Putovanje zrakoplovom čvrsto i pouzdano ulazi u život suvremenih ljudi i igra ključnu ulogu u brzini kretanja s jednog mjesta (grada, zemlje) na drugo. Ali ponekad najneukusniji i najiskusniji ljudi, a ne jednom kada su letjeli avionima, doživljavaju podsvjesni neobjašnjivi strah od samo jedne vrste zrakoplova u kojem će letjeti. Najjača aerofobija opažena je u onim trenucima kada se osoba penje na ljestvici, koja ga prenosi u ruke metalnog čudovišta, koje plovi beskrajnim zračnim prostorom.

Naravno, svi bez iznimke, koji su ikada letjeli avionom, pitali su se "što ako avion padne"? Naravno, ovo retoričko pitanje, odnosno pretpostavka, za mnoge putnike ostaje predmet kratkih misli i sjećanja poznatih znanstvenofantastičnih filmova o nesrećama sa sretnim završetkom, a za neke - uzrok ne propuštanja paničnog straha od letenja. Taj strah znatno oštećuje živote ljudi u čijim se životima odvijaju česta ili povremena putovanja zrakoplovom.

Poslovno putovanje, slanje na odmor u tople zemlje, posjeti udaljenim srodnicima - ovi i drugi razlozi mogu biti razlog za let, koji traje nekoliko sati, a uz pomoć kojih se puno vremena štedi. Ali kako pobijediti aerofobiju i riješiti se tog depresivnog osjećaja?

Stvarno aerofobija ili manja tjeskoba?

Prvo morate utvrditi imate li uopće aerofobiju. Tijekom leta svaka osoba doživljava neke osjećaje nelagode i tjeskobe, ali ako može kontrolirati te negativne emocije i ne dopustiti im da se potpuno uhvate, onda ih se ne može klasificirati kao aerofobiju.

Pravi strah ne daje osobi jedinstvenu šansu za samokontrolu, tj. Potpuno je upija kada se osoba suoči s potrebom za letom. Tada taj strah pokreće osobu, prisiljavajući ga da izbjegava letenje na bilo koji način. Ako se putovanje zrakom ne može uopće izbjeći, tada živčana napetost takve osobe tijekom leta dosegne svoje granice.

U teškim slučajevima bolje je potražiti pomoć psihologa specijaliziranih za ovakve probleme. Već postoje stručnjaci u Rusiji koji su u mogućnosti pružiti takve usluge. Na sjednicama terapije često su prisutni piloti, stjuardese i drugi radnici, čiji su životi izravno povezani s dnevnim letovima. Psiholozi, uz sudjelovanje predstavnika zrakoplovnih tvrtki, uče vlasnike aerofobije da kontroliraju svoj strah.

Strah se može riješiti sam ako ne dostigne razinu panike. Ali! Prvo, naučite o metodama koje se ne bi smjele koristiti.

Koje radnje treba izbjegavati u strahu od letenja

Neki pokušavaju utopiti svoju paniku pijući alkohol. To ni u kojem slučaju ne bi trebalo biti učinjeno, jer je to puno negativnih posljedica.

Također ne bi trebalo biti skrupulozno, do zadnjeg detalja, proučavati informacije o zrakoplovu i gledati na internetu priče o katastrofama koje uključuju ovaj model, čak i ako to stvarno želite.

Na kraju, morate znati, penjati se stubištem, da je avion najsigurniji način prijevoza na planeti. A to nisu prazne riječi. Ovu činjenicu pokazuju nepristrane statistike, a ona je, kao što svi znamo, tvrdoglava stvar. Stoga su izvješća o zrakoplovnim nesrećama vrlo rijetka i zato privlače pažnju svih.

Uspoređujući broj dnevnih letova i putnika s brojem avionskih nesreća i smrti, uvjerite se sami da su zrakoplovne nesreće vrlo rijetke.

Tijekom godine više od 5 milijardi ljudi uspijeva iskoristiti usluge poduzeća, od kojih 400-500 umire. To znači da samo jedan od 10 milijuna putnika ide na njihovo posljednje putovanje. Kao u Moskvi, na primjer, jedna osoba umre godinu dana. No, u glavnom automobilu nesreća svake godine 30 tisuća ljudi gube svoje živote! Pokazalo se da, kako biste postali izravni sudionik avionske nesreće, morate letjeti slučajnim letom svaki dan 21 tisuću godina. Tko ima toliko vremena?

- To me nije smirilo. Upravo taj zrakoplov na koji ću letjeti će pasti, jer sam ja najnesretnija osoba na svijetu ”, tako da se, unatoč statistikama, mnogi putnici suočavaju sa strahovima.

Dnevni karta leta

Uobičajeni stereotipi

U procesu proučavanja aerofobije zaključili smo da 65% osoba koje pate od ove bolesti doživljavaju strah kada se zrakoplov uzdrma u zraku, turbulencija, i vjeruju da bi se brod mogao srušiti s visine od 10 km, padajući u "zračni otvor". Da bismo pobili tu hipotezu, uskoro ćemo napisati članak - "Osnovni zakoni fizike i turbulencije".

Također, prema istraživanju javnog mnijenja, vjeruje se da ruski zračni prijevoznici iskorištavaju vrlo stare zrakoplove, a piloti i stjuardese su čvrsti alkoholičari. To nije tako!

Sve zrakoplovne tvrtke u Rusiji, koje obavljaju domaće i međunarodne letove, posjeduju certifikate sukladnosti: ICAO, IOSA i IATA. Koji potvrđuju kvalificirani servis i održavanje zrakoplova. Također, visoko kvalificirane posade koje zadovoljavaju međunarodne standarde.

Domaće zrakoplovne tvrtke su članice međunarodnih saveza, na primjer, Aeroflot je dio Sky tima od 2006. godine, S7 Airlines je na OneWorldu, Utair želi ući u Star Alliance.

Neke činjenice: flota Aeroflota jedna je od najmodernijih u svijetu, ali i najmlađa u Europi. Transaero je jedna od 15 najsigurnijih zrakoplovnih tvrtki na svijetu. U cijeloj povijesti tvrtke nije bilo niti jednog incidenta koji je uključivao ljudske žrtve ili ozljede putnika.

Međutim, to ne znači da morate letjeti samo velikim zrakoplovnim tvrtkama.

Ako avion "Samara Airlines" ili "Air Nigeria" radi u zračnoj luci - to znači da je prošao sve provjere i točno je siguran kao zrakoplovi "Emirates" ili "Etihad Airlines".

I ne brinite ako avion na kojem morate letjeti, 10, 15 ili 20 godina. U najvećem svjetskom zračnom prijevozniku Delta Air Lines, polovica flote zrakoplova je stara 20 godina. U Rusiji gotovo nema zrakoplova starosti preko 25 godina. Međutim, brod koji je star 25 godina i više je sasvim normalan, resurs za zrakoplovnu opremu je vrlo velik.

Promijenite pozornost!

Ako logički argumenti ne pomognu, a takve misli bombardiraju vaš um, ostaju samo tehnike opuštanja. Možete slušati smirivanje glazbe ili zvukova prirode, čitati časopis ili knjigu, ukratko, nekako se omesti od onoga što se događa.

Dugogodišnja praksa letenja pokazuje da su mnogi ljudi u stanju ublažiti dobru hranu i piće, pa ponesite sa sobom nešto prikladno. Pića koja sadrže kofein i druge stimulanse živčanog sustava ne bi trebala biti pijana, jer će to pobuditi već uznemireni živčani sustav. Stoga je bolje uzeti tablete za umirenje na ljekovitom bilju i popiti ga s malo vode.

Ako vam nijedna od metoda nije pomogla, trebate zatvoriti oči, mjeriti disanje i usredotočiti se samo na pozitivne trenutke koje će ovo putovanje donijeti. Je li ovo slikovita zemlja u koju ćete ići? Tada ste na korak od ostvarenja svojih snova! Hoćete li biti promovirani nakon putovanja? Trenutno se brzo približavate svojoj dobrobiti.

Avion - najsigurniji način putovanja na planetu!


Neke činjenice o "željeznim pticama" na kraju:

  • Svi sustavi imaju opcije sigurnosne kopije, a neke 2-4 kopije. Često imaju 4 kočnice, 3 goriva, 3 vatrogasna sustava, 3 upravljačka sustava, 3 ispušne sustave podvozja.
  • Najmanje dva motora čija je istovremena pogreška zanemariva. Motor propada oko 1 put za 2 milijuna sati leta, što je 228 godina neprekidnog rada. Ako jedan od motora ne uspije, zrakoplov može letjeti bez smanjenja (bez preopterećenja iu standardnim vremenskim uvjetima) i sigurno sletjeti. Na primjer, Boeing 737 može letjeti 2 sata u hitnom načinu rada.

Prema suvremenim međunarodnim standardima za putničke zrakoplove, ako jedan od motora ne uspije, plovilo mora zadržati sposobnost letenja bez gubitka visine (pod standardnim meteorološkim uvjetima) i sigurno sletjeti.

Na primjer, na Boeingu 737, planirano vrijeme letenja (za 1 motor) je 2 sata.

  • Prije svakog leta svi zrakoplovi prolaze tehnički pregled od strane cijelog tima profesionalnih stručnjaka.
  • Zrakoplovne nesreće obično se događaju ne zbog jednog razloga, već zbog podudaranja mnogih okolnosti koje su pažljivo proučavane i poduzimaju se učinkovite mjere za njihovo ponovno sprječavanje.
  • Svake godine putnički se promet povećava za 10%, a nesreće se smanjuju za 15%.
  • Sve to potvrđuje da je na planeti Zemlji najsigurnije vozilo avion!

    Ako prvi put letite, preporučujemo vam da se upoznate s pravilima ponašanja i sigurnosti u zrakoplovu.

    Kako prevladati strah od bijega. Dokazane metode

    Od pomisli na nadolazeći let tijela tjeskobe, znojne ruke prate cijeli dan, a za vrijeme polijetanja želim vikati: "Stani, ja ću izaći!". Ako te znam, onda ti čestitam, ti si kukavica poput mene. Da, da, jako se bojim letjeti avionom! I nisam imao taj strah u početku, ali par jakih turbulencija i jedan neuspješni pristanak snažno su razvili strah od bijega u meni. U ovom članku želim podijeliti svoje načine kako prestati se bojati letjeti avionom. Slijedeći ova pravila, putovanje će vam biti mnogo ugodnije.

    Prema statistikama, 20-30% odraslih pati od aerofobije (strah od aviona), a to je unatoč činjenici da je ova vrsta prijevoza najsigurnija na zemlji. Neću ulaziti u pojedinosti o razlozima zbog kojih se ljudi boje letjeti, kakve osjećaje imaju i kako reagiraju na najmanju promjenu buke motora ili šaputanje letačkog osoblja. Savjeti u stilu: “Nemojte misliti na loše”, “Pokušajte se opustiti”, “Ne gledajte filmove o katastrofama”, itd., Ne radite, znam to!

    Kada se pokrije panika, vrlo je teško povući se prije slijetanja zrakoplova. Ali dobra vijest je da se strah od letenja još uvijek može prevladati. Ja, kao osoba koja ulazi u izdvojenost kukavica (naglasak na Y), reći će vam o učinkovitim načinima koji pomažu u prevladavanju straha.

    7 načina za prevladavanje straha od letenja

    Prvi i najučinkovitiji lijek za mene je alkohol. I za sebe, nedavno sam otkrio ovu panaceju. Prije toga nikada nisam pio alkohol prije / na letu, ali kad smo s Emiratesom odletjeli u Indiju, putnici su na brodu besplatno nudili alkohol. Dvije boce od 50 ml. probudio sam neustrašivog putnika u meni. Strah od bijega, kao što je ruka podignuta, sa zanimanjem sam pogledala prozor prozora ili pročitala knjigu bez opsesivne misli da ćemo svi umrijeti.

    Dovoljno je malo popiti da bi se prevladao osjećaj panike, nema potrebe da se napijete "u smeću". Štoviše, mnogi zračni prijevoznici ne dopuštaju putnicima da lete dok su pijani. Mnogi kažu da je konzumiranje alkohola tijekom leta štetno, da alkohol širi krvne žile i dodatno povećava osjećaj straha. Možda je to slučaj, ja ni na koji način ne uznemiravam nikoga, već samo dijelim metode koje mi osobno pomažu.

    Uvijek uzimam sedative. Zašto savjet, kako se ne bojati letjeti avionom, ako možete uzeti čudo pilule?! Novopassit me u pravilu spašava. Osim toga, on ima sedativni učinak i čak može spavati. Ali ovdje vrijedi zapamtiti da ako pijete alkohol, ne možete uzeti pilule. Trebate odabrati jednu stvar!

    Radije pouzdane zrakoplovne tvrtke. Ideja da letite zrakoplovom, koja ima minimalan broj nesreća i dobru uslugu na brodu, povećava vjerodostojnost prijevoznika i smanjuje stres. Ovdje možete pronaći ocjenu najsigurnijih zrakoplovnih tvrtki na svijetu. Također zatražite mjesto na početku zrakoplova ili barem u sredini. U dijelu repa turbulencija se osjeća mnogo snažnije. Mnoge zrakoplovne tvrtke imaju mogućnost odabira sjedala prilikom rezervacije karata, ne zanemarite takvu priliku.

    Nemojte piti kavu ili jak čaj prije / tijekom leta. Kofein povećava otkucaje srca i povećava osjećaj panike. Prije toga nisam znao za to i uvijek sam pio kavu u zračnoj luci dok sam čekala slijetanje.

    Pročitajte nešto o zrakoplovima: kako se takva ogromna „ptica“ može uzletjeti u zraku, zašto postoji turbulencija i koji su najčešći uzroci avionskih nesreća. Razumijevanje onoga što se događa će dati malo povjerenja, i više se nećete više varati. Kako to pomaže prevladati strah od letenja zrakoplovom? Razmislite o tome koliko zrakoplova svakodnevno leti oko svijeta i kolika je vjerojatnost da ćete uletjeti u avionsku nesreću?! Za veću sigurnost, idem na ovu stranicu i vidim koliko se zrakoplova trenutno nalazi na nebu.

    Prije slijetanja provodim vježbe disanja. Dopuštaju mi ​​da se opustim i malo se maknem od loših misli, uključujući i strah od letenja. Pronađite kućne video lekcije (na primjer, na usluzi YouTube), isprobajte ih i odaberite onu koja vas najviše opušta. Uzmite praksu nekoliko puta, zapamtite, i u zračnoj luci ponovite.

    Pripremite se za let i ponesite sa sobom stvari koje vas mogu omesti. Uvijek uzimam knjigu sa sobom, preuzimam na telefon moju omiljenu glazbu i igre koje me mogu zauzeti. Kada smo odletjeli na Jamajku, naš let je trajao 11 sati, zahvaljujući igrama koje sam uspio pobjeći od uznemirujućih misli i uronio u svijet šetača. Također, na putu kupujem super-slatku gumu. Takva da već uhhhh! Oni stvaraju osjećaj svježeg zraka, kada ponovno pokriva val panike.

    Zajedno, sve ove metode pomažu mi da se riješim osjećaja straha. Radeći na sebi, svaki moj novi let postaje lakši i lakši, i ne bojim se letjeti. Imate li strah od letenja? Ako je tako, kako se borite protiv aerofobije?

    Ako vam se članak dopao, podijelite ga s prijateljima! Time ćete nas učiniti malo sretnijima i imat ćemo inspiraciju za pisanje više;)

    Blog Ilone Puzene

    Žena - stvaranje prirode,

    izvor njezine snage je kreativnost.

    Psiholog preporuke: kako se nositi sa strahom od letenja avionom

    Dobar dan, dragi čitatelji bloga!

    Ne tako davno, naučili smo se nositi sa strahom od vožnje automobila. Danas ćemo govoriti o strahu tijekom leta avionom.

    Prvi zrakoplov pojavio se davno. I od tada, problem je nestao od prelaska s jednog kraja svijeta na drugi. Međutim, izlazeći u nebo morate u potpunosti pouzdati pilote i tehnologiju. Za mnoge ljude, to je veliki problem.

    Prije leta sve je unutar stisnuto, često se javljaju napadi panike. Ponekad ljudi mogu priznati da je strah predosjećaj predstojeće katastrofe. Tako ćemo danas razgovarati o tome kako prevladati strah od letenja zrakoplovom.

    sadržaj:

    • Značajke straha od letenja
    • Uzroci straha
    • Kako prevladati strah od letenja avionom

    Značajke straha od letenja

    Prije nego što riješite kako se riješiti takve fobije, morate razumjeti kako se ona manifestira i koji su njezini uzroci. Dakle, strah od letenja ili aerofobije je panika, u kojoj vam strah ne dopušta da se ukrcate u zrakoplov.

    Čovjek pribjegava bilo kakvim trikovima kako ne bi letio. Štoviše, čak i ako je osoba već sjedi u stolici, onda je želja da pljunu na sve i izaći iz aviona.

    Važno je napomenuti da mnogi ljudi, pogotovo oni koji stalno rade na avionima, suzbijaju strah uz pomoć alkohola. Metoda je ponekad učinkovita, ali učinci na zdravlje nisu toliko svijetli. Stoga je bolje fobiju rješavati na druge načine.

    Anksioznost se povećava za otprilike tjedan dana. Uz to povećava razdražljivost, pojavljuju se noćne more.

    I još jedna stvar: u avionu svi osjećamo malu nelagodu. Međutim, nemojte brkati strah i fobiju s kojima ćete raditi.

    Fobija se razmatra samo ako nije moguće obuzdati negativna iskustva ili je to moguće samo uporabom vanjskih metoda izlaganja (na primjer, alkohola).

    Uzroci straha

    Strah od letenja avionom se ne pojavljuje iz ničega. Uvijek postoji razlog. Drugo je pitanje možemo li svjesno istaknuti izvor naše tjeskobe.

    Psiholozi identificiraju sljedeće uzroke aerofobije:

    1. Često izvještavanje u medijima o padu. Često u vijestima čujemo da se avion srušio i srušio. Tako se ispostavlja da sjedeći u stolici, odmah se prisjećamo svih neugodnih vijesti i zrakoplova koji su pali. A kako ništa ne ovisi o nama u slučaju leta, stupanj tjeskobe se odmah povećava;
    2. Neugodna sjećanja. Može zaplašiti vlastita sjećanja na potresanje u kabini tijekom turbulencije, kao i iskustvo rođaka ili prijatelja;
    3. Kao posljedica drugih fobija. Na primjer, strah od visine ili zatvorenog prostora. Ako se bojite visine, onda je spoznaja da se avion nalazi na udaljenosti od nekoliko tisuća metara iznad tla očito ne povećava vaš mir. Isto se događa s klaustrofobijom;
    4. Samoprocjena. Ako je osoba sigurna da je zrakoplov vrlo nepouzdana konstrukcija i da je ionako opasno letjeti na njemu, onda će takav prijedlog prije ili kasnije dovesti do pojave straha;
    5. PTSP (posttraumatski poremećaj). Ako ste u prošlosti doživjeli bilo kakvu traumatsku nesreću, čak i ako niste u vezi s letovima, onda će svaka nekontrolirana situacija zasigurno dovesti do povećane razine tjeskobe;
    6. Dječji strahovi. Obratite pozornost! Oni ne moraju uvijek biti povezani s visinom ili zrakoplovom. Stoga je u ovom slučaju bolje konzultirati se s psihologom.

    Kako prevladati strah od letenja avionom

    Dakle, ako već postoji strah, ali odlazak za nekoliko dana, onda nema vremena za odlazak psihologu. Čak i ako nađete sat vremena u svom rasporedu i još uvijek dođete do stručnjaka, u jednoj ili dvije sesije on vam ionako neće mnogo pomoći. Samo zato što će ove dvije sesije biti utrošene na pronalaženje uzroka, a ne borbu protiv panike.

    Kako se onda riješiti fobija i strahova?

    Učinite sljedeće:

    1. Nemojte zakasniti. Ako ste kasno napustili kuću i odvojili vrijeme, onda će se tjeskoba samo povećati. Uostalom, osim alarma za povoljan ishod leta, i dalje ćete se brinuti o tome kako ćete zakasniti za ovaj avion;
    2. Dok čekate i prolazite registraciju, obavezno pazite na polijetanje i slijetanje drugih zrakoplova. Tako ćete podsvjesno osigurati da sve ide dobro i da ne postoji opasnost;
    3. Nemojte zloupotrebljavati alkohol. Zapamtite da alkohol slabi razinu samokontrole. Stoga je moguće pogoršati emocionalno stanje;
    4. Odaberite ispravno mjesto. Ako je strah od letenja jak, onda je bolje ne sjediti u blizini okna. Tako nećete vidjeti koliko ste visoki;
    5. Dišna gimnastika. Kao što znamo, mirno, odmjereno i duboko disanje smanjuje paniku. Možete se usredotočiti na udisaj i izdisaje. Poželjno je disati s želucem.

    Osim toga, ostaje da se shvati što učiniti sa strahom od visine. Uostalom, on je taj koji je u većini slučajeva uzrok aerofobije.

    Za prevladavanje straha od visine može biti kako slijedi:

    1. Popnite se na užasnu visinu za vas. Na primjer, osjećam nelagodu negdje na petom - šestom katu. Kada osjetite da se nelagoda počinje povećavati, zaustavite se, zauzmite stalan položaj i duboko udahnite. Dakle, trebate trenirati nekoliko tjedana i postupno se strah smiriti;
    2. Uzmite udoban položaj, na primjer, sjedite u stolici i zamislite da stojite na rubu ponora. Na taj način pokušajte se ne usredotočiti na vaše fobije, već na ljepotu svijeta oko sebe. Rastopite u tom smislu ljepote. Shvatite da visina može biti ne samo zastrašujuća, nego i lijepa.

    Upozorenje! Ako se situacija ne ispravi dugo vremena i strah se samo povećava, bolje je ne odgađati i potražiti pomoć stručnjaka.

    Dakle, danas smo razgovarali o tome kako se riješiti straha od visine i letjeti avionom. Nadam se da su vam informacije bile od pomoći.

    U budućnosti ćemo imati mnogo zanimljivog materijala. U međuvremenu se pretplatite na ažuriranja i dijelite zanimljive materijale na društvenim mrežama, pomažući prijateljima da se nose s ovim problemom.

    Ako imate bilo kakvih pitanja, pišite, mi ćemo na njih odgovoriti!

    S vama je bila praktičarka psihologinja Maria Dubynin.

    Ako je ovaj članak bio koristan za vas, ocijenite ga - osvijetlite srce)))

    Kako prevladati strah od letenja avionom

    Sada je teško zamisliti putovanje u inozemstvo bez putovanja zrakoplovom. Ova metoda kretanja omogućuje vam da uštedite mnogo vremena i dođete do odredišta uz maksimalnu udobnost. A po cijeni od avionske karte često je jeftinije od kopnenog izleta, uz brojne zaustavljanja, transfere i druge neugodnosti. To je jednostavno ne svatko osjeća sigurno u zraku, a taj strah čini ljudi ne doživljavaju najugodnije trenutke tijekom leta, ili čak odbijaju putovati. Što učiniti u takvim slučajevima, kako prevladati strah od letenja avionom i zauvijek se riješiti nelagode?

    Kako prevladati strah od letenja avionom

    Fobija ili jednostavna tjeskoba?

    Strah od bijega može nastati od bilo koga, čak i od onog tko je putovao zrakoplovom više od jednom. Tome pridonose mnogi faktori: vremenski uvjeti, nedostatak svijesti o operacijama zrakoplova, emocionalni stres, neaktivnost u letu, bolesti srca ili živčanog sustava. Osjećaji koji strahuju od letenja, također imaju različite stupnjeve ozbiljnosti. U nekima je to neznatna tjeskoba, u drugima je to uznemirujuće misli, nervozna napetost i opresivni osjećaj do kraja leta, a neki drugi osjećaju pravu paniku, čak i gubeći kontrolu nad sobom.

    Strah od letenja može se dogoditi svakome.

    Prema statistikama, oko 25% svjetske populacije pati od straha od letenja ili aerofobije. No, nije vrijedno razmatrati bilo kakvu pojavu straha kao bolesti: fobija ima sasvim određene znakove, koji se razlikuju od uobičajene tjeskobe i uzbuđenja koje većina putnika u zračnom prometu osjeća. Ako je osoba sposobna kontrolirati negativne misli i emocije, ne dopušta sebi paniku i može biti malo rastrojena, onda to nije bolest. Nelagodnost koja se pojavljuje u mnogim ljudima u avionu je vrlo česta pojava, a suočavanje s njom nije tako teško.

    Aerofobija se može uspješno izliječiti

    Druga je stvar ako je strah od letenja toliko jak da se osoba teško natjera da se ukrca u avion, osjeća paniku u zraku i gubi sposobnost kontrole sebe. Obično takvi ljudi izbjegavaju letove bilo kojim sredstvima i odlučuju putovati automobilom ili vlakom. A ipak, možete pobijediti aerofobiju, glavna stvar je imati želju i malo strpljenja.

    Pročitajte i korisne informacije s detaljnim uputama kako se u zračnoj luci ponašati prvi put, u novom članku na našem portalu.

    Video - Aerophobia - kako prestati se bojati letjeti avionom

    Kako se nositi sa strahom

    Da biste se učinkovito nosili s problemom, najprije morate saznati što vas najviše plaši. Mnogi se boje avionskih kvarova u zraku, kvara motora, pa čak i rupa za zrak, zbog kojih se u kabini osjećaju povremena trešnja i vibracije. Zapravo, kvarovi se događaju vrlo rijetko, jer svaki zrakoplov prolazi redovite provjere prije leta. Njih servisiraju iskusni stručnjaci, pa je rizik od loma minimalan.

    Rizik od sudara zrakoplova je uvijek minimalan.

    Još jedan čest uzrok straha je strah da povjerite svoj život pilotima, pa čak i najiskusnijim. Nemogućnost kontrole situacije u slučaju nezgode ili nekakvog utjecaja na njen ishod čini mnoge putnike nervoznim i zabrinutim. Ali i ovdje je opasnost pretjerana, jer i posada i dispečeri vrlo dobro poznaju svoj posao i odgovorni su za svoj rad.

    Posada zrakoplova je profesionalna, možete im sigurno vjerovati

    U principu, zrakoplovi se ne smatraju ni jednim od najsigurnijih načina prijevoza. Prema dugogodišnjim statistikama, od 8 milijuna ljudi koji obavljaju letove umire samo jedan putnik. U isto vrijeme, samo u Moskvi godišnje u automobilskim nesrećama umre oko 30 tisuća ljudi. Mnoge nesreće događaju se na željezničkom i pomorskom prijevozu.

    Činjenice o sigurnosti leta

    Dakle, prvo morate odrediti uzrok straha, a zatim ga pokušati analizirati. Važno je zapamtiti da su zračni prijevoznici odgovorni za putnike, a posada sama ima život u svom životu, što znači da su najviše zainteresirani za siguran let. Ako je strah vrlo jak, najbolje je obratiti se psihologu: sada je u Rusiji lako pronaći kvalificiranog stručnjaka koji pruža usluge ove vrste. Tijekom nekoliko sesija profesionalni psiholozi pomažu ljudima naučiti kako kontrolirati emocije i prevladati strahove, čak i do potpunog eliminiranja fobija.

    Ako je strah vrlo jak, bolje je obratiti se psihologu.

    Najučinkovitija metoda je računalni program virtualnog leta. Korištenjem posebne opreme osoba se može pokušati osjećati kao pilot zrakoplova i kontrolnih uzlijetanja i slijetanja. Svi su osjećaji vrlo realni, a strah se može pojaviti isprva, ali se postupno mozak navikava na činjenicu da je sve to samo iluzija i da nema ni najmanje opasnosti za život. To pridonosi razvoju refleksa, a let će već biti povezan s ugodnim emocijama, umjesto panike.

    Veliki nedostatak ove terapije je visok trošak koji nije dostupan svima. Ako vaš strah od letenja nije dovoljno jak da uzrokuje gubitak samokontrole, problem možete riješiti na jeftiniji način uz nekoliko jednostavnih trikova.

    Sigurna sjedala u zrakoplovu:

    Kako prevladati strah od letenja avionom samostalno i uz medicinsku pomoć

    Svakih 4 sekunde avion se u nekom trenutku na planeti diže u zrak. Iako je vjerojatnost smrti tijekom avionske nesreće vrlo niska, svaki treći potencijalni putnik se plaši pomisli na putovanje zrakoplovom. Ovaj strah ne samo da pogoršava vaše blagostanje tijekom leta, već i smanjuje radost susreta s novim iskustvima koja očekujete da ćete dobiti kada napustite zrakoplov. Kako prevladati strah od letenja zrakoplovom i uživati ​​u putovanju?

    Što je aerofobija

    Anksioznost je prirodni psihofiziološki odgovor koji ima za cilj mobilizirati skrivene mogućnosti ljudskog tijela u nesigurnoj ili neobičnoj situaciji. Svaka fobija je uzrokovana hiperboličkom manifestacijom anksioznosti od određenog poticaja. Izražava se u opsesivnom strahu koji se javlja u uvjetima koji ga izazivaju. Logično je nemoguće objasniti. Kada se poremećaj formira u potpunosti, osoba se boji i izbjegava određene akcije ili situacije.

    Razvojem zračnih komunikacija i pojavom mogućnosti masovnog putničkog prometa pojavila se nova vrsta neobjašnjivog straha. Aerofobija je pretjerani strah od letenja avionom zbog kojeg mnogi ljudi pate. Strah od letenja čini vas manje mobilnim. Ne možete mirno putovati, dobiti posao vezan za putovanja. Strah od letenja lišava vam radosti vidjeti mnoga udaljena i zanimljiva mjesta. Aerofobija sprječava življenje u potpunosti.

    Važno je! Većina aerofoba vjeruje da je nemoguće prevladati njihov neobjašnjiv strah od letenja. Stoga se lišavaju mogućnosti putovanja zračnim prijevozom.

    Možete klasificirati dvije vrste straha od letova:

    1. Uzbuđenje uoči bijega znak je prirodnog instinkta samoodržanja.
    2. Eksplicitni patološki strah od letenja.

    Postoji nekoliko učinkovitih načina za rješavanje straha od letenja u avionu, ali za to morate uložiti dovoljno napora.

    Glavni uzroci aerofobije

    Uzroke aerofobije treba uzeti u obzir pojedinačno u svakom slučaju. Podijeljeni su u sljedeće vrste:

    1. Glavni čimbenik je strah od traumatičnog incidenta. Ljudski mozak povezuje stresne događaje s letovima. Tome pridonose i mediji, koji beskrajno navode detalje nesreća s zrakoplovom.
    2. Neki ljudi imaju strah od visine, što se događa čak i kada su u visokim zgradama i dramatično se povećava na visini od nekoliko tisuća metara.
    3. Klaustrofobija, ili strah od zatvorenog prostora, može izazvati strah od letenja, budući da ograničeni prostor unutar plovila utječe na psihu podložnu toj fobiji.
    4. Strah od ljudskih nakupina.
    5. Osjećaj nedostatka kontrole nad nepoznatom situacijom.
    6. Strah od nekontroliranih reakcija tijela, često - mučnina.
    7. Strah od terorističkih napada.
    8. Neugodne udruge povezane s vodom ponekad dovode do straha od letenja preko oceana i mora.
    9. Strah od turbulencije.
    10. Strah od letenja noću.

    Pitanja, je li zastrašujuće letjeti avionom, ako ste tamo prvi put, može se pokazati kao jednostavno uzbuđenje pred nepoznatim, a ne stalnim fobijama.

    Razlog za pojavu straha od letenja može biti negativno iskustvo koje stvara okoliš. Na primjer, gledanje filma posvećenog padu zrakoplova. Akumulacija "užasnih" asocijacija, koje su u bliskoj vezi s letovima, dovodi do iracionalne reakcije psihe.

    Preporuke za prevladavanje aerofobije i udobnost u avionu mogu biti opće i individualne.

    Prvi znakovi fobije

    Možete govoriti o pretjeranom strahu od zračnog prometa, ako promatrate niz znakova:

    1. Postaje zastrašujuća pri pomisli na letenje avionom, počinjete se bojati nekoliko dana prije puta, ponekad čak i mjesec dana. Doživljavate opsesivnu tjeskobu iu svojim mislima crtate strašne slike avionskih nesreća.
    2. Simptomatologija, izražena u znakovima i manifestacijama aerofobije, postaje sve izraženija bliže datumu putovanja. Simptomi koji se javljaju kada razmišljate o putovanju: povećanje broja otkucaja srca, visoki krvni tlak, proljev, znojenje, napetost mišića, slabost udova, dezorijentacija.
    3. Ne samo da se bojite letjeti u panici, već ćete također osjetiti strah od panike da ćete izgubiti svijest u avionu ili umrijeti od srčanog udara. Strah od gušenja u zrakoplovu izaziva napade gušenja, a vi se počnete gušiti nakon slijetanja u kabinu brodice.
    4. Često se najjači simptomi aerofobije javljaju tijekom leta u turbulentnim zonama ili tijekom slijetanja brodice.
    Kada ćete prvi put letjeti u zrakoplovu, bit će teško imati putnika u blizini. To je strašno za vas da se na brodu, ponekad ovisi o okolišu. Ako su drugi putnici strašno nemirni, onda se strah od letenja može razviti u patološki strah.

    Ljudi koji se boje zračnog prometa ograničavaju njihove živote, pa je važno znati kako prevladati strah od bijega.

    Često izlaganje stresu dovodi do pojave depresije, a postoji i prilika da se izazove podcjenjivanje samopoštovanja. Ali ako znate kako se riješiti straha od letenja avionom, možete značajno poboljšati kvalitetu života.

    10 načina za prevladavanje straha od letenja zrakoplovom

    Da biste se riješili aerofobije, morate shvatiti da je svaka nekontrolirana anksioznost posljedica očekivanja negativnih događaja u budućnosti. Potrebno je točno saznati s čime je povezana tjeskoba i gdje počinje strah. Da biste to učinili, možete izvesti sljedeće radnje:

    1. Djelotvoran način za prevladavanje straha od letenja je analiza stvarnih činjenica o statistici sigurnosti putovanja zrakoplovom.
    2. Drugi način suočavanja s približavanjem aerofobije je proučavanje pozitivnih aspekata funkcioniranja zračnog prometa. Izbjegavajte čitanje materijala o zrakoplovnim nesrećama, „nepismenim“ pilotima i lošem tehničkom stanju zrakoplova. Sve češće se mogu susresti netočne informacije koje preuveličavaju razmjere problema.
    3. Što učiniti da se pripremite za putovanje zrakoplovom, ako se bojite letjeti zrakoplovom? Stvorite sebi najudobnije uvjete, uklonite dodatne brige. Odaberite prikladno vrijeme leta, prijavite se online kako biste rezervirali prikladno mjesto (za one koji se boje letenja, najbolja mjesta nalaze se u prednjem dijelu brodske linije i na području krila), dolazite u zračnu luku unaprijed. Nemojte puno spavati prije putovanja, tako da je veća vjerojatnost da ćete zaspati u kabini.
    4. Dobar način za prevladavanje straha od letenja u zrakoplovu je razmišljanje o pilotima i posadi broda. Napravili su letove svoje struke, vole ga i sigurni su da će učiniti sve za vašu i njihovu sigurnost. Često dobro raspoloženje i smirenost, samouvjereni izgled tima pridonose značajnom smanjenju straha putnika.
    5. Strah od putovanja možete prevladati ometanjem. Kako se putnik bori s neugodnim emocijama - pronalazi zanimljivu aktivnost: čitanje knjige, gledanje videa, razgovor s drugim putnicima.
    6. Morate letjeti u odgovarajućoj odjeći: što je ugodnije moguće i ne ograničavajući pokrete, kako ne biste iskusili dodatnu nelagodu, što povećava nelagodu leta. Držite odjeću toplom. Hladno povećava stres.
    7. Kako biste poboljšali dobrobit i održali ravnotežu tekućine, uzmite vodu u zrakoplov.
    8. Aplikacije za mobilne uređaje dokazan su način za uklanjanje aerofobije. Uz njihovu pomoć moći ćete ploviti u prostoru: slijedite brzinu linera, nadmorsku visinu i druge tehničke parametre. Osjećat ćete da imate kontrolu nad situacijom i naći ćete fascinantnu aktivnost.
    9. Mnogi putnici imaju poseban strah od turbulencije. To je prirodni fenomen koji ne nosi očite prijetnje. Stoga se pripremite za moguće tresenje na zrakoplovu u odnosu na uobičajene stvarnosti leta.
    10. Ako jednostavne metode ne pomognu, kontaktirajte psihologa. Reći će vam kako prevladati strah od letova i prestati odustati od putovanja zrakoplovom zbog straha od letenja.

    Zrakoplov je najsigurniji prijevoz: što govore činjenice

    U strahu od letenja avionom ponekad je dovoljno upoznati se s činjenicama koje mogu značajno smanjiti strah:

    1. Što je osnova povjerenja u zrakoplov? Njegovo tehničko stanje se češće provjerava nego stanje svih drugih tipova vozila. Prije svakog leta provjeravamo rad linijskih sustava na svim zračnim lukama u svijetu, otkrivaju se kvarovi i nedostaci. Svi zrakoplovi se prije lansiranja podvrgavaju nizu testova, uključujući i one s niskim rizikom pojave. Na primjer, let s jednim motorom. Prije nego što linijski brod dobije potvrdu o radu, proći će godinu dana da se potvrdi. Svi se sustavi zrakoplova udvostručuju, au slučaju kvara motora, zrakoplov može dugo trajati na jednom motoru. Slijetanje je moguće u slučaju kvara na oba motora, kada se liner jednostavno planira.
    2. Iznimna sigurnost unutar zrakoplova. Koristi rješenja koja se ne nalaze, primjerice, u automobilima. Presvlake i tepisi su otporni na vatru, a sjedala su sigurno pričvršćena za pod. Dizajn hitnih vrata olakšava otvaranje u slučaju opasnosti.

    Zanimljivo! Svakoga dana u zraku ima više od 100.000 putničkih brodova.

    1. Zračni prostor pod promatranjem. Uobičajeni strah od letenja zrakoplovom je strah od susreta s drugim zrakoplovom u zraku. Svakog dana, samo 25.000 zrakoplova lete iznad Europe, ali je rizik od njihovih sudara minimalan. Zrakoplovi se kreću strogo definiranom rutom koju prate dispečeri. Oni rade u 12-satnim smjenama, ali svaka 2 sata rada isprepliću se s dvosatnom pauzom kako bi održali optimalno fizičko stanje.
    2. U psihologiji ljudi, strah od letenja avionom ponekad je povezan sa strahom od udarca u zrakoplov s munjom. Što se događa kada munja udari u ravninu krila? Najčešće, ništa - na zrakoplovu postoje gromobrani, posebne antene koje ispuštaju električne naboje u atmosferu. Ako je udar vrlo jak, može ostaviti trag na vanjskoj oblozi košuljice, koji će biti uklonjen tijekom pregleda.
    3. Turbulencija nije toliko opasna. Obloga može izdržati 5G preopterećenja, au slučaju najjače turbulencije ona je 1.6G.

    Zanimljivo! Profesor statistike na Sveučilištu Massachusetts Arnold Barnett izračunao je da će osoba morati letjeti avionom dnevno 4 milijuna godina kako bi umrla u zrakoplovnoj nesreći. Vjerojatnost je izuzetno niska.

    Na temelju nespornih činjenica postoji velika vjerojatnost ponovnog letenja avionom, a aerofobija je samo pretjerana bojazan.

    5 načina rješavanja straha tijekom leta

    Za borbu protiv aerofobije koristite dva načina: ispravno ponašanje tijekom leta i racionalizaciju straha, što znači da se podsjetite na informacije koje potvrđuju sigurnost zračnog prometa. Vaše radnje:

    1. Dišite duboko i mirno. Ako primijetite prve simptome nervoze tijekom leta, pravilno disanje će vam pomoći da se smirite. Uzmite nekoliko dubokih udisaja i izdišite, polagano disite, opustite mišiće lica, čeljusti, smanjite napetost u prsima i trbuhu. Isto tako, opustite ruke koje treba čvrsto pritisnuti uz naslone za ruke i noge koje su vam preko stopala na podu.
    2. Odvratite svoje misli. Kada se bojite, pogotovo ako letite avionom po prvi put, vaše se misli usredotočuju na svaki zvuk koji stvara liner, osjećate najmanji vibracija automobila. Najbolji lijek za strah je društvo voljene osobe koja se ne boji ili je navikla na letenje, neka vas uvjeri argumentima i podsjeti vas kako prevladati početnu aerofobiju. Ako letite sami, putnik neće moći pomoći. Stoga biste trebali ponijeti sa sobom zanimljiv film, knjigu i, što je najvažnije, razmisliti o čudesnim stvarima koje čekaju nakon slijetanja: odmor, razgledavanje ili susret s obitelji i prijateljima.
    3. Što više letiš, manje se bojiš. Kada morate letjeti mnogo puta, manje razmišljate o tome. Zrakoplov postaje samo prijevozno sredstvo, a ne potencijalno smrtonosno vozilo. Putovanje automobilom vas ne plaši jer putujete gotovo svaki dan, iako je prema statistikama vjerojatnost ozljeđivanja u prometnoj nesreći mnogo veća.
    4. Recite stjuardesi da se bojite. Ako vam je teško iskusiti strah od letenja sami, stjuardesa će vam reći kako se nositi s aerofobijom, pružit će vam posebnu pažnju i pomoći vam da se osjećate sigurno.
    5. Jedite nešto ukusno dok letite. Slatko povećava koncentraciju endorfina i utječe na emocionalno stanje.

    Važno je! Najvažnije je naučiti prepoznati paniku koja se približava na samom početku kako bi imali vremena za to. Ne zanemarite negativne emocije. Mora se prihvatiti vlastiti strah.

    Postoje profesionalne metode za liječenje aerofobije, stručnjaci će predložiti odgovarajuću terapiju.

    Što ne činiti

    Među onima koji se boje letjeti, općenito se vjeruje da alkohol može pomoći. No, zapravo li alkohol pomaže u uklanjanju aerofobije? Ako se pomisli na ustajanje u zraku zastraši, hoće li biti zastrašujuće letjeti avionom, zavaravajući vašu psihu uzimanjem doze alkohola koji sadrži alkohol? Ova metoda je varljiva. Iako alkoholna pića pomažu opuštanju, dehidriraju tijelo i povećavaju umor.

    Bolje je ne biti u iskušenju da popijete šalicu kave u avionu - to može povećati strah zbog djelovanja kofeina, a najbolje rješenje koje vas neće spriječiti u putovanju je piti vodu i sok.

    Unatoč činjenici da neki putnici govore o alkoholu pomažu u prevladavanju straha od letenja, ne pokušavajte testirati učinak ove metode na sebe. Ako se bojite putovanja avionom, odaberite druge načine za prevladavanje straha od letenja.

    Specijalistička pomoć

    Liječenje aerofobije temelji se na povijesti bolesti i specifičnim pritužbama. Psiholog mora utvrditi da li se pacijent boji letjeti zrakoplovom i što uzrokuje taj strah. Ako postoje bolesti srca i krvnih žila, a vestibularni aparat radi s poremećajima, tada će se pacijent uputiti odgovarajućim specijalistima.

    Važno je! Dugotrajna upotreba sedativa, kao sedativa za aerofobiju, ne preporučuje se zbog vjerojatnosti razvoja ovisnosti.

    Slabi sedativi, na primjer, valerijana mogu se uzimati u malim dozama, počevši 2-3 tjedna prije putovanja.

    U teškim slučajevima, kako se ne biste bojali letjeti u zrakoplovu, morate doći do stručnjaka. U isto vrijeme, glavni načini za poraz straha su psihoterapijski. Postoje i druge metode, uključujući napredne: oslobađate se fobija uz pomoć neuro-lingvističkih praksi i hipnoze.

    Načini liječenja fobija

    Moderna medicina razvila je nekoliko područja kako se nositi s opsesivnom aerofobijom:

    1. Neki lijekovi - sedativi, antidepresivi i druge pilule koriste se kao lijekovi za aerofobiju. S težinom simptoma (nesvjestica, histerija) preporuča se propisati psihotropne lijekove.
    2. Psihoterapija se svodi na saznanje zašto je zastrašujuće letjeti u zrakoplovu, odrediti specifičnu fobiju i odabrati odgovarajući tretman.
    3. Neurolingvističke metode.
    4. Tretman hipnoze.

    Utvrđivanje uzroka iracionalnog straha od letenja u zrakoplovu temelj je uspješne terapije. Štoviše, učinkovitost individualnog tretmana je superiorna u odnosu na učinkovitost grupnih sastanaka. Često stručnjaci odabiru kombinaciju psihoterapijskih metoda i terapije lijekovima.

    Nove metode liječenja

    Metode kako se trajno riješiti aerofobije, koje se nedavno prakticiraju i koriste psihološke metode utjecaja, već su dokazale svoju učinkovitost.

    To su metode kognitivne psihoterapije, koje se sastoje u ponovnom uranju pacijenta pod stalnim nadzorom liječnika u atmosferi zračnog leta. U kontekstu razvoja vještina opuštanja, osoba mora proći kroz stresne situacije za njega bez smetnji. To znači da se aerofob ulazi u stanje koje nastaje tijekom leta dok se pridruživanje tog stanja s opuštanjem i odmorom ne fiksira na nesvjesnoj razini. Ova metoda odgovara na pitanje kako pobijediti strah od letenja u zrakoplovu: pacijent ga porazi povezujući putovanje zrakom s pomirenjem, a ne panikom. Da bi se postigao opisani rezultat, psihoterapeuti koriste stimulanse koji stvaraju virtualnu stvarnost i druge inovativne tehnologije.

    Drugi način prevladavanja straha od letenja u zrakoplovu je neuro-lingvistička praksa smještena na granici lingvistike, psihologije i neuroznanosti. Oni istražuju moždanu regulaciju govorne aktivnosti, abnormalnosti u oblikovanju govora s negativnim učincima na mozak.

    Drugi način da se učinkovito riješite straha od letenja odnosi se na sesije hipnoze. Hipnoza pomaže identificirati uzrok straha od letenja. To pridonosi razvoju strategije za liječenje aerofobije. Tijekom sesije hipnotolog smiruje pacijenta, uranja ga u opušteno stanje i počinje postavljati pitanja. Uspjeh liječenja temelji se na osposobljavanju ljudi za opuštanje i kontrolu nad njihovim psihosomatskim stanjem.

    Strah od letenja obično privlači više pozornosti nego drugi nekontrolirani strahovi, zbog nemogućnosti izbjegavanja letenja u mnogim situacijama. Bez obzira na to kako se nositi sa strahom od letenja u zrakoplovu, uspjeh u prevladavanju fobije je ostvariv za 90% ljudi koji doživljavaju taj problem.

    Kako se ne bojati letjeti zrakoplovom

    Svake minute, u svakoj zračnoj luci na planeti, avion s putnicima na brodu se diže u zrak. 70% ljudi koji sjedi u kabini ima strah od letenja, što je sasvim prirodno. To jednostavno nije svatko u stanju nositi se sa svojom fobijom. Da bismo razumjeli kako se ne bojati letjeti zrakoplovom, treba razumjeti uzroke tog straha.

    Uzroci straha

    Strah od letenja avionom prirodni je znak koji je svojstven svakoj osobi. Neki ljudi znaju kako se utopiti i ignorirati, drugi, "napuhujući slona od muhe", sve pretvaraju u fobiju. To se događa iz više razloga, a korijeni problema su u podsvijesti.

    • Refleksna fobija se prenosi na ljude s genskim kodom od svojih predaka, koji su se uplašili prvih „željeznih ptica“. Zbog toga se osoba nehotice skuplja kada zrakoplov leti u blizini;
    • Kad se zrakoplov uzdigne u nebo, ljudsko tijelo intuitivno reagira oprezno - izvučeno je iz uobičajenog okruženja. Oni koji su psihološki podložni fobijama počinju postajati nervozni, a ponekad i ozbiljno panični, nisu uvijek svjesni razloga straha;
    • Neki ljudi se bojali letjeti u zrakoplovu namjerno, nakon gledanja trilera o padovima aviona, iako prave vijesti nisu prepune dnevnih izvješća o padovima zrakoplova. Takvi alarmanti čak i prije vremena postavili su se za tragediju situacije;
    • Obično se boje prvog leta - strah od neizvjesnosti ovdje je zastrašujući. Postoji kategorija ljudi za koje je prvi let bio neuspješan zbog lošeg zdravlja, koji je nastao na brodu. Nakon što je uzeo snažnu bolest kretanja zbog opasnosti, podsvijest je stavila tabu na ovu metodu kretanja, a psihološka percepcija pretvorila ga je u fobiju.

    Stres u letu

    Obratite pozornost! Bez obzira na razlog straha tijekom leta, potrebno je shvatiti koliko je to fobija (ili samo neugodan osjećaj neobične situacije).

    simptomatologija

    Aerofobija nije jedina vrsta straha od koje ljudi pate. Ima onih koji se boje visina i zatvorenog prostora, kao i nepoznate tvrtke. Upravo ti strahovi mogu uzrokovati napad panike. Da biste razumjeli kako ste aerofobični, trebali biste pokušati sa sljedećim simptomima opisanog problema:

    • Strah od doživljavanja prije letenja avionom, započinjete davno prije puta i ne možete kontrolirati unutarnju paniku;
    • Prije nego što se popnete na avion, uzimate sedativnu dozu alkohola, sedativa ili antidepresiva;
    • Tijekom polijetanja i slijetanja zrakoplova, nesvjesno pritisnete na suvozačko sjedalo, znojite se dlanovima, a prsti grčevito kopaju u naslone za ruke;
    • Tijekom leta cijela vaša svijest je usmjerena na praćenje zvukova motora. Ako vam prozor za prikazivanje omogućuje da gledate u rad motora;
    • Ako je zrakoplov bio u zoni turbulencije, situacija vas stavlja u šok, a vi se mentalno opraštate od života;
    • Svaka akcija stjuardese vas čini sumnjivom i pokušavate shvatiti što se skriva iza osmijeha.

    Obratite pozornost! Ako je prisutna čak polovica tih znakova, vi ste aerofob za koji let postaje prava kazna.

    Kako izgladiti situaciju

    Kada se osoba pokorava svojim strahovima, ona se pretvara u ozbiljnu bolest. Ako se putovanje zrakoplovom ne doživljava kao prirodni događaj, ono se može učiniti opuštenijim. Da biste to učinili, samo trebate pobjeći od fobije, prebaciti se na nešto drugo.

    • Znajući za nadolazeći let, možete ga unaprijed podesiti. Nije potrebno proučavati izvješća o zrakoplovnim nesrećama koje su se već dogodile, bolje je pogledati statistiku nesreća koje se događaju na Zemlji. U DPT-u, ljudi umiru mnogo više nego u zraku;
    • Kako bi se psihološki prilagodili letu, poželjno je da se unaprijed registrirate i zamolite sebe da se udaljite od otvora. Dok se zrakoplov utovaruje, mirno se udobno smjestite u svom sjedalu. Ne trebate ni tražiti mjesto u repnoj zoni - turbulencija je tamo najvidljivija;
    • Prije letenja nije preporučljivo smiriti se alkoholom i ozbiljnim drogama - oni mogu izazvati neadekvatnu reakciju. Kava neće pomoći, stimulirajući psihu. Bolje je uvijek nositi tablete za bolest kretanja i voćne pastile;
    • Da ne bi podlegli fobijama, potrebno je preusmjeriti sebe, pa biste trebali uzeti zanimljivu knjigu ili časopis s križaljkama na cesti, preuzeti film s uzbudljivim zapletom za laptop ili tablet, uzeti fascinantnu igru;
    • Poslušajte ugodnu umirujuću glazbu koja izlazi iz slušalica, to će pomoći potopiti zvukove motora. Posebno za let možete preuzeti knjižnicu za opuštanje;
    • Razgovarajte sa svojim susjedima u kabini. Razgovor je dobar način za bijeg od svojih strahova. Čak i ako isti aerofob sjedi pored vas, međusobna komunikacija pomoći će vam da se nosite s problemom;
    • Ako ne želite razgovarati ili se odvratiti od loših misli u slobodnim aktivnostima, možete samo spavati. Da biste to učinili, dovoljno je da uzmete jastuk na napuhavanje i deku sa sobom u salon (kao i naušnice i flaster za oči). Ako zaboravite ovu mogućnost, neke zrakoplovne tvrtke mogu vam ponuditi posteljinu;
    • Ne morate čak ni spavati - možete ležati zatvorenim očima i pamtiti ugodne trenutke svog života, razmišljati o nadolazećem sastanku, pamtiti najmilije ili planirati za nadolazeću godinu.

    Dodatne informacije! Poduzeli ste sve mjere, ali stanje panike ne pušta? Zatim učinite vježbe disanja. Vježbe se obavljaju ovako: najprije duboko udahnite ustima, držite ga u plućima 5 sekundi, zatim izdišite i još 4 sekunde. ne diši. Ponovite postupak nekoliko puta: to će pomoći da se smiri vrlo brzo.

    Profesionalna pomoć

    Ako su strahovi od letenja prisutni već duže vrijeme, a putovanje zrakoplovom je česta prisilna stvarnost, ne može se bez pomoći stručnjaka. Vrijedi obratiti ozbiljnu pozornost na svoje psiho-emocionalno stanje, posvetivši mu dovoljno vremena.

    • Pronađite iskusnog psihologa koji će vam pomoći shvatiti zašto se bojite letenja i naučiti vas kako se nositi s fobijom. Jedan razgovor ovdje ne izlazi - morate proći tečaj psihoterapije prije nego što počnete opažati letove prirodnije i prestati se bojati letenja;
    • Dio tretmana je i uporaba simulatora zrakoplova koji virtualnim simulatorima omogućuju razvoj navika na letove. Ovaj je trenutak dobar jer se u svjetovnim uvjetima, u posebno opremljenoj sobi stvara osjećaj stvarnosti letenja;
    • Liječnik će vam pomoći u odabiru lijekova za predstojeće putovanje. Ovdje morate uzeti u obzir da predložene pilule nisu rješenje problema, već samo dio terapije, a same fobije ne eliminiraju.

    Simulator virtualne stvarnosti

    Lijekovi propisani od strane liječnika za let mogu se podijeliti u 2 vrste: akumulativna i brza akcija. U prvu skupinu spadaju one koje se izvode u nekoliko faza - neposredno prije polaska, a zatim svakih pola sata. Druga skupina lijekova ima dovoljnu koncentraciju sedativa, tako da je 1 tableta dovoljna za nekoliko sati izlaganja.

    Tretman se provodi sedativima i anti-anksioznim lijekovima, inhibirajući živčane impulse, olakšavajući grčeve i grčeve mišića.

    Važno je! Što je točno lijek za liječenje aerophobe, liječnik se odlučuje, na temelju individualnih karakteristika pacijenta, stanja njegove psihe, uzroka straha, i zanemarivanja problema.

    Nije nužno stalno pribjegavati tim sredstvima, jer se kod većine njih može pojaviti navika. Ova metoda liječenja aerofobije trebala bi biti kratkotrajna i ne bi se trebala primjenjivati ​​na one koji rjeđe putuju avionom.

    Osoba se može unaprijed pripremiti za budući let. Tjedna 3 tjedna prije nadolazećeg putovanja, možete početi uzimati dnevni ekstrakt glicina ili valerijana u dozama navedenim u uputama. To će pomoći smanjiti napetost živaca i izbjeći stresnu situaciju.

    Zakoni fizike

    Neki su ljudi uspaničili zbog izolacije od Zemlje. Nisu svi svjesni principa djelovanja aerodinamike, tako da ne razumiju u potpunosti kako se takav teški metalni stroj s hrpom putnika na brodu i velika količina prtljage može držati u zraku nekoliko sati.

    Ako prvi put letite kako biste smirili maštu i prestali se bojati, trebali biste se upoznati s nekim od značajki dizajna zrakoplova:

    • Zrakoplovni prijevoznici opremljeni su snažnim motorima koji ne samo da mogu podići automobil u zrak, već ga dugo zadržati među oblacima;
    • Nemojte se bojati da će se motori pokvariti: na avionu ih je najmanje 2. Ako jedan motor ne uspije iz nekog razloga, drugi će preuzeti njegovu funkciju. Čak i ako oba motora istodobno ne uspiju, zrakoplov će moći uredno sletjeti poput jedrilice;
    • Krila koja su čvrsto pričvršćena za tijelo pomažu zrakoplovu da drži i planira u zraku. Šansa da će otpasti u letu smanjuje se na nulu;
    • Svi sustavi s kojima su zrakoplovi opremljeni imaju duple programe. Potrebno je propustiti, jer dvostruki sustav odmah ulazi u pogon (najmanje ih je 4 u putničkom zrakoplovu);
    • Ne možete brinuti o riziku od dolaska u avionsku nesreću zbog lošeg zdravstvenog stanja pilota - u zrakoplovima postoji pouzdani pilotski sustav koji vam omogućuje da pažljivo spustite automobil u skladu s programom propisanim u njemu;
    • Let svake linije se kontrolira sa Zemlje putem dispečerskih službi s kojima su piloti u stalnoj komunikaciji. Sve nestandardne situacije, promjene vremenskih uvjeta, piloti će biti odmah obaviješteni;
    • Ne bi trebalo plašiti zonu turbulencije, koja ne pada na svaku ravninu. Aerodinamički parametri konstrukcije izračunavaju se uzimajući u obzir ovaj prirodni fenomen, tako da zrakoplov ima dovoljnu granicu sigurnosti da izdrži takve potrese;
    • Na brodu rade profesionalci koji se ne smatraju kamikazama. Oni tiho obavljaju svoje dužnosti, jer su sigurni u pouzdanost „čelične ptice“.

    Tehnički pregled zrakoplova prije leta

    Dodatne informacije! Da bi se dogodila izvanredna situacija, sudbina će morati pokušati, jer svaki zrakoplov prije polaska pažljivo provjerava tehnička služba. Oni koriste posebne dijagnostičke uređaje, tako da neispravna oprema neće biti dopuštena ni na pistu. Terminali su pojačali carinjenje, čime je eliminiran ulazak opasne prtljage na brod.

    Savjeti "iskusni"

    Slobodno priznajte drugima - "Bojim se letjeti zrakoplovom." Među vašim prijateljima već se ponavlja letenje. Oni znaju što učiniti kako bi nadvladali svoj strah. Zapamtite njihove savjete.

    Bit ćete impresionirani povratnim informacijama izvana, koji su naučili podčiniti svoje strahove:

    • Dmitry: “Nekada sam se bojao letjeti zrakoplovom, iako nisam mogao razumjeti razloge za to. U jednom od putovanja zaljubio se u prekrasnu djevojku. Sada letim za nju svakog petka. Tijekom leta razmišljam samo o nadolazećem sastanku, izradi planova, načinu na koji ćemo provesti vrijeme. Sada, dok sam bio na brodu, nikad nisam imao osjećaj tjeskobe ili panike ”;
    • Olga: „Neprestano me svladaju strahovi. Nije mi udobno u skučenim prostorima, prestravljen sam od pada u avionsku nesreću. Zbog toga sam izgubio vrlo profitabilan posao - čak i nekoliko minuta u našem poslu. Zrakoplovi omogućuju brzo rješavanje problema - najbolja mogućnost mobilnosti. Koristio sam samo automobil, gubio vrijeme i kupce. Kao rezultat toga, morao sam se obratiti psihoterapeutu i proći posebnu obuku. Čak i sada, nesvjesne emocije me vode, čak i sada, ali pokušavam ih kontrolirati. Shvativši da su fobije igra moje podsvijesti, riskirala sam korištenje usluga zrakoplovne tvrtke i već sam uspjela napraviti dva leta. "

    Ako ne liječite fobiju

    Kada je nemoguće izbjeći bijeg, a vi se toga bojite, problemi počinju ne samo na psihološkoj razini. Ako se ne naučite nositi sa strahovima, fobija apsorbira osobu u potpunosti, pretvarajući je u mrzovoljnu neurasteniku.

    • Prije nadolazećeg bijega, panične misli počinju prevladavati, zbog toga ga muče noćne more, ili on uopće ne može spavati;
    • Postajući razdražljiv, pospan, aerofob se raspada na ljude koji su mu bliski, što uzrokuje pogoršanje obiteljskih odnosa;
    • Oni koji skrivaju svoje strahove, još je teže podnijeti letove. Fobija, duboko usađena u sebe, dovodi do razvoja bolesti srca, hipertenzije, srčanih udara;
    • Ako je potreba za letovima povezana s profesionalnim aktivnostima, svaki pokušaj odgađanja leta ili zamjene s drugim vrstama kretanja utječe na rast karijere. Psihološki potresi zbog toga čine aerofobu pacijentu neurološkog odjela;
    • Strah od korištenja usluga zrakoplovnih tvrtki osiromašuje ostatak - ne može svako željeno mjesto doći brzo i jednostavno željeznicom (a još manje automobilom).

    Važno je! Bilo koja vrsta fobije će napredovati brzo ako joj podredite psihu i odbijete pomoć profesionalaca.

    Nadajući se da će se nositi s tim, osoba će upotrijebiti moćne psihotropne droge ili alkohol. Što je češća potreba za letovima, brže se razvija loša navika. Takav doping ne olakšava situaciju, već ga čini još zapostavljenijom.

    Alkohol u uvjetima niskog tlaka i suhog zraka u kabini zrakoplova može izazvati mučninu (ponekad s povraćanjem). Tijelo je u limbu, pa čak i mali udio alkohola na visini od nekoliko tisuća metara od Zemlje može uzrokovati ozbiljnu intoksikaciju, zbog čega dolazi do kvara. Iz toga, pijana osoba odmah pogoršava svoje raspoloženje, a panika postaje još veća sila.

    video

    Ako shvatite da ste podvrgnuti fobijama, nemojte se ustručavati da to sakrijete. Svaka osoba ima svoje vlastite komplekse i strahove od kojih je bolje da ih se riješi, a ne da ih tjeraju unutra. Aerofobija se može prevladati ako pažljivo proučite svoj strah, upustite se u konstrukcijske značajke zrakoplova i shvatite principe aerodinamike.

    Tisuće ljudi svakodnevno koristi usluge zrakoplovnih tvrtki, provodeći višestruke letove tijekom cijele godine, i nastavljaju živjeti u miru, ljubavi, radu. Oni su iz vlastitog iskustva znali da je rizik da postanu žrtve avionske nesreće mikroskopski mali. To bi za vas trebao biti učinkovit argument. Je li vrijedno bojati se aviona?

    Pročitajte Više O Shizofreniji