Neozbiljan stav prema takvom problemu kao što su tjeskoba i strah mogu dovesti do ozbiljnih posljedica. Liječnici govore o bolestima koje se razvijaju tijekom vremena, samo će ih specijalist točno dijagnosticirati. Nemojte samozdraviti, jer možete utjecati na to, na kraju, to će dovesti do izgubljenog vremena, pa čak i do gubitka zdravlja. Početak razvoja bolesti - to je rijedak stres, u ovoj fazi možete lako pobijediti počinjući uzimati sedative.

Anksioznost i strah

Šteta od stresa negativno utječe na zdravlje, čak postoji i izreka da su "sve bolesti od živaca", objašnjava znanost na ovaj način: tijekom stresa nastaje hormon kortizol, a imunitet se značajno smanjuje. Sve to dovodi do bolesti (koja dodatno spaja stres), jer se obrana značajno smanjuje. Vremenom se vegetativni sustav istroši, a stres se razvija u konstantnu anksioznost i strah, au ovoj fazi bit će potrebno kompleksno liječenje antidepresivima ili trankvilizatorima. Moguće je dobiti ozbiljne lijekove tek nakon što dobijete recept od liječnika, on će propisati učinkoviti režim prijema i otkazivanja.

Što točno uzrokuje ove probleme?

To mogu biti jednostavna privremena iskustva ili skrivene bolesti, a ponekad čak ni stručnjak ne može razumjeti. Uporna anksioznost bez liječenja može postati norma, tada će se morati poduzeti složene mjere kako bi se izliječila. Razlog mogu biti ozbiljni mentalni poremećaji koji se trenutno pojavljuju tajno, na primjer, shizofrenija ili manični poremećaj. Drugi uzrok je depresija, koja može proći nezapaženo.

Anksioznost može biti simptom nepravilnog rada autonomnog živčanog sustava.

Ovdje će biti bezrazložni, postoji neshvatljiv osjećaj uzbuđenja, unatoč činjenici da nema izvora za to. Iscjeljenje od svega ovoga pomoći će iscjeljivačima od straha i tjeskobe. Prije početka uporabe, oni se podvrgavaju potpunom pregledu i postavljaju dijagnozu, vrijedi shvatiti da nisu navedeni svi uzroci i bolesti, da postoje mnogi drugi problemi s živčanim sustavom.

Sedativni tableti bez recepta

Prema ovom konceptu, OTC lijekovi se najčešće kombiniraju od ljekovitog bilja. Ova vrsta lijeka je najjednostavnija i nema nuspojava i kontraindikacija (ako slijedite upute). Ali u isto vrijeme, kako bi se postigao značajan učinak, morat ćete proći dugačak kurs, izbjegavajući prekide.

Ljekarne sada pružaju mnoge vrste tih lijekova po različitim cijenama, jedna od najpopularnijih je valerijana. To je, kao glavna aktivna tvar u lijeku (ekstra valerijana i drugi), i djeluje kao jedna od sastavnica u sastavu (Novopassit). Još jedna ne manje popularna opcija je matičnjak. U lijekovima se koristi na isti način kao i valerijana, a razlike mogu biti u izravnom utjecaju na osobu.

Prije uzimanja potrebno je upoznati se s popisom kontraindikacija. Uz manji alarm možete sami početi uzimati ove lijekove, ali je bolje da se posavjetujete sa svojim liječnikom. Važno je odmah odabrati složene agense za liječenje, jer oni imaju veći utjecaj. Tijekom prijema, reakcija se može smanjiti, a to znači da morate biti oprezni tijekom vožnje ili drugih aktivnosti koje zahtijevaju povećanu pokretljivost, a bolje je neko vrijeme isključiti vožnju. Ova vrsta pilule može savršeno zaustaviti početnu fazu stresa, tjeskobe i straha. Prijem sredstava za liječenje traje oko mjesec dana, za to vrijeme obično dolazi poboljšanje, ali ako terapijski učinak nije došao, potrebno je konzultirati liječnika za određenu dijagnozu i terapiju.

Antidepresivi i tablete za smirenje za liječenje teške tjeskobe

Ova vrsta pilule je potpuno drugačija razina u liječenju bolesti. Možete ih dobiti samo na recept liječnika specijaliste, a tek nakon što utvrdite specifičnu dijagnozu. Trankvilizatori i antidepresivi imaju nuspojave i uzimaju se pod kontrolu. Pratite vizualne manifestacije, krvnu sliku i druge važne parametre.

Antidepresivi uklanjaju manifestacije produljene depresije, apatije, negativnih emocija, tjeskobe, ali ih primjenjuju samo u slučaju depresije, koja je postala primarna bolest koja je uzrokovala druge simptome.

Lijekovi imaju veću cijenu u odnosu na OTC analoge, ali često je uz njihovu pomoć bolest poražena. Oni utječu na razgradnju monoamina i blokiraju ih, zbog toga se poboljšava raspoloženje pacijenta i pojavljuje se učinak.

Jedan od najsjajnijih predstavnika ove vrste lijekova su biljni pripravci koji uključuju alkaloide. Evo nekih od njih:

Nasuprot tome, postoje sintetske pilule koje nisu manje učinkovite i pogodne su za različite tipove depresije:

Ovo su samo neki od dostupnih lijekova u ljekarnama, a liječnik može propisati i druge opcije koje su vam najprikladnije.

Postoje uvjeti kada se osoba suočava s tjeskobom, dok za to nema razloga. Nakon testiranja lijekova koji se izdaju bez recepta, osoba se obično propisuje sredstva za smirenje. Imaju antikonvulzivne, anksiolitičke i sedativne učinke. Kada se uzme, smanjuje se aktivnost živčanog sustava, ponekad se javlja pospanost, ali nakon provođenja liječenja, stabilizira se rad autonomnog živčanog sustava, što je jedan od glavnih uzroka nerazumne tjeskobe.

Razlika od antidepresiva leži u činjenici da se sredstva za smirenje mogu uzimati u bilo kojem alarmantnom stanju.

Kada se koriste ove tablete zbog straha i tjeskobe, strogo je zabranjeno upravljati izvorima povećane opasnosti, obavljati poslove povezane s finim motoričkim vještinama koje mogu biti opasne po život. Ako se pojave ozbiljne nuspojave, prekinite terapiju. Neprihvatljivo je konzumiranje alkoholnih proizvoda i opojnih droga, kada se u kombinaciji može pojaviti opasnost za život kada se cijeli živčani sustav spriječi i disanje se prekine.

Nootropi i njihove potencijalne koristi.

Ove tablete su dizajnirane da daju mozgu prehranu i povećanu opskrbu krvlju. Zbog toga, povećane mentalne sposobnosti, performanse, otpornost na stres. Sve tablete se prodaju bez recepta, tako da se mogu kupiti za prevenciju bolesti mozga, kao i za poboljšanje navedenih karakteristika. Učinak je fiksan nakon dugog vremena, najmanje 1 mjesec, nakon postizanja rezultata, potrebno je zadržati učinak. Prije uporabe preporučljivo je kontaktirati stručnjaka za skrivene kontraindikacije.

U liječenju tjeskobe i straha, ovaj lijek će pomoći da se posude dovedu u red, što će zauzvrat pomoći u liječenju vaskularne distonije, što uzrokuje tjeskobu i strah.

Uz njihovu pomoć, sav živčani sustav počinje učinkovitije raditi, metabolizam se optimizira, hipoglikemija nestaje i još mnogo toga. Upravo taj lijek može pomoći u normalizaciji ljudskog tijela, udarajući na nekoliko frontova, obnavljajući i mentalne i fizičke pokazatelje.

U ljekarnama se ovi lijekovi vrlo lako dobivaju, evo nekih od njih:

U većini tableta, aktivni sastojak je piracetam, razlike u markama. Trošak varira od određene marke i proizvođača, pri odabiru vrijedi obratiti pozornost na činjenicu da je ova tvar (piracetam) u sastavu. Terapija anksioznosti s njima može ići mnogo brže, ali se ne smijete nadati lijeku u liječenju tih pojava, jer je njegov glavni smjer poboljšanje opskrbe krvlju, a ne uklanjanje tjeskobe.

Psihotropne tvari

Ovaj pojam objedinjuje mnoge lijekove pod jednim širokim konceptom. Lijekovi koji su psihotropni prvenstveno su tretirani mentalnim poremećajima i bolestima, odnosno običnim strahovima koji nisu propisani.

Ova kategorija uključuje: neke antidepresive, antipsihotike i stabilizatore raspoloženja. Svaki lijek liječi određene bolesti koje uzrokuju sekundarne simptome anksioznosti.

Nezavisno kupiti bilo koji od psihotropnih lijekova neće raditi, najprije morate recept i točne dijagnoze.

Neuroleptička terapija

Kada postoje bolesti mentalnog sustava, kao što su psihoze, halucinacije, shizofrenija itd., Počinju liječenje neurolepticima. Ove bolesti, osim glavnih problema, mogu izazvati strah, tjeskobu, razdražljivost, apatiju prema svijetu. Ove tablete su podijeljene u nekoliko vrsta, od kojih svaka potiskuje određeni simptom. Oni rade izvrstan posao s nekontroliranom psihozom i kasnijim strahom. Ne preporučuje se primjena u slučaju uobičajenih poremećaja i privremenih iskustava, jer je njihov glavni smjer liječenje specifičnih mentalnih bolesti.

Neuroleptici s halucinacijama

Kada se progutaju, izazivaju sedativni i sedativni učinak, dok dopamin počinje blokirati, nakon čega halucinacije i mnoge druge mentalne manifestacije koje su svojstvene shizofreniji i poremećaju osobnosti nestaju. Ako imate bilo koju od gore navedenih manifestacija, tada prije liječenja trebate proći cjelokupni tijek pregleda od strane specijalista, a zatim započeti liječenje s tim tabletama anksioznosti.

  • haloperidol
  • triftazin
  • olanzapin

Uzimajući ove lijekove, morate se pridržavati strogog plana: nemojte prekidati liječenje unaprijed, proći preglede, slijediti preporuke liječnika.

Liječenje tjeskobe uz pomoć pilula za kontrolu raspoloženja

Ove supstance mogu stabilizirati raspoloženje, ometati povratak bolesti, te također liječiti razdražljivost, razdražljivost i druge mentalne poremećaje.

To su visoko specijalizirana sredstva i koriste se samo ako postoje mentalni poremećaji, osobito manični sindromi.

Lijek potiskuje depresiju, nakon upotrebe, može doći do nuspojava i opće slabosti. Općenito, te su tvari vrlo slične antidepresivima i koriste se u sličnim okolnostima, tako da ne mogu biti prikladne za liječenje uobičajene anksioznosti. predstavnici:

Najpopularnije sredstvo i cijene za njih

Tablete za liječenje anksioznosti mogu se koristiti drugačije, razlikuju se po učinkovitosti i zahtjevima propisivanja. Evo popisa najpopularnijih alata:

  1. Prvi lijek koji ljudi savjetuju i liječnici će biti valerijan, ima nisku cijenu i dostupnost. Cijena može varirati od 50 do 150 rubalja.
  2. Drugi lijek koji ima kombinirani sastav je Novopassit. To uključuje valerijanu, matičnjak, glog. Cijena za 30 tableta može biti od 300 do 500 rubalja.
  3. Afobazol. Prekomjerno sredstvo za smirenje, ima nisku učinkovitost, ali može pomoći kod manje tjeskobe, glavna prednost je pristupačnost. Cijena je 200-300 rubalja.
  4. Phenazepam. Djelotvoran recept za smirenje. To treba uzeti s oprezom, jer je ovisnost. Cijena 80-200 p.
  5. Grandaxinum. Mješoviti lijek s višestrukim učincima, od sedativa do antikonvulziva. Cijena je 500-600 rubalja za 20 tableta.

Oni su se dokazali s najbolje strane i spremni su vam pomoći. Nabavite ih samo u ljekarnama i medicinskim ustanovama.

Pozitivan stav kao važan dio liječenja.

Mnogi ljudi koriste samo pilule, ali se ozbiljna bolest ne može izliječiti. Integrirani pristup jedini je način da zauvijek izbacite problem iz svog života. Samostalno pružanje psihološke pomoći je vrlo teško. Stoga je potrebno obratiti se dobrom psihoterapeutu.

Nakon iskustva, liječnik će moći odabrati pravi tretman i zaustaviti ga na vrijeme ako nema pozitivnih promjena. Pomoć će se pružati u obliku intervjua i tehnika utjecaja. Provest će se tzv. Bihevioralna terapija, koja će omogućiti da se prestane bojati određenih situacija sugerirajući njihovu beznačajnost.

Terapija za ozbiljne probleme, kao što je socijalna fobija ili IRR, provodi se pomoću modernih tvari. Čak i ovaj pristup treba dugo vremena da se ozdravi. Psihoterapeut će pratiti vaše stanje i izliječiti dinamiku. Na kraju se ispostavi da to postaje poticaj za tjeskobu.

Drugi načini da se riješite tjeskobe

Glavna stvar koju liječnici savjetuju je održavanje zdravog načina života.

To može pomoći bez lijekova s ​​malim strahom, a također će upotpuniti liječenje ozbiljne bolesti. Morat ćete se baviti rekreativnom tjelesnom kulturom, promatrati isti dnevni režim, koristiti frakcijsku prehranu i kontrastni tuš. Frakcijska prehrana - dijeli obroke, dostižući 5-6 puta dnevno, tako da je probavni sustav manje opterećen. Kontrastni tuš se izvodi naizmjeničnom toplom i hladnom vodom, nakon čega se posude toniraju, što posredno utječe na opće stanje psihe.

Mogu se koristiti i alternativna bilja i tradicionalna medicina. Universal St. John's wort može pomoći protiv apatije, kuhanje 2 žličice u 200 ml vode, morat ćete piti sadržaj u mjesecu. Učinak se postiže uz pomoć hipericina, koji utječe na psihu i smiruje ga. Pasija trava vam može pomoći s bezrazložnim strahom, morat ćete je skuhati u 150 ml kipuće vode nakon dodavanja žličice trave. Ova biljka se također može kombinirati s lijekovima. Treba razumjeti da bilje može imati znatno manji učinak, jer se skuplja na različitim mjestima gdje aktivna tvar u njima može biti potpuno odsutna. Svaki put kada uzmete, trebat ćete pripremiti novu tinkturu i pratiti pojavu nuspojava ako trebate otkazati bilje.

Važno je unos multivitamina i minerala koji pomažu ojačati cijelo tijelo, tijekom stresa, mnoge od tih tvari su izgubljene. Omega 3 i 6 zasićene masti mogu ojačati kardiovaskularni sustav. Drugi način je korištenje fizioterapije i masaže, u kombinaciji s tabletama za strah i tjeskobu, to će dati pozitivan rezultat.

prevencija

Nakon liječenja, kako bi se izbjeglo ponavljanje i ponavljanje bolesti, potrebno je pridržavati se prevencije. Može uključivati ​​ciklički unos slabih sedativa i održavanje mobilnog života koji ne daje mišljenje o strahovima. Moguća je uporaba biljaka i drugih tvari za jačanje.

Potrebno je redovito provoditi ankete, posebno za živčani i vegetativni sustav, jer ljudi ne obraćaju dovoljno pozornosti. Nema potrebe za liječenjem i uzimanjem tableta bez savjetovanja s liječnikom. Iznimka će biti samo profilaktički lijekovi.

Ako želite pobijediti bolest brzinom munje, onda će vam to pomoći sveobuhvatni tretman. Ovi lijekovi imaju nuspojave i kontraindikacije, tako da ne dobiti recept, u ​​bilo kojoj situaciji, osloniti se na njih.

Primijetili ste pogrešku? Odaberite i pritisnite Ctrl + Enter da biste nas obavijestili.

Pilule za živce i stres

Svaki dan, mnogi muškarci i žene suočavaju se s različitim situacijama koje uzrokuju napetost u živčanom sustavu. Takvi trese su poticaj za najčešću pojavu u tijelu - stres. Obične emocije pretvaraju se u razdražljivost, tjeskobu ili tjeskobu. Liječnici uvjeravaju: tablete za živce i stres ublažit će prekomjernu napetost i vratiti mirni san. Ti su lijekovi namijenjeni za borbu s tjeskobom, tjeskobom, iscrpljenjem adaptivnog obrambenog sustava, raznim strahovima.

sedativi

Lijekovi u ovoj skupini - sedativi - dobro se podnose od strane pacijenata i imaju minimalan rizik od nuspojava. Umirujuće tablete koriste se u liječenju neuroza, eliminaciji poremećaja spavanja. U kombinaciji s drugim lijekovima, sedativi se koriste za liječenje hipertenzije u početnom stadiju, menopauzalni sindrom i kardiovaskularne neuroze. Popis sedativnih tableta bez recepta se obnavlja.

moćan

Najmoćniji sedativ bez recepta u ljekarni neće se prodavati (Atarax, Fenazepam ili Diphenhydramine), ali postoje lijekovi koji se izdaju bez recepta. Aktivna sedativna djelovanja prikladna su za uklanjanje poremećaja spavanja i liječenje neuroza. Bilo koji od lijekova ima svoje kontraindikacije, stoga je prije upotrebe najjačih tableta bolje potražiti savjet kvalificiranog liječnika kako ne bi došlo do predoziranja ili nuspojava.

  • Opis: Bez lijekova na recept (homeopatija), koje imaju anti-anksioznost, antidepresivne učinke, poboljšavaju toleranciju na emocionalni stres.
  • Sastojci: protutijela proteina S-100, pomoćne tvari (laktoza - 0,267 g, magnezij - 0,003 g, celuloza - 0,03 g).
  • Doziranje i primjena: uzima se oralno sve dok se tijekom obroka ne dođe do potpune resorpcije. Upotrebljava se dva puta dnevno, četiri puta ako je potrebno. Tijek liječenja je 1-3 mjeseca.
  • Cijena: 160-200 p.

Brzo djelovanje

Ako ne znate kako se brzo smiriti, pomoći će vam ubrzani sedativni lijekovi. Kada koristite ove tablete treba biti svjestan da se ne mogu uzeti dugo vremena, jer uzrokuju ovisnost tijela. Stalna upotreba sedativa snažnog djelovanja prijeti psihološkoj ovisnosti - kako bi osoba zaspala, osoba mora popiti tabletu za živce i stres. Osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti kontraindicirane su za sedative za brzo djelovanje.

  • Opis: Snažan lijek za umirujuće umirujuće sredstvo i brzo djelovanje. Suzbija razdražljivost, suzljivost, strah i tjeskobu, sprječava poremećaje.
  • Sastojci: jedna tableta sadrži fabomotisol dihidroklorid - 10 mg i pomoćne tvari: krumpirov škrob, celulozu, povidon, laktozu, magnezijev stearat.
  • Doziranje i primjena: jedna tableta tri puta dnevno nakon obroka.
  • Cijena: 250-350 rubalja.

Na bilju

Najpopularnije pilule za strah i uzbuđenje temelje se na bilju. Ovi prirodni lijekovi pomoći će brzo smirivanju živčanog sustava, osjećati mir. Tablete na bazi biljnih sirovina su što je moguće sigurnije i ne opterećuju gušteraču, jetru. Biljni pripravci za živce i stres prodaju se u većini ljekarni bez recepta, zemlje su jeftine. Na ljestvici među svim antidepresivima pilule na prirodnoj bazi zauzimaju prvo mjesto.

  • Opis: fitopreparacija s kombiniranim djelovanjem, sa sedativima.
  • Sastojci: suhi ekstrakt rizoma valerijane, matičnjaka, gospina trava, glog, hmelj, bazga.
  • Doziranje i primjena: prema uputama koje se uzimaju oralno, jedna tableta tri puta dnevno prije jela.
  • Cijena: 200-300 rubalja.

Nema hipnotičkog učinka

  • Opis: učinkovit jeftin lijek bez učinka uspavljivanja koji pomaže poboljšati emocionalno raspoloženje, odoljeti napetim situacijama.
  • Sastojci: jedna tableta sadrži glicin - 250 mg, vitamin B6 - 3 mg.
  • Doziranje i način primjene: tablete se primjenjuju dva puta dnevno, jedna tableta, koja se razdvaja ispod jezika.
  • Cijena: 20-30 rubalja.

pluća

Bezopasne, sigurne, ali učinkovite tablete za strah i uzbuđenje nalaze se i na policama ljekarni. Ovi sedativi za živce su što je moguće bezopasniji i prodaju se bez recepta. Najpopularniji je Corvalol u tabletama. Odrasli imenuju jednu ili dvije tablete dnevno prije jela. Cijena tih tableta za živce i stres kreće se od 200 do 300 rubalja.

Što se može umiriti

Svi sedativi imaju svoje nuspojave, većina njih ne mogu koristiti trudnice i djeca. Struktura sedativa često uključuje štetne kemikalije koje negativno utječu na zdravlje tijela u cjelini. Glavna stvar koja se mora napraviti prije korištenja dječje sedative ili trudnica je obavezno putovanje liječniku. Samo stručnjak može predložiti kako će ti ili drugi lijekovi utjecati na mladenački krhki organizam ili zdravlje buduće majke.

Tijekom trudnoće

Za ženu koja očekuje dijete, stanje tjeskobe i tjeskobe nije neuobičajeno. Stres je loš za razvoj nerođenog djeteta. Sredstva koja se koriste tijekom trudnoće uključuju valerijane u obliku tableta. Nanesite tabletu ne prije drugog tromjesečja: valerijana ima dobar učinak na živčani sustav i ublažava stres. Još dva lijeka odobrena od liječnika su Novopassit i Leovit. Biljni sastav tableta i minimalna količina kemikalija su sigurni za tijelo.

Za djecu

S pojavom malog djeteta u kući, pojavljuje se veliki broj zabrinutosti, a dijete je cijeli dan toliko mobilno da noću ne spava dobro. U ovom slučaju, umirujuće sredstvo će biti korisno za djecu, koja će pomoći djetetu da uspostavi zdrav san, pozitivno utječe na formiranje središnjeg živčanog sustava. Za bebe, tinejdžere, liječnici preporučuju korištenje Persena, jer sadrži prirodne tvari. Doziranje od dobi od tri do jedne tablete 1-3 puta dnevno, ovisno o dozi, koja se smatra tjelesnom težinom.

Video: sedativi

Nije ni čudo što kažu da je bolje vidjeti jednom nego čuti stotinu. Video će pokazati kako sedativi utječu na živčani sustav, cjelokupno zdravlje. Liječnici stručnjaci će vam reći koje tablete su bolje kupiti, kako ne bi oštetili tijelo, ali i što piti od živaca i stresa. Ako želite naučiti kako se opustiti i smiriti uz pomoć lijekova, onda ćete u zanimljivom videu pronaći odgovore na vaša pitanja.

Recenzije

Marina, 28 godina: Nedavno sam imala prvo dijete, a trudnoća je bila vrlo teška. U vezi s tim stresne situacije su se stalno pojavljivale, a ja sam počeo postajati nervozan. Liječnik mi je savjetovao da uzmem antistresne pilule, dajem popis od kojeg sam izabrao živce “Novopassit”. Nakon dva tjedna uzimanja ovog lijeka, počeo sam mi pomagati - moj san je postao miran, dubok i kroz sve dane zdravlja.

Anna, 37 godina: Lijek protiv stresa i tjeskobe "Persen" propisao mi je liječnik nakon što sam se prijavio u zdravstvenu ustanovu u vezi s razvijenom depresijom. Droga mi uopće nije pomogla - tužno stanje nigdje nije nestalo, a nakon što sam pročitala skladbu, shvatila sam da se skupa pilula sastoji od jeftine valerijane, bila je još više uznemirena.

Igor, 32 godina: "Afobazol" lijek za tjeskobu i strah pomaže mi da se nosim sa stresom. Koristeći ovaj lijek, postao sam uravnoteženiji, osjećao sam potpunu smirenost i prestao sam rješavati mnoge probleme u trenucima. Savjetujem svima!

Stres, tjeskoba, panika: kako se riješiti? 4 brza načina

Samopouzdanje i otpornost na stres - za 5 minuta

Dobra vijest za one koji se bore za svakodnevni stres u obitelji i na poslu: postoje pristupačni načini da se riješite stalne tjeskobe i tjeskobe. Kao prvu pomoć, autor nove knjige o stresu preporučuje korištenje jednostavnih akupresurnih vježbi. Da bismo promijenili našu reakciju na stres također je u našoj moći, za to se moramo nositi s radom nadbubrežnih žlijezda.

Svaki stres koji pripisujemo našem emocionalnom stanju - na primjer, tjeskoba, nisko samopoštovanje ili nasilna reakcija - zapravo je povezan s našom fiziologijom. Ove takozvane "lažne osjećaje" uzrokovane su nedostatkom kemijske reakcije u mozgu koja može održati otpornost na stres. Međutim, takva stanja mogu se brzo ispraviti promjenom njihove fiziologije.

Pitao sam stručnjaka za integrativnu medicinu sa Sveučilišta Harvard, MD Sarah Gottfried, kako prestati osjećati se kao gubitnik ako ne možete živjeti svaki trenutak svog života kao da ste superheroj. Predložila je novu mantru: "Ovo su moje nadbubrežne žlijezde, to nisam ja." Prema Gottfriedu, moramo prestati okrivljavati sebe i pokušati skočiti više od glave, a umjesto toga "moramo razmišljati o našoj biologiji".

Stres i nadbubrežne žlijezde: kako djeluje?

Do 70% ljudi koji prijavi stres zapravo pate od nadbubrežne neravnoteže (organa koji proizvode hormone koji su odgovorni za vaš odgovor na stres). U uvjetima kroničnog stresa naše tijelo prolazi kroz tri faze, koje karakteriziraju različiti stupnjevi neravnoteže nadbubrežnih žlijezda i naposljetku njihova iscrpljenost.

U prvoj fazi akumuliramo dodatnu energiju kako bismo se nosili sa stresnim faktorima. Nakon prvog oslobađanja adrenalina, nadbubrežne žlijezde počinju lučiti kortizol, koji je u početku - iu malim količinama - izvor snage i izdržljivosti za nas. U pravoj količini, kortizol pomaže metaboliziranju hrane, bori se protiv alergija i smanjuje upalne procese.

Ali ako se stanje prekomjerne agitacije ne zaustavi, nadbubrežne žlijezde počinju ispuštati previše adrenalina i kortizola, zamjenjujući ih našim neurotransmiterima odgovornim za dobro raspoloženje, odnosno serotoninom (izvor samopouzdanja i optimizma) i dopaminom (izvor zadovoljstva). Kada kortizol kronično cirkulira u tijelu, on počinje stimulirati upalne reakcije i može uzrokovati one bolesti protiv kojih je trebao štititi. Prema tome, pojavljuju se znakovi bolesti ili infekcije.

Više ne doživljavamo "euforiju" povezanu s naletom adrenalina; umjesto toga, loše raspoloženje ili čak depresija. Previše ili premalo kortizola može dovesti do slabljenja pozornosti, osjećaja zagušenja. Približavamo se vanjskim stimulansima - kofeinu, slanim ili slatkim namirnicama. Još više se iscrpljujemo kada se bavimo sportom, ili, naprotiv, zaustavljamo sve fizičke aktivnosti. Počinjemo osjećati kronični umor i iritaciju.

U posljednjem stadiju neravnoteže nadbubrežne žlijezde, ovi organi su oštećeni tako da više nisu u stanju proizvesti dovoljno hormona stresa. Svaki manji problem sada se čini globalnom katastrofom. Od sada, na primjer, kada vaš sin polije mlijeko ili vam glava baca neodobravani pogled - za vas je ovo doista kraj svijeta.

Nadbubrežna iscrpljenost: kako izbjeći?

Sve ovo vrijeme s vremena na vrijeme doživljavamo. Ali ako je ovo vaš uobičajeni način života, možda je vaše tijelo pod prijetnjom iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda. "Prehrana bogata šećerom i niskim sadržajem proteina izaziva stresne reakcije, iako to nismo svjesni", rekla je autorica bestselera i nutricionistica Julia Ross. Ironično, više od 70% ljudi jede najviše junk hrane samo da biste dobili osloboditi od emocionalnog stresa. Svi bismo trebali provjeriti stanje naših hormona stresa kako bismo točno znali u kojoj točki spektra nadbubrežne iscrpljenosti je svatko od nas sada.

Umjesto da prolazite kroz teškoće stresa ili uzbuđenja (a zatim se uvrijedite), trebali biste naučiti što je više moguće o svojoj fiziologiji. Možete napraviti test sline pomoću testa koji se prodaje u ljekarni ili možete napraviti test krvi u bilo kojoj medicinskoj ustanovi gdje možete pomoći u tumačenju rezultata. Zatim, pomoću lijekova koji su vam propisani, možete vratiti normalnu razinu hormona u nadbubrežne žlijezde.

Mnogi stručnjaci preporučuju da počnete s hranom - napravite potrebne promjene u prehrani i promatrajte poboljšanja. Počnite s manjim, ali dosljednim promjenama u prehrambenom sustavu (na primjer, prehrani bogate povrćem i povrćem bez glutena), uzimajte prirodne vitamine i dodatke prehrani (više vitamina B i ribljeg ulja bogatog omega-3, na primjer) i isprobajte prirodna bilja (na primjer, rhodiola za koncentraciju i ravnotežu; kamilicu ili pasifolu koja stimulira "umirujuće" dijelove vašeg mozga).

I sada vam želim otkriti nekoliko tajnih tehnika, pomoću kojih ćete odmah povećati samopouzdanje i smanjiti razinu tjeskobe.

4 brza načina da se riješite uzbuđenja

Jedna od komponenti visoke tolerancije na stres je sposobnost da se kontroliramo i da ostanemo mirni i sigurni, bez obzira što se događa. To možete učiniti pomoću sljedećih vježbi.

Koja je upotreba vježbi prema metodi akupresure, tj. Pritiska na biološki aktivne točke na rukama? Na vrhovima prstiju koncentrirano je mnogo živčanih završetaka. Preklapanje prstiju u različite kombinacije i držanje u tom položaju za određeno vrijeme daje ljekoviti pritisak na određene živčane završetke. Takvi položaji ruku i prstiju mogu stimulirati ispoljavanje različitih osobina (na primjer, neustrašivost, samopouzdanje, osjećaj moći i smirenje) za osobu koja izvodi ovu vježbu, a može imati i ljekoviti učinak u slučaju različitih zdravstvenih problema.

Zapravo, imate ključ internog kompleta.

Vježba 1: Panic Off Point

Ako ste, kao i mnogi drugi ljudi, nervozni zbog javnog nastupa, upotrijebite sljedeću točku akupresure, koju nazivam „panik off point“.

Položaj ruku: palcem dodirnite “zglob” srednjeg (trećeg) prsta. Zatim pomaknite palac prema dlanu dok ne osjetite „meku“ depresiju ili malu depresiju. Pritisak bi trebao biti umjeren. Klikom na ovu točku pomoći ćete regulirati pritisak i smanjiti agitaciju.

Vježba 2: točka povjerenja

Da biste stimulirali povjerenje, pokušajte kliknuti na “točku povjerenja”. Klikom na ovu točku šalje se signal koji smanjuje unutarnji emocionalni stres, potičući stanje mirnoće. Stavite ruke na odgovarajuću poziciju najmanje 30 sekundi prije govora, prezentacije ili u bilo koje drugo vrijeme kada vam je potrebna "sigurnost povjerenja".

Položaj ruku: stavite palac bilo koje ruke na stranu kažiprsta između prvog i drugog zgloba. Pokažite nizak ili umjeren pritisak.

Vježba 3: Tehnika disanja za slobodu

Možete naučiti svoje tijelo da se riješi straha. Jaki izdisaji stimuliraju PNS, doprinoseći pronalaženju mira. Koristio sam ovu tehniku ​​disanja da bih se riješio klaustrofobije kako bi mi bilo lakše živjeti u New Yorku, gdje su prepune podzemne željeznice i dizala sastavni dio života.

Tehnika disanja: snažno udahnite kroz nos i izdišite kroz usta, koncentrirajte se na svaki udisaj i izdišite. Kao što uzdisati, prisilite ruke prema naprijed, kao da gurate nešto što vam se ne sviđa. Zatim, dok udišete, vratite ruke na prsa u ravnoj liniji, s laktovima pritisnutim uz bokove. Napravite oštar izdah kroz usta, ponovno izbacite ruke. Ponovite još jednom.

Položaj ruku: spojite vrhove palca i indeksnih prstiju i podignite ruke ispred prsa, dlanovima dalje od sebe.

Trajanje: Počnite s izvođenjem ove vježbe jednu minutu, postupno unesite vježbu do tri minute. Prvi put izvodite vježbu, možda ćete se osjećati vrtoglavo - samo se zaustavite ako osjećate nelagodu.

Vježba 4: Položaj ruku za poticanje rješenja

Da biste učinkovito riješili probleme, morate biti sigurni u svoje sposobnosti i slušati svoju intuiciju. Sljedeći položaj ruke može se koristiti za aktiviranje think tank-a za rješavanje problema. Ovaj položaj pomaže da se usredotočite na točku na čelu, što odgovara približnoj lokaciji vaše epifize i nalazi se na sjecištu lijeve i desne hemisfere. Ova točka je pristup „zajedničkom razmišljanju mozga“. U nekim duhovnim i fizičkim tradicijama, yoga se smatra njezinim "trećim okom" - mjestom gdje se intuicija i mudrost sijeku.

Položaj ruku: vrh palca desne ruke spojite s vrhovima drugog (indeksnog) i trećeg (srednjeg) prsta. Stavite “vrh” ovog trokuta oko 2,5 cm od točke na čelu, što je oko 2,5 cm iznad točke izravno između očiju. Istovremeno, na isti način spojite vrh palca lijeve ruke s vrhovima drugog (indeksnog) i trećeg (srednjeg) prsta. Stavite “vrh” ovog trokuta na udaljenost od oko 2,5 cm od točke na čelu, što će odgovarati vašoj “intuiciji”.

Kupite ovu knjigu

Napadi panike

Stres, tjeskoba, panika: kako se riješiti? Od stresa ili kako reći, tako da me barem malo pustite unatoč činjenici da je mom supruzi došla ambulanta i ovaj recept je ostavljen u slučaju napada panike i jakog uzbuđenja.

KAKO IZLAZATI IZ POVEĆANE NESREĆE
1. Odvraćanje pažnje. U vrijeme pojave jake tjeskobe, straha ili panike, morate skrenuti pozornost na nešto ugodno ili smiješno. Zapamtite nešto iz svog života ili nešto što ste vidjeli ili vidjeli u filmu, na televiziji... Ako se bojite doma, onda možete sjesti i gledati komediju. Možete početi razmatrati sve stavke (one koje vidite ispred sebe, ili imaginarne) i pokušati se usredotočiti na račun. Pokušajte se prebaciti na razgovor s obitelji i prijateljima: nazovite ih ako nitko nije u blizini. Također možete skrenuti pozornost na mehaničko djelovanje na kožu: na primjer, nanesite hladnoću na zapešće, želudac, sljepoočnice. Ili se možete uštipnuti, tj. Izazvati osjećaj boli. Kada je panika važna svijest o njegovom tijelu i osjećajima koji se u njemu pojavljuju.
2. Vježbe disanja. U trenutku straha, morate usporiti disanje na 8-10 udisaja u minuti. Da biste naučili usporiti disanje, najprije naučite usredotočiti svu svoju pažnju na vaše disanje, odbacujući misli o strahu. Zatim vježbajte disanje dijafragme. Da biste to učinili, možete staviti ruku na područje želuca i gledati kako se mišići protežu na tom području, dok pokušavate zadržati prsa i ramena još uvijek. Kada uspijete, pokušajte zadržati dah, polako brojeći za sebe do 8-10. Zatim polako izdahnite, brojeći do 3. Ponovite 1-3 puta, ili više, ako je potrebno, dok se ne osjećate mirno. Zatim nastavite disati u sljedećem ritmu: udišite i izdišite - na računu "3". Preporučljivo je unaprijed naučiti takav dah kako bi vas snažna anksioznost, strah ili panika iznenadili.
3. Najpoznatija metoda je “metoda papirnatih vrećica”. Ako osjećate strah, uzmite papirnatu vrećicu, pričvrstite je na lice tako da pokriva usta i nos i počnite disati polako i ravnomjerno. Udahnite u nju dok se ne smirite i panika ne pusti. Ako vas strah uhvati iznenađenje, a nemate papirnatu vrećicu, možete sklopiti ruke s čamcem i udahnuti ih - isto. Panika nastaje zbog obnove izmjene plinova u krvi: dolazi do smanjenja sadržaja kisika, što uzrokuje paniku i povećanu razinu ugljičnog dioksida.
4. Promatranje. Pogledajte kako se pojavljuje panika, kako se ona razvija. Imajte na umu da osjećate što je strah i što je za vas. Zapiši sve dolje. To znači da se pretvorite u promatrača i jednostavno popravite ono što se događa i kako. Tako devalvirate strah.
5. Mašta. Uzmite u obzir vaš strah ili uzrok anksioznosti - koju sliku mašte? Onda je ponovite! Na primjer, zamislite da se vaš strah pretvorio u oblak i da ga je vjetar raznio. Ili te je voda oprala i oprala sav strah, uzela ga sa sobom... Ili je vatra zapalila strah. Pokušajte osjetiti kako vas strah ostavlja, a mir dolazi na njegovo mjesto. Zamislite i sliku mira. Slike odabiru one koje su vam bliže.
6. Kreativnost. Na primjer, nacrtajte vlastiti strah. Uzeti u obzir. Zatim nacrtajte ono što želite da vam crtež bude zabavan. Ili pjevajte misli koje uzrokuju strah ili iracionalnu tjeskobu. Poslušajte fraze: obično osoba počinje doživljavati svoj strah ili tjeskobu kao “djetinjasto”. To jest, izrazite svoj strah u djelima na takav način koji vam je bliži.
7. “Ukidanje straha” (prema R. Wilsonu). Prvi korak je priznanje da imate strah i da ga ne ignorirate, već ga odložite na neko vrijeme. To jest, vi se objesite da se bojite, da se brinete - nakon određenog vremena u budućnosti, na primjer, nakon 2 sata, kada se vratite kući. Potrebno je 2 sata, vi zapravo počinjete svjesno razmišljati o svojim strahovima, ili ponovno odložiti misli o njima - na neko vrijeme. U početku, čak i ako uspijete odgoditi svoj strah na nekoliko sekundi, to je već mala pobjeda nad njim, jer to ukazuje na to da ste postali pod kontrolom svog straha, i to je ono što odlučujete kada se bojite i kada ćete ostati mirni. Svrha ove metode je naučiti odagnati strah. To jest, kada dođe određeno vrijeme, u kojem se odlučite dati slobodu strahu, vratiti se strah na neko vrijeme... i tako dalje svaki put. Kao rezultat ove manipulacije strahom, moći ćete podići "zid" između trenutka straha i njegovog utjelovljenja. Što više vremena prolazi između njih, intenzitet straha se smanjuje - i vi dobivate veću kontrolu nad svojim stanjem.
8. Tehnika "Dnevno uzbuđenje" (p. Wilson). Ova tehnika sugerira umjesto da se odupire strahovima, naprotiv, posvetiti im vremena. Da biste to učinili, morate dodijeliti određeni vremenski period: 10 minuta svaki dan, 2 puta dnevno. U ovom trenutku počnite svjesno razmišljati o svojim strahovima. Nemojte raditi ništa drugo i nemojte razmišljati ni o čemu drugom tijekom tih 10 minuta, samo o svojim strahovima ili tjeskobi. U isto vrijeme pokušajte osjetiti maksimalnu nelagodu. Nakon 10 minuta otpustite strah, smirite se uz pomoć vježbi disanja i vratite se onome što ćete učiniti. Smisao ove metode je da obično osoba vjeruje da može beskrajno brinuti, ali obično nije. Kada se osoba usredotoči na strah u vremenu koje im je dodijeljeno zbog straha, umjesto da se bori s njim, stupanj straha se smanjuje, jer ova tehnika pomaže promijeniti emocije i stavove prema problemu. Primijenite ovu metodu na najmanje 10 dana zaredom.

Blagoslovi vas! Vodite brigu o sebi i svojim voljenima!

Jedinstveni državni ispit. Podrška za lijekove.

Odjeljak: Lijekovi (zašto tinejdžeri kepra). sedativi. Oslobodite se stresa, smirite živce. Home lijekova neće pomoći ovdje, morate pregled i lijekove. Možda ste jednostavno naglo otkazali, potrebne su gotovo sve sedative.

Kako se riješiti uzbuđenja - savjet psihologa

Ljudi su skloni doživljavati anksioznost u situacijama subjektivne važnosti, na primjer, kada zapošljavaju ili pozivaju djevojku na sastanak. Uzbuđenje proizlazi iz unutarnjih sumnji, strahova, nesigurnosti, svijesti o rizicima i alternativama. Situacije izbora potiču uzbuđenje. Čovjeku se čini da cijeli njegov život ovisi o tom izboru, što uzrokuje uzbuđenje ("što ako griješim"). Međutim, ljudi često zaboravljaju da ne postoji pravi izbor. Uvijek postoji izbor i njegove posljedice, s kojima se osoba može nositi ili ne može. Je li vrijedno brinuti?

Što je uzbuđenje

Uzbuđenje je prirodna reakcija (poput refleksa) na vitalne situacije izbora ili demonstracije vlastitih postignuća. Govoreći u javnosti, razgovarajući o značajnoj temi, tražeći pomoć, priznajući osjećaje - glavne situacije u kojima ljudi doživljavaju uzbuđenje. Ali osim toga, zabrinuti smo za nekoga, ne zbog nečega. Uzbuđenje je širok pojam. Ne možete nabrojiti sve moguće situacije, pa stoga ne postoji niti jedna shema za prevladavanje uzbuđenja.

Ponekad anksioznost postane navika, ona postaje stabilna osobina osobe. Kako se to događa:

  • Osoba uvijek ima izbor: povjerenje i kontrola, racionalno vrednovati događaje ili se predati emocijama, brinuti. Problem je u tome što uzbuđenje nastaje podsvjesno, ali kontrola zahtijeva veliku snagu volje.
  • Ako se situacije u kojima osoba dopušta da se anksioznost prihvati često ponavljaju, ova reakcija postaje stereotip ponašanja.
  • Ljudska memorija djeluje selektivno. Ako se usredotočite na neuspjeh i uzbuđenje, opcija sretnog iskustva situacije i ishoda ostaje neopažena.

Uzbuđenje negativno utječe na mentalno i fizičko zdravlje. Prvo, na fiziološkoj razini, razina adrenalina raste, sve rezerve tijela su uključene, sve sile su napete, svi sustavi rade do granice. Postupno se smanjuju mogućnosti organizma, smanjuje imunitet, stvaraju se povoljni uvjeti za mentalne poremećaje, fizičke bolesti, psihosomatski poremećaji.

U psihologiji se uzbuđenje uspoređuje s osjećajima koje tijelo doživljava u situacijama opasnim po život. Uzbuđenje prati sve aktivnosti i situacije koje pokazuju uspjeh u ovoj aktivnosti. Nekontrolirano uzbuđenje može negirati sve napore, trening, trening.

Dokazujući rezultate svoga rada, osoba shvaća da mora odgovarati vremenu i trudu koji je potrošio. Stoga postoji strah od iskrivljavanja vlastitih napora. Na primjer, gubitak izvješća ili brisanje radne datoteke s računala može uzrokovati psihološku traumu, živčani slom i još mnogo toga (ovisno o količini i vrijednosti pojedinih utrošenih sredstava).

Znakovi uzbuđenja

Znakovi uzbuđenja su mentalne i fizičke reakcije:

  • glacijacija ekstremiteta;
  • znojenje;
  • tremor ruku;
  • neugodan;
  • drhtav glas;
  • zaboravljivost, smanjena koncentracija, druga kognitivna oštećenja;
  • problemi s disanjem;
  • lupanje srca;
  • povećanje tlaka;
  • glavobolja i vrtoglavica;
  • bol u trbuhu;
  • nedostatak koordinacije;
  • crvenilo;
  • druge pojedinačne reakcije.

Ovisno o individualnim i osobnim karakteristikama, postoje različite reakcije na uzbuđenje. Dakle, jedna osoba će odgovoriti zbunjenošću i stuporom, početi mrmljati, mucati, a druga će je uzeti kao uzbuđenje i izazov, postati produktivnija i nadmašiti sebe.

Uzroci uzbuđenja

Uzbuđenje nastaje zbog osjećaja da ne postoji pravo pogriješiti i svjesni nepovratnosti procesa, realizacije situacije "ovdje i sada". Uzbuđenju prethodi stres, a nakon uzbuđenja panika.

Preduvjeti za uzbuđenje su:

  • kronični stres;
  • anksioznost;
  • nisko samopoštovanje;
  • nesigurnost;
  • sumnjati;
  • strah od neizvjesnosti;
  • negativna iskustva i neuspjesi u sličnim situacijama zbog uzbuđenja ili iz nekog drugog razloga;
  • visoka razina anksioznosti.

Uzbuđenje - to je raspoloženje za negativan rezultat, instalaciju i uvjerenje u pogrešku. Takvu instalaciju čovjek ne ostvaruje uvijek. U pravilu, uzbuđenje uzrokuje podsvjesno očekivanu pogrešku, dodatno smanjuje samopoštovanje i povećava sumnju u sebe, od čega sljedeće uzbuđenje raste. Začarani krug.

Izvor uzbuđenja može biti i radost, uzbuđenje pred nadolazećim događajem, pozitivne emocije. Iako pozitivne emocije često uzrokuju ugodno uzbuđenje, anksioznost je popraćena negativnim osjećajima.

Kako se nositi s uzbuđenjem

Kako se nositi s uzbuđenjem pomaže racionalna analiza situacije i samoregulacije.

  1. Razlikujte prirodu uzbuđenja: strah, tjeskobu, nedostatak samopouzdanja, nedostatak znanja. Pronađite uzrok tog osjećaja, razmislite o tome kako možete na njega odgovoriti. Primjerice, brinete se kada je voljena osoba odgođena. Briga u ovom slučaju izaziva zabrinutost i strah da se nešto dogodilo. Rješenje problema je nazvati tu osobu. Ne javljaš se na telefon? Pružite pozitivne opcije, ne samo negativne.
  2. Sjetite se situacije u kojoj ste iskusili pozitivne emocije. Usredotočite se na ove pozitivne emocije i osjećaje. Zamislite uspješan završetak nadolazećeg razgovora, govora ili nekog drugog događaja. Osjetite uspješan ishod, osigurajte te osjećaje, spasite ih.
  3. Mašta osobe u vrijeme uzbuđenja ograničena je na opis neuspjeha, a vi idete dalje. Uostalom, nemojte prestati kretati se i živjeti u slučaju neuspjeha, početi se kretati u novom smjeru. Zamislite obrnutu situaciju: sve je završilo neuspjehom. Što ćete učiniti? Napravite alternativni scenarij. Povjerenje i osjećaj kontrole u bilo kojem ishodu smanjit će uzbuđenje. U životu uvijek postoje rizici i alternativne posljedice izbora. Morate biti spremni unaprijed za bilo koji razvoj. To se zove tolerancija na stres, samopouzdanje, kontrola situacije.
  4. Smanjite značaj situacije. Često su situacije obdarene prevelikim značenjem, na primjer, govoriti publici doživljava se kao suđenje životu i sudbini. Ali pomislite: da, povećanje plaće ili rast karijere može ovisiti o tome (međutim, to se ne događa uvijek), ali ovisi li vaše zdravlje, život, uspjeh u širem smislu o tome? Dobili osloboditi od uskog razmišljanja, naučiti gledati šire. Na kraju, niste izašli iz tračnice, ako trgovina nije imala željeni proizvod. Prihvaćate ga i tražite alternativne načine.
  5. Pripremite pažljivo. Ništa ne povećava samopouzdanje, kao ni dobru pripremu, improvizirana sredstva, plan izvedbe, situaciju igranja u glavi.
  6. Analizirajte pozitivna i negativna iskustva drugih ljudi. Neuspjesi i greške se događaju svima, ali drugi to brzo zaborave.
  7. Uzbuđenje stimulira napetost mišića u cijelom tijelu, od čega počinje treperiti. Nemojte čekati na to i sami uklonite fizički stres: protresite ruke i noge, trzajte se, protresite cijelim tijelom (glumci na taj način oslobađaju napetost).
  8. Koristite metodu "po kontradikciji" kako biste smanjili anksioznost izravno u trenutku njezina pojavljivanja. Ako nas uzbuđenje češće tjera da dišemo, onda upotrijebite tehnike disanja kako biste se smirili. Nadalje, uz ostale tehnike samoregulacije.
  9. Povjerenje u sebe i svijet, naprotiv, povećava tjelesnu obranu i uzrokuje smirenost.
  10. Začarani krug uzbuđenja, opisan u razlozima, djeluje u suprotnom smjeru. To znači da svaka pobjeda, iako mala, povećava samopouzdanje, postupno smanjuje uzbuđenje, smanjeno uzbuđenje pruža još više novih uspjeha.

Nije potrebno potpuno eliminirati uzbuđenje, dovoljno je biti svjestan i kontrolirati ga. Nemojte se bojati reći sebi: "Brinem, ali još ništa nije odlučeno, ja kontroliram sebe i situaciju." Potpuno je nemoguće nositi se s tjeskobom, jer postoje mnoge situacije i uvjeti za njezinu manifestaciju. Ne postoji jedan recept, morate povećati ukupnu otpornost na stres i samoregulaciju.

Ne morate poricati uzbuđenje, izgovarati sebe i druge ("Nisam naišao na sličnog"), pronaći izgovor za loše osjećaje kao što je "pojeo nešto krivo", "nije dobro spavalo". Da biste uspješno prevladali uzbuđenje, morate ga prepoznati i steći kontrolu nad situacijom.

sedativi

Možda je najčešći valerijan blagi sedativ. Pomaže u savladavanju nesanice, prekomjernog mentalnog stresa, glavobolje, neurastenije i tantruma. Glavno je da je to apsolutno prirodan lijek. Infuzije matičnjaka, ljiljani u dolini slični su djelovanju kao valerijane. Potonji su osobito dobri u liječenju kardiovaskularnih bolesti.

Popis nije najjači, ali postojeći lijekovi uključuju slatke tablete za sisanje glicina. Ali nemojte ga podcjenjivati. Ne samo da je glicin metabolički regulator, ovaj lijek normalizira i aktivira procese zaštitne inhibicije u središnjem živčanom sustavu, smanjuje psiho-emocionalni stres, a također povećava mentalnu učinkovitost.

Poput glikina, Persen je u stanju brzo i učinkovito ublažiti simptome stresa. I što je najvažnije, on i drugi lijek ne uzrokuju pospanost i ne smanjuju koncentraciju pažnje, pa je savršen za ljude koji vode aktivan životni stil, kao i za one koji voze.

Što se usput ne može pohvaliti sljedećim podnositeljima zahtjeva za naslov najboljeg sedativa. Novopozit djeluje na različite manifestacije živčanih poremećaja i pomaže u ponovnom uspostavljanju prirodne ravnoteže i miru. Međutim, njegove nuspojave, poput pospanosti i slabosti, vjerojatno neće odgovarati stanovniku metropole.

Tranquilizer Phenibut. Ovaj sedativ je izvrstan način za borbu s tjeskobom, napetošću i spavanjem. 250-500 mg sat prije leta pomoći će u prevladavanju bolesti u zraku. No, uzimanje takvih jakih lijekova treba se suzdržati od uključivanja u potencijalno opasne aktivnosti koje zahtijevaju brzinu psihomotornih reakcija.

Pri odabiru sedativa ne zanemarite tradicionalnu medicinu i bogatstvo prirode. Evo samo nekoliko recepata za decoctions od bilja koje pomažu nositi se s tjeskobom i smirene živce.

1. U slučaju povećane živčane razdražljivosti i nesanice, ova juha pomaže: paprena metvica, lišće - 2 dijela; gledati tri lista, lišće - 2 dijela; valerijana, korijen - 1 dio; hmelj, češeri - 1 dio. 2 žlice smjese za 2 šalice kipuće vode. Inzistirajte umotano 30 minuta, isušite. Uzmite 1/2 šalice 2 puta dnevno, ujutro i noću.

2. Valerijana, korijeni - 2 dijela; Kamilica - 3 dijela; kumin, voće - 5 dijelova. Također inzistirati omotan 30 minuta, ocijedite. Uzmite 1/2 šalice 2 puta dnevno.

3. Tinktura gloga; tinktura valerijane. Izmiješati obje tinkture u jednakim količinama. Prije spavanja uzmite 30 kapi vode.

4. Slatki čaj. Pivo od 20 g lišća mente, 25 g korijena valerijane, 50 g stabljika origana, sve dok uzimate stabljike djeteline i cvjetove gloga. 2 žlice smjese prelijte 1/2 litre kipuće vode, pustite da stoji. Strain, uzeti dnevno prije obroka za 1/2 šalice.

5. S medom, repa (1: 1) uspješno se koristi kao sedativ ili lagani laksativ.

6. Kopar vrt. Svježa trava u bilo kojem obliku. Zreli suho voće: 1 čajna žličica unutra 2-3 puta dnevno prije jela, popiti 1/4 šalice tople vode.

7. Dušo Do 100 g dnevno. "Medena voda": 1 žlica na 1 šalicu tople vode; za noć.

Iscijeli živce potpuno moguće sastava cvijeća: 1 šalica vode, 1/2 šalice bijelih ružinih latica, 1/2 šalice bijelih gladiola, 2 žlice. žlice latica bijelog floksa, pomiješajte sve, ostavite stajati 7-8 dana na tamnom mjestu, dodajte žličicu sode bikarbone. Pijte 1 tbsp. žlica 3 puta dnevno na prazan želudac, 30 minuta prije jela.

JustLady, savjetuje da kombiniraju posao s užitkom, uzimajući kupka bilja: ružmarin, pelin, lipa. Kilogramska trava napunite 3-4 litre hladne vode. Nakon 10 minuta staviti vatru i kuhati 5 minuta. Insistirajte još 10 minuta, filtrirajte. Ulijte u kadu napunjenu vodom. Takve se kupke preporučuju jednom tjedno u vrijeme spavanja 20-30 minuta.

Što god sedativ odaberete, zapamtite, glavna stvar je da pažljivo pročitate upute.

Pa ipak, pokušajte se smiriti, shvatiti sebe i, ako je moguće, ukloniti uzrok tog iskustva. Lijekovi ne rješavaju problem, oni pomažu da se neko vrijeme vozi unutra. Ali to nije opcija.

Pročitajte Više O Shizofreniji