Osoba za vrijeme noćnog odmora je vrlo ranjiva. Podliježe nesanici, noćnim morama, neočekivanom zastoju srca, sindromu apneje / hipopneja i drugim noćnim strahovima. Često su ovi poremećaji povezani s napadima panike u snu. Često se brkaju sa srčanim udarima, moždanim udarom ili čak smrću.

No u stvarnosti to su iznenadni napadi tjeskobe, praćeni neugodnim osjećajima: nedostatak zraka, pretjerano znojenje, osjećaj strujnog udara ili oštar pad, hipnološki grčevi. Napadi s redovitom pojavom dobili su ime paničnog poremećaja. Ova bolest prisiljava ljude da žive u stalnom strahu i stresu, jer kada počinje sljedeći napad, nemoguće je predvidjeti.

Mehanizam manifestacije poremećaja

Napadi noću muče oko pet posto svjetske populacije. Mnogi ne rješavaju ovaj problem stručnjacima, jer podcjenjuju ozbiljnost posljedica ili nemaju informacije o toj bolesti. Neki uopće, nakon čitanja nepouzdanog izvora, nazivaju krizu panike mentalnim poremećajem i, zbunjeni javnim mnijenjem, ignoriraju bolest bez odlaska liječniku.

Napadi panike podijeljeni su u tri vrste:

  • spontani napad koji preuzima osobu tijekom dubokog sna. Pojavljuje se brzinom munje, čime se sprečava da žrtva osjeti pristup opasnosti;
  • situacijska panika. Razvija se na vrhuncu stresnog šoka - tijekom nasilnog sukoba na poslu ili s voljenima, na temelju emocionalnog stresa, primjerice, prije ispita, suđenja ili javnog govora. Ako napad posjeti osobu u ovom obliku, tada treba maksimalno zaštititi svoj unutarnji svijet od tjeskobe, negativnosti, negativnih emocija, a vegetativna kriza će se smanjiti;
  • kriza formalne situacijske panike. Pojavljuje se pod utjecajem loših navika. Formalni situacijski napadaji mogu biti pod utjecajem uporabe koktela koji sadrže alkohol, kroničnog pušenja, strasti za masnom hranom, bezvrijedne hrane ili kave.

Mehanizam manifestacije poremećaja nije kompliciran. Sve počinje u ljudskom mozgu. Svi organi i sustavi rade glatko, ali je mozak vodeći centar. Vegetativna kriza vreba pojedinca kada živčani sustav ne uspije, što šalje signal opasnosti glavi iz primljene informacije. Velika doza hormona adrenalnog medule - adrenalina dramatično ulazi u krvožilni sustav. To je krajnji rezultat noćnih drhtanja, straha, panike, ponekad nekontroliranog mokrenja, povraćanja i stolice.

razlozi

Uzrok noćnih krikova i panike su često traumatični emocionalni ispadi. Unutarnji mir osobe vrlo je krhak, jer je nematerijalno mnogo teže proučavati opipljivo. Stoga, premda nije bilo moguće dovesti pacijenta "na dršku", nemoguće je predvidjeti kakav stres ima. I u nekim slučajevima, naprotiv, nesretni uzima sve do srca i spašava u sebi uvrede, ljutnju, očaj, komplekse, slomljene snove i, naposljetku, napade panike koji sprječavaju pražnjenje iz tereta barem noću u potpunoj slici. Opći čimbenik u nastanku vegetativne krize je stres koji izjeda vitalne sile i povećava opću nervozu. Ali i određeni čimbenici utječu na razvoj patologije:

  • genetska predispozicija;
  • nepravilan odgoj u djetinjstvu, što je izazvalo mentalnu traumu;
  • osjetljivi živčani sustav;
  • bolesti mozga;
  • ponekad se vegetativna kriza manifestira kao nuspojava nakon uzimanja lijekova.

Petnaest posto svih oboljelih s noćnim napadima ima osjetljivost na krvnu liniju. Ako su majka ili otac, a često i oba roditelja, iskusili palpitacije srca, vrtoglavicu i akutni fatalni strah, onda je vjerojatno da će se djeca ili unuci također podvrgnuti napadajima.

Panika kriza često prati kategoriju ljudi koji su primili dubok djetinjasti šok. Roditelji bi se mogli podrugivati ​​takvom djetetu kao djetetu - ponižavati i vrijeđati ili često koristiti fizičku silu protiv svog potomstva.

No, s druge strane, noćni napad posjećuju i pretjerano feminizirane infantilne osobnosti, u kojima su i rođaci krivi. Hiper-lijek dovodi do nedostatka neovisnosti u odraslom životu, donošenja vlastitih odluka te je tjeskoban i sumnjičav, što podržava napade tijekom spavanja.

simptomi

Napadi panike počinju tijekom aktivnog vrhunca sna. Sve počinje u noći, oko dva sata, kada je tijelo u stanju potpunog opuštanja. Pacijent naglo napušta stanje spavanja, neki pojedinci s nasilnom fantazijom krive ovaj fenomen o nezemaljskim silama. Simptomi vegetativne krize su sljedeći:

  • straha;
  • panika;
  • osjećaj neizbježnosti neke vrste tragedije;
  • gušenje;
  • tahikardija;
  • prekomjerno znojenje;
  • osjećaj pretjeranog gubitka svijesti.

Osoba smatra da panični šok traje nevjerojatno dugo, jer je senzualno iskustvo prilično neugodno, ali napad boli petnaest do trideset minuta. U prosjeku, regularnost napadaja je jedan do dva puta mjesečno.

Opasnost od noćnih napada panike

Napadi panike nisu toliko opasni kao što se kaže. Napadi sami po sebi neće donijeti značajnu štetu tijelu, ali neprestani strah od uspavljivanja, da će panika početi, ima značajne psihološke posljedice.

Sustavni noćni napadi su enormno otrovni za život, i uskoro pacijent razvija melanholiju, mnoge fobije, kao i mentalne poremećaje, koji su u bliskoj budućnosti temeljni čimbenici sljedećih napadaja. Može se samo sanjati o punopravnom snu, jer osoba koja pati od vegetativne krize ne može dovoljno spavati. Kvaliteta noćnog odmora je narušena, a time i zdravlje.

Kronični nedostatak sna utječe na rad unutarnjih organa, imunitet i stanje središnjeg živčanog sustava, a budući da se živčani sustav ne odmara čak i kada je tijelo isključeno za spavanje, ono je najviše iscrpljeno. Ispada začarani krug koji teško bolesni pacijent može slomiti samo kontaktiranjem stručnjaka.

Kako zaustaviti napad i zaspati

Da biste pobijedili strašnu paničnu krizu, trebate pomoć psihijatra ili psihologa. Psihijatar je potreban ako pacijent ima jake mentalne abnormalnosti koje mogu izazvati napad. Ali ako u ovom trenutku to nije bila prilika za odlazak liječniku, onda se možete pokušati riješiti nelagode.

Prvo što treba učiniti je stvoriti osjećaj sigurnosti i mira, unatoč dubokoj noći.

Najjednostavnija metoda u psihologiji za pronalaženje mira je fizička intimnost hvatanja druge osobe rukama i pritiskanja. Također pogodan za smirivanje ruku voljenih, umotavanje u deku i bilo koju drugu toplinu.

Još jedna izvrsna metoda oslobađanja od nadolazeće panične krize jest preusmjeravanje misli na bilo koju drugu temu. Napad se zaobilazi ako srušite početak sazrijevanja. Genitalno pražnjenje je također pogodno za ublažavanje napetosti i sprečavanje poremećaja.

Svim ljudima koji pate od napada panike savjetuje se uzimanje sedativa prije spavanja. No budući da većina lijekova ima negativan učinak na zdravlje, umjesto tableta dopušteno je korištenje narodnih lijekova. Recepti bake sastoje se od biljnog čaja, tople opuštajuće kupke prije noćnog odmora s eteričnim uljima, kao i kupke za stopala i, naravno, čaše toplog mlijeka. U pomoć će doći opuštajuće melodije.

1 Vježbe disanja

Jednostavna vježba za napad povlačenja - prikaz udisanja i izdisaja. Da biste to učinili, morate se smiriti, pogledati trbuh i prsa, osjetiti opuštenost trbuha, napetost i pratiti udisaje, a zatim izdisati do deset i opet.

Druga metoda vježbi disanja uključuje samo izdisanje do deset. Ove jednostavne tehnike traju od deset do četrdeset minuta. Nakon vježbi disanja bit će korisno još nekoliko minuta ležati u ravnom položaju na leđima, rukama - dlanovima prema gore. Ako često upotrebljavate tehnike disanja, onda napad panike noću neće se toliko gnjaviti.

2 Oslobodite napetosti tijela

Kako bi se eliminirali noćni napadi, potrebno je prilagoditi rad dvije komponente: emocionalne i fizičke. Ako je stradalac dostigao mentalnu ravnotežu, ali napadi panike tijekom spavanja i dalje traju, možda je razlog bio pogrešan način života koji uključuje:

  • korištenje štetnih namirnica;
  • ležeći ili sjedeći način života;
  • predug ili kratak san;
  • loše navike.

Važnu ulogu u pitanju mirnog sna bez panike igra fizička aktivnost. Sportske aktivnosti pridonose samodisciplini i ne samo da čine lijepu figuru, već i jačaju zdravlje tijela i psihe.

Mnogi ljudi bacaju stres, ljutnju, ljutnju i druge negativne osjećaje iz svojih glava uz pomoć sporta. Za ublažavanje napetosti u tijelu i ispravno raspoloženje vegetativnog sustava, koji je odgovoran za paničnu neurozu, prikladne su ove vrste fizičke aktivnosti:

  • trčanje;
  • skijanje;
  • igranje tenisa;
  • vožnja biciklom;
  • klizanje na ledu;
  • plivanje;
  • svjetlo fitness;
  • aerobik.

Prilikom vježbanja bilo koje od predloženih vježbi, mišići će stalno biti u dobroj formi, a psiha je jaka.

3 Uklanjanje podrhtavanja

Tremor, koji se manifestira noću kao jedan od simptoma kronične krize panike, tretira se prema propisima liječnika. Kako bi ga uklonili, odabran je tijek terapije za vegetativnu neurozu, koja uključuje sredstva za smirenje, antidepresive i veliku raznolikost sedativa. Također, kada drhtanje udova, morate uzeti vitamine skupine B, oni doprinose poboljšanju živčanog sustava. Terapijska gimnastika i opuštajuća masaža uključeni su u popis postupaka za uklanjanje noćnog drhtanja.

4 Opsesivne misli

Napad dolazi u trenutku kada se mozak bavi mislima i iskustvima. Da biste iz glave izvukli dodatne informacije i tiho zaspali, trebali biste poslušati okolne zvukove, zatvoriti oči i ispitati susjedne zvukove, čak ih možete izbrojati. Baveći se time neko vrijeme, pacijent će povratiti pospanost, a kriza panike neće ga prestići te noći.

Kako prevladati napade panike prije spavanja?

Onaj koji u djetinjstvu nije volio spavati u odraslom životu, to se s iznenađenjem sjeća. Odlazak u krevet je dugo očekivani događaj napornog, napornog dana, ali za neke Morpheus nije odmah. Prvo dolazi "popraviti deku" iscrpljujući napad panike.

Ako je raniji adrenalin organizirao plesove u krvi samo u poslijepodnevnim ili večernjim satima, zašto se onda počeo događati točno noću? U najnepoželjnije doba dana, kada je svaka minuta odmora vrijedna.

Noć - nesreća ili uzorak?

Napadi panike u snu imaju potpuno iste mehanizme kao i druge krize. U određenom trenutku, osoba je bila „prekrivena adrenalinom“ i to ga je uplašilo - pojavilo se „sidro“. Psiha pravi takve fiksacije ne samo za doba dana, već i za situaciju (živahna gomila, gušenje u prijevozu), aktivnosti (konzumiranje određene hrane, slušanje glazbe, trčanje), pa čak i za podsvjesne slike skrivene od nas.

Stoga se ne može reći da je noć najčešće vrijeme za PA i da uspavano stanje nekako utječe na nalet adrenalina u krv. To je samo situacija koja je ukorijenjena u psihe alarmista i pretvorena u refleks. Čim se mrak produbljuje, a prvi znakovi umora počinju spavati, refleks se odmah aktivira i počinje “adrenalinski ples”:

  • Prvo, puls je slomljen. Često se osoba osjeća oštrim pritiskom (ekstrasistolom), nakon čega započinje trenutna panika ("Imam srčani udar, umirem, trebam hitnu pomoć"). Adrenalinska gužva uključuje tahikardiju, ponekad previše - do 160 otkucaja. min. Uplašen još više, alarmant je bio na rubu vrištanja i bacanja po stanu. Noć je posebno vrijeme. U ovom trenutku svatko od nas spava, i nije uvijek dovoljno moralne snage da probudi čak i svoje vlastito kućanstvo, ne samo svog susjeda. Zbog toga se osoba koja se osjeća u napadima panike prije spavanja osjeća posebno bespomoćno („umirem i nitko neće čuti, jer je noć, i svi dugo spavaju“), što ga prisiljava da „za svaki slučaj“ upiše „03“. Čim se bolničar pojavi na pragu, kriza se već u pravilu oslobađa, ali neki njeni simptomi mogu i dalje postojati.
  • Ruke i noge se ohlade - čak i debeli poplun s vunenim čarapama ne štedi.
  • Bolan strah od smrti ne daje mira.
  • Ponekad je slučaj popraćen jakim ekstrasistolama i oni su pravi test za alarmistu.
  • Biti u začaranom krugu od straha i adrenalina, osoba osjeća izvjesnu distorziju stvarnosti, čak i vrijeme prolazi u drugom načinu. Ponekad se čini da nije prošlo ni 5 minuta, nego tjedan dana. U stanju stresa teško je misliti i adekvatno procijeniti situaciju, misli su stalno zbunjene.
  • Disanje je narušeno, često se javlja hiperventilacija pluća, zbog čega se osobi čini da se guši, iako su mu u ovom trenutku pluća prezasićena kisikom. I to tiho košta samo pet minuta, mjerena disanje u dlanu, jer će se sve vratiti u normalu.
  • Dizzy, može boljeti i gurati u prsima u sredini, a to, u pravilu, samo odjekuje igra središnji živčani sustav. Zapravo, sve je u redu sa srcem, a unutra ne dolazi do srčanog ili moždanog udara.

Ali najvažniji simptom je još jedno pojačanje njegovog refleksa. Osoba je sigurna: napadi panike prije spavanja stalno će se ponavljati, svake noći. Ovo uvjerenje čvrsto fiksira "sidro" u njegovoj podsvijesti, i, naravno, taj refleks djeluje već pet, ako se tek počnete pripremati za krevet.

Uzroci noćnog trešenja

Glavni razlog za PA leži u psihi, i važno je razumjeti. Takva stanja se ne liječe lijekovima i ne prolaze "iznenada". Ako se kriza počela često osjećati, to znači da osoba prolazi određeni pomak u središnjem živčanom sustavu i psihi. I ovaj proces, u pravilu, u većini slučajeva ima duhovne motive.

Psiholozi, psihijatri i terapeuti navode nekoliko glavnih čimbenika koji uzrokuju napade panike (a ovdje ne možemo razlikovati noćne krize kao posebne, njihovi uzroci su isti kao oni kod drugih adrenalinskih trešenja):

  1. Genetika. Kod alarmantnih roditelja, djeca često postaju VSD ili imaju bilo kakve mentalne poremećaje.
  2. Pojedinačne značajke. Sumnjivi, umjetnički, kreativni ljudi uvijek imaju poseban kutak za stres unutar duše. Ponekad pomaže u stvaranju planina u svijetu kreativnosti, ali noću nije najbolji pratilac.
  3. Dječja psihološka trauma. Bilo koji nepovoljni stresni događaji iz dalekog djetinjstva često su nosili mentalne poremećaje u odrasloj dobi. Razvod roditelja, stroga kazna, ugriz psa ili vatra - sve to ostavlja otiske unutra. A ako ne vidimo probleme, to ne znači da oni ne postoje.
  4. Kronični stres, nedostatak sna, pogrešan način života, loše navike - čini se, ne odnose se izravno na ljudsku dušu, ali ovdje se živci olako oslobađaju. A to je još jedan faktor za nešto što se događa u psihi.

Zato nema smisla ići kod kardiologa i žaliti se na mahnito lupanje srca - to nema nikakve veze s tim. Nema smisla tražiti od terapeuta da prepiše tabletu za spavanje - nemoguće je sjediti na njemu cijeli njegov život, jednom kad ga prestaneš uzimati, i što onda? Najsigurniji potez je otići kod psihoterapeuta i pronaći duhovni uzrok njegovih napada panike kada zaspi. I, naravno, svjesni rad na sebi je od velike važnosti.

Takav trik je također sasvim prikladan: premjestite uobičajeno vrijeme za spavanje 1-2 sata gore ili dolje. Neki alarmisti su pomogli obmanuti svoj vlastiti refleks: novo vrijeme je nova okolnost u kojoj “sidro” još nije uspjela dobiti uporište.

Napadi panike prije spavanja: gdje tražiti uzrok?

Prvi napad panike zauvijek ostaje u sjećanju VSDshnika, kao prvi datum u životu standardne osobe. Ali za pacijenta to je kao datum sa samom smrću - prvi put je bio uplašen u svom životu i sumnjao u pouzdanost ljudskog tijela.

I toliko je čekao i bojao se novih napada koje je sve počelo ponavljati. Panika tako čvrsto opasan svakodnevnom životu, koji je počeo prestići čak i prije spavanja. Što je ovo? Opsesija ili nesreća? I je li moguće vratiti mirno zaspanje kako se ne bi osjećali potpuno preplavljeni ujutro?

Kako se čovjek trenira?

Mnogi VSDshniki se pitaju pitanje: zašto PA pokupiti u ovom određenom trenutku? Pod "ovaj" može pasti apsolutno svaki događaj svakodnevnog života. Kod nekih bolesnika dolazi do adrenalinske krize kada pijete kavu sa šećerom. Drugi ne mogu normalno raditi na traci za trčanje - dvije minute i pokriveni. I konačno, mnogi VSDshniki doživljavaju napade panike kada zaspu.

I to se može nazvati najgorem od svih trenutaka. Cijeli dan pacijent je herojski iskusio svoju krvnu sudbinu, a ona mu je čak počela davati toplinu prije odlaska u krevet. Je li moguće sjediti na tabletama za spavanje? Ali što dalje? Cijeli moj život potrošiti na lijekove koji uzrokuju najjaču ovisnost? Ne. Možete oduzeti paniku iz večernjeg vremena, ali prvo morate razumjeti zašto vas pokriva u vrijeme odlaska u krevet.

Napadi panike imaju nevjerojatnu osobinu "fiksiranja" na određene događaje. Živčani sustav VSD-a je vrlo originalan: sa svojom preosjetljivom psihom on “stavlja” stimulans u specifičnu situaciju i počinje vjerovati da će s istom situacijom opet postati loš. Svatko zna kako se životinje uvježbavaju i zašto trebaju delikatese i kazne.

U životinji na instinktivnoj razini ona je fiksirana, gdje je potrebno uplašiti se i gdje - donijeti štapić. A ako se životinja, koja dolazi na sat za trening, na kraju navikne ispunjavati zahtjeve vlasnika kako ne bi dobila kaznu ("preživjeti"), onda organizam, uzimajući u situaciju fiksiranu u sjećanje ("opasnost"), "preživi" na isti način, lansirajući prirodni stres.

I čovjek, za razliku od svoje manje braće, ponekad samo jednu jaku krizu dovoljan je da trajno popravi instinkt preživljavanja u njegovoj glavi. Prvi PA u vrijeme spavanja događa se, u pravilu, slučajno. A ako je osoba u tom trenutku prilično uplašena, onda je zajamčena fiksacija instinkta.

Podignite sidra

Čovjek sretan. Sve što mu njegova razigrana psiha čini je popravljivo. I možete ispraviti situaciju vrlo brzo zaspati, ako razumijete da trebate djelovati ne na tijelu, nego na mislima. Da, da, vlastite misli koje postaju jedini razlog za pokretanje instinkta za preživljavanje - napad panike.

Oni koji se prisiljavaju da zaspu uz pomoć lijekova, a samo misle da o razbijanju srca ili umiranju u snu, u pravilu, usred noći mogu biti izloženi jakoj krizi. Vaš cilj - odbiti se od čekanja na napade panike prije spavanja.

VSDshniki "s iskustvom" spremaju se na sljedeće načine:

  • Čitanje zanimljive literature prije spavanja (koristeći mobilni telefon). Ali tekstovi ne bi smjeli biti ni na koji način u kontaktu s IRR-om, a još više bolesti koje su potpuno nevažne za slučaj. Ne morate se plašiti! Možete početi čitati dugi roman ili neke zanimljive recepte. Poanta je pročitati informacije koje su vam bile zanimljive i korisne. I da, bit će super ako zaspite pod njom. Usput, tekstovi se mogu zamijeniti gledanjem talk showa. Mnogi VSDshniki savršeno zaspati na bučan glasovi voditelja.
  • Ako vam čaj s mentom ili melisom pomaže da preusmjerite misli od zastrašujućih tema na one ugodnije, popijte ih prije spavanja. Ali zapamtite da zeleni čaj povećava otkucaje srca, pa nemojte skuhati čajne vrećice ili listove kipućom vodom. Temperatura vode (prethodno kuhana) trebala bi biti oko 80 stupnjeva, tako da će koncentracija tvari koja povećava tonus tijela (i, sukladno tome, podešavanje PA) biti niska, a sedativni učinak će ostati.
  • Leći na spavanje prije uobičajenog sata na 2-3. Uobičajeni učinak vremena odmah će nestati, a podsvjesno ćete "znati" da PA neće doći sada, već tek nakon tri sata. Za to vrijeme možete spavati deset puta. Psiha se može igrati, može se prevariti.
  • Međutim, ako ste slomljeni pod napadom predstojeće krize, pokušajte da je ne pustite u tijelo. Opustite se što je više moguće, udišite veliki dio zraka i zadržite dah. Zatim uzdišite polako i tromo. Nazovite prijatelja. Zagrlite mačku. Učinite sve da odvratite svoje misli od činjenice da će „adrenalin preuzeti tvoje siromašno tijelo“.
  • Pokušajte zaspati u fetalnom položaju. Čovjek koji se sklupčao u kuglu, nesvjesno se sjeća kako je bio u majčinoj utrobi, gdje nije bio ugrožen. Mnogi VSDshniki tako prevladaju napade panike prije spavanja.
  • Provjerite kralježnicu! Kao što je često neuspješno držanje na neudobnom krevetu dovodi do štipanja živčanih kralješaka, pojave ekstrasistola, straha i, naravno, oštrog naleta adrenalina. Svi ti lanci su tako logični. Posjetite neurologa i uvjerite se sami.

Ako se niste uspjeli nositi s predsonnim krizama, sjetite se: uvijek možete računati na pomoć psihoterapeuta. Pomoći će vam da podignete sidra i dalje plivate, bez fokusiranja na "opasnu" situaciju. A onda Morpheus neće dugo trajati.

Napadi panike tijekom spavanja

Pojava napada panike noću, bezrazložno buđenje i stanje paralize, osjećaj rastućeg straha, čak i do užasa, dokaz je neravnoteže u živčanom sustavu. Iskusni stres i nerazriješene negativne emocije se nakupljaju, stvarajući prijetnju neurotičnog poremećaja.

Posebna značajka napada panike tijekom spavanja je naglo i naglo buđenje, kombinacija paroksizmalnog straha i teške tjeskobe sa somatskim simptomima.

Somatski simptomi napada panike noću mogu biti sljedeći:

  • tahikardija,
  • tremor udova
  • pretjeranog znojenja
  • pritisak, čak i bol u prsima,
  • gušenje,
  • poremećaj gastrointestinalnog trakta;
  • iznenadna promjena tjelesne temperature
  • kratkotrajna potpuna ili djelomična paraliza cijelog tijela.

Osoba koja se probudi nakon napada panike doživljava strah i zbunjenost i obično ostaje u stanju mirovanja prve dvije ili tri minute. U tom trenutku povećava se amplituda napada. Nadalje, osjećaj samoodržanja sugerira: "nešto treba učiniti." Svi različito pokušavaju prevladati svoje nerazumljivo ozbiljno stanje. Netko počinje brzo disati i korača po sobi, netko se ljulja dok sjedi u krevetu, ali svatko ima zadatak da ublaži puls, stabilizira stanje, istjera ili potisne zastrašujuće i depresivne misli. Budući da je stanje panike povezano s bolnim osjećajima u području srca, neki pogrešno vjeruju da su to prethodnici srčanog udara i pozivaju na hitnu skrb. U rijetkim slučajevima, zdravstveni djelatnici koji su stigli mogu ispravno dijagnosticirati. Podcjenjivanje ozbiljnosti stanja pacijenta i troškova u simulaciji pridonose pogoršanju situacije i sve većoj učestalosti napada panike.

Napadi panike manifestiraju se u mladoj dobi: do 35 godina. Djeca i adolescenti također su podložni ovoj bolesti. Utvrđeno je da više od 50% ljudi pati ili pati od napadaja panike. Oko 10% tih pacijenata ima napade panike u snu.

Napadi panike najčešće se događaju između dva sata ujutro (prema starom uvjerenju, Sat Bik ili Demon je vrijeme kada fiziološka aktivnost tijela treba minimizirati) i četiri sata ujutro. Napad panike koji je ujutro probudio pacijenta osigurava da on neće zaspati do jutra.

Napad panike traje oko deset minuta, u prosjeku - do pola sata. Međutim, kako bi se udaljili od ovog ozbiljnog stanja, često je potrebno cijelu noć. Vrhunac napada dolazi u prvih pet minuta. U rijetkim slučajevima početak napada podudara se s njegovim vrhuncem. Nakon trenutnog buđenja i svijesti o tome što se događa, napadaj koji pokušava doživjeti pokušava optimizirati svoje fizičko stanje i napustiti polje napada. Stoga, vrh je često praćen brzim padom. Nakon napada panike, osoba se osjeća preopterećena.

Napadi panike se ponavljaju, a njihova frekvencija i amplituda se povećavaju. Često ponavljani napadi u snu muče pacijenta gotovo svake noći. Rijetko se ponavljaju napadaji jednom u 4-6 mjeseci. U prosjeku, noćni napadi panike javljaju se 2-3 puta tjedno. Napadi se rijetko javljaju više od jednom dnevno, osobito ako je riječ o teškom napadu panike koji traje pola sata s teškom tahikardijom, tremorom, panikom i gubitkom orijentacije u prostoru.

Među glavnim uzrocima napada panike, psihijatri i somnolozi navode sljedeće:

  • nasljednost (ako je u obitelji bilo neurotika, tada pacijent može imati nasljedni kvar moždane kore - neravnoteža u procesima uzbuđenja i inhibicije);
  • alkoholizacija, anestezija;
  • nedostatak kalcija i serotonina (stoga su majke koje doje velike količine kalcija u velikim količinama u opasnosti;
  • teška bolest, infekcija, intoksikacija, koja malo utječe na funkcionalnu aktivnost mozga;
  • rad na trajnom stresu (vojnik, policajac);
  • rad povezan s nepovoljnim uvjetima za živčani sustav (rudar, strojar u podzemnoj željeznici, svaki zaposlenik koji radi prekovremeno ili u rasporedu "dva dana kasnije");
  • psihotrauma (gubitak voljenih, boravak u zoni neprijateljstava ili katastrofa, opažanje traumatske smrti druge osobe);
  • psihoastenične osobine ličnosti, povećana labilnost, anksioznost, dojmljivost;
  • vegetativna vaskularna distonija;
  • hormonalni poremećaji (mogu biti normativne prirode, na primjer, u adolescenata, dojilja ili osoba koje su prošle liječenje hormonskim lijekovima).

Pogrešno se vjeruje da bi iznenadna noćna mora mogla biti uzrok napada panike u snu. Međutim, prethodnici napada panike, naprotiv, u snu mogu izazvati strašne snove. To još više razbija živčani sustav i povećava napade panike. Opasnost od neuroze je da, imajući endogenu prirodu, stvara "začarani krug": izaziva opsesivne misli i strahove, koji, zauzvrat, doprinose povećanju i težini napada.

Osim noćnih mora, noćni napadi panike uzrokuju nesanicu s režimom neravnoteže. Sposobnost pacijenta da radi i samokontrola je smanjena. On postaje manje inteligentan, pravi greške u situacijama u kojima su potrebna brzina i točnost, pokazuje znakove samoizolacije.

Osoba koja pati od napada panike u snu je opsjednuta opsesivnim mislima i iskustvima - opsesijama, što dovodi do pogoršanja opsesivno-kompulzivne neuroze s alarmantno fobičnim simptomima. Ovdje su uobičajene opsesivne misli i strahovi nakon paničnih napada u snu:

  • strah od smrti tijekom napada;
  • hipohondrija, otkrivanje simptoma kardiovaskularnih bolesti;
  • pojačano iskustvo usamljenosti i odbacivanja;
  • strah od ozbiljne duševne bolesti (neurotici, za razliku od pacijenata s psihozom, ostaju samokritični, shvaćaju da nisu u redu);
  • negativne misli na temu "Nisam poput drugih".

Ruke u ruci s opsesijama su kompulzije - zategnute ritualne ponavljajuće akcije, s kojima stradalac od napadaja panike pokušava ublažiti svoje stanje, riješiti se opsesivnih misli i iskustava.

U nedostatku pravovremenog liječenja, napadi panike mogu dovesti do razvoja dugotrajnog neurotskog poremećaja. A neuroze služe kao katalizatori za somatske bolesti: ishemijska bolest srca, hipertenzija, čir na želucu, paraliza.

Da biste se nosili s noćnim napadom panike, morate slijediti jednostavne smjernice:

  • disati postojano i često, dubokim udisajima i plitkim udisajima (tehnika disanja "kroz češalj"), koju opstetričari savjetuju tijekom poroda;
  • napravite "umirujući koktel": uzmite pola čaše vode s deset kapi valerijane, matičnjaka, matičnjaka (može se dodati valokardin: neće svi liječnici odobriti, ali to je učinkovit lijek);
  • Potrebno je provesti liječenje uz korištenje biljnih lijekova (kao što su Novopassit, Mixture Quater) ili anti-anksiozni lijekovi ograničenog sistemskog učinka (Afobazol). Potentni psihoaktivni lijekovi za pacijente s ovim oblikom neuroze ne moraju biti propisani. Sedativi su također isključeni: oni mogu uzrokovati neravnotežu u procesima sna i budnosti i, obrnuto, povećati napade panike u snu.

Kada su određene mišićne skupine pod stresom, potrebno ih je još više naprezati, brojiti do petnaest i drastično smanjiti napetost.

Savjeti za "smirivanje, povlačenje" kada napad panike nije samo beznačajan, nego i štetan. Oni oblikuju u pacijenta ideju da ne vjeruju da je njegovo stanje patološko, nešto nije u redu s njim, i nitko neće pomoći.

Kod djece se napadi panike u snu pojavljuju vrlo često. Misteriozna, zabrinuta, introvertirana djeca spadaju u rizičnu skupinu. Dijete se može iznenada probuditi usred noći, vrištati i plakati. Prvo što treba učiniti je zagrliti, maziti dijete, pitati što ga je uplašilo. Ako nema vidljivog razloga (kao što je noćna mora) i dijete ne može objasniti svoje stanje, onda je vjerojatno da ima napad panike. Ni u kojem slučaju ne može se grditi dijete, vikati na njega, "obrazovati", ostavljajući jednog u mračnoj sobi, tražiti "povući se zajedno". Neurotska stanja i druge bolesti u djece brzo se razvijaju i fiksirane su za život. Potrebno je posavjetovati se s dječjim psihijatrom. Rano liječenje, grupna psihoterapija ili individualne psihološke sesije mogu riješiti problem u kratkom vremenu.

Roditelji djeteta s dijagnozom napadaja panike u snu trebali bi razmišljati o psihološkoj atmosferi kod kuće. Očigledni razlozi za psihološki stres u obitelji mogu biti:

  • razvod roditelja;
  • nedavna smrt rođaka;
  • prekomjerna skrb i prekomjerna kontrola od strane roditelja;
  • sukobi, skandali, česte svađe u obitelji;
  • druge djece, zbog čega se manje pažnje posvećuje djetetu koje pati.

Poznavanje točnog uzroka je lakše eliminirati njegove negativne posljedice za dijete. Ako su roditelji razvedeni, moraju djelovati zajedno s roditeljem, koji ima manje kontakta s djetetom. Potrebno ga je dovesti u ozbiljnost situacije. Svađe u potpunoj obitelji trebaju se zaustaviti, u tu svrhu oba supružnika mogu uputiti na obiteljskog psihologa. Zbog bilo kojeg od gore navedenih razloga, svu skrb i pažnju članova obitelji treba usmjeriti na dijete koje pati od napadaja panike.

Najteže je pomoći djetetu kada je uzrok nejasno, a čini se da je obitelj uspješna. Potrebno je saznati što može potlačiti i plašiti dijete. To će pomoći psihodijagnostičkim ispitivanjima pomoću projekcijskih tehnika. Djetetu će se ponuditi da nacrta kinetički crtež obitelji, stabla ili nepostojeće životinje. Prilikom manifestiranja uznemirujućih detalja (zasjenjenje na kori stabla, kandži i zubi u životinji, djelomična nesvjestica na ljudskom tijelu, samoizolacija u kolektivnoj figuri) trebala bi se usredotočiti na te pojedinosti, pitati što oni znače.

Psihološka pomoć također je usmjerena na odrasle. Duboka (psihoanaliza metodom Z. Freuda) i bihevioralna (koju su razvili zoopsiholozi na temelju eksperimenata akademika I. P. Pavlova, uključujući kognitivnu, bihevioralnu i kognitivno-bihevioralnu psihoterapiju) nude sustavnu pomoć u prevladavanju paničnih napada u snu.

Da biste spriječili ponovljene napade panike, trebali biste:

  • uzmite toplu kupku s morskom soli ili ekstraktom borova prije spavanja;
  • isparite noge u vrućoj vodi s uljem lavande da se znojite;
  • ne pijte alkohol noću (bolje je da ne pijete uopće);
  • eliminirati kavu iz prehrane, osobito navečer;
  • popiti čašu toplog mlijeka s medom prije spavanja;
  • piti decoctions cvijeća lavande, cvijet limete, menta.

Da biste izbjegli napade panike u snu, nema potrebe voditi zdrav način života, uzeti svjetlo (bez vježbanja) šetnje prije odlaska u krevet, uzeti toplu kupku za noć, i imati hladan tuš ujutro. Spavanje treba biti ventilirana soba na udobnom krevetu: umjereno mekana, umjereno tvrda (ne na pernatom krevetu, ali ne na dasci). Jastuk bi trebao biti mali, udoban, elastičan. Noću ne biste trebali gledati teške filmove (horor, akcijske filmove, drame). Potrebno je otići u krevet prije 23 sata.

Ako su živčani sustav i tijelo normalni, nema razloga za noćne napade panike, a oni nikada neće smetati osobi.

Sindrom paničnog sna: karakteristike

Napadi panike su poremećaji spavanja koji, iako rjeđi od drugih poremećaja, uzrokuju ozbiljne posljedice. Nekontrolirani napadaji, često noću, postavljaju stručnjaci za određenu vrstu anksioznog poremećaja i uključeni su u 10. reviziju Međunarodne klasifikacije bolesti. Vegetativna kriza nastaje pod utjecajem psiholoških čimbenika i povezanih patologija, a češća je kod ženske polovice populacije, osobito kod nesanice. To je zbog specifičnosti psihe, uključujući učestala kršenja hormonalne pozadine i rada živčanog sustava. Svako dijete također može biti podvrgnuto napadima panike.

Noćna panika u snu: značajke države

Napadi panike noću za vrijeme sna spadaju u kategoriju psihosomatskih poremećaja i karakterizira ih nesvjesna tjeskoba, strah, pa čak i užas. Stupar u kojem osoba pada, čini strah još više i gubi kontrolu nad svojim emocijama i ponašanjem. Napadi se, u pravilu, događaju na pozadini postojeće patologije ili mentalnog poremećaja. S obzirom na to da je to samo posljedica, muškarac ili žena sporo se obraćaju stručnjaku i time otežavaju njegovo stanje.

Tipični simptomi napada

Za razlikovanje napada panike od drugih patoloških poremećaja je vrlo jednostavno. U velikoj većini slučajeva, nakon napada, opsesivna misao "Bojim se u krevet" ne odlazi. Simptomi vegetativne krize jasno se manifestiraju i formiraju pod utjecajem mentalnih ili fizičkih čimbenika. Prvi se pojavljuju "u glavi", drugi su povezani s osjećajima tijela.

U složenim simptomima, manifestacije mentalne prirode smatraju se prevladavajućim zbog svoje ozbiljnosti.

  1. Osjećaj opasnosti.
  2. Pojava straha od smrti, koja se, s ponovljenim napadima, pretvara u strah od zaspanja, ozbiljne bolesti ili mahnitosti.
  3. Osjećaj prisutnosti stranog tijela (grumen) u grlu.
  4. Pojava pre-koštane srži ili zamagljivanje svijesti.
  5. Depersonalizacija - percepcija njihovih postupaka kao stranaca i osjećaj nesposobnosti da ih kontroliraju.
  6. Derealizacija - pojava osjećaja nestvarnosti onoga što se događa, kao u usporenom prikazu, i izobličenja zvukova i objekata.
  7. Paraliza - želja i nemogućnost trčanja i skrivanja od užasa.

Zbog pojave paroksizma, ljudsko tijelo također počinje oštro reagirati. To se očituje u sljedećim stanjima.

  1. Povećan broj otkucaja srca uslijed oštrog oslobađanja dopamina i adrenalina - hormona koji mobiliziraju tijelo u trenutku opasnosti.
  2. Osjećaj valne promjene topline i zimice zbog promjena tonusa krvnih žila (osobito suženja), oštrog hlađenja udova.
  3. Visoki tlak.
  4. Suha usta i pojačano znojenje - reakcija autonomnog živčanog sustava na signal opasnosti.
  5. Vrtoglavica, slabost, dezorijentacija orijentacije u prostoru.
  6. Reakcija iz gastrointestinalnog trakta: proljev ili konstipacija, mučnina, ponekad završava povraćanjem, nelagoda u gornjem dijelu trbuha "ispod žlice".

Popis razloga

Napadi nekontroliranog straha mogu biti potaknuti raznim razlozima: pojavom čestih stresnih situacija, očekivanjem teškog ili opasnog događaja, kao što je operacija.

Prva skupina čimbenika - prenesene bolesti ili neka stanja:

  • ishemijske bolesti srca;
  • infarkt miokarda;
  • težak tijek trudnoće ili poroda;
  • početak seksualnog života, ili, obrnuto, menopauza;
  • hipertireoidizam;
  • uzimanje droga nekih skupina.

Druga skupina čimbenika su mentalni poremećaji:

  1. Depresija.
  2. Fobije.
  3. Shizofrenija ili šizotipski uvjeti.
  4. Posttraumatska patologija.
  5. OCD - poremećaj karakteriziran stalnom prisutnošću straha.

Prepoznatljivi znakovi ovisno o vremenu pojavljivanja

Na temelju polietiologije, napadi panike u snu imaju simptome koji se razlikuju u manifestacijama.

  1. Glas nestaje.
  2. Vid se pogoršava.
  3. Postoji nemogućnost govora, "izgovori riječ".
  4. Povrijeđen hod.
  5. Postoje grčevi udova.

Osim toga, napad se može dogoditi ne nužno noću, već u različito vrijeme od večeri do jutra.

Napadi se događaju prije spavanja

Kod nekih ljudi, anksioznost i strah mogu se pojaviti prije nego što zaspite. Dugotrajan boravak u krevetu, analiza događaja iz prošlog dana, kućni problemi, obiteljski problemi, poteškoće na poslu - to je nepotpun popis čimbenika koji izazivaju pogoršanje blagostanja prije spavanja. Na pozadini naizgled mirnog stanja, strašna tjeskoba brzo raste, tijelo je prekriveno znojem, fino drhti, a u želucu se pojavi hladnoća. Čovjek ima hladnoću, ruke mu se tresu, a on se, počevši gušiti, želi samo jedno - da ne izgubi razum.

Napadi panike kada zaspate, teče u blagom obliku, često popraćeni poremećajem stolice. U zapuštenijem stanju, disfunkcija gastrointestinalnog trakta može se uočiti tijekom dana.

Panika se razvija u snu

Početak panike i anksioznosti u snu se promatra zbog oslobađanja adrenalina u krvi. Uzrokuje ga vegetativni poremećaj živčanog sustava. Poticaj za početak napada često su noćne more i strašni snovi (ubojstvo, vlastiti pogreb), koji često počinju sanjati.

Čovjek se iznenada probudi, poput "od jakog šoka", osjećajući ubrzan rad srca, drhtanje udova, počinje paničariti. Čini mu se da je došao kraj svijeta. Svi pokušaji prevladavanja straha završavaju neuspjehom, jer ometa kretanje, paralizira glas.

Napad se javlja nakon buđenja

Neobjašnjivi bolni napadi tjeskobe pojavljuju se u ranim jutarnjim satima nakon iznenadnog buđenja davno prije alarma. Budući da više nije moguće zaspati, opsesivne misli počinju se vrtjeti u mojoj glavi, povećavajući tjeskobu i strah od novog dana. Kao rezultat toga, osoba je zbunjena i osjeća se depresivno i preplavljeno. S početkom sutra, on ne napušta stanje panike, pojavljuju se zimice, naizmjenično s groznicom, mučninom ili

Tko je u opasnosti

Postizanje paroksizmalnih poremećaja ugrožava osobe s jednim ili više sljedećih čimbenika:

  • hipodinamija - nedostatak tjelesne aktivnosti i sjedilački način života;
  • nedostatak ispravnog sna;
  • pušenje, piće, mamurluk;
  • zlouporaba kofeina;
  • potajnost je nesposobnost ili nespremnost da se emocije izbace.

Noć kao faktor uklanjanja

Noć je pravo vrijeme za sindrom paničnog spavanja. Tama, apsolutna tišina, zlokobne sjene koje se pojavljuju u sobi, pridonose pogoršanju osjećaja i uzrokuju napade neobjašnjivog užasa.

Često se tijekom sna osoba budi u znoju, vrišti i plače, mrmljajući nesuvisle riječi. Naravno, nakon nekoliko minuta dolazi do spoznaje da je to samo san, ali dezorijentacija u prostoru traje još neko vrijeme.

Ako ne poduzmete akciju

S problemima noćnih napada napadaji panike trebaju potražiti pomoć terapeuta. Koristeći ne samo lijekove, već i treninge i razgovore, on je u stanju ublažiti stanje, poboljšati dobrobit. Stručnjaci poput kardiologa, terapeuta, neurologa i psihijatara mogu pomoći u postavljanju dijagnoze.

Međutim, pacijenti koji pate od napadaja panike ne žure na specijaliste. To je zbog nemogućnosti adekvatne procjene ozbiljnosti problema, kao i zbog straha od slušanja dijagnoze psihopatije.

Vrlo često, strah od nesigurnosti vlastitog stanja popraćen je prekomjernim nervoznim prenaprezanjem, što ga samo pogoršava. Razbiti začarani krug u snagama kvalificiranog stručnjaka.

Pomoć u napadima panike

Kako se nositi s napadom nekontroliranog napada može pomoći i liječnicima i bliskim osobama koje nemaju medicinsku edukaciju. Često se osoba može boriti sama i samostalno se „izvući“ iz stanja panike. Do danas su prepoznali takve učinkovite načine za borbu protiv bolesti:

  1. Emocionalna podrška. Potrebno je prilagoditi se da sve to ne nosi nikakvu prijetnju, već je samo posljedica pogrešnog ponašanja organizma.
  2. Vježbe disanja. Vježbajte dijafragmalno disanje s koncentracijom na duži izdisaj i kratki udisaj.
  3. Postupci fizioterapije. Kod kuće, možete uzeti kontrastni tuš, napraviti laganu masažu, koristiti jednostavne tehnike akupunkture, utrljati kremu u ruke.
  4. Tehnike odvraćanja pažnje. Potrebno je usredotočiti se na ono što se događa izvan prozora vlastite kuće, prepričavajući ovce (prije odlaska u krevet). Potrebno je napraviti auto-trening.
  5. Sredstva tradicionalne medicine. Čaj možete uzeti na bazi umirujućih naboja, tinkture valerijane, guščje čaplje, božura.
  6. Medicinska pomoć. Liječnik mora zakazati termin. Učinkoviti se smatraju smirenje, antidepresivi.


Promjene u načinu života i korekcija prehrane također se smatraju učinkovitim mjerama u borbi protiv bolesti. Liječenje specijalista uključuje sljedeće metode:

  • hipnoza;
  • psihodinamička terapija;
  • tehnike relaksacije;
  • kognitivna bihevioralna terapija.

Prevencija napadaja

Prevencija vegetativne krize je razvoj skupa mjera koje poboljšavaju sposobnost tijela da izdrži iznenadne napade.

  1. Korištenje auto-treninga i drugih praksi kako bi se riješili neuroza, napadi psihoze i depresije.
  2. Povećana otpornost na stres.
  3. Promjena načina života: razumna dnevna rutina, dobar fizički napor, korekcija snage.
  4. Liječenje mentalnih poremećaja, somatskih bolesti.
  5. Periodično uzimanje lijekova uz strogo pridržavanje doze i pod nadzorom liječnika.

zaključak

Napad panike - jedinstveni fenomen, a nije u potpunosti proučen. Na pozadini mentalnih poremećaja i drugih uzroka, razvijaju se fobije koje pogoršavaju kvalitetu života i izazivaju probleme u društvu.

Ignoriranje ili strah od posjeta specijalistu pogoršava situaciju i dovodi do razvoja ozbiljnijih patologija. Pravovremeno liječenje i stalno praćenje njihovih akcija i akcija, naprotiv, pomoći će riješiti se bolesti.

Napad panike prije spavanja

Osjećaj panike, strah od smrti, snažan strah - svi ti simptomi, koji iznenada pokrivaju osobu tijekom noći u snu, karakteristični su za osobe s vegetativno-vaskularnom distonijom. Stres i negativne emocije tijekom dana mogu formirati gruda snijega uvečer, koja nosi stvarnu prijetnju neurotičnog poremećaja.

Napadi panike manifestacije bolesti

Napad panike prije spavanja - neugodan događaj, izbačen iz uobičajene kolote osobe, tako razoren zbog raznih simptoma IRR-a.

Simptomi napada panike mogu biti:

  • ubrzanje otkucaja srca, što je uzrok povećanog tlaka;
  • vruće trepće ili zimica;
  • povećano znojenje;
  • pojava kratkog daha, prisutna čak iu mirovanju;
  • osjećaj nedostatka kisika;
  • okretanje glave;
  • mučnina;
  • spazam želuca i crijeva;
  • probavni poremećaji;
  • tremor udova, gubitak osjetljivosti;
  • unutarnje drhtanje;
  • osjećaj da se "guskoće" trče uz noge;
  • gubitak sposobnosti koordinacije njihovih pokreta.

Na dijelu živčanog sustava, napad panike ima sljedeće manifestacije:

  • prisutnost snažnog, ludog straha od smrti;
  • osjećaj da sanjate da ne dopustite da se probudite;
  • nestvarnost svega što se događa;
  • poteškoće sa samokontrolom;
  • osjećaj potpune izolacije od stvarnog života.

Važno je! Često, napadi panike mogu potpuno promijeniti osobnu percepciju, a njemu se može činiti da mu se dani događaju danju. Počinje brkati stvarnost i fikciju.

Sa stajališta fiziologije, proces razvoja napada panike popraćen je viškom adrenalina koji se oslobađa u krv. Kao rezultat toga, poremećen je lanac kemijskih procesa koji se odvijaju u tijelu, što ometa spavanje ili proces zaspanja, uzrokujući strah kod osobe. Zaspao, on može odlučiti da je napad panike nastavak noćne more, koja je u stvarnosti neovisan proces, čiji su uzroci u CNS-u.

Kada možemo očekivati ​​još jedan napad

Vjerojatnije je da će se razviti napad panike u slučajevima kada je poremećen proces ekscitacije i inhibicije pojedinih dijelova živčanog sustava. Ako osoba nekontrolirano koristi kavu, osobito ujutro i navečer, prije odlaska u krevet, vjerojatnost napada panike je visoka.

Osoba može osjetiti pristup napadaja panike na sljedeće simptome:

  • osjećaj potpune neaktivnosti;
  • pojavu potrebe za hitnim djelovanjem (može se manifestirati u ljuljanje tijela, kretanje po sobi, pojačano disanje);
  • pojavu boli iza prsne kosti (mogu se zamijeniti s predinfarktnim stanjem).

Česta prisutnost u situacijama s jakom napetošću, stalnim strahom - sve to može izazvati tjeskobu navečer, što rezultira napadima panike koji se javljaju prije spavanja.

Napadi panike imaju takve značajke:

  1. Njihova pojava je podložnija mladima mlađim od 35 godina.
  2. Ove manifestacije javljaju se noću, od 02:00 do 04:00 sati.
  3. Prosječno trajanje napada panike je 10-30 minuta. Vrhunac napada zahvaća osobu za 5 minuta, a mir može trajati od jednog sata do 5-6 sati, često ne dopuštajući mu da ponovno zaspi i potpuno se opusti.
  4. Nakon prestanka panike, osoba osjeća prazninu, slabost, depresiju i apatiju.
  5. Napadi se mogu javiti 2-3 puta tjedno, do 1 puta u šest mjeseci. Loše misli i stres smanjuju razdoblje između pojavljivanja sljedećih napada.

Problemi koji zaspu

Noćni napadi panike i straha, koji su stalni pratioci napada tjeskobe, uvelike uništavaju osobu, i moralno i fizički. Nakon što je jednom iskusio takvo stanje, osoba se boji ponavljanja, zbog čega mu teško pada san. Stalno bivanje u takvoj situaciji izaziva pojavu straha osobe od smrti ili gubitka razuma.

Život pacijenta s VSD-om opterećen je takvim varijantama problema sa zaspavanjem:

  • nemogućnost da zaspete zbog neprekidnog pomicanja svih mogućih scenarija za sljedeći dan: morate se pokušati odvratiti od sebe, izvući sve negativne iz glave i podesiti se na najbolje;
  • Poteškoće sa zaspanjem na novom mjestu: ovaj problem možete riješiti predstavljanjem u udobnom kućnom krevetu, možete ponijeti svoju uobičajenu odjeću za spavanje, a prije odlaska u krevet slijedite sve uobičajene rituale.

Naučiti pravilno spavati

Učenje da se dobro zaspi nije tako lako kao što se na prvi pogled čini. Ako uznemirujuće misli ne dopuštaju osobi da se potpuno odmore noću, može razviti stanja nalik neurozama koja zahtijevaju uporabu lijekova. Većina njih ima neugodne nuspojave, pa morate pokušati riješiti problem bez da ih koristite.

Da biste saznali kako ispravno zaspati, upotrijebite jednu od sljedećih metoda:

  1. Vizualizacija: predstavljanje na sigurnom, mirnom mjestu, izgovaranjem "Počinjem zaspati u toplom mekom krevetu, ništa mi ne prijeti". Koliko god je to moguće jasnije i detaljnije predstaviti okoliš: mekanu deku, mljackavu mačku, vatru u kaminu, miris svježih kolača.
  2. Osloboditi se neugodnih misli: kad zaspite, zamislite da se svi strahovi skupljaju u balonu koji držite za nit, možete ga pustiti da malo ode, a tjeskoba će se nastaviti ili spuštati do kraja i odletjet će zauvijek.
  3. Distrakcija: panični napad koji je jednom doživio stvara stalna očekivanja o njegovom ponavljanju. Kako bi se spriječila takva situacija, prije odlaska u krevet treba biti ometen, posvetivši se ovom trenutku svom omiljenom hobiju, vezenju, slikanju, igrama s djecom.
  4. Da biste se riješili nesanice nastale zbog straha od razvoja panike, trebali biste zabilježiti neke neugodne aktivnosti na papiru koje ćete morati poduzeti ako ne uspijete zaspati. Možete čak i preuzeti njihovu izvedbu, ali u svakom slučaju, nemojte se ometati odmorom ili drugim stvarima.
  5. Počnite samostalno proučavati: lezite na krevet u udobnom položaju i centimetar po centimetar kako biste testirali svoje tijelo, ne samo mentalno već i taktilno, tražeći i ne pronalazeći neugodne ili zastrašujuće simptome.

Terapija paničnog poremećaja

Poremećaj osobnosti koji uzrokuje napade panike koji se razvijaju prije spavanja, bez odgovarajuće terapije, može dovesti do ozbiljnih posljedica. Stoga je važno odmah potražiti kvalificiranu pomoć i započeti odgovarajuću terapiju. Napadi panike bez liječenja mogu izazvati razvoj takvih somatskih patologija kao što su bolesti kardiovaskularnog sustava, čir na želucu i paraliza.

Najčešće liječnici propisuju ovu vrstu terapije:

  • proučavanje respiratorne gimnastike, omogućujući vam da se brzo oporavite i smirite;
  • usvajanje sedativnog sastava koji sadrži tinkture valerijane, matičnjaka i matičnjaka, razrijeđene u čaši vode;
  • razvoj tehnika opuštanja (dramatično naprezanje svih mišića, dubok dah, izdisanje i potpuno opuštanje);
  • korištenje umirujućih pripravaka na biljnoj osnovi (Novo-Passit, Afobazol).

Važno je! Jaki sedativni lijekovi ne koriste se u bolesnika s napadima panike prije spavanja. Postoji mogućnost pogoršanja općeg stanja i povećanja učestalosti razvoja napadaja panike.

Iskusni učenici oslobađaju se napetosti prije spavanja koristeći ove metode:

  1. Čitanje zanimljivih knjiga, po mogućnosti umjetničkog sadržaja. Oni se ne bi smjeli spominjati bolesti općenito, a posebno IRR-a. Informacije iz literature trebale bi biti zanimljive i korisne za osobu, a ne izazivati ​​mu dosadu ili iritaciju.
  2. Gledanje televizije, ali ne i kriminalni sadržaj, bez loših vijesti i rasprava o bolestima.
  3. Pijenje čaja s dodatkom suhe metvice ili cvateća matičnjaka omogućuje vam da se smirite i uključite u san. Ne smijete piti zelene čajeve, jer imaju sposobnost ubrzanja otkucaja srca. Poželjno je napiti piće vodom, čija temperatura ne prelazi 80 stupnjeva.
  4. Spavanje u neuobičajeno vrijeme, otprilike sat ili dva ranije. Dakle, rutina će biti narušena, što može spriječiti razvoj napadaja panike. Ova metoda vam omogućuje da zavarate psihu, uvjeravajući je da možete sigurno zaspati, jer napad ne dolazi sada, već 2 sata kasnije.
  5. Ako se kriza već počinje formirati, trebate se odvratiti: nazovite dobrog prijatelja, igrajte se s kućnim ljubimcem ili idite u drugu sobu.
  6. Stavite u krevet u fetalnom položaju, koji i sama zrači sigurnošću.

Važno je! Nemojte biti suvišno za provjeru zdravlja kralježnice. Najmanje oštećenje njegove strukture može dovesti do štipanja živaca, izazivajući adrenalin, povećanje krvnog tlaka, respiratorne smetnje i, kao posljedicu, razvoj napadaja panike.

U slučaju kada nezavisna borba s napadima noćne panike ne daje rezultate, trebate potražiti pomoć psihoterapeuta koji će vam omogućiti da ispravite situaciju i vratite se na dobar noćni odmor.

Pročitajte Više O Shizofreniji