Napadi panike prisutni su u 6-8% osoba koje pate od neuroze. Ovaj poremećaj pripada skupini psihosomatskih bolesti.

To znači da su i psiha i ljudska fiziologija uključene u manifestaciju napada panike. U nastavku ćemo razumjeti zašto postoje napadi panike i kako ih prevladati.

Medicinska definicija napada panike

Običnoj je osobi teško razumjeti zašto nastaju napadi panike i strah, kao i njegovo stanje tijekom takvog napada.

Da bi se utvrdio razlog zbog kojeg osoba doživljava ovo stanje, važno je znati kako se fiziološki manifestira panika koju pacijent doživljava u tom razdoblju.

Dakle, napadi panike su iznenadna stanja straha, panike, tjeskobe koja se ne može kontrolirati, potisnuti ili izliječiti. Pojavljuje se bez ikakvih prethodnih simptoma, ne traje dugo, već intenzivno. Napad čak iu ovom kratkom vremenu (prosječno 5-15 minuta) značajno iscrpljuje osobu, utječe na njegovo ponašanje, rad kognitivnih procesa i dobrobit.

Budući da nisu svi osjetljivi na napade, a oni koji ih imaju, bilježe učestalost takvih manifestacija, stanje se definira kao bolest i nalazi se u ICD-10 (F41.0).

Na fiziološkoj strani, ovo stanje je iznenadno snažno oslobađanje adrenalina u krv, koje izaziva simpatički živčani sustav.

I dok parasimpatička NA nije počela djelovati, osoba osjeća povećanje tjeskobe. Ta dva mehanizma autonomnog živčanog sustava počinju djelovati s "opskrbom" mozga.

Glavno tijelo u slučaju prijetnje prijeti aktiviranjem NA.

U biti, napad panike je obrana za naše tijelo. No, s čestim pojavama, ona sprečava osobu da potpuno funkcionira.

Uzroci napada panike i straha

Što uzrokuje napade panike?

Postoji nekoliko razloga za pojavu ovog stanja, oni su gotovo uvijek psihogeni. Teško ih je nazvati točnim uzrocima, već su to događaji ili promjene u životu osobe koje dovode do sličnih psihosomatskih manifestacija.

Dobro poznati čimbenici koji pogoduju njegovoj pojavi.

Zbog čega dolazi do napada panike?

  1. Velika vjerojatnost pojave fenomena s genetskom predispozicijom. Ako rodbina ima mentalne patologije, osoba može doživjeti iznenadne napadaje straha i tjeskobe.
  2. S nepravilnim odgojem u djetinjstvu: previsoki zahtjevi roditelja, nedosljednost u zahtjevima, kritika djelovanja.
  3. Nepovoljni emocionalni uvjeti u djetinjstvu: česte svađe roditelja, djeca među sobom, alkoholizam i druge ovisnosti u obitelji.
  4. Značajke temperamenta i rada NA, ljudi s melankoličnim i kolernim tipom temperamenta podložni su napadima panike.
  5. Osobitosti karaktera osobe (pridržavanje osjećaja, dojmljivosti, sumnjičavosti i drugih).
  6. Snažan faktor stresa, može biti i pozitivan i negativan, ali za NS to je šok.
  7. Dugotrajni somatski poremećaji, bolesti, kirurški zahvati, prošle zarazne bolesti s komplikacijama ili teški tijek.
  8. S neurasthenijom osobe mogu se nadvladati i tjeskoba, strah i tjeskoba.

Osim ovih čimbenika, postoje brojni fiziološki razlozi zbog kojih dolazi do napadaja panike. Ponekad napadi panike straha i tjeskobe prate bolesti poput prolapsa mitralne zaklopke, hipoglikemije, hipertireoze. U nekim slučajevima, uzimanje određenih lijekova dovodi do simptoma napada panike.

Zašto se napadi panike događaju?

  • Pojavljuju se kada je CNS stimuliran kofeinom i kemijskim stimulansima.
  • To je također zajednička pojava depresije.

Manifestacija napadaja panike

Epizode napada nisu moguće predvidjeti, one su spontane.

Objektivno, njima ne prethodi stvarna prijetnja zdravlju ili životu osobe. Ali mozak "uključuje" obrambenu reakciju tijela.

Možete ga prepoznati po sljedećim simptomima:

  • jaki (duboki) ili česti tonovi otkucaja srca;
  • osoba se znoji;
  • drhtanje ili drhtanje udova;
  • javlja se suhoća u ustima;
  • napadi su popraćeni otežanim disanjem;
  • često se osoba osjeća ili gušenjem ili "grudanjem" u ustima;
  • ponekad mogu početi bolovi u području grudnog koša;
  • mučnina ili paljenje u želucu, koje nije izazvano unosom hrane;
  • vrtoglavica, slabost;
  • dezorijentacija;
  • osjećaj da okolni objekti nisu stvarni, nestvarni;
  • osjećaj vlastitog "razdvajanja" kada se osoba osjeća negdje u blizini;
  • strah od smrti, ludost ili gubitak kontrole nad onim što se događa;
  • s povećanom tjeskobom, osoba osjeća val topline u tijelu ili zimici;
  • nesanica, kao rezultat, smanjene funkcije mišljenja;
  • tu je i osjećaj obamrlosti ili trnce u udovima.

Dobro je znati zašto se javljaju napadi panike, ali što učiniti s takvom psihosomatskom bolešću?

Naposljetku, napad može preplaviti osobu u najnepovoljnijem trenutku, koje radnje treba poduzeti kako bi se smanjilo trajanje i smanjio broj njegovih manifestacija?

Principi liječenja spontanih napada tjeskobe i straha

U akutnim napadima panike, liječenje ovog stanja sastoji se u upotrebi farmakoloških sredstava i prateće psihoterapije.

Lijekovi za liječenje propisao liječnik.

On propisuje režim lijekova, oblik njihovog oslobađanja.

Pacijent može unositi lijekove putem kapaljki, moguće je i oralno uzimanje lijekova.

U potonjem slučaju, poboljšanje se događa znatno kasnije (otprilike mjesec dana).

Da bi se stanje stabiliziralo nakon spontanog napada panike i napada anksioznosti, psihoterapeuti propisuju lijekove koji poboljšavaju metabolizam u mozgu, povećavaju razinu serotonina u krvi, vraćaju ravnotežu između inhibicije i stimulacije CNS-a.

Glavni terapijski učinak u uklanjanju uzroka napada panike je psihoterapija. U razgovoru s psihologom (psihoterapeutom) pacijent je svjestan uzroka takvih psihosomatskih manifestacija. Razumije kako se ponašati tijekom napada straha i tjeskobe, uči ih prevladati.

Postoji nekoliko područja psihoterapije koja pomažu osobi da se riješi ovog sindroma.

Svi oni imaju za cilj identificirati uzroke bolesti i podučiti osobu kako se ponašati tijekom takve pojave.

  1. Klasična hipnoza (smjernica za uklanjanje somatskih manifestacija).
  2. Ericksonova hipnoza (učenje kako smanjiti razinu tjeskobe, straha).
  3. Terapija usmjerena na tijelo (tehnike koje se koriste za smanjenje tjeskobe, rad s disanjem).
  4. Obiteljska psihoterapija (vrednuju se obiteljski odnosi, rade sa svim članovima obitelji na poboljšanju odnosa).
  5. Psihoanaliza (rad s nesvjesnim sukobima i djetinjstvom, nije uvijek učinkovita metoda u radu s napadima panike).
  6. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija (najučinkovitija u liječenju ovog poremećaja, postoji postupna promjena u ljudskom umu, rad s uzrocima straha).

Napadi panike pružaju mnogo neugodnosti osobi.

Psihoterapeut će vam pomoći utvrditi odakle dolaze napadi panike.

Nemojte odgađati da ga posjetite s gore opisanim simptomima.

Napadi panike: uzroci, simptomi, kako se nositi i liječiti

Što je napad panike? Starija generacija, koja je pretrpjela rat i poslijeratnu obnovu nacionalnog gospodarstva, nije bila upoznata s ovim pojmom, osim ako ga psihoterapeuti nisu koristili u svojim razgovorima. Ali suvremeni čovjek često "pada u depresiju". Koji je razlog?

Sveprisutna kompjuterizacija, zagušljivi uredi, "ludi" ritam života i želja da budete svjesni događaja oko nas, bez obzira koliko često se osoba umara, tako da njegov um počinje odbijati raditi u takvim uvjetima i brzinama te reagira napadima straha, tjeskobe, interne nemir. Stanje okoliša i događaji na međunarodnoj sceni samo pridonose pogoršanju situacije.

Napadi panike, čiji je uzrok moderan život, često su uzrok i manifestacija različitih psiholoških problema koji muče budućeg pacijenta psihijatrijskih liječnika. Vjerojatno, naše visoke tehnologije, "napredne" u svakom pogledu, stoljeće na neki način doprinosi razvoju novih sindroma koji su u nadležnosti stručnjaka koji proučavaju središnji živčani sustav i njegove aktivnosti? To je vjerojatno način da se o tome razgovara.

Emocije i vegetacija

Zašto se događaju napadi panike? Vjerojatno bi, da bi se razumjelo porijeklo patologije, s obzirom na njegovu raznovrsnost, uzroke pojave trebalo podijeliti u dvije skupine: predisponiraju i uzrokuju.

Preduvjeti koji uzrokuju pojavu napadaja panike su:

  • Priroda roditelja i temeljna struktura osobnosti koja određuje psiho-tip i karakter osobe.
  • Materijalna sigurnost, uvjeti stanovanja, obrazovanje i odnosi u obitelji.
  • Kritična dob (pubertet, menopauza), praćena hormonalnim promjenama. To uključuje trudnoću, porođaj, njegu novorođenčadi, porodiljski dopust.
  • Genetski faktor. Nasljedno podrijetlo napada panike potvrđeno je istraživanjem mnogih psihoanalitičara i naših vlastitih opažanja: panićna stanja koja preplavljuju nekoga od prijatelja, susjeda, rodbine, kasnije se bilježe u njihovoj djeci.

Popis čimbenika koji uzrokuju i stvaraju strah od panike uključuje:

  1. Stresne okolnosti, emocionalni stres.
  2. Prekomjerna tjelesna aktivnost, visoka seksualna aktivnost.
  3. Velika mentalna napetost, dugotrajno zadržavanje u virtualnom prostoru, prevelika ludost za računalnim igrama.
  4. Nedostatak svježeg zraka, hipodinamija, nedostatak vitamina i minerala, pothranjenost.
  5. Klimatski uvjeti koji nisu prikladni za određenu osobu, povećana razina pozadinskog zračenja i ekološka situacija općenito.
  6. Kronične infekcije.
  7. Bolesti dišnog sustava, gastrointestinalni trakt, kardiovaskularna patologija, hormonska neravnoteža, živčane bolesti.
  8. Traumatska ozljeda mozga.
  9. Upotreba alkohola u neograničenim količinama, psihotropni lijekovi na vlastitu inicijativu, ovisnost o drogama, ovisnost o pićima koja sadrže kofein.

Osim toga, strahovi od panike mogu uzrokovati dugotrajne događaje u životu osobe, koji su ostavili duhovnu ranu (odvajanje, izdaja, izdaja) ili nostalgična iskustva.

shema pojave i "petlje" napadaja panike

Fobije su se formirale iz raznih razloga (pad s visine, neuspjeh testiranja, zaustavljeno dizalo, grmljavina itd.) Negdje u dubini svijesti ostavljaju fokus napadaja panike, iako je sam slučaj izbrisan iz sjećanja. Na primjer, pada u djetinjstvu čak i iz male visine, ali u isto vrijeme, uvelike uplašen, osoba će se bojati ga za život. Zvuk grmljavine, praćen požarom u ranom djetinjstvu, izazvat će panični strah kada se pojavi crni oblak koji se približava.

Nemogućnost polaganja ispita također se ponekad odnosi na ovu kategoriju razloga. Panika počinje čak i prije ulaska u publiku, sav naučeni materijal nestaje iz glave. Nažalost, neki se ljudi ne uspijevaju riješiti stanja panike koja se javlja u određenim razdobljima, a prestaju studirati u visokoškolskim ustanovama bez gledanja na prekrasne prirodne podatke.

Simptom, sindrom ili odvojena bolest?

Što može značiti “napad panike” - već proizlazi iz naziva ovog pojma: panika, strah, tjeskoba, koji se povremeno javljaju bez upozorenja. Ona je napad kako ne bi ovisila o želji osobe, već se spontano pojavila, počevši negdje iznutra, iza prsne kosti ili u predjelu grla. Napadi panike mogu se pojaviti i na situacijskoj osnovi, kada se osoba nađe u situaciji koja stvara neugodu, na primjer, u prostoriji bez prozora, iz koje se želi brzo pobjeći, jer iznenadna navala tjeskobe i napetosti sprječava osobu da bude tamo. Možda bi, nakon što smo pročitali o simptomima napada panike, neki od nas pokušali sami upotrijebiti njegove znakove.

Kada nema razloga za zabrinutost

Napadi panike počinju jednom (uopće ne). A ako se to dogodilo po prvi put u osobi koja je sigurna u svoje zdravlje, tada osjećaj nelagode tijekom neshvatljivog napada neki smatraju slučajnom epizodom koja nema nikakve veze s patologijom. Međutim, kod ponavljanja napada pacijent navodi da se s njim "to već dogodilo".

  • Napad panike može se dogoditi, kako kažu, od nule, ali samo se čini. Otišao sam u krevet, recimo, čovjek koji je tiho gledao televiziju prije spavanja, i odjednom se ušuljala pomisao na nedavno pretrpjele nevolje ili nešto sitnice koja je potisnula sjećanja na prošla vremena. Srce je tuklo, stisnuto u grudi, do grla mi se pojavila kvržica...
  • Strah od panike iznenada zahvaća: puls se ubrzava, baca se u znoj, teško je disati, cijelo tijelo drhti, prodire u hladan znoj, vrtoglavicu, vrtoglavicu može dovesti do nesvjestice. Tinitus, odvajanje od stvarnosti i gubitak, tjeskoba, strah za ishod incidenta izbacuju osobu iz uobičajenog životnog ritma, ali u većini slučajeva - ne dugo. Takvo stanje se najčešće kvalificira kao simpatoadrenalna kriza, jer je očigledna upletenost autonomnog živčanog sustava.
  • Često su takva stanja panike kod žena nakon poroda. Strah za dijete, pogotovo ako je mlada majka dulje vrijeme sama, dovodi je do točke da se počinje bojati za svoje postupke ("dijete je bespomoćno, lako ga je baciti kroz prozor, opeći ga, utopiti ga..."). Naravno, te misli su uzrokovane strahom za život malog čovjeka, majka mu neće nauditi, ali ona počinje paničariti da bi poludjela i izgubila kontrolu nad sobom. Inače, strah od ludila i gubitka kontrole često je pratilac stanja panike, pa stoga ne samo žene na porodiljskom dopustu, nego i pacijenti s različitim vrstama neuroza.
  • Pojedini pacijenti ne mogu tolerirati specifičnu situaciju: dizalo, autobus, gužva, podzemna željeznica, to jest, situacije koje uzrokuju skrivene fobije o kojima pacijent obično zna, pa ih pokušavaju izbjeći ili brzo pobjeći ako su uzrokovane nepredviđenim okolnostima. Pod drugim uvjetima koji su udobni za sebe, oni smatraju sebe apsolutno zdravim ljudima.
  • Stanje panike, praćeno tjeskobom nepoznatog porijekla (kao što je sve normalno u životu?), Često se pojavljuje noću. Osoba se naglo budi iz straha i užasa, što mu kasnije ne dopušta da zaspi dugo, ili ujutro, pružajući loše raspoloženje za taj dan. Napad traje od nekoliko minuta do jednog sata, a čak i kada je pušten, pacijent se i dalje boji i čeka na sljedeći napad, koji je ponekad vrlo čest.

U stanju panike, pacijent je uznemiren, zabrinut, kaže da osjeća predstojeću katastrofu, traži pomoć i razumijevanje od bliskih ljudi, ali isprva se ne okreće lijekovima, pokušavajući se boriti sam.

Pacijent zna što se boji

Pacijenti u ovoj kategoriji, s izuzetkom adolescenata koji su ušli u doba hormonskih promjena, su iskusni ljudi. Oni točno znaju što čekaju i čega se boje. U takvim slučajevima, napad panike je vrlo teško razlikovati od paničnih poremećaja. Obična osoba (i liječnik druge profesije), koja je slaba u psihijatriji, malo je vjerojatno da će povući crtu između tih pojmova, jer su oni toliko slični. Međutim, to je stvar stručnjaka, a naš je zadatak prepoznati simptome napada panike.

  1. Napadi panike često su praćeni kroničnom patologijom različitih sustava: respiratornim (bronhijalna astma), endokrinim (dijabetes, tirotoksikoza, tumor nadbubrežne kore), probavnim (sindrom iritabilnog crijeva) živčanim i kardiovaskularnim. (širok raspon bolesti). Čekajući povratak, stalni unutarnji stres dovodi do napadaja panike, koji su u ovoj situaciji jedina primjedba (i simptom) osnovne bolesti bez pogoršanja.
  2. Takvi napadi za patologiju kardiovaskularnog sustava su vrlo karakteristični. Prije svega, napadi panike slijede pacijente kojima je dijagnosticirana srčana neuroza, što je potpuno prirodno i razumljivo. U međuvremenu, bolesti kao što su paroksizmalna tahikardija i prolaps mitralnih zalistaka također često imaju strah od anksioznosti i panike, koji dolaze zajedno s naglim otkucajima srca i simptomima kardialgije. Užas, panika, osjećaj približavanja smrti ili ludila (svaki na različite načine) prilično su neugodni simptomi napada.
  3. Prolazna stanja tjeskobe i straha vrlo su karakteristična za adolescenciju ili menopauzu, što je prvenstveno posljedica hormonskog djelovanja. Napadi tahikardije, vrtoglavice, skokova krvnog tlaka, gušenja, lošeg raspoloženja i poremećenog sna - sve to uklapa u kliničke manifestacije vegetativno-vaskularnih paroksizama. Prigovori upućeni tijekom posjeta liječniku, osnova su odgovarajuće terapije. Što se tiče napada panike, njegovih simptoma i odvojenog liječenja, takva pitanja se rijetko razmatraju, samo u teškim slučajevima. Budući da je vrlo teško razlikovati ova stanja, a pripreme koje terapeut propisuje, u pravilu pomažu, savjetovanje psihoterapeuta nije propisano svima.
  4. Najupadljivije obojenje simptoma napada panike dobivaju alkoholičari tijekom povlačenja. Tamo su se svi okupili: drhtanje, tahikardija, "vruće trepće", čežnja, pesimistička procjena budućnosti, samosažaljenje, slutnja smrti ("srce će se zaustaviti") i čvrsto uvjerenje da će "ako preživite, pasti ”. Napadi panike povezani s takvim uzročnim čimbenikom uskoro prolaze, ali se ponavljaju s novom pijankom ili kada je alkohol već prouzročio značajnu štetu tijelu, čak i ako je osoba “vezana” s lošom navikom.

Dakle, autonomni poremećaji (epizode opće slabosti, nesistemske vrtoglavice, pre-nesvjesna stanja, unutarnji tremor, spastički bolovi u želucu, kardialgija i cefalalgija), kao i emocionalni i afektivni simptomi napada panike, koji se manifestiraju strahom od smrti, ludilom i osipnim djelovanjem, znakovi su jednog patologije, ali to ne znači da će se svi pojaviti istovremeno.

Znak koji povezuje različita psihopatološka stanja

Mnogi pacijenti koji su uznemireni napadima, panikom i strahovima već imaju na kartici unos o njihovoj vegetativno-vaskularnoj (neurocirculatornoj) distoniji, neurozi, paničnom poremećaju ili depresivnom sindromu. Općenito, ne postoji jasna granica između ovih dijagnoza, stoga ih mogu razdvojiti samo specijalisti u tom području. U američkoj klasifikaciji duševne bolesti ovi pojmovi su sažeti i nazivaju se "panični poremećaji" koji su uključeni u klasu "stanja tjeskobe".

simptomi napada panike

Napad panike, koji je sindrom koji se često naziva simpatoadrenalna ili vegetativna kriza, koji, međutim, ne odražava mentalno porijeklo paroksizma, često se pojavljuje među navedenim patološkim poremećajima. Takvi se pacijenti, u većini slučajeva, liječe od NCD-a i trebaju uglavnom emocionalne korekcije. Međutim, povremeno se moraju razlikovati napadi panike od paničnih poremećaja i depresivnih stanja, gdje je napad panike jedan od znakova (simptoma) bolesti koja zahtijeva strogo individualan pristup i liječenje od psihoterapeuta.

Poremećaji panike

Poremećaji panike karakterizira fokusiranje pacijentove pažnje na jedan problem, na primjer, oni se boje za "svoje srce". To se često događa nakon infarkta miokarda. Strah od iznenadne smrti zbog nepravovremene dostave medicinske skrbi prisiljava osobu da bude stalno napeta, da ne ide daleko od kuće i stalno prati svoje stanje. Rezultat je panika, napadi slabosti, lupanje srca, gušenje, koje stvarno počinju otrovati život osobe.

Strah od "vašeg crijeva" vjerojatno zauzima drugo mjesto među uzrocima paničnih poremećaja. Svi znaju da se poznati, destruktivni planovi i životna opasnost "bolesti medvjeda" pojavljuju na živcima tla, a na temelju "medvjeđe bolesti" postoje strahovi i tjeskobe koje uzrokuju probavu. Začarani krug.

Uzrok zabrinutosti su često operacije na organima gastrointestinalnog trakta i njihove posljedice - adhezivna bolest. Osluškujući vaše osjećaje s tjeskobom, uspaničen strahom od crijevne opstrukcije, osoba doživljava tešku nelagodu i na taj način nehotice pridonosi činjenici da napadi postaju još česti.

Poremećaji panike često prate druga psihopatološka stanja (alkoholizam, uzimanje određenih psihotropnih lijekova, depresivni sindrom).

Neurotska stanja

Bez popratnog napada panike, gdje je i simptom osnovne bolesti, teško je zamisliti takav psihogeni poremećaj kao neuroza. Takvi neurotski poremećaji nastaju na temelju različitih psihotraumatskih situacija u ljudi obdarenih prirodom određenim osobnim karakteristikama (psiho-tip). Najgore je to što upravo vaš karakter ne dopušta pobjedu u takvim situacijama. Nastao pod takvim okolnostima, osobni sukob, očituje disfunkciju emocionalno-vegetativno-somatske sfere.

Različite kliničke manifestacije neuroza često kompliciraju njihovu diferencijaciju između sebe i jasnu razliku s drugim sličnim patologijama.

Neuroza se naziva specifičnim modulom za reagiranje na različite životne događaje, ali činjenica da neurotski poremećaji bilo kojeg porijekla prate pojavu napadaja panike nije sumnja ni u psihijatre ni među stručnjake srodnih zanimanja. Psihovegetativni sindrom u ovim slučajevima također je odgovor na stres i traumatsku situaciju.

depresija

Ne ostavljajte napad panike u slučaju depresije. Pacijenti shvaćaju da njihovo loše raspoloženje nije obična tuga, jer “duša boli” toliko da vas sprečava da spavate, jedete i samo živite u potpunosti. Rana buđenja s već snažnim osjećajem tjeskobe, koja se smatraju karakterističnim znakom depresije, potištenosti, razdražljivosti ili apatije, gubitka apetita, a time i gubitka težine, kao i mnogih drugih simptoma. Pacijent gubi san (bez tableta za spavanje ne zaspi), njegove oči se ne suše od suza, njegovo lice izražava univerzalnu tugu, sadašnjost i budućnost se vide u sumornim tonovima.

S depresijom bez terapije, pacijent brzo gubi interes za život i rad, usredotočuje se na svoje probleme, „povlači se u sebe“ i dopušta samoubilačke misli. Utopivši česte napadaje duševne boli slučajno okrenutim lijekom, alkoholom (ili još gore) ili, ne daj Bože, lijekovima, pacijent samo pogoršava svoje stanje. Takve pojave zahtijevaju obveznu intervenciju stručnjaka, ako traju dulje od dva tjedna. Usput, neobično dovoljno, ali pacijenti s teškim oblicima depresije bolje reagiraju na liječenje od ljudi s blagim stupnjevima.

Kako se nositi s napadima panike?

Pokušaji da se riješi sindrom napada panike, njegovi simptomi i manifestacije sami po sebi daju rezultate kod 50% pacijenata. U 20% slučajeva, napadi se nastavljaju sporadično, ali nema značajnih promjena u stanju bolesnika. Međutim, 30% oboljelih može razviti depresiju, koja se ne žuri napustiti bez liječenja. U isto vrijeme, napadi anksioznosti također ne napuštaju osobu i nastavljaju posjetiti, već kao simptom druge bolesti.

Često se osoba obrati liječniku kad je već dijagnosticirao: depresiju ili neurozu, općenito, ono što zna i zna, ali to može učiniti samo psihoterapeut specijalist. Nažalost, profesionalna uputnica liječnika često odvraća pacijente. Osim što se odjednom pojavljuju panični strahovi i tjeskobe, pacijent se može bojati liječnika ovog profila. I uzalud, zbog napada panike, samo ako primijetite njegove simptome, možete se riješiti uzimanjem odgovarajućeg liječenja.

Idealna opcija za početak liječenja napada panike i dalje se smatra savjetovanjem terapeuta. S obzirom na problem u psihijatrijskoj ravnini, uspjeh se može postići brže, jer će liječnik, označavajući psihogeni izvor bolesti, propisati terapiju u skladu sa stupnjem emocionalnih i vegetativnih poremećaja.

Terapija bez "ozbiljnih" lijekova

Kada stvari ne odu daleko, zamišljen i iskusan liječnik na ovom polju pokušat će bez utjecaja jakih psihotropnih lijekova, a ako prepisuju lijekove, bit će iz skupine blagih sredstava za smirenje i laganih tableta za spavanje.

Terapija za blage oblike paničnih poremećaja na početku uključuje:

  • Psihoterapija koja može iznijeti uzrok anksioznosti i napadaja panike i promijeniti stavove prema njima.
  • Pomoć u reguliranju režima rada i odmora, promicanju zdravog načina života, uklanjanju loših navika, ograničavanju upotrebe jake kave i čaja.
  • Autotraining: samoregulacija psiho-emocionalnih i autonomnih poremećaja, potiskivanje negativnih emocija, mentalno opuštanje. Uklanjanje paničnih poremećaja postiže se pomoću specijalne gimnastike za opuštanje mišića kostura, vježbi disanja koje reguliraju rad srca i krvožilnog protoka krvi, kao i verbalne formule, izražene strogim slijedom.
  • Tradicija ayurvede, čiji je izvor indijska joga, svakako je dobra, ali ovladavanje znanjem u ovom području je teško i dugotrajno, stoga je malo vjerojatno da ćete se moći sami boriti protiv napada panike. Međutim, ako osoba "razumije ovaj slučaj", zašto onda ne pokušati?
  • Transcendentalna meditacija prema suvremenim konceptima može pomoći osobi da se oslobodi straha od panike, tjeskoba, prevlada umor i stekne novo zdravlje. Da biste to učinili, morate pronaći samo dobrog učitelja (gurua) koji ima duboko znanje i stvarno zna kako pomoći.
  • Bazen, masaža i razne fizioterapeutske procedure.
  • Akupunktura je prekrasan način rješavanja negativnih emocija i autonomnih poremećaja: smiruje, opušta i poboljšava raspoloženje.
  • Sanatorium-resort tretman, opisati zasluge od kojih jedva ima smisla, sve je jasno: takva terapija, u stvari, može promijeniti život na bolje za dugo vremena.
  • Lagani sedativi: sedativni zbirci (valerijana, paprena metvica, trostrani sat, hmeljni konusi), tinktura matičnjaka, valerijane, valerijane, adaptol, afobazol, novo-passit i drugi lijekovi bez recepta.

Kriterij za učinkovitost liječenja je smanjiti učestalost napadaja panike i autonomnih kriza, ili čak njihov potpuni nestanak.

Video: vježbe za zaustavljanje napada panike

Liječnik će propisati potrebne lijekove.

Uz zadržavanje osjećaja tjeskobe i straha (nakon poduzimanja zdravstvenih i terapijskih mjera), potreba za liječenjem jačim lijekovima postaje očita, međutim, u ovom slučaju, liječnik prelazi s manje na više:

  1. Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) ublažava tjeskobu, opću napetost, povećava emocionalnu razdražljivost.
  2. Medazepam (rudotel) je svakodnevno sredstvo za smirenje koje uklanja strahove od panike, ali ne uzrokuje pospanost, pa ih mogu koristiti ljudi čija struka zahtijeva posebnu koncentraciju pažnje.
  3. Grandaxine (antidepresiv) nema hipnotički i opuštajući učinak na mišiće, a koristi se kao dnevna sredstva za smirenje.
  4. Tazepam, Phenazepam - opuštaju mišiće, daju umjerenu sedaciju.
  5. Zopiclone (sonnat, sonex) je prilično popularan lagani hipnotik koji osigurava zdravo spavanje 7-8 sati, ali je ovisnost, pa je njegov kontinuirani unos ograničen na 3 tjedna.
  6. Antidepresivi (pluća - amitriptilin, grandaksin, azafen, imizin).

Jaki psihotropni lijekovi s antidepresivnim djelovanjem nisu namijenjeni liječenju napadaja panike kao izoliranog sindroma, a koriste se u liječenju teških oblika depresivnih stanja. Takve lijekove propisuje, propisuje i otkazuje isključivo psihoterapeut, a pacijenti uzimaju lijek dugo vremena prema shemi koju je liječnik naveo. Treba podsjetiti da ovi lijekovi nisu jednostavni, ne podnose samostalno djelovanje, pa je pacijentu bolje ne pokušati ih koristiti na vlastitu inicijativu, jer imaju mnogo kontraindikacija, ograničenja i mjera opreza.

Napadi panike: strah od smrti

Neočekivani napadi tjeskobe, panike, drhtanje kroz tijelo, bol u srcu i slabost - svi se nazivaju napadi panike. Panični strah od smrti često se pojavljuje niotkuda: uzrok može biti buka, povik, svaki glasan zvuk ili, obrnuto, silna tišina, stres. Pojavljuje se iznenada i trajat će koliko god želite, pogotovo ako pacijent pati od vegetativno-vaskularne distonije. Misli u glavi tijekom napada panike povezane su u jedan lanac: pojavljuje se napad straha, pacijent se pokušava smiriti, ne uspijeva ni u čemu i od shvaćanja, samo se pogoršava od paničnog straha od umiranja. Osoba se osjeća potpuno bespomoćnom.

simptomatologija

Simptomi napada panike vjerojatno su poznati onima koji pate od IRR-a. To mogu biti:

  • otežano disanje: pacijent nema dovoljno zraka, guši se;
  • drhtanje u tijelu;
  • snažni, česti otkucaji srca, srce gotovo odleti i osjeća se posvuda - tako se najčešće opisuje;
  • vruće trepće;
  • vrtoglavica, pacijent će se onesvijestiti;
  • utrnulost cijelog tijela ili dijelova;
  • grumen u grlu - nemoguće je izgovoriti riječ;
  • gubitak orijentacije u prostoru;
  • udarni tlakovi.

Svi se ti simptomi vrlo brzo razvijaju, teško je smiriti osobu, pogotovo ako ne shvaća što se događa.

Odakle dolazi strah od smrti

Priroda paničnog straha od smrti također se može znanstveno objasniti:

  1. Od stalnog stresa u tijelu nastaje mnogo adrenalina i kortizola. To čini da se otkucaji srca sruše i učestali, čini pritisak na skakanje.
  2. To povećava disanje, krv je brža nego inače, zasićena kisikom. Pojavljuje se tjeskoba, vrtoglavica, vazokonstrikcija.
  3. Vasospazam uzrokuje snažno oslobađanje mliječne kiseline, što ubrzava napad.

Sam pacijent ne može razumjeti što se događa. Počinje se bojati da će umrijeti i ne može ništa učiniti. Dakle, panika dolazi sve više i više, postaje sve gore i teško je, ponekad čak i nemoguće, osloboditi se tog lanca.

Priroda porijekla napadaja panike

Odakle dolaze napadi panike? U stvari, nitko ne može odrediti specifičan i točan uzrok, ali postoji popis onih čimbenika koji mogu uzrokovati napade. Nećete moći pronaći uzrok nakon što prođete punu dijagnozu, liječnici vam vjerojatno neće pomoći.

Psihološka trauma

To može biti staro djetinjstvo, najneugodnija uspomena, ozljeda koja nije zacijelila ni u svjesnom dobu: dijete je bilo javno kritizirano ili je učinio nešto loše. Tada postoji samo najmanje pamćenje, a pronađen je i razlog za napade panike.

Dugotrajan stres, bogat životni stil

Zapamtite, kada ste zadnji put spavali više od 8 sati dnevno, izlazili na svježem zraku izvan grada, odmarali se bez televizora, telefona ili računala? Ovdje imate još jedan razlog za napade panike - ludo brz tempo života, svaki dan novi rok, izuzetno loš odnos prema vašem tijelu.

Trajno potiskivanje vaših želja, vječna tjeskoba

Diktator živi u vama, koji ne sluša vaše želje, već samo čini da činite ono što vam je potrebno. Tko treba? Svaki dan radite ono što vam se ne sviđa, razmislite o tome što vam se ne sviđa, samo nemojte stajati sami sa svojim mislima.

Općenito, sam pacijent dovodi do napadaja straha od smrti, ali on sam to nije svjestan i ne može ga zaustaviti. Faktor koji može pogoršati stanje pacijenta - nerazumijevanje voljenih. Vrlo je teško boriti se kada domaći ljudi ne razumiju koliko je brige i podrške potrebna. Osim toga, s oporavkom, osoba stječe osobno mišljenje, postaje manje ugodno u svakodnevnom životu.

Metode liječenja

Na ovaj ili onaj način, nemoguće je živjeti od čestih nekontroliranih napada panike. Jedini liječnik koji vam može pomoći je psiholog. Ali vrijedi pokušati riješiti problem sami. Bolje je početi liječenje nakon prvih napadaja straha od smrti - tako da postoji veća vjerojatnost da se nećete dovesti u stalnu paniku. U ranim fazama, najveća nada je da ćete se oporaviti, unatoč prirodi napada panike.

Shvatite i prihvatite sebe

Moraš shvatiti što te točno plaši, kakvu ozljedu. Morate prihvatiti sebe, bez obzira na sve. Moraš ovo riješiti.

Izgradite stil života

Uzmite vremensko upravljanje i odvojite vrijeme za dobar odmor. Prestanite liječiti svoje tijelo kao robota - to nije stroj, pa vam treba odmor.

Obratite se stručnjaku

Ako je sve stvarno loše, kontaktirajte dobrog psihologa koji će riješiti sve vaše strahove i probleme s vama. Na primjer, Nikita Valerievich Baturin je stručnjak koji se takvim stvarima bavi više od 8 godina.

Prestanite se bojati napadaja

Zapravo, koliko god to zvučalo glupo, sigurni su. Nećeš umrijeti ako izađeš, razgovaraš s nekim. Sve je u tvojoj glavi i moraš to shvatiti. Smrt od napada panike se ne događa.

Naučite se opustiti

Postoje mnoge tehnike koje će vam pomoći da se opustite, oporavite i izbjegnete sljedeći napad. Radite jogu. Čak i ako nemate priliku pohađati tečajeve opuštanja i meditacije, pronađite nastavne videozapise na usluzi YouTube.

Terapija lijekovima

Neobavezno, ali možete uzeti sedative, po mogućnosti nešto lagano, na bilje. Ali! Ne liječi se sam! Prije uzimanja lijekova posavjetujte se s liječnikom kako ne biste pogoršali situaciju.

Važno je! Ne pokušavajte se smiriti alkoholom ili opojnim tvarima. Čak i ako osjetite olakšanje, to nije dugo, jer sam problem nije fiksiran. Ponovo ćete se suočavati s napadima panike i ponovno tražiti spasenje. To je izravan put do ovisnosti. Ne otežavajte svoje stanje još više!

Pokušajte biti ometeni

Ako imate napadaj, pokušajte se odvratiti od nečega. Udahnite i pod računom, pokušajte povratiti dah. Gledajte kroz prozor, slušajte buku, prebrojite oblake, automobile ili drveće. Upozorenje o napadima straha od smrti najbližih - upravo je u napadima važna podrška osobi. Ne tražite to, jer unaprijed raspravite svaki trenutak. Neka vaši voljeni razgovaraju s vama, zagrli vas, počnu postavljati glupa spontana pitanja kako bi vas izbavili iz svoje turobnosti. Ni u kojem slučaju ne smijete plašiti ili šokirati osobu tijekom napada! To će pogoršati situaciju.

Napadi panike i vrhunac

Klimax je razdoblje u životu žene kada se s godinama javlja velika hormonska promjena. To utječe ne samo na reproduktivni sustav, već i na opće stanje tijela. Svijet se percipira sasvim drugačije. Stoga, u ovom trenutku žene imaju napade panike, iako nikada prije nije bilo takvih napada.

Općenito, sve se događa na isti način kao što je već napisano, ali nedostatak seksualnih hormona koji „drže u rukama“ psihu se također dodaje svemu. Stoga, liječenje napadaja tijekom menopauze provodi se ne samo s psihologom, već is ginekologom. Pomoći će vam odabrati hormonske agense koji će izbjeći sljedeće poremećaje.

Napadi panike kod djece

Strah od smrti je problem odraslih, ali se bolest pojavljuje u djece i adolescenata. Postoji mnogo razloga: poremećaji u metabolizmu hormona u tijelu, problemi u endokrinoj žlijezdi, psihološka trauma, nezdrava okolina. Za borbu protiv napada panike u djece je teško, jer dijete ne razumije da nema razloga za paniku. Stoga je bolje liječniku odmah povezati iskusnog stručnjaka. Psiholozi uče djecu da unaprijed shvate kako se strah uklapa i zamjenjuju ove senzacije nečim pozitivnim, prepoznaju i opažaju osobne strahove, koji su često neutemeljeni. Oni daju djetetu pozitivan stav, a glavni zadatak roditelja je da ga podrže. Lijekovi propisani kako bi se smanjili simptomi napada panike.

Sumirajući gore navedeno, pokušajte shvatiti da je uklanjanje napadaja panike jednostavno - oni su u vašoj glavi, u starim ozljedama iz djetinjstva, u vašem životnom stilu. Zamolite svoje najmilije da pomognu, poslušaju, podrže, samo zagrle. Time ćete se uvjeriti i znati da niste sami, oni će vam uvijek pomoći. Obratite se psihologu, on će svakako pomoći vidjeti svjetlo na kraju tunela, osloboditi se straha od panike smrti. Budite pozitivni i ne razbolite se!

Kako se prestati bojati ponovljenog napada panike?

Nakon što ste doživjeli napad panike, osoba se počinje bojati ponovnog pojavljivanja i pada u "tjeskobni način čekanja". Stalni strah od PA ne dopušta ljudima da vode normalan život i postupno se njihovi životi mogu pretvoriti u pravu noćnu moru.

Kako i zašto se PA boji manifestirati?

Napad panike je bolno stanje koje može oduzeti svu snagu osobe. Nepopisivi užas posve zahvaća um, a sve što pacijent doživljava u trenutku napada čini se kao prava katastrofa. Glavne fiziološke manifestacije koje prate PA su:

  • visoki krvni tlak, ubrzani otkucaji srca;
  • nedostatak zraka, osjećaj gušenja, kratkoća daha, osjećaj stiskanja vrata ili grumen u grlu;
  • pretjeranog znojenja, groznice ili zimice;
  • kršenje jasnoće vida, vida;
  • napetost i paljenje u prsima;
  • trnci i obamrlost udova, drhtanje u tijelu;
  • mučnina, povraćanje, proljev, učestalo mokrenje.

Nakon PA, pacijent se, u pravilu, osjeća vrlo depresivno, beznadno, osjeća se iscrpljeno, slabo, osjeća sažaljenje prema sebi. Noge i ruke osobe koja je doživjela napad, kao da "ispada". Naravno, sa svim gore navedenim manifestacijama, nitko se ne bi želio ponovno suočiti, ali to nije sve. Strah od ponavljanja napada panike također se razvija kao posljedica najvećeg straha od smrti tijekom napada. Bolne manifestacije ne mogu samo uplašiti - mogu izazvati razvoj nekontroliranih fobija. Na primjer, srce "iskakanje" u trenutku napada može dovesti do kardiofobije.

Kako se ponaša osoba koja se boji re-PA? Počinje se bojati izlaska, posjeta trgovinama, planiranja stvari, pa čak i samo interakcije s ljudima. Takvi pojedinci postaju povučeni, depresivni i neaktivni, stalno se fokusiraju na vlastite osjećaje. Osoba, prisjećajući se iskustva PA-a, ponekad počinje izbjegavati mjesta poput onih u kojima je došlo do napada. Tijekom vremena, pacijenti se mogu početi bojati napuštanja kuće bez pratnje rodbine ili prijatelja, odvojiti se od vanjskog svijeta i zatvoriti se u četiri zida.

Što s njom?

Prije svega, osoba koja se boji ponavljanja PA, potrebno je shvatiti da napadi ne uzrokuju gubitak uma i ne dovode do smrti. Da, mogu negativno utjecati na zdravlje, ali smrt (ako nema opasnih bolesti) nije vjerojatna. Nemojte umrijeti od napada panike i ne poludjeti. Štoviše, predstojeći napad može se spriječiti korištenjem, na primjer, meditacije ili drugih tehnika. Meditativne vježbe preporučuju mnogi stručnjaci. Korištenje takvih tehnika pridonosi:

  1. eliminirati tjeskobu i stres;
  2. opuštanje i mir;
  3. razvoj sposobnosti kontrole svojih emocija;
  4. poboljšanje općeg blagostanja;
  5. razviti sposobnost sprječavanja i zaustavljanja napadaja panike.

Pomoć s PA i drugim tehnikama. Na primjer, možete koristiti vježbu "koncentracija". Da biste to učinili, morate pronaći neki svijetli objekt i potpuno se usredotočiti na njega. U isto vrijeme, potrebno je pokušati razmišljati samo o tome što je sposobno izazvati pozitivne emocije i navijati. Vježbe disanja su također korisne. Primjerice, tehnika vam može pomoći da se opustite, u kojoj morate izvesti 3-4 brza udisanja i izdisaje. U isto vrijeme potrebno je osigurati da izdisaji budu najviše kvalitete. U slučaju da se "pop-up" srce plaši, trebate uzeti 40 kapi Valocordin (ili Corvalol), a zatim početi uzimati polagane i duboke udisaje i uzdisati usta. Svjež zrak i čaša vode također mogu pomoći da se smirite.

Mogući ponovljeni napadi neće se činiti tako zastrašujućim i opasnim za osobu ako posjeduje barem nekoliko potrebnih tehnika i zna kako spriječiti ili zaustaviti napad panike. Ako su svi tehničari nemoćni i strah ne nestane, preporuča se kontaktirati psihoterapeuta.

Osoba koja doživljava strah od napada panike mora zapamtiti da njegove vlastite negativne misli ne samo da mogu izazvati napad, već i otežati uklanjanje ili sprječavanje napada. Ne zaboravite da svaka PA ima početak i kraj. Takvi napadi ne dovode do smrti i ne ukazuju na postojanje fatalne bolesti.

Anksioznost, strah i panični napad

Autorica: Natalia Shmgel, psihologinja

Svatko od nas poznaje stanje straha i tjeskobe. Ali ako ste se barem jednom morali suočiti s užasom napada panike, to se dugo ne zaboravlja. Da biste izbjegli takvo iskustvo u budućnosti, morate shvatiti što se događa u ovom trenutku s tijelom i kako možete pomoći sebi.

Jer život može izazvati strah
sve dok strah potvrđuje život.
N. Pezeshkian


Što je napad panike?

Pod napadom panike (druga imena - panični poremećaj, epizodična paroksizmalna anksioznost, neuroza straha) - razumiju napad panike, akutne anksioznosti ili straha, praćene teškim vegetativnim manifestacijama, među kojima su najstrašnije teško disanje i lupanje srca. Poremećaj se očituje u obliku napadaja, koji se obično javljaju bez vidljivog razloga, uključujući i za vrijeme spavanja (pacijent se odjednom probudi).

Intenzivna anksioznost ili nelagodnost doseže svoj maksimum u roku od nekoliko minuta, njihov vrhunac se javlja u 5-10-toj minuti, a onda se sve smiruje. Stanje emocionalne i fizičke nelagode može trajati od 10 minuta do sat vremena.

Ime dolazi od imena grčkog boga Pana, čija je pojava užasnula cijeli život. Imena se temelje na dvije ne tako ugodne riječi: napad i panika, govoreći da se napad neočekivano razvija i sadrži strah u bazi.

Svatko od vas ima iskustvo ekstremnog straha i doživio nešto slično opisanom fenomenu, ali još je prerano reći da imate panični poremećaj, osim ako otkrijete prisutnost brojnih simptoma. Poremećaj panike dijagnosticira se u slučajevima kada stanje ispunjava sljedeće kriterije (prema G. V. Starshenbaumu):

A. Napadi tijekom kojih se četiri ili više od sljedećih četrnaest simptoma javljaju iznenada i dostignu svoj maksimum unutar 10 minuta:

1) osjećaj kratkog daha, kratkog daha;

2) pulsacije i otkucaji srca;

3) nelagoda u lijevoj polovici prsnog koša;

4) vrtoglavica, nestabilnost;

5) otežano disanje, gušenje;

6) slabost, mučnina, slabost;

8) valovi vrućine i hladnoće;

10) osjećaj derealizacije, depersonalizacije;

11) suha usta, mučnina ili nelagodnost u trbuhu;

12) utrnulost ili trnci (parestezija);

13) strah od smrti;

14) strah od ludila ili počinjenja nekontroliranog čina.

B. Ponavljanje napadaja: najmanje četiri napadaja su se dogodila tijekom četiri tjedna.

B. Pojava napadaja ne ovisi o bilo kojem organskom faktoru (na primjer, intoksikaciji kofeinom ili endokrinim poremećajima).

Psihološki, napad panike je smanjenje razine tjeskobe koja prelazi razinu njegove manje opasne razine, na kojoj može biti relativno lako postojati. Napad panike je prije svega simptom, a simptom, kao što je poznato, je somatizirana emocija (možete pročitati o fenomenu somatizacije u br. 3 2012.), to je neka vrsta kompromisa između uma koji ne želi primijetiti probleme i tijela više ne može izdržati nagomilani stres.

Zašto se to događa?

Osnova svake panike, kao što znate, je strah. Ne samo uplašen, već i vrlo jak (osnovni) strah povezan s prijetnjom postojanja. No, budući da u suvremenom svijetu fizički opstanak osobe ponekad ovisi o čimbenicima kao što su društveno prepoznavanje i emocionalno blagostanje, brojnim se drugim dodaje osnovni strah. Tako se širi spektar "slabih točaka" osobe kao društvenog bića.

Istočni filozofi razlikovali su tri vrste straha, koje su nazvali primarnim strahovima: strah od prošlosti, sadašnjosti i budućnosti.

U modernoj psihoterapiji ponovno se susrećemo s ova tri oblika primarnog straha. Strah od prošlosti i sadašnjosti, definiran kao povijesno doživljen (vitalni strah, stvarni strah, strah od kajanja), suprotstavlja se strahu od budućnosti kao egzistencijalnog straha.

Poznati psihoterapeut N. Pezeshkian identificira četiri glavna oblika straha, koji se mogu sastojati od četiri mehanizma "bijega" (u bolesti, radu, usamljenosti i fantaziji):

1. Egzistencijalni strah i beznađe.

Sposobnost rješavanja problema ovisi o ispravnom razumijevanju suštine problema, širine svjetonazora i životnih vrijednosti. Nedostatak alternativa u ovom slučaju može dovesti do egzistencijalnog straha (strah od postojanja).

2. Društveni strah i depresija.

Ovisno o tome da li se osoba može obratiti drugim ljudima za pomoć i dobiti emocionalnu podršku u teškom trenutku za sebe ili ako želi biti sam, može biti socijalno izoliran ili imati povjerenje u budućnost.

3. Strah od neuspjeha i stresa.

Koliko je osoba u stanju realno procijeniti situaciju i optimizirati svoju aktivnost, toliko je u stanju promijeniti svoj život i pronaći nova značenja svoga postojanja.

4. Vitalni strah i rizični čimbenici.

Obrada svih triju gore navedenih strahova ovisi o pravilnom rukovanju fizičkim tijelom i optimalnom korištenju njegovih resursa.

No, čak i znajući o njegovim strahovima, osoba ne može uvijek priuštiti da ih u potpunosti iskusi (osjeti). Često se ispostavlja da je to luksuz koji se ne može priuštiti - iskreno se bojati nečega ili ga nekome ispovijedati - a onda strah prelazi u "dugačku kutiju", istjeran je na leđima uma. Ali guranje straha ne znači da ga se riješite, to je samo kašnjenje, i još gore, vremenska bomba. Doći će trenutak kada će se strah osloboditi, izaći neočekivano i ružno, i što je najvažnije - u trenutku kada ga uopće ne očekujete. To je zlonamjernost „napadaja panike“: napad bez upozorenja.

Pa ipak, usprkos lukavosti i nepredvidljivosti napada panike, mogu se predvidjeti. Ne zaboravite da je to samo simptom, to jest, privremeni kvar tijela, i, kao što je dobro poznato, nema kršenja bez razloga. Pojava simptoma uvijek je popraćena specifičnim događajima u vanjskom ili unutarnjem životu organizma.

Pokretni događaj (okidač) može biti bilo kakav stres. U tom slučaju, događaj koji je značajan za osobu ili prijetnja takvog događaja (na primjer, prijetnja otkazom ili razvodom) može biti opasan. Osim toga, svaki stres da bi se došlo do funkcionalnog poremećaja ili bolesti, mora doći na "plodno tlo", na primjer, na iscrpljeni organizam (fizički ili emocionalno). Stoga je vrlo važno voditi brigu o sebi i uvijek biti u dobrom psihofizičkom obliku (za informacije kako to učiniti - pročitajte našu rubriku u broju 8-12 prošle godine).

Primjeri iz prakse:

Jedan od napada mojih klijenata panike postali su česti upravo u vrijeme njezina rođendana - do dobi u kojoj je djevojka, prema obećanju koje je dala sebi kao djetetu, trebala biti u braku. Djetinjstvo je prošlo, instalacija je ostala. Kako se približavao dragocjeni datum, anksioznost se skupljala do te razine da je bila potrebna hitna "odvodnja" - i tijelo je pokušalo najbolje: posada hitne pomoći došla je nekoliko noći za redom i... otišla bez otkrivanja bilo kakvih znakova opasne bolesti. Očajni roditelji su tražili pomoć od psihologa. Nije bilo teško pretpostaviti da je početni mehanizam u ovoj priči još jedno ljubavno razočaranje, a negativna pozadina je nedostatak neposrednih izgleda za vjenčanje.

U drugom slučaju, stanje panike počelo je posjećivati ​​klijenta, činilo se, sasvim neočekivano, u pozadini "potpune dobrobiti". Nakon što smo malo razumjeli, s njom smo otkrili i kronični stres (nezadovoljstvo obiteljskim životom) i potisnuli neriješene emocije o smrti rođaka, a lokalni sukob na poslu bio je posljednja slamka koja je izazvala vegetativnu reakciju u tijelu. Klijent je osjetio da nešto nije u redu i zatražio pomoć na vrijeme.

No, na žalost, mnogi odgađaju posjetu psihologu, a napadi postaju redoviti i "posjećuju" osobu ne samo kod kuće, već i na poslu ili na putu. Najgore je to što liječnici bacaju ruke, a osoblje ambulante nakon sljedećeg dolaska šalje pacijenta psihijatru. Osoba je uzrujana, ne zna što da radi, ai fizički se muči. Osim toga, većina žrtava, impresioniranih užasima prvog napada, i koje su iskusile gubitak kontrole nad vlastitim tijelima, stječu novi strah - strah od ponovljenih napada.

Pa što sada? Živjeti u iščekivanju novog napada?

Ne paničite, gospodo!

Da biste mirnije liječili napade panike, morate znati dvije stvari: prirodu ovog fenomena i elementarne metode samopomoći. Prvo, da vidimo što je točno tako strašan napad, i da li je uopće opasno. Da biste to učinili, morate pažljivo razmotriti sve "čari" napada panike i razumjeti prirodu samog simptoma.

Dakle, prva stvar koja plaši osobu je poremećaj disanja. Karakterizira ga nemogućnost potpunog, dubokog udaha (simptom "respiratornog korzeta"). Psihogeni respiratorni poremećaji očituju se prvenstveno prisilnim plitkim disanjem s nerazumnim povećanjem učestalosti i njegovim produbljivanjem, sve do razvoja “zadaha psa” na vrhuncu afektivne napetosti.

Ekstremna nepravilnost respiratornog ritma, više ili manje izražena funkcionalna disitmija disanja (beskonačne varijacije u intenzitetu i dubini disanja s gubitkom osjećaja punog daha) obično se javlja sporadično (na vrhuncu iskustva), ali može trajati s određenim afektivnim stanjem danima, tjednima i mjesecima. Osjećaj nedostatka zraka i nemogućnost punog daha od osobe uplašene napadom logično uzrokuje misli o mogućoj smrti od gušenja ili srčanog zastoja.

Hiperventilacijski sindrom se kombinira ili mjestimično, najčešće u slučajevima slabosti i opće slabosti, iznenadnog znojenja i ekstremnih suhih usta, vrtoglavice i mučnine, hladnoće i hladnoće ekstremiteta. Moguće su i konvulzivne kontrakcije mišića i prstiju tele, parestezije (obamrlost) i svih vrsta neugodnih osjećaja u različitim dijelovima tijela. Na vrhuncu takvog stanja s prilivom misli anksiozno-depresivnog sadržaja pojavljuju se ili dramatično povećavaju neugodni osjećaji kompresije i pritiska u prsima, vrućine ili zimice u cijelom tijelu, "unutarnje" vrtoglavice i pocrnjenja u očima (prema VD Topolyansky i M.V. Strukovskaya).

Napadi psihogene dispneje često su praćeni poremećajem srčanog ritma. Srce počinje bijesno lupati (tahikardija) ili zalutati iz ritma (aritmije), a sve to može pratiti bol u području srca (kardialgija). Čak iu odsutnosti kardialgije, takvi pacijenti uvijek osjećaju svoje srce i obično su uvjereni da imaju ozbiljan patološki proces u miokardu.

Smisao povećanja učestalosti kontrakcija srčanog mišića je da se u ovom slučaju povećava minutni volumen krvi koju emitira srce. To dovodi do poboljšane opskrbe kisikom tkiva s povećanom potrebom za potrošnjom energije. Sam napad je stres za tijelo, a da bi preživio taj stres, potrebno mu je više energije, to jest kisika. Tako smo dobili izlaz poboljšan način rada dva važna sustava: dišnog i srčanog.

Ta su stanja opasna jer se nezadovoljstvo disanjem sumnjive osobe može smatrati dokazom srčane ili plućne insuficijencije. Što je anksioznost i strah pacijenta akutniji za njegovo zdravlje, to je veća sklonost ka hipoksičnim stanjima, za koje je, u visini hipohondrijskog raptusa (očaja), dovoljan čak i neznatan psihički stres ili fizička snaga. Čovjek postaje hipohondar i to mu život i okolinu kvari život.

Ali, kao što razumijete, ovi napadi ne nose nikakav objektivni zdravstveni rizik. To je kao čišćenje i iznošenje smeća iz organizma koji je začepljen negativnim emocijama. To jest, tijelo se stavlja kako bi se uspješno nosilo s problemima koje imate. Još jedna stvar - to ne čini vrlo pažljivo, nije stvarno briga za svog vlasnika. Pa, ovdje, ispričavam se, treba kriviti: dati kontrolu nad avionom koji je pogrešan zrakoplov - ovdje i dobiti hitno slijetanje.

Možda će vam to znanje pomoći da se mirno povežete s takvim ekstremnim avanturama, ali još uvijek ne boli znati čak i nekoliko tehnika spašavanja života kako bi lakše preživjeli napad panike ili uopće izbjegli napad, primjećujući prve znakove.

Budući da tijekom napada panike glavni lik diše, pozvat ćemo ga za pomoć. Predlažem da koristim jednostavnu tehniku, koju opisujem u svojoj knjizi Tehnike i tehnike za hitnu psihološku pomoć.

Vježba "Kontrola daha".

Prije samog napada, disanje se isključuje, ali, u pravilu, nitko na to ne obraća pozornost. I uzalud, jer prva stvar koju trebate vratiti normalan ritam disanja. Uzmi tiho dugi dah, a onda izdahni. Između udisaja i izdisaja, preporučljivo je ne praviti veliku pauzu. Zatim izvedite nekoliko ciklusa disanja (ciklus se sastoji od udisanja i izdisaja). Kada počnete raditi ovu vježbu, vaše stanje će se početi stabilizirati. Čak i ako ste propustili sam početak napada, a on je bjesnio s punom snagom, ova metoda će vam pomoći da se smirite i oporavite. Čini se da je sve vrlo jednostavno. Ali u stvarnosti postoji jedna poteškoća: tijekom napada osoba zaboravlja sve na svijetu. Kakva je kontrola disanja?! Stoga, kako bi vam ova vježba zaista pomogla, recite svom voljenom osobom o tome i zatražite da vas se podsjeti u trenutku kada se pojave prvi znaci napada panike. Još bolje, tijekom ovog napada, ova osoba će sjediti pokraj vas, uzeti vam ruku i prisiliti vas da ovu vježbu radite polako i mirno.

A onda, kada uhvatite dah i smirite se, idite kod psihologa, jer su napadi panike znak ozbiljnih psiholoških problema.

Napadi panike koji nemaju objekte za iznajmljivanje (sekundarne koristi) mogu prestati kao rezultat jednog psihološkog tretmana. Međutim, glavni psihoterapijski rad trebao bi biti usmjeren na pronalaženje uzroka anksioznosti i straha, uklanjanje patogenih unutarnjih sukoba i jačanje vaših adaptivnih sposobnosti.

Anksioznost, strah i napad panike // RiTM Psihologija za sve. - 2012. - № 7-8. - str.

Pročitajte Više O Shizofreniji