U životu svake osobe postoje bolesti, gubici, tuga. Osoba mora prihvatiti sve to, nema drugog izlaza. "Prihvaćanje" sa stajališta psihologije znači odgovarajuću viziju i percepciju situacije. Prihvaćanje situacije često je praćeno strahom od neizbježnog.

Američki liječnik Elizabeth Kübler-Ross stvorio je koncept psihološke pomoći umirućim ljudima. Istraživala je iskustva smrtno bolesnih ljudi i napisala knjigu: “O smrti i umiranju”. U ovoj knjizi, Kübler-Ross opisuje inscenaciju prihvaćanja smrti:

Promatrala je reakcije pacijenata u američkoj klinici, nakon što su im liječnici rekli o strašnoj dijagnozi i neizbježnoj smrti.

Svih pet stupnjeva psiholoških iskustava doživljavaju ne samo sami bolesni ljudi, već i rođaci koji su saznali za strašnu bolest ili o predstojećem odlasku svoje voljene osobe. Sindrom gubitka ili osjećaja tuge, jake emocije koje se doživljavaju kao posljedica gubitka osobe, svima je poznat. Gubitak voljene osobe može biti privremen, nastati kao posljedica odvajanja ili trajnog (smrt). Tijekom života postajemo vezani za naše roditelje i bliske rođake, koji nam pružaju skrb i njegu. Nakon gubitka bliskih rođaka, osoba se osjeća uskraćena, kao da ga "odsiječe", osjeća osjećaj tuge.

poricanje

Prva faza prihvaćanja neizbježnog je negacija.

U ovoj fazi, pacijent vjeruje da je došlo do neke pogreške, ne može vjerovati da mu se to doista događa, da to nije loš san. Pacijent počinje sumnjati u profesionalnost liječnika, ispravnu dijagnozu i rezultate istraživanja. U prvoj fazi “prihvaćanja neizbježnog”, pacijenti počinju ići u veće klinike na konzultacije, odlaze liječnicima, medijima, profesorima i doktorima znanosti, šaputaju žene. U prvoj fazi, kod bolesne osobe, ne postoji samo poricanje strašne dijagnoze, nego i strah, za neke, može se nastaviti sve do same smrti.

Mozak bolesne osobe odbija uočiti informacije o neizbježnosti kraja života. U prvoj fazi “prihvaćanja neizbježnih”, onkološki pacijenti počinju se liječiti tradicionalnom medicinom, odbijaju tradicionalno zračenje i kemoterapiju.

Drugi stupanj prihvaćanja neizbježnog izražava se u obliku gnjeva bolesnih. Obično, u ovoj fazi, osoba postavlja pitanje: "Zašto sam ja?" "Zašto sam se razboljela od te strašne bolesti?" I počne okrivljavati sve, od liječnika i završavajući sam sa sobom. Pacijent shvaća da je ozbiljno bolestan, ali mu se čini da mu liječnici i cijelo medicinsko osoblje ne obraćaju dovoljno pozornosti, ne slušaju njegove pritužbe, ne žele ga više liječiti. Ljutnja se može očitovati u činjenici da neki pacijenti počinju pisati pritužbe liječnicima, idu vlastima ili im prijete.

U ovoj fazi “stvaranja neizbježne” bolesne osobe, mladi i zdravi ljudi postaju uznemireni. Pacijentica ne razumije zašto se svatko smije i smije, život se nastavlja i nije se na trenutak zaustavila zbog svoje bolesti. Gnjev se može iskusiti duboko u sebi, au nekom trenutku se može "izliti" na druge. Pojava ljutnje obično se javlja u toj fazi bolesti kada se pacijent osjeća dobro i ima snagu. Vrlo često, ljutnja bolesne osobe usmjerena je na psihički slabe ljude koji ne mogu ništa odgovoriti.

Treća faza psihološke reakcije bolesne osobe na brzu smrt je - pregovaranje. Bolesni ljudi pokušavaju se dogovoriti ili pregovarati sa sudbinom ili s Bogom. Počinju pogoditi, imaju svoje "znakove". Pacijenti u ovoj fazi bolesti mogu pogoditi: "Ako se novčić sada spušta, onda ću se oporaviti." U ovoj fazi "prihvaćanja", pacijenti počinju obavljati različita dobra djela, baviti se gotovo ljubavlju. Čini im se da će Bog ili sudbina vidjeti koje su dobre i dobre i "promijeniti svoje mišljenje", dati im dug život i zdravlje.

U ovoj fazi osoba precjenjuje svoje sposobnosti i pokušava sve popraviti. Cjenkanje ili pregovaranje može se manifestirati u činjenici da je bolesna osoba spremna platiti sav svoj novac kako bi spasila svoj život. U fazi pregovaranja, snaga pacijenta postupno počinje slabiti, bolest stalno napreduje i sa svakim danom postaje sve gore i gore. U ovoj fazi bolesti mnogo toga ovisi o rođacima bolesne osobe, jer on postupno gubi snagu. Faza pregovaranja sa sudbinom može se pratiti i prema rodbini bolesne osobe, koja još uvijek ima nade za oporavak voljene osobe i ulažu maksimalne napore za to, daju mito liječnicima, počinju ići u crkvu.

depresija

U četvrtoj fazi dolazi do teške depresije. U ovoj fazi osoba se obično umori od borbe za život i zdravlje, svaki dan postaje sve gore i gore. Pacijent gubi nadu za oporavak, njegove “ruke su spuštene”, opada opadanje raspoloženja, apatija i ravnodušnost prema životu oko njega. Osoba u ovoj fazi je uronjena u svoje unutarnje osjećaje, ne komunicira s ljudima, može ležati satima u jednom položaju. Na pozadini depresije, osoba može doživjeti samoubilačke misli i pokušati samoubojstvo.

prihvatanje

Peti stadij naziva se prihvaćanje ili poniznost. U stupnju 5, “čineći neizbježnu osobu praktički jeo bolest, iscrpila ga je fizički i moralno. Pacijent se pomiče, provodi više vremena u krevetu. U 5. stupnju, ozbiljno bolesna osoba kao da je živio cijeli život, shvaća da je u njoj bilo mnogo dobra, uspio je nešto učiniti za sebe i druge, ispunio svoju ulogu na ovoj Zemlji. - Živio sam ovaj život s razlogom. Uspio sam puno učiniti. Sada mogu umrijeti u miru. "

Mnogi psiholozi proučavali su model Elizabeth Kübler-Ross "5 faza stvaranja smrti" i došli do zaključka da su američke studije bile prilično subjektivne, nisu svi bolesni ljudi prolazili kroz svih 5 faza, neki bi mogli poremetiti njihov red ili biti potpuno odsutni.

Faze prihvaćanja pokazuju nam da se ne događa samo smrt, već i sve što je neizbježno u našim životima. U određenom trenutku naša psiha uključuje određeni obrambeni mehanizam i ne možemo adekvatno percipirati objektivnu stvarnost. Mi nesvjesno iskrivljujemo stvarnost, čineći je pogodnom za naš ego. Ponašanje mnogih ljudi u teškim stresnim situacijama slično je ponašanju noja koji svoju glavu skriva u pijesku. Usvajanje objektivne stvarnosti može kvalitativno utjecati na donošenje odgovarajućih odluka.

Sa stajališta pravoslavne religije, osoba mora ponizno promatrati sve situacije u životu, tj. Faze prihvaćanja smrti karakteristične su za nevjernike. Ljudi koji vjeruju u Boga, psihički lakše toleriraju proces umiranja.

Pet stupnjeva tuge


- trake prijatelja
- favoriti

RE: odjavite se i ja vam dam.
a

RE: odjavite se i ja vam dam.
hajde

RE: odjavite se i ja vam dam.
r

na toj strani
Jednom naučim kako zaobići grablje.

5 stupnjeva tuge

Elizabeth Kübler-Ross, psihijatarka koja je napisala "O smrti i umiranju" i "O žalosti i žalosti", istaknula je pet stupnjeva tuge, definirane na sljedeći način:

1) poricanje ("Ovo mi se definitivno ne događa");

Također se može izraziti jednostavnim ispitivanjem. Osoba može iznova i iznova, kao da ne čuje, ili ne razumije, da razjasni riječi i riječi u kojima je primio gorke vijesti. Zapravo, u ovom trenutku ne čuje dobro, i ne želi vjerovati da se nešto već dogodilo. A ponekad, iskustvo je potencijalno toliko snažno da ga osoba ne može fizički “pustiti” i može jednostavno zaboraviti na tuge dok ne bude spremna proći kroz to. Odluke donesene u ovoj fazi će biti pogrešne, jer osoba nema točno razumijevanje situacije. Koliko god mu to objasnili, on narušava svoju percepciju.

2) bijes (“Zašto mi se to događa?”);

Osoba ne samo da ne vjeruje - aktivno sumnja da je obaviješten, on šalje agresiju na izvor informacija. Na konstruktivan način, agresija može biti usmjerena na uzrok tuge, ali često nema mjesta za podvig u životnoj situaciji - ništa se ne može promijeniti. To može dovesti do smjera agresije na sebe ili na bliske ljude. Odluke donesene u ovoj fazi mogu dovesti do negativnih posljedica za odnos, uzrokujući štetu na imovini i ljudskom stanju. U svakom slučaju, oni će biti uzeti s pozicije snage.

3) dogovor ("Obećavam da ću biti dobar ako.");

Čovjek usmjerava energiju drugog stupnja kako bi "isplatio tugu". U ovom trenutku, on se može okrenuti Bogu, bilo kojim višim silama, s ciljem sklapanja dogovora - ja ću / neću to učiniti i pustiti da se sve vrati u prethodno stanje. Odluke donesene u ovom trenutku su različite vrste odbora. Osoba može platiti promjenom ponašanja, donacijama, može odlučiti posvetiti vrijeme i energiju nečemu što je povezano s uzrokom tuge.

4) depresija ("Više me nije briga");

Emocionalne reakcije su osiromašene, poremećen je san i apetit, pojavljuje se iritacija, suze ne donose olakšanje. Odluke donesene u ovoj fazi mogu naškoditi sebi i drugima. Najčešće imaju prirodu skrbi, smanjenje bilo kakve aktivnosti - padaju osobe. Odluke se donose s pozicije nedostatka snage.

5) prihvaćanje (“Spreman sam za sve što se dogodi”).

U ovom trenutku osoba može prvo plakati, ali ove suze će donijeti olakšanje. Osoba vraća misli svim dobrim stvarima koje su povezane s onim što mu je donijelo tugu. Situacija koja je uzrokovala tugu sada se doživljava kao dio života - ima svoj početak, razvoj i završetak. Vraća se osjećaj unutarnje potpore, snaga i emocije cijelog spektra vraćaju se, osoba počinje razmišljati o budućnosti. Samo u petoj fazi osoba može donositi odluke o tome koje zaključke treba izvući, hoće li nešto promijeniti i, ako da, kako. U ovom trenutku postaje mudriji nego inače.

Kako preživjeti gubitak: 5 stupnjeva tuge i načina da ga se prevlada

Žalost je prirodna reakcija na gubitak nekoga ili nešto važno za vas. Tijekom razdoblja tuge možete osjetiti osjećaje kao što su tuga, usamljenost i gubitak interesa za život. Razlozi mogu biti vrlo različiti: smrt voljene osobe, odvajanje od voljene osobe, gubitak posla, teška bolest pa čak i promjena prebivališta.

Svatko tuguje na svoj način. Ali ako ste svjesni svojih emocija, vodite računa o sebi i tražite podršku, možete se brzo vratiti u normalu.

Faze tuge

Pokušavajući se pomiriti s gubitkom, postupno prolazimo kroz nekoliko razdoblja. Najvjerojatnije nećete moći kontrolirati taj proces, ali pokušajte razumjeti svoje osjećaje i otkriti razlog njihovog pojavljivanja. Liječnici razlikuju pet stupnjeva tuge.

poricanje

Kada prvi put naučite o gubitku, prvo što vam padne na pamet: "To ne može biti." Možda ćete osjetiti šok ili čak utrnulost.

Poricanje je uobičajeni obrambeni mehanizam koji sprječava neposredni šok od gubitka suzbijanjem emocija. Zato se pokušavamo izolirati od činjenica. Tijekom ove faze može postojati i osjećaj da je život besmislen i da ništa drugo nema vrijednost. Za većinu ljudi koji osjećaju bol, ova faza je privremena reakcija koja nas vodi kroz prvi val boli.

Kada se stvarnost više ne poriče, vi se suočavate s boli gubitka. Možete se osjećati frustrirano i bespomoćno. Kasnije se ti osjećaji pretvaraju u ljutnju. Obično je usmjeren na druge ljude, više sile ili život općenito. Biti ljut na voljenu osobu koja je umrla i ostavila vas samu također je prirodna.

aukcija

Normalna reakcija na osjećaj bespomoćnosti i ranjivosti često postaje potreba da se ponovno uspostavi kontrola situacije uz pomoć niza izjava "Ako samo", na primjer:

  • Ako smo prethodno tražili liječničku pomoć.
  • Kad bismo samo otišli kod drugog liječnika.
  • Da smo ostali kod kuće...

Ovo je pokušaj pregovaranja. Često se ljudi pokušavaju dogovoriti s Bogom ili nekom drugom višom silom u pokušaju odgode neizbježne jake boli.

Često je ta faza popraćena otežanim osjećajem krivnje. Počinjete vjerovati da možete nešto učiniti da spasite voljenu osobu.

depresija

Postoje dvije vrste depresije koje su povezane s tugom. Prvi je reakcija na praktične posljedice gubitka. Tu vrstu depresije prati tuga i žaljenje. Zabrinuti ste zbog troškova i pokopa. Postoji žaljenje i krivnja zbog trošenja toliko vremena na tuge, umjesto da se posvećuje živim voljenim osobama. Ova faza može se olakšati jednostavnim sudjelovanjem rodbine i prijatelja. Ponekad financijska pomoć i nekoliko dobrih riječi mogu olakšati stvari.

Druga vrsta depresije je dublja i možda više privatna: prepuštate se sebi i pripremite se za rastanak i oprostiti se od svoje voljene osobe.

prihvatanje

U posljednjoj fazi žalosti prihvaćate stvarnost svog gubitka. Ništa za promjenu. Iako ste još uvijek tužni, možete krenuti dalje i vratiti se svakodnevnim brigama.

Svaka osoba prolazi kroz te faze na svoj način. Možete ići od jednog do drugog ili čak preskočiti jednu ili više faza. Podsjetnici na vaš gubitak, kao što je godišnjica smrti ili poznata pjesma, mogu izazvati ponavljanje koraka.

Kako razumjeti da previše dugo žališ?

Ne postoji "normalno" razdoblje za tugu. Proces ovisi o nizu čimbenika, kao što su karakter, dob, uvjerenja i podrška drugih. Vrlo je važna i vrsta gubitka. Na primjer, postoji šansa da ćete doživjeti duže i teže zbog iznenadne smrti voljene osobe nego, recimo, zbog kraja romantične veze.

Tijekom vremena tuga se smanjuje. Početi ćete osjećati sreću i radost koja će postupno zamijeniti tugu. Nakon nekog vremena vratite se u svoj svakodnevni život.

Trebate li profesionalnu pomoć?

Ponekad tuga ne ide predugo. Možda nećete moći sami prihvatiti gubitak. U tom slučaju možda će vam trebati stručna pomoć. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo što od sljedećeg:

  • Problemi s dnevnim zadacima, kao što su rad i čišćenje kod kuće
  • Osjećaj depresivnosti
  • Misli o samoubojstvu ili samoozljeđivanju
  • Nemogućnost da prestanete kriviti sebe

Terapeut će vam pomoći prepoznati vaše emocije. On vas također može naučiti nositi se s poteškoćama i tugom. Ako ste depresivni, vaš liječnik može propisati lijekove koji će olakšati vaše stanje.

Kada osjetite snažnu emocionalnu bol, možda ćete biti u iskušenju da pokušate pobjeći drogom, alkoholom, hranom ili čak radom. Ali budite oprezni. Sve to donosi samo privremeno olakšanje, koje vam ne pomaže da se brže oporavite ili se osjećate bolje na duži rok. Zapravo, mogu dovesti do ovisnosti, depresije, tjeskobe ili čak emocionalnog sloma.

Umjesto toga isprobajte sljedeće metode:

  • Dajte sebi vremena. Prihvatite svoje osjećaje i znajte da je tuga proces koji zahtijeva vrijeme.
  • Razgovarajte s drugima. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji. Ne izolirajte se od društva.
  • Pazite na sebe. Redovito vježbajte, dobro jedite i spavajte dovoljno dugo da ostanete zdravi i energizirani.
  • Vratite se svojim hobijima. Vratite se na aktivnosti koje vam donose radost.
  • Pridružite se grupi za podršku. Razgovarajte s ljudima koji osjećaju ili su doživjeli slične osjećaje. To će vam pomoći da se ne osjećate tako usamljeno i bespomoćno.

5 faza izrade neizbježnog

Mnogo toga je napisano i izrečeno na tu temu, osobito od strane američkih psihologa. U zemljama ZND-a, psihološki poremećaji se ne uzimaju ozbiljno, već uzalud. Od djetinjstva nas uče sami nositi s boli. Ali pokušavajući se izolirati od problema, preplaviti se radom, brigama, ponižavati našu gorčinu i bol, mi samo stvaramo izgled života i zapravo beskrajno doživljavamo svoj gubitak.

Metoda pet stupnjeva stvaranja neizbježnog je univerzalna, odnosno prikladna je za svaku osobu koja se suočava s krizom. Razvio ju je američki psihijatar Elizabeth Ross. Ovu metodu opisala je u svojoj knjizi On Death and Dying. U početku, klasifikacija je korištena u psihoterapiji za ozbiljno bolesne osobe i njihove srodnike. Psiholozi su pomagali ljudima koji su prijavili neizlječivu bolest, brzu smrt ili gubitak voljene osobe. Kasnije se u manje tragičnim slučajevima počela primjenjivati ​​metoda pet faza stvaranja neizbježnog.

Svaka faza od pet je složena na svoj način i zahtijeva mnogo mentalnih troškova. Ali ako prva tri živimo u stanju strasti, često bez realizacije naših postupaka, stupanj svijesti je razdoblje kada se prvi put doista suočavamo s novom stvarnošću. Shvaćamo da svijet nije stao, život je u punom zamahu oko nas. A ovo je najteže.

Faza 1 Negacija.

Prva reakcija u stresnoj situaciji je pokušaj da se ne vjeruje u ono što se dogodilo. Ne vjerujte onome tko je donio vijesti, ne vjerujte rezultatima ankete ili dijagnoze. Često osoba u prvoj minuti pita "Je li to šala? Šališ se?", Premda u svom srcu pretpostavlja da nije. Uz to, osoba doživljava strah. Strah od smrti ili straha zauvijek slomljen. Taj strah podrazumijeva stanje šoka. U tom stanju um čini razne pokušaje da nas spasi od ekstremnog stresa. Pokreće neku vrstu sigurnosnog mehanizma. Način samoodržavanja, ako želite.
Poricanje brzo zamjenjuje bijes. Stanje strasti se nastavlja.

Faza 2 Ljutnja.

Ako u poricanju osoba ne vjeruje u postojanje problema, onda u ljutnji počinje tražiti one koji su krivi za njegovu tugu. Snažan nalet adrenalina izaziva napade agresije i može biti skriven ili usmjeren na druge, na sebe, Boga, providnost itd.

Bolesni ljudi mogu biti ljuti na druge zbog činjenice da su zdravi. Oni mogu osjećati da njihova obitelj podcjenjuje razmjere problema, ne simpatizira i nastavlja živjeti općenito. Vrijedno je reći da članovi obitelji vjerojatno još uvijek mogu biti u fazi poricanja u ovom trenutku, vođeni formulom "ako pokopam oči, onda će sve to nestati".

Potraga za krivcima može se svesti na okrivljavanje sebe, na samo-bičevanje. To je prilično opasno stanje, jer se osoba može naškoditi. Međutim, biti u žaru strasti, mentalno nestabilna osoba može nauditi drugima.

Često osoba počinje piti kako bi progovorila i izbacila nagomilanu gorčinu. Ako je situacija bila uzrokovana raskidom ili izdajom, onda je spreman na odlučniju akciju. Glavna stvar ovdje nije prelazak granica kaznenog zakona.

Faza 3 Pregovaranje.

Doživljavajući bol rastanka, osoba koja je ostala pokušava dobiti sastanak s partnerom kako bi ga uvjerila da se vrati kukom ili lopovom. Postaje opsjednut, ponižava, pristaje na bilo kakve ustupke, ali u očima partnera izgleda patetično. Već kasnije, nakon ove faze, ljudi ne razumiju gdje je njihov ponos i osjećaj ljudskog dostojanstva u tom trenutku. Ali, prisjećajući se "ne trezvenog" stanja uma, lako ih je razumjeti.

Faza 4. Depresija.

Stanje strasti je isparilo. Svi pokušaji da se vrate u normalan život nisu bili okrunjeni uspjehom. Možda najteže razdoblje dolazi. Karakterizira ga apatija, razočaranje, gubitak želje za životom. Depresija je vrlo ozbiljno stanje. Oko 70% pacijenata je sklono samoubilačkim mislima, a čak 15% odlazi na strašan korak. Zašto se to događa? Osoba ne zna živjeti s ranom u duši, s prazninom koja ispunjava cijeli njegov životni prostor. Budući da je u post-sovjetskom prostoru ljudima teško tražiti pomoć od psihologa, osobito starije generacije, oni možda nisu svjesni prisutnosti depresivnog poremećaja.

Simptomi depresije mogu se nesvjesno uzeti za spaljivanje emocija. U depresiji pacijent počinje cinično govoriti, ograničava krug komunikacije. Često dolazi do ovisnosti o alkoholu ili drogama. Ne znajući kako promijeniti svoju stvarnost, on pokušava promijeniti ili, kako se to često kaže, "proširiti" svoju svijest uz pomoć opojnih tvari. Općenito, tijekom tog razdoblja osoba je sklona "ubiti" sebe na sve moguće načine. To može biti odbacivanje hrane, što dovodi do fizičke iscrpljenosti, pokušaja stvaranja problema među lokalnim kriminalcima, neurednog načina života, alkoholizma. Osoba može ili se sakriti od svijeta u svom stanu ili otići na vjetrove.

Ako svaki od prethodnih razdoblja traje ukupno do dva mjeseca, tada depresija može trajati godinama. Dakle, to je jedan od pet najtežih faza uvođenja neizbježnog. U većini slučajeva morate se obratiti stručnjaku za pomoć.

Depresija je opasna jer će euforijske morske valove zamijeniti dugotrajne faze apsolutne ravnodušnosti ili, s druge strane, mržnja prema sebi i drugima. Ako bolest još nije postala kronična, informacije mogu pomoći osobi. To mogu biti bivše knjige pacijenata o iskustvu, razne psihološke obuke s odgovarajućim psiholozima, online i offline tečajevi. Samo razumijevanjem mehanizama vaše svijesti možete izaći iz krize i iz nje naučiti određene pouke.

Faza 5 Prihvaćanje.

Bol od gubitka od akutnog će se pretvoriti u tupa, a onda će svijest učiniti sve kako bi ovoj rani pružila zacjeljivanje.
U knjizi Elizabeth Ross, O smrti i umiranju, kaže se da su ljudi koji su u ovoj fazi smrtno bolesni u stanju potpunog mira. Najčešće su već iscrpljeni fizički, ali sretni svake minute brzacima.

Želio bih dodati da prihvaćanje dolazi samo kada je osoba spremna za promjenu. Bez obzira na tragediju s kojom se susrećete u životu, uvijek imate izbor - da se zaglavite u njemu zbog straha da ćete živjeti drugačije ili još živjeti.

Važno je proći kroz svaki od pet stupnjeva prihvaćanja neizbježnog. Poteškoća leži u tome da pružimo sebi priliku da svakoga iskusimo bez skrivanja emocija, bez upotrebe sredstava za zamućivanje osjećaja. Nema sramote u izražavanju osjećaja. Uostalom, vi ste živa osoba. Inače, bol i ljutnja na veliku ljepljivu grudicu će vas vući za sobom kroz život.

Bez obzira na to koliko je sada teško, dolazi trenutak kada shvatite da ste slobodni. Kada se ponovno osjećate, kada se ne bojite promjene, kada ste naučili da osjećate ljubav na daljinu. Čak i ako se ta udaljenost ne može mjeriti u uobičajenim jedinicama.

5 faza izrade neizbježnog. Ljudska psihologija

Osoba ne može hodati svojim životnim putem bez suočavanja s ozbiljnim razočaranjima i izbjegavanjem strašnih gubitaka. Ne može svatko adekvatno izaći iz teške stresne situacije, mnogi ljudi su doživjeli posljedice smrti voljene osobe ili dugogodišnjeg teškog razvoda. Kako bi ublažili njihovu bol, razvijena je metoda od 5 stupnjeva prihvaćanja neizbježnog. Naravno, on neće moći u jednom trenutku da se oslobodi gorčine i boli, ali dopušta da shvati situaciju i adekvatno se iz nje izvuče.

Kriza: reakcija i prevladavanje

Svatko od nas u životu može čekati fazu kada se čini da problemi jednostavno ne mogu nestati. Pa, ako su sve domaće i rješive. U ovom slučaju, važno je ne odustati i ići prema željenom cilju, ali postoje situacije kada praktički ništa ne ovisi o osobi - on će patiti i doživjeti u svakom slučaju.

Psiholozi nazivaju takve situacije krizom i savjetuju vrlo ozbiljno da pokušaju izaći iz nje. Inače, njegove posljedice neće dopustiti osobi da izgradi sretnu budućnost i izvuče određene pouke iz problema.

Svaka osoba na krizu reagira na svoj način. To ovisi o unutarnjoj snazi, obrazovanju i često o socijalnom statusu. Nemoguće je predvidjeti kakva će reakcija svakog pojedinca biti na stres i krizne situacije. Dešava se da u različitim razdobljima života ista osoba može reagirati na stres na različite načine. Usprkos razlikama među ljudima, psiholozi su izvukli opću formulu od 5 stupnjeva prihvaćanja neizbježnog, koja je jednako pogodna za sve ljude. Uz njegovu pomoć, možete učinkovito pomoći nositi se s problemima, čak i ako nemate priliku konzultirati kvalificiranog psihologa ili psihijatra.

5 faza izrade neizbježnog: kako se nositi s boli gubitka?

Prvi o fazama uzimanja problema govorio je Elizabeth Ross - američki liječnik i psihijatar. Razvrstala je ove faze i dala im opis u knjizi "O smrti i umiranju". Treba napomenuti da je u početku metoda usvajanja korištena samo u slučaju kobne ljudske bolesti. Psiholog je radio s njim i njegovim bliskim rođacima, pripremajući ih za neizbježnost gubitka. Knjiga Elizabeth Ross stvorila je buru u znanstvenoj zajednici, a klasifikaciju koju je dao autor koristili su psiholozi iz različitih klinika.

Nekoliko godina kasnije, psihijatri su dokazali učinkovitost primjene metodologije na 5 stupnjeva izlaska iz stresne i krizne situacije koja je neizbježna u složenoj terapiji. Do sada su psihoterapeuti iz cijelog svijeta uspješno koristili klasifikaciju Elisabeth Ross. Prema istraživanju dr. Rossa, u teškoj situaciji osoba mora proći kroz pet faza:

U svakoj fazi, u prosjeku, ne dodjeljuje se više od dva mjeseca. Ako je jedan od njih odgođen ili isključen iz općeg popisa sekvenci, terapija neće donijeti željeni rezultat. To znači da se problem ne može riješiti, a osoba se neće vratiti normalnom životnom ritmu. Razgovarajmo o svakoj fazi detaljnije.

Prva faza: poricanje situacije

Poricanje neizbježnog je najprirodnija reakcija čovjeka na veliku tugu. Ova faza je nemoguće proći, ona mora ići svakome tko je u teškoj situaciji. Najčešće, poricanje graniči sa šokom, pa osoba ne može adekvatno procijeniti što se događa i nastoji se izolirati od problema.

Ako govorimo o ozbiljno bolesnim osobama, onda u prvoj fazi počinju posjećivati ​​različite klinike i testirati se u nadi da je dijagnoza rezultat pogreške. Mnogi pacijenti se obraćaju alternativnoj medicini ili proročanstvu, pokušavajući shvatiti svoju budućnost. Uz poricanje dolazi strah, on gotovo u potpunosti podređuje čovjeka sebi.

U slučajevima kada je stres uzrokovan ozbiljnim problemom koji nije povezan s bolešću, osoba sa svim silama pokušava pretvarati se da se u njegovom životu ništa nije promijenilo. On se povlači u sebe i odbija razgovarati o problemu s nekim drugim.

Druga faza: Ljutnja

Nakon što je osoba konačno svjesna svoje uključenosti u problem, prelazi u drugu fazu - bijes. To je jedna od najtežih faza od 5 faza stvaranja neizbježnog, ona zahtijeva veliki broj sila od osobe - i mentalne i fizičke.

Smrtonosno bolesna osoba počinje izbacivati ​​svoj bijes na zdrave i sretne ljude oko sebe. Ljutnja se može izraziti promjenama raspoloženja, povicima, suzama i tantrumima. U nekim slučajevima, pacijenti pažljivo skrivaju svoj bijes, ali to zahtijeva puno truda od njih i ne dopušta brzo prevladavanje ove faze.

Mnogi ljudi, suočeni s katastrofom, počinju jadikovati zbog svoje sudbine, ne shvaćajući zašto moraju toliko patiti. Njima se čini da ih svi oko njih tretiraju bez potrebnog poštovanja i suosjećanja, što samo pojačava izljeve ljutnje.

Cjenkanje - treća faza stvaranja neizbježnosti

U ovoj fazi osoba dolazi do zaključka da će sve nevolje i nevolje uskoro nestati. Počinje aktivno djelovati kako bi svoj život vratio na svoj prethodni smjer. Ako je stres uzrokovan raskidom odnosa, tada faza pregovaranja uključuje pokušaje pregovaranja s preminulim partnerom o njegovom povratku u obitelj. To je popraćeno stalnim pozivima, pojavama na poslu, ucjenom uz sudjelovanje djece ili uz pomoć drugih značajnih stvari. Svaki susret s prošlošću završava histerijom i suzama.

U ovom stanju mnogi dolaze k Bogu. Počinju pohađati crkve, krstiti se i pokušati prositi svoje zdravlje ili bilo koji drugi uspješan ishod u crkvi. Istodobno s vjerom u Boga, pojačava se percepcija i traženje znakova sudbine. Neki odjednom postaju stručnjaci, drugi se dogovaraju s višim silama, okrećući se vidovnjacima. Štoviše, ista osoba često izvodi uzajamno isključive manipulacije - odlazi u crkvu, do proroka i proučava znakove.

Bolesni ljudi u trećoj fazi počinju gubiti snagu i više se ne mogu oduprijeti bolesti. Tijek bolesti uzrokuje da provedu više vremena u bolnicama i postupcima.

Depresija - najduža faza od 5 faza izrade neizbježnog

Psihologija prepoznaje da se teže boriti protiv depresije, koja zahvaća ljude u krizi. U ovoj fazi nemoguće je bez pomoći prijatelja i rođaka, jer 70% ljudi ima samoubilačke misli, a 15% ih pokušava oduzeti sebi život.

Depresija je popraćena frustracijom i sviješću o uzaludnosti njihovih napora koji se troše pokušavajući riješiti problem. Osoba je potpuno i potpuno uronjena u tugu i žaljenje, odbija komunicirati s drugima i sve svoje slobodno vrijeme provodi u krevetu.

Raspoloženje u fazi depresije mijenja se nekoliko puta na dan, apatija se javlja iza oštrog rasta. Psiholozi smatraju depresiju pripremom za otpuštanje situacije. No, nažalost, na depresiji mnogi ljudi prestaju dugi niz godina. Doživljavajući svoju nesreću iznova i iznova, ne dopuštaju sebi da budu slobodni i da ponovno počnu život. Bez kvalificiranog stručnjaka za rješavanje ovog problema je nemoguće.

Peta faza je prihvaćanje neizbježnog.

Trpjeti neizbježno ili, kako kažu, prihvatiti, nužno je da se život ponovno igra s jarkim bojama. Ovo je završna faza prema klasifikaciji Elizabeth Ross. No, osoba mora sama proći kroz ovu fazu, nitko mu ne može pomoći nadvladati bol i naći snagu da prihvati sve što se dogodilo.

U fazi prihvaćanja, bolesni ljudi su već potpuno iscrpljeni i čekaju smrt kao oslobođenje. Oni traže od svojih rođaka oproštenje i analiziraju sve dobre stvari koje su uspjeli učiniti u životu. Najčešće, u tom razdoblju, rodbina govori o pacifikaciji, koja se čita na licu umiruće osobe. On se opušta i uživa u svakoj minuti.

Ako je stres bio uzrokovan drugim tragičnim događajima, onda bi se osoba trebala potpuno "prebaciti" sa situacijom i ući u novi život, oporaviti se od posljedica katastrofe. Nažalost, teško je reći koliko dugo bi ova faza trebala trajati. To je individualno i nekontrolirano. Vrlo često, poniznost odjednom otvara nove horizonte osobi, iznenada počinje doživljavati život drugačije nego prije i potpuno mijenja svoje okruženje.

Posljednjih godina tehnika Elizabeth Ross vrlo je popularna. Ugledni liječnici unose svoje izmjene i dopune, čak i neki umjetnici sudjeluju u usavršavanju ove tehnike. Na primjer, formula 5 stupnjeva prihvaćanja nezaobilaznih prema Shnurovu, gdje poznati Petersburg umjetnik na svoj uobičajeni način definira sve faze, pojavila se ne tako davno. Naravno, sve ovo je predstavljeno šaljivo i namijenjeno je ljubiteljima umjetnika. Ipak, ne smijemo zaboraviti da je prevladavanje krize ozbiljan problem koji zahtijeva pomno promišljene akcije za uspješno rješenje.

Pet stupnjeva tuge

Dr. Elizabeth Kübler-Ross razvila je metode za potporu i savjetovanje o tjelesnim ozljedama, žalosti i žalosti koje su povezane s samim procesom umiranja i smrti. Također je značajno poboljšala razumijevanje i praksu u vezi s temom smrti.

Godine 1969. Kübler-Ross opisao je pet faza žalosti u svojoj knjizi O smrti i umiranju. Ove faze predstavljaju normalan raspon osjećaja koje ljudi doživljavaju kada se bave promjenama u vlastitom životu.

Sve promjene uključuju gubitke na određenoj razini.

Petostupanjski model tuge uključuje: poricanje, ljutnju, nagodbu, depresiju, prihvaćanje i nadilazi smrt i gubitak. Ozljede i emocionalni šok slični su u izražavanju utjecaja na ljude. Umiranje i smrt za mnoge ljude su najveća trauma, osoba može doživjeti sličan emocionalni poremećaj kada se bavi višestrukim životnim problemima, pogotovo ako se prvi put suočite s nečim teškim i / ili ako se pojavi problem koji prijeti sferi psihološke nemoći, što sve posjedujemo u različitim oblicima.

Često možemo jasno vidjeti sličnu reakciju na daleko manje ozbiljne ozljede od smrti i gubitka, na primjer, gubitak posla, prisilno preseljenje, kriminal i kazne, invalidnost i ozljede, prekid odnosa, financijski gubitak itd. Ova široka upotreba ovog modela čini njegova dostojna za učenje.

Tema smrti, uključujući i naše reakcije na nju, privlači ozbiljan i strastveni interes. Podrazumijeva se, racionalizira i tumači na različite načine.

Ovaj članak o pet stupnjeva Kübler-Ross žalbe nije predložen kao apsolutno ili potpuno pouzdano znanstveno znanje.

Za različite ljude smrt, kao i sam život, podrazumijeva različite trenutke i misli.

Iz ovoga možete uzeti ono što je korisno za vas i pomoći drugima, interpretirati te informacije na isti način.

Činjenica da se jedna osoba vozi u očaj (zadatak promjene, ugroženosti ili fobije, itd.) Ne ugrožava drugu. Neki ljudi, na primjer, vole zmije i penju se na planine, dok za druge ove krajnje zastrašujuće stvari. Emocionalnu reakciju i traumu treba razmotriti u relativnim, a ne u apsolutnim terminima. Model potpore podsjeća nas da je stajalište druge osobe drugačije od našeg, bez obzira na to jesmo li u šoku ili šoku ili pomažemo drugima da se nose sa svojom frustracijom i tugom.

Pet stupnjeva modela tugovanja izvorno je razvijeno kao model koji pomaže umirućim pacijentima da se nose sa smrću i žalošću, ali taj je koncept također pružio uvid i smjernice za razumijevanje nadolazeće traume i promjene te za pomaganje drugima u emocionalnoj prilagodbi.

Kada je Kubler-Ross opisao te faze, objasnila je da su sve to normalne ljudske reakcije na tragične trenutke u životu. Nazvala ih je obrambenim mehanizmom. I oni su oni koje doživljavamo kad se pokušavamo nositi s promjenama. Ove faze ne doživljavamo strogo naizmjence, precizno, linearno, korak po korak. Događa se da u različita vremena uronimo u različite faze i možemo se vratiti čak i na one faze koje smo već iskusili.

Neke faze mogu biti revidirane. Neke faze mogu biti potpuno odsutne. Kubler-Ross kaže da faze mogu trajati različita razdoblja i mogu se međusobno zamijeniti ili istovremeno postojati. U idealnom slučaju, ako uspijete doći do faze "prihvaćanja" sa svim promjenama s kojima se moramo suočiti, često se dogodi da zaglavimo u jednoj od etapa i ne možemo krenuti dalje.

Tuga ljudi i druge reakcije na emocionalnu traumu su individualne, kao i otisci prstiju.

Dakle, koja je svrha modela ako se toliko razlikuje od osobe do osobe? Model prepoznaje da ljudi moraju proći svoj vlastiti individualni put: pomirenje sa smrću, gubitkom itd., Nakon čega se, u pravilu, prihvaća stvarnost, što vam omogućuje da se nosite s tugom.

Model može objasniti kako i zašto “vrijeme liječi” i “život ide dalje”. Kada znamo više o tome što se događa, onda je rješavanje problema obično malo lakše.

Model "ciklusa žalosti" koristan je pristup razumijevanju vlastitog, kao i nečijeg emocionalnog odgovora na traumu i promjenu.

Promjena je sastavni dio života i od nje ne može pobjeći. Ako je promjena dobro planirana i formulirana, ona može donijeti pozitivne rezultate, ali čak i unatoč planiranju, promjena je težak proces, uključujući prihvaćanje i svijest. Ovaj članak pomoći će vam razumjeti Kübler-Rossovu krivulju promjene (ili Kübler-Rossov model), koja je alat za razumijevanje mehanizma promjene i koraka koji su u njemu uključeni.

5 stupnjeva tuge

Važno je shvatiti da se ne pomičemo linearno po koracima, korak po korak. Osoba teži prelasku na stupnjeve u proizvoljnom redoslijedu, a ponekad se čak može vratiti u prethodnu fazu nakon određenog vremena. Svaka faza može trajati različito vrijeme, osoba se može zaglaviti u određenoj fazi i ne pomaknuti se.

Kratak opis svake od 5 faza žalosti:

1. Neuspjeh:

"Ne mogu vjerovati"; "Ne može biti"; "Ne sa mnom!"; "Ne može se ponoviti!"

Faza šoka ili poricanja je obično prva faza u Kübler-Rossovom modelu i općenito ne traje dugo. To je faza obrambenog mehanizma koja treba vremena za preradu neugodnih, uznemirujućih vijesti ili stvarnosti. Nitko ne želi vjerovati u ono što se događa i da nam se to događa. Ne želimo vjerovati u promjene. Ova faza može uključivati ​​smanjenje razmišljanja i djelovanja. Nakon što se prvi šok povuče, može se doživjeti poricanje i možda fokusiranje na prošlost. Neki ljudi dugo ostaju u stanju poricanja i mogu izgubiti dodir sa stvarnošću. Ova faza je poput noja koji svoju glavu skriva u pijesku.

2. Ljutnja:

- Zašto ja? Ovo nije pošteno! ”; „Ne! Ne mogu to prihvatiti! "

Kada, napokon, dođe svijest i osoba shvati ozbiljnost situacije, on / ona se može naljutiti, iu ovoj se fazi odvija potraga za krivcem. Ljutnja se može manifestirati ili izraziti na mnogo načina. Neki se izravno bune na sebe, drugi ga mogu usmjeriti na druge. Dok neki mogu biti ogorčeni na život u cjelini, drugi mogu okriviti ekonomiju, Boga, partnera. Tijekom ove faze, osoba je u razdražljivom, uznemirenom i brzom stanju.

3. Ugovor (pregovaranje):

"Samo me pustite da živim, da vidim kako će moja djeca dobiti diplomu."; "Učinit ću sve ako mi daš više vremena, još nekoliko godina."

To je prirodna reakcija onoga koji umire. To je pokušaj odgađanja onoga što je neizbježno. Često vidimo istu vrstu ponašanja kad se ljudi suoče s promjenama.

Pregovaramo kako bismo odgodili promjene ili pronašli izlaz iz situacije.
Većina tih dogovora je tajni sporazum ili ugovor s Bogom, drugima, ili životom kad kažemo: "Ako obećam da ću to učiniti, onda se te promjene neće dogoditi meni."

4. Depresija:

"Tako sam tužna i tužna, zašto bih se trebala brinuti o nečemu?"; "Koji je smisao pokušaja?"

Depresija je faza u kojoj je osoba sklona osjećaju tuge, straha, žaljenja, krivnje i drugih negativnih emocija. Osoba se može potpuno predati, sada može doći do slijepe ulice; na taj način, cesta ispred nas je mračna i sumorna. Nezainteresiranost, izoliranost, odbojnost drugih i nedostatak uzbuđenja za bilo što u životu mogu se pokazati. Može se činiti da je ovo najniža točka u životu, iz koje nema načina naprijed. Neki znakovi depresije uključuju tugu, nisku energiju, osjećaj demotivacije, gubitak vjere itd.

5. Prihvaćanje.

"Sve će biti u redu"; "Ne mogu se boriti, ali mogu se pripremiti za to."

Kada ljudi shvate da borba s promjenom koja dolazi u njihove živote ne daje rezultate, oni prihvaćaju cijelu situaciju. Po prvi put, ljudi počinju uzimati u obzir svoje sposobnosti. To je kao vlak koji ulazi u tunel. - Ne znam što je iza ugla. Moram krenuti dalje. Bojim se, ali nema izbora. Nadam se da je svjetlo na kraju... "

Dok se neki potpuno podvrgavaju situaciji, drugi imaju vremena za istraživanje novih mogućnosti.

Spremnost prihvatiti sve što slijedi.

Zapamtite, Kubler-Ross je rekao da se krećemo između tih faza. Kad vam se čini da ste u fazi prihvaćanja, jednom kada čujete vijest koja vas vraća u stupanj bijesa. To je normalno! Iako nije uključila nadu u svoj popis od pet faza, Kübler-Ross je rekao da je nada važna nit koja povezuje sve faze.

Ta nada daje uvjerenje da promjena ima dobar kraj i da sve što se događa ima posebno značenje koje ćemo s vremenom razumjeti.

Ovo je važan pokazatelj naše sposobnosti da se uspješno nosimo s promjenama. Čak iu najtežim situacijama postoji prilika za rast i razvoj. I svaka promjena ima kraj. Korištenje ovog modela daje ljudima mir uma, olakšanje od onoga što oni razumiju, u kojoj su fazi promjene i gdje su bili prije.

Osim toga, veliko je olakšanje shvatiti da su ova reakcija i osjećaji normalni i da nisu znakovi slabosti. Kubler-Ross model je koristan za određivanje i razumijevanje kako se drugi ljudi nose s promjenama. Ljudi počinju bolje razumjeti značenje svojih postupaka i postaju svjesni njih.

Ne slažu se svi s korisnošću ovog modela. Većina kritičara vjeruje da pet faza uvelike pojednostavljuju širok raspon emocija koje ljudi mogu doživjeti tijekom promjene.

Model je također kritiziran zbog pretpostavke da se on može široko primijeniti. Kritičari vjeruju da je daleko od činjenice da će svi ljudi na Zemlji iskusiti iste osjećaje i emocije. U predgovoru knjige O smrti i umiranju spominje se to i spominje da su to generalizirane reakcije i ljudi im mogu dati različita imena i imena ovisno o iskustvu.

“Što nas uče ljudi koji umiru? Uče nas da živimo. Smrt je ključ života.

Malo psihologije. 5 faza izrade neizbježnog

Faza 1 - poricanje (osoba odbija prihvatiti ono što mu se dogodilo);
Faza 2 - Ljutnja (u ovoj se fazi očituje agresija prema cijelom svijetu);
Faza 3 - pregovaranje (postoje misli o tome kako se dogovoriti o boljoj sudbini);
Faza 4 - Depresija (u ovoj fazi osoba može biti u depresivnom stanju cijeli dan);
Faza 5 - Usvajanje (prihvaćanje neizbježne sudbine).

Različiti Ukrajinci sada imaju različite faze. Mnogi su više zapeli na 1

  • Najbolje ocijenjene
  • Prvo na vrhu
  • stvarni vrh

72 komentara

Od ovisnosti o heroinu nije u potpunosti emitiran, netko pizdit

su izliječeni. ali ovo je statistička pogreška) 5%

Nichrome koliko ste bacili

Da, općenito, ne postoji nikakva ovisnost, sve su ovisnici o drogi došli do toga da će nastaviti upaliti!

zašto se to događa Napisao sam ispod, kopirat ću vam:
U Rusiji nitko ne šalje impuls da ne voli Ukrajince. volimo ih sve naokolo. ali ukrajinski mediji šalju takve impulse. Evo dokaza za vas, sada mnogi Rusi nazivaju svoje prijatelje ili rođake u Ukrajini, žele saznati kako rade ili su samo zabrinuti, i vrlo često čuju u svom obraćanju da ne postoji ništa nerazumno agresivno. Postoji samo jedan zaključak.

Vidio sam ukrajinske programe prije tjedan dana kada sam napisao da ukrajinski mediji podstiču Ukrajince protiv Rusa. To je uobičajena praksa: okupiti ljude protiv zamišljenog vanjskog neprijatelja, tako da ljudi ne primjećuju unutarnje probleme i nekompetentnost sadašnje vlade.

Naši mediji, na primjer, čak i ako ne uvijek objektivno, stalno kažu da su Ukrajinci bratski ljudi, sada su upali u vrlo kompliciranu situaciju, u svim gradovima zemlje skupovi se održavaju u vašoj podršci, vjerojatno je ne pokazujete. Izradite vlastite zaključke.

Emigracija i iseljenici

Kako se držati u izgnanstvu. Emigracija vanjska i unutarnja. Zdravlje, obitelj, obrazovanje, rad, odmor u emigraciji. Grupa za podršku

5 faza stvaranja tragične neizbježnosti

Smrt je neizbježna. Jednom je američka psihologinja Elizabeth Kübler-Ross, na temelju vlastitih opažanja, izvela 5 faza prihvaćanja smrti (vijesti o smrti): poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i poniznost.

Teorija Kubler-Rossa brzo je pronašla odgovor u široko rasprostranjenoj praksi, a psiholozi su je počeli primjenjivati ​​ne samo u slučajevima sa smrtonosnom dijagnozom, već iu drugim teškim životnim situacijama: razvod, životni neuspjesi, gubitak voljenih i druga traumatska iskustva.

Prva faza: poricanje

Poricanje je, u pravilu, prva obrambena reakcija, način da se izolira od tužne stvarnosti. U ekstremnim situacijama, naša psiha nije jako genijalna u svojim reakcijama: to je ili šok, ili trčanje. Poricanje je i svjesno i nesvjesno. Glavni znakovi poricanja: nevoljkost da se raspravlja o problemu, izolacija, pokušava se pretvarati da se ništa nije dogodilo.

Obično, u ovoj fazi žalosti, osoba se tako snažno trudi potisnuti svoje emocije da prije ili kasnije ova faza neizbježno prelazi u drugu.

Druga faza: Bijes

Ljutnja, a ponekad i bijes, nastaje zbog rastućeg ogorčenja nepravde: "Zašto ja?", "Zašto mi se to dogodilo?". Smrt se doživljava kao nepravedna kazna koja uzrokuje ljutnju. Ljutnja se očituje na različite načine: osoba se može naljutiti na sebe, na ljude oko sebe ili na situaciju u apstraktnom obliku. On ne osjeća da je spreman za ono što se dogodilo, pa postaje bijesan: ljut je na druge ljude, na objekte oko sebe, članove obitelji, prijatelje, Boga, na njegove aktivnosti. U stvari, žrtva okolnosti razumije razumijevanje nevinosti drugih, ali postaje nemoguće suočiti se s njom. Stadij ljutnje je čisto osobni proces i svaki se odvija pojedinačno. U ovoj fazi važno je ne osuđivati ​​i ne izazivati ​​svađu, prisjećajući se da je uzrok ljutnje osobe tuga i da je takvo ponašanje privremena pojava, nakon čega slijedi sljedeća faza.

Treća faza: licitiranje

Razdoblje nadmetanja (ili pregovaranja) je pokušaj da se pristane na sudbinu bolje sudbine. Faza pregovaranja sa sudbinom može se pratiti do rođaka bolesne osobe, koja još uvijek ima nadu da će se oporaviti voljene osobe, a za to ulažu maksimalne napore - daju mito liječnicima, počinju ići u crkvu, rade dobrotvorne svrhe.
Karakteristična manifestacija ove faze nije samo povećana religioznost, već i, na primjer, fanatična praksa pozitivnog mišljenja. Optimizam i pozitivno razmišljanje kao potporna metoda vrlo su dobri, ali bez izmjene okoline koja nas okružuje može nas vratiti u prvu fazu poricanja, a to je njihova glavna zamka. Stvarnost je uvijek jača od iluzija. Uostalom, prije ili kasnije morat će im se reći zbogom. Kada očajnički pokušaji postizanja dogovora ne dovedu do bilo čega, počinje sljedeća vrlo teška faza.

Četvrta faza - depresija

Depresija pada u ponor, kao što se čini patnici. Zapravo - to je pad na dno. A to nije isto što i ono što ćemo reći sljedeće. Osoba "odustaje", prestaje se nadati, tražiti smisao života, boriti se za budućnost. Ako u ovoj fazi postoji nesanica i potpuno odbijanje da se jede, ako apsolutno nema snage da se izvuče iz kreveta nekoliko dana i nema poboljšanja u stanju, potrebno je kontaktirati stručnjaka, jer je depresija podmuklo stanje koje se može razviti prema ozbiljnom pogoršanju. do samoubojstva.

Međutim, u stanju teškog šoka, depresija je normalna reakcija psihe na promjene u životu. To je neka vrsta opraštanja od toga kako se to dogodilo, odgurujući se od dna kako bi se pojavila prilika za ulazak u završnu fazu ovog teškog procesa.

Faza pet: Pomirenje

Prepoznavanje nove stvarnosti kao danog. U ovom trenutku počinje novi život, koji nikada neće biti isti. U završnoj fazi, osoba može doživjeti olakšanje. On priznaje da se tuga dogodila u životu, pristaje na to da se pomiri s njom i nastavi svoj put. Prihvaćanje je posljednja faza, kraj muka i patnje. Iznenadnost uvelike otežava ostvarenje tuge poslije. Često se događa da sile koje prihvaćaju situaciju u potpunosti ne postoje. Nema potrebe pokazivati ​​hrabrost, jer se kao posljedica toga morate podvrgnuti sudbini i okolnostima, prepustiti sve kroz vas i pronaći mir.

Za svaku osobu osebujno je svojevrsno iskustvo tih faza, a događa se da faze ne prolaze u određenom redoslijedu. Razdoblje može potrajati samo pola sata, potpuno nestati ili se proći kroz vrlo dugo. Takve se stvari događaju isključivo pojedinačno. Ne može svaka osoba proći kroz svih pet faza neizbježnog. Peta faza je vrlo osobna i posebna, jer nitko ne može spasiti osobu od patnje, osim sebe. Drugi ljudi mogu podržati u teškom razdoblju, ali ne razumiju u potpunosti osjećaje i emocije drugih ljudi.

Pet stupnjeva stvaranja neizbježnih su čisto osobna iskustva i iskustva koja preobražavaju osobu: ili je slomi, ostavljajući je zauvijek u jednoj od etapa, ili je čini jačom.

Preživjeti rastanak: 5 faza raspada

Podijelite i pitajte svoje prijatelje!
Komunikacija MAJKA DOKTRINE!

U životu gotovo svake osobe, rastanak se događa prije ili kasnije. Naš život je uređen tako da se s vremena na vrijeme moramo rastati s nekim ili nečim. Ponekad nas sve to naglo zahvaća, a ponekad i prirodno, kada se odnos otarasi sebe.

Ali, u pravilu, rastanak je uvijek bolan proces, pogotovo ako se ne slažete sa svojom voljenom i bliskom osobom. Kao da padate u duboku rupu punu tuge, boli i razočaranja. A ponekad u ovom trenutku ni ne vjeruje se da ćete jednog dana pronaći izlaz iz ove “doline suza”. Ali kako god nam se čini da se cijeli svijet ruši, ne smijemo zaboraviti da je sve ovo privremeno.

Naviknuti se na ideju gubitka je teško, a ponekad se to uopće čini nemogućim. Gledanje naprijed je zastrašujuće, a natrag boli.

U psihologiji, odvajanje se naziva gubitkom odnosa. Godine 1969. američki psihijatar Elizabeth Kübler-Ross predstavio je sustav koji je postao poznat kao “5 faza gubitka”, iskustva nakon raskida, prije nego što smo spremni za novi odnos.

5 faza gubitka

1. Faza - poricanje

To je stanje šoka, kada još nije "došlo do nas". U ovoj fazi, incident jednostavno "ne može vjerovati." Čini se da glava razumije, ali čini se da su osjećaji zamrznuti. Čini se da bi trebalo biti tužno i loše, ali ti - nema šanse.

2. Stupanj izražavanja osjećaja

Nakon početne svijesti o tome što se dogodilo, počinjemo se ljutiti. Ovo je teška faza u kojoj su bol i ljutnja i ljutnja pomiješani. Ljutnja može biti očigledna i otvorena i može se sakriti negdje unutra pod krinkom iritacije ili fizičke nelagode.

Ljutnja također može biti usmjerena na situaciju, drugu osobu ili sebe. U potonjem slučaju govorimo o autoagresiji, koja se također naziva krivnjom. Pokušajte ne kriviti sebe!

Također, unutarnja zabrana agresije je vrlo često uključena - u ovom slučaju, rad gubitka se usporava. Ako sebi ne dopustimo da se naljutimo, onda se u ovoj fazi "družimo" i ne možemo pustiti situaciju. Ako se gnjev ne izrazi, a gubitak nije oplakan, onda se možete zaglaviti u ovoj fazi i tako živjeti cijeli život. Potrebno je dopustiti svim osjetilima da izađu van i upravo zbog toga dolazi do olakšanja i iscjeljenja.

3. Faza dijaloga i pregovaranja

Ovdje smo pokriveni brojnim razmišljanjima o tome što i kako se može učiniti drugačije. Dolazimo do različitih načina da zavaravamo sebe, da vjerujemo u sposobnost povratka izgubljenih odnosa ili da se zabavljamo, da sve nije izgubljeno. Čini se da smo na zamahu. U ovoj fazi gubitka, nalazimo se negdje između straha od budućnosti i nemogućnosti življenja u prošlosti.

Da biste započeli novi život, morate se riješiti starog.

4. Faza depresije

Stadij počinje kada psiha više ne poriče ono što se dogodilo, a također dolazi do shvaćanja da je besmisleno tražiti krivce, kako bi se riješio odnos. Činjenica odvajanja, gubitak nečega vrijednog što je bilo u tom odnosu, dogodilo se. Sve se već dogodilo, ništa se nije promijenilo.

U ovoj fazi oplakujemo gubitak, propustimo ono što je bilo toliko važno i potrebno. I ne zamišljamo kako živjeti dalje - jednostavno postojimo.

5. Faza prihvaćanja

Polako počinjemo puzati iz močvara boli i tuge. Razgledavanje, traženje novih značenja i načina života. Naravno, misli o izgubljenim se još uvijek posjećuju, ali sada već možemo razmišljati o tome zašto i zašto se sve to dogodilo nama. Izvodimo zaključke, učimo živjeti samostalno i uživati ​​u nečemu novom. U životu se pojavljuju novi ljudi.

Koliko dugo traje svaka faza razdvajanja?

Od nekoliko dana do nekoliko mjeseci, a neki imaju i godine. Za svaki slučaj, ove brojke su individualne, jer na njih utječu različiti čimbenici: trajanje i intenzitet odnosa, razlog odvajanja. Često različite emocionalne faze glatko ulaze jedna u drugu ili se ponavljaju.

Osim toga, ponašanje i stav prema ovom kritičnom događaju za sve pojedinačno. Dok nekoliko mjeseci doživljava tu tugu, drugi brzo pronalaze novu avanturu za sebe, kako bi brzo zaboravili na rastanak. I vrlo je važno dati sebi dovoljno vremena da preživite razdvajanje, da prihvatite, shvatite, preobrazite situaciju i uzmete životnu lekciju.

Poznata je zajednička istina: „Svaka teška situacija, svaka kriza nije“ nesreća ”, već test. Testiranje je prilika za rast, poduzimanje koraka prema osobnoj izvrsnosti i boljem životu. "

Nekoliko posljednjih savjeta

Ne zatvarajte kod kuće

Da biste poboljšali svoje emocionalno stanje, ne dopustite da budete "lijeni" i zatvorite se unutar četiri zida. Neka svaki dan donese nešto novo, neka bude ispunjeno radnjama, djelima, putovanjima, susretima, novim otkrićima i malim zadovoljstvima. Budite svugdje gdje se priroda, sunce, dječji smijeh, gdje se ljudi osmjehuju i smiju.

Nemojte ignorirati svoje zdravlje

Žalost ima mnoge fiziološke manifestacije, uzrokuje nesanicu, apatiju, gubitak apetita, poremećaje probavnog trakta, kardiovaskularni sustav, izaziva smanjenje zaštitnih svojstava tijela.

Posavjetujte se s psihoterapeutom

Nepotpunim rastankom potrebna je psihoterapeutska pomoć, jer trauma gubitka voljene osobe nastavlja uništavati život tako što mu oduzima unutarnju snagu. Ako osjetite bol, ozljedu, ljutnju, tjeskobu, razdražljivost ili tjeskobu u sjećanju na rastanak, onda rastanak još nije dovršen.

Psihoterapija je usmjerena na prolazak osobe kroz sve faze doživljavanja gubitka. Psiholog pomaže klijentu prepoznati i izraziti prethodno potisnute osjećaje pomoću metoda tjelesno orijentirane terapije (na temelju rada s tijelom i emocijama).

Pročitajte Više O Shizofreniji