Depresija je mentalno stanje koje potiskuje naše živote, ometa sebe i doživljava se kroz niz karakterističnih simptoma.

Različite manifestacije depresije:

  1. pad raspoloženja;
  2. osoba osjeća unutarnju bol u tijelu;
  3. mozak ne može ispravno formulirati svoje misli;
  4. jedna misao može uhvatiti osobu i duboko se držati u glavi, stvarajući zabrinutost i zabrinutost;
  5. osoba ne može, kao i prije, razumjeti naznake ljudi i što mu žele prenijeti;
  6. osoba ne osjeća emocije drugih ljudi;
  7. izolacija;
  8. stalan pesimizam;
  9. apatija i gubitak smisla života;
  10. nepovjerenje u ljude, spremnost na obranu od ljudi;
  11. osoba percipira sve s neprijateljstvom i previše je razdražljiva;
  12. osjećaj da je život gotov;
  13. samoubilačko razmišljanje;
  14. izbjegavanje odgovornosti za sebe i svoje postupke čak iu beznačajnim situacijama;
  15. ravnodušnost prema životnim radostima;
  16. osoba okrivljuje sebe i sudjeluje u krivnji.

Svi ti simptomi su pogođeni na takav način da osoba može čak početi imati problema s probavom ili glavoboljama.

Uzroci

Uzroci depresije (ovisno o razini svijesti):

  • dijeta;
  • oboren način, nedostatak sna;
  • vaša uzročna i nerazumna očekivanja;
  • odgovornost;
  • izbjegavanje problema;
  • Bičevanje;
  • negativno razmišljanje;
  • osudu drugih;
  • pokušava promijeniti druge;
  • pokušava udovoljiti drugima;
  • uspoređivanje s drugima;
  • razlikovati se među ostalima;
  • vezanost za ljude / stvari;
  • ovisnost o rezultatu;
  • loš društveni krug - nesvjesni ljudi, energetski vampiri (o moćnim vampirima koji su ovdje detaljnije pisani);
  • modeliranje događaja u budućnosti;
  • doživljavanje stvari koje se čak nisu ni dogodile;
  • radiš stvari koje ti se ne sviđaju.

15 korisne svijesti

Razmotrimo 15 savjeta psihologa o tome kako sami izići iz depresije.

1. Prihvatite sebe kao i vi.

Ne morate izbjegavati loše stanje i boriti se, još više pogoršava vaše zdravlje.

Borite se i na taj način nanosite štetu sebi i svojim društvenim vještinama.

Ako se oduprete osjećaju loše i pokušate ga izbjeći, to samo postaje gore.

Morate ga živjeti!

Depresija je normalna.

Pogotovo za ljude koji se bave samorazvojem, radom, nedovoljnim spavanjem, za sve muškarce i žene - to je dio vaše visine, vašeg puta.

I ona odlazi što je brže stigla.

I više vam ne treba pomoć psihologa s depresijom.

2. Preusmjerite fokus na druge razrede: na primjer, učite nešto u teretani.

Odmorite se, preusmjerite svoj fokus s depresije na druge aktivnosti kao što su:

  • tjelovježba;
  • plivanje;
  • vožnja biciklom;
  • putovanje;
  • čitanje knjiga.

Potpuno i potpuno uronite u neku drugu aktivnost, prebacite fokus na nju.

Nakon nekog vremena, raniji problem koji vam nije pružio odmor činit će se sitničavim i trivijalnim te ne zaslužuje vašu pažnju.

Na taj način zatvorite svoje brige o tome kako izaći iz depresije i vjerujete u sebe.

Psiholozi također dijele takve učinkovite savjete.

3. Manje se držite pozitivnih emocija, nemojte se bojati izgubiti ih

Kako to ostvariti i implementirati:

  • Ne pokušavajte biti emocionalno savršeni. Držeći se pozitivnih emocija i pokušavajući ih zadržati, povećat ćete unutarnji otpor stvarnosti i ono što se događa.
  • Kada se oduprete pojavama loših emocija, samo povećavate njihov izgled.
  • Svi ljudi na planeti ganjaju emocije, nakon države - nakon onoga što dolazi i odlazi, a ne trajno. A ovo je beskrajna utrka za ono što je nestalno.
  • Ako ne drhtite toliko i oduševite se pozitivnim emocijama, tada ćete manje patiti od depresije i nećete biti tako uvrijeđeni negativnim emocijama.
  • Kada ste na emocionalnom vrhuncu, samo uživajte u pozitivnim emocijama i budite svjesni da neće trajati vječno.

Svijest o tome zatvorit će vaša pitanja o tome kako se sami izvući iz dugotrajne depresije.

4. Idite na bilo koje društveno mjesto i razgovarajte s novim ljudima: podijelite svoj problem i neka vam pomognu

Koje su prednosti i značajke ove svijesti:

  1. Odete tamo da ne cvilite, ali idete dopustiti drugima da vam pomognu i rade s vama.
  2. Idete tamo, spremni prihvatiti druge pozitivne emocije ljudi kroz sebe.
  3. Stalno se usredotočite samo na pozitivne ljude, dok ne obratite pozornost na druge i ne vidite ih.
  4. Kada dopustite drugima da pozitivno utječu na vas, strahovi, tjeskobe i sve negativne emocije se zamjenjuju.

Pitanja o tome kako pomoći čovjeku, djevojci, voljenoj osobi koja izlazi iz depresije ostat će otvorena ako osoba ne želi pomoć i ne traži od vas da to učinite.

Ne trebate se uvijek oslanjati na prijatelje i pomagače, već samo biti blizu njih.

Samo recite osobi: „Imam takvu tjeskobu, naprezanje s poslom, tako se osjećam. Savjetujte mi što da radim u ovoj situaciji?

Takva psihološka pomoć za depresiju komuniciranjem s voljenima ili strancima čisti vas.

Zvuči one stvari koje pogoršavaju vaše blagostanje, dosadne i nagomilane u vašoj glavi. Neka se sve ugasi.

5. Koristite tehniku ​​meditacije za jačanje energetskog polja i imuniteta.

Kako izvesti ovu tehniku:

  1. Leći na leđa udobno, zatvorite oči.
  2. Usredotočite se na različite dijelove tijela, na vrat, ramena, ruke, prsa, kukove, noge. Zadržite fokus na 15 sekundi na svakom dijelu tijela i osjetite energiju koja izvire iznutra.
  3. Sada povucite ovaj val energije od vrha do pete i natrag. Osjetite ga u svom tijelu, uzmite si vremena.
  4. Sada osjetite svoje tijelo kao cjelinu i osjetite energetsko polje.
  5. Zadržite fokus na ovom polju nekoliko sekundi.

Slijedite ovu tehniku ​​i znat ćete sve o tome kako izaći iz depresije. Za više informacija o tome kako meditirati, možete pročitati na web stranici FeelPassion ovdje.

Prednosti ove tehnike:

  • lomovi vašeg energetskog polja se uklanjaju;
  • postoji osjećaj integriteta i unutarnje punine;
  • ako ojačate imunološki sustav, dolazi do iscjeljenja.

6. Dovoljno spavajte i provedite 8 sati sna tako da se u tijelu pojavi mnogo energije.

Prednosti dobrog 8-satnog sna:

  • Kada spavate, obnovite svoju životnu energiju.
  • Isključili ste unutarnji dijalog.
  • U snu više nemate tjeskobe koje vas smetaju u stvarnosti.
  • U snu nema prošlosti i nema sjećanja na lošu prošlost, baš kao što nema budućnosti.

Budite sigurni da zatvorite prozor zavjesama, a iz ulice ne sjaji niti jedan fenjer.

Zašto je važno spavati:

  1. Kada malo spavate, um je još labaviji.
  2. Osoba koja ne spava u društvu bit će više pod utjecajem negativnog, lako će izgubiti kontrolu nad situacijom, a prije svega sebe.
  3. Pri tome se loše iskustvo fiksira u svijesti, koja u osobi stvara želju da se ugasi i izbjegne ovo negativno iskustvo.
  4. To kasnije može dovesti do unutarnje boli. Stoga je vrlo važno da se dovoljno naspavate kako biste manje razmišljali o tome kako pomoći sebi da se izvučete iz depresije.

7. Ne projicirajte budućnost i uklonite fokus prošlosti: radite s onim što sada imate

Kada se osoba usredotoči na događaje budućnosti, sada gubi trenutak i nalazi se u onim mentalnim projekcijama koje se najvjerojatnije neće dogoditi.

Osim toga, zbog projekcije u budućnost, stvara se praznina u umu.

I u ovom bezdanu osoba gubi samoga sebe, što stvara veliku količinu straha, tjeskobe, osjećaja nekontroliranosti onoga što se događa. Detaljnije o tome kako se riješiti strahova, reći ćemo ovdje.

Nisu ništa rekli: "mi ćemo rješavati probleme kako dolaze."

Ostanite uvijek u sadašnjem trenutku kako biste zatvorili pitanja o tome kako sami izaći iz duboke depresije.

8. Ključ je za one koji su izgubili strast za životom i vidjeli ga beznačajnim.

  • Mnogi sretni ljudi već su shvatili da je život beznačajan.
    Vi niste jedina jedinstvena osoba koja je došla do ovoga. Niste posebni!
  • Samo sretni ljudi odlučili su biti sretni s jednim razumijevanjem u svojim glavama: “Život je beznačajan! Ha-ha! Pa, u redu! I dalje se zabavljamo i nastavljamo dalje! ”.
  • Je li vam život postao besmislen? Tako i lude stvari, dostići nove visine. Također možete saznati više o strasti i motivaciji u životu u drugoj publikaciji.
  • Uvijek imaj svrhu u životu, znaš što želiš od života. Inače vas svemir neće dati energiju, jer nemate cilj i ne želite ništa shvatiti.
  • Ljudi s velikim ciljevima uvijek imaju puno strasti, energije i motivacije.

Ne činite sebe posebnom žrtvom, nemojte birati da krenete dalje i više ne brinite kako ćete se sami izvući iz depresije kad nema snage za bilo što.

9. Nađite prednosti čak iu negativnom smislu, trenirajte svoj um da refleksno pretvorite bilo koji problem u šalu i zabavu

Zapitajte se: Gdje su prednosti koje mogu iskoristiti iz svoje situacije?

Pogledajte prednosti koje se na prvi pogled čine preprekom.

  • Imam samo jadnu depresiju, a netko nema zaklon i ništa za jelo. Živim u izobilju.
  • Živim u izvrsnim uvjetima, imam sve moderne pogodnosti, internet, struju, toplu i hladnu vodu. Da, ja sam najsretnija osoba.
  • Imam zdravo tijelo i ovdje se žalim na život. Ali postoje ljudi bez nogu, i još su sretni.

Saznajte kako pretvoriti bilo koji problem u šalu i zabavu, i tako ćete zatvoriti svoja pitanja o tome kako se izašlo iz depresije sama žena ili muškarac.

Kako ga implementirati

  1. Smijte se sebi.
  2. Možeš se smijati kako si zajebao.
  3. Smijte se kako pokušavate igrati ulogu patnje.
  4. Naučite pronaći koristi čak i negativno.

Uvedite ovu svijest i više ne brinite o tome kako brzo izaći iz depresije.

10. Češće izlazite iz kuće kako biste dobili svježi zrak.

Zašto je važno udisati svježi zrak i izlaziti van:

  1. jačanje imuniteta;
  2. opuštanje i mir za živce;
  3. potiče dobar san;
  4. bolja je opskrba krvlju;
  5. ubrzava metabolizam u tijelu;
  6. duge šetnje povećavaju apetit;
  7. otvorene pore, pozitivan učinak na kožu.

Bilo bi bolje šetati nego sjediti na jednom mjestu.

Ako vaše dijete puno sjedi kod kuće, onda ne čudi da se uvijek osjeća loše. Zapamtite da on mora češće udisati svjež zrak i više ne postavljati pitanja o tome kako pomoći vašoj kćeri ili sinu da se izvuku iz depresije.

11. Koji su mudri taoisti izmislili: stanje "ne radi"

  1. Zamislite takvo vrijeme vaše pasivnosti usred aktivnosti: kad ste aktivno radili svoj posao i onda ste sve radili. Zamislite državu u kojoj ne želite ništa učiniti: susresti se s prijateljima, ne ići nigdje - niti raditi, niti učiti.
  2. I iz tog stanja ne mora nužno izaći. Ne želim ništa učiniti, zato nemojte ništa učiniti. I više ne trebate pomoć kod depresije kod kuće, kada samo slijedite ove točke.
  3. Vi ste jednostavno u tome. Ne pokušavate se zabaviti u ovom stanju. Na primjer, ne morate se držati u računalnim igrama.
  4. Također ujutro idite pod tuš, dobro spavate, idete negdje u šetnju, ali to nije nešto što je namjerno učinjeno kako biste nešto dobili.
  5. Ako u tom stanju počnete nešto činiti i osjećati: "Ovo je vaše i to je cilj koji želite postići iznutra", onda možete pokušati.
  6. Ako se osjećate zarobljeni u ovome, onda - to nije vaša opcija.

Ovo je tako oprezna hibernacija. Upadate u ovo ne radeći i samo se promatrajte. Zapamtite ovo i sami znate sve o tome kako se izvući iz teške depresije.

Također možete pročitati kako ukloniti depresiju i depresiju tijekom depresije u drugom članku.

12. Napravite suprotno i suprotno od onoga što vam depresija govori.

Kako ga primijeniti u životu

  1. Ako ste se probudili i pomislili: "Vjerojatno ću cijeli dan ostati u krevetu", sada činite suprotno!
  2. Ne slušate depresiju, inače će uvijek imati moć nad vama.
  3. Pozivam vas, naprotiv, da nazovete prijatelje ili izađete negdje na prirodu.
  4. Bez obzira kako zvuči i bez obzira koliko želimo suprotno, morate se prisiliti da izađete iz kuće.
  5. Možda se dobro zabavite! Tko zna Ali nikada nećete znati ako ne izazivate svoje stanje, pa se više nećete brinuti o tome kako se nositi s lijenošću i apatijom.

Slijedite ova pravila i zapamtite ih.

Prateći ih, na primjer, žena nakon poroda će zatvoriti pitanja o tome kako sama izići iz postporođajne depresije. Ili čovjek uzima srce i nalazi se.

Kako radi

  • Ako svaki put kad postanete depresivni, samo ju slušate, ona će za vas postati još jača i gori. Nastavljajući slušati taj glas, osjećat ćete se gore i gore. Zašto ti to treba?
  • Zato počnite raditi pozitivne stvari kako biste bili spremni za pozitivan rezultat!
    Na primjer, ako nastavite raditi negativne stvari, bilo bi glupo očekivati ​​pozitivan rezultat.

Imajući to na umu, znat ćete sve o tome kako pomoći osobi da izađe iz depresije.

13. Nikada nemojte tražiti sažaljenje od drugih.

Kažete da se osjećate loše? Moglo bi biti i gore!

Ne činite izgovore i ne žalite.

Ne trebate pomoć psihijatra s depresijom.

Ponašajte se unatoč pošasti!

Vidite to kao putovanje na kojem učite biti jači od sada.

14. Nemojte se odreći slatkiša: osobito onih koji su navikli na prehranu

To je osobito potrebno za one koji su bili na dijeti i odbijali sve učiniti sami.

Tijekom depresivnog stanja nema ničeg lošeg u tome što se slatko pampe.

Prehrana negativno utječe na stanje.

Prepustite se dobrima i slatkišima, ako želite i želite.

Tako se brinete o sebi, dajete kontrast okusnim pupoljcima.

Osjećaš okus života.

Ako razmišljate o tome kako pomoći vašem suprugu da se izvuče iz depresije ili svojoj ženi, priuštite si sebe slatkom čovjeku.

Na primjer, ono što volim maziti:

  • čokoladna čokolada;
  • banane;
  • jogurt;
  • ukusne kolače;
  • kolača;
  • kruh s kondenziranim mlijekom.

15. Patnja je potrebna dok ne shvatimo da ih više ne trebamo.

  1. Situacija je da su ljudi s teškim životnim okolnostima mnogo skloniji početi se baviti sami sobom.
  2. U najozbiljnijim situacijama, osoba može započeti potragu: pronaći sebe i pronaći smisao u patnji i životu. U pravilu, ljudi su duboko osuđeni na to da se počnu angažirati.
  3. Oni koji dobro prolaze, najvjerojatnije neće htjeti vlastitim mislima preispitivati ​​vlastitu dobrobit. “Zašto srušiti ono što donosi zadovoljstvo?” - nehotice se pojavljuje u umu osobe.
  4. Patnja je potrebna jer stvaraju uvjete u kojima osoba više ne može biti. Tada osoba počinje trčati, kretati se, tražiti rješenja.
  5. Neki otkrivaju novi svijet, novo sebstvo i mijenjaju svoje živote. Neki nestaju u zadovoljstvima i svim vrstama ovisnosti.
  6. Ništa nam ne pomaže rasti kao patnja i strah.
  7. Patnja je potrebna sve dok shvatimo da ih više ne trebamo. Zapamtite ovo i zatvorit ćete pitanja o tome kako izaći iz depresije.

Mudre riječi

Citiram jednu osobu.

“Nakon nekoliko mjeseci provedenih na rubu života i smrti, sjećam se kako sam se kretao po gradu s osmijehom na licu i jedva sam mogao reći riječi:“ Želim vam svu patnju ”, gdje sam mislio“ Želim vam svima da shvatite pravi dar koji bol i patnja nosite nas i tako se oslobodite od njih. "

Nakon toga, moj stav prema teškom životu drugih postao je drukčiji.

Prestala sam se bojati nekoga tko pati.

Shvaćajući tu veliku vrijednost koja donosi bol, razočaranje i patnju, dajem je osobi da je iskusi i pošalje ga duboko u tu patnju (izvoru), ako imam takvu priliku.

Gledajući moj život, mogu reći da sam sretna sa svim bolestima, šokovima, iskustvima i “neuspjehima” koje sam imala.

Oni su mi najviše pomogli.

To je sve. Sada znate sve o tome kako se sami izvući iz depresije.

Kako pobijediti dugotrajnu depresiju

Tema depresije, potraga za srećom, smisao i harmonija u duši zauzela je čvrsto mjesto na ovom blogu. Iskreno, priznajem, još uvijek mi se povremeno vraća apatija u različitim oblicima gravitacije. Svaki put kad iziđete iz ovog tužnog stanja, morate izmisliti nove načine. Dijelim iskustvo s vama pod naslovom "O sreći". Ako ste zainteresirani za istraživanje ove teme i pokušajte si pomoći u teškim vremenima, svratite.

Danas ćemo govoriti o teškom i neugodnom stanju - beznadnoj tami u duši koja muči više od godinu dana. Pokušajmo prevladati ovaj strašan napad i vratiti se jednom sretnom životu zauvijek.

Članak je izašao prilično veliko, žao mi je. Uklonila sam puno stvari, a sve ostalo, po mom mišljenju, vrlo je važno. Osobito osobni faktor. Ne uzimam informacije sa stropa i teoretiziram, ali želim pokazati iskustvom da postoji izlaz i da čak i najdublja, najstrašnija i najduža depresija može biti poražena. Reći ću vam kako se nositi s tim i što sam učinio za to.

Iskreno, kad spomenem ovaj koncept, počnem se silovito osjećati bolesno. Već je toliko opterećeno i ispunjeno svugdje da se svaka desetogodišnja djevojka može pohvaliti "depresijom" u našem svijetu. Svako neslaganje u životu, tuga, čežnja i tuga glasno se nazivaju DEPRESIJA! U istom smislu, pisani su članci i snimljeni su videozapisi o tome kako ga se riješiti, zaraza. U jednom trenutku neuspješno vunem internet u potrazi za moralnom pomoći. A "savjet psihologa", blago rečeno, nije bio ugodan. Ukratko o tome što obično savjetuju: slušajte svoju omiljenu glazbu, gledajte dobar film, mislite pozitivno, gledajte se izvana. Najnepodnošljivija stvar koju sam pročitao u publici gdje je djevojka tražila pomoć: “Kakve gluposti? Dakle, stavite na suknju kraće - i više! Proljeće je isto! " Suzdržat ću se od komentara. Ali uvijek sam bila ljubomorna na nekoga tko može jednostavno gledati na stvari i živjeti u skladu s tim. Svi ostali, možda, su upućeni na ovaj članak.

Spremite članak na Pinterest

Dijagnoza

PRVI KORAK na putu oslobađanja od depresije - svjesnost problema i njegovo prihvaćanje. Važno je shvatiti da život nije siv kao što se čini da bol, patnja i pustoš nisu zauvijek. Da postoji izlaz iz ovoga, a strah, potištenost i čežnja su stvari koje prolaze i izlječive!

Depresija je bolest, mentalni poremećaj. Ovo nije šala, sve je istina. Upravo sam zbog toga od majke pokupila medicinske knjige i pažljivo proučila to pitanje. Medicinski direktorij daje sljedeću definiciju:

Depresija ili depresivni sindromi su mentalni poremećaji koje karakterizira slabo raspoloženje, usporeno razmišljanje i motorička aktivnost.

Osim toga, postoje različite vrste i faze depresije. I govorit ćemo samo o reaktivnoj depresiji (to jest onoj koja je uzrokovana reakcijom na bilo kakve tragične ili stresne događaje) i samo o njenoj blagoj fazi. Nećemo uzeti u obzir sve ostale slučajeve kada se depresija javlja kao psihički bezrazložni pomak i popraćena je raznim opasnim sindromima za život osobe i njegove okoline. Bez lijekova i psihoanalize ne može se pomoći samozdravljenju ili sugestiji. Postoji samo psihijatar i lijekovi. Jao, ali ovo se mora priznati, sve dok afera ne završi loše.

Znakovi depresije

Kad sam čitao medicinske knjige, bio sam zapanjen i sa žaljenjem što me prije nisu uhvatili. Ili bolje rečeno, nisu me zanimali. Čitala sam i bila zadivljena koliko mi je sve blizu, još jednom pazeći da sve bude u redu sa mnom, da ne mrzim život i ljude, da možete pronaći smisao i biti sretni, samo trebate raditi na tom problemu. U nastavku objavljujem izvatke iz medicinskih referentnih knjiga koje sadrže preglede pacijenata koji opisuju stanje u kojem se nalaze:

  • Slabost, letargija, lijenost, nemoć, depresija, tuga.
  • Nevjerovanje u vlastitu snagu, pretjerivanje u stvarnim poteškoćama, nesposobnost da se kontrolira.
  • Gubitak prilike za uživanje u raznim osobnim i društvenim događajima, gubitak interesa za mnoge stvari. Budućnost izgleda besmisleno.
  • Suzu, razdražljivost, gunđanje, osjetljivost.
  • Ne želim živjeti, osjećaj unutarnje devastacije, potpunu ravnodušnost, nestanak svih osjećaja, čak i prema rođacima, - takozvanu bolnu psihičku anesteziju.
  • Varijabilnost vanjskog svijeta - "svjetlo je izblijedjelo, lišće je izblijedjelo, sunce je počelo svijetliti manje vedro, sve se odmaklo i zamrznulo, vrijeme je prestalo."

Ako ste već duže od mjesec dana promatrali te znakove, problem je očigledan i zahtijeva hitnu intervenciju izvana.

liječenje

Odmah ću vam reći, ako postoji mogućnost - svakako prvo kontaktirajte psihologa, već psihijatra ili psihoterapeuta. Možeš se nositi, ali teško je. Problem je doista vrlo ozbiljan, i da sam to jednom shvatio i okrenuo se specijalistu, mogao bih se izvući iz ove jame mnogo ranije. Jako mi je žao što sam nekoliko godina i obećavajućih godina proveo na apatiji, praznini i ništa. Nemojte ponavljati moje pogreške!

Mislio sam da lijekovi ne mogu pomoći. Da samo slabe simptome i daju učinak poboljšanja na neko vrijeme. Da, jest, ali u složenoj terapiji je potrebno. To uvelike olakšava proces i omogućuje osobi da dobije nadu za najbolje mnogo ranije.

Ali bez antidepresiva, pilula i bilo kakvih lijekova je sasvim moguće učiniti. Za one koji su sigurni da se mogu nositi sami ili ne žele ponijeti svoj unutarnji svijet drugim ljudima, ispričat ću svoju priču.

Osobna priča

Dugo sam razmišljala o tome što bih trebala pisati i o čemu ne bih trebala pisati. Izostavit ću neke pojedinosti, ali ću vam ispričati glavne događaje. Ne bojim se otvoriti dušu. U svakom slučaju - sigurno je postalo lakše.

Zadnji put divlje sretan i relativno bezbrižan, sjećam se sebe u svojoj trećoj godini. Tada sam bio zaokupljen plesom i svime povezanim s njima. Bio sam u neopisivom oduševljenju iz svijeta u koji sam ušao, od mogućnosti da naučim nove stvari, sudjelujem na natjecanjima, pokažem se i pokažem, upoznajem nove ljude i komuniciram s istomišljenicima, i sretno se dobro zabavljam u šiku i tada ludim zanimljivo za mene velika tvrtka. Stvarno sam vidio svijet obojen, svijetao i "ukusan". Obukla sam se u svijetle stvari, htjela sam letjeti i činiti sve više i više svega korisnog. Činilo se da je najzanimljiviji tek početak, a predstoji mnogo mogućnosti za provedbu.

U međuvremenu, školska godina je završila glatko, došla sam kući iz škole i čekala da se vratim na prethodni ciklus događaja. Ali na početku jeseni svijet je propao. Njegov očuh je tragično umro. Bilo je vrlo divlje i neočekivano. Prvi put sam naišao na iznenadnu smrt i tako užasnu. Nisam mogao vjerovati da je jučer jedna osoba stajala pored vas, ali danas više nije tamo. I samo tijelo ostaje, beživotno i unakaženo. Dugo sam vidio tu sliku pred očima. Mama je trpjela nepodnošljivo. TAKO NEPOSTOJANO. U tolikoj mjeri da ne žele živjeti. Zato što imam malo toga što bih mogao učiniti. Zato što uopće nisam mogao pomoći. Žena je vrlo teško nositi se s takvim gubitkom, a još više - nadama koje su umrle s tim čovjekom. Kakva vrsta plesa postoji! Stalno iz drugog grada, požurio sam kući. Gotovo svaki dan. Sjećam se - i trese me. Zato što je ovo razdoblje života bilo bolno i nepodnošljivo prije. Pokušao sam naučiti kao prije, proći sve na vrijeme. Neki su se učitelji usudili žaliti mojoj majci da sam se malo pomakla u odnosu na prošle semestre. Ali većina ih je tretirana s razumijevanjem, hvala!

Ali kad je prošlo mnogo slučajeva i otišli na ljetovanje, doslovno sam se pretvorio u biljku. Ništa zadovoljno, ništa slično, nikakva aktivnost ne može poboljšati raspoloženje. Izoštrio sam se kod kuće. Iz nekog razloga ljudi su mi postali odvratni. Sve! Nisam mogao izaći na ulicu, a kad sam otišao, bio sam zahvaćen strahom, panikom i odbojnošću prema svijetu oko sebe. Revalorizacija vrijednosti bila je ogromna! Pokušao sam pronaći najmanji smisao života, ali ga nisam našao. Komuniciranje s ljudima, prijateljima, prirodom, putovanjima, svim događajima i fenomenima izblijedjelo, obezvrijedilo i depersonalizirano. Sve je bilo beskorisno i besmisleno! I ne mogu učiniti nešto što apsolutno nema smisla u mom razumijevanju. Stoga, nisam ništa učinio. Upravo sam se pripremao za ispite za magistraturu i mrzio život. Osjećaj neke bolne glave bio je uznemiren, ali nisam mogao (i nisam htio) učiniti s tim.

U petoj godini bilo je lakše. U hostelu smo uspjeli ostati u istoj sobi s najboljim prijateljem. Često odete negdje, zabavite se, nasmijte se. Bilo je zabavno i cool! Praznina iznutra nije nigdje otišla, često sam se razboljela i vratila kući u samoću. Ali kad sam ponovno vidjela Juliju - bila sam rastrojena, htjela sam živjeti! Julia, ako ovo pročitaš, hvala ti puno! Ne možete ni zamisliti koliko je dobra donesena u moj život i kako sam spasio!

Diplomirao sam na sveučilištu. Savjetovano mi je da odem na poslijediplomski studij. Ali ne o ekonomiji ili pedagogiji, nego o filozofiji, lakše je ući u proračun. Bio sam jecao, nervozan i prosvjedovao. Ali ne zadugo, jer moj depresivni životni stil isključio je prisutnost bilo kakvih ozbiljnih ciljeva i planova za budućnost, nisam znao što dalje i odlučio ići s protokom. Štoviše, roditelji su oduvijek sanjali da me vide kao učitelja, iako sam mu se svim srcem usprotivio.

Prije gotovo dvije godine tata je umro. I još uvijek ne mogu vjerovati. Bila je to najveća lopata za moju jamu beznadne tame. Bilo je teško i bolno. Ali ono što se može opisati. To može shvatiti samo onaj tko je ikada izgubio roditelja. I to je to! Svijet je potpuno izblijedio. Nekoliko mjeseci kasnije susreo sam predivnog mladića koji mi nije dopustio da mi bude dosadno i na trenutak zaronim u sebe, ali pokušao sam sve od sebe da odem negdje i da me sruši. I ja sam divlje zahvalan za to! Zato što sam tada prvi put želio ponovno živjeti, živjeti sretno i, shodno tome, promijeniti nešto u sebi iu percepciji života.

A onda smo započeli rat, ali to je druga priča.

Želja da se nešto živi i promijeni

DRUGI KORAK. I najvažnije. Kada imate želju da prestanete patiti i počnete živjeti sretno i sretno - već ste na pola puta do uspjeha. Vrlo je vjerojatno da će vas još jedan tragični događaj ili neka vrsta stresa povezanog s razvodom (vašim ili roditeljima), razdvajanjem, preseljenjem, novom situacijom, itd., Potaknuti na ostvarenje takve stvari.

Za mene je to bio rat. Upravo u trenucima najjačeg granatiranja i blizu smrti shvaćate kako jako želite živjeti! U takvim strašnim uvjetima počinjete tražiti radost u svemu, u bilo kakvim sitnicama, postajete jači u duhu i shvaćate da su prošli problemi male stvari u životu.

Nikako vam ne želim iskusiti ono što smo iskusili. Ali ja želim istu želju za životom i srećom!

Uzroci depresije

TREĆI KORAK. Vrlo je važno razumjeti u kojem ste trenutku prestali biti ista vesela osoba. Iz toga će biti lakše nastaviti kasnije, vraćajući ne samo sjećanja iz prošlosti, već i prošle senzacije, osjećaje, emocije. Teško je. Osobno sam proveo više od mjesec dana na debriefingu. Stvarno sam želio doći do dna, jako sam se trudio, ali još uvijek nisam mogao.

Za ove svrhe, svakako vam je potrebna pomoć izvana - savjet stručnjaka (u idealnom slučaju) ili pomoć nekoga bliskog vama koji vas zanima, koji je spreman slušati i upuštati se u vaša sjećanja i iskustva s vama. Svatko tko je izravno zainteresiran da vas izvuče iz dugotrajne, tamne i beznadne tame. Mama mi je pomogla. Sigurno postoji takva osoba, i samo vi znate tko mogu postati: prijatelj, sestra, najbolji prijatelj ili udaljeni stranac s interneta (samo inteligentan i razumljiv stranac). Ako nitko nije blizu - uzmi olovku i bilježnicu i napiši. Napišite sve što vam ide u glavu, oslobodite glavu od svih misli svaki dan. S vremenom će sve smeće izaći, početi ćete se koncentrirati na glavne stvari i događaje i doći do dna istine, obećavam vam.

Pokušajte se sjetiti dana kada ste bili sretni i bezbrižni. Neka čak i djetinjstvo. Sjećam se djetinjstva u članku "Kroz bol u radosti sjećanja". Zapamtite ovo u detaljima. Vrlo je važno osjetiti da ste se u tom trenutku osjećali. Razmislite o najboljim događajima u životu, o tome što vam je dalo snagu i energiju za djelovanje. Samo probudite osjetila, osjetite da ste živa osoba, da ste u stanju osjetiti nešto drugo osim boli ili praznine.

ČETIRI KORAK. Ovdje morate pronaći trenutak kada se osjećate loše. Nešto se dogodilo - i zemlja je izašla pod noge. Razmislite pažljivo, usporedite sve događaje, od djetinjstva sve do trenutka kad ste se posljednji put osjećali sretni i slobodni, težili nečemu i vidjeli perspektive svog postojanja. Pronađite ovu točku bez povratka.

Zapamtite ovaj događaj i osjetite ga. Zatim ga pogledajte sa strane, kao list papira s ispisanom slikom i mentalno stavite debelu crvenu kvačicu - ovaj događaj ili niz događaja doveli su vas do onoga što se sada događa s vama (za realističniji učinak savjetujem vam da zaista ispišete fotografiju ili bilo koju drugu fotografiju) sliku koja je povezana sa situacijom ili jednostavno napišite riječi na papiru).

Prihvatite ga, prihvatite i mentalno zatvorite ove događaje kako biste pristupili glavi, mislima i patnjama. Ali nemojte se samo odmaknuti od njih i slomiti uspomene. Ništa ne treba potiskivati. Zapamtite sve do posljednjeg detalja, patite onako kako bi trebalo i pustite! Oprostite i pustite! (Zapalite komad papira ili iz njega napravite avion i ispustite ga kroz prozor, ma što). Ova faza će trajati maksimalno vrijeme. Ovo je najteža i najteža faza. Svakako prođite kroz to s nekim tko vas može podržati.

Sve! Stavili ste kraj! Svi ste shvatili! Stradali ste i želite živjeti i poboljšavati svoj život na sve načine. Sada možete ići dalje.

Sjajan cilj

To je najvažnija stvar u životu. Ono čega se ne bojite ni tragedije, ni potištenosti, ni lijenosti ni umora. Ono što vas vodi kroz život, raduje, ispunjava energiju i ulijeva povjerenje.

Pronađite ono što želite učiniti cijeli život, svoj poziv. Kažem to jer znam koliko je sve ovo važno. U vezi s ratom, život okrenut naglavce, zbog mnogih okolnosti morao sam zaboraviti na obranu teze i na rad učitelja. Ali znate, to me uopće nije uznemirilo. Upravo suprotno. Bilo mi je teško proučavati filozofiju jer sam marketer i kreativnija osoba od teoretičara. Kao što ja vjerujem. Naravno, sve sam učinio, mnogi su hvalili. Ali bio sam ometen perfekcionizmom. Shvatio sam da sam uvelike zaostajao za onima koji su studirali na Filozofskom fakultetu od prve godine. Ali doista sam željela doći do njihove razine. Nekoliko godina to je bilo gotovo nemoguće, i ja sam se divlje mučio zbog toga, na konferencijama sam se osjećao najglupljim i najmanje svjesnim. Sve sam se više bojala pomisliti kako ću učiti učenike.

Da, i htio sam napraviti nešto sasvim drugo. U svoje slobodno vrijeme osnovao sam vlastitu informativnu web stranicu o filozofiji kako bih pomogao novim i diplomiranim studentima, kao što sam ja, koji se pripremaju za ispite bez vanjske pomoći i ne mogu čitati hrpe literature u nekoliko mjeseci. Jednom mi je nedostajalo takvo mjesto, postalo je moje značenje. Ovo je moj omiljeni posao za koji sam izuzetno zahvalan za svoju diplomsku školu. Još uvijek me zanima filozofija, ali ne u akademskoj formi, već na strukturiran i kratak način, u kojem ga pokušavam podnijeti na web stranici.

Imao sam najdražu stvar - bloganje, koje i dalje raste i raste. Dijelim svoje iskustvo u stvaranju i održavanju bloga u autorovom tečaju o bloganju “Wow! Blog Project “iu člancima u blogu škole. Siguran sam da je to imalo značajnu ulogu u borbi protiv depresije. Sada to daje smisao mom životu i pomaže da se svaki dan ustane s velikim ciljem. Blog terapija je nevjerojatna stvar, prijatelji, vjerujte mi. O tome mogu govoriti dugo vremena. Ako vam je hitno potrebna pomoć, koju želite stvoriti i podijeliti, bit će mi drago vidjeti vas na školskim tečajevima.

Ako imate san, molim vas da djelujete. Ako je djelo nevoljeno - prekinite, potražite sebe i svoje. Razumijem da smo svi u različitim situacijama. Da mnoge životne okolnosti ne dopuštaju odustajanje od posla, itd. Znam samo da je sve moguće. Nisu ni za što rekli da oni koji žele traže mogućnosti, a koji ne žele isprike. To je istina. Bio sam uvjeren u sebe. A da nije bilo vanjskih problema - kao rezultat toga, radila bih na sveučilištu, čitav svoj život smatrala sam se nedovoljno kompetentnim i patila od neispunjenog sna. Što god da je učinjeno je za najbolje, to je sigurno. Pokušajte svaki dan barem učiniti nešto kako biste ostvarili san i stekli uzrok vašeg života. Doći ćete do ovoga sigurno! I jednog lijepog dana sve će biti najbolje za vas. Ne propustite priliku!

Stvari koje te čine sretnima

A to je održavanje dobrog raspoloženja. Znate, nedavno sam shvatila da sam prestala raditi gotovo sve ono što mi je jednom donijelo radost. Jednostavno sam ih zaboravio. Zamislite moje iznenađenje kad sam ih polako počela vraćati u svoj život - a osjećaji i osjećaji bili su potpuno drugačiji! Život postaje svjetliji, raznovrsniji i zanimljiviji. Pokušajte!

Savjetovao bih vam da napišete popis stvari koje su vam se svidjele ranije. A za ideje pogledajte moj članak "Vraćanje radosti i osjećaja". Neka čak i banalne serije ili glazbu. Učinite to i uživajte u tom procesu. I shvatit ćete da vam se dio vas vraća. Dan za danom pokušajte nešto novo. Nije radikalno nova, neka nešto polako i pažljivo prodre u vaš život. Pratite ga i provjerite odgovara li vam. Ako da - slobodno popunite svoj popis stvari koje uživaju.

Znam da je ovaj proces vrlo težak. A ti si na pravom putu. I sigurno ću vam pomoći u tome!

Također želim pitati one koji su se suočili s istom nesrećom i pronašli izlaz iz toga, glas u komentarima, kako ste uspjeli prevladati tugu i depresiju i vratiti se životu, ispričajte svoju priču. Nemate pojma kako to može pomoći onima koji pokušavaju pobijediti ovu bolest i podržati ih. Ako ste sada u očaju i pate iz nekog razloga - napišite u komentarima.

Na ovo vam kažem zbogom. Vidimo se u komentarima i sljedećim člancima!

Teme borbe s depresijom, potištenost, apatija, pronalaženje sreće i sklada, potraga za nadahnućem bit će vrlo često raspravljane na blogu. Pretplatite se na ažuriranja bloga kako biste prvo mogli dobiti novi sadržaj.

PROČITAJTE TEMU:

P. P. S. Prijatelji, hvala na čitanju! Pozivam vas da se malo približite i pretplatite se:

- NA MOJ KANAL U TELEGRAMU - svakodnevno žive misli, nalazi i zaključci;

- NA MOJOJ POŠALJI - najvažnije je i iskreno za najbliže (za to, unesite svoje podatke u donji obrazac):

Podijelite članak s prijateljima ili spremite ga kao uspomenu.

Kako prevladati depresiju

Depresija znači stalno depresivno, popraćeno apatijom, lošim raspoloženjem, nespremnošću na uživanje u životu. Ako govorimo uslovno, depresiju možemo nazvati bolešću. Može biti duga i kratka. Bez obzira na vrstu poremećaja, potrebno ju je riješiti. Mnogi ljudi traže pomoć stručnjaka, ali sami mogu prevladati bolest. Uzmimo u obzir glavne aspekte, dajemo upute korak po korak.

Korak broj 1. Otkrijte pravi uzrok depresije

  1. Da biste pronašli odgovarajući tretman, morate izvući pravi uzrok depresije iz dubine vaše podsvijesti. Neki ljudi griješe kad se ne žele suočiti s problemom.
  2. Muškarci i žene drže sve u sebi, uranjajući u duboku depresiju. Nakon isteka, poremećaj pronalazi puškarnicu i izbija u dvostrukom volumenu.
  3. Važno je naučiti da bez obzira koliko se loše osjećate, morate pronaći snagu da sve riješite. Većina aspekata depresije jedu ljude tijekom godina.
  4. Razgovarajte s psihologom ili životnim partnerom, plačite, oslobodite se emocija. Ako ne želite raspravljati o onome što se događa, stavite suštinu u dnevnik.
  5. Neki ljudi prakticiraju da komuniciraju na forumu s istomišljenicima. Na taj način možete izvući korisne trikove koji su pomogli drugima da prevladaju svoju depresiju.
  6. Cijenimo život, nema druge šanse za to. Ako je sada sve loše, odustaju, ne želim ništa učiniti, kasnije će biti lakše. Iza crne pruge uvijek je bijela.
  7. Potražite pozitivne trenutke u depresivnoj situaciji. Kada nema novca i podrške, a računi za kredite će uskoro doći, dolazi do očaja. Naučite izlaziti, pronaći način da zaradite dodatni novac, zadovoljite svoje potrebe.

Korak broj 2. Riješite manje probleme

  • Ljudsko biće je jezivo primitivno. Lako se nosimo sa složenim zadacima, dok manje poteškoće izbacuju kolotečinu. Učinite analizu svakodnevnih briga, što vas posebno muči?
  • Umorni ste od stalnih sukoba s kolegama? Otkrijte situaciju licem u lice, neka svi izraze svoje mišljenje. Proklinjanje u drugom poluvremenu? Komunicirajte iskreno, uklonite razlike. Ne možete letjeti na odmoru? Opustite se u svom gradu.
  • Zabrinuti zbog vlastitog izgleda? Suprug više ne doživljava seksualnu privlačnost? Čuvajte se! Posjetite frizerski salon, sobe za ljepotu i manikuru. Promijenite ormar, prijavite se na tečajeve.
  • Ako ne isključite manje probleme, oni će se akumulirati svaki dan. To je manje poteškoća kucati čovjek iz trag. Nemojte to dopustiti, kontrolirajte svoj vlastiti život.
  • Korak broj 3. Spavajte čvrsto

    1. Kada osoba padne u dugotrajnu depresiju, počinje osjećati poteškoće sa spavanjem. Događa se da se probudite od najmanjih šuštanja, odmorite se vrlo osjetljivo i stalno se budite umorni? Ako da, pregledajte svoju dnevnu rutinu.
    2. Psiholozima se savjetuje da se drže bioloških satova. Ako pripadate larksima, prije toga idite u krevet. Sove ne bi trebale ustati u 7 - 8 sati ujutro, jer je za njih optimalna vrijednost 10 - 11 sati.
    3. Neka mozak ostane. Da biste to učinili, morate spavati najmanje 8 sati dnevno. Pokušajte ukloniti sve probleme koji ne dopuštaju da zaspite. Ako vam se misli neprestano vrte u glavi, recite sebi: "Sutra ću razmisliti o tome."
    4. Nije preporučljivo oslanjati se na alkohol, jer ćete nakon jutarnjeg buđenja biti mučeni mamurlukom. Ako vam alkohol pomaže da zaspite, popijte više od 200 ml. crno suho vino. Nemojte koristiti tablete za spavanje, radite domaću zadaću.
    5. Zakažite san. Pokušajte ići na spavanje svaki dan. Riješite se sheme, u kojoj ste jučer položili u 21.00, danas u 23.00, a sutra ćete otići spavati u 02.00. Noćni san treba provoditi u razdoblju od 10.00-10.00 sati, ovisno o biološkom ritmu.
    6. Formirajte navike, kada izađu iz depresije, postat će vaši vjerni pomagači. Ne biste trebali vježbati tijekom noći ili odspavati 2 dana (danas ne spavam, ali sutra ću se odmoriti 2 noći).
    7. Ako ne možete spavati, stvorite ugodno okruženje za rekreaciju. Proveri sobu, prošetaj pola sata. Pijte mlijeko ili zeleni čaj s medom, infuzijom valerijane. Posjetite sobu za masažu, popijte toplu kupku s mirisnim uljima i začinskim biljem.
    8. Nemojte jesti prije odlaska u krevet. Želudac će probaviti hranu. Ne možete zaspati. Također ne morate gledati horor filmove, trilere, melodrame i druge negativne filmove.

    Korak broj 4. Idite na pravilnu prehranu

    1. Danas mnogi ljudi cijene prednosti pravilne prehrane. Kada tijelo dobije sve potrebne vitamine, raspoloženje raste, apatija nestaje. Lako možete izaći iz depresije ili se približiti normalnom životu.
    2. Sastavite jelovnik na takav način da dijeta sadrži hranu za jačanje raspoloženja. U isto vrijeme, sva hrana mora biti ukusna i zdrava. Radije jesti povrće, bolje se upija.
    3. Odustani od brze hrane i drugih proizvoda s brzom probavljivošću. Ne bi se trebali ograničavati na slatkiše, ujutro je dopušteno jesti deserte. Posebna pozornost posvećuje se agrumima i svježim sokovima na temelju njih.
    4. Temelj ispravne prehrane trebaju biti žitarice (zobene pahuljice, laneno sjeme, pšenica, heljda, riža), tvrdi sir, sve vrste oraha i sjemenki. Nužno je uključiti mrkvu, kupus, morsku ribu masnih vrsta.
    5. Jedite frakcionirano u isto vrijeme. Obrok podijelite na 5-6 prijema u malim porcijama. Ne zaboravite na ravnotežu tekućine u tijelu. Pijte najmanje 2,3 litre. čistu vodu dnevno. Ljeti se količina može povećati ako tijelo to zahtijeva.
    6. Ako se osjećate apatija i depresija zbog nedostatka vitamina, popunite prazninu. Pijte tečaj multivitamina za opće povećanje imuniteta.

    Korak broj 5. Nađi hobi

    1. Da biste dobili pozitivan i iz depresije, morate pronaći hobi. Strast bi trebala biti zabavna i zauzimati većinu svog slobodnog vremena. Važno je potpuno se posvetiti okupaciji, spaliti ih iznutra, živjeti.
    2. Svaka osoba bira polje djelovanja "za sebe". Neki ljudi vole kuhati pa izmišljaju nove recepte. Drugi poput biciklizma, rolanja, skijanja, snowboardinga.
    3. Vrlo dobro kuca sranje adrenalina. Trebali biste barem jednom u životu skakati s konopcem ili padobranom, otići na karting ili na quad bicikle, igrati paintball.
    4. Za mirnije ljude, cvijetarstvo, vrtlarstvo, slikarstvo, rezbarenje drva, kompjuterski tečajevi, književni klub, pletenje, šivanje, itd.
    5. Pokušajte slušati klasičnu glazbu dok obavljate kućanske poslove. Nema potrebe za uključivanjem tužnog rapa ili heavy metala, kako se ne bi još više progutali u mislima.
    6. Strast će pomoći u kratkom vremenu izići iz depresije. Ako kombinirate hobi s međuljudskom komunikacijom, pravilnom prehranom, sportom, rezultat će uskoro biti vidljiv.

    Korak broj 6. vježba

    1. Uključite fizičku aktivnost u dnevnu rutinu. Sport se smatra najučinkovitijim antidepresivom. Punite baterije cijeli dan ako vježbate ili ujutro idete u teretanu.
    2. Kao intenzivno opterećenje mogu djelovati plesni pravci, boks, kickboxing, penjanje po stijenama, snowboarding (skijanje, klizanje, rolanje, biciklizam).
    3. Ako se trebate riješiti dodatnih kilograma, prijavite se za vodenu gimnastiku, aerobik, pilates, jogu. Za swap mišiće treba koristiti teretanu sa svom potrebnom opremom ("željezo").
    4. Pokušajte hodati više, ne vozite svugdje. Povremeno izvalite svoj bicikl kako biste došli na posao ili u trgovinu.
    5. Oni koji nemaju vremena i novca za posjet određenim sekcijama trebali bi se baviti sportom kod kuće. Kupite konopac, obruč, kuglu za fitness. Vježbajte najmanje 40 minuta dnevno. Usredotočite se na problematična područja, radite vježbe na glazbu.

    Korak broj 7. Idi na put

    1. Često se depresija javlja zbog rutine. Radni život iz kolotečinja i najizloženijih osoba. Dodamo li gore navedenom nedostatak sna, nevolje na poslu, nedostatak novca, depresija se dugo odgađa.
    2. Da biste "razrijedili" svoje postojanje, krenite na putovanje. Nije potrebno trošiti posljednji novac na skupa odmarališta i hotele s pet zvjezdica, dovoljno je odabrati trodnevni izlet. Možete putovati iu inozemstvo iu vlastitu zemlju.
    3. Ako je moguće, ne sjedite cijeli dan na plaži. Pogledajte znamenitosti, fotografirajte, uživajte u svim užicima ovog ili onog mjesta. Morate se vratiti s odmora, ispunjeni dojmovima i novim pogledima na život.
    4. Ako nema putovnice, naučite nova mjesta u svojoj zemlji. Posjetite prijatelje ili rodbinu, obiđite gradove. Snimite što više fotografija, snimite videozapis da biste podijelili svoja pojavljivanja.

    Korak broj 8. Ništa sebi ne poričite

    1. Pozitivne emocije se rijetko pojavljuju niotkuda. Često ih morate sami nazvati dodavanjem boje. Razmazite se, prestanite brojati svaki peni.
    2. Volite li ovu haljinu u trgovini? Kupi ga! Ispunite odjeću svijetlim ružem, cipelama s visokom petom, stilskom kosom i šminkom. Jeste li dugo sanjali dobru kozmetiku od poznatih robnih marki? Dodijelite dio plaće da se osjećate kao djevojka.
    3. Radost leži u detaljima, naučiti ih dobiti na bilo koji način. Shopping je veliki antidepresiv, dokazano je više puta. Prepustite se ne samo kupovini, već i kozmetičkim uslugama, odlasku u kino ili kafić, redovite vikende s knjigom i čajem.
    4. Naučite se opustiti. Nema potrebe za oranjem poput konja da bi zaradili sav novac svijeta. Morate neprestano popunjavati psiho-emocionalnu pozadinu nestalim fragmentima.
    5. Posjetite mjesta na kojima niste dugo bili. Osjetite se kao dijete, idite u zoološki vrt, dupinarij ili vodeni park. Izbacite emocije, promijenite život.

    Korak broj 9. Uzmi ljubimca

    1. Ako želite izići iz depresije u kratkom vremenu, nabavite kućnog ljubimca. Možete gledati televiziju, šetati, baviti se sportom i čak razgovarati s njim.
    2. Prednost je bolje dati psa ili mačka, kao kućni ljubimci su više društven. Međutim, pogodni su i papagaj, ferret, riba i gmazovi.
    3. Važno je shvatiti da će novi prijatelj zahtijevati puno truda i pažnje, pa računajte na okolnosti. Ako već živite kućni ljubimac, razmislite o drugom ljubimcu kao prijatelju prvog.
    4. U početku ćete biti zauzeti podizanjem, hodanjem, hranjenjem i drugim nevoljama. Morat ćete redovito napuštati kuću, što je samo po sebi lijek za depresiju.
    5. Životinje zahtijevaju od vlasnika ljubavi, milovanja i brige. Zauzvrat će vam dati mir. Važno je zapamtiti da će kućni ljubimac postati novi član obitelji. Stoga bi skrb za njega trebala biti prikladna.

    Korak broj 10. Napravite planove za budućnost

    1. Osoba koja nema cilj, stagnira. Potrebno je stalno se kretati naprijed, jer se depresija javlja zbog velike količine slobodnog vremena.
    2. Postavite ciljeve, obojite ih za male zadatke. Prilikom popunjavanja svake stavke napravite bilješke u bilježnici. Budite sigurni da se ograničite na određeni okvir tako da planovi ne prerastu u dugoročne snove.
    3. Nakon svakog izvršenog zadatka, vaš život će biti ispunjen smislom. Nakon velike prasine pobjeda, shvatit ćete da želite postići još veće visine.
    4. Stalno buljite u šik prijatelje automobila? Uštedite novac, nabavite sebe isto ili bolje. Sanjate o luksuznoj vili? Postavite cilj, ostvarite ga.
    5. Misli su materijalne. Ako ćete živjeti na pozitivnom valu, uskoro će se svi vaši planovi ostvariti. Nema potrebe za gradnjom iluzija, usporedite svoje sposobnosti s financijskom stranom.
    6. Naravno, novac je moćan alat. Međutim, potrebno je razvijati ne samo materijalno, već i duhovno. Čitajte poučnu literaturu, pohađajte seminare, razvijajte se sveobuhvatno.

    Završna faza suočavanja s depresijom

  • Nakon što savladate depresiju, pokušajte da ne budete sami sa svojim mislima. Slijedite gore opisane savjete ako se pojave najmanji znakovi bolesti.
  • Nastavite ispunjavati svoj život bojama, postanite svestrana osoba. Nemojte odbiti ponudu prijatelja da odu u šetnju ili posjetite kino.
  • Blokirajte negativ u početnom stadiju njegove manifestacije. Ako ne volite život, radikalno ga promijenite. Promijenite mjesto stanovanja ili napravite permutaciju / popravak u stanu. Uzmite neplanirani odmor, prilagodite svoju privatnost.
  • Nikad se ne zaustavljajte. Ako hobi prestane biti zabavan, promijenite ga. Ne zaboravite donijeti svečane trenutke života. Dajte darove, činite komplimente, sve dobro će se vratiti trostruko.
  • Nemojte odbiti pomoć rodbine ili prijatelja. Kada vas bliski ljudi žele izvući iz depresije, morate im vjerovati. Uvijek možete kontaktirati kvalificiranog psihologa koji će riješiti problem.
  • Prije svega, morate pogledati korijen složenosti. Ocijenite situaciju, utvrdite pravi uzrok depresije. Nosite se s manjim nevoljama, posvetite vrijeme sebi. Idite na izlet, prilagodite prehranu i dobro spavajte, pronađite hobi. Razvijte se duhovno i financijski, bavite se sportom, nemojte se odreći malih stvari. Nabavite kućnog ljubimca, postavite ciljeve i slijedite ih kako biste ih ostvarili.

    Pročitajte Više O Shizofreniji