Compulsive prejedanje (CP) je jedan od najčešćih poremećaja prehrane, koji pogađa oko 3,5% žena i 2% muškaraca.

Compulsive prejedanje (CP) je jedan od najčešćih poremećaja prehrane, koji pogađa oko 3,5% žena i 2% muškaraca.

Sa psihološkog gledišta, vid, kompulzivno prejedanje je način da se uguši osjećaj stresa. Često je KP rezultat nekog traumatičnog događaja.

Prejedanje postaje način da se nosimo s negativnim emocijama kada osoba ne pronađe druge načine da se nosi sa stresom.

Ljudi koji su skloni kompulzivnom prejedanju obično imaju popratne fizičke i psihičke probleme.

Što je kompulzivno prejedanje?

Prema američkoj klasifikaciji mentalnih poremećaja (DSM-5), kompulzivno prejedanje karakterizirano je produljenim unosom hrane (do 2 sata), a količina hrane u isto vrijeme znatno više nego što prosječna osoba može jesti u određenom vremenskom razdoblju u sličnim okolnostima.

Kada kompulzivno prejedanje osoba izgubi osjećaj kontrole u procesu jedenja, ne može se zaustaviti i ne može kontrolirati količinu pojedene hrane.

S epizodom kompulzivnog prejedanja, osoba:

  • jede brže nego inače;
  • jede sve dok ne osjeti da je hrana sitosti;
  • jede veliku količinu hrane čak i bez gladi;
  • pokušava jesti sam, jer se osjeća stidom količine pojedene hrane;
  • nakon epizode kompulzivnog prejedanja, osjeća se samo-prezir, osjeća se krivom.

Postoje mnogi mitovi o kompulzivnom prejedanju.

Mit 1

Osobe pogođene ovim poremećajem jednostavno nemaju dovoljno snage za volju. Zapravo, nije. Kompulzivno prejedanje je ozbiljan problem, obično povezan s anksioznošću ili depresivnim poremećajem. Ovaj poremećaj nije povezan s tjelesnim osjećajem gladi i praktički se ne može kontrolirati.

Mit 2

Ljudi skloni kompulzivnom prejedanju imaju prekomjernu težinu. Nije, ljudi s KP-om mogu biti apsolutno bilo koje veličine, čak i vrlo tanki. S druge strane, ne pate svi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom od KP.

Mit 3

KP može biti "izliječena" dijeta. Dijete, s druge strane, mogu izazvati kompulzivno prejedanje.

U pravilu, prvo dovode do gubitka, a zatim do povećanja težine, što može dovesti do lošeg zdravlja. U 95% slučajeva osoba se vraća na svoju prijašnju težinu tijekom prve tri godine nakon prehrane.

Liječenje kompulzivnog prejedanja uključuje rad s psihološkim, fizičkim i situacijskim čimbenicima koji izazivaju KP.

Mit 4

KP ne zahtijeva tako ozbiljno liječenje kao anoreksija ili bulimija. Kompulzivno prejedanje nije manje ozbiljno od bilo kojeg drugog poremećaja u prehrani i zahtijeva ozbiljan tretman, koji može uključivati ​​individualnu i grupnu terapiju i savjet nutricionista.

Liječenje kompulzivnog prejedanja:

U liječenju CP koriste se različiti pristupi: kognitivno-bihevioralna terapija, dijalektička bihevioralna terapija, sustavna obiteljska psihoterapija, traumatska terapija.

Važno je da se tijekom liječenja klijent osjeća ozbiljno i da s njim i njegovim problemom postupa s poštovanjem.

U procesu liječenja, terapeut obraća pozornost na emocionalne i bihevioralne aspekte kompulzivnog prejedanja, otkriva zašto je hrana postala za pacijenta način rješavanja stresa.

Terapeut ne nameće nikakva ograničenja ovoj ili onoj hrani, ne propisuje dijetu, jer je to izravan put do ponovljenih epizoda KP.

U pravilu, tijekom liječenja CP-a radi cijeli tim stručnjaka: psihoterapeut, nutricionist ili nutricionista, liječnik opće prakse i psihijatar.

Psihijatrijska pomoć je potrebna kada je KP popraćen drugim mentalnim problemima, na primjer, depresija, anksiozni poremećaj, ADHD, opsesivno-kompulzivni poremećaj, alkohol ili ovisnost o drogama.

Osim profesionalne medicinske njege, postoje i načini samopomoći uz kompulzivno prejedanje:

Većina osoba s KP smatra da bi trebale ograničiti pristup hrani. Zapravo, točno je suprotno: zdrav odnos prema hrani sugerira da ne postoje zabrane i ograničenja koje uvijek želite prekinuti.

Uz zdrav pristup prehrani, hrana je, naravno, izvor užitka, ali ona nema takvu moć nad osobom kao što je to slučaj s kompulzivnim prejedanjem.

Svjesno jedenje sugerira da osoba jede za stolom, ne gleda televiziju, ne radi za računalom u procesu jedenja. Važno je obratiti pažnju na estetsku komponentu namirnica i namirnica.

Postoji potreba za polaganim, ali ne i istezanjem jednog obroka dulje od 30 minuta.

Obratite pozornost na temperaturu, teksturu i miris hrane. Naučite uočiti osjećaje vlastitog tijela u procesu jedenja, shvatiti kada ste još gladni i kada ste već puni. Zaustavite obrok.

Često povezujemo vježbe s boli i gubitkom težine. Važno je pronaći vrstu tjelesne aktivnosti ili sport koji je pravi za vas, ugodan i donosi osjećaj zadovoljstva.

Pokret bi trebao biti radost, omogućuje vam da se osjećate snažno i sposobno za mnogo. Ljudsko tijelo stvoreno je za kretanje i uživanje u vanjskom svijetu kroz djelovanje i taktilne senzacije.

Odaberite ono što je sigurno i udobno za vas. Pronađite zanimanje i hobi koji će biti izvor užitka. Probajte se u novoj kreativnoj lekciji, bilo da se radi o crtanju, fotografiji ili glazbi.

Svaki od ljudi ima određena fizička ograničenja. Važno je prihvatiti sebe i svoje tijelo kakvo jest. Usvajanje je prvi korak prema ekološkim mjerama za poboljšanje sebe i svijeta oko sebe.

Zdravi načini rada s emocijama.

Za neke će to biti sport ili čitanje. Važno je zamijeniti prejedanje, kao način rješavanja stresa, s korisnijom navikom.

Podrživo okruženje.

Važno je da se okružite ljudima koji vas razumiju i vaš problem. To može biti psihoterapijska skupina, uključujući i online zajednice. To može biti prijatelj sa sličnim problemom. Utvrdite pravila unutar svoje grupe: na primjer, ne raspravljajte o dijetama, povećanju težine ili gubitku težine, uvijek budite iskreni i tako dalje.

Važno je podijeliti s drugima koje vam je stalo. To je jedan od načina da se osjećate bolje i pronađete konstruktivno rješenje problema.

Ljubaznost prema sebi.

U procesu unutarnjeg dijaloga sa samim sobom, obratite se na sebe kao što biste se odnosili na bliskog prijatelja ili dijete. Možda će empatija prema sebi izgledati kao nešto strano, ali ova se vještina može razviti tijekom vremena.

Nemojte biti previše samokritični. Ljudi s KP-om skloni su se smatrati dobrim kada jedu pravu hranu i loše ako jedu ono što misle da je pogrešno.

Racionalnije je obratiti pažnju na vaše ponašanje u jelu: što uzrokuje osjećaj punine kad je potrebno završiti obrok, jer ste već jeli; iz koje hrane osjećate nelagodu.

Opsjednutost hranom i vlastitim tijelom je ozbiljan problem, čije rješenje započinje potragom za pomoći i podrškom profesionalaca, obitelji i prijatelja. objavio econet.ru Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj temi, pitajte ih stručnjacima i čitateljima našeg projekta ovdje.

© Margarita Tartakovsky, u prijevodu Margarite Eliseeve

Kompulzivno prejedanje

Kompulzivno prejedanje (sin. Proždrljivost, psihogeno prejedanje) je vrsta poremećaja prehrane. S ovom bolešću, osoba apsorbira veliku količinu hrane koja nema nikakve veze s gladi. To znači da patologija djeluje kao mentalni poremećaj i izjednačava se s poremećajima kao što su bulimija i anoreksija.

Takva bolest spada u kategoriju etioloških poremećaja, što upućuje na to da nekoliko čimbenika istovremeno utječe na njegov razvoj. Operateri, gubitak voljene osobe, nesreće ili nasilje mogu biti provokatori.

Glavna klinička manifestacija je konzumiranje hrane, koja nije povezana s osjećajem gladi. U tom kontekstu, tjelesna težina raste, sve do pretilosti, smanjuje se radna sposobnost i pojavljuje se osjećaj punog želuca.

Dijagnoza se postavlja na temelju podataka dobivenih tijekom razgovora ne samo s pacijentom, već is njegovom rodbinom. Osim toga, uzimaju se u obzir informacije iz drugih primarnih dijagnostičkih mjera.

Psihogeno liječenje prejedanjem provodi se konzervativnim metodama - to uključuje dijetalnu terapiju i psihoterapiju. U nekim slučajevima, možda ćete također trebati lijekove.

etiologija

Često je proždrljivost hiperfagična reakcija na stres. Glavna razlika između takvog kršenja anoreksije ili drugih poremećaja prehrane je nedostatak uzimanja povraćanja ili laksativnih tvari, intenzivnog tjelesnog napora ili drugih akcija usmjerenih na uklanjanje učinaka napadaja.

Stručnjaci iz područja psihologije i psihoterapije identificiraju nekoliko skupina predisponirajućih čimbenika koji doprinose nastanku kompulzivnog prejedanja:

  • biološke;
  • psihološki;
  • društveni.

Prvu kategoriju provokatora predstavlja genetska predispozicija.

Do danas postoji nekoliko gena, mutacija koje mogu uzrokovati nastanak opisane povrede, i to:

  • GAD2 gen - aktivira proizvodnju gama-aminobutirne kiseline u mozgu, koja se pak povezuje s neuropeptidom Y, što u konačnici stimulira apetit.
  • Taq1A1 gen - odgovoran je za nizak sadržaj dopamina. Ljudi s mutacijom ovog gena donose odluke sporije, a kasnije osjećaju osjećaj sitosti i užitka.
  • FTO gen - odgovoran je za tendenciju osobe da ima prekomjernu težinu i prejedanje.

Psihološki razlozi su u nemogućnosti da se nosi s određenom emocijom, izazvanom unutarnjim sukobima ili utjecajem vanjskih negativnih čimbenika.

Glavni poticaj za konzumiranje velike količine hrane su takve emocije kao:

  • strah i krivnja;
  • anksioznost;
  • vlastita nemoć;
  • nemogućnost promjene situacije.

To dovodi do činjenice da se psihogena prejedanje u većini slučajeva dijagnosticira kod osoba s niskim samopoštovanjem.

Drugi važan čimbenik je društveni pritisak. Danas je kult mršavosti široko rasprostranjen, a izostanak prekomjerne tjelesne težine kod žena smatra se standardom ljepote. Ova situacija dodatno pogoršava osjećaj inferiornosti, krivnje i potiče ljude da jedu velike količine hrane kako bi eliminirali negativne emocije.

Razlozi za nastanak takvog poremećaja u djece:

  • obiteljski sukobi;
  • problemi s obrazovanjem;
  • komplicirani odnosi s odraslima;
  • nedostatak dovoljne emocionalne podrške;
  • određene prehrambene navike naučene od rane dobi, na primjer, jesti samo masnu hranu i slatkiše, koristeći velike tanjure, jesti obroke “za društvo” ili “zato što je potrebno posjetiti”;
  • ADHD - poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje - poremećaj neurološko-bihevioralnog razvoja koji počinje u djetinjstvu.

simptomatologija

Kompulzivni simptomi prejedanja su višestruki i specifični, ali glavna manifestacija je konzumiranje velikih količina hrane na pozadini činjenice da osoba ne osjeća glad.

Prikazani su i drugi klinički znakovi:

  • česte epizode nekontrolirane proždrljivosti;
  • osjećaj tuge, krivnje i depresije nakon prejedanja;
  • nemogućnost zaustavljanja jedenja i kontrole količine pojedene hrane;
  • brzo jedenje velikog broja proizvoda;
  • prikrivanje ili nakupljanje hrane kako bi se tajno jelo od drugih;
  • normalna hrana pored drugih ljudi, ali samo proždrljivost;
  • sramota o tome koliko osoba jede;
  • očaj povezan s nemogućnošću kontrole prehrambenih navika i težine.

Gore spomenuti simptomi prekomjernog prejedanja mogu dovesti do razvoja velikog broja komplikacija.

Nespecifične manifestacije bolesti smatraju se:

  • povećanje težine;
  • puno znoja;
  • tahikardija i kratak dah;
  • česte promjene raspoloženja;
  • osjećaj nelagode i prepunog želuca;
  • bol u trbuhu;
  • smanjenje performansi.

dijagnostika

Dijagnoza “kompulzivnog prejedanja” se postavlja na temelju informacija dobivenih tijekom provedbe primarnih dijagnostičkih mjera.

To uključuje:

  • proučavanje obiteljske povijesti kako bi se utvrdila činjenica opterećenog nasljeđa;
  • upoznavanje s poviješću bolesti u potrazi za drugim mentalnim poremećajima ili poremećajima u ishrani (takva potreba leži u činjenici da vrlo često razvijaju kompulzivno prejedanje nakon anoreksije);
  • prikupljanje i analiziranje životne povijesti bolesnika - za utvrđivanje najvjerojatnijeg uzroka;
  • detaljan pregled pacijenta i njegovih rođaka - to je potrebno kako bi se prvi put utvrdio početak gore navedenih simptoma.

Opći laboratorijski testovi i instrumentalne procedure nisu uključeni u proces dijagnosticiranja takvog problema, ali su nužni za potvrđivanje ili pobijanje razvoja komplikacija.

Psihogeno prejedanje treba razlikovati od pretilosti uzrokovane dugotrajnim lijekovima, kao što su antidepresivi i antipsihotici. Osim toga, kliničar treba isključiti opsesivno-kompulzivni poremećaj, različita raspoloženja i mentalne poremećaje.

liječenje

Borba protiv prinudnog prejedanja provodi se samo konzervativnim metodama. Prije svega, pacijentima je prikazana psihoterapija, koja se može provoditi pojedinačno ili u skupinama.

U liječenju takvih poremećaja najučinkovitije su sljedeće metode:

  • kognitivna psihoterapija;
  • bihevioralna psihoterapija;
  • hipnoza i sugestija.

Liječenje kompulzivnog prejedanja neće biti potpuno bez dijete.

Za svakog pacijenta osobno se priprema nježna dijeta, i mora se imati na umu da samo liječnik može:

  • sastaviti popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda;
  • pružiti informacije o načinu kuhanja;
  • unesite nove komponente u izbornik;
  • napraviti raspored obroka;
  • odrediti trajanje terapije dijetom.

U nekim slučajevima možda ćete morati uzimati ljekovite tvari.

Liječenje lijekovima uključuje korištenje:

  • antidepresive;
  • lijekova čiji je cilj smanjenje apetita.

Međutim, ovi lijekovi se ne mogu smatrati glavnom metodom terapije. To je zbog činjenice da će ukidanje jednog ili drugog načina bez psihološke podrške dovesti do recidiva bolesti.

Vrlo je važno uzeti u obzir da se nije moguće riješiti takvog poremećaja u ishrani. Time se u potpunosti eliminira uporaba domaćih recepata za tradicionalnu medicinu, jer takvo liječenje može dodatno pogoršati problem.

Moguće komplikacije

Takva patologija može naškoditi ne samo liku. Prekomjerna težina i konzumiranje velike količine hrane - opterećenje cijelog tijela.

Ako ne izliječite opisanu bolest, postoji rizik od razvoja velikog broja komplikacija, i to: fizioloških, psiholoških i socijalnih posljedica.

Fiziološke komplikacije uključuju:

  • dijabetes;
  • metabolički problemi;
  • poremećeni metabolizam masti;
  • hormonalni poremećaji;
  • pretilost.

Prikazani su psihološki učinci:

  • depresija;
  • anksioznost;
  • gubitak interesa za život;
  • smanjenje seksualne želje.

Među socijalnim prekršajima valja istaknuti:

  • ovisnosti o drogama i alkoholu;
  • financijski problemi;
  • desocialization.

Prevencija i prognoza

Da bi se izbjegla razvoj takve bolesti može se postići poštivanjem općih, jednostavnih pravila, zbog čega prevencija uključuje:

  • izgradnja odnosa obiteljskog povjerenja;
  • održavanje zdravog i aktivnog načina života;
  • pravilna i uravnotežena prehrana;
  • ako je potrebno, posjet psihijatru ili psihoterapeutu;
  • prolazak potpunog pregleda u klinici s obveznim konzultacijama sa svim specijalistima, a posebno se pokazuje osobama s genetskom predispozicijom za takav poremećaj.

Kompulzivno prejedanje u većini slučajeva ima povoljnu prognozu. To je zbog činjenice da se uz pomoć gore navedenih preporuka može u potpunosti prevladati, a specifični simptomi, koje se ne mogu jednostavno ignorirati, poticaj je tražiti kvalificiranu pomoć, zbog čega se komplikacije i posljedice vrlo rijetko razvijaju.

Kompulzivno prejedanje: što je to, kako se riješiti, opasnost

Kompulzivno prejedanje velika je opasnost za ljudsko zdravlje. Saznajte kako brzo i bez negativnih posljedica riješite se takve loše navike.

Hrana se dugo koristila ne samo za prirodno zadovoljavanje gladi i punjenje potrošenih snaga. Danas mnogi pate od loše navike prejedanja. Većina ljudi pokušava doslovno uhvatiti stres ili snažna iskustva. Vrata hladnjaka se stalno otvaraju, čak i kada jednostavno nemaju što učiniti. Može se zaključiti da je danas hrana postala sredstvo za pronalaženje mira i ravnoteže.

Kompulzivno prejedanje: što je to?

Poremećaji prehrane, emocionalna glad, destruktivni odnos prema hrani ili kompulzivno prejedanje - postoji mnogo pojmova, ali samo jedan smisao. Može se reći da osoba prestaje pripadati sebi, jer njegova svijest počinje aktivno zamjenjivati ​​takvu stvar kao što je prirodna fizička glad i emocionalna potreba da se nešto pojede.

Nitko ne može odbiti mogućnost ukusnog obroka, pogotovo ako ne zahtijeva puno truda. Uostalom, dovoljno je otići u najbližu trgovinu i kupiti sve što želite. Moguće je da upravo zato što danas postoji široka paleta dostupnih proizvoda, mnogi se nalaze u zatočeništvu začaranog kruga ropstva hrane. Glavni uzrok je prisutnost problema psihološke prirode. I to ne čudi, jer jednostavna ukusna kolač ili čokolada pomažu da se brzo razvedri.

Različite varijante emocionalne gladi imaju jedan zajednički pokazatelj - želju jesti visokokaloričnu hranu na pozadini postojeće psihološke nelagode. Postoji nekoliko vrsta destruktivnog ponašanja u ishrani.

Anoreksija

Najčešće su tinejdžeri koji pate od ove vrste poremećaja. Odrasla djeca su sigurna da je u tom razdoblju života sve drukčije nego što bi željeli. Na primjer, prisutnost dodatnih centimetara u području struka je vrlo neugodna, objekt obožavanja je potpuno nesvjestan, itd.

Kao rezultat iskrivljene percepcije vlastitog tijela, uključujući stvarnost kao cjelinu, počinje aktivan unutarnji protest, koji se manifestira u obliku kategoričnog odbijanja upotrebe bilo kakve hrane. Tinejdžeri se pokušavaju potvrditi upravo zbog brzog mršavljenja. Međutim, dobivanje užitka od aktivnog mršavljenja čini ga još užasnijim da se ponovno dobiva na težini.

Nervozna bulimija

Ova vrsta poremećaja očituje se u obliku gotovo nekontrolirane apsorpcije velikog broja proizvoda, nakon čega dolazi do brzog odlaganja pojedenih proizvoda. Kako bi se očistio ne samo želudac, nego i crijevo, mogu se koristiti sve dostupne metode i sredstva - na primjer, svjesni izazov povraćanja, nekontrolirani unos diuretika i laksativa, uporaba strogih dijeta.

Postoji zatvaranje patološkog kruga: nakon što se komad hrane pojede u želudac, postoji hitna potreba za čišćenjem tijela.

Kompulzivno prejedanje

Svaka osoba ponekad doslovno gubi kontrolu nad vlastitim apetitom i dok gleda zanimljiv film ili za vrijeme svečane gozbe jede više nego što mu je potrebno. Međutim, epizodni slučajevi prejedanja ne nose veliku opasnost za ljudsko zdravlje. U ovom slučaju ne postoje problemi s psihološkog stajališta.

Situacija je potpuno drugačija ako dođe do sustavne zlouporabe hrane. Prisutnost kompulzivne ovisnosti dovodi do činjenice da ljudi doslovno napadaju hranu i mogu koristiti sve što je moguće, bez mnogo analiza.

U slučaju ove vrste poremećaja prehrane, osoba jednostavno ne može kontrolirati količinu pojedene hrane. U isto vrijeme, uopće nije bitno što će točno biti tamo, najvažnije je da trebate napuniti želudac u kratkom vremenu. U kratkim razdobljima između obroka slijedi jedno bogojavljenje.

Ljudi koji pate od ove vrste poremećaja svibanj imati različite vrste pretilosti. No postoje i slučajevi kada je tjelesna težina u normalnom rasponu. Nedavno je kompulzivno prejedanje postalo uobičajeniji problem i ispred anoreksije i bulimije.

No, možete se riješiti navike jedenja planina hrane neovisno i neovisno, bez pomoći stručnjaka. Ono što je najvažnije, morate utvrditi uzrok ovog fenomena i riješiti ga se.

Uzroci kompulzivnog prejedanja

Prisutnost kompulzivnog osjećaja gladi je psihoemocionalni problem. Zato su liječnici uspostavili skupinu emocija koje imaju određeni utjecaj na osobu i prisiljavaju ga da stalno gleda u hladnjak.

Čak i lagana napeta situacija izaziva uzbuđenje. Mnogi se ljudi gotovo svakodnevno suočavaju s takvim neugodnim bolestima, kao posljedica upornog preopterećenja. Upravo to stanje ima stimulirajući učinak na aktivaciju sinteze kortizola, što se također može nazvati hormonom stresa.

Kao rezultat povećane količine kortizola u ljudskoj krvi, postoji jaka žudnja za masnom hranom, koja je vrlo teška za želudac. Ali upravo ta vrsta hrane daje kratkotrajan osjećaj radosti od obroka. Međutim, kako bi se zadovoljstvo rasteglo, morate jesti nekoliko obroka brze hrane odjednom.

Pretjerano punjenje želuca hranom pomaže lagano prigušiti snažan i doslovno depresivan osjećaj iz kojeg osoba pati u vrijeme teške uznemirenosti ili tuge. Želja da se nešto pojede može se pojaviti uz snažan napad, strah ili tjeskobu.

Dosada ili besposlica

Vrlo često ljudi koji su bez posla i provode cijeli dan kod kuće gledajući televiziju stalno žvaću nešto. To je rezultat činjenice da se vrijeme provedeno na obroku ispostavlja mnogo ugodnijim nego biti svjestan odsutnosti određenog cilja u ovom trenutku u vašem životu.

Najčešće, od djetinjstva, osoba počinje nasljeđivati ​​shemu ponašanja u prehrani koju su roditelji cijeplili. Da biste to shvatili, trebate se samo sjetiti što se odnosilo na hranu u obitelji dok ste bili dijete. Mnogi roditelji imaju naviku prepuštati svojoj djeci nešto slatko i ukusno za dobro ponašanje ili dobre ocjene.

Većina ljudi odrasta s uvjerenjem da je hrana hrana koja će olakšati sve probleme i biti izvrsna nagrada za osobno postignuće. Postoje slučajevi kada emocionalno prejedanje postaje izraz nostalgije za toplim roditeljskim domom ili dugim prošlim vremenima.

Velika raznolikost hrane pomaže da se odvrati od stalnih problema na poslu, riješi se nervoze i frustracije, što je posljedica neugodne komunikacije sa šefom ili kolegom. Ova kategorija uključuje posjet kafiću s prijateljima.

Mnogi čak i ne shvaćaju da su razlozi koji izazivaju pojavu emocionalnog prejedanja doslovno tražiti modernog čovjeka na svakom koraku.

Koja je opasnost od kompulzivnog prejedanja?

Pokušaji da se izvuče iz situacije uz pomoć konstantnog prejedanja i konzumiranja dodatnog obroka junk hrane potpuno su besmisleni. Međutim, vrijedi uzeti u obzir činjenicu da destruktivno ponašanje u ishrani može rezultirati ozbiljnim i opasnim komplikacijama, uključujući ne samo pretilost, već i aterosklerozu.

Stalna psihogena prejedanje može samo povećati udaljenost između društva i emocionalno nezadovoljne osobe. I fizičko i psihičko zdravlje su pod velikim rizikom.

Ako se vrijeme ne počne boriti s prinudnim prejedanjem, postoji rizik od sljedećih problema:

  • Osoba koja ima snažnu ovisnost o emocionalnom prejedanju, postupno se odmiče od voljenih i rođaka. Kao rezultat toga, jednostavno odbija zajedničke obroke. To se događa zbog činjenice da postoji strah od neugodnosti i otkrivanja njihove tajne i ovisnosti, zbog čega se jako stidi. Osoba koja je uhvaćena hranom nema izbora i preferira zatvoreni način života.
  • Nakon slijedećeg napada proždrljivosti dolazi trenutak kajanja. Osobu muče osjećaji krivnje i srama. Depresija postaje sve zabrinjavajuća, postoji stalni osjećaj nezadovoljstva vlastitim životom i samodopadnošću. Sve to može dovesti do razvoja ozbiljnijih problema koji uključuju ovisnost o alkoholu ili drogama.
  • Kompulzivno prejedanje ostavlja trag na ljudskom zdravlju. Kao rezultat toga, prekomjerna težina počinje se pojavljivati ​​brzo, povećano opterećenje zglobova dovodi do razvoja artritisa. Razina kolesterola u krvi naglo raste, što dovodi do hipertenzivnih bolesti. Zbog stalnog napada proždrljivosti, crijeva, srce, žučni mjehur i bubrezi počinju patiti. Postoje određene promjene u karakteru osobe - postoji jaka razdražljivost, ljutnja, razdražljivost, nedostatak samopouzdanja.

Saznajte kako zamijeniti šećer kako biste izbjegli pretilost, dijabetes i druge negativne učinke.

Pate li od psihološke gladi?

Osnova kompulzivnog prejedanja je moralno zadovoljstvo. Mnogi ljudi vjeruju da je rješenje većine životnih problema doslovno na dnu ploče. Hrana postaje utjeha u trenutku bijesa, stresa, usamljenosti ili snažnog razočaranja.

Glavni problem je u tome što hrana može dati samo privremeni užitak i jednostavno ne može zadovoljiti emocionalnu glad. Nakon sljedećeg pražnjenja hladnjaka stanje se samo pogoršava - osjeća se krivnja jer su jeli više nego što su planirali i razumjeli potpunu odsutnost volje.

Kompulzivno prejedanje je poput prave močvare od koje je vrlo teško sama izvući iz nje. Da biste razumjeli koliko ste izloženi ovom problemu, trebate iskreno odgovoriti na nekoliko jednostavnih pitanja:

  1. Kada stres povećava dio hrane?
  2. Ako ste opet puni, imate li osjećaj nemoći ili iritacije?
  3. Ako je hladnjak napunjen do kraja, postoji li osjećaj sigurnosti?
  4. Koristi li se hrana kao nagrada za različita postignuća?
  5. Jeste li za poboljšanje raspoloženja?
  6. Ako nema gladi, jedete li?

Čak iu slučaju kada postoji samo pola pozitivnih odgovora, to znači da postoji tendencija da se oslobodimo emocionalne gladi uz pomoć stalnih i gustih grickalica. Ne zaboravite na problem, čak i kada se nekontrolirano prejedanje javlja sporadično. Samo jasna i odlučna akcija pomoći će vam da kontrolirate svoj vlastiti apetit.

Kako se riješiti kompulzivnog prejedanja?

Prvo morate naučiti razlikovati stvarni i imaginarni apetit. Isprva će se ispostaviti da je to vrlo težak zadatak, pogotovo ako dugo vremena loša raspoloženja i pretrpljeni stres stalno "zaglavljuju". Postoji nekoliko činjenica koje se fokusiraju na koje možete razumjeti hoćete li odmah pojesti ili još malo pričekati.

Glavne razlike između stvarne i lažne gladi su:

  • Lažna glad, u većini slučajeva, osobu iznenađuje i ubrzano raste. Sve se misli brzo istiskuju iz moje glave, a želja za jelom ostaje. Razvitak ove gladi odvija se postupno, a nema potrebe za njegovim neposrednim zadovoljstvom.
  • Čak i ako je želudac pun, osjećaj lažne gladi ne nestaje. Glad nestaje odmah nakon što ste nešto pojeli. Kao rezultat toga, emocionalna glad dovodi do činjenice da je osoba stalno žvakanje nešto, a izbor prestaje na štetne proizvode. U isto vrijeme, ostaje svejedno što jesti, jer se okus hrane praktički ne osjeća. Pri gašenju fizičke gladi postaje mnogo lakše fokusirati se ne samo na volumen, nego i na okus hrane.
  • S lažnom gladi postoji želja da se pojedini proizvod pojede - na primjer, sendvič s kobasicama, pecivo, nešto slatko, masno ili začinjeno. Ako ste zabrinuti za pravu glad, bit će dovoljno jesti običnu jabuku. U isto vrijeme, čak i proizvodi koje osoba ne voli počinju se činiti vrlo atraktivnima. U slučaju emocionalne gladi, želite jesti ono što odmah daje val energije i jednostavno voće ili povrće u ovom slučaju neće biti dovoljno.
  • Čim se uguši emocionalna glad, ostaje samo gorak okus. Kao rezultat toga, osoba shvaća da je opet bio nesposoban zadržati vlastiti apetit i nastavio govoriti o gladi. U slučajevima kada se radi o pravoj gladi, zasićenje daje izvrsno raspoloženje i izvrsno zdravstveno stanje - pojavljuje se osjećaj ispunjenosti moći, lako se možete prebaciti na važnije i ozbiljnije zadatke.
  • Glavno obilježje emocionalne gladi je da su misli o hrani doslovno okovane, ne dopuštajući vam da slobodnije razmišljate. Postoji samo jedna snažna želja - nešto jesti odmah. U slučaju pojave fiziološke gladi, možete se sigurno koncentrirati na okus, okus i teksturu hrane, uključujući i osjećaje koje daje obrok. Zadovoljstvo psihološkom gladi omogućuje vam da se izolirate od mentalnih problema, ali taj pristup ne dovodi do njihovog rješavanja.

Emocionalno prejedanje je besmislena akcija, koju možete brzo riješiti ako počnete djelovati suprotno. Zato prvo trebate ispuniti svoj život s važnijim prioritetima.

Vrijedi poslušati sljedeće savjete:

  1. Pokušajte vježbati svaki dan, ali opterećenje treba biti umjereno. Ta energija, koja se rađa uz pomoć sporta, je kreativna. To je ono što će olakšati izlazak iz močvara nekontroliranog prejedanja. Postupno, tijelo će početi zahtijevati ne samo redoviti obrok, nego i posjeta teretani.
  2. Rasporedite svaki dan na odmor najmanje 30-40 minuta. To ovisi samo o vama kako ćete provesti ovo vrijeme. Možete hodati, susresti se s prijateljima ili učiti strane jezike. Ono što je najvažnije, ovo zanimanje donosi vam zadovoljstvo i punu pozitivnu energiju.
  3. Komunicirajte s ljudima što je više moguće, provedite vrijeme s prijateljima. Glavno je da ne sjedite vikendom kod kuće pored punog hladnjaka. To je živa komunikacija koja je najmoćniji antidepresiv koji će vam pomoći da lako zaboravite sve probleme i odvratite pažnju od svakodnevne gužve i užurbanosti.

Kako se riješiti kompulzivnog prejedanja - pogledajte videozapis:

Danas, 4 puta više ljudi pati od problema kompulzivnog prejedanja nego od onkoloških bolesti. Ali u modernom društvu poremećaji hranjenja nisu naglašeni, što rezultira brzim razvojem opasnijih patologija. Međutim, mnogi ljudi koji su suočeni s ovim problemom su na gubitku i jednostavno ne znaju kome se specijalistu treba obratiti kako bi se riješili štetne ovisnosti.

Kako se riješiti kompulzivnog prejedanja?

Jedan od najupečatljivijih problema našeg vremena je poremećaj prehrane, u kojem se vrlo velika količina hrane konzumira u kratkim vremenskim razdobljima. Ovaj poremećaj, kojeg karakteriziraju česti, nekontrolirani napadi proždrljivosti, naziva se "sindromom proždrljivosti" ili kompulzivnim prejedanjem. U takvoj situaciji hrana nije izvor energije neophodne za održavanje životne aktivnosti, već stimulator pozitivnih emocija ili neutralizator neugodnih iskustava. U isto vrijeme, osoba jede, ali ne može dobiti dovoljno, kao i da ne osjeća glad. Pokušajmo shvatiti koliko je to stanje opasno i je li moguće riješiti ga.

Kompulzivno prejedanje kao što je

"Kompulsivno" prevedeno s latinskog znači "nametljivo". To jest, to je prisilna akcija koju osoba obavlja, protiv svoje volje. Sa stajališta fiziologije, opsjednutost hranom, koja dovodi do nekontroliranog unosa hrane, može biti psihološke ili genetske prirode. Drugim riječima, kompulzivno prejedanje rezultat je neurotskog poremećaja ili hormonske neravnoteže uzrokovane nasljednom predispozicijom.

Tipična razlika između prejedanja, nesvjesne, automatske prirode je s vremena na vrijeme ponavljana pojava "proždrljivosti" koja traje do dva sata. Tijekom tog razdoblja, osoba jede mnogo brže i više nego obično, i ne može se zaustaviti sve dok ne dođe do neugode zbog prekomjernog preljeva želuca. U nekim slučajevima nema osjećaja gladi. Često se obrok odvija sam, zbog nespretnosti pojedene količine. Kasnije se pojavljuju kajanje, depresija, bespomoćnost i osjećaji nezadovoljstva sobom.

Psihogena prejedanje dijagnosticira se u slučaju da se bulimične epizode dogode najmanje 2 puta tjedno, 3-6 mjeseci.

Uzroci kompulzivnog prejedanja

Svi sada poznati uzroci nekontrolirane apsorpcije hrane mogu se podijeliti u 3 glavne skupine:

  • biološki (genetski poremećaji, nedostatak "hormona radosti", serotonin, poremećaji u radu hipotalamusa, što dovodi do neuspjeha u prijenosu signala o gladi i sitosti);
  • Socio-kultura (nastala još u djetinjstvu): uporaba određenih proizvoda kao utjeha ili ohrabrenje, prenošenje moralnog i psihološkog pritiska odraslih ili neodgovarajuća seksualna cirkulacija, “obiteljske tradicije”;
  • psihološki (povećana razina anksioznosti, smanjeno samopoštovanje, depresija, poteškoće u samokontroli, usamljenost, stresne situacije).

Nepovoljno nasljedstvo

Genetika uključena u proučavanje poremećaja hranjenja uspjela je identificirati tri gena odgovorna za povećanje tjelesne težine (FTO, GAD-2 i TAG 1A1). Ne ulazeći duboko u znanstvenu džunglu, može se reći da te jedinice nasljeđivanja upravljaju molekularnim mehanizmima koji vode kompulzivnom prejedanju.

Nositelji aktivnog oblika FTO, koji potiču oslobađanje hormona gladi, jedu se bez mjere, jer nivo grelina čak i nakon zasićenja ostaje na visokoj razini. Modificirani GAD-2 aktivira proizvodnju glavnog inhibitornog posrednika moždane kore, gama-aminobutirne kiseline. Reagirajući s hipotalamičkim neuropeptidom koji stimulira aktivnost hrane dovodi do epizoda prejedanja. Konačno, TAG 1A1 je odgovoran za neadekvatnu proizvodnju hormona zadovoljstva. Da bi dobili zadovoljstvo od hrane (koja se ne smije miješati s osjećajem punoće), njezini vlasnici prisiljeni su jesti red veličine više od uobičajenog. Osim toga, s takvom neuspješnom mutacijom uočena je nesvjesna žudnja za određenom hranom (kao inercijalno sredstvo za zamjenu dopamina).

efekti

Ljudi koji su izloženi KP ciklusima često (ali ne uvijek) imaju prekomjernu težinu ili pate od pretilosti. A ova kršenja su okidači bolesti kao što su

  • ateroskleroza;
  • dijabetes tipa II;
  • srčani problemi;
  • hipertenzija;
  • kratak dah (smanjeni kapacitet pluća);
  • patologije mišića i zglobova;
  • smanjen životni vijek.

Pretjerana apsorpcija hrane koja stimulira mozak (slatkiši, slatki kolači, čips, sladoled, masne ili slane namirnice) uzrokuje kršenje vitaminsko-mineralne ravnoteže. To, pak, dovodi do gubitka snage, smanjenog učinka, depresivnog stanja, poremećaja spavanja, razdražljivosti ili ravnodušnosti.

Opcije kompulzivnog prejedanja

Compulsive prejedanje je prilično čest poremećaj, pojavljuje se u 3,5%: žene i 2% muškaraca. Postoji nekoliko opcija za "sindrom proždrljivosti":

"Žeđ ugljikohidrata" - prekomjerna konzumacija konditorskih proizvoda ili proizvoda od brašna. U nedostatku slatkiša koji uzrokuju ovisnost, poput droge, razvija depresiju, nalik na apstinenciju ("razbijanje"). Žudnja za ugljikohidratima može biti uzrokovana nedovoljnom proizvodnjom hormona, serotoninom, izazvanom dugotrajnim dijetama za mršavljenje, ili navikom "uhvatiti" slatki stres.

Predmenstrualna hiperfagija (jedan od simptoma PMS-a); nastaje zbog pada razine estrogena (estradiola) i povećanja koncentracije progesterona. Slično je stanje opaženo kod mnogih žena 4-7 dana prije početka menstruacije. U ovom slučaju postoji i želja za pečenjem i slatkišima. Pretjerana žeđ za hranom dovodi do činjenice da se dnevni unos kalorija povećava za 600-1000 kcal.

Restriktivna (samoodržanje hrane). Uz dugotrajno pridržavanje strogoj prehrani, osoba, zbog stalnog stresa od gladi, upada u takozvanu "prehrambenu depresiju". Jedna od njegovih manifestacija - odbacivanje daljnjih ograničenja na hranu i prijelaz na nekontroliranu apsorpciju hrane.

Vanjsko prejedanje - prekomjerna osjetljivost na vanjske poticajne čimbenike (oglašavanje hrane, ukusno uređene vitrine, razgovor o kulinarskim temama, postavljen stol, broj ljudi koji jedu, itd.). Ova osobina prehrambenog ponašanja, karakteristična za mnoge ljude s različitim stupnjevima pretilosti, temelj je proždrljivosti na zabavi ili "za tvrtku". To postaje uzrok neracionalnih kupnji i nemogućnosti da prođe pored štandova s ​​brzom hranom i sladoledom, vaze sa slatkišima i kolačićima, kao i bilo koja druga hrana koja spada u zonu vidljivosti.

Emotiogeni "problemi ometanja". To je nesreća pretjerano emotivnih ljudi. Prema statistikama, to se očituje u većoj ili manjoj mjeri, u 30% populacije planeta. U ovom slučaju, čovjek ne jede da bi zasitio tijelo, nego da bi se udaljio od stvarnosti koja ga ne kompenzira, da se nosi s vlastitim iskustvima, dosadom ili životnim nezadovoljstvom.

Nažalost, vrlo je teško dijagnosticirati kompulzivno prejedanje. To je povezano s problemima opisivanja i izoliranja pojedinih epizoda proždrljivosti od strane samih pacijenata, kao i čestih kombinacija različitih mehanizama pojedinog fenomena hrane.

Prejedanje nije podložno volji: mitovima i stvarnosti

Postoje mnoge spekulacije vezane uz "sindrom proždrljivosti".

Mit broj 1. Oni koji su skloni kompulzivnom poremećaju prehrane, nedostatku volje. Zapravo, psihička snaga osobe vrlo je blisko povezana s različitim psihološkim mehanizmima. Stoga, u takvoj situaciji, koncepti "samoregulacija" ili "samokontrola" ne funkcioniraju. Činjenica je da takav fenomen hrane nema nikakve veze s tjelesnim osjećajem gladi i ne može se kontrolirati.

Mit broj 2. Svi oni koji su skloni KP, imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pate od pretilosti. No, u stvarnosti, ovaj oblik poremećaja prehrane karakterističan je za ljude s različitim težinama (uključujući one s asteničnim tijelom).

Mit broj 3. Psihogena prejedanje lako se blokira dijetom. Naprotiv, stroga dijeta može dovesti do kvarenja bulimije, povratka izvornoj težini, pa čak i značajnog pogoršanja zdravlja.

Mit broj 4. Opsesija hranom, za razliku od takvih poremećaja prehrane kao što su anoreksija i kinereksija, ne zahtijeva ozbiljno liječenje. Zapravo, to je prilično ozbiljan problem koji se ne može riješiti bez upotrebe složene terapije.

Simptomi nekontrolirane proždrljivosti

Znakovi koji ukazuju na osjetljivost na prinudno prejedanje obično se dijele u dvije skupine: emocionalno i bihevioralno. Prvi uključuju odsustvo gladi i zadovoljstvo od hrane, stanje stresa i napetosti, prisiljavajući vas na česte izlete u hladnjak, depresiju ili gađenje nakon prejedanja, osjećaje krivnje i sramote, bezuspješne pokušaje kontrole prehrane.

Popis simptoma ponašanja uključuje vrlo brzo nesustavno apsorpciju hrane, nedostatak kontrole nad hranom koja se konzumira, česte (ne zaustavljanje) grickalica, skrivanje hrane u rezervi, navika jedenja u samoći, izražena fizička i psihička nelagoda.

Oni koji su karakterizirani epizodama "prejedanja", imaju značajne fluktuacije u težini ili prekomjernu tjelesnu težinu, intimne probleme ili potpuni nedostatak seksualnih želja.

Kako se nositi s prejedanjem?

Iz navedenog proizlazi zaključak da je kompulzivno prejedanje ogromna ovisnost o hrani, koja se, za razliku od drugih, ne može izbjeći (hrana je izvor energije potrebne za održavanje života). Stoga, da bi ga zaustavili, najprije trebate dijeliti svoj problem s nekim. Podrška prijatelja ili rođaka pridonijet će jačanju borbe protiv ove bolesti.

Naravno, ako poremećaj dosegne ozbiljnu fazu, onda je jedino razumno rješenje konzultirati specijaliste. U tom slučaju provodit će se dijagnostički pregled i prema njegovim rezultatima propisati individualno liječenje.

Strategije za prevladavanje prejedanja

Nema zabrana, ali veličina je važna

Mnogi vjeruju da je jedan od načina borbe protiv kompulzivnog prejedanja ograničavanje pristupa hrani. Zapravo, potreban vam je zdrav odnos prema hrani: ne postoji zabrana - nema potrebe da ih kršite. I još uvijek si morate dopustiti neke manje slabosti, a ako želite krofnu ili sladoled, jedite i ne žalite ništa. Međutim, tendencija prejedanja je samo slučaj kada je veličina ploče važna. I što je više, to će se više jesti. Stoga je potrebno zaustaviti izbor na srednjoj ploči i dati mozgu instalaciju: "Ima puno hrane, dovoljno je da bude puna."

Budite svjesni osjećaja i stanke

Stručnjaci koji promiču svjesnu prehranu, kao metodu samoodrţanja od poremećaja prehrane, preporučuju jesti hranu iz televizije i druge pogodnosti civilizacije (hrana, računalo, telefon, itd.) Tijekom jela. Trebalo bi biti polako, ali ne jako sporo. U prosjeku, obrok bi trebao trajati do 30 minuta. Prilikom jedenja morate obratiti pozornost na miris, okus i temperaturu jela, kao i na njegovu estetsku komponentu. A u slučaju ubrzanja, morate se zaustaviti i pokušati shvatiti želite li zaista jesti. Ili je tijelo već zasićeno, a hrana se koristi kao sredstvo za prevladavanje životnih poteškoća.

Također je vrlo važno naučiti razlikovati fizičku glad od psihološke. Prvi od njih "živi" u želucu, a drugi - u glavi. Emocionalna glad nastaje iznenada, ne podnosi kašnjenje, popraćena je negativnim emocijama, manifestira se na određenu hranu i ne prolazi čak ni kada želudac više ne može percipirati hranu. Fizički je vrlo strpljiv i popraćen je vrlo stvarnim “tjelesnim simptomima” (tutnjanje u želucu, mučnina, slabost, osjećaj praznine).

Pokret je radost

Dobro pomaže u suočavanju s tjelesnom aktivnošću ovisnosti. Ali, to ne bi trebalo biti teško, povezano s boli i iscrpljenosti, opterećenjem. U takvoj situaciji preporuča se nastava koja ne izaziva želju da se hitno “iskoristi” nagomilani umor, već izaziva osjećaj zadovoljstva. Kao prvo, to može biti biciklizam, za drugo - hodanje, za treće - stolni tenis ili plivanje itd. Glavno je da pokret bude zabavan.

Usvajanje nesavršenog bića

Gotovo svaka osoba ima karakteristične značajke na koje se (a ne samo on) odnosi s negativnim bojanjem. U takvoj situaciji, prihvaćanje postaje polazna točka emocionalne stabilnosti i unutarnjeg mira.

Podržite druge

Vrlo je važno da postoje ljudi koji razumiju problem. To može biti blisko ili "prijatelji u nesreći". Možete i trebate dijeliti svoje osjećaje i osjećaje s njima i zajedno tražiti konstruktivna rješenja.

Odbijanje dijete

"Gladne" dijete i kompulzivno prejedanje dvije su zamjenjive koncepcije koje se mogu smatrati dvjema stranama istog novčića. Strogo ograničena dijeta postaje najjači stres za tijelo. Kada se osoba suočava s nedostatkom hrane, povećava se razina hormona stresa, povećava se uzbuđenje, pojavljuje se ljutnja, agresivnost i tjeskoba. A jedini izlaz je "nalet u hladnjak". Da bi se to izbjeglo, potrebno je jesti ne samo ispravno, već i raznoliko.

U nekim slučajevima uzrok biciklizma na hrani je nedostatak jedne ili više baterija. Stoga tijelo treba primiti ne samo dovoljnu količinu hrane, već i potrebne komponente.

Odupiranje stresu i izbjegavanje iskušenja

Osim lijepljenja, postoje i mnogi drugi alternativni načini da se riješite emocionalnog ili fizičkog stresa. Umjesto da jedete, možete koristiti jednostavne vježbe disanja, jogu, pilates, predenje (biciklistički aerobik), meditaciju, trening osjetilne relaksacije.

Ako nema hitne potrebe da posjetite trgovinu, mudrije je zaobići ga. Kada trebate posjetiti mjesto koje uzrokuje negativne emocije, bolje je unaprijed zalihe s jabukom, pregrštom badema, banane ili grejpa, što će pomoći da se uhvati stres i eliminira potreba za kupnjom čipsa ili kolača.

3 obroka dnevno i zdravi obroci

Ljudima koji su skloni kompulzivnom prejedanju preporučuje se jesti 3 puta dnevno. Prehrana mora biti uravnotežena, nužno sadrži proteine ​​i spore ugljikohidrate. Vrlo dobro pomažu u reguliranju razine stresnih proizvoda koji imaju nezasićene masne kiseline (avokado, masnu ribu, laneno sjeme). Kao snack, možete koristiti mrkva, naranče, jogurt, indijski orah, orahe, borovnice. Moramo se truditi da ne preskačemo obroke, jer je u budućnosti to preplavljeno prejedanjem.

Kvalitetan san

Nedostatak odgovarajućeg odmora dovodi do pada energije i povećava želju za hranom. Za kontrolu apetita i izbjegavanje prejedanja potrebno je osigurati kvalitetan san. Samo nekoliko neprospavanih noći značajno povećava koncentraciju hormona gladi i često dovodi do nekontrolirane proždrljivosti. Dakle, morate se prisiliti da se odreknete kasnih grickalica, a najkasnije 2 sata prije spavanja. Kako bi brže i snažnije zaspali, možete kreirati vlastiti ritual (topli tuš, opuštajuću kupku, čitanje, meditaciju, aromaterapiju, čašu mlijeka ili biljnog čaja, tihu glazbu itd.). Pa, još jedan savjet koji vam omogućuje da izbjegnete noćni “sastanak s hladnjakom”: ako želite jesti, morate ići u krevet (ironično, ali to stvarno djeluje, a zdravo spavanje štedi od prejedanja).

Znakovi upozorenja

Nažalost, nitko nije zaštićen od stresnih situacija i njihovih posljedica. Stoga, neki ljudi skloni kompulzivnom prejedanju, zbog nekih nepovoljnih čimbenika, vraćaju se svojim starim navikama. U takvoj situaciji vrlo je važno kontrolirati svoje stanje, kako ne biste propustili rane znakove upozorenja (promjene u ukupnoj količini pojedene hrane, česte misli o hrani, obroke u "ponosnoj samoći", negativne kritike o ovisnosti o hrani, itd.). Takve epizode pogoršanja su jedna od komponenti procesa oporavka i naučene su da bolje razumiju njihov problem.

Kako odgovoriti na komentare?

Nažalost, neki ljudi koji nisu svjesni postojećih poremećaja prehrane, kao i da malo razmišljaju o posljedicama svojih riječi, karakteriziraju destruktivne tvrdnje o postojećem problemu. Osobito teško kada takve komentare dolaze od voljenih. U takvim slučajevima morate raditi na trenutnom odgovoru. Postoje tri načina da se izvuče iz situacije s najmanje emocionalnih gubitaka: šalom, ignoriranjem napada ili samo-ironije. I još uvijek je potrebno naučiti razlikovati trenutke ovisne i neovisne o vlastitoj volji, prihvatiti se onakvim kakav jest i braniti vlastite emocionalne granice. Pa, ako se ne možete nositi sami, zatražite pomoć i podršku od stručnjaka.

Psihoterapijske i medicinske metode

Za one koji se ne mogu sami riješiti epizoda prejedanja, postoji profesionalna podrška i specijalizirana terapija. Proučavanje i ispravljanje ovog problema uključivalo je psihijatre, nutricioniste i terapeute. Prije odabira najracionalnije kliničke odluke procjenjuje se funkcionalno, mentalno i fiziološko stanje osobe, te identificiraju najznačajniji rizični čimbenici i povezane bolesti.

Kompulzivno prejedanje je najlakše liječiti u djetinjstvu i adolescenciji. Stoga, kako bi se izbjegli ozbiljni problemi u budućnosti, roditelji ne bi trebali odgađati traženje stručne pomoći. Ne manje važno je pravovremeno liječenje bolesnika s dijabetesom. Kod takvih ljudi, redovite bulimične epizode mogu izazvati ozbiljne komplikacije.

Vrste i ciljevi psihoterapije

U slučaju kada je poremećaj prehrane uzrokovan psihološkim razlozima, psihoterapijska korekcija dolazi do izražaja. Koristi metode kao:

  • kognitivno-bihevioralna terapija prilagođena pacijentima sklonim kompulzivnom prejedanju. Ova tehnika pomaže da se vaše ponašanje u jelu pod svjesnom kontrolom;
  • interpersonalna (interpersonalna) terapija. Radeći na principu “ovdje i sada”, on se koristi za povećanje samopoštovanja i razvijanje psihološke stabilnosti;
  • grupna terapija. U skupinama podrške, ljudi dijele svoja iskustva, poteškoće i uspjehe, oslobađaju se negativnih emocija, uče gledati na sebe izvana;
  • hipnotički tretman. Koristi se u slučaju kvara drugih metoda. Osoba se uvodi u stanje transa i nadahnjuje ga zabranom prejedanja. Na kraju tečaja formira se strategija ispravnog ponašanja u prehrani. Ova metoda korekcije djeluje vrlo brzo i daje prilično opipljive rezultate. Međutim, kasnije, zbog činjenice da je osoba bila pod sugestijama, ne shvaćajući što se događa i još uvijek ima isti model odgovora na stres, mogući su recidivi.

Glavni cilj psihoterapijskog liječenja kompulzivnog prejedanja je promjena prehrambenog ponašanja. Ova tehnika, usmjerena na rad s mislima, pomaže da se riješite nezadovoljstva sobom i svojom težinom, razviju snagu volje i oblikuju vlastitu strategiju za prevladavanje stresa, gubitak nezdravog interesa za hranu i temperament volkastog apetita.

terapija lijekovima

Korekcija droga poremećaja prehrane najbolji je način za privatne napadaje nekontrolirane proždrljivosti i značajno pogoršanje zdravlja. Kako bi se smanjile epizode prejedanja, preporučuju se antidepresivi (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina). Određeni lijek se propisuje pojedinačno, uzimajući u obzir opće stanje tijela i prisutnost mogućih kontraindikacija. Što se tiče lijekova koji potiskuju apetit (anorektik), do danas nisu provedena cjelovita istraživanja njihove primjene u opsjednutosti hranom i kompulzivnog prejedanja.

Pacijentima koji pate od pretilosti, paralelno, mogu se propisati lijekovi s inhibitorima gastrointestinalnih lipaza i lijekova koji poboljšavaju metaboličke procese.

U nekim slučajevima, kirurška korekcija (liposukcija ili barijatrijska kirurgija za smanjenje veličine želuca) koristi se kao pomoćna tehnika. Naravno, učinak ovih tehnika bez rješavanja psiholoških problema koje zamjenjuje proždrljivost bit će kratkog vijeka.

Život bez ometanja

Opsjednutost hranom vrlo je ozbiljan problem. A kako bi naučili živjeti u skladu sa samim sobom, to može potrajati mjesecima ili čak godinama. Nažalost, nemoguće je brzo promijeniti ponašanje i navike u prehrani. Međutim, nemojte odustati, čvrsto u misli da je hrana jača od vas. Samo jedenje ne bi trebalo biti apsorpcija, već svjesni proces. Usporavanjem što je više moguće, koncentracijom i slušanjem vlastitih osjećaja, vremenom možete naučiti razlikovati pravu glad od imaginarne. I premda ljudski mozak ima sposobnost da zavarava osjećaje trudeći se, može se "ponovno pokrenuti" i postaviti novi pozitivni program.

Ako mislite da će informacije na ovoj stranici biti korisne Vašim prijateljima, poznanicima, kolegama, molimo vas da se ponovno javite u društvenom smislu. ili odmah podijelite članak u odjeljku What'sApp, Viber ili Telegram. Da biste to učinili, jednostavno kliknite odgovarajuću ikonu:

Vidi također
Kako izgubiti težinu bez dijeta

Sadržaj članka Mi smo saznali uzroke prekomjerne težine Jednostavni savjeti o tome kako izgubiti težinu bez dijeta i sportova Savjet 1. Promjena prehrane - kako brzo izgubiti težinu bez vježbanja, lijekova i dijeta Savjet

Dijagnoza poremećaja prehrane - glavni kriterij

Nepopustljiva statistika sugerira da se broj ljudi koji pate od jednog ili drugog oblika poremećaja prehrane u svijetu ubrzano povećava. Već ih je više od 70 milijuna! Zapravo -...

Pročitajte Više O Shizofreniji