Pozdrav, panike i drugi čitatelji knjige. Psihoterapijom se bavim već gotovo 20 godina, tijekom proteklih 7 godina, mnogi pacijenti su liječeni dijagnozom napadaja panike. Želim vam reći o napadima panike, i ako razumijete što sam objasnio, i slijedite nekoliko jasnih, dostupnih preporuka, tada se riješite napadaja panike. Rezultat psihoterapije: “Razumijem! Znam što da radim! Jamstvo - 100%, ako su preporuke u potpunosti provedene.

Sadržaj

  • uvod
  • PA, definicija, simptomi, ICD-10. Reaktivna depresija. Atipični napadi panike
  • patogeneza
  • Psihoterapija napada panike, značajke, kontraindikacije
  • znanje

Dati uvodni dio knjige Napadi panike. i kako ih se riješiti (Elena Skibo) pruža naš knjižni partner - tvrtka Liters.

Psihoterapija napada panike, značajke, kontraindikacije

"Ako ima nekoliko liječnika, od kojih jedan liječi ljekovitim biljem, a drugi nožem, a treći riječ, prije svega, odnosi se na osobu koja liječi riječju."

„Psihoterapija je sustav terapijskih učinaka mentalnih (psiholoških) sredstava na tijelo pacijenta. Cilj mu je izravno ukloniti simptome i psihotraumatske okolnosti koje su ih uzrokovale ili ih podržao, te obnoviti poremećeni sustav odnosa ličnosti i time eliminirati povezane simptome bolesti.

Psihoterapija je širenje uskogrudnosti svijesti zbog širenja protoka ulaznih informacija (slika, pojmova), promjene u mišljenju, promjene pogleda na "sliku svijeta" i širenja repertoara ponašanja.

Velika zabava je obrazovanje. Ne zato što ste učili, nego zato što ste tada shvatili. Mora biti uvid tijekom prolaska psihoterapije: emocionalno, intelektualno. Riječ je u grčkom jeziku - "methanoe", što znači "odvajanje", sličan pojam u kršćanstvu - "pokajanje" - "Ja sam odvojen, problem / grijeh je odvojen". Takva je psihoterapija.

Osoba dolazi kod psihoterapeuta, u pravilu, za čudo. Naravno, liječnik je čarobnjak, ali ne u tolikoj mjeri. Ipak, ne Bog, sjedi na oblaku s čarobnim štapićem i lako daje ljudima takve mozgove, sreću, radost, normalan život, mir uma, zdravlje, itd. Bog je već sve to dao ljudima!

Za čarobne pilule: "mozak", "zadovoljstvo", "iz sukoba s drugima", za djecu "poslušnost". Popio sam tabletu - a ti živiš dobro, normalno. Kako se lijekovi mogu riješiti životnih problema? Kako lijekovi mogu tretirati nešto što fizički ne postoji? Žao nam je, ali čarobna pilula za napade panike ne postoji. Najteže je objasniti osobi da ima mozak!

- Učinite me zdravim. Ležat ću na kauču, upoznati ćete me s hipnozom, tamo promijeniti nešto u mom mozgu... otrovati žohare, - izgleda kao zahtjevi pacijenata s napadima panike.

Ljudi se boje promjena, bolni su. A promjene koje je pokrenula druga osoba još su bolnije. "Ne udaraj - ne leti, već želi letjeti."

Ne možete dobiti proizvod "zdravlje", morate napraviti sami pod vodstvom stručnjaka. Stvorite zdravlje - najviše posjedovanje.

Vaš je izbor učiniti nešto u životu ili ne učiniti. Ne mogu napraviti izbor za vas, to može biti pogubno. Odmah neće, a ja to neću učiniti za vas.

Tijekom psihoterapije tretiramo razmišljanje, a ne bolest, a pokret ide “prema cilju”, a ne “protiv bolesti”. Teško je osobi promijeniti vektor kretanja. Pacijenti psihoterapeuta dolaze da to riješe. Nemojte shvatiti i trebate skupljati: sebe, svoj život, svoju sliku svijeta. Žele se riješiti, riješiti se nečega, ali naprotiv, trebaju steći znanje, vještine, iskustvo, mudrost.

"Ne slažem se" česta je fraza u psihoterapijskom uređaju. Ljudi se svađaju kada ukazujete na njihove pogreške, njihovo nelogično razmišljanje ili neprimjereno ponašanje. Ne moramo raditi ono što su radili prije. To je nezgodno, čak i neugodno. Vjerojatno je isto tako iznenađujuće čuti kardiologa nakon što mu je dijagnosticirana: "Imate srčani udar" - pacijent odgovara: "Ne slažem se, doktore." Pa, ja se ne slažem, pa se ne slažem, u našoj državi imate pravo izabrati liječnika za sebe.

Anosognosija je poricanje nečije bolesti. Svako ljudsko ponašanje treba biti logično i opravdano. Čovjek će uvijek braniti svoju sliku svijeta. Nema potrebe raspravljati, psihoterapeut nije za to. On je za vaša pitanja tako da razumijete!

Psihoterapija je prikladan način liječenja napada panike jednom zauvijek. Štoviše, za razliku od uobičajenog mišljenja, psihoterapeut ne "govori i smiruje se", već će, naprotiv, odgovarajućim psihoterapijskim radom riješiti uzrok napada panike, imat ćete jasnu i dostupnu uputu za djelovanje.

Psihoterapija je učinkovit proces, ali to nije lak način, morate biti iskreni prema sebi, naučiti biti zdravi, imati hrabrosti za promjenom.

Nema liječenja, liječnik ga ne voli. Materijal ove knjige ne bi trebao biti zadovoljan, i nemam nikakvu svrhu zadovoljiti vas. Medicinska služba je prisiljena za osobu. Traže pomoć kada je potpuno "vruće". Pružanje psihoterapijskih usluga ne prati zadovoljstvo. Naprotiv, konzultacije s liječnikom popraćene su stresom i psihološkom nelagodom. Ne postoje ugodne dijagnoze i divni načini da se riješimo problema. Postoji jasna, pristupačna instrukcija koja će, kada se izvrši, dati rezultat.

Psihoterapija je kontraindicirana ako:

• Promjena točke okupljanja (psihoterapija) će dovesti do uništenja vaše poznate slike svijeta.

• Kada postoji otpor, sekundarna je korist od bolesti. Bolest kao način postojanja, osjećaj važnosti, način odmora, privlačenja pažnje, načina odgađanja odluka, manipuliranja ljudima oko sebe.

• Niska intelektualna i obrazovna razina.

• Psihičke bolesti u akutnoj fazi.

Kada u slušalici čujem "Halo, a vi liječite hipnozu, imam li napadaje panike?" Odmah zahtjev za hipnozom glasi: "Trebate ispraviti nešto u mojoj glavi kako bi bilo normalno." Isteroidi, astenici traže hipnozu jer neki nemaju želju, drugi nemaju snage, pa im je tehnika poželjnija: "Ja ću leći, a ti ćeš mi napraviti liječnika, otići tamo, preseliti se, preseliti se ovamo..."

Postoje pacijenti koji dolaze na psihoterapiju dok čekaju. Njihov izraz: "Nisi mi dao ništa." Zašto napuniti brod koji je slomljen? Prvo morate strukturirati, a zatim napuniti plovilo znanjem.

Najčešći zahtjevi za savjetovanje pacijenata s napadima panike:

• On želi zdravlje, misleći da je to u mom noćnom ormariću.

• Smirenost. Ne adekvatnost, već da se sve smiri, kao na groblju.

• Normalan život. I premda nije jasno po kojim kriterijima suditi o toj normalnosti.

• Otarasite se. Ne kupujte, ali se želite riješiti! Ne želi se okrenuti za 180 stupnjeva i gaziti u pravom smjeru. Bolje je, jasnije i jednostavnije ići "stjecati"

• Za one koji traže "cvijet-sedam boja" za ispunjenje želje - CAMOMILE I FLOMASTERS!

Psihoterapija objedinjuje sljedeće oblike:

• klasična i eriksonska hipnoza,

Dodatno, ali ne manje važno (osobno od mene):

• Enema za 10 litara kako bi došla do glave.

• Magic kick na petoj točki, koja daje više ubrzanja od prijateljskog udaranja po ramenu.

• Magic Mantra - Mat. Zato što "metak u nogu zamjenjuje 3 sata obrazovnog razgovora".

• I knjige, knjige, knjige... Čitamo, učimo živjeti!

Koriste se sve metode psihoterapije u knjizi - u omjerima koji pružaju najbrži i kvalitetniji izlaz iz ponovljenih napada panike.

Prijelaz iz neučinkovitih, neprikladnih i nepotrebnih obrazaca ponašanja: "Ne mogu, ne trebam nikoga, nema snage, ne znam." Prestanite tražiti podršku i razumijevanje. Omiljena fraza mojih pacijenata: "Razumijete li me?" Znam bolest s kojom ste došli kod mene! Suština psihoterapije u suprotnom! Morate me razumjeti! I podrška... Što držite? Imajte svoja stopala, trčite kroz život sami! Zaustavljamo brigu - u uvredama, u radu, alkoholizmu, bolesti, smrti. Okrećemo se učinkovitim modelima života: radost i pozitivnost, prihvaćanje i suradnja, stjecanje svemoći i zdravlja.

"Magic Pendel" (promjena vektora).

"Mantra na stazi" (odnosi se na "matičnu ploču" na osnovnom programu života).

Sadržaj

  • uvod
  • PA, definicija, simptomi, ICD-10. Reaktivna depresija. Atipični napadi panike
  • patogeneza
  • Psihoterapija napada panike, značajke, kontraindikacije
  • znanje

Dati uvodni dio knjige Napadi panike. i kako ih se riješiti (Elena Skibo) pruža naš knjižni partner - tvrtka Liters.

Napadi panike - službeni režim liječenja

Napadi panike dijagnosticirani su s F41.0 paničnim poremećajem. Službeni režim liječenja u ovoj situaciji, i na Zapadu iu Rusiji, je psihoterapija plus farmakologija. Glavna komponenta ovog paketa je psihoterapija, zadatak psihoterapije je riješiti psihološki unutarnji problem koji uzrokuje paniku u osobi. Zadatak farmakologije je smanjiti sadašnju razinu tjeskobe u osobi i time olakšati njegovo trenutno stanje. Važno je razumjeti da farmakologija ne rješava problem (jer je problem psihološki, a ne fizički), već samo smanjuje sadašnju razinu tjeskobe, a čim prestanete uzimati pilule, razina anksioznosti se ponovno povećava, a napadi panike se obično vraćaju. Da biste to izbjegli, morate razumjeti i ukloniti psihološki uzrok problema. U blagim slučajevima problem se može riješiti bez farmakologije, au teškim slučajevima farmakologija je neophodna. Razmotrimo detaljnije što su psihoterapija i farmakologija.

Psihoterapija napada panike

Psihoterapija je niz metoda utjecaja na psihu kako bi se riješio psihološki problem osobe. Postoji mnogo različitih područja psihoterapije, od kojih se većina temelji na različitim tehnikama konverzacije s klijentom, ali postoje i metode usmjerene na rad s tijelom, na grupni rad s drugim ljudima, na rad s crtežima, itd.
Osposobljavanje za psihoterapiju u Rusiji je uvijek dodatno obrazovanje. Na državnim sveučilištima takva obuka nije osigurana. Za takvu dodatnu obuku su osobe s psihološkim ili medicinskim obrazovanjem. Većina njih su psiholozi, tako da je većina ljudi sposobna za psihoterapiju psiholozi.
Vrlo često ljudi misle da psihoterapiju vodi psihoterapeutski liječnik, ali to je pogrešno shvaćanje koje se događa zbog konfuzije. Psihoterapeut je specijalist u području dijagnostike i odabira farmakologije za ovu dijagnozu, kao i psihijatar. Kako bi se prakticirala psihoterapija, psihoterapeut (ili psihijatar) mora završiti dodatno obrazovanje u ovom području. Samo studiranje na medicinskom sveučilištu ne pruža apsolutno nikakvo znanje o psihoterapiji.
Dakle, za rješavanje problema u većini slučajeva potrebna su vam dva stručnjaka. Stručnjak za farmakologiju je psihijatar ili psihoterapeut. A stručnjak koji će provoditi psihoterapiju je obično psiholog. U rijetkim slučajevima kada je liječnik završio dodatno obrazovanje u psihoterapiji, dovoljan je jedan specijalist. I jedan stručnjak će biti dovoljan ako problem nije kompliciran i farmakologija nije potrebna.

farmakologija

U napadima panike iz farmakologije koriste se razni psihotropni lijekovi, uglavnom usmjereni na smanjenje anksioznosti. Kao što je gore navedeno za odabir lijekova potrebno je kontaktirati psihijatra ili psihoterapeuta. U nekim slučajevima, neurolog vam može propisati lijekove, ali u pravilu je manje upućen u to. Nemojte se bojati tražiti pomoć od psihijatra, jer je psihijatar službeno uključen u bilo kakve mentalne probleme, kao što su slaba vrsta neuroze i jaka vrsta psihoze. A taj se problem odnosi na razinu neuroze. S takvom dijagnozom, nećete biti prisilno smješteni u neuropsihijatrijsku ambulantu, ili u kliniku za neuroze, sve se događa samo kako želite. Također, ova dijagnoza vam ne nameće nikakva ograničenja u pogledu zapošljavanja.

Za napade panike obično se propisuje antidepresiv grupe SSRI. To su najmoderniji antidepresivi koji se danas koriste u anksioznim poremećajima. Ponekad se, osim toga, propisuje i neuroleptik ili normot za poboljšanje učinka. Također bi bilo lijepo imati pri ruci sredstvo za smirenje kako bi se oslobodio napadaja panike ako je to potrebno, kao što su klonazepam, fenazepam ili alprozalam.

Značajke liječenja napada panike u Rusiji

Prema službenoj shemi liječenja, osoba mora prvo kontaktirati psihijatra ili psihoterapeuta liječnika. Liječnik mora uspostaviti točnu dijagnozu, propisati lijekove ako je to potrebno i poslati ih u psihoterapiju - rad na identificiranju i otklanjanju psiholoških uzroka problema. I s posljednjom točkom u našim nevoljama u Rusiji. Često liječnici znaju vrlo malo o psihoterapiji, a mnogi ne vjeruju u njegovu učinkovitost. Možda je to zbog ostataka sovjetskog sustava obrazovanja u medicinskim sveučilištima. Na ovaj ili onaj način, u apsolutnoj većini slučajeva liječnik neće ništa reći o potrebi za psihoterapijom. I sve će se liječenje svesti na polugodišnji tijek antidepresivnih lijekova. Ovim pristupom uzroci problema se ne uklanjaju, pa se nakon završetka tečaja nakon nekog vremena vrate antidepresivi nakon napada panike.

Važno je razumjeti da u konjunkciji psihoterapija plus farmakologija - glavna stvar je psihoterapija. Farmakologija samo pomaže u pružanju psihoterapije u teškim slučajevima. A za ruski liječnici - glavna farmakologija. I imaju službene upute, gdje je napisano da psihoterapija treba provesti, ali najčešće nema takvog razumijevanja u glavi. Ova situacija se postupno mijenja na bolje i postoji značajan napredak u usporedbi s onim što je bilo prije. No, dosad je uloga psihoterapije u umu liječnika uvelike podcijenjena.

Učinkovita psihoterapija napada panike: kako, što, kada

Suvremeni svijet je ispunjen stresom. Ljudi godinama žive u iscrpljujućem stresu, doživljavaju česte napade panike. Patološko stanje se pogoršava do te mjere da narušava uobičajeni životni ritam, ometa radnu aktivnost, uzrokuje tešku unutarnju nelagodu. U takvim slučajevima pomaže ispravna, dobro provedena psihoterapija napadaja panike, čiji su metodi dovoljno razvijeni da odaberu najprikladniju za određenu osobu.

Zašto je psihoterapija za PA učinkovitija od lijekova?

Napadi panike - promjene koje se događaju izravno u ljudskoj psihi. Naravno, one također donose fiziološke promjene koje utječu na normalno funkcioniranje funkcionalnih sustava tijela, ali! Zrno onoga što se događa je u glavi. Zato je profesionalno izgrađena psihoterapija s napadima panike učinkovitija od uporabe lijekova. Čak i najmodernije.

Prilikom odabira psihoterapijskog načina liječenja napadaja panike, stradalac i stručnjak imaju širok spektar mogućnosti. Nema toliko lijekova, a postoji oko petsto vrsta psihoterapije. Iz takvog obilja lakše je odabrati najprikladniju metodu za određenog pacijenta.

Psihoterapeut napadaja panike

Drugi argument je sigurnost. Lijekovi donose opipljivo olakšanje, trajno oslobađaju zastrašujuće manifestacije. Oni poboljšavaju raspoloženje, stvaraju pozitivnu emocionalnu pozadinu. Međutim, ako se okrenete kontraindikacijama, ima ih mnogo: većina lijekova je opasna za dugo razdoblje.

Psihoterapeut radi s umom osobe, često bez ikakvih lijekova. Liječnik gropes za uzroke, identificira rizične čimbenike, pronalazi korijen problema - i izvlači ga van.

Istina, imajte na umu: svaka psihoterapijska intervencija će dati dobar, održiv učinak samo ako je osoba podložna takvoj metodi liječenja. Inače, malo je vjerojatno da će postići impresivan rezultat.

Koje se metode psihoterapije koriste u liječenju PA

Iscjeljujući napade panike, psihoterapeut odabire najučinkovitiji način da pomogne pacijentu. Ponekad je to čitav metodološki kompleks, ako se situacija jako zanemari. Često se razvija individualni sustav, jer je ljudska psiha jedinstvena, ne može se dovesti u strogi okvir.

Moderni liječnici pribjegavaju tehnikama razvijenim u sljedećim područjima:

  • kognitivno-bihevioralna terapija;
  • psihoanaliza;
  • transakcijska analiza;
  • gestalt terapija.

Svaka od ovih metoda ima brojne prednosti ili nedostatke, te stoga zaslužuje zasebnu pokrivenost.

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivno-bihevioralna terapija za napade panike i dalje je najčešća, dobro istražena i u većini slučajeva metoda liječenja.

Kognitivna bihevioralna terapija za napade panike

Kognitivna - sposobnost pojedinca prema znanju. Usko je povezana s ponašanjem i načinom života. Cilj terapije je promijeniti svijest osobe, naučiti kako pravilno liječiti vlastite tjeskobe, kontrolirati napade. Provodi se u nekoliko faza, počevši od stručnog objašnjenja što su napadi panike i kako se oni formiraju.

Kako bi prevladali strahove i promislili što se s njima događa, pacijentima je potrebno od osam do dvadeset sjednica.

psihoanaliza

Jedna od najstarijih metoda liječenja PA, koja postupno ustupa mjesto modernijem. Utemeljitelj teorije je Sigmund Freud, koji je predložio traženje korijena negativnih mentalnih stanja ljudi u dubokim intrapersonalnim sukobima.

Metoda je nezgodna po tome što uključuje dugotrajan tretman: često i do nekoliko godina. Ali on se smatra jednim od najboljih u slučajevima kada se negativno stanje razvija na temelju osobnih iskustava pacijenta.

Transakcijska analiza

Kako suvremena psihoterapija pokazuje, napadi panike dobro reagiraju na metodu transakcijske analize. To je na mnogo načina slično psihoanalizi, koja se temelji samo na najdubljim traumama djece, što dovodi do negativnih promjena u psihi odraslih.

Metoda je rastegnuta u vremenu i zahtijeva veliku profesionalnost od terapeuta. Liječnik mora pouzdano utvrditi traumatsku situaciju zbog koje je dijete prestalo osjećati osobnu sigurnost, a zatim ispraviti strahove koji su se razvili na negativnoj osnovi. U pravilu, transakcijska analiza daje stalan pozitivan učinak.

Gestalt terapija

Relativno mlada tehnika koja se odnosi na svijest pacijenta. Glavni cilj liječenja je povećati sposobnost pojedinca da razumije sebe, uspostaviti vanjske kontakte, dati smisao životu.

Ako se osoba sustavno, iz dana u dan, čak i nesvjesno, uskrati značajnim potrebama / željama, prije ili kasnije tijelo će reagirati napadom panike. Gestalt terapija nalazi, identificira potisnute potrebe, a zatim bira optimalne načine zadovoljstva. Tako se u okvirima opisane teorije tretiraju napadi panike.

Tehnike za liječenje napada panike

U svojim profesionalnim aktivnostima, psihoterapeuti koriste različite tehnike kako bi prevladali stanja panike. Od najčešćih koje zovemo:

  • klasična hipnoza;
  • pristup usmjeren ka tijelu (TOP);
  • desenzibilizacija i ponovna obrada s pokretima očiju (DPDG);
  • Ericksonova hipnoza;
  • ezoterične tehnike;
  • akupunktura za napade panike;
  • obiteljska terapija.

Prva četiri prijema održavaju se u posebnim prostorijama i potvrđuju službenim studijama. Sljedeća dva se temelje na mišljenjima alternativne medicine. Ovo potonje zahtijeva izravnu, dubinsku analizu obiteljskog odnosa patničke obitelji. Za praktičnost percepcije, kombinirali smo sve tehnike u pivot tablici.

Psihoterapija napada panike

Ono što se danas naziva "napadi panike" tek prije nekoliko godina imalo je poznata "imena" - vegetacijsku distoniju s krizom, kardioneurozu, neurocirculacijsku distoniju. Poznate riječi? Ranije su se smatrali kroničnim bolestima i nisu se mogli u potpunosti izliječiti. Zašto svi? Jer liječnici nisu mogli pronaći prave organske uzroke ove bolesti.

Relativno nedavno, ovu temu su psihoterapeuti počeli intenzivno proučavati kao rezultat iskustva i fiksacije pojedinca u njemu u određenom trenutku života. To je radikalno promijenilo kliničke poglede na dijagnozu i liječenje napadaja panike.

Uzroci napada panike

Različiti se pristupi usredotočuju na različite mehanizme, od kojih je svaki pravi i ima svoje mjesto. Poznavanje onoga na što je svaki pristup usredotočen omogućuje vam da pronađete psihoterapeuta potrebnog smjera.

Nudim vam kratak uvid u glavne smjerove:

CPT (kognitivno-bihevioralna terapija)

Ovaj je smjer prepoznat kao najučinkovitiji u podučavanju pacijenta da se nosi s napadima napada panike. KPT vidi napade panike kao posljedicu teške, katastrofalne ljudske fantazije bez pravog presedana.

Teorija ponašanja smatra osobu koja je podvrgnuta tim napadima vrlo osjetljivim, somatizirajućim iskustvom. To znači da se psihološko stanje prenosi na tjelesne osjećaje i time ga pojačava.

Kognitivna teorija smatra uzrok napada panike pogrešnim tumačenjem vlastitih osjećaja (kao prijetnju životu).

Psihodinamička terapija (psihoanaliza i njene vrste)

Sljedbenici učenja velikog Zygmunda Freuda smatraju strah i njegov ekstremni stupanj izražavanja - napad panike - vanjskom manifestacijom najjačeg unutar-osobnog sukoba. Naime, Z. Freud je govorio o sukobu morala i potisnutim nagonima.

Suvremeniji psihoanalitičari proširili su ovaj posao na sukob potreba i osjećaja. Primjerice, nekad potisnuti strah, krivnja, agresija, koji se suprotstavljaju stavovima i obrazovanju, može izazvati tjeskobu, koja kasnije postaje panični poremećaj.

Transakcijska analiza (u kojoj radim)

Taj trend smatra osobu trojednom strukturom tzv. ego stanja. To su ego stanja djeteta, roditelja i odraslog. Dijete je osobno iskustvo osobe u razdoblju djetinjstva sa svim pratećim emocijama, osjećajima i iskustvima.

Napadi panike su fiksacija osobnosti u izrazito traumatskom iskustvu djeteta. U slučaju okidne situacije, osoba može “pasti” u djetinjasto stanje i reagirati kao što je bilo relevantno u tom dobnom razdoblju u tim traumatskim uvjetima.

Sistemska sustavna terapija

U ovom slučaju, suočeni smo s napadima panike, kao rezultat kršenja interakcije u obitelji. Dakle, to nije ljudska bolest, već obiteljska bolest. Unutarnji stres koji je uzrokovan poremećajem u vezi izlazi na ovaj način.

Metode korekcije nužno uključuju psihoterapiju cijele obitelji.

Gestalt terapija

Ova metoda je dizajnirana za rad s emocionalnim stanjima, potrebama i željama. Blokiranje potreba i želja može dovesti do nakupljanja emocija nezadovoljstva, što pak dovodi do napada panike.

Što se događa na razini fiziologije?

Fiziologija je razumijevanje funkcioniranja organizma u normalnim ili atipičnim uvjetima. Razumijevanje fiziologije napada panike vrlo je važno kako se ne bi devalvirala važnost problema, nego da se u potpunosti sazna.

Postoji nekoliko faza:

  • Anksioznost (misli i osjećaji tjeskobe).
  • Aktivacija oslobađanja kateholamina (jednostavno rečeno - adrenalin).
  • Vasokonstrikcija (imaju mišićni sloj koji se smanjuje djelovanjem adrenalina).
  • Povećan pritisak (kao posljedica vazokonstrikcije).
  • Tahikardija i povećano disanje (također reakcija na kateholamine).
  • Povećanje količine čistog kisika i smanjenje količine ugljičnog dioksida u krvi.
  • Vrtoglavica (nastaje zbog povećanja količine kisika i povećanog disanja).
  • Dezorientacija u sebi i prostoru (nakon svega, doista je teško održati mirnoću).

Kao što možete vidjeti, sustav radi “na stroju”, pri čemu se prijetnja životu neće stvarno pridružiti. Mehanizam aktiviranog odgovora pojačava osjećaj tjeskobe.

Psihoterapija u liječenju napadaja panike

Za značajke i sheme terapije lijekovima, možete kontaktirati neurologa ili psihijatra (ne bojte se, to ne znači da ste mentalno bolesni).

Predlažem da se upoznate s metodama liječenja paničnog poremećaja u psihoterapeuta različitih smjerova.

U ovoj metodi postoji režim liječenja koji se sastoji od sedam koraka. Među širokim arsenalom tehnika, najčešće se koriste sljedeće:

  • dnevnici samopromatranja - fiksacija njihovih misli, osjećaja, djelovanja u različitim situacijama, popraćena tjeskobom i napadajima;
  • učenje pravilnih tehnika disanja i meditativnih tehnika;
  • trening u tehnikama opuštanja mišića;
  • dubinski rad s uzrocima straha i tjeskobe.

Radi se o CPT metodi koja se može vrlo brzo (10-20 sesija) naučiti nositi se s napadima panike i značajno poboljšati kvalitetu života.

psihoanaliza

Obično je rad u psihoanalizi vrlo dubok, čak bih rekao da je riječ o temeljnom proučavanju osobnosti i identifikaciji tih unutarnjih sukoba. Ova terapija daje trajnije rezultate, ali traje duže.

Međutim, u svakoj fazi psihoterapije doći će do pozitivnih promjena.

Transakcijska analiza

U tom pristupu, terapija će se odvijati dubokim i vrlo pažljivim radom na pronalaženju traumatske fiksacije u djetinjstvu, identificiranju tada nezadovoljenih potreba, njegovanju osjećaja osnovne sigurnosti i eliminiranju "pada" u nekontrolirano stanje djetinjstva.

Trajanje rada u TA s napadima panike je također superiorno u odnosu na CBT, ali kao i psihoanaliza utječe ne samo na sferu ozljede, već i na sve sfere života. Trajnim i dubokim životnim promjenama treba vremena.

hipnoza

Različite hipnotičke tehnike rade s dubokim nesvjesnim strukturama. Klasična hipnoza nudi niz smjernica za uklanjanje paničnih napada. Mekši Erickson radi na području unutarnjeg sukoba.

TOP (pristup usmjeren ka tijelu)

U ovom slučaju, terapeut radi s tjelesnim osjećajima i trenira osobu da čuje njegovo tijelo i odgovara na njegove potrebe. Primijeniti Jacobsonovu opuštanje (opuštanje mišića) i različite tehnike disanja.

DPDG (desenzibilizacija i recikliranje pokreta očiju)

Vrlo suptilna metoda koja se temelji na simulaciji pokreta oka u REM snu. Ova tehnika vam omogućuje da aktivirate prirodne restorativne mentalne procese i stabilizirate emocionalno stanje. Pismeni terapeuti ove metode su vrlo mali.

Ovdje je izvrstan resurs za rad s ovom tehnikom: http://ra-class.ru/dpdg.html

Poznavanje glavnih smjerova može biti vrlo produktivno u liječenju napada panike. Danas, visoke kvalitete i duboke psihoterapije omogućuje vam da u potpunosti riješiti ovog problema i živjeti kvalitetan punopravni život.

Što se tiče mojih osobnih stavova o ovom problemu, uvjeren sam da je napad panike "naučena" reakcija na podsvjesnoj razini. Najvjerojatnije, u nestandardnoj situaciji iz ranog iskustva, dijete je reakciju drugih smatralo “mojim životom je u opasnosti” i fiksiralo za sebe strah od smrti kao normalnu reakciju na takve situacije. Naravno, ovdje igra ulogu genetika, životni uvjeti, osobine ličnosti i opasnost situacije. Ali moju teoriju podupire činjenica da svi ljudi s iskustvom u opasnim situacijama u djetinjstvu ne razviju panični poremećaj. Ako su okolni ljudi, posebno značajni ljudi, adekvatno reagirali na situaciju i dijete nije odrastalo u alarmantnoj obitelji - rizik od razvoja poremećaja je vrlo mali.

Za vas, dragi čitatelji, predlažem da napravite vlastite zaključke. Ako imate želju ili potrebu za savjetima o napadima panike od vas ili vaših voljenih - prijavite se!

Psihoterapija napada panike

Tri desetljeća, poremećaj, poznat danas kao napad panike, imao je drugačije ime, a ne jedan, smatrao se kroničnom bolešću i nije u potpunosti izliječen - liječnici nisu znali njegove stvarne uzroke. Tek kada je ta bolest privukla veliku pažnju psihoterapeuta, došlo je do fundamentalne promjene u pristupima dijagnosticiranju i borbi - psihoterapija napada panike smatrana je jednim od glavnih terapijskih pristupa.

Napadi panike - zašto se događaju i kako se tretiraju

Napad panike izaziva akutni osjećaj tjeskobe. Nastale na razini misli i osjećaja, ovo se stanje prenosi u tijelo i započinje cijeli niz reakcija:

  1. Adrenalin se ubrizgava u krv. Pod njegovim utjecajem, žile se sužavaju. To uzrokuje skok pritiska.
  2. Tahikardija i brzo disanje također su uzrokovani djelovanjem hormona.
  3. Sadržaj krvi u kisiku i ugljičnom dioksidu se mijenja - prvi se diže, a drugi pada. To uzrokuje vrtoglavicu.
  4. Iskusni užas uzrokuje gubitak osjećaja stvarnosti svijeta oko sebe (derealizacija) i odvojenost od sebe i vlastitih senzacija (depersonalizacija).

Sustav radi automatski, a pokrenuti procesi dovode do još većeg alarma, krug se zatvara. Napad gotovo uvijek završava tako naglo kao što je i počeo. Unatoč akutnom strahu od približavanja smrti tijekom napada panike, ona ne nosi stvarnu prijetnju životu. No, anksioznost i očekivanja od užasa u novom napadu ostaju do sljedeće PA.

Ostavljanje takvog stanja bez pažnje je nemoguće, jer na kraju može dovesti do ozbiljnih psiho-emocionalnih i fizioloških poremećaja.

Ponovljeni napadi panike zahtijevaju liječenje. Obično počinju s lijekovima, osobito s različitim sedativima. Nanesite strogo na recept i ozbiljnija sredstva - anksiolitici, antidepresivi, nootropni lijekovi, antipsihotici.

Paralelno s lijekom propisana je i fizioterapijska terapija. Fizikalna terapija blagotvorno djeluje na cirkulaciju, uklanja metaboličke produkte, poboljšava san. Osim toga, metode fizioterapije (masaža, kupke) zbog fizičkog, a često i estetskog zadovoljstva koje osoba prima, odvratit će ga od tjeskobe i teških misli.

Rad psihijatara na napade panike smatra neravnotežu autonomnog živčanog sustava, neke biološke čimbenike kao uzroke napada. To uključuje intenzivno oslobađanje kateholamina (norepinefrin i adrenalin), visoke razine serotonina, hiperaktivnost središnjeg živčanog sustava uzrokovanu smanjenjem gama-aminobutirne kiseline i drugim čimbenicima. Na temelju toga psihijatri primjenjuju isključivo medicinsku terapiju. Na savjet psihijatra tijekom napada panike, pacijent obično uzima lijekove iz skupine serotoninskih antidepresiva, trankvilizatora, beta-blokatora.

Čisto psihijatrijski pristup ima nedostatak - smanjuje se. Kod simptomatske terapije može se postići dobar učinak, ali traje samo tijekom uzimanja lijeka. Nakon povlačenja lijeka, simptomi se često vraćaju i napadaji se ponavljaju.

U sadašnjem stupnju razvoja medicine, uloga psihoterapije u liječenju napadaja panike je široko prepoznata. Na početku manifestacije poremećaja, psihološka pomoć u napadima panike može spasiti osobu od napada čak i samostalno, bez upotrebe lijekova. Psihoterapija za napade panike i anksioznost ima mnogo vrsta i metoda. Kažu da ih ima više od 450.

Važno je! Uz posebno akutnu anksioznost ili nedostatak intrapersonalnih resursa, kombinacija farmakoloških metoda liječenja i psihoterapije od napada panike će biti najoptimalnija.

Psihoterapijski tretman napada panike

Psihoterapija za napade panike uvjetno je podijeljena na:

  • politika - prikladnija ovisnoj osobi, koja zahtijeva voditelja i vodiča;
  • ne-direktiva - koristi se pri radu s racionalnim i obrazovanim ljudima, intelektualcima.

Ovo je zanimljivo! Psihoterapeuti o napadima panike tvrde da ih, kako bi ih porazili, morate riješiti okolnosti koje su prethodno izazivale strah, potpuno suprotan stav.

Tijekom psihoterapije protiv paničnih napadaja često je dovoljno detaljno rastaviti anksiozne situacije i naučiti pacijenta na najjednostavniji način da ih prevladaju, tako da pacijent može postići znatno olakšanje. Tijekom psihoterapije napadaja panike i anksioznosti vrlo je važan međuljudski kontakt između stručnjaka i klijenta. Psiholozi koji daju savjete o liječenju napadaja panike, razgovaraju o situacijama u kojima igraju ulogu jedine adekvatne osobe u okruženju klijenta koja može reći racionalan izlaz iz traumatske situacije.

Obratite pozornost! Od akumulirane psihoterapije straha i napada panike različitih pristupa, stručnjak će odabrati najprikladnije, vođene situacijom i vrstom osobnosti osobe.

Kognitivno-bihevioralni pristup

Kognitivna psihoterapija protiv napada panike posebno je popularna i zasluženo se smatra učinkovitom u borbi protiv ovog poremećaja. Tečaj je dugotrajan - do dvadeset pet, ali ne manje od sedam tjednih. Psihologija tvrdi da su napadi panike uzrokovani pogrešnom percepcijom životnih situacija koje uzrokuju nerazuman osjećaj straha. Psihoterapeut pacijentu objašnjava mehanizam nastanka tjeskobe i straha, uči se nositi s procesima njihove pojave, otkriti njihov pravi uzrok.

Tijekom kognitivno-bihevioralne psihoterapije, pacijent sklon paničnim napadima stječe vještine u kontroli svog psiho-fiziološkog stanja, neutralizirajući anksiozne poremećaje putem potiskivanja straha i stjecanja iskustva u upravljanju svojim osjećajima. Tijekom formiranja tih vještina posjedovanja vlastitih emocija, kognitivni pristup psihoterapije u napadima panike koristi posebne vježbe. Koriste se meditacijske i respiratorne tehnike, tehnike opuštanja mišića i dnevnici opažanja.

psihoanaliza

U psihoanalizi psihoterapeuti tretiraju napade panike dubokim radom kroz unutarnje sukobe osobnosti. Kroz pacijentovu svijest o intrapersonalnim aspektima njegovog mentalnog života postiže se cilj psihoanalitičke terapije - one više ne zastrašuju. Za pristup unutarnjem sukobu pacijenta često se koristi metoda prijenosa. Siguran prostor terapije i interakcija s psihoterapeutom koji ne osuđuje ljude omogućuje osobi da bolje razumije sebe i ljude oko sebe emocionalno, minimizira osjećaj tjeskobe, učvrsti psihu, daje kontrolu i kontrolu nad emocionalnim reakcijama.

Djelovanje međuljudskih sukoba osobe događa se tijekom psihoanalize u odnosu s psihoterapeutom. Psihoanaliza kao vrsta psihoterapije u liječenju napada panike često traje duže od drugih metoda, ali je također karakterizirana većom stabilnošću rezultata.

Transakcijska analiza

Liječenje napada panike ovom metodom provode psihoterapeuti dubokom i temeljitom potragom za fiksnom traumatskom situacijom koja se dogodila u bolesnika tijekom djetinjstva. Neodgovarajuće potrebe u djetinjstvu su određene, a kao posljedica toga treba formirati osnovnu sigurnost u osjećajima pacijenta. Kao rezultat toga, povećava se otpornost na panične uvjete i kontrolu reakcije na njih.

Psihoterapija straha i napada panike pomoću transakcijske analize također traje puno vremena, jer se rad odvija ne samo u zoni ozljeda, već iu svim sferama života. No, tečaj je završen upornim i dubokim kvalitativnim promjenama u životu pacijenta.

hipnoza

Tehnika klasične hipnoze u psihoterapiji od napada panike naširoko se koristi. Potapanjem osobe u hipnotički trans, možete ga osloboditi straha. Metoda je primjenjiva samo na pacijente koji su hipnotički sugestija. Rezultat ove metode može se dobiti brzo, ali postizanje dugoročnog učinka nije uvijek osigurano.

Za Ericksonovu hipnozu karakterističan je blaži učinak. Uz pomoć psihoterapeuta, osoba se baca u hipnotičko stanje kako bi se nosila s uzrocima napada panike, riješila intrapersonalne sukobe. Sesije se lako toleriraju od strane pacijenata. Teoretičari Ericksonske hipnoze tvrde da ova tehnika može utjecati na sve pacijente, bez iznimke, da svatko može ući u trans i imati takvu želju.

Ovo je zanimljivo! Tehnika samohipnoze može se ovladati tijekom sesije i koristiti u budućnosti bez pomoći stručnjaka kako bi se smanjila razina anksioznosti i izbjegle panične manifestacije.

Više informacija o korištenju hipnoze u liječenju napada panike može se naći na kanalu psihologa i hipnoterapeuta Nikite Valerievich Baturin

Body-oriented psihoterapija

Psihoterapija za napade panike i anksioznost u ovom pristupu uključuje elemente manualne terapije. Osjetljivost tijela pacijenta povezana je s liječenjem. On uči slušati reakcije svoga tijela i zadovoljiti njegove potrebe. Tragajući za mišićnim stezaljkama i bolnim točkama i otkrivajući njihovu povezanost s traumatskim situacijama, uklanja se zaštitna barijera kojom se osoba ograđuje od neprijateljskog svijeta.

Glavne metode su prednaprezanje mišića i njihovo naknadno opuštanje (opuštanje prema Jacobsonu), kao i kontrolirano disanje. Osoba stječe vještine kontrole nad vlastitim tijelom, što pomaže smanjiti strah i zaustaviti napad. Body-oriented pristup je najučinkovitiji za pacijente, uzrok napada panike u kojoj je bio gubitak voljene osobe, akutna tuga, visoka nestabilnost, kao i odbacivanje njegovog tijela.

Obiteljska terapija

Obiteljska psihoterapija za napade panike procjenjuje napade ne kao stanje pojedinog pacijenta, već kao kršenje skladnih odnosa u obitelji. Zbog toga su obiteljski odnosi podvrgnuti psihoterapijskoj korekciji, čak i ako na sjednici nije prisutan nijedan član obitelji pacijenta. Sukob je često uzrokovan nepravilnom edukacijom o spolnoj ulozi u nedovršenoj obitelji, nerazumijevanju u slučaju da je mlada obitelj prisiljena živjeti s roditeljima i drugim teškim situacijama.

Tijekom obiteljske psihoterapije, uklanjaju se bihevioralni i emocionalni poremećaji, korigiraju se međuljudski odnosi. Za obiteljskog psihoterapeuta, pacijent nije žrtva napada panike, već svi članovi obitelji. Metoda je vrlo česta zbog svoje visoke učinkovitosti.

Desenzibilizacija i recikliranje pokreta očiju

Metoda se temelji na imitaciji pokreta očiju, što se obično događa tijekom REM spavanja. Uz pomoć ove tehnike dolazi do aktiviranja prirodnih restorativnih mentalnih procesa i stabilizacije emocionalnog stanja. Ova metoda se ne može nazvati uobičajenom, jer je mnogi psihoterapeuti jednostavno ne posjeduju.

Neuro-lingvističko programiranje

Metoda se temelji na tvrdnji da je subjektivna stvarnost određena vjerovanjima, percepcijama i ponašanjem. Stoga je moguće promijeniti ponašanje, preobraziti uvjerenja u liječenje ozljeda, prvenstveno psiholoških. U skladu s teorijom NLP-a, reakcija na napad napada panike, čiji su simptomi fiksirani na uvjetno-refleksnoj razini, može se mijenjati pomoću neuro-lingvističkog programiranja.

Da bi se to postiglo, pacijent uz pomoć psihoterapeuta identificira i evidentira sve okolnosti početka napada PA, nakon čega se uroni. Iskustvo ovog iskustva može smanjiti ozbiljnost simptoma PA u stvarnim situacijama.

Gestalt terapija

To je moderan psihoterapijski smjer, a to je povećanje svijesti osobe kako bi se stvorila holistička osobnost, ispunio i shvatio život, poboljšao kontakt s ljudima i svijetom oko sebe.

Gestalt terapija razmatra tjelesne reakcije organizama u slučaju napada panike kao posljedicu trajnog odbijanja pacijenta od svojih značajnih potreba. Pomoću ove metode identificiraju se te nužne i važne potrebe, odabiru se načini njihova zadovoljavanja. To, prema pristalicama gestalt terapije, dovodi do potpunog oslobođenja od napada PA.

Kako pomoći sebi

Bilo kakvo liječenje napada panike - lijekova, psihoterapije - neće biti lijek za lijek ako pacijent ne uzme najaktivnije u njemu. Prije svega potrebno je:

  • ustupiti mjesto negativnim emocijama kroz fizičku aktivnost i sport;
  • proučavati i primjenjivati ​​vježbe disanja i meditacije, vježbe za opuštanje;
  • ojačati imunološki sustav i živčani sustav uz pomoć kontrastnog tuša;
  • pružiti užitak svom tijelu uz pomoć masaže, aromatičnih kupki;
  • naučiti kako se nositi sa stresnim situacijama, razviti otpornost na stres, poboljšati samopoštovanje;
  • ostavite u prošlosti teret iskustava i naučite primati pozitivne emocije iz bilo koje manifestacije svijeta.

A najvažnije je ne bojati se preuzeti odgovornost za vlastiti život i sve što se događa. I općenito, kad god je to moguće, ne bojte se ništa.

Psihoterapija napada panike

Ovaj članak je za osobe koje pate od napada panike o uzrocima paničnog poremećaja u smislu bihevioralne psihoterapije.

Čitatelji stranice često me pitaju da dam upute o tome kako izvesti određene tehnike kako bi se riješili napadaja panike. Ali ja sam suočen s činjenicom da čak i pravilno izvedena tehnika možda neće raditi. Na kraju krajeva, liječenje paničnog poremećaja metodama terapije ponašanja nije ograničeno na uporabu jedne ili dvije tehnike. Tehnika ne pomaže ako ne postoji duboko razumijevanje zašto je to potrebno i ako se ne uzimaju u obzir sve nijanse situacije. Nažalost, korištenje psihoterapijskih metoda bez dovoljne pripreme može diskreditirati samu ideju psihoterapijske pomoći i time osobu lišiti šanse da se riješi napadaja panike.

Stoga sam odlučio napisati niz članaka o različitim metodama psihološke pomoći za panični poremećaj kako bih ispričao suštinu metoda, njihove prednosti i mane. Želim vam pokazati da je psihoterapijski proces mnogostran i složen.

Nadam se da će promišljeni čitatelj moći razumjeti nijanse liječenja i izabrati odgovarajući smjer psihoterapije. Također će doći psiholozi i psihoterapeuti koji su spremni, s realnim očekivanjima.

U prva dva članka govorit ću o bihevioralnoj psihoterapiji:

  • o stajalištu biheviorista o uzrocima napada panike;
  • svrha bihevioralne psihoterapije za panični poremećaj;
  • specifične tehnike koje se koriste za liječenje paničnog poremećaja;
  • za i protiv terapije ponašanja;
  • vrijeme terapije ponašanja;
  • o obilježjima tečajeva bihevioralne psihoterapije u zapisniku.

Pokušat ću govoriti o bihevioralnoj psihoterapiji jednostavnim jezikom. Ali predstavit ću vam nekoliko pojmova.

O psihologiji ponašanja

Bihevioralna (bihevioralna) psihoterapija - jedan od pravaca psihološke pomoći, temeljen na znanstvenim djelima IP Pavlove, B.F. Skinner, JB Watson i drugi znanstvenici. Biheviorizam proučava formiranje ljudskog i životinjskog ponašanja. Teorije bihevioralne psihoterapije potvrđene su uz pomoć mnogih znanstvenih eksperimenata, a praktične metode su više puta dokazale svoju učinkovitost.

Stoga se u mnogim medicinskim udžbenicima ovo područje preporučuje za liječenje paničnog poremećaja.

Uzroci napada panike u bihevioralnoj psihoterapiji

Sa stajališta bihevioralne psihoterapije, napadi panike rezultat su nepravilnog učenja i pojačavanja.

1. Uvjetovani refleks

Jedan od uzroka napada panike može biti formirani uvjetni refleks. Da, da! Isto kao i poznati Pavlov pas.

Početni zapljena može biti potaknuta bezuvjetnim poticajima. To može biti stres, fizički napor, intenzivni osjećaji ili umor.

Primjerice, posljednjih tjedana pripremali ste se za ispite. Živci su bili na granici i nakupili umor. I jučer ste položili ispite, a zatim prešli s alkoholom. Da biste se ujutro oporavili i otišli na razgovor, popili ste puno kave.

Na putu do intervjua u podzemnoj željeznici pojavili su se ti simptomi. Ako se sjetite prethodnih opterećenja, otkucaji srca, slabost i vrtoglavica bit će vam razumljivi. Ali ako ste zaboravili, možda se bojite da su simptomi nastali zbog pokretanja pokretnih stepenica, u zatvorenom prostoru ili u prisutnosti velikog broja ljudi. Kondicionalni refleks je fiksiran. Da biste pokrenuli napad panike, više ne trebate ništa osim uvjetovanog stimulansa - pokretnih stepenica, ljudi i zatvorenog prostora. Sada u najboljem stanju u podzemnoj željeznici ćete biti loše.

Dakle, potpuno bezopasne stvari mogu postati uvjetni poticaj i okidači napada. Na primjer, to su ljudi u uniformama, potreba da se sačeka ili razgovara sa strancem. No, čak i češće, vlastite misli postaju uvjetni poticaj. Na primjer: "Sada ću se osjećati loše." I voila! Ovdje su simptomi panike!

2. Pojačajte panične reakcije

Kondicionalni refleks nije jedini način formiranja napada panike. Panika može uzrokovati i održavati pojačanja koja se pojavljuju odmah nakon napada panike.

Ojačanje može biti pozitivno. U ovom slučaju, nakon napada, događa se nešto ugodno.

Ako je osoba bolesna i pati, suosjećaju s njim i brinu se o njemu. To je zadivljujuće. Ponekad se dogodi da je bolest ili napadi panike jedini način da dobijete toplinu, brigu i ljubav od drugih. Nije iznenađujuće, u ovoj situaciji, napadi panike ne nestaju.

Čitanje foruma o napadima panike, vegetativno-vaskularnoj distoniji i drugim medicinskim problemima također značajno pojačava simptome panike.

Češće se nailazi na negativno pojačavanje napada panike kada je moguće izbjeći nešto neugodno. Takvo olakšanje je vrlo snažan poticaj koji podržava napade panike.

Evo nekih negativnih osoba:

  1. Napad panike daje vam mogućnost da prestanete raditi nevoljeni posao. Na primjer, odustajanje od mržnje, napuštanje studija, ostavljanje dosadne stranke.
  2. Možete izbjeći odrastanje, ostati u ulozi djeteta, živjeti u roditeljskom domu i ne rješavati probleme odraslih.
  3. Možete odbiti rukovodeći položaj kako biste izbjegli sramotu i sramotu zbog vlastitih nesavršenosti.
  4. Možete odbiti seks s djevojkom i time eliminirati rizik od fijaska.
  5. Možete održavati krhak odnos sa svojim suprugom, koji će vas sigurno ostaviti ako ste sigurna i zdrava žena.
  6. Izbjegavanje zastrašujućih situacija također može biti negativno pojačanje. Zašto? Na primjer, izbjegavajući podzemnu željeznicu, ne doživljavate više panike i neugodnih simptoma. Postoji veliko iskušenje da uopće ne želimo putovati. Ali u ovom slučaju ne postoji način da se osigura da putovanja nisu strašna. I, shodno tome, riješite se straha.

Ovo nije potpuni popis pojačanja. U svakom slučaju, oni su svoje. Ponekad se ta pojačanja nazivaju sekundarnim koristima napadaja panike.

3. Generalizacija straha

Strahovi rastu. To je prikazano u eksperimentu J. Watsona s malim Albertom.

U eksperimentu je malo dijete Albert formiralo uvjetovani refleks na pojavu bijelog štakora. Eksperimentatori su otkrili da se dijete počelo bojati stvari poput štakora - zeca, krznenog kaputa, brade Djeda Mraza.

Na sličan način, najprije se možete uplašiti u podzemnoj željeznici, a onda se strah širi na izlete na bilo koji javni prijevoz, zatim izlete u automobilima, zatim na šetnje, i na kraju - napustiti kuću.

Izbjegavanje pojačava generalizaciju straha. Kada izbjegavaju zastrašujuće situacije, njihov se broj povećava kao gruda snijega. To se događa zato što, dok izbjegavamo, nije moguće prevladati strahove: provjeriti jesu li situacije koje su zastrašujuće toliko opasne, naučiti se nositi s njima i sa svojim iskustvima.

4. Modeliranje ponašanja drugih ljudi

Sklonost anksioznosti je zarazna. Ako ste pred cijelim svojim životom imali strašnu osobu, onda ste od njega naučili brinuti.

Mnogi ljudi s napadima panike imali su vrlo uznemirujućeg rođaka. Najčešće je to majka koja je naviknuta da u svemu vidi opasnost. Nedavno su na ulici gledali sljedeću sliku. Zabrinuta majka rekla je svom dvogodišnjem djetetu: “Ne idi - povrijedi glavu! Nemojte trčati - posrnuti! Ne dirajte - razbolite se! ". Tako njezino dijete uči brinuti se i vidjeti opasnost u svemu.

Ali ne mora nužno majka jasno govoriti o opasnostima. Ponekad se njezina anksioznost ne manifestira izravno, već kroz želju da se uvijek sve kontrolira. Takva majka puno zabranjuje, dijete je opterećeno nastavom u odjeljcima, dugo vremena provjerava lekcije s djetetom. Od adolescencije, prekomjerna kontrola s njezine strane postaje bolna. Želja za prekomjernom kontrolom i osnovnim strahom može se prenijeti na dijete.

5. Učenje iz vlastitog iskustva i iskustva drugih

Vaše vlastito iskustvo također može biti izvor straha. Ako ste u djetinjstvu bili prepušteni sebi i dobili ste premalo podrške, tada ste se uvjerili da se ne trebate oslanjati na druge ljude. Nepovjerenje u druge povećava tjeskobu.

Često se napadi panike javljaju nakon smrti voljene osobe, kao što je srčani udar ili moždani udar. Tada oni mogu odražavati vaš strah od smrti u sličnim okolnostima.

Ali to ne mora biti primjer rođaka. U suvremenom svijetu informacije o predstojećim opasnostima su posvuda. Možete pogledati program o srčanom udaru na TV-u. Na forumu možete pročitati kako je dosadna briga za muškarca koji leži nakon moždanog udara, kakav teret postaje za rođake. Ili će vam susjed reći o nesreći. A to će biti dovoljno da izazove ozbiljnu zabrinutost.

Iz sljedećeg članka, Bihevioralna terapija za napade panike. Praksa “naučit ćete o ciljevima, metodama i tehnikama bihevioralne psihoterapije.

Želite li se riješiti napadaja panike?
Nazovite 8-906-718-84-94 od 10.00 do 21.00 po moskovskom vremenu za početak psihoterapije za panični poremećaj.

Pročitajte Više O Shizofreniji