Praktički svatko od nas doživio je depresiju nakon odvajanja ili razvoda, što je rezultat snažne privrženosti. Ovo emocionalno stanje karakterizira osjećaj unutarnje nelagode, apatije i depresije. Depresija nakon rastanka s voljenom osobom okarakterizirana je kao vrsta patnje duše zbog dubokog osjećaja ljubavi prema umrlom.

Trajanje ovog razdoblja određuje se pojedinačno za svakog i ovisi o čimbenicima kao što su snaga volje, vrsta živčanog sustava, emocionalno stanje i želja.
Sljedeće informacije pružit će vam odgovor na pitanje kako izaći iz depresije nakon raspada, koji je mehanizam njegove pojave i koji simptomi prepoznaju takvo stanje. Prije svega, morate razumjeti sebe i shvatiti što se dogodilo.

Potreba za ljubavlju je jedna od ključnih ljudskih potreba, a um je vrlo bolan kada izgubite ovu priliku. U takvim trenucima aktivno se sjećate svih ugodnih trenutaka i ne prihvaćate stvarnost.

Uzrok depresije nakon prekida


Da bismo razumjeli uzrok depresije, treba analizirati faze emocionalne privrženosti i hormone koji su uključeni u stvaranje osjećaja ljubavi.

Psiholozi su identificirali tri faze emocionalne privrženosti:

  1. Formiranje privlačnosti.
  2. Osjećaj ljubavi.
  3. Stvaranje naklonosti.

Što se tiče hormona, to su endorfini, serotonin i dopamin. Ovo posljednje ima najjači učinak. Biokemijski procesi u tijelu nisu u stanju stalno održavati osjećaj ljubavi, a vremenom emocionalni stav slabi, želja se smanjuje, ljubav nestaje, a partner se osjeća frustriranim. To se odnosi na tip ljudi koji ovise o dopaminskoj ljubavi. Stoga je potrebno shvatiti da problem nije u vama, ali partner više ne osjeća zadovoljstvo biti u paru. Kao potvrdu ove pojave može se navesti statistika razvoda u prvim godinama braka.

Biokemijski mehanizam depresije

Osoba koja je prošla kroz stanje depresije, trebala bi se što prije osloboditi ljubavne ovisnosti, nazvane ovisnosti. U većini slučajeva ne propušta svoju voljenu osobu, već osjećaje koje je iskusio s njim.

Prema tome, on se sam sažaljuje i tužan je jer je ostao bez ljubavi. Ako nema ljubavi, ona će se pomiriti sa stvarnošću i bit će vrlo teško obnoviti zdravo emocionalno stanje.Otkrivanjem biokemijskog mehanizma depresije nakon odnosa, bit će ga puno lakše riješiti. U prisutnosti emocionalne privrženosti, energetska veza se pojačava i ako osoba nije spremna za rastanak, povećava se ovisnost i pojavljuje se fenomen zvani lomljenje ljubavi.

Faze depresije nakon prekida

  1. Poricanje je prva reakcija tijela na bolan rastanak. Mozak ne opaža informaciju, ali takvo ponašanje je zaštitna reakcija organizma.
  2. Agresija slijedi nakon što osoba prihvati stvarnost. U ovom slučaju, instinkt samoodržanja stupa na snagu i u ovoj fazi je vrlo važno da se držite od glupih akcija.
  3. Stadij apatije je najduži, ali konačan. Njegovo trajanje može biti od nekoliko dana do nekoliko godina. Čovjek, koji je odbijen, potpuno je ravnodušan prema onome što se događa, osjeća nepovjerenje prema suprotnom spolu i upija se u samoću. Depresija se događa upravo kada je trajanje završne faze previše produljeno.

Manifestacije depresije nakon prekida

Rezultati istraživanja psiho-emocionalnog stanja ljudi koji su preživjeli prekid u odnosima pokazuju da šok događaja dovodi do gubitka samopoštovanja, osjećaja poniženja, psihološke nelagode i frustracije.

Duboko ukorijenjena uvjerenja o obitelji, odanosti i ljubavi bit će potkopana, a pogled na svijet, osjećaji, emocije i sustav vjerovanja i vjerovanja postat će nevjerojatno ranjivi. Ostale manifestacije mogu se izraziti globalnom inhibicijom osjećaja i emocionalnog stupora, samoubilačkim sklonostima i osjećajem beznađa, psihosomatskim simptomima. Radnici i obične kućne dužnosti koje osoba obavlja s poteškoćama.

Depresija koja je nastala zbog prekida u odnosima karakterizira potlačeno, tjeskobno i tužno stanje. Novi ozbiljni odnosi neće uskoro zainteresirati osobu i oni će i dalje imati neizbrisiv trag neuspjeha iz prošlosti. Razlog tomu će biti pasivnost pred novim odnosima i ravnodušnim stavom.

Osoba neće pokušati riješiti se usamljenosti, jer će njegova unutarnja spremnost za nove senzacije i svijetle, pozitivne događaje biti odsutna. Muškarci nakon takvih preokreta često više ne mogu inicirati nove odnose ili čak datiranje.

Kompleks kompleksa i kompleks agresije


Za žrtve razdvajanja, podvrgnute depresiji, mogu postojati dvije dominantne države - kompleks agresije i kompleks žrtve.

  1. Kompleks agresije nastaje na temelju samooptuživanja, osjećaja nepravde i oblika autoagresije. Najkarakterističnije emocije za osobu u takvom stanju su želja za osvetom, iritacijom, gorčinom i gorčinom.
  2. Kompleks žrtve izraženiji je kod žena i karakterizira ga osjećaj bespomoćnosti, tuge i poniženja. Osoba je pogođena bolnim uspomenama, njegova vitalnost je smanjena, a prevladavanje posljedica onoga što se dogodilo čini se nemogućim. U takvom stanju osoba se osjeća krivom za raskid i činjenicu da nije mogao predvidjeti takav ishod.

Kako se riješiti depresije

Kvalificirani psiholog koji će se osloboditi cinizma i uvreda prema sebi i bivšem partneru, eliminirati ozbiljnost i nepovjerenje prema suprotnom spolu će pružiti značajnu pomoć u borbi protiv depresije.

Rad na oslobađanju od fatalističkih pogleda može biti posebno težak kada osoba odbije prepoznati svoje negativne emocije, želju za osvetom, osjećaj poniženja i depresije, ako je sve to u suprotnosti s njegovim moralnim stavom. Pozitivan rezultat liječenja izravno ovisi o želji osobe da se riješi potisnutog emocionalnog stanja i pismenosti odabranog specijalista.

Preporuke psihologa

  • spasite se od razmišljanja o mogućoj vezi s partnerom koji vas je bacio i usmjerite sve snage na tzv. čišćenje. Bacite sve stvari koje uzrokuju da se udružite s lošim odnosima. To mogu biti igračke, dekoracije, omiljena glazba, filmovi. Nemojte posjećivati ​​mjesta na kojima ste bili zajedno i učiniti sve da blokirate prošle uspomene;
  • posvetite se poslu, radite ono što volite, činite ono što vam donosi pravi užitak i dajete okus života;
  • vježbajte, češće pokušavajte biti u prirodi, počnite se pridržavati zdravog načina života;
  • promijenite situaciju, krenite na put da biste se riješili nepotrebnih negativnih i silnih emocija. Ako niste u mogućnosti otići na izlet, popraviti stan ili preurediti stan, obavite opće čišćenje kuće i počnite uživati ​​u novom životu;
  • Pazite na prehranu i pokušajte je obogatiti hranom bogatom serotoninom - povrćem i plodovima mora, voćem i grožđicama, čokoladom i medom, jajima, orašastim plodovima i ribom;
  • češće pohađaju filmske festivale, muzeje, izložbe i kazališta. Pročitajte pozitivnu literaturu, pođite na blagdane i sudjelujte u njihovoj organizaciji, izbjegavajte kontakt s takozvanim "energetskim vampirima";
  • pokušajte promijeniti sliku i komunicirati sa svojim rođacima i bliskim prijateljima što je više moguće, što zaista može pomoći u poboljšanju vašeg depresivnog stanja;
  • Počastite se - promijenite frizuru, posjetite SPA-salon.

Čak i ako je sve to vrlo teško učiniti, postupajte postupno. Morate prijeći tamnu stranu koja vas upija, mentalno osloboditi situaciju i početi stvarati nove pozitivne uspomene, gradeći novi život. Ako se prvi put ne dogodi ništa, a vi opet odustanete, pokušajte iznova i iznova. Moći ćete pronaći novi smisao života, naučiti biti sretni i dati sreću drugima.

Kako izaći iz depresije nakon rastanka s voljenom osobom - nula prije početka

Kako brzo izaći iz dugotrajne depresije nakon bolnog rastanka s jednom voljenom osobom?

Koji videozapis gledati kako bi se ublažila bol? Kako dalje živjeti ako je bolesna od okolne stvarnosti?

Sada se čini da nitko ne može pomoći. I istina je da možete sami sebi pomoći.

U vrijeme kada je svijet izgubio boje, morate se razmetati i biti vrlo Munchhausen, koji se može doslovno izvući iz kose iz močvare!

sadržaj:

  1. Depresija ili stres? Koliko će to trajati?
  2. Odnosi i razmjena iskustava
  3. Što učiniti nakon pauze?
  4. Preporuke za provedbu vježbi liječenja
  5. 5+ psiholoških vježbi za ublažavanje boli

Tražimo načine za izlazak iz depresije i započinjemo novi život.

Depresija ili stres? Koliko će to trajati?

Tako se i dogodilo. Možda još niste potpuno svjesni onoga što se dogodilo i budite u mentalnom stuporu ili panici, jecajući danima.

To je normalno, svaka reakcija je prihvatljiva, jer je izraz živih osjećaja.

Rastanak, bez obzira na dob, ne znači da ćete zauvijek ostati u tom položaju.

Naprotiv, ovo je vrijeme kada ste depresivni i nesretni, odobreni samosvijesti, prihvatite sebe i napravite novi korak naprijed.

Sada je važno razlikovati stvarnu depresiju koja se svakodnevno pogoršava i emocionalni stres koji se javlja nakon tako značajnog negativnog događaja.

Pogledajmo detaljnije simptome depresije:

  1. Pogoršanje iracionalnih fobija
  2. Samodušnost, apatija, nisko samopoštovanje
  3. Nemogućnost fokusiranja na jedan objekt, lutajuće misli
  4. Nesanica, noćne more ili previše sna
  5. Umor, nemogućnost donošenja odluka
  6. Gubitak interesa za život, izbjegavanje društva
  7. Mračne, samoubilačke misli
  8. Drastična promjena u okusima
  9. Bezrazložni slatki okus u ustima

Nitko ne kaže da je započinjanje novog života nakon raskida lako, ali je moguće!

Možda ste pronašli neke točke u svom ponašanju: odustajanje od uobičajenog društvenog kruga ili loš san.

Međutim, ovdje se ne govori o depresiji.

Najvjerojatnije je vaše stanje privremeno, iako sada izgleda daleko od istine.

Dajte si vremena da razmislite i imate unutarnji monolog.

Ne morate se zatvoriti, morate iskreno izraziti svoje emocije glasno sebi, vlastitim ljudima ili uz pomoć tinte.

Bez obzira kako, to je samo potrebno. Nemoguće je odrediti koliko će trajati zacjeljivanje unutarnjih rana.

Nemojte se žuriti, nemojte ignorirati bol, nemojte je 'zakopavati', već shvatite i samo živite.

Doživjeti rastanak uvijek je teško

Savjet: ako se naznačeni znakovi depresije podudaraju sa 100%, preporučujemo da se što prije služite specijalistu.

Odnosi i razmjena iskustava

Glavni cilj koji je svatko sebi postavio, eksplicitno ili implicitno, je razvoj i samousavršavanje.

Intelektualno, emocionalno, duhovno i češće rastemo u paru. Većina ljudi najbolje ostvaruje svoje potencijale.

Ako želite, zapamtite nekoliko takvih poznanika koji su se transformirali stvaranjem obitelji.

Često biramo određene muškarce (žene) samo kako bismo ostvarili važne životne trenutke pored njih, kako bismo stekli neprocjenjivo iskustvo, a zatim prešli na novi korak.

Nema sebičnosti ili eksploatacije. To je sasvim prirodno.

Sada se može činiti da je sve izgubljeno. Probudi se! Zapamtite prošle odnose.

Morate imati mnogo zaključaka o sebi i svom mjestu u životu. Možda ste na temelju toga postigli niz ciljeva: otkrili ste svoj potencijal ili ste ostvarili svoje kreativne sposobnosti.

Zato se nemojte žuriti da budete ljuti na "bivše", recite mu "hvala" na iskustvu.

Pokušajte razgovarati s bivšim bez dodatnih emocija.

Nemojte žuriti da krivite sebe ili njega, možda se samo obistinila.

Razmislite o situaciji kao o prijelazu u novi životni ciklus. Uostalom, vi rastete i razvijate se.

Sam autor članka duboko je uvjeren da vas prava ljubav neće ostaviti po volji.

Sve ostalo je samo obavezna točka na karti označena križem. Nadam se da će vam ova misao dati malo nade.

Bez obzira na to što se dogodilo, morat ćete premostiti emocionalno pomirenje sa situacijom.

Ovdje je glavno da ne odgurnemo iskustvo, duboko u posao ili novi hobi, kao što se ponekad savjetuje.

Da, korisno je odvratiti pažnju od negativnog, ali tek nakon rješavanja unutarnjih sukoba.

Ovo može zvučati čudno, ali sve dok prihvaćate ono što osjećate, ne rješavate unutarnja proturječja, to neće postati bolje, a sama će situacija postati poput napunjene bombe.

Trebat će puno vremena za oporavak

Čuvajte se lažnih strahova koji vas opsesivno proganjaju:

  1. Bit ću zauvijek sama
  2. Neću iskusiti tako jake osjećaje
  3. Nitko me ne treba
  4. Ljubav više nikada neće doći

To nije istina. Naravno, nitko ne može jamčiti da ćete sutra sresti svoju sreću, ali češće od toga ovisi o osobi kakva ga sudbina čeka.

Ako ste interno otvoreni novim ljudima i, čak iu dalekoj budućnosti, novim osjećajima, onda je sve moguće!

Vaša je glavna zadaća sada shvatiti što vam je dalo prošli odnos (dobro i loše), izbaciti svoj bijes i frustraciju i krenuti u novu, svijetlu budućnost.

Savjet: ne zatvarajte se! Podijelite najintimniju s barem jednom domicilnom osobom.

Što učiniti nakon pauze?

Prva stvar koju treba učiniti je da se "okrenete" i premjestite na novu životnu stazu.

Ovo nije zaustavljanje, već novi početak! Sada je teško vjerovati u to, ali morate poduzeti prve korake s naporom volje.

Dobar savjet bio bi promijeniti atmosferu i poznati krug prijatelja.

Odmorite se, vratite se u normalu. S obitelji ili bliskim prijateljem organizirajte mali odmor.

Uspon ili tetoviranje. Općenito, pronađite nešto što će vas potpuno očarati.

Ograničite pristup internetu, često se nesvjesno vraćamo na društvene stranice "bivšeg" i razbijamo, pišemo i čekamo odgovor. Nemojte mučiti sebe ili druge, u idealnom slučaju ne možete zalijepiti šalicu.

Ne zaboravite da usamljenost neće trajati vječno

Vrlo je važno ne ulaziti u "postscript".

Ovo je razdoblje nakon pauze, kada još niste mentalno restrukturirani, negdje vam je dosadno, tražite nešto što će ispuniti rupu u vašem srcu i iznenada naići na osobu ili slično po izgledu ili unutarnju.

Postoje čak i imena i navike odgovaraju. I ovdje ponovno padate u skup nepouzdanih odnosa. To je nemoguće.

Najprije moramo preživjeti, ponovno razmisliti o rastanku, izvući zaključke i tek onda nastaviti na sljedeću fazu.

Tijekom ovog razdoblja:

  1. Možda postoje užasni snovi, ispunjeni nasiljem. Nemojte se bojati, tako da gnjev pronalazi izlaz. Možda je ovo važna točka na putu do pobjede nad stresnom situacijom.
  2. Posebno ćete oštro reagirati na događaje s poznatim ljudima, vijesti. Može se činiti da cijeli svijet odzvanja s vašom tugom (pjesme na radiovalovima, pjesme, slučajno ispuštene fraze).
  3. Možda ćeš se ponašati atipično. To se može odnositi na ukuse, interese. Zapalit ćete se od novih ideja, želite započeti popravak ili drastično odrezati kosu. Kao da dokazujete sebi i svijetu oko sebe: ja sam živ i mogu sve promijeniti!
  4. Tada se osjećaj euforije može zamijeniti odsutnošću bilo kakvih emocija. Ne brinite, snažan emocionalni udarac može izazvati sve ovo. Samo dajte psihi priliku za restrukturiranje.

Savjet: najbolja taktika je čekati i ući duboko u sebe.

Odustati i oprostiti jedni drugima je najteže

Preporuke za provedbu vježbi liječenja

Da, nije lako. U razdoblju depresije morat ćete prijeći preko ljutnje, frustracije, suza, nepodnošljive boli.

Ali vrijeme je da se izvučemo iz ovog stanja! Nažalost, ne može ih se jednostavno izvući iz srca kao pejzažna stranica, trebat će vremena (za svaki je različit period) i strpljenja.

Bolje je, naravno, sjesti i mirno objasniti sa svojim "bivšim".

Izrazite sve i idite od mržnje prema opraštanju, da shvatite da je jaz bio neizbježan.

Nažalost, parovi se vrlo brzo razilaze, a ponekad i objekt prošle ljubavi zauvijek odlazi i mirni ishod nije moguć. Dakle, trebat ćete se samostalno baviti ovim problemom.

Predložene vježbe igraju ulogu neobičnog povećala, čija je svrha pomoći vam da shvatite što vam se emocionalno dogodilo.

Shvatite to ozbiljno, vaša je budućnost u pitanju.

Svaku vježbu treba obaviti zasebno.

Provedite ih sami, zabilježite rezultate ili razgovarajte s bliskim srodnikom (vjernim prijateljem).

Slijedite ove smjernice:

  1. Čak i ako na glas izgovarate emocije, snimite audio zapis ili sve povjerite dnevniku. Na ove zapise, najvjerojatnije, vratit ćete se više od jednom.
  2. Vježbe trebaju biti u atmosferi apsolutnog mira i tišine. Uzmite si vremena, dajte sebi barem sat vremena za ovo.
  3. Izvedite ih u bilo kojem redoslijedu.

Nakon prve vježbe dobivate snažan emotivni potres. To je potrebno, bez njega neće postati lakše.

Napišite mu pismo, ali nemojte ga otrovati

Možda će biti teško ići ravno na sljedeću ili želite napraviti dugu stanku. To je normalno.

Pričekajte trenutak dok ne želite nastaviti.

Ne pokušavajte pisati lijepo, pišite i govorite kako mislite, odgovorite iskreno i iskreno. Svaka vježba korak po korak će vas udaljiti od depresivnih misli i približiti vam novi početak!

Savjet: vježbe izvodite navečer nakon posla, kada ne morate žuriti.

Kako izaći iz dugotrajne depresije nakon neugodnog rastanka s muškarcem - 5+ psiholoških vježbi za ublažavanje boli gubitka

"Povijest odnosa"

Nakon pauze želim izbaciti sve što se tiče te osobe. Nemojte to raditi. Ignoriranje ne rješava ništa.

Bolje zapamtite i zapišite svoju priču, sjetite se prvih dana:

  1. Kada i kako ste se upoznali, kakve ste osjećaje osjećali?
  2. Koja su vaša očekivanja?
  3. Što ste dogovorili za vašeg budućeg partnera?
  4. Pronađite "dokaze" - nešto što ukazuje na tužan ishod odnosa.

"Ulica" može vrebati u izgledu, što je svjedočilo o liku, koji vam na kraju nije odgovarao.

Oštre gestikulacije ukazuju na eksplozivnu prirodu.

Zapamtite da će se prije ili kasnije život početi popravljati

„Istina”

Ulaskom u odnos uvijek gradimo svoje dvorce u zraku iz oblaka.

I iskreno na sastanku s bajkovitim princom. Stvarnost i snovi su isprepleteni.

Vrijeme je da ozbiljno pogledate problem:

  1. Recite nam za što ste se trudili prije i za vrijeme susreta s “njim”, o kojima ste sanjali.
  2. Jeste li sami ili doživjeli raspad?
  3. Koji životni prioriteti postavlja bivši partner?
  4. Što vam je dalo ovaj odnos (skrb, skrbništvo, samoprihvatanje)?
  5. Kada su se pojavili prvi "dokazi"?
  6. U tom trenutku navedite ime svoje veze, kao u filmu: "Pier of Lonely Hearts", "Dva pirata", "Godina borbe", itd.
  7. Koji je pravi razlog za pauzu? Koje ste zadatke vašeg razvoja postigli?

Čak i savršena veza može završiti.

"Ovo je kraj."

Razmislite i zapišite točno kada ste shvatili da je to kraj.

Nakon točke bez povratka, odnosi još uvijek mogu trajati, ali u stvarnosti su davno mrtvi.

Navedite ovaj trenutak, kao i nekoliko razloga zašto je prekid neizbježan:

  1. "Bio je histeričan, agresivan"
  2. "On nije zadržao svoje emocije u javnosti, razbjesnio je" i tako dalje.

"Pismo s otrovom"

Prelijte sve na papirnatom listu, neizrečeno "bivše": ljutnju, mržnju, ljutnju, frustraciju i druge negativne osjećaje.

Napišite pismo i izrazite sve što je iznutra uznemiravano i rastrgano. Ne oklijevajte u izrazima, svejedno pismo neće pronaći primatelja.

"Osjećaj krivnje"

Sigurno se osjećate da je negdje krivo: "Ja sam kriv...", "Nisam mogao izgraditi novi život...", "Uništio sam sve za čime sam težio". Čak i ako ste napušteni, obojica su vjerojatno krivi.

Ne odbacujte svoje pogreške, već jednostavno shvatite gdje ste bili u krivu, uvrijedili ili rekli zlu riječ.

Zapišite ih sve:

  1. "Prepustio sam mu se"
  2. "Bio je previše kompatibilan"
  3. "Onda sam ga ozlijedio i sve se raspalo"

"Žao mi je!"

I sada zatražite oprost, priznajte greške i iskreno se pokajte za ono što ste učinili pred svojim bivšim dečkom ili suprugom, hvala vam za sve što ste primili (prijateljstvo, toplina, vrijeme).

Važno je biti istinski iskren i reći (pisati) doslovno sve. Tražite oprost i kod kuće!

Život će vam sigurno dati još jednu priliku.

"Opraštamo i sanjamo o budućnosti!"

A što ako susretnete prošlu ljubav, na primjer, u trgovini?

Ako zloba ili negativnost znači da nevidljiva veza između vas još nije prekinuta. Ona će mučiti i napasti stres.

Morate se podesiti kako biste jednom zauvijek promijenili odnos prema “bivšem”.

Da biste to učinili, precjenite odnos, otvorite pravu ulogu partnera:

  1. "Čuvao me je kao otac"
  2. "Savjetovao sam se s bivšim, kao s prijateljem"
  3. "Bio je to pravi neprijatelj za mene."

Posljednji korak će biti razmišljanje o budućim planovima i zaključcima koje ste nacrtali.

Postavite nove ciljeve. Razmislite kako ćete ići k njima. Kako vidite svog budućeg partnera? Nakon svih etapa osjetit ćete da bol i depresija napuštaju srce.

Postupno se vratite aktivnom životu. Gledajte naprijed bez straha i nesigurnosti! Budite sretni!

Savjet: obavezno se bavite sportom, jogom, crossfitom... Sve! Tijelo je usko povezano s emocijama, izbacuje ih iz korist!

Depresija koja se javlja nakon rastave s voljenom osobom

Statistike pokazuju da je danas više razvoda od brakova. Puknuće ljubavnih odnosa uvijek izaziva strah kod muškaraca i žena.

Kada se ljudi razilaze, svaki od njih potpuno mijenja način života, razmišljanja, navike i društveni status. Osoba počinje gledati svoj život na nov način, on oblikuje drugačiju percepciju stvarnosti, stereotipi se raspadaju, postavljaju se novi stavovi, ne uvijek pozitivni. Što je duže trajao sindikat, to su jači osjećaji, ozbiljnija je kasnija depresija nakon odvajanja. Mnogi ljudi ne vide izlaz iz ove situacije, izuzetno im je teško nositi se s vlastitim psiho-emocionalnim problemima.

Zašto rastanak uzrokuje depresiju?


To postavlja pitanje: ako je odnos već iscrpljen, ne donosi više zadovoljstva oboma, zašto njihovo ukidanje uzrokuje toliko negativnih iskustava i patnji? Glavni uzrok depresije povezan je s činjenicom da osoba potpuno ne uspijeva ispuniti svoja očekivanja, planove za budućnost, koje je povezao s ovim sindikatom. Depresija kod žena je češće povezana s emocionalnom komponentom. Ako su muškarci u stanju brzo preći na druge odnose, otići na posao, živjeti dalje, onda se napuštena žena ne može dugo osloboditi emocionalnih iskustava povezanih s bivšim partnerom. Cijeli njezin svijet se raspada, sanja o djeci, dobro organiziran život, zajedničke planove s jednom osobom, osjeća izvjesnu sigurnost i nade nisu ostvarene. Misli o vašoj beskorisnosti, strahu od budućnosti, depresivnom stanju, mentalnoj neravnoteži dovode do depresivnog poremećaja.

Depresija kasnije pokriva muškarce, češće je povezana s osjećajem krivnje pred djecom i razočaranjem slobodnim životom. Odnosi s drugim ženama ne donose veliku radost, ne opravdavaju očekivanja, mnogi su pokriveni kroničnim umorom od usamljenosti. Trećina muškaraca u ovom trenutku razmišlja o povratku svojoj bivšoj ženi, ali stereotipi koje nameće društvo, bojeći se izgledati jadno, to ne dopuštaju.

Koliko je depresija opasna nakon prekida?


Većina ljudi relativno lako podnosi rastanak s voljenom osobom, doživljavajući kratkotrajni subdepresivni poremećaj. To je popraćeno smanjenjem performansi, blagom depresijom, plakanim raspoloženjem i osjećajem pustoši. Takav blues u pravilu odlazi samostalno, bez ozbiljnih posljedica. Međutim, neki ljudi, osobito žene koje voli voljeni čovjek, pokazuju znakove kliničke depresije.

Osoba zaglavljena u prošlim odnosima ne može adekvatno procijeniti svoj položaj, optimizam gledati u budućnost, donositi zaključke i započeti novi život.

Depresija nakon razvoda često gura žene na pokušaje samoubojstva, tako da dugotrajna depresija zahtijeva hitnu stručnu pomoć. Iako je vjerojatnije da će predstavnice žena dramatizirati situaciju i upasti u depresivno stanje, za muškarce su posljedice jaza također ozbiljne. Mnogi od njih doživljavaju ljutnju, ljutnju, često utapaju svoja iskustva s alkoholnim pićima, što može pogoršati depresiju i dovesti do alkoholizma.

Simptomi depresivnog poremećaja nakon prekida


Depresija nakon razvoda ili prekida ljubavnih odnosa očituje se kroz karakteristične znakove i pojavu raznih ovisnosti, primjerice od alkohola, droga, droga ili kockanja. Depresija nakon razbijanja ima karakteristične simptome:

  • smanjena sposobnost uživanja, gubitak motivacije za hobije, umor, niske performanse;
  • depresivno, depresivno raspoloženje, poremećaj spavanja, pesimistički pogled na život, suicidalno raspoloženje;
  • za žene koje je njezin muž napustio, karakterističan simptom je pojava iracionalnog straha od budućnosti, osobito ako ima djece;
  • za mnoge ljude depresija se očituje u nemogućnosti koncentracije, donošenju odluka, krivnji, vlastitoj beskorisnosti, niskom samopoštovanju;
  • većina ljudi ima poremećaj prehrane, uglavnom tendenciju da se uhvate sa stresom, ili potpuno odbijanje jesti;
  • postoji želja za društvenom izolacijom i usamljenošću, osoba može postati hipohondar.

Za depresiju nakon prekida


Unatoč činjenici da se za svaku osobu, depresija nakon razvoda ili odvajanje od partnera odvija različito, moguće je uvjetno odrediti neke faze razvoja poremećaja, karakteristične za sve muškarce i žene:

  • Faza poricanja. To razdoblje može trajati i do nekoliko mjeseci. Ljudski mozak aktivira obrambene antistresne mehanizme, koji se manifestiraju poricanjem i potiskivanjem negativnog događaja. Primjerice, ako je žena napuštena od strane supruga, ona može dugo ostati u iluziji da to nije kraj, da će se on osjetiti, da će joj se prije ili kasnije vratiti.
  • Poricanje je zamijenjeno agresijom i ljutnjom. Kada osoba konačno shvati da se partner neće vratiti, počinje ga kriviti za prekid, stvarajući u njegovom umu krajnje negativnu sliku o svom bivšem suprugu ili supruzi. Ovu fazu karakteriziraju međusobne optužbe, očitovanje agresije, pojašnjenje odnosa, spekulacije obične djece.
  • Nadalje, od nekih ljudi postoje pokušaji da se sve popravi, stvori mir. Nedostatak serotoninskih i dopaminskih medijatora dovodi do činjenice da ih mozak povećava, oživljavajući u sjećanju pozitivne uspomene i emocije povezane s nekad voljenom osobom.
  • Posljednja faza apatije je najopasnija, uzrokuje depresiju i može trajati za neke ljude godinama. Nakon neuspješnih pokušaja povratka bivšeg muža ili žene osobi, svi psihosomatski znakovi depresivnog poremećaja se pogoršavaju.

Strategija za prevladavanje depresije


Većina muškaraca i žena ne zna kako izići iz depresije nakon rastanka samostalno, ne razumiju kako prevladati agresiju, kao i negativne emocije prema bivšem partneru. Bolest prema ICD-10 spada u kategoriju afektivnih poremećaja i tretira se kao svaka depresivna epizoda. Ako je poremećaj težak, onda je potreban integrirani pristup uz primjenu antidepresiva i psihoterapijskih tehnika. Nakon što se osoba nosi s akutnom fazom depresije, može se samostalno boriti protiv posljedica pod nadzorom stručnjaka. Iskusni psiholog pomoći će da se u potpunosti razumije što se dogodilo, da se brine o suprugu, dečku ili djevojci.

Budući da većina muškaraca i žena skriva svoje partnere za sve, u procesu izlaska iz depresije, važno je formirati neutralan stav prema bivšem suprugu ili supruzi. Svijest i prihvaćanje njegova novog položaja pomaže osobi da pronađe motivaciju za stvaranje svoje budućnosti, aktivira energiju i emocionalne rezerve tijela. Teška depresija nakon rastanka s voljenim suprugom ili ženom negativno utječe na sljedeće odnose. Većina muškaraca koji su doživjeli teške afektivne poremećaje rijetko iniciraju stvaranje novog sindikata u sljedećih nekoliko godina. Žena koja je pretrpjela depresiju nakon što ju je muž dugo ostavio, ostaje nepovjerenje i negativan stav prema suprotnom spolu. Zato je vrlo važno raditi s psihologom sve svoje strahove i negativne posljedice uzrokovane jazom.

Izlazak iz depresije i novog života


Odbio ga je devojka ili djevojka koja je bacila supruga u potragu za odgovorom na pitanje: kako preživjeti depresiju nakon raskida, potpuno zaboraviti na svoje osobne živote i interese. Važno je razumjeti da su romantični osjećaji ljubavi ništa drugo do niz biokemijskih reakcija tijela povezanih s proizvodnjom određenih hormona. Stoga, nemojte kriviti sebe ili svog partnera za nepostojanje veze, samo je ljubavna kemija prošla, a nema jačeg temelja za sindikat.

Pomaže u prevladavanju teškoća prekida odnosa s bliskim ljudima, posjeta kulturnim događajima, praznicima, novim zanimljivim poznanstvima. Da biste dobili osloboditi od depresije, vježbe, opustite se u prirodi, smislite hobi za sebe, putovanja. Mnoge žene pomažu u kupnji, mijenjanju ormara i radu na njihovoj ljepoti. Glavna stvar koju osoba dobije nakon prevladavanja depresije nakon pauze je osobna sloboda. Sloboda izbora budućeg puta i kvalitativno novi odnosi.

kako se izvući iz stresa nakon prekida

Kako izaći iz depresije nakon raskida i naučiti biti sretan

Kako izaći iz depresije nakon raskida i naučiti biti sretan

Kao bljesak iz plave: "Rastamo se." Čovjek koji je bio bliži i skuplji sada je bio stranac. I je li toliko važno što je uzrokovalo uzrok, i je li skripta vaše ljubavi unaprijed određena? Potrebno je nekako izaći iz zatočeništva hladne praznine praznine, riješiti se depresije, iznova naučiti živjeti nakon raskida.

Ne želim vjerovati, nema snage razmišljati o tome što se događa. Ali misli se uvijek iznova vraćaju, žive sretne trenutke i taj posljednji dan. Cijela budućnost je sijala sretno MI, a sada sam sama skupljam oštre fragmente jučerašnje ljubavi. Razbio je život. Otišao sam. Cijeli svijet je izblijedio, pretvarajući se u izblijedjelu fotografiju iz drugog albuma. Postoji samo jedna misao u mojoj glavi: "Kako izaći iz depresije nakon raskida?"

Kažu da potpuni oporavak od depresije nakon rastanka traje tri godine. Slaba utjeha, kada je sada, u ovom trenutku, srce je rastrgano na komadiće. Savjeti izgledaju glupo. Kako ne možete postati depresivni, kako možete preživjeti ove tri godine nakon raskida? Kažu da će biti nove ljubavi i nove sreće. Možda jednog dana. Kažu da morate biti ometeni. Zar ne razumiju?

Oni ne razumiju. Mnogi se nikada nisu pitali kako prevladati depresiju, zbunjeni su, zašto se nakon rastanka suočiti s depresijom, znajući problem samo glasinama. U potrazi za odgovorom, okrenimo se sustavnoj-vektorskoj psihologiji, nudeći pogled iznutra i na vaše odnose, i na uzroke prekida, i na patnje koje danas nazivate depresijom. Razumite dublje od sebe i svojih želja, razloga za djelovanje vašeg partnera.

Bez moraliziranja i savjeta "kako živjeti", psihologija sustava-vektora omogućuje vam da vidite po kojim zakonima, kako su odnosi između ljudi izgrađeni i razvijeni, te za vrijeme obuke Yurija Burlana, svatko tko se želi riješiti depresije nakon što se nezaboravno rastavi za sebe. Stotine povratnih informacija od onih koji su živjeli bez nade u novu sreću također jamče rezultat za vas.

Svetlana i Natalya kažu kako su uspjeli prevladati krizu razdvajanja.

Uzrok vaše boli je emocionalna veza izgrađena s vašom voljenom osobom. Naravno, kada je ono što hrani vaše emocije, vašu vitalnu energiju, rastrgano, nemoguće je ostati mirna. Život je doslovno uništen. Ni čarobne zavjere, ni pokušaji ometanja neće pomoći. Da biste shvatili kako se riješiti depresije kada se rastanete, prije svega morate razumjeti sebe, one skrivene mentalne osobine koje su uzrokovale prekid odnosa i ne dopuštaju vam da zaboravite prošlost.

Dobro razumijem da sada ne želiš živjeti, to nije nešto što ozbiljno shvaćaš. Ali to ovisi samo o vama, može li bol rastanka biti početak novog rođenja.

IZLAZI OD DEPRESIJE POSLE DIVIZIJE U VAŠIM RUKAMA

Vaše psihološke karakteristike (u sustavnoj vektorskoj psihologiji određenoj vektorima) određuju kako i s kim se stvaraju odnosi, koliko su jake, koliko brzo mogu izaći iz depresije nakon raskida, i hoće li se ta depresija uopće dogoditi.

Čovjek može biti ometan ili čekati dok ne nestane. No problem je u tome što dugotrajno ozbiljno stanje već pokazuje - neće raditi sam po sebi. Bol će s vremenom zatupiti, ali neće potpuno nestati. Za one od nas koji sanjamo o dugoj snažnoj vezi, obitelji, prošlost ima posebnu vrijednost, pa se čini da je tu i ostala sreća, najprikladniji partner, najljepši odnos, i da nikada neće biti bolje. Ako sada ne razumijete razloge odvajanja, i dalje ćete biti skloni izgradnji odnosa prema istom scenariju. Pogotovo kada je u pitanju prva ljubav.

Osim poremećene emocionalne veze, rastanak narušava osjećaj unutarnje ravnoteže. Osjećate osjećaj ogorčenosti ili krivnje, zbog čega se stalno vraćate na prošle odnose, analizirate tko je kriv, tražite objašnjenja o tome što se dogodilo. Nažalost, bez svijesti, ta iskustva neće nestati, oni će zauvijek ostati u vašem umu, pretvarajući se u uvrede u nepravednom svijetu, kod žena ili muškaraca, pri pomisli - "svi su oni takvi." Ova djela će postupno upravljati vašim životom, stvarajući pogrešne scenarije, što otežava izgradnju novih, boljih odnosa.

ŽIVOT IZ ČISTOG LISTA ili POVRATAK BOJA ŽIVOTA

Sada ste emocionalno iscrpljeni, ali to nije prava depresija. Sada možete početi skupljati fragmente starog života u prekrasnom ukrasu današnjice bez razmišljanja kako nadvladati depresiju nakon raskida.

Niste sami u borbi protiv depresije nakon raskida, kao što se čini na prvi pogled. Tisuće ljudi zajedno s vama postavljaju slična pitanja. I mnogi su već pronašli odgovor na trening o sistemsko-vektorskoj psihologiji Yurija Burlana.

Pridružite se besplatnim online predavanjima na kojima možete saznati odgovore na vaša goruća pitanja:

  • Zašto je jedna osoba vjetrovita i promjenjiva, a druga čvrsto vezana za svoju polovicu?
  • Kako prepoznati pravu osobu kojoj možete vjerovati?
  • Kako se osloboditi uvrede i nadvladati nepovjerenje kako se ne bi miješali u izgradnju novih odnosa?
  • Kako razumjeti tko mi treba, da mi osoba odgovara?
  • Kako ne ponoviti svoje pogreške?

Članak koristi materijale iz obuke o sistemsko-vektorskoj psihologiji Yurija Burlana

Kako se nositi sa stresom nakon raskida s voljenom osobom

Kako se nositi sa stresom nakon raskida s voljenom osobom

    • Kako se nositi sa stresom nakon raskida s voljenom osobom
    • Kako zauvijek zaboraviti na čovjeka
    • Kako prevladati stalne tantrums

    Prvi korak: prihvatite situaciju kao fait accompli.

    Ako ste sigurni da se ništa ne može vratiti, a odvajanje s voljenom osobom već se dogodilo, morate mirno prihvatiti tu činjenicu. Bilo bi lijepo čak i glasno izgovoriti ovu situaciju u miru i glasu kako bi čuli i shvatili. Takve riječi možete napisati na komadu papira: „Zauvijek smo se rastali sa svojom voljenom osobom. Bilo je mnogo ugodnih i sretnih trenutaka. Hvala vam, sudbina, za njih. Sjetit ću ih se kao prekrasan dar u određenom stadiju života i nastavit ću. Želim vam sreću voljenoj osobi. I okrenite stranicu. Ovo poglavlje iz mog života već je pročitano. "

    Drugi korak: okrenite stranicu i otvorite vrata novom životu

    Sada je vrijeme za novi život. Priča o ludoj ljubavi je gotova. Možda je tužno, ali bilo je u vašem životu, i lijepo je. Sve, sada nema vremena biti tužan, jer je život tako kratak. Svaki dan nakon rastanka s voljenom osobom treba ispuniti male radosti i ugodne sitnice kako bi se nadoknadio nedostatak pozitivnih emocija. Možete organizirati put do trgovine i kupiti željenu stavku. Možete se prepustiti komadu ukusnog kolača, mirisnog čaja s čokoladom, mirisne kupke s morskom soli i pjene, čitajući zanimljivu knjigu, večernju šetnju.

    Depresija nakon prekida

    Prestanak odnosa s voljenom osobom je ozbiljan psihološki stres, bez obzira na to je li jaz bio uzajamna odluka, ili je partner iznenada nestao s vidika. Razdoblje nakon odvajanja nije samo globalna promjena u načinu života, društvenom statusu, financijskom položaju i utvrđenim navikama. To je potpuni slom modela mišljenja, revizija postojećih stereotipa, reorganizacija vlastitog ponašanja i formiranje nove percepcije stvarnosti.

    Rastanak sa svojom voljenom osobom uzrokuje snažne nevolje, ima razarajući učinak na psiho-emocionalnu sferu pojedinca. Kao što su velika istraživanja pokazala, razvod supružnika (78 bodova), opisan u autorskoj tehnici američkih liječnika Holmesa i Raya (Holmes, Rahe, 1967.), zauzima drugo mjesto u smislu utjecaja faktora stresa, a odvajanje s partnerom zauzima treće mjesto u smislu važnosti životnih događaja (65 bodova). ). Valja napomenuti da intenzitet utjecaja razbijanja osobnih odnosa nadilazi negativan utjecaj negativnih činjenica kao što su zatvaranje (63 boda), smrt bliskog rođaka (63 boda) i vlastita vlastita ozbiljna bolest (53 boda). Takav negativan pritisak na psihu nepovratnog razdvajanja objašnjava ogroman značaj za većinu ljudi da imaju jake, trajne osobne odnose. Prema Maslowovoj teoriji hijerarhije potreba, kriterij "pripadanja ljubavi" nalazi se na trećoj razini u piramidi ljudskih vrijednosti.

    Većina suvremenika nakon pauze u odnosima razvija kratkotrajni, blagi, subdepresivni sindrom, koji karakterizira: depresivno raspoloženje, smanjena učinkovitost, suza, osjećaj praznine, "srčana bol". Međutim, za razliku od ove prolazeće slezene, neki ljudi u razdoblju nakon razvoda pokazuju znakove duševne bolesti - kliničku depresiju, koja često zahtijeva neposrednu kvalificiranu pomoć.

    Ako je osoba nakon traumatskog događaja dugo vremena (više od 3 tjedna) u depresivnom stanju koja ometa njegove uobičajene aktivnosti, štetno utječe na njegovo fizičko zdravlje, prisiljavajući ga da prilagodi svoj način života, onda treba razmišljati o prisutnosti depresivnih reakcija. Valja napomenuti da je depresija nakon razvoda opasan poremećaj koji često dovodi do pokušaja samoubojstva.

    Smatra se da samo žene slabijeg pola doživljavaju situaciju prekida u odnosima, ali to nije istina. Većina muškaraca također doživljava neugodne depresivne simptome, a mnogi od njih više vole "prigušiti" jaka pića, što uzrokuje još teži oblik poremećaja.

    Depresija nakon rastanka: faze bolesti

    Depresija nakon raspada, u pravilu, odvija se prema određenom "scenariju", uključujući i uzastopne faze frustracije. Razdoblje nakon odvajanja može se podijeliti u pet uzastopnih faza.

    Faza 1. Šok-stupor-negacija

    U ovoj fazi dolazi do prvog odgovora na partnersku brigu - šok, jer je često poruka o raspadu odnosa neočekivana i neosnovana. U ovom razdoblju teško je shvatiti činjenicu da je voljena osoba donijela nedvosmislen i konačan izbor: napušteni supružnik ima iluziju da se odnosi još uvijek mogu uskrsnuti.

    Sfera svijesti odbija prihvatiti ovu "nepouzdanu" informaciju, mozak aktivira racionalne mehanizme zaštite od stresa: poricanje i represiju. Čak iu slučajevima kada je razvod bio uzajamna, svjesna, planirana odluka, a partneri shvaćaju da je daljnja suživot nemoguća, psiha svakog pojedinca može odmah i nedvosmisleno prihvatiti ovaj "ispravan" izbor. Stanje šoka može se promatrati mjesecima, što ima izrazito negativan učinak na fizičko i mentalno zdravlje.

    Faza 2. Ogorčenost-gorčina-agresija

    U drugoj fazi, osoba shvaća da u životu više ne postoji nekoć ljubljeni i voljeni partner. U umu se stvara slika “zlog tiranina”, koja je uzrokovala bol i donijela duševnu bol. Na nekadašnju strast, ogorčenost i gorčinu javlja se želja za provođenjem "krvne osvete". Genetski položen instinkt za samoodržanje djeluje: ako želite preživjeti, prvo napadnite.

    Nakon što je dostigao maksimum, emocionalni stres se pretvara u agresivno ponašanje. To je kratko razdoblje karakterizirano recipročnim ispadima nekontroliranog bijesa. U ovom trenutku, bivši partneri puno svađaju, saznaju odnos, pokušavaju manipulirati jedni drugima, uključuju rođake i djecu u "rastavljanje".

    Faza 3. Pokušaji pomirenja

    Treća faza je jedno od najtežih razdoblja. Pod utjecajem negativnih emocija dolazi do smanjenja koncentracije "korisnih" neurotransmitera, a mozak očajnički pokušava popuniti deficit hormona "sreće" - serotonina i dopamina. U pravilu, odbačeni partner u ovom trenutku pokušava pomiriti se s voljenim, pokušavajući uspostaviti odnose i oživjeti izumrli osjećaj.

    Faza 4. Apatija-depresija

    Najduža i najopasnija faza: za neke ljude može trajati godinama. Neuspješni pokušaji povratka voljene osobe dovode do apatije, nespremnosti da se bilo što učini, ravnodušnosti prema onome što se događa. Osoba se osjeća akutno usamljena i smatra se beskorisnom, beznačajnom, bezizglednom. Dugotrajno produljenje, stanje bluesa pretvara se u depresivni poremećaj, koji ne može svatko sam svladati. Osoba počinje vjerovati da je smisao života izgubljen, njegova budućnost je čista bol, tjeskoba, tuga. Očaj ga obuhvaća, a često postoji i želja da se oprosti od života. Depresivni somatski simptomi se manifestiraju i pogoršavaju, što u većini slučajeva nema dovoljno snage da izdrži pojedinca. Sa složenim medicinskim i psihoterapijskim tretmanom, postoji "prosvjetljenje" u umu pacijenta, a osoba ulazi u završnu fazu.

    Faza 5. Usvajanje-prilagodba svijesti

    U ovoj fazi pojedinac je svjestan promjena koje su se dogodile u njegovom životu i prihvaća događaje kao fait accompli. Formiran neutralan stav prema bivšem partneru. Osoba prestaje “gnjaviti”, analizira svoju osobnu povijest i prepoznaje da je iskustvo razdvajanja još jedan korak prema razvoju sebe kao osobe. Prilagodivši se u novom položaju, osoba ima snažnu motivaciju za djelovanje, postoji poticaj da se osigura njegova budućnost, izvlače se skrivene energetske rezerve tijela.

    Valja napomenuti da trajanje i karakteristike protoka svake od gore navedenih faza ovise o različitim čimbenicima, uključujući:

    • Pojedinačne osobine;
    • Razina samopoštovanja;
    • Prag osjetljivosti na stres;
    • Prihvaćeni model odgovora na stres;
    • Stanje živčanog sustava u cjelini;
    • Prisutnost drugih traumatskih čimbenika;
    • Razlog odvajanja;
    • Starosna kategorija partnera;
    • Potreba za rješavanjem imovinskih sporova;
    • Značaj nastalih promjena u načinu života;
    • Imati zajedničku djecu;
    • Mogućnost dobivanja podrške od rodbine i prijatelja.

    Simptomi depresije

    Depresija nakon rastave s voljenom osobom očituje se s mnogim neugodnim psihološkim simptomima. Vodeći znakovi patologije su:

    • Depresivno raspoloženje;
    • Anhedonia (gubitak interesa ili nedostatak užitka od aktivnosti koje su ranije donosile radost);
    • Smanjena učinkovitost, zamor;
    • Želja biti sama, izbjegavati društvene kontakte;
    • Pesimistička procjena sadašnjosti i budućnosti;
    • Samooptuživanje i samopovređivanje, osjećaj bezvrijednosti i beskorisnosti, nisko samopoštovanje;
    • Iracionalni strah;
    • Poteškoće koncentracije, nemogućnost donijeti odluku;
    • Razmišljanja o smrti, pokušaji samoubojstva;
    • Promjena navika u hrani;
    • Glykogevziya (bezrazložni slatki okus u ustima);
    • Hipohondrijska raspoloženja (preblizu, iracionalna pažnja na njihovo zdravlje)
    • Poremećaj spavanja: nesanica (nesanica), spavanje, isprekidani san.

    Mnogi se pridružuju problemu ovisnosti: alkoholu, drogama ili kockanju. Neki pribjegavaju nekontroliranom samozdravljenju psihotropnim lijekovima, što je puno pojave ovisnosti o drogama.

    Kako preživjeti depresiju nakon prekida?

    Svaki pojedinačni slučaj depresije zahtijeva razvoj jedinstvenog “strateškog” plana za prevladavanje poremećaja, ali psiholozi su razvili univerzalne preporuke koje omogućuju, uz minimalnu štetu za zdravlje, prevladavanje prepreka na životnom putu.

    U fazi poricanja, ključ uspjeha je ostvariti i prihvatiti svršeni čin, napustiti iluzije, a ne živjeti u fantazijskom, izmišljenom svijetu. Trebalo bi se uvjeriti da od danas bivši partner nije i neće biti blizu, pa će ovaj segment života morati proći samostalno.

    Kada se počnu pojavljivati ​​uvreda, ljutnja i agresija, potrebno je promijeniti smjer toka negativnih emocija. Kategorički je kontraindicirano biti inicijator ili sudionik "obiteljskih borbi" uz međusobne uvrede i poniženja. Ako se sastanak s nekadašnjom strašću još uvijek dogodio, trebate biti koncizan, uvjerljiv i samopravedan. Potrebno je izbaciti postojeći negativ, ali to treba učiniti na civilizirani način: trčati križ dugim kilometar, izlijevati svoj bijes na papir, glasno vikati na svoje skriveno mjesto.

    Budući da je u depresivnom stanju, potrebno je ne samo uzimati propisane lijekove, nego i primijeniti vlastitu snagu da bi se izašlo iz stanja muke. Da bi se postigao uspjeh u borbi s depresijom, potrebno je iskreno poželjeti pacijentu da prevlada svoje nevolje. Važno je promatrati pravu ravnotežu između “žalovanja” za problemom i odvlačenja pažnje od opresivne države. Treba napomenuti da će pokušaji izbjegavanja prirodnih iskustava dovesti do "konzerviranja" problema i prevesti depresiju u kronični, dugotrajni tijek. Ne možete zanemariti vašu želju za suzama svoje boli, ali trebate postaviti jasno vrijeme za sebe da jecate, posvećujući ostatak vremena terapiji prirodnim antidepresivima. Među sigurnim i učinkovitim sredstvima za prevladavanje depresije:

    • Komunikacija s prijateljima, rodbinom, kolegama.
    • Nova poznanstva s optimističnim ljudima.
    • Redovita aktivna tjelovježba, trčanje.
    • Istočne tehnike disanja, yoga, wushu, meditacija.
    • Vjera u Boga.
    • Uravnotežena prehrana.
    • Njega tijela, masaža, spa tretmani.
    • Kreativna aktivnost.
    • Ovladavanje novim znanjem.
    • Stvaranje novih tradicija.
    • Putovanja, turizam.

    Najvrednija stvar koju osoba dobije nakon što prođe kroz depresiju dostojanstveno nakon rastanka sa svojim voljenim je sloboda. Sloboda biti ono što je osoba. Sloboda izbora budućeg životnog puta. Sloboda graditi svoj život i daljnje odnose točno onako kako on smatra potrebnim. Sloboda od predrasuda o važnosti spašavanja braka na bilo koji način. Sloboda učenja, razvoja i poboljšanja kao osobe. Sloboda od prošlosti!

  • Pročitajte Više O Shizofreniji