Značajke napada panike tijekom spavanja

Osoba za vrijeme noćnog odmora je vrlo ranjiva. Podliježe nesanici, noćnim morama, neočekivanom zastoju srca, sindromu apneje / hipopneja i drugim noćnim strahovima. Često su ovi poremećaji povezani s napadima panike u snu. Često se brkaju sa srčanim udarima, moždanim udarom ili čak smrću.

No u stvarnosti to su iznenadni napadi tjeskobe, praćeni neugodnim osjećajima: nedostatak zraka, pretjerano znojenje, osjećaj strujnog udara ili oštar pad, hipnološki grčevi. Napadi s redovitom pojavom dobili su ime paničnog poremećaja. Ova bolest prisiljava ljude da žive u stalnom strahu i stresu, jer kada počinje sljedeći napad, nemoguće je predvidjeti.

Mehanizam manifestacije poremećaja

Napadi noću muče oko pet posto svjetske populacije. Mnogi ne rješavaju ovaj problem stručnjacima, jer podcjenjuju ozbiljnost posljedica ili nemaju informacije o toj bolesti. Neki uopće, nakon čitanja nepouzdanog izvora, nazivaju krizu panike mentalnim poremećajem i, zbunjeni javnim mnijenjem, ignoriraju bolest bez odlaska liječniku.

Napadi panike podijeljeni su u tri vrste:

• spontani napad koji preuzima osobu tijekom dubokog sna. Pojavljuje se brzinom munje, čime se sprečava da žrtva osjeti pristup opasnosti;
• situacijska panika. Razvija se na vrhuncu stresnog šoka - tijekom nasilnog sukoba na poslu ili s voljenima, na temelju emocionalnog stresa, primjerice, prije ispita, suđenja ili javnog govora. Ako napad posjeti osobu u ovom obliku, tada treba maksimalno zaštititi svoj unutarnji svijet od tjeskobe, negativnosti, negativnih emocija, a vegetativna kriza će se smanjiti;
• kriza formalne situacijske panike. Pojavljuje se pod utjecajem loših navika. Formalni situacijski napadaji mogu biti pod utjecajem uporabe koktela koji sadrže alkohol, kroničnog pušenja, strasti za masnom hranom, bezvrijedne hrane ili kave.

Mehanizam manifestacije poremećaja nije kompliciran. Sve počinje u ljudskom mozgu. Svi organi i sustavi rade glatko, ali je mozak vodeći centar. Vegetativna kriza vreba pojedinca kada živčani sustav ne uspije, što šalje signal opasnosti glavi iz primljene informacije. Velika doza hormona adrenalnog medule - adrenalina dramatično ulazi u krvožilni sustav. To je krajnji rezultat noćnih drhtanja, straha, panike, ponekad nekontroliranog mokrenja, povraćanja i stolice.

razlozi

Uzrok noćnih krikova i panike su često traumatični emocionalni ispadi. Unutarnji mir osobe vrlo je krhak, jer je nematerijalno mnogo teže proučavati opipljivo. Stoga, premda nije bilo moguće dovesti pacijenta "na dršku", nemoguće je predvidjeti kakav stres ima. I u nekim slučajevima, naprotiv, nesretni uzima sve do srca i spašava u sebi uvrede, ljutnju, očaj, komplekse, slomljene snove i, naposljetku, napade panike koji sprječavaju pražnjenje iz tereta barem noću u potpunoj slici. Opći čimbenik u nastanku vegetativne krize je stres koji izjeda vitalne sile i povećava opću nervozu. Ali i određeni čimbenici utječu na razvoj patologije:

• genetska predispozicija;
• nepravilan odgoj u djetinjstvu, što je izazvalo mentalnu traumu;
• osjetljivi živčani sustav;
• bolesti mozga;
• ponekad se vegetativna kriza manifestira kao nuspojava nakon uzimanja lijekova.

Petnaest posto svih oboljelih s noćnim napadima ima osjetljivost na krvnu liniju. Ako su majka ili otac, a često i oba roditelja, iskusili palpitacije srca, vrtoglavicu i akutni fatalni strah, onda je vjerojatno da će se djeca ili unuci također podvrgnuti napadajima.

Panika kriza često prati kategoriju ljudi koji su primili dubok djetinjasti šok. Roditelji bi se mogli podrugivati ​​takvom djetetu kao djetetu - ponižavati i vrijeđati ili često koristiti fizičku silu protiv svog potomstva.

No, s druge strane, noćni napad posjećuju i pretjerano feminizirane infantilne osobnosti, u kojima su i rođaci krivi. Hiper-lijek dovodi do nedostatka neovisnosti u odraslom životu, donošenja vlastitih odluka te je tjeskoban i sumnjičav, što podržava napade tijekom spavanja.

simptomi

Napadi panike počinju tijekom aktivnog vrhunca sna. Sve počinje u noći, oko dva sata, kada je tijelo u stanju potpunog opuštanja. Pacijent naglo napušta stanje spavanja, neki pojedinci s nasilnom fantazijom krive ovaj fenomen o nezemaljskim silama. Simptomi vegetativne krize su sljedeći:

• straha;
• panika;
• osjećaj neizbježnosti neke vrste tragedije;
• gušenje;
• tahikardija;
• prekomjerno znojenje;
• osjećaj pretjeranog gubitka svijesti.

Osoba smatra da panični šok traje nevjerojatno dugo, jer je senzualno iskustvo prilično neugodno, ali napad boli petnaest do trideset minuta. U prosjeku, regularnost napadaja je jedan do dva puta mjesečno.

Opasnost od noćnih napada panike

Napadi panike nisu toliko opasni kao što se kaže. Napadi sami po sebi neće donijeti značajnu štetu tijelu, ali neprestani strah od uspavljivanja, da će panika početi, ima značajne psihološke posljedice.

Sustavni noćni napadi su enormno otrovni za život, i uskoro pacijent razvija melanholiju, mnoge fobije, kao i mentalne poremećaje, koji su u bliskoj budućnosti temeljni čimbenici sljedećih napadaja. Može se samo sanjati o punopravnom snu, jer osoba koja pati od vegetativne krize ne može dovoljno spavati. Kvaliteta noćnog odmora je narušena, a time i zdravlje.

Kronični nedostatak sna utječe na rad unutarnjih organa, imunitet i stanje središnjeg živčanog sustava, a budući da se živčani sustav ne odmara čak i kada je tijelo isključeno za spavanje, ono je najviše iscrpljeno. Ispada začarani krug koji teško bolesni pacijent može slomiti samo kontaktiranjem stručnjaka.

Kako zaustaviti napad i zaspati

Da biste pobijedili strašnu paničnu krizu, trebate pomoć psihijatra ili psihologa. Psihijatar je potreban ako pacijent ima jake mentalne abnormalnosti koje mogu izazvati napad. Ali ako u ovom trenutku to nije bila prilika za odlazak liječniku, onda se možete pokušati riješiti nelagode.

Prvo što treba učiniti je stvoriti osjećaj sigurnosti i mira, unatoč dubokoj noći.

Najjednostavnija metoda u psihologiji za pronalaženje mira je fizička intimnost hvatanja druge osobe rukama i pritiskanja. Također pogodan za smirivanje ruku voljenih, umotavanje u deku i bilo koju drugu toplinu.

Još jedna izvrsna metoda oslobađanja od nadolazeće panične krize jest preusmjeravanje misli na bilo koju drugu temu. Napad se zaobilazi ako srušite početak sazrijevanja. Genitalno pražnjenje je također pogodno za ublažavanje napetosti i sprečavanje poremećaja.

Svim ljudima koji pate od napada panike savjetuje se uzimanje sedativa prije spavanja. No budući da većina lijekova ima negativan učinak na zdravlje, umjesto tableta dopušteno je korištenje narodnih lijekova. Recepti bake sastoje se od biljnog čaja, tople opuštajuće kupke prije noćnog odmora s eteričnim uljima, kao i kupke za stopala i, naravno, čaše toplog mlijeka. U pomoć će doći opuštajuće melodije.

1 Vježbe disanja

Jednostavna vježba za napad povlačenja - prikaz udisanja i izdisaja. Da biste to učinili, morate se smiriti, pogledati trbuh i prsa, osjetiti opuštenost trbuha, napetost i pratiti udisaje, a zatim izdisati do deset i opet.

Druga metoda vježbi disanja uključuje samo izdisanje do deset. Ove jednostavne tehnike traju od deset do četrdeset minuta. Nakon vježbi disanja bit će korisno još nekoliko minuta ležati u ravnom položaju na leđima, rukama - dlanovima prema gore. Ako često upotrebljavate tehnike disanja, onda napad panike noću neće se toliko gnjaviti.

2 Oslobodite napetosti tijela

Kako bi se eliminirali noćni napadi, potrebno je prilagoditi rad dvije komponente: emocionalne i fizičke. Ako je stradalac dostigao mentalnu ravnotežu, ali napadi panike tijekom spavanja i dalje traju, možda je razlog bio pogrešan način života koji uključuje:

• korištenje štetnih namirnica;
• ležeći ili sjedeći način života;
• predug ili kratak san;
• loše navike.

Važnu ulogu u pitanju mirnog sna bez panike igra fizička aktivnost. Sportske aktivnosti pridonose samodisciplini i ne samo da čine lijepu figuru, već i jačaju zdravlje tijela i psihe.

Mnogi ljudi bacaju stres, ljutnju, ljutnju i druge negativne osjećaje iz svojih glava uz pomoć sporta. Za ublažavanje napetosti u tijelu i ispravno raspoloženje vegetativnog sustava, koji je odgovoran za paničnu neurozu, prikladne su ove vrste fizičke aktivnosti:

• trčanje;
• skijanje;
• igranje tenisa;
• vožnja biciklom;
• klizanje na ledu;
• plivanje;
• svjetlo fitness;
• aerobik.

Prilikom vježbanja bilo koje od predloženih vježbi, mišići će stalno biti u dobroj formi, a psiha je jaka.

3 Uklanjanje podrhtavanja

Tremor, koji se manifestira noću kao jedan od simptoma kronične krize panike, tretira se prema propisima liječnika. Kako bi ga uklonili, odabran je tijek terapije za vegetativnu neurozu, koja uključuje sredstva za smirenje, antidepresive i veliku raznolikost sedativa. Također, kada drhtanje udova, morate uzeti vitamine skupine B, oni doprinose poboljšanju živčanog sustava. Terapijska gimnastika i opuštajuća masaža uključeni su u popis postupaka za uklanjanje noćnog drhtanja.

4 Opsesivne misli

Napad dolazi u trenutku kada se mozak bavi mislima i iskustvima. Da biste iz glave izvukli dodatne informacije i tiho zaspali, trebali biste poslušati okolne zvukove, zatvoriti oči i ispitati susjedne zvukove, čak ih možete izbrojati. Baveći se time neko vrijeme, pacijent će povratiti pospanost, a kriza panike neće ga prestići te noći.

Noćni napadi panike - kako dobro spavati

Napadi panike mogu se pojaviti tijekom dana tijekom budnosti i usred noći, u snu. Patologija se odnosi na psihosomatske poremećaje i, uz odgovarajuće liječenje, potpuno je reverzibilna. Noćni napadi javljaju se u približno polovici pacijenata koji pate od IRR-a i neuroze. Napadi panike noću značajno narušavaju kvalitetu sna, pogoršavajući opću dobrobit osobe. Na pozadini njihovog napredovanja mogu se pojaviti nove fobije, na primjer, strah od sna. Što je uzrok PA noću, koji su simptomi napada i kako ih se možete riješiti - raspravljamo o važnim pitanjima detaljno.

Napad panike u snu - simptomi

Ovisno o težini vegetativne krize i karakteristikama ljudske psihe, napad panike tijekom spavanja može imati simptome različitog intenziteta. Također, same manifestacije napada, njihovo trajanje i težina također su različite. U nekima su znakovi emocionalniji (strahovi, tjeskoba), u drugima je pristranost na fiziologiji.

Glavni simptomi noćnog napada panike:

• Osjećaj opasnosti, snažan strah za svoje stanje, strah od smrti, ludilo, nerazumna tjeskoba, osjećaj užasa, tjeskoba, opsesivne misli.
• Zbunjenost.
• Drhtanje udova, drhtanje u tijelu.
• Tahikardija, aritmija.
• Bolovi u srcu i na lijevoj strani prsa.
• Kvrga u grlu, otežano gutanje.
• Nedostatak zraka, poteškoće s punim dahom, otežano disanje.
• Suha usta.
• Povećano znojenje.
• Hladnoća, hladni ekstremiteti.
• Utrnulost ruku ili nogu.
• Gastrointestinalni poremećaji (grčevi, bol, mučnina, proljev).
• Glavobolja, vrtoglavica.
• Vatnost nogu, slabost mišića.
• Toplina u tijelu.
• Povećajte ili skočite krvni tlak.
• Privremena paraliza tijela.
• Derealization.
• Depersonalizacija.

Atipični simptomi noćne PA

Sljedeći se simptomi u bolesnika opažaju mnogo rjeđe, ali se ipak mogu pojaviti s napadima panike, ne samo u snu, nego i tijekom dana:

• Pogoršanje ili privremeni gubitak vida.
• Gubitak glasa
• Kršenje koordinacije hoda i pokreta.
• Nesvjestica.
• Konvulzije.

Napadi panike mogu se razviti usred sna - osoba se iznenada budi s jakim osjećajem tjeskobe, lupanja srca, znoja i drugih simptoma. Tu su i PAs prije zaspati. Obično, osoba koja pati od neuroze počinje pomicati tjeskobne misli u glavi, ležeći u krevetu, kako bi se zadržala na negativnim događajima, postupno osjećajući pogoršanje stanja.

Razlozi zašto se napadi panike događaju noću

U stvari, napadi panike noću se ne razlikuju od napada koji se događaju u različito doba dana. U psihologiji postoji izraz "uvjetovan refleks". Prema istraživanim podacima, PA se često javlja u ljudi u isto vrijeme ili u određenim situacijama. Razvoj uvjetovanih refleksa osobitost je psihe ne samo čovjeka, već i većine životinja. Mozak pamti okolnosti u kojima se dogodila prijetnja životom (i tako on opaža PA) i instinktivno reagira, ponovno ulazeći u iste uvjete. Stoga ne čudi ako se napadač s pacijentom dogodi otprilike u isto vrijeme noću.

No, uvjetovani refleksi nisu uzrok napada panike u snu, to je samo posljedica. Liječnici dijele razloge na nekoliko čimbenika:

Psihogeni faktor

Uzroci povezani s psihološkim aspektima, i vanjskim i unutarnjim, spadaju u ovu kategoriju:

• Nezrelost, dojmljivost.
• Česti stres.
• Psihoastenični tip osobnosti.
• Nisko samopoštovanje, zbog kojeg postoji nesposobnost da se nosi s poteškoćama.
• Usluga ili smještaj u žarišnim točkama.
• Rad povezan s povećanom odgovornošću i rizikom (liječnik, policajac, vatrogasac).
• Fizički i mentalni zamor.
• Život u psihološki nepovoljnom okruženju (poniženje, skandali u obitelji, rođaci ovisnici o drogama, briga za teško bolesne pacijente).
• Prenesena psihološka trauma (katastrofe, gubitak voljenih, promatranje tragičnih situacija).

Fiziološki čimbenici

• Vegetativno-vaskularna distonija (dolazi do kaotičnog oslobađanja kortizola i adrenalina, uključujući u snu).
• Prenesene ozbiljne bolesti, infekcije, intoksikacije, koje malo utječu na funkcionalnu aktivnost mozga.
• Hormonske neuspjehe u adolescenata, žena tijekom trudnoće, menopauze, u predmenstrualnom razdoblju.
• Poremećaji endokrinog sustava (hormonska neravnoteža na pozadini hipertireoze ili hipotiroidizma).
• Alkohol ili ovisnost o drogama.
• Nedostatak nekih važnih tvari, osobito magnezija, kalija, kalcija, joda.
• Nedovoljna proizvodnja serotonina.
• Bolesti nadbubrežne žlijezde, hipofiza, hipotalamus, mozak.
• Genetska predispozicija.

Nasljedni faktor

Nasljednost nije samo genetska predispozicija. To uključuje i "neurotično" obrazovanje. Ako jedan od roditelja ili bliskih rođaka koji žive u blizini pati od napadaja panike, neuroze, fobije, hipohondrije, dijete nekako upija te značajke, integrirajući ih u svoju osobnost. Za njega usvaja obrasce ponašanja, reakcije, refleksi uglednih ljudi.

Drugi čimbenik u razvoju napada panike kod djece su destruktivni prijedlozi. Primjerice, od malih nogu dijete se stalno izgovara u fraze kao što su: "nemojte jesti s prljavim rukama, razbolite se", "ne penjite se na brdo, ne padajte, ne povrijedite se", "ne pijte hladno, prehladite se", itd. svijet kao neprijateljski, gdje opasnost vreba posvuda, a najmanja pogreška u ponašanju nužno će dovesti do bolesti. Tako se razvija neuroza, čije su posljedice napadi panike, uključujući i noću.

Ostali čimbenici koji dovode do stvaranja neuroze s napadima panike kod djece:

• Pijanstvo i zlo u obitelji.
• Česti sukobi, skandali, svađa između roditelja.
• Iznenadna smrt roditelja.
• Okrutnost prema djetetu (prijetnje, kazne, premlaćivanja).
• Suzbijanje težnji, želja, urođenih talenata, osobina ličnosti.
• Povećani zahtjevi prema djetetu, što dovodi do neizvjesnosti i niskog samopoštovanja.
• Nedostatak pažnje i ljubavi od roditelja, što dovodi do unutarnje izolacije i povećane tjeskobe.

To su najvjerojatniji uzroci napada panike noću u snu, povezani s psiho-emocionalnom atmosferom u obitelji u kojoj je dijete odrastalo. Napadi se mogu početi manifestirati ne odmah, već već u odrasloj dobi. Okidač je sličan psihotraumatskim situacijama koje se preklapaju s postojećim u podsvijesti, stresovima, šokovima, neriješenim problemima.

Zabrinuti snovi i napadi panike

Osobe s povećanom tjeskobom često imaju loše snove. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da su napadi panike noću od loših snova - osoba sanja o noćnoj mori, budi se u znoju, s povećanim otkucajima srca, strahom i ubrzanim disanjem. Zapravo, česti loši snovi rezultat su neurotskih poremećaja i PA, a ne njihovog uzroka.

Ispada začarani krug - loš san koji sanja - događa se napad panike. Nakon napada vjerojatno će se opet vidjeti loš san. Sve to dovodi do još više otpuštanja živčanog sustava, nesanice, astenije. Smanjena učinkovitost, pažnja, koncentracija. Kvaliteta života se značajno pogoršava.

PA noćni napadi i opsesije

Gotovo svi ljudi koji redovito pate od napadaja panike, u meni ili tijekom dana, postaju predmetom opsesija - opsesivnih misli. Ponekad im se dodaju kompulzije - nenamjerni opsesivni pokreti i ponašanja. Stanje je okarakterizirano kao opsesivno-kompulzivni poremećaj - složeniji tijek neuroze.

Najčešće opsesivne misli i strahovi tijekom noćnih napada panike:

• Strah od smrti.
• Strah od gušenja ili umiranja od srčanog udara.
• Hipohondrija (strah od teških bolesti).
• Strah od ludila.
• Osjećaj usamljenosti i bespomoćnosti.
• Stalne misli "Nisam kao svi drugi."
• Strah od sramote ljudi.
• Strah od ozbiljnog stanja daleko od medicinske skrbi.

Sve te misli postaju opsesivne i doslovno muče osobu dan i noć. Čini se neurotičarima da ih potpuno ne mogu kontrolirati. Oni, pak, stvaraju nove napade napadaja panike i povećavaju osjećaj stalne tjeskobe. Život se pretvara u pravu noćnu moru, iz koje, čini se, nema apsolutno nikakvog bijega.

Jesu li napadi panike noću opasni?

PA ne predstavljaju ozbiljnu prijetnju fizičkom zdravlju. Ali oni značajno pogoršavaju psihološki. Ako se napadi događaju često i osoba je stalno u stanju povišene tjeskobe, takvi fizički poremećaji i bolesti kao što se postupno mogu razviti:

• Ishemija srca.
• Nedovoljna cirkulacija krvi.
• Hipertenzija.
• Gastritis i čir na želucu.
• Kolecistitis.
• Hormonalni poremećaji.
• Ateroskleroza krvnih žila.
• Tromboza.
• Šećerna bolest.
• Srčani udar, moždani udar.

Rizik od razvoja takvih bolesti se povećava ako osoba ostaje u stanju psihoneurotskog poremećaja predugo (5-7 godina ili više) i ne pokušava ga se riješiti.

Liječenje noćnih napada panike

Bilo koji neurotski poremećaj zahtijeva integrirani pristup. Liječenje napada panike u snu može se podijeliti u 3 glavne faze, međusobno nadopunjujući. Zajedno pružaju prilično brze i učinkovite rezultate.

Terapija lijekovima

Sve lijekove, njihovu dozu, trajanje primjene može propisati samo specijalist. Pacijent koji pati od noćnih napada panike, liječnik može propisati sljedeće vrste lijekova:

• Sedativni (sedativni) fondovi na biljnoj i sintetičkoj osnovi.
• Tranquilizers, za suzbijanje uzbudne procese u moždane kore i smanjiti anksioznost.
• Tablete za spavanje (ako se promatra kronična nesanica).
• Antidepresivi, za poboljšanje psiho-emocionalnog stanja pacijenta.
• Neuroleptici (postavljeni u teškim slučajevima).
• Nootropi (poboljšavaju moždanu cirkulaciju, kognitivne funkcije).
• Vitamin obnavlja tvari koje jačaju živčani i kardiovaskularni sustav.

Morate shvatiti da nema takvih lijekova koji mogu izliječiti napade panike. Sve navedene skupine lijekova uklanjaju simptome, zaustavljaju napade, ali ne otklanjaju svoje uzroke. Stoga liječenje noćnih napada panike lijekovima ne može se smatrati najboljim i apsolutno učinkovitim načinom. Često se, nakon ukidanja droga, vraćaju napadi.

fizioterapija

Fizioterapijski postupci su vrlo učinkoviti u liječenju PA:

• Masaža.
• Manualna terapija
• Akupunktura.
• Charcotov tuš.

psihoterapija

Psihoterapija se smatra jednom od najučinkovitijih metoda za trajno uklanjanje paničnih napada, bez obzira na vrijeme njihove manifestacije. Tijekom takvog rada osoba uspijeva otkriti prave uzroke anksioznosti, neuroze, PA i eliminirati ih.

U psihoterapiji, metode poput onih koje se uspješno koriste za liječenje napada panike:

• Hipnoterapija.
• Gestalt terapija.
• Kognitivno-bihevioralna psihoterapija.

Prevencija paničnih napada u snu

Sljedeće preporuke pomoći će vam da se riješite noćnih napada i izbjegavate brže povratke:

• Usavršite barem jedan od načina dubokog opuštanja (meditacija, auto-trening, vježbe disanja).
• Ponovno razmislite o svom načinu života, možda je vrijeme za promjenu.
• Počnite se baviti bilo kojom prihvatljivom vrstom tjelovježbe (joga, fitness, plivanje, trčanje).
• Ostanite zdravi.
• Odustani od loših navika.
• Smanjite stres u svom životu.
• Uzmite kontrastni tuš, jača krvne žile i ublažava napetost.
• Spavajte najmanje 7 sati dnevno.
• Ne gledajte teške filmove prije spavanja, nemojte čitati žute novine i vijesti.
• Češće na otvorenom, šetajte.
• Odmorite se, idite u prirodu, radite ono što uživate.
• Izbjegavajte fizički rad.
• Pazite na svoje fizičko zdravlje, na vrijeme liječite somatske bolesti.

U zaključku

Napadi panike, anksiozno-fobični poremećaji počinju patiti sve više i više ljudi. Ovaj trend povezan je s velikim protokom informacija, ubrzanim tempom života i smanjenjem kvalitete hrane. Nemojte očajavati, smatrajte se "ne tako" i, pogotovo, nenormalnim, misliti da je to zauvijek. Neuroze su potpuno reverzibilne, glavna stvar je da se počne liječiti i raditi na sebi na vrijeme. Ne odgađajte put liječniku i nemojte zanemariti podršku voljenima. U liječenju PA, raspoloženje samog pacijenta i njegova vjera u oporavak igraju važnu ulogu. Uz dovoljno napora od strane bolesnika, napadaji i krize neuroza prolaze prilično brzo i bez posljedica. Radeći na svom razmišljanju, percepciji, svjetonazoru, osoba je u stanju trajno se riješiti napadaja panike noću i drugih psihosomatskih manifestacija.

Glavni uzroci napada panike noću tijekom spavanja

Rijetko, ali ljudi još uvijek imaju napade panike u snu. Ovo stanje, nažalost, može dovesti do tužnih posljedica za zdravlje, osobito ako se pacijent ne počne konzultirati s liječnikom na vrijeme kako bi identificirao uzrok i recept složenog liječenja.

Napadi panike se vide u ljudi kao rezultat razvoja ozbiljnog anksioznog poremećaja, koji se često dijagnosticira kod žena. To je zbog činjenice da žene često imaju hormonalne poremećaje, a živčani sustav žene nije toliko otporan na određene čimbenike kao muški.

Kako nered

Početak panike u snu dijagnosticira se u 40-70% ljudi. Štoviše, simptomi ovog stanja opaženi su samo kod pacijenata tijekom dana. S razvojem sindroma paničnog spavanja, pacijent pati od ozbiljnog poremećaja noćnog odmora, jer ovaj problem u potpunosti obeshrabruje pacijentovu želju za spavanjem.

Mehanizam razvoja takvog stanja je vrlo jednostavan - osoba bez ikakvog razloga počinje patiti od tjeskobe, užasa i panike, što se promatra tijekom spavanja. To uvelike narušava mentalno stanje pacijenta, iako napad panike traje u prosjeku 10 minuta.

Istodobno, vršna točka stanja promatrana je samo prvih 2-3 minute, nakon čega sindrom postupno nestaje.

Nakon prolaza napada ili tijekom njegovog tijeka u pacijenta postoji strah od odlaska u krevet, jer on misli da zbog bolesti u procesu spavanja, on može umrijeti zbog srčanog zastoja ili izbljeđivanja daha. Stoga je važno brzo pronaći uzrok ovog fenomena, koji će pomoći u kratkom vremenu da se riješi bolesti.

Iako napad panike u vremenu ne traje dugo, ljudi se često ne mogu oporaviti od njega tijekom noći, što znači da više ne žele ići u krevet. Uostalom, mnogi ljudi misle da se simptomi tijekom spavanja mogu ponoviti. Ako se često javlja napad straha ili tjeskobe, osoba će se bojati spavanja, što će negativno utjecati na zdravlje i opće stanje.

Koji su simptomi patologije

Simptomatologija bolesti opažena je kod osobe prilično vedro, a simptomi bolesti su fiziološke ili psihološke prirode. Zbog toga mnogi pacijenti misle da ne razvijaju napad panike, već drugu bezopasnu bolest pa ne pokušavaju odmah izliječiti patologiju.

U međuvremenu će se aktivno razvijati i osjećati, kao i uzrokovati nesanicu, u kojoj pacijent uopće neće moći zaspati i odmoriti se od napornog dana.

Odmah posjetite liječnika ako osoba primijeti početak straha od odlaska u krevet, što je popraćeno takvim simptomima:

• povećan broj otkucaja srca, povećan tlak i puls;
• kratak dah;
• česta toplina;
• prekomjerno znojenje;
• oslabljena ravnoteža tijela;
• napadi astme;
• mučnina;
• osjećaj pečenja u želucu;
• česte vrtoglavice;
• osjećaj nestvarnosti;
• hiperventilacija dišnog sustava, koja se izražava brzim i dubokim disanjem;
• proljev;
• grčevi u crijevnoj šupljini;
• strahovi za vlastito zdravlje i psiho-emocionalno stanje;
• odvajanje od vlastitog tijela i misli - osoba nije sposobna kontrolirati sebe i stalno se procjenjuje;
• strah od smrti;
• nagle promjene u toplini i hladnoći, koje se često promatraju tijekom noćnog odmora;
• utrnulost i gušenje po tijelu, što se manifestira dovoljno često.

U procesu spavanja pacijenta, takvi simptomi bolesti pojavljuju se naizmjence (većina njih će u pravilu biti potpuno odsutna). Međutim, čak i ako nekoliko znakova napada ljudsko tijelo, potrebno je boriti se protiv te bolesti.

Zbog činjenice da cijelo tijelo pacijenta paralizira strah, on ne zove svoju rodbinu za pomoć, što pogoršava tijek bolesti. Osim toga, pacijent ne može objasniti rodbini što mu se događa, a to uzrokuje snažan strah za njegovo zdravstveno stanje.

Zašto se bolest osjeća samo noću

Panika se može manifestirati u procesu zaspanja, spavanja ili buđenja, tako da nije jasno u kojem trenutku će se patologija osjećati. To znači da se strah od spavanja može promatrati cijelu noć, što će u konačnici negativno utjecati na njegovo zdravlje. Noć se smatra najboljim vremenom za razvoj napada povezanog s panikom, jer je noćno okruženje ono što uzrokuje pogoršanje bolesti.

Tama, mirno, opušteno tijelo, tišina - sve to uzrokuje napade panike i strah od sna. Isto tako, prije spavanja ljudi obično počnu razmišljati o svojim životima, sjetiti se događaja koji su im se dogodili i razmišljati o tome što će im se dogoditi u budućnosti.

Ako su sjećanja i refleksije negativni, središnji živčani sustav može se probuditi, što će prouzročiti još jedan napad panike. Stoga je važno pravovremeno se pozabaviti uzrokom bolesti, tako da njegovi simptomi ne ometaju osobu tijekom cijelog života.

Ponekad se ljudi probude noću zbog noćnih mora, što također pridonosi razvoju takvog stanja. Kada se to dogodi, osoba se brzo budi, skače iz kreveta, vrišti i boji se. Nekoliko minuta nakon noćne more postaje dezorijentiran u prostoru (a ponekad i na vrijeme).

Nažalost, nakon noćne more, ljudi počinju paničariti, što ih sprečava da zaspu. Ovo stanje je posebno opasno za vrijeme trudnoće, pa liječnici ne savjetuju žene u situaciji da budu vrlo zabrinute i zabrinute, jer to nema najbolji učinak na rad središnjeg živčanog sustava, kao i nekih organa.

razlozi

Liječnici ne mogu identificirati točne uzroke napadaja panike, ali su mogli navesti neke od faktora koji predisponiraju ovaj fenomen. To uključuje:

• ozbiljan stres;
• poremećaj središnjeg živčanog sustava;
• ozbiljne psihološke traume koje je osoba primila u mladosti ili djetinjstvu;
• genetska predispozicija;
• primanje velikih količina alkoholnih pića;
• zlouporaba tvari;
• tjeskobni temperament;
• sumnjičavost.

Za svakog pacijenta uzrok razvoja patologije je individualan. Ponekad na tijelo pacijenta utječe nekoliko čimbenika, što rezultira snažnim razvojem napada panike.

Da bi osoba mogla udobno spavati u mraku i istovremeno se osjećati dobro tijekom odmora, potrebno je liječiti postojeći problem. Sudeći prema brojnim pregledima, kompleksna terapija za pacijente provodi se brzo i učinkovito samo ako pacijent ode liječniku na vrijeme i započne rano liječenje, sve dok bolest ne pređe u zanemareni oblik.

Najučinkovitije mogućnosti liječenja za napade panike su:

• psihodinamičko liječenje;
• hipnoza;
• provođenje tehnika opuštanja;
• bihevioralna kognitivna terapija.

Sve to će učinkovito izliječiti bolest, kao i normalizirati psiho-emocionalnu pozadinu pacijenta. Važno je napomenuti da je zabranjeno uzimati sedative jer će to samo pogoršati tijek bolesti.

Napadi panike noću u snu

Napad panike (PA) opisuje pojavu strahova bez njihovog izvora. Čini se da tijelo zvoni alarm bez ikakvog očiglednog razloga. No, glavna značajka PA je bliski odnos psiholoških i fizičkih, autonomnih simptoma. Ovaj se poremećaj naziva psihosomatskim. Od ljudi koji su podložni akutnim nekontroliranim napadima panike tijekom dana, polovica ili više njih doživljava napade panike noću. Mogu doći i za vrijeme spavanja i za vrijeme nesanice, koja je uzrokovana tjeskobom, jakom napetošću. PA može čak i početi prije spavanja od straha od doživljavanja nakon zaspanja, ili može doći u trenutku buđenja.

Zašto se to događa noću

Noćni napadi panike nastaju jer sama situacija pridonosi tome. Tišina i tama mogu dovesti do zloslutnih slika izvan prozora ili u neosvijetljenim kutovima, koji guraju u panična raspoloženja. U večernjim satima obično se analiziraju događaji iz prošlog dana. Ako su daleko od radosne, onda je živčani sustav pretjerano uzbuđen i stvara alarmantno stanje, od kojeg nije daleko do napada panike.

Čak ni stručnjaci neće navesti točan uzrok napada panike u snu. Možemo samo navesti čimbenike koji izazivaju napade straha i panike noću:

• jaki stresovi i sukobi;
• mentalno i fizičko naprezanje;
• prekomjerna uporaba alkohola, droga i jake kave;
• iskustva djetinjstva i psihološke traume pretrpljene tijekom tog razdoblja;
• hormonalni poremećaji (pubertet u adolescenata, trudnoća i porođaj kod žena);
• ozljede i bolesti mozga;
• opća nestabilnost živčanog sustava;
• značajke temperamenta - prekomjerno nepovjerenje, tjeskoba;
• genetski faktor naslijeđen od roditelja.

Naravno, ovaj popis preduvjeta za napade panike tijekom spavanja nije ograničen na - oni su često individualni.

Dođite iz djetinjstva

Napadi panike, uključujući noćne napade, često se temelje na psihološkoj traumi u djetinjstvu. To mogu biti sljedeće situacije:

1. U obitelji su zlostavljali alkohol, pravili skandale, svađali se, stvarali situacije koje su prijetile djetetu. Strah je bio fiksiran na psihološkoj razini, au odrasloj dobi PA se mogao manifestirati, osobito kada se pojavi situacija koja je bolno poznata iz djetinjstva.
2. Roditelji nisu posvetili dovoljno pozornosti djetetu, što je dovelo do emocionalne izolacije. Razlog tom zanemarivanju može biti stalno zaposlenje na poslu, teško bolesni ljudi u obitelji.
3. Pretjerano zahtjevni roditelji uzrokuju nestabilnost djeteta u stresnim situacijama, stalno traženje odobrenja od drugih.
4. Hipervizija od strane roditelja ili njihovo nepotrebno uznemirujuće ponašanje (na primjer, opsesivna kontrola studija ili zdravlje djeteta).
5. Učestale konfliktne situacije u obitelji vezane uz materijalne poteškoće, probleme u odnosu između majke i oca ili različite generacije obitelji, itd.

Stresna otpornost djece iz takvih obitelji je vrlo niska, lako se odustaju, mogu ih poremetiti čak i sitnice. Stoga je povećana tjeskoba, strahovi i PA kao posljedica toga.

Što se događa tijekom napada panike noću

Simptomi noćnih napada panike su različiti. Prije svega, to su izražene fiziološke manifestacije:

• lupanje srca i otkucaji srca;
• toplina, znojenje, nagli pomaci hladnoće i topline;
• problemi s disanjem - kratak dah, osjećaj gušenja, hiperventilacija pluća u obliku brzog dubokog disanja;
• mučnina, vrtoglavica;
• grčevi u želucu, crijeva, mogući proljev;
• obamrlost udova, trnci, žubori;
• tremor, osjećaj unutarnjeg podrhtavanja;
• gubitak ravnoteže.

Ovi simptomi su popraćeni psihološkim manifestacijama:

• snažan strah od smrti, ludilo;
• osjećaj nestvarnosti onoga što se događa;
• osjećaj izoliranosti od sebe, od tijela i svijesti, nesposobnosti da se kontrolira.

Usput. Posljednji simptom može trajati tijekom dana, čak i nakon završetka PA. Ako je osoba iscrpljena napadima, nesanicom i nedostatkom vraćanja sna, on može osjetiti danju osjećaj nestvarnosti onoga što se događa oko njega ili njegovih unutarnjih osjećaja. To je derealizacija i depersonalizacija. Napadi panike mogu dovesti do trajnog osjećaja življenja života kao u snu.

Ponekad napadi panike počinju prije spavanja. No, češće, napadi panike noću pokrivaju spavajuću osobu. Fiziološki, taj proces počinje viškom otpuštanja adrenalina u krv. Tijelo je postavljeno da se odmara noću, ali harmonija unutarnjih kemijskih procesa je poremećena, a san je prekinut. To može biti popraćeno noćnim morama, a često se pogrešno shvaćaju za uzrok užasa, tremora i poremećaja srčanog ritma.

Obratite pozornost! Noćna mora i noćni PA nisu isti. Čak se javljaju u različita vremena. Noćne more, kao i svi snovi, obično su u fazi REM spavanja, kada je polovica noći gotova. Napadi panike su vjerojatnije od ponoći do četiri ujutro.

Napad panike nakon spavanja javlja se ujutro, čak i prije zvonjenja alarma. Osoba se probudi iz bolne, nerazumne tjeskobe. Nakon toga se pojavljuju pojedinačni simptomi PA, više nije moguće zaspati. Opsesivne misli ispunjavaju glavu, nakon napada postoji osjećaj depresije i umora, osoba se ne osjeća odmarano, osvježeno.

efekti

Napadi panike koji dolaze noću, ne dopuštaju tijelu da se odmara i oporavi, djeluje destruktivno i na fizičko stanje osobe i na psihološku udobnost:

• nedostatak sna dovodi do stalnog umora, glavobolje, uzrokuje slabost, nelagodu u cijelom tijelu, umor;
• poremećena je ravnoteža autonomnog živčanog sustava, pate srce i krvne žile;
• smanjena učinkovitost;
• pojavljuju se i napreduju razdražljivost i temperament;
• rastući strah od samog procesa spavanja, koji dovodi do nesanice;
• anksiozno-depresivni simptomi se povećavaju.

Važno je! Ne treba zanemariti sindrom paničnog spavanja.

Kako zaustaviti napad i zaspati

Postoje tehnike koje vam omogućuju da se nosite s noćnim napadima panike i vratite se manje ili više sna. Što se može učiniti s napadom panike ili njenim pristupom noću?

Vježbe disanja

Prije samog PA-a i u vrijeme njegovog početka, osoba obično teško diše, boji se ugušiti i počinje puniti pluća kratkim plitkim udisajima. Pluća se ne oslobađaju do kraja, može doći do hiperventilacije. Slijedi napad panike. Trebate se ponašati drugačije. Na prvi znak panike, duboko udahnite, čak i za to, nagnite se naprijed. Zatim udišite samo kroz nos, polako kontrolirajući dah, tako da se trbuh uzdiže i padne u ritam daha, dok prsa ostaju nepokretna.

Olakšanje tjelesnog stresa

Ako je tijelo pretjerano naglašeno, najbolji način je da ga još više naprezate. To se radi naglo: skupite se u loptu, zadržite dah i dovedite napetost do mogućeg vrha. Zatim također dramatično ublažite napetost, ispravite tijelo kao proljeće, nagnite glavu postrance i opustite donju čeljust bez otvaranja usta. Nakon toga, počnite duboko disati. Paralelno, dišući vrlo sporo i dugotrajno, govoreći sebi riječ “ja”, izdahnuvši - riječ “spavanje”.

Uklanjanje potresa

Ako se tresete udovi, možete koristiti tehniku ​​"ludog plesa". Moramo pokušati dovesti potres do krajnjih granica, tresući se i vibrirajući s maksimalnom amplitudom. Možete dodati glas, pa čak i jecanje. U mojoj glavi - mislio sam da će, čim lud ples završi, doći san. Prestanite bjesniti potrebu spontano.

Opsesivne misli

Ako je anksioznost popraćena opsesivnim mislima, zvukovi iz okoline će im pomoći da se nose s njima. Zatvorenih očiju, morate istražiti prostor oko sebe, pronaći zvukove i ponovno ih izračunati. Što je više zvukova otkrivenih i realiziranih, to je vjerojatnije da će se san vratiti.

liječenje

Ako se ponavljaju napadi tjeskobe i straha noću, to treba upozoriti. Od pomoći stručnjaka ne može odbiti.

Nikita Valeryevich Baturin, stručnjak za rad sa strahovima i psihosomatskim bolestima, uspješno i uspješno pomaže ljudima s takvim poremećajima.

Noćni napadi panike podložni su i liječenju drogom i psihoterapiji. Dva zadatka zahtijevaju rješenja:

1. Olakšanje napadaja - njihov prekid i olakšanje od simptoma.
2. Prestanite ponavljati PA.

Liječnik može propisati sredstvo za suzbijanje straha, tjeskobe, anksioznosti - anksiolitika. Takvi lijekovi mogu opustiti živčani sustav za nekoliko minuta. Tehnike relaksacije bez lijekova uče se na psihološkim sastancima. Hipnoza je također zakazana.

Saznajte više o prirodi PA i kako liječiti hipnozu na kanalu psihologa i hipnotologa Nikite Valerievich Baturin

Noćni napadi panike su ozbiljna bolest i ne biste ih trebali tretirati kao neugodne noćne more. PA dramatično smanjuje kvalitetu života, jer oduzimaju normalan san i potresaju psihu. Ignoriranje simptoma može vrlo brzo dodati druge ozbiljne patologije. Kompetentno liječenje od strane stručnjaka i dosljedan rad na sebi pomoći će vam da se oslobodite noćnih napada panike, uživate u životu tijekom dana i dobro spavate noću.