Dugo očekivana trudnoća, porodilište, trudovi... i sada već čujete prvi vapaj vašeg djeteta, postali ste majka - što bi moglo biti bolje od ovih riječi, okruženi ste divljenjem rođaka, voljenim suprugom, vašom bebom, i vjerojatno se osjećate vrlo sretni na planetu, ali nešto je pošlo po zlu.

Počeli su, isti radni dani u ulozi mame, kada početak i kraj vašeg dana prati dijete koje plače i plače, pelene, planine pranja, glačanja, kuhanja, beskrajne sterilizacije duda i boca, 24-satna ljuljačka djece na rukama... Također želi vašu pažnju, žensku toplinu i ukusnu večeru nakon radnog dana.

Osjećate se istisnutim iz limuna, doslovno sve ispada iz vaših ruku, a 24 sata dnevno je malo katastrofalno da imate vremena za nešto, i da, nitko vas uopće ne razumije, jer biti majka je takva sreća. Poznato, zar ne? Dobrodošli u svijet stvarnosti - imate postporođajnu depresiju.

Što je postporođajna depresija?

Prema psihoanalitičarima, postporođajna depresija je emocionalni poremećaj koji žena doživljava nakon poroda, u kojem se mlada majka uvijek osjeća dužnom i obveznom, što nije iznenađujuće, jer se ritam i način života potpuno mijenjaju.

Te emocije negativno utječu i na zdravlje majke i na zdravlje malog stvorenja. Razgovarajmo, kakvi su osjećaji žene u tom razdoblju.

Simptomi postporođajne depresije

  • Neprestano želim plakati, ne ostavlja osjećaj tuge, tuge.
  • Kad vaše dijete ponovno plače, čini se da je ovo malo stvorenje tiranin, a vi ste spremni na sve, samo da bi zatvorio usta. Možda zvuči nepristojno, ali ne znači drugačije.
  • Pojavljuje se samosažaljenje, u ovom trenutku čini se da je svima bilo lako, da ste bili tako usamljeni i nitko drugi to nije iskusio.
  • Tu je osjećaj nemoći, u blizini su neka slijepa usta i pitanja, a vi jednostavno ne možete pronaći odgovor, kako izaći iz ovog začaranog kruga, a počinje sljedeća faza - panika.
  • Pratite preporuke pedijatra za njegu novorođenčeta, kao i nekoliko tisuća savjeta od rođaka, kako i što činiti, kako to učiniti, ali u isto vrijeme niste sretni, u nekom trenutku se čini da ne možete radovati.
  • Čini vam se da ste loša majka, ne, vi ste najgora majka i niste uopće bili spremni za tu ulogu.
  • Odmah, na poseban način, primjetni su burni trenuci u životu vaših prijatelja, prijatelja, poznanika, život prolazi pored vas, dok drugi uživaju u najvećoj mogućoj mjeri, a iskreno doživljavate “tugu” u prošlom životu.
  • Česte glavobolje, nesanica, unatoč činjenici da stalno želite spavati, a čini se da ćete samo pasti u jastuk, odmah ćete zaspati.
  • Gubitak apetita.
  • Osjećaj da ste kravata u gotovini, a vaša je funkcija hraniti, hraniti, hraniti...
  • Svaki dan je dan zemaljke, svake minute znate kako će početi i kako će se to završiti.
  • Strašan osjećaj da ne voliš svoje malo stvorenje i da ti je potpuno stran.
  • Libido nestaje, misli o seksu uzrokuju gađenje, želim da vas nitko ne vidi, nitko ne bi dirao.
  • Vi ste kao proljeće, stiskanje i gomilanje zla i negativa u sebi, jedenje obuzdavajući se, kako se ne biste izgubili na bliskim ljudima, ali to nije uvijek moguće.
  • Vlastita refleksija je strašilo, s neopranim dlakama, poremećajem na glavi, mlohavim izgledom, opuštenim grudima koje se stalno izlijevaju mlijekom, ukočenim i upaljenim, a slika je slična onoj u drugom tromjesečju trudnoće, s izbočenim trbuhom i zadebljanim bedrima. Seksi haljine, uske tajice, klinovi, leže duboko u ormaru, zamjenjuju ih udobne baletne garniture i odjeća koja se dobro uklapaju.
    Mašta ste naslikali da hodate tako lijepom mamom, laganim kovrčama, šminkom, elegantno odjevenom, valjajte prekrasnu kolica s uspavanom bebom, i svi će biti dirnuti ovakvom vrstom. No, prekrasna kočija već se čini kao težak teret od 14 kg, koji morate spustiti i podići nekoliko puta dnevno, recimo, na četvrtom katu, posebno je ugodno kada je tek počelo kišiti i to je zabavno, zar ne? po mom mišljenju, odlična alternativa za fitness.
  • Povremeno mislite da bi bilo bolje da to dijete ne postoji, da bi bez njega bilo bolje. Zvuči zastrašujuće, ali takve misli i dalje nastaju.
    Ako se pročitate iz najmanje četiri točke iz gore navedenog, možete pretpostaviti da se nalazite u zoni rizika, morate što prije razmisliti o situaciji i pokušati pronaći izlaz iz trenutnih poteškoća.

Odakle, ipak, „rastu noge“ i zašto se javlja takav psihodinamski poremećaj, razumjet ćemo dalje.

Uzroci postporođajne depresije

nasljedstvo

To se odnosi na genetsku predispoziciju za stres, depresiju. Razmislite o tome koliko često ste prije rođenja djeteta upali u takva stanja i jesu li uopće postojali takvi slučajevi. Ako je, međutim, jedan od vaših roditelja vrlo osjetljiv na nevolje i promjene koje se događaju u njegovom životu, najvjerojatnije razlog leži upravo u tome.

Promjene u hormonalnom sustavu

Tijekom poroda, žensko tijelo doživljava samo ludi stres. Parametri hormonske posteljice padaju na kritične norme, razina prolaktina je odgovorna za proizvodnju i dostupnost mlijeka, taj proces je neprekidan u prvim mjesecima nakon poroda, sve funkcije organa i sustava ponovno se obnavljaju, vraćajući se na prethodni način rada, jer su prije toga radili s dvostrukim opterećenjem. Naravno, takvi čimbenici značajno pogađaju psihu.

Psihološki stres

Postoji oštra masa raznih tabua, morate potpuno promijeniti svoj stari, uobičajeni način života. Središte svemira je sada vaše dijete, i sve se na ovom svijetu vrti oko njega.
U mojoj glavi, za sve to, oko sat vremena postoji ogromna gomila pitanja i sumnji o tome da li sve radite ispravno, ili možda trebate nešto drugo, što bi bilo bolje za dijete. I što više razmišljate o tome, više ste zbunjeni i sumnjičavi u ispravnost svojih postupaka.

Tjelovježba

Bez obzira na to osjećate li se dobro ili ne, sada imate cijeli niz dužnosti koje se moraju obaviti u potpunosti, ne možete si priuštiti bolovanje ili slobodno vrijeme.

Nema punopravnog sna, ponekad je odsutan u principu, beba je gotovo uvijek u naručju, a to, iako je sreća od tri kilograma, ali do kraja dana opterećenje na leđima je opipljivo.

U ovom načinu prehrana, u pravilu, nije redovita, kao posljedica toga, tijelo pati od nedostatka vitamina i esencijalnih elemenata u tragovima, te kako u toj situaciji možete uživati ​​u životu ako jednostavno nema dovoljno snage.

Neslaganje supružnika

U 80% slučajeva muškarci ne razumiju što žene osjećaju u postporođajnom razdoblju, a to je zapravo normalno, nisu fiziološki i psihološki stvoreni za to.

Oni ne vide ništa strašno u provođenju dana s djetetom, dok obavljaju druge kućanske poslove, nakon svega, svi se nose i to je vaša dužnost. Razljutili su se ako niste raspoloženi kad se vratite kući, jer jutro se krevet još proširio, njegova majica još uvijek nije izglačana, u kojoj će navečer ići na sportski bar i gledati nogomet s prijateljima, a dan prije jučerašnjeg makarona mora jesti za večeru.

Na temelju takvih muških uvjerenja često se pojavljuju sukobi u obiteljima, žene ne osjećaju odgovarajuću podršku i sućut od svoga muža, jer je on roditelj poput vas i ima toliko ruku kao što biste mogli premjestiti mali dio njegovih odgovornosti. i na njegovim ramenima, ali on je hranitelj i on treba odmor, jer ide na posao, a ne sjedi kod kuće.

Naravno, nisu svi muškarci takvi, ne svi, ali kada je vaša polovica takav primjer, to je prva stvar koja utječe na razvoj depresije, a vi počinjete sumnjati da ste napravili pogrešan izbor životnog partnera, a također požalite što ste rodili takve bez srdačnog djeteta, on nije dostojan toga, osjećate istu količinu ljutnje u takvim trenucima samog djeteta, jer on ima takvog oca, iako savršeno razumijete da to dijete nije krivo.

Koliko dugo traje postporođajna depresija

Prema istraživanju, depresija počinje nakon 2 tjedna - 1,5 mjeseca nakon porođaja, ako se ne borite s njegovim početnim pojavama, može se povući i do šest mjeseci, ali često se njegovo trajanje nanosi jedan do dva mjeseca. Ako nakon određenog razdoblja ne doživite promjene na bolje, trebate kontaktirati kvalificiranog psihoterapeuta ili psihologa, a bez straha reći što se događa i što je uznemirujuće, vaš razgovor i ono što možete otvoriti je prvi korak ka oporavku.

Kako se riješiti postporođajne depresije

Sada ste uvjereni da postoji život nakon rođenja djeteta, ali je potpuno drugačiji, ali ne manje lijep i živopisan nego prije. Dakle, kako, ipak, opet uživati ​​u životu i naučiti uživati ​​u majčinstvu?

Pravilo broj 1

Nemojte se sramiti svog stanja, sigurno imate djevojke, prijatelje, kolege iz razreda koji su postali majke prije vas. Razgovarajte s njima, saznajte kako su imali ovo teško razdoblje i kako su se borili sa svim pratećim poteškoćama, jednostavno pitajte za savjet. Shvatit ćeš da za svakoga nije bilo lako, nisi poseban, i nipošto nije loša majka.

Pravilo broj 2

Ne zaboravite da niste sami, imate muža, majke, bake, djedove, koji će doći u pomoć čim pozvonite. Zamolite majku da živi s vama prvog tjedna nakon poroda, ili, štoviše, prvih teških noći, osjetit ćete podršku, razumijevanje na koje se netko od vas može osloniti daje vam snagu da živite dalje. U ovom slučaju, pomoći će ne samo za brigu o djeci, nego iu domaćim stvarima.

Pravilo broj 3

Naučite živjeti sa svojim djetetom, odnosno živjeti, a ne postojati iz dana u dan. Prošećite, što vas sprječava da posjetite omiljeni kafić i pijete ukusni čaj, razgovarate s djevojkom ili trčite u dućan, a ne za još jednu čašicu pelena, ali što biste željeli isprobati na novom donjem rublju, u ovom trenutku vaša će djevojka rado protresti kolica beba u naručju. Šetajući parkom, samo uključite glazbu u slušalicama koja može podići vaše raspoloženje, udisati prirodu, gledati prolaznike ili se uroniti u uzbudljivu knjigu.

Pravilo broj 4

Prenesite dio kućanskih poslova na bračnog druga. Na primjer, pere suđe i kupaonicu, ili briše prašinu i usisivače, jer ima tako jake ruke da je usisivač u njima samo pero. Također kažite da nikada nećete kuhati heljdu tako ukusno kao što je to, već ćete kuhati dvostruko rjeđe nakon ove fraze. Budite mudri, hvalite svog čovjeka, recite da bez njegove pomoći nikada ne biste uspjeli da je on najbolji muž i otac, i vjerujte da će njegova krila rasti za vas još više, on želi biti još bolji i ne zamjenjiv.

Pravilo broj 5

Dajte svom suprugu priliku da posjeti vašu kožu, ostavite ga na miru s bebom barem pola dana, kada trebate otići u bolnicu na rutinski pregled kod ginekologa ili liječiti svrab. Istovremeno, zamolite sve rođake, a posebno svekrvu, da ćete naći izgovore za pomoć, neka bude pomoć, ali ne i taktilna, već u telefonskom načinu rada.

Neka osjeća kako je to kad ne možeš otići, popiti vodu ili otići na zahod, a onda je došlo i vrijeme hranjenja, a netko izgleda treba zamijeniti pelenu, a onda, kako bi sreća imala, mlijeko je odletjelo s tanjura, kako da bude zgrabite. Vjeruj mi, to će mu donijeti korist, on će početi cijeniti tvoj rad.

Pravilo broj 6

Odmah razgovarajte sa svojim suprugom da također želite osobni prostor izvan kuće. On ga ima, jer ide na posao, može si dopustiti da ode u garažu, ode na pecanje, i tako dalje, a ti si kod kuće, a ti imaš jedan izvor za komunikaciju, još mali, ali ne baš dobar pratilac, ali veliki slušatelj.,
Odaberite sebe jedan dan u tjednu, "Majčin dan", kada to učinite, što god želite. Izlet u kino, manikura, frizura, shopping, teretana, bazen, što god, glavna stvar je da ste promijenili situaciju, i vjerujte mi, nakon toga vratit ćete se kući u velikom raspoloženju, punom snage i entuzijazma.

Pravilo broj 7

Ako je moguće, upišite "Daddy Night" pravilo u vašu obitelj, kada je vaš suprug isključen, a sutra on ne mora raditi, dati mu priliku da se do kreveta, od svakog plača beba, hranjenja (naravno, ako je mješavina, i ne dojke), mijenjanje pelena, vrijeme lijekova i tako dalje. A vi ste u ovom trenutku samo zakopali u jastuk, i spavali, spavali, spavali. Crying baby ćete čuti, ali zujanje iz činjenice da ne morate ustati vrlo brzo uroniti vas u zvuk sna.

Pravilo broj 8

Pronađite zajedničke aktivnosti i hobije, čak i uz tako malu mrvicu. Učinite vježbe s bebom u rukama, pripremite se za jelo, čistite s njima u naručju, uključite paralelnu opuštajuću komediju, omiljenu glazbu, pjevajte, plešite, zabavite se.

Najhladnija okupacija mlade majke s djetetom je odspavati. Do tri mjeseca djeca često spavaju tijekom dana, ostavljaju po strani sve poslove i poslove i leže pored njega, a vi ćete se odmoriti, a bebin će san biti duži od prisutnosti majčinog mirisa u blizini. Operite može čekati do sutra, a moj muž sretan jesti dućan knedle, ali ćete biti svježi i veseli.

Pravilo broj 9

Ne zaboravite da ste žena. Nađite vrijeme za vas dvoje kada dijete spava, organizira romantičnu večeru, gleda film zajedno, samo sjedi u naručju, pije čaj... Vjeruj mi, tvoja nesigurnost živi isključivo u tvojoj glavi, a muškarci često vole svoje žene nakon rođenja, ima nekoliko dodatnih kilograma, ali dobro se uklapaju na njezino tijelo kada joj grudi postanu nekoliko veličina veće i nije važno što se mlijeko može izdvojiti iz nje, čak iu najneprikladnijim trenucima. A također, pametan čovjek shvaća da se vaš lik promijenio zbog činjenice da ste mu dali dijete, kako biste imali jaku, pravu obitelj, žrtvujući stare oblike, iako to niste mogli učiniti.

Glavna stvar je da se ne pojavljuju stalno ispred svoje polovice u ispruženom znoj hlače i odjeću bez boje i oblika, ali još uvijek naglasiti i istaknuti prednosti koje su u ovom trenutku, kupiti lijepe odjeće, čarape, samo lagano prikupiti u kosu da ne bi izgledalo bezbrižan snop, a vi ste boginja, vaš će čovjek zasigurno cijeniti ono što mislite o njemu i vašem odnosu.

Također, povremeno pitajte bliske rođake da sjednu s vašim djetetom nekoliko sati, i samo prošetate, idete negdje, probajte nešto novo zajedno: jedite glinu, igrajte aero hokej, popnite se na vrh penjališta ili izaberite nešto novo za vašu unutrašnjost, što bi vas podsjetilo na to određeno razdoblje vašeg života, kada se pojavila mrvica i bila je stara samo nekoliko tjedana / mjeseci. Ne dopustite da vaš odnos postane dosadan, ako će vladati u obitelji, onda žena jednostavno neće imati vremena za depresiju.

Pravilo broj 10

Pronađite vrijeme za vježbanje svog omiljenog hobija: vez, pletenje, crtanje, ples... kada radite svoju omiljenu stvar, jednostavno ne možete biti u lošem raspoloženju.

Prevencija postpartalne depresije

  1. Čak i za vrijeme trudnoće razgovarajte s mužem o životu nakon poroda. Pravilno postavite prioritete, pripremite supružnika za činjenicu da je dijete rođeno za dvije osobe, a oboje ste punopravni roditelji, tako da od njega očekujete pomoć. Neka sada shvati da ćete ga trebati.
  2. Tretirajte sve promjene u vašem životu lakše, djeca nisu zauvijek mala, negdje će biti praznika na vašoj ulici, i možete piti vrući čaj, a ne s koricom leda, ili možda čak i više od jednom. Šala naravno) samo dajte izvješća da sve teži kraju, dijete će odrasti, bit će mu zanimljivo, moći će se složiti, itd.
    I ne obraćajte pažnju na devojke koje idu na zabave, letite na odmor, vodite aktivan život, kada postaju majke i kuhat ćete u loncu, i živjet ćete s zrelim djetetom u ovo vrijeme i vjerujte u to majčinstvo će donijeti samo radost.
  3. Unaprijedite se programirajte da to neće biti lako, biti majka najodgovornija i najistaknutija uloga u svijetu, zato je odigrajte vrhunski. Danas je grijeh pasti u depresiju, razmišljati o našim majkama i bakama, kada nije bilo pelena, perilica rublja, multi-kuhala, mikrovalova itd. Kako su živjeli? Junakinje su jednostavne i vole nas, iako su milijunima puta bile teže, ali nitko nije dopuštao sebi da odustane.
  4. Ne uzimajte dijete kao vanjsko nadražujuće, gledajte ga kao sićušno, bespomoćno stvorenje koje u potpunosti ovisi o vama, a vi ste najvažnija osoba u njegovu životu. Možete biti sigurni da vas već jako voli, ali o tome još ne možete reći, ali vam pokazuje kako trebate biti uvijek tu.

I na kraju, najvažnije je slušati svoje srce, jer sada to nije samo vitalni organ, već i srce majke, a odnedavno ga se ujedinjuje s još jednim sićušnim srcem u tebi, koje je sada zauvijek povezano neobjašnjivo snažnom niti meda. i takvo srce ne može izdati i prevariti.

Postporođajna depresija: simptomi i znakovi - kako se nositi s depresijom nakon poroda

Čekanje djeteta i dan rođenja vrlo su važni trenuci u životu svake mame. I na kraju, pojavljuje se mali anđeo, tako dugo očekivan, dragi! Počinju još ugodni poslovi oko kuće. Međutim, tijekom vremena žena se može osjećati jako umorno i ravnodušno, pogotovo ako u blizini nema potpore i sama mora obaviti sav posao. Tada se postavlja pitanje: "Kako se nositi s postporođajnom depresijom i vratiti se normalnom životu?"

Sadržaj:

  1. Koliko dugo je postporođajna depresija normalna
  2. Kako se depresija javlja nakon poroda i kada
  3. Postporođajna depresija: uzroci
  4. Kako se riješiti postporođajne depresije bez liječnika
  5. Postporođajna depresija kod muškaraca: je li moguće?
  6. Što ako depresija nakon poroda kasni
  7. Psihologove savjete o tome kako ne ući u postporođajnu depresiju

Koliko je normalna postporođajna depresija?

Potrebno je odmah reći da sve žene ne osjećaju ovu bolest, većina takvog stanja uopće se ne događa. One mame koje su manje sretne, neko vrijeme nakon poroda, počinju osjećati sve veću tjeskobu i napetost. Ponekad se dogodi da takvo stanje počne čak i za vrijeme trudnoće, a nakon poroda stanje se još više pogoršava.

Najčešće se simptomi depresije ne javljaju odmah, već nekoliko mjeseci ili tjedana nakon pojave djeteta u kući. U prosjeku ovo stanje obično prati mladu majku oko 6 mjeseci. To sugerira da žena pati od blage depresije. Ako se, međutim, majčina dobrobit ne popravi nakon šest mjeseci, onda možemo govoriti o dugotrajnom obliku ove države, koja može trajati i više od godinu dana. U ovom slučaju, ženu karakteriziraju česti živčani slomovi i depresivno raspoloženje.

Kada počne postpartalna depresija teško je sa sigurnošću reći, jer mnogi čimbenici mogu utjecati na ovo stanje, od kojih su glavni obiteljski odnosi s mužem, njihov karakter i opća atmosfera kod kuće. Osim toga, važne značajke života, odsutnost ili dostupnost pomoći od rođaka, rodbine, kao i materijalno bogatstvo.

Kako se manifestira postporođajna depresija? A kad se to dogodi?

Depresivni simptomi nakon porođaja ne pojavljuju se nužno odmah, a još više nisu uvijek složeni. Ponekad mlada mama može osjetiti samo jedan ili dva simptoma.

U nastavku su navedeni glavni simptomi postporođajne depresije u žena:

  • Nevoljkost seksa s mužem, ili čak potpuno odbijanje spolnog odnosa.
  • Razni poremećaji spavanja, uključujući nesanicu i tjeskobno buđenje bez razloga.
  • Stalna tjeskoba, osjećaj neobjašnjivog straha, ponekad napadi panike.
  • Loš apetit.
  • Nisko samopoštovanje i osjećaj stida zbog vašeg lika. Snažno nezadovoljstvo vlastitim izgledom, poricanje prirodne privlačnosti.
  • Dijete je prestalo izazivati ​​tople osjećaje, naprotiv, stalno je nervozno zbog svog plača.
  • Velika razdražljivost koja lako može prerasti u bijes.
  • Plakanje bez posebnog razloga.
  • Dodirnost i ranjivost. Ponekad to prati povlačenje u sebe i nespremnost na komunikaciju s poznatim krugom ljudi.
  • Kritičnost, dostizanje krajnjeg pesimizma, pa čak i gubitak smisla života.
  • Osjećaj usamljenosti, napuštenosti i nezadovoljstva vlastitim postupcima.
  • Iznenada se ženi čini da ne postoji takva osoba koja ju podržava i razumije, napori da se brine o djetetu postane teret.
  • Obiteljska vijeća počinju se shvaćati kao neugodni moral koji sve više smeta. Zbog toga žena stalno protestira, čak i kad osjeća da je u krivu.

Dakle, znakovi depresivnog stanja nakon porođaja mogu biti vrlo različiti, glavna stvar je da ih se uoči i eliminira na vrijeme. Inače, to će dovesti do toga da žena može početi s problemima u komunikaciji s ljudima oko sebe, u teškim slučajevima do misli o samoubojstvu. Prije svega, to se odnosi na nesporazume s njezinim suprugom, čak ima i slučajeva kada je slično stanje mlade majke dovelo do razvoda. Štoviše, pod prijetnjom razbijanja veza s rodbinom.

Postporođajna depresija: uzroci koji utječu na njega

Postoji dosta čimbenika koji mogu pridonijeti nastanku depresivnih simptoma. U pravilu, ova bolest pogađa uglavnom dvije kategorije žena. Prvi su žene koje su već bile prijavljene kod specijaliste za psihološku depresiju uzrokovanu drugim okolnostima. Druga kategorija žena pati od slične bolesti zbog problema s vlastitom majkom, s kojom bi mogla imati ozbiljne sukobe u djetinjstvu. Međutim, prema statistikama, djevojčice koje su imale dijete u vrlo ranoj dobi, do 18 godina, obično pate od depresije nakon poroda. Pokušajmo identificirati glavne razloge za razvoj ovog stanja kod žena:

  • Nedostatak moralne i fizičke potpore supružnika, inferiornost obiteljskih odnosa.
  • Teška financijska situacija, financijske teškoće.
  • Oštra promjena razine hormona nakon porođaja, koju tijelo može doživjeti kao ozbiljan stres.
  • Promjene u intimnom životu. Privremena apstinencija zbog fizioloških karakteristika žene može negativno utjecati na njen moral.
  • Ozbiljne konfliktne situacije, jaki osjećaji o bilo kakvim negativnim promjenama u životu.
  • Privremenu nesposobnost žena može jako teško iskusiti, jer u takvom stanju ponekad počinje osjećati bespomoćnost i nepotrebnost.
  • Rođenje djeteta s različitim patologijama ili poteškoćama u razvoju.
  • Prisilno odvajanje od novorođene bebe.

U svim tim slučajevima potrebno je liječiti postporođajnu depresiju. Inače se stanje žene može znatno pogoršati.

Kako se riješiti postporođajne depresije? Bez liječnika

Obično se bolest postupno razrješava, međutim, to se može značajno ubrzati. Glavno je znati kako. Napisane su mnoge knjige o tome kako se nositi s postporođajnom depresijom. Međutim, nije ih sve potrebno čitati.

Da biste se riješili manifestacija bolesti, postoji nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih metoda:

  1. Glavna stvar na koju bi se mama trebala usredotočiti jest njezino dijete. Potrebno je shvatiti da je on bespomoćan bez njezina sudjelovanja i da je to najveća sreća koju je sudbina mogla dati. Nakon što shvatimo tu činjenicu, mnoge će se obične stvari činiti trivijalnim, postat će lakše uočiti stvarnost.
  2. Kako bi što prije izašla iz depresije, mlada majka bi svakako trebala zaspati. Tako tijelo neće dobiti dodatni stres, a oporavak će biti brži.
  3. Vrlo je dobro ako žena u ovom teškom razdoblju za nju pronađe opuštajuće aktivnosti koje će joj se svidjeti. Na primjer, to može biti yoga, masaža, meditacija ili samo uobičajeno uzimanje tople kupke.
  4. Također je važno ne odbiti pomoć rođaka i prijatelja. Neka njezin suprug uzme neke kućanske poslove.

Da biste razumjeli kako sami prevladati depresiju nakon poroda, najprije morate otkriti uzroke tog stanja, a tek onda nastaviti s liječenjem.

Postporođajna depresija kod muškaraca

Je li to moguće i zašto? Da. Ponekad se ne samo mumija mora boriti protiv depresije nakon poroda, nego i zbog novootvorenog oca. Uostalom, često se unutarnje mentalno stanje žene prenosi na njezina supružnika. Najčešće, sljedeći razlozi doprinose razvoju ovog stanja kod jačeg spola.

Na primjer, čovjek jednostavno nije spreman za promjene koje su se dogodile u njegovom životu. Možda se stvarnost i očekivanja uvelike razlikuju. Uostalom, s rođenjem djeteta, odgovornosti i uloge unutar obitelji uvelike se mijenjaju i uvijek je stresno za oba supružnika.

Ljubomora je još jedan razlog zbog kojeg u suprugu nastaju depresivna stanja. Činjenica je da žena nakon rođenja djeteta više ne može platiti toliko muža kao prije. A sada većinu vremena provodi na djetetu, dok njezin suprug može osjećati da je to nepotrebno i nepotrebno.

Da bi žena i muškarac olakšali postporođajnu depresiju, važno je znati što bi njezin suprug trebao učiniti u ovoj situaciji. Supružnik u tom razdoblju treba se ponašati tako da žena sve vrijeme osjeća njegovu potporu. Važno je dijeliti odgovornost za brigu o djeci i zajednički pratiti život. Tada se mlada majka neće osjećati previše umorno, a rizik od konfliktnih situacija će se smanjiti. Ako žena ne želi intimnost u ovom trenutku, muž ne bi trebao biti previše uporan. Možda je ženi potrebno neko vrijeme da se prilagodi novoj državi.

Depresija nakon porođaja kasni

Događa se da je razdoblje porođaja već bilo ostavljeno, a simptomi depresije još uvijek ne nestaju. I tako da se mlada majka nije potrudila, ne može izbjeći te neugodne osjećaje. U ovom slučaju, simptomi depresije mogu pratiti ženu dulje od jedne godine, postati kronični i pretvoriti se u pravu bolest. To je posebno opasno jer može dovesti do pokušaja samoubojstva ili napuštanja vlastitog djeteta. Razlozi za to mogu biti ozbiljni osobni problemi ili poteškoće u obitelji.

Ovo stanje se već smatra dubokim oblikom depresije i zahtijeva liječnički pregled i liječenje. Neovisno nositi ovdje neće raditi. U tom razdoblju posebno je važna podrška rodbine, bliskih prijatelja i supruga.

Učinkoviti savjeti o tome kako ne ući u postporođajnu depresiju

  1. Unatoč činjenici da je žena postala majka, ne smije zaboraviti na vlastite potrebe. Budite sigurni da barem jedan sat dnevno dajete sebe osobno. Na primjer, upoznajte svoju voljenu djevojku, idite u kupnju, napravite manikuru itd.
  2. Raspodjela odgovornosti za dom i skrb o djetetu sa suprugom ili bliskim srodnikom.
  3. Mlada majka također treba pažljivo pratiti svoj izgled. Ugodan odraz u ogledalu biti će izvrsno raspoloženje!
  4. Šetnja na svježem zraku još je jedan važan lijek.
  5. Pravilna prehrana i spavanje.

Ako smatrate da se niste u stanju riješiti simptoma, morate kontaktirati psihologa, proći rehabilitacijski tečaj.

Dakle, nije teško prevladati postporođajnu depresiju, najvažnije je znati glavne uzroke njezine pojave i učinkovite metode izlaska iz nje.

Postporođajna depresija

Trudnoća je gotova, a vi ste postali majka. Čestitke rođaka već su sišle, a cvijeće, s kojim je sretan otac došao po vas u rodilište, odavno je izblijedjelo. Došlo je vrijeme za oštar svakodnevni život ispunjen do posljednjeg trenutka dječjim plačom i kućnim poslovima - pranje, čišćenje, kuhanje i glačanje.

Cijeli dan se vrtite kao vjeverica u kotaču, ali još uvijek nemate vremena. Nemate snage, sve vam pada iz ruku, nitko vas ne pokušava razumjeti, a strpljenja gotovo nema. Što je? Izgleda da doživljavate postporođajnu depresiju. Smatra se da oko 10% mladih majki pati od njezinih manifestacija.

Međutim, nemojte brkati postporođajnu depresiju s postporođajnim bluesom. Drugi počinje nekoliko dana nakon rođenja djeteta. U ovom slučaju, žena često želi plakati, brine se za sebe i svoje dijete, postaje napeta, razdražljiva, osjeća se umorno. Postoji verzija da je takvo stanje uzrokovano značajnim promjenama u ravnoteži hormona. U pravilu, nakon nekoliko dana od postpartum blues ne ostaje trag.

Kada počinje postporođajna depresija i koliko dugo traje

Postporođajna depresija je ozbiljnija pojava. Dok su sve ostale mlade mame već izbrisale suze i uživaju u majčinstvu, žena koja pati od te bolesti postaje sve nesretnija i nemirnija. Moguće je da je depresija počela u razdoblju gestacije, a nakon poroda se samo pogoršala.

Ali to se događa na drugačiji način. Žena se razboli nekoliko tjedana ili čak mjeseci nakon rođenja djeteta. U početku dobiva radost zbog brige za novorođenče, ali onda radost zamjenjuje depresija. Život za mladu majku gubi svaki smisao.

Ako govorimo o tome koliko traje postporođajna depresija, onda sve ovisi o ozbiljnosti njezinih manifestacija. Tako blaga depresija može trajati i do 6 mjeseci. Ako je postnatalna depresija popraćena napadima psihoze, onda takvo stanje može proganjati ženu godinu dana ili više. Treba napomenuti da opća atmosfera u obitelji, životni uvjeti, prisutnost ili odsustvo podrške od strane rodbine, materijalna situacija i priroda žene igraju važnu ulogu u dužini depresije nakon poroda, jer se bolest često razvija zbog nespremnosti da se zatraži pomoć.

Simptomi postporođajne depresije

Prije nego što pređemo na nabrajanje glavnih simptoma postporođajne depresije, treba napomenuti da se oni ne pojavljuju uvijek u kompleksu. Međutim, ako primijetite najmanje 4 od dolje opisanih znakova, to je razlog za ozbiljno razmišljanje.

  1. Možete lako plakati bez vidljivog razloga;
  2. Vapaj novorođenčeta čini vas bijesnim. Jeste li spremni na sve, sve dok ovaj sićušni tiranin napokon šuti;
  3. Progoni vas osjećaj da svi rođaci gledaju svaki vaš pokret i stalno čekaju kada se spotaknete da biste se opet iznervirali svojim moralnim učenjima;
  4. Za postporođajnu depresiju karakterizira potpuni nedostatak radosti u skrbi o bebi. I premda redovito pratite sve preporuke liječnika, dijete koje ste cijelo 9 mjeseci nosili pod srcem postalo vam je potpuno strano. Nitko vas ne pokušava razumjeti i preuzeti barem dio majčinske muke;
  5. Budući da se bojite slomiti u bilo kojem trenutku, pokušavate se držati u čvrstom stisku. Međutim, nevidljivo proljeće iznutra se sve više i više sabija svaki dan;
  6. Intimnost vam daje osjećaj dubokog gađenja;
  7. Odraz u zrcalu ti je prestao ugoditi. Tijekom trudnoće zaspali ste s mišlju da ćete nakon poroda ponovno postati vitki i graciozni, ali ispostavilo se da je stvarnost previše okrutna prema vama. Modni mršavi traperice leže na dalekoj polici, a vi nosite sve iste široke kombinezone kao i šestog mjeseca. Vlastiti izgled vas nervira.

Zašto se boriti protiv postporođajne depresije?

Činjenica je da postporođajna depresija donosi patnju ne samo vama, nego i bebi. I premda je dijete još uvijek prilično maleno, također razumije da je on vama stranac. Ispada da emocionalni kontakt, toliko važan u ovom osjetljivom dobu, nedostaje između vas. Dokazano je da postnatalna depresija kod majke negativno utječe na razvoj novorođenčeta.

Osim toga, ako nema pomoći od voljenih, a nemate domaće rezerve za borbu protiv depresije nakon poroda, ne biste trebali očekivati ​​da će se problem riješiti sam. Naprotiv, vaše stanje će se samo pogoršavati svaki dan. Više niste iznenađeni što su majke i bake pričale o prvoj godini nakon rođenja, kao o noćnoj mori? Dakle, vaša noćna mora može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko godina. I što se duže ne budite, to će više utjecati na sva područja života vaše obitelji.

Liječenje poslijeporođajne depresije

Liječenje postnatalne depresije uključuje obveznu konzultaciju psihologa i terapiju lijekovima. U pravilu, u postporođajnoj depresiji, ženama se propisuju antidepresivni lijekovi. Nemojte se bojati uzimanja lijekova - uzimanje antidepresiva nove generacije nije razlog za odbijanje dojenja, jer ta sredstva nemaju negativan utjecaj na zdravlje djeteta. Međutim, ne smijete se samozapošljavati - bilo koje pilule mogu se uzimati samo prema uputama stručnjaka.

Važno je napomenuti da liječenje postporođajne depresije uključuje poštivanje načela zdrave prehrane, umjerene tjelesne aktivnosti, pravilnog odmora. Osim toga, žena bi trebala shvatiti da je njezino ponašanje pogrešno i svakako tražiti pomoć svojih rođaka.

Uloga voljenih u rješavanju postporođajne depresije

Mnoge su nacije imale vrlo korisnu tradiciju: nakon poroda, rodbina je došla u svoju mladu obitelj i preuzela sve kućanske poslove, oslobađajući ženu od njih. Jao, ovaj divan običaj je u prošlosti. Ali to ne znači da ne možete tražiti pomoć majke, svekrve ili sestre. I bolje je to učiniti unaprijed, a ne u trenutku kada vas je postporođajna depresija već dovela do krajnjih granica.

Objasnite kako se osjećate. Čini vam se da je sve jasno i da o tome nema se što govoriti ovdje. U stvarnosti, stvari izgledaju drugačije. Rodbini se može savjetovati da se suzdrže od fraza poput "Vrijeme je da se povučete i ne šepate" ili "Nitko ne zaslužuje takav stav sa svoje strane." Shvatite da u stanju postporođajne depresije mladoj majci najviše treba ljubav, udobnost i stvarna pomoć.

Ponudite svome mužu jednom tjedno kako biste dogovorili neku vrstu "majčinog slobodnog dana". Planirajte unaprijed što želite učiniti na ovaj dan - idite u kozmetički salon, opustite se u sauni, idite na bazen, posjetite najboljeg prijatelja. Glavna stvar - napustiti kuću, odvratiti od opresivne uvjetima.

I premda će vam mnoge preporuke dugo izgledati banalno i dobro poznate, pokušajte poduzeti prvi korak prema uklanjanju postporođajne depresije, makar i silom, i vidjet ćete da rezultati neće dugo trajati.

Psihološki poremećaji nakon porođaja - koliko dugo traje postporođajna depresija

Nakon poroda, psiha žene je vrlo nestabilna. Mama postaje osjetljiva i vrlo ranjiva.

Prema statistikama, polovica trudnica izložena je takvoj bolesti kao što je postporođajna depresija.

S tim kršenjem u emocionalnoj pozadini žene potrebno je boriti se, inače može kasnije dovesti do pogoršanja situacije i ozbiljnih posljedica.

uzroci

Često se nakon rođenja ne može sam oporaviti od nje, jer osim što brine o bebi, mlada majka pokušava učiniti život ugodnijim za ostale članove njezina kućanstva.

Postporođajna depresija je patologija uzrokovana hormonalnom promjenom tijela, monotonijom života, napornim rasporedom života majke.

Razlozi za pojavu ovog stanja uvijek su psihološke i emocionalne naravi:

  • Stupanj odgovornosti se povećava, žena počinje vrlo oštro reagirati na sve.
  • Prilagodba novoj društvenoj ulozi. Žena pokušava probati ulogu majke, uspoređujući njezino stanje i ponašanje s uspomenama roditelja.
  • Strah od promjena u tijelu. Prekomjerna težina, problemi s kosom i noktima, itd.
  • Razlika između očekivanja i stvarnosti.

Što prije počne liječenje, prije će biti moguće pobjeći iz tog stanja. Postporođajna depresija ne nestaje sama od sebe - ona će se iz mjeseca u mjesec pogoršati, manifestirajući se u svim sferama života.

Kada počinje?

Postporođajna depresija ne počinje nužno nakon poroda.

Često se također događa da se razvija u razdoblju nošenja djeteta, a nakon poroda stanje majke se pogoršava.

Također može započeti neko vrijeme nakon rođenja djeteta.

To razdoblje može biti u rasponu od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. U početku se žena raduje ulozi majke, brine o djetetu, ali u nekom trenutku radost zamjenjuje depresija i potištenost.

Kako prepoznati problem?

Postporođajna depresija u svojim je manifestacijama vrlo slična psihozi ili melankoliji, tako da je mnogi liječnici ne razlikuju kao zasebnu skupinu. Njegovi simptomi su stvarno slični drugim psihološkim poremećajima i to su:

  • Tantrumi i česti uvjeti suza bez vidljivog razloga;
  • Česte promjene raspoloženja;
  • Izljeve bijesa koje je gotovo nemoguće kontrolirati;
  • Krivnja za sve što se događa;
  • Povećana anksioznost;
  • Depresivno stanje;
  • Kratkoća daha, česte prehlade, ubrzani otkucaji srca;
  • Smanjeni imunitet;
  • Loši apetit;
  • Nedostatak žeđi za intimnim životom;
  • Promjene u odnosu prema djetetu (hiper-briga ili ravnodušnost);
  • Apatija (hobiji i druge pozitivne stvari više nisu ohrabrujući i nisu uzbudljivi);
  • Problemi sa spavanjem

Svaka žena ima prisutnost i stupanj manifestacije ovih znakova su strogo individualni. Osoba s blagim oblikom postpartalne depresije ima minimalan broj simptoma, a stanje nije akutno.

Poticaj za nastanak takvog stanja može poslužiti kao različiti čimbenici, ali u većini slučajeva postoji nekoliko najčešćih:

  • Nizak životni standard.
  • Nedavno ste iskusili depresiju (i prije trudnoće i tijekom trudnoće).
  • Prisutnost loših navika (više zlouporabe alkohola).
  • Nedostatak pomoći i moralne podrške u unutarnjim poslovima i brizi o djeci.
  • Imati sukob s majkom u adolescenciji ili odrasloj dobi.
  • Loše znanje o porodu i porodu.

Koliko dugo može trajati postporođajna depresija?

Ne postoji definitivan odgovor na ovo pitanje, jer je njegov tijek i manifestacija individualna.

Neke žene izlaze iz depresije u roku od nekoliko tjedana, dok ostale ostaju u njoj dok ne odu na posao.

Sve ovisi o ozbiljnosti ove bolesti.

Postporođajna depresija može biti popraćena napadima psihoze. U ovom slučaju može trajati više od godinu dana.

Na njegovu prisutnost i ozbiljnost snažno utječe atmosfera u obitelji. U nedostatku podrške od partnera, roditelja ili drugih osoba značajnih za ženu, ova patologija će se u većini slučajeva očitovati. Što je veći agregat negativnih čimbenika, to je stanje teže i što će proces izlaska iz njega biti duži.

Kako preživjeti i liječiti?

U većini slučajeva ovo stanje ne zahtijeva nikakav poseban tretman, jer je to prirodna reakcija tijela tijekom trudnoće i porođaja, kao i proces prilagodbe novoj ulozi.

U razdoblju od prva tri do devet mjeseci rizik od postporođajne depresije smatra se najvećim, ali 10-11 mjeseci to stanje prolazi - žena se prilagođava i prihvaća novu.

U nekim slučajevima, bez odlaska liječniku nije dovoljno. On provodi pregled, postavlja dijagnozu i na temelju dobivenih nalaza ispisuje odgovarajuće lijekove za tu prigodu.

Često medicinske metode nisu potrebne, dovoljno da se promijeni način života. Ali prije nego što počnete borbu protiv depresije, trebali biste saznati koji su razlozi bili poticaj za njegov izgled. Potrebno je istaknuti glavne točke - one koje se najjasnije pojavljuju, pružaju najviše neugodnosti.

Nije moguće liječiti samo postpartalnu depresiju. Morate izgovoriti svoj problem i kontaktirati svoje najdraže kako bi ga riješili zajedno.

No, čak i ako je žena poslala oca na šetnju sa svojim djetetom, dok je sama počela obraćati pažnju na sebe (čitati omiljene knjige, komunicirati s prijateljima, ići u kupovinu, itd.), To ne znači da će se problem dalje rješavati sam. Postoje neki uvjeti koje žena treba promatrati. Svi se odnose na njen način života, naime:

  • Poštujte zdravu i uravnoteženu prehranu. Smetnje bi trebalo biti u malim obrocima 5-6 puta dnevno.
  • Tjelesna aktivnost. Trebalo bi se redovito baviti sportom, hodati više, izlaziti u prirodu.
  • Vrlo je važno voditi brigu o sebi. Nježno njegovan izgled žene može joj vratiti samopouzdanje, a neuredan, naprotiv, može je odvesti u još dublju depresiju.
  • Dosta sna. Ako noću žena ne može priuštiti neprekinuti san, tada je potrebno popuniti ovo vrijeme poslijepodne. Možete spavati s djetetom 2-3 sata, a onda će tijelo moći dobiti potrebnu količinu snage.

Naravno, ove upute ne daju uvijek željeni rezultat, ponekad ne postoji uopće. U tom slučaju, trebali biste se poslužiti pomoći stručnjaka koji će propisati tečaj antidepresiva.

Ako se ne poštuje jasna manifestacija ove bolesti, ali žena još uvijek doživljava tjeskobu i sumnju u svoje stanje, onda bi najbolja opcija bila posjetiti liječnika. Može ili pobiti strahove i smiriti novo-stvorenu mamu, ili vam može reći kako se najbolje nositi s postpartalnom depresijom.

Alergija kod novorođenčadi zbog činjenice da dijete ne razgrađuje probavni trakt. Hipoalergena dijeta za dojilje pomoći će spriječiti razvoj preosjetljivosti kod bebe.

Da biste naučili kako pravilno liječiti laktostazu kod kuće, čitajte dalje.

Sve o boginjama kod dojenčadi - simptomi, načini liječenja i obilježja brige o djeci tijekom bolesti, čitaju ovu temu.

Prevencija postpartalne depresije

Bilo koja bolest je bolje spriječiti nego liječiti. Isto vrijedi i za postporođajnu depresiju, čija će prevencija pomoći u izbjegavanju mnogih problema u obiteljskom životu i zdravlju.

U suvremenom svijetu mnogo se radi za udobnost žena koje rade.

Ženske konzultacije održavaju predavanja na različite teme - podučavaju i trudnice i žene koje su već rodile.

Na takvim predavanjima stručnjaci govore kako se pripremiti za porođaj, što očekivati ​​i kako se ispravno ponašati.

Oni također pružaju korisne savjete u slučaju mogućih poteškoća i ublažavaju stanje žena koje se rađaju. Nekoliko sati posvećeno je isključivo pričanju trudnica o tome što je poslije poroda depresija i kako je izbjeći.

U razdoblju nošenja djeteta, žena treba razgovarati sa svojim partnerom, raspravljati o njenim budućim ulogama. Nakon porođaja, osjećat će se sigurnijom i smirenijom ako zna da je otac djeteta spreman podržati je i pomoći joj. Najbolja opcija u takvim razgovorima bit će raspodjela glavnih odgovornosti - potrebno je identificirati ona područja života i brige o djeci, u kojima partner može pružiti svu moguću pomoć.

Očevi često s užitkom hodaju s kolicima ili zabavljaju djecu s igračkama - takve aktivnosti su najmanje teško izvesti, ali mogu znatno olakšati ženu.

Drugi važan čimbenik za sprečavanje depresije su odgovarajuća očekivanja.

Vrlo je važno mentalno se pripremiti za sam proces porođaja, možda čak i za razgovor s majkom ili bakom, koji će moći prenijeti svoje iskustvo. To će uvelike pojednostaviti percepciju žene, jer tijekom porođaja postoji i užitak, i sram, i bol, a buduća majka možda jednostavno nije spremna za njih.

Bez obzira na to koliko je trudnoća teško, bez obzira na to kako se situacija dalje razvija, žena treba održati pozitivan stav i samopouzdanje, pokušati voditi zdrav način života i voljeti svoje najmilije, a nakon poroda depresija će zaobići majku.

Savjet 1: Načini rješavanja postporođajne depresije

Savjet 2: Kada će postporođajna depresija

Sadržaj članka

Uzroci postporođajne depresije su hormonalne promjene, nedostatak potpore obitelji, teška trudnoća i porod, neugodni životni događaji.

Postporođajna depresija može negativno utjecati na obiteljske odnose i imati ozbiljne posljedice ako zanemarite problem. Štoviše, ako ne poduzmete mjere za uklanjanje ovog stanja, može se ozbiljno povući i trajati mnogo mjeseci, au nekim slučajevima čak i godinama.

Simptomi bolesti

Simptomi postporođajne depresije uključuju: anksioznost; česte glavobolje; lupanje srca; pojavu panike i tuge bez razloga; opsesivne ideje; suzavost i nesanica; stalan osjećaj umora, usamljenosti i kajanja (žena sebe smatra lošom majkom); nevoljkost da se učini i nedostatak raspoloženja.

Kako se riješiti postporođajne depresije

Ako depresija ne nestane nakon 2 tjedna, stanje se pogoršava, briga o djeci postaje nemoguća, uvijek se obratite liječniku. Depresiju treba tretirati što je prije moguće, jer ako je pokrenete, to može dovesti do još ozbiljnijih posljedica. Liječnik će propisati lijekove koji pomažu u liječenju takve bolesti (antipsihotici, antidepresivi, sedativi).

Odmorite se što je više moguće, radite svoju omiljenu stvar, slušajte svoju omiljenu glazbu, gledajte lijepe stvari i provodite više vremena s obitelji i prijateljima. Ako zdravlje dopušta, možete se baviti sportom ili izvoditi jednostavne fizičke vježbe, hodati u zraku sa svojom bebom. Potrebno je češće biti nasamo sa svojim mužem, posjetiti s njim kafiće, parkove, kino, a bebu možete ostaviti s bakama.

Prehrana također igra važnu ulogu u borbi protiv postpartalne depresije. U ovom slučaju bolje je jesti laganu niskokaloričnu hranu. Bez alkohola - to će samo pogoršati stanje! Nemojte uključiti u prehranu oštru, slanu, dimljenu i prženu hranu.

Trebate dati više vremena. Kada dijete zaspi u večernjim satima, možete se okupati s eteričnim uljima ili umirujućim biljem, a zatim piti zeleni čaj. Ako je moguće, možete posjetiti kozmetički salon u kojem će vam mlada majka pomoći da se osjećate kao kraljica. Masaža će vam pomoći da se opustite, opustite i oslobodite napetosti. Ukratko, trebate činiti ono što obično pruža zadovoljstvo, uzdizanje.

Međutim, valja podsjetiti da je glavno i najučinkovitije sredstvo u borbi protiv postpartalne depresije podrška i pomoć voljenih i voljenih.

Pročitajte Više O Shizofreniji