizom srednjih godina. Život počinje izgledati "trčanje u zatvorenom krugu", postoji "egzistencijalna anksioznost" ili ideja "prijeteće i neizbježne ne-postojanja". Kao rezultat toga, sve u ovom svijetu gubi svoju privlačnost i značenje.

Također bilježi mogućnost formiranja straha od smrti, kao straha od kazne u slučaju grešnog života među vjernicima, ili kao straha da se ne upravlja situacijom u ljudima koji su previše pedantni, pretjerano odgovorni i disciplinirani, tražeći kontrolu i planiranje, kao i ljudi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem. Tanatofobija može biti sastavni dio velike fobije pred nepoznatim, sve novim i neobičnim.

Treba spomenuti i tanatofobiju i strah od smrti voljene osobe (djeteta) u prenatalnom i postnatalnom razdoblju kod žena. Razvija se, prema liječnicima, usred hormonalnih promjena u tijelu. I najizraženije u žena s toksikozom ili problemima s trudnoćom. Psihološki trenuci nazivaju se popratnim čimbenicima: svađama s mužem, roditeljima, nesređenim životom i mnogim drugim šokovima osobnosti. Upečatljiv primjer takve bolesti opisan je u romanu „Anna Karenina“, gdje je glavni lik stalno imao opsesivne snove o svojoj smrti tijekom poroda.

Također, 99,5% ispitanih žena, čija je trudnoća željena, primijetile su zabrinutost zbog mogućnosti smrti dojenčeta u prvim mjesecima života: žene su povremeno slušale djetetovo disanje. Za mnoge je to također preraslo u moćnije i oslabljujuće fobije: zabrinute su zbog mogućeg kraja svijeta i nemogućnosti da spase svoje dijete; njegova osobna smrt i napuštanje djeteta "na milost sudbine", "bez mogućnosti prodora u život".

Kako se riješiti

Kako se riješiti straha od smrti najbližih i njegovog u ovom slučaju? Naravno, složeno. Budući da ovdje govorimo o varijacijama postporođajne depresije, potrebno je konzultirati i ginekologa i psihologa specijaliziranog za takve teme. Ako se takve misli pojave na početku rada, onda svakako morate sami odabrati takve stručnjake! U tom slučaju će pratiti ženu tijekom trudnoće i pomoći joj u postporođajnom razdoblju. Možda će trudnica pokupiti lagane umirujuće lijekove koji ne utječu na fetus. I to se ne bi trebalo bojati. No, samoliječenje raznim vrstama "bakinih uljukova" i pučkim likerima može dovesti do neočekivanih i tužnih posljedica, za koje nitko od "dobrih savjetnika" neće biti odgovoran.

Ne biste smjeli zaboraviti da takva stalna i iscrpljujuća fobijska iskustva često postaju uzrok prekida i obiteljskih drama. Žena nije u stanju u potpunosti procijeniti svoje stanje i ne može se složiti s oštrom procjenom njezina "čudnog" ponašanja, smatrajući da je lišena podrške. S druge strane, stalna "dekadentna raspoloženja" supruge počinje iritirati supružnika, izazivajući želju da "manje slušaju ove gluposti", što dodatno pogoršava situaciju i može dovesti do ekstremnih i opasnih oblika poremećaja. Na primjer, strah od moguće smrti može biti toliko zastrašujući da pacijenti pribjegavaju potpuno nelogičnom rješenju situacije - pokušajima samoubojstva, čime se oslobađaju “čekanja na smrt” samom smrću.

Dodiravši se na ovu temu, želio bih također napomenuti da strah od smrti može biti donekle izmijenjen. U slučaju žena koje se rađaju, ono se može pretvoriti u strah od porođaja (jer je to događaj opasan po život); u slučaju adolescenata i djece - strah od nadgrobnih spomenika, groblja, grobova. Za mnoge, strah se pretvara u strah od mrtvih ili čak vrste vlastite krvi. No, još jednom obratimo pozornost na činjenicu da su patološka istovjetna samo opsesivna iskustva. Na primjer, osoba se počinje bojati čak i izaći kako ne bi naišla na situaciju u kojoj može iskrvariti.

Dakle, shvaćate da vi ili voljena osoba imate strah od smrti. Što učiniti ako:

  • dolazi do smanjenja društvenih kontakata;
  • nemoguće je obavljati svakodnevne poslove;
  • san se mijenja, nastavlja apatija;
  • pridružiti se dodatnim bolestima uzrokovanim stresom;
  • Postoji želja za "utopljenjem" svega ovoga s alkoholom, drogom ili tabletama?

psihoterapija

Odgovor je samo jedan - odmah kontaktirajte stručnjaka. Započnite put do psihoterapeuta, psihologa ili psihijatra: ovisno o vašem povjerenju u jednog ili drugog stručnjaka. Ako je potrebno, propisat će dodatne konzultacije s drugim liječnicima. I samo oni će razmotriti mogućnost paralelne medicinske podrške. Samo nemojte sami liječiti!

Kao što se može vidjeti iz članka, korijenski uzroci i manifestacije takve fobije za svaku osobu bit će njihovi. Dakle, ono što je pomoglo vašem prijatelju ili susjedu ne mora nužno pomoći! To se posebno odnosi na sve lijekove. Nije neuobičajeno da žene počnu uzimati pilule „kategorički kontraindicirane u prvom tromjesečju trudnoće“, nesvjesne svog stanja, „po savjetu“. Drugi primjer: jedan pacijent (star 73 godine) uzimao je "iz straha od smrti" tablete više od mjesec dana, što joj je prijateljica savjetovala, dok su se zapravo koristili u liječenju hipertenzije. Ispostavilo se da se napad tog "prijatelja od straha od smrti" dogodio usred oštrog porasta pritiska. Naravno, opisani pacijent mjesec dana kasnije također je otišao u bolnicu, smanjujući njezin pritisak na kritične vrijednosti.

Što se tiče terapije bez lijekova, psiholog ili psihoterapeut će vam reći kako se nositi sa strahom od smrti. Postoji nekoliko pristupa ovom problemu i bit će vam ponuđena opcija koja će vam pomoći. Tehnike zasnovane na racionalnom pristupu stavljaju verbalizaciju iskustava u središte, shvaćajući što će se dogoditi u slučaju smrti i uspoređujući to s onim što život može donijeti bez straha.

Neke metode su, naprotiv, izgrađene na mogućnost unutarnjeg, senzualnog proučavanja iskustava. Primjerice, pacijenta se dovodi do sićušnog komada papira s imenom „točka smrti“, nudeći stajanje na njemu i opisujući njegove osjećaje. "Put" se izvodi na takav način da se, kao rezultat, na samom mjestu pacijent iznenađuje da osjeća samo smirenost, čime se postiže neka vrsta uvida. Postoje i mogućnosti za korištenje asocijativnih karata i drugih tehnika koje omogućuju pristup apstraktnim slikama, identificirajući uzroke i rješavajući načine iz ove situacije.

Uspoređujući različite pristupe, kako se riješiti straha od smrti u IRR-u, prva stvar koja se spominje je potreba da se ne potiskuju fiziološke manifestacije napada panike: ako osoba počne drhtati, onda je vrijedno namjerno ojačati. Osim toga, mentalno zahvaljujte svom tijelu na "tako osjetljivim reakcijama na samoodržanje". Također se obratite stručnjaku za detaljniji rad.

Autor članka: Galina Lapshun, magistar psihologije, psiholog I. kategorije

Fobije i psihoterapija

Tema našeg razgovora s psihoterapeutom Marinom Iosifovnoy Berkovskaya je kako stručnjak može pomoći osobi koja pati od strahova, a iznad svega fobija. Kako identificirati patološki strah u sebi iu tom slučaju kontaktirati stručnjaka i kako nam to može pomoći.

- Kako razumjeti da vaš strah, tjeskoba, idu izvan granica norme? Koji su kriteriji za patologiju?

- Strah je normalna reakcija živog bića na promjene u zahtjevima vanjskog okruženja. Nešto se promijenilo - potrebno je oprezno pogledati tamo: zašto mi to prijeti? To je apsolutno normalno.

Ali kad strah izgubi vezu s poticajima, a osoba se boji više nego što situacija zahtijeva, onda moramo raditi s njom.

To jest, ako jesi ako kontrolirate strah, onda je sve u redu, ako se bojite, to činite kako treba. ako strah vlada vama - morate ići kod psihoterapeuta.

Možda postoji strah od nečega što stvarno prijeti, ali i dalje od norme iu zoni patologa. Na primjer, zajednički strah je strah od letenja zrakoplovom. Budući da je čovjek zemaljsko stvorenje, sasvim se točno boji nedostatka tla pod njegovim nogama. Ali ako netko jednostavno ne može ući u avion, bolje će se voziti stotinu i pedeset vlakova i plivati ​​preko oceana, samo da ne bi letio, a ako, samo ulazeći u zračnu luku, odmah ga prekriva hladan znoj i loše misli, gdje je da je - raditi s.

To jest, granica između norme i patologije može se definirati na sljedeći način: ako se osoba boji, ali ne, to je normalno. Svaka osoba ima stvari koje strahuje razumno. Strah je zaštita života. Dok je to u okviru fiziološke norme: "Da, bojim se, da, imam otkucaje srca, da, moji su dlanovi mokri", ali sve dok se osoba može nositi s tim, boji se, ali to čini, to je normalno. Bojim se - s pravom, pun neustrašivosti - to apsolutno nije dobro.

- Koji je razlog da jedna osoba ima malo strahova, a druga ima više u istoj situaciji?

- Ako postoji patološka količina straha, ili normalna količina, ali u isto vrijeme strah je nekontroliran - onda, najvjerojatnije, postoji neka generalizirana anksioznost, čiji se izvor mora tražiti. On možda čak nije ni u razdoblju djetinjstva, već u razdoblju embrija, ili čak u rodu. No, osoba ne može biti uopćena da se boji svega na sve, tako da on počinje držati na nešto konkretno. Na primjer, ona se boji aviona, miševa... Lakše je živjeti s takvim koncentriranim strahom nego s generaliziranom (to jest, neodređenom, bez objekta) tjeskobom.

Druga mogućnost - kada je osoba preživjela, na primjer, automobilske nesreće i sada se boji automobila - to je razumljivo, samo trebate riješiti ovu ozljedu sa stručnjakom.

Ako nakon nezgode osoba ne može stati za volan - morate otići do psihoterapeuta, osoba se s tim ne može nositi. Čak i ako se osoba odluči da uopće neće voziti, pojavit će se još jedan strah, jer će tijelo pitati: “Idemo i shvatimo!”. Ili će boljeti neki organ, a to će ići liječnicima, početi će tzv. Psihosomatika.

- Kako se uopće odnosi na strah i strah od smrti?

- Strah od smrti je strah od nepoznatog. Kad se bojim neke stvari, jer je ova stvar triput me vozila - to je razumljivo. A strah od smrti - nitko nije bio tamo, to je apsolutno nepoznato. A generalizirana anksioznost srodna je strahu od smrti - bojim se nečega nepoznatog. Strah od smrti je najveći globalni strah, jer umiranje i smrt su najpoznatiji i neizbježniji. Danas ili za sto godina - ali sigurno će se dogoditi. Stoga je strah od smrti često pokriven raznim fobijama. Budući da nitko ne može reći što će biti tamo, strah od smrti je najopćenitiji strah da, kao pokušaji strukturiranja, konkretiziranja, drugih strahova "stane": avion, rat, kirurg.

- Kako su povezani strah i nesigurnost budućnosti ili nesporazumi, kako ću djelovati u novim okolnostima?

- Najjači strah je strah od nepoznatog, jer je i generaliziran i nestrukturiran. Ako očekujem situaciju u kojoj ni ja, ni moji poznanici, ni pisci koje čitam, nitko nije - to je ista opća tjeskoba, to je strah od nepoznatog, poput straha od smrti. Stoga bih se radije bojao nečeg konkretnog, ali ne smrti, ne budućnosti, a ne nepoznatog. Radije bih se bojala zrakoplova i ne bih ih letjela.

Postoje ljudi koji se u principu boje budućnosti i drže se prošlosti. To su ljudi koji su, poput njih, okrenuli leđa budućnosti i okrenuti se prema prošlosti. I rijeka vremena teče samo u jednom smjeru, tako da im je vrlo neugodno živjeti.

Moguće je da u njihovom predsvjesnom dobu, u onome što se ne sjećaju jer su bili mali (ili se ne sjećaju jer je ozljeda bila toliko jaka da je izbačena iz sjećanja), postojalo nešto što su se bojali gledati u budućnost. jer bi se ovo strašno moglo ponoviti. I ovdje barem kao i obično. Jedan od ciljeva psiho-korekcije je dovesti problem na razinu svijesti. Tada problem prelazi u zadatak, a zadatak se već može riješiti, bilo s psihologom, bilo samostalno.

- Vrlo često se bojimo osobe koju osuđujemo, koju loše postupamo. Kako se strah i osuda ljudi koje strahujemo? Što je prvo - osuda ili strah?

- Primarni strah. Ako se bojimo neke osobe i osuđujemo je, "bale" tu osobu jer očekujemo da će "bala".

To ovisi o nekim značajkama. Postoje tri reakcije stresa: trčanje, borba, zamrzavanje. Kod ljudi, zbog brojnih okolnosti, prevladava reakcija na "trčanje" ili "borbu". To su obje izvrsne reakcije, ovisno o okolnostima. Ako tigar iziđe iz grmlja - naravno, morate trčati. A ako vam se nešto može usporediti - onda morate razmišljati, bilo da se bavite, ili se borite. A ako je manji od tebe, onda će pobjeći od tebe, i onda odlučiti hoću li ga progoniti. To su potpuno fiziološke reakcije karakteristične za sve sisavce. Ono što prevladava u povijesti ovog organizma je da je to vodeća reakcija u stresnoj situaciji koja proizlazi iz ove vrste problema i bolesti. Glavna stvar - ne prestaju, jer je priprema za smrt.

Logika slabljenja: ako je grabežljivac toliko superiorniji od vas da vi niste njegov protivnik, onda blijedi je pravi položaj, jer ako predator odluči pojesti vas, neće biti tako teško umrijeti, a ako grabežljivac odluči nazvati svoju djecu, onda za to vrijeme možete t će pobjeći. To jest, to je također i ispravna reakcija, sve reakcije su točne, jednostavno ako prevlada, onda se osoba smrzava u položaju ozljede.

Uvjerenje je jedna od mogućih reakcija na strah. Dakle, osoba objašnjava svoj osjećaj straha, krivnje, prebacuje ih u drugi i kaže: "Tako je loše!". Vrlo povoljno, zove se "od bolne glave u zdravu".

- Kako prevladati akutno stanje straha?

- Prvo morate uzeti strah kao dan. Strah je normalan. Sa svojim strahom, morate se samo složiti u kojim oblicima i vrstama se može ostvariti. Na primjer, strah za voljene: "Da, bojim se za svoje najmilije, prirodno je, kakvi su to rođaci, ako se ne bojim za njih." Slažem se s voljenima: "Kažete, kad dođete, ako dugo ostanete - nazovite." A kad on nazove, ne počnite vikati: "Gdje ste?", Ali kažu: "Jeste li dobro? Hvala na pozivu. Kada ćete biti u blizini? " Za tjedan dana. " - "Ako se zadržite - nazovite." Tako i mi sami ostajemo zdravi ("tjedan prolazi u petak, početi ću se brinuti od četvrtka u večernjim satima"), i doista jamčim da će nas ta osoba lako pozvati i sa zadovoljstvom, jer kad nas nazove, ne naiđe na skandal.

Postoji oštar strah od podzemne željeznice, prijevoza i drugih akutnih strahova. Postoji mnogo strahova u gradu, a budući da je tempo života u modernoj metropoli doista kontinuirana generalizirana anksioznost, to je i takvo strukturiranje straha. Ovdje je jedan izlaz - idite kod psihoterapeuta i nosite se s tim strahom. Nezavisno, osoba treba naučiti kako pratiti prve znakove približavanja akutnom stanju straha, oni su individualni za svakog: dlanovi znoje, groznica, netko se osjeća bolesno...

Postoji elementarna tehnika "uzemljenja": "Noge - stražnjica-glava-dah". Osjetite svoje noge dok dodiruju tlo, čak i ako nosimo potpetice, pomičite prste i provjerite je li ispod njega peta i peta, a ne provalija. Sljedeći - pop, osjećam čvrsto sjedi. (Ako stojite u ovom trenutku, onda samo pazite da imate stražnjicu.) Sljedeća - glava, na mjestu, oči trepću. Zatim - disanje, udisanje-izdisanje, glatko i malo ga usporite. Osim toga, dobro je piti valerijanu ili majčinu trbuhicu (potonje nije dio tehnike "uzemljenja").

Ova tehnika vam omogućuje da se oporavite, a nakon nekoliko dana njegove upotrebe, strah jednostavno prolazi. Ili postoji pravi strah (a time i psihoterapeut). To je ono što pokriva prvi strah. Na primjer, prestanete se bojati podzemne željeznice i odjednom počinjete se bojati nečeg drugog. Ili se ne bojiš ništa, ali počneš se fizički osjećati loše, pa moraš ići i shvatiti. To znači da je to neka vrsta problema koji je povezan ili s obitelji ili s bolnim iskustvima iz djetinjstva, ona je samo dugo čekala: "Kad se konačno prestaneš bojati podzemne željeznice i ideš da me rješavaš." Fobije, to se događa, prikrivaju neke prilično duboke probleme, a da bi ih izvukli i riješili, morate ići profesionalcu. To jest, takva vježba također pruža mogućnost da se pokaže problem koji stvarno treba riješiti.

U stanju akutnog straha, prije nego što počnete nešto raditi, nekako "prebaciti" - prvo "noge - stražnjica - glava - dah", a zatim ići učiniti nešto rutinsko, ali nužno potrebno. "Sada ću oprati posuđe koje treba dugo prati." Polako: ako odmah požurite oprati posuđe - onda ga jednostavno razbijete.

Ali ako ste napravili "uzemljenje", i za pet minuta niste se smirili, onda morate poduzeti akciju. Ako osoba kasni - počnite pozivati ​​prijatelje. Ako se plašite letova - nikada ne znate što. To jest, trebate slušati svoj unutarnji glas.

Ali tehnika “noge-pop-glava-dah” ne radi za ljude koji su u kroničnom strahu od budućnosti, ovdje morate ići kod psihologa i dobro. Samopomoć u stilu auto-treninga "Ja sam dobro, ja sam najšarmantniji i atraktivniji" u tim slučajevima također ne radi, jer sve neće biti dobro. Ako svaki dan, ponavljam, "sve je u redu sa mnom", kako je preporučeno u nekim časopisima, onda se možete osjećati jako loše. Psihologija nije svemoguća, čovjek nije svemoguć, samo je Bog svemoćan, ali Gospodinovi putovi su tajanstveni. Izraz "poniznost" ne postoji uzalud, a "zablude o veličini" moraju biti moderirane.

- To jest, tehnika koja uklanja akutno stanje straha, na primjer, "uzemljenje", ne rješava sam problem?

- Kao što iskustvo pokazuje, ako jednostavno “razradite” simptome fobije, onda će se na sljedećem sastanku s psihoterapeutom pojaviti tri nove fobije. Potrebno je otkriti od čega vas ova fobija štiti, bilo u procesu rada s fobijom da biste otišli na primarni događaj koji ga je izazvao, a koji je bio ili zamijenjen, ili ga jednostavno niste povezali s fobijom, ili je bilo do tri godine kada se jednostavno ne sjećate,

Pročitajte Više O Shizofreniji