Strah od visine ili akrofobije javlja se kao posljedica poremećaja neobučenog vestibularnog aparata, tj. Što osoba manje pokazuje aktivnu motornu aktivnost, to se više osjeća vrtoglavica i mučnina na različitim visinama. Čak i ako je rizik od pada i ozljeđivanja minimalan, osoba se još uvijek osjeća prestravljeno. Budući da je strah od pada potpuno normalna reakcija na visinu, korijeni akrofobije leže u psihologiji. Najčešće, na strah od visine utječu razlozi kao što je strah od usamljenosti, tj. Nitko vam neće pomoći. Također strah od pada ili bol s mogućim ozljedama. Često vas taj strah sprečava da živite punim životom.

Prestati se bojati visina, prvo, vrijedno je otkriti koliko ga se ozbiljno bojite. Ako se bojite iz pogleda s balkona 25. kata, onda je to nužan strah od samoodržanja bez kojeg osoba jednostavno ne može preživjeti. Ali ako strah nastane kada se popnete na ljestvicu da promijenite žarulje u lusteru - to je već fobija. Dakle, u prvom slučaju, možete se nositi sa strahom sami, ali u drugoj verziji, bolje je obratiti se psihologu.

Drugo, ne smijete iz svog života isključiti različite situacije povezane s visinom. Najlakši način za prevladavanje straha je da ga povremeno testirate i svaki put analizirate i rastavite vaš strah u njegove sastavne dijelove. A kada naučite ne bojati se njezinih odvojenih dijelova, onda strah od visine također neće biti tako jak. I zapamtite da je čovjekovo samoodržanje genetski pod hipotekom, tako da strah od visina ne može nestati do kraja.

Treće, zamislite najnevjerojatniju i najstrašniju situaciju za vas povezanu sa strahom od visine i zamislite je u detaljima. Postoje mnoge takve situacije, na primjer, padobranstvo ili s litice, promatračnica na neboderu s prozirnim podom, oronuli most preko ponora. Predstavljen, i sada pogledajte svoj strah u lice i shvatite čega se točno bojite. S vremena na vrijeme sve emocije povezane s vašim strahom i osjetit ćete kako u stvarnosti strah od straha od visine postaje slabiji. Važno je sve jasno zamisliti i razmisliti o različitim scenarijima vašeg straha.

Četvrto, promisli svoj stav o strahu od visina. Ako razumijete što je točno iza vašeg straha, tada ćete shvatiti što je točno vrijedno borbe. U strahu od visina, osjećaj tame je gori od bilo čega, ali čim stavite sve na njegovo mjesto, strah od visina neće biti tako strašan.

Borba protiv akrofobije je različita za svakoga. Netko se može odmah riješiti straha, ali netko treba godine. Psiholozi počinju s općom terapijom koja pomaže u uklanjanju većine ljudskih strahova. Ali nemoguće je sa sigurnošću reći da će te metode pomoći određenoj osobi i kada. Psiholozi savjetuju svoje pacijente da se bave aktivnim sportovima, kao što su planinarenje, skakanje u bazen i redovita tjelovježba. Osim toga, korisno je pogledati krajolike sa sigurnog mjesta ili gledati pozitivne filmove o događajima koji se odvijaju na visini. Također, kako bi se ublažili simptomi straha od visine, propisuje se lijek koji pomaže privremeno savladati strahove i strahove, paralelno s tim, održavaju se razgovori i, ako je potrebno, hipnoze, tijekom kojih se provodi ozbiljna korekcija pacijentove svijesti.

Kako se riješiti straha od visine? Tri učinkovita načina.

Kako se riješiti straha od visine?

Ljudi su oduvijek nastojali osvojiti planinske vrhove, jer su izgledali tako veliki i nisu obuzdani, a to privlači ekstreme iz cijelog svijeta. Ti se ljudi neprestano penju na najviše planine ili pokušavaju voziti najveće valove, to je upravo ono što omogućuje osobi da iskusi emocionalni ispad, val u sebi. Međutim, ne doživljavaju svi to, i mnogi ljudi pate od tzv. Akrofobije - to je strah od visine. I kako se riješiti straha od visine? Prvo, pogledajmo razloge. Ova fobija je u prvih deset najčešćih strahova među stanovnicima Zemlje. I premda je sam strah od visine sasvim logična reakcija tijela na visinu, jer ako osoba padne, on će se slomiti, ali akrofobija je patološki strah od drhtanja i grčeva, što više ne može biti norma. Dakle, može li osoba prevladati ovu fobiju i osvojiti jedan od planinskih vrhova?

Kako se riješiti straha od visina

Za početak, još jednom vrijedi napomenuti da je strah od visina apsolutno normalna reakcija, koja se kontrolira uobičajenim instinktom samoodržanja, međutim, strah se često završava i pretvara u nekontroliranu patologiju. Samo zato što je taj strah norma, mnogi tečajevi su krajnje neučinkoviti protiv liječenja ove fobije. No, unatoč tome, sada sve više i više metoda za prevladavanje tog paničnog straha od visina.

Strah od smrti.

Znanstvenici svake godine sve više insistiraju na tome da banalni strah od smrti leži u srcu apsolutno svake fobije.

Kako se riješiti straha od visina

Taj strah je prilično oštar i ne odnosi se na one koji se tako lako mogu zaboraviti, zbog čega ih ljudi u većini slučajeva samo zaključavaju u stražnju kutiju u nadi da ih se nikada neće sjećati. Ali ipak, upravo zbog toga osoba dobiva tako jake fobije. Jednostavno tijekom vremena, strah od smrti počinje se pretvarati u razne fobije, obično u nekoliko odjednom, iako se može pretvoriti iu jednu.

Uostalom, osoba se ne boji visine, nešto kao ovo je jednostavno nemoguće, boji se što će se dogoditi ako se iznenada slomi i padne. U osnovi fobije upravo je strah od smrti, stoga će u nastavku biti predstavljeno nekoliko načina koji mogu pridonijeti uklanjanju akrofobije.

Vjerovanje u zagrobni život.

Vjerovanje u život nakon smrti pomaže mnogim ljudima da se nose s svakodnevnim problemima, pa zašto ga ne iskoristiti u većim problemskim situacijama. Ako je osoba uvjerena da će nakon smrti otići na Nebo, onda će se strah od smrti povući, jer će se formalno život jednostavno promijeniti, ali nastaviti.

Također, postoji još jedno znanje, poput reinkarnacije. Ljudi koji vjeruju u reinkarnaciju ne boje se smrti, još više, najčešće zanemaruju život, uvjeravajući se da će uvijek imati drugu priliku. Pa kako se riješiti straha od visina. Kada osoba vjeruje u nastavak svog postojanja nakon smrti - on prestaje se bojati same smrti.

Racionalizam.

Ako vjera u Boga iz nekog razloga ili osobnog uvjerenja ne odgovara osobi, trebate koristiti racionalno razmišljanje. Osoba treba razmisliti o svom strahu, staviti ga na komade i dati mu logično objašnjenje. Kada osoba dugo razmišlja o jednoj stvari, počinje je vidjeti s različitih strana i iz različitih kutova.

U nekim se slučajevima akrofobija stječe, u tom slučaju možete se riješiti straha odvajanjem - morate se sjećati svih vremena kada se taj strah prvi put pojavio, možda je to bilo zbog pada iz garaže kao dijete.

Kako se riješiti straha od visina

Možete se riješiti straha od visina nakon što osoba rastavi izvor straha. Onda se može osloboditi njega. Ako je vrlo teško samostalno riješiti sva sjećanja, onda se možete obratiti psihoterapeutu, u pravilu, uspijevaju izvući iz sebe sve neželjene uspomene.

Uvjerenje.

Još jedan od ne-zamršenih načina je uvjeriti sebe da se ne bojite. Zvuči prilično čudno, ali zapravo je vrlo teško. Ljudi se tijekom cijelog života sami uvjeravaju u što, ali to se ne događa svjesno, ali vrlo je teško savladati ovaj trik svjesno iu smjeru jedne stvari. Iako, ako mu date dovoljno vremena, možete otochit ovu vještinu i primijeniti o različitim okolnostima u životu.

To su tri najpopularnija i najučinkovitija načina, prema ljudima i većini njih, jedan od njih radi. Ali čak i ako se osoba uspije riješiti straha od visine, najčešće će i dalje osjećati napade panike.

Psiholozi kažu da je najlakši način da se riješite straha stalno u takvim uvjetima.

Dakle, imate odgovor na pitanje: "Kako ćete se riješiti straha od visina?" Da biste iskorijenili acrophobia, morate se stalno penjati po planinama ili organizirati slične testove za sebe, onda će osoba jednostavno početi opažati kako treba i strah će ići.

Kako se riješiti straha od visina

Ono što je uobičajeno za osobu - nikada ga ne plaši, jer je sve to postalo uobičajeno i osrednje, osoba jednostavno prestaje shvaćati visinu - kao prijetnju životu.

Pogledajte videozapis o aerofobiji i strahu od visine.

Kako se riješiti fobija i prestati se bojati visine

Strah od nečega prirodna je reakcija našeg živčanog sustava na vanjske čimbenike koji ugrožavaju naše zdravlje. Kako pokazuju sociološke studije, više od 60% populacije kaže: "Da, bojim se visine!", Više od 30% njih ima akrofobiju i zahtijevaju ozbiljnu psihološku pomoć.

Za takve ljude da stoje na stolici vrlo je težak zadatak, jer ih čini paničnim zbog straha od male visine, iako male. Pitanje kako prestati se bojati visine tiče se mnogih ljudi. Moderna psihologija djeluje na nekoliko načina kako bi se prevladao taj strah. Ako želite, možete to učiniti sami kod kuće, koristeći savjete, posebno osmišljene vježbe i strpljenje.

Odakle dolazi

Svaka fobija se pojavljuje u djetinjstvu. To tvrde psiholozi. Strah od visine pojavljuje se kao rezultat njegovog vlastitog neuspješnog iskustva ili jasnog primjera: klinac je vidio kako je domaća osoba pala s ljestava i ozlijedila ruku. Ili je, igrajući, pao s kauča i snažno udario. Ali zašto svaka odrasla osoba nema strah od visine?

To je prije svega posljedica emocija koje su nastale u tom trenutku. Ako je to izazvalo strašnu paniku, plač i suze od drugih, onda je u većini slučajeva zajamčena akrofobija u odrasloj dobi.

Budući da strah od visine ima korijene iz djetinjstva, potrebno je taj problem riješiti postupno i ne čekati trenutačno iscjeljenje ili terapiju kao nekoliko riječi psihologa. Ovaj problem zahtijeva individualni pristup svakoj osobi.

Razumjeti svoje osjećaje

Kao što je već spomenuto, strah od visine može biti različit. To je normalna reakcija našeg tijela, takozvani instinkt samoodržanja, postavljen od prirode. Stoga, ako se osoba boji gledati s krova visokogradnje ili skakati s padobranom, onda je posljedica toga adrenalin. Ovdje, u načelu, ne treba ništa.

Ako to postane zastrašujuće za osobu koja je već na balkonu prvog kata kuće, a to se očituje u živopisnim simptomima u tijelu (lupanje srca, disanje, drhtanje u cijelom tijelu, panika), onda možemo sigurno govoriti o postojećoj fobiji.

Moguće je živjeti s njom, izbjegavajući i najmanje uzvišenja iznad zemlje i potpuno isključujući provokativne čimbenike, ali kvaliteta života je značajno smanjena. Za ljude s akrofobijom, jednostavno hodanje po Ferrisovom kotaču postaje mučenje, a drugi korak ljestve postaje kazna koja je gotovo nemoguće nadvladati.

Shvativši što osoba osjeća, možete ga pokušati spasiti od straha od visina. Za to vam treba malo strpljenja. Uostalom, strah koji godinama vreba u tijelu nije lako ukloniti. To zahtijeva puno vremena, truda i želje od strane pacijenta.

Što savjetuju psiholozi?

U psihologiji postoji nekoliko tehnika koje pomažu osobi da prestane govoriti frazu "Bojim se visine!", A istovremeno ne doživljavam panične emocije, koje su metar od zemlje. Ali za dobru djelotvornost ovog seta vježbi nužna je želja i želja da se poboljšate.

    Ostvarite strah. To zahtijeva duboku analizu njihovih emocija i osjećaja koje osoba doživljava. Kako prevladati strah od visine? Razumjeti njegovu bit. Analizirajte je li vrijedno bojati se brda nekoliko metara od tla. Razvrstaj svoj strah. Saznajte to. Što ti se može dogoditi ako padneš? Fraktura ili dislokacija? Možete ga dobiti samo šetnjom ulicom, spoticanjem.

Osjećate li paniku na drugoj ljestvici? Što vam ovo daje? Slažem se, drhtanje u koljenima pogoršava i povećava vjerojatnost pada nekoliko desetaka puta. Shvaćajući to, mnogi shvaćaju da nisu toliko strah. Ne tražite izgovore za svoj strah i ne izbjegavajte ga.

Koristite postupno. Ako osoba kaže: "Bojim se visine!" - to ne znači da ga morate prisiliti da se popne na 19. kat i pogledati dolje ili organizirati skok padobranom. To je nepraktično i na neki način opasno za psihičko stanje zdravlja. Psiholozima se savjetuje da se postupno bore protiv straha i da se neprestano hvale za svoja postignuća.

Počnite s minimalno neugodnom situacijom za sebe. Popnite se na visinu koja uzrokuje prve manifestacije fobije. Provedite neko vrijeme na njemu, dok se uvjerite u svoju sigurnost. Ova terapija se najbolje obavlja uz podršku voljene osobe koja razumije vaš strah i želi pomoći. Potrebno je izvršiti ovu vježbu, postupno povećavajući visinu, bolje je protegnuti je nekoliko dana, a možda i tjedana. Ne pokušavajte prevladati strah od visine od jednog metra do 10 sati u jednom danu, što jednostavno neće raditi i može pogoršati situaciju.

Psiholozima se također savjetuje da pokrenu određeni dnevnik u kojem ćete zabilježiti sva dostignuća u prevladavanju fobije. Ponovno pročitajte i pohvalite se za svoj napredak.

Vizualizacija. Ova terapijska metoda se već dugo koristi u psihologiji i pomaže da se mentalno prvo prevladaju njezine fobije, a zatim da se ona ostvari. Da biste to učinili, samo se opustite, zatvorite oči i zamislite se na rubu litice. Ali u isto vrijeme pokušajte mentalno učiniti sebe neustrašivom, hrabrom, osobom koja se uopće ne boji pasti. Provođenje takve vježbe svaki dan, lako možete prevladati panični strah od visine.

  • Opuštanje. Naučite zadaviti nekontrolirane napade panike. To će pomoći mnogim tehnikama za opuštanje. Netko pomaže vježbe disanja, netko preferira glazbu. Pronađite način da se opustite i riješite se živčane napetosti.

  • Strah možete prevladati sami, a mnogi ljudi uspiju. Ali ako gore navedene metode nisu donijele željeni rezultat, ne biste se trebali povući u sebe i misliti da je za vas sve izgubljeno. Nije. Svaka fobija ima svoje rješenje, a savjetovanje i rad s profesionalnim psihologom pomoći će vam u tome.

    Kako prevladati strah od visine: 8 načina

    Strah od visine je znanstveno nazvan acrophobia, bolest pogađa oko 7% ljudi širom svijeta. Naravno, svi će biti zabrinuti prije skoka padobranom. Međutim, posebna kategorija ljudi u takvim situacijama ima strahovit strah, koji je vrlo iscrpljujući. Ova značajka otežava pun život i uživanje u adrenalinu. Kako bi se nosili s problemom, potrebno je potražiti korijen acrofobije, a zatim sve sile usmjeriti na borbu. Uzmite u obzir glavne aspekte.

    Korak broj 1. Prepoznajte prave uzroke straha

    1. Prije uklanjanja akrofobije potrebno je identificirati korijen njegove pojave. U nekim slučajevima, bolest zahtijeva određeni tretman, a ne mentalnu terapiju, budući da je potonja usmjerena na uklanjanje neuroze.
    2. Mnogi ljudi sa sličnom fobijom doživljavaju ozbiljan stres čak i kad pomisle da će morati biti u najboljem svjetlu. Reakcija tijela manifestira se ubrzanim otkucajima srca, visokim krvnim tlakom, jakim znojenjem.
    3. U takvim situacijama potrebno je liječenje usmjereno na suzbijanje straha od visina (ne smije se brkati s drugim mentalnim poremećajima). Ako se akrofobija nije razvila u viši stupanj, s njom se možete nositi ako pravovremeno poduzmete akciju.
    4. Analizirajte svoj život, sjetite se situacija u kojima ste bili lišeni nečega važnog zbog straha. Možda vam je ponuđena prestižna pozicija, ali ste morali odustati, jer ste morali raditi na visini. U ovom slučaju, fobija je već dobila ozbiljne posljedice, jer je niste mogli potisnuti.
    5. Sjetite se svih takvih situacija, upišite ih u bilježnicu i analizirajte. Takav potez pomoći će u utvrđivanju punog opsega problema. Shvatit ćete koliko strah od visina utječe na punopravno življenje.

    Korak broj 2. Proučite učinke akrofobije

  • Nakon identifikacije pravih uzroka, važno je razumjeti možete li fizički patiti zbog fobije. Mnogi ljudi ne shvaćaju svoj strah ozbiljno, stoga ga ne smatrajte opasnim. Ako strah od visine nije prešao razumne granice, malo je vjerojatno da ćete patiti u situacijama koje karakterizira fobija.
  • Treba shvatiti da su važni aspekti koji izazivaju akrofobiju potpuno bezopasni. To uključuje valjak (zabavu), let avionom (način prijevoza), neboderi (visokogradnje). Takvi objekti su izgrađeni s teškim teretima.
  • Mnogi su zabrinuti zbog pitanja leta. Da biste se uvjerili prije odlaska, proučite statistiku leta koji trebate. Mnoge zrakoplovne tvrtke tvrde da je vjerojatnost sudara 1: 20.000.000. Slažem se, impresivne performanse u usporedbi s činjenicom da je vjerojatnost da će udariti munja 1: 1.000.000.
  • Korak broj 3. Budite u mogućnosti opustiti se

    1. Naučite se opustiti uz meditaciju, jogu ili pilates (vježbe disanja). Takve tehnike pomažu spoznati sebe, otkrivajući i potiskujući problem iznutra.
    2. Pokušajte se usredotočiti na disanje, a ne razmišljati ni o čemu. Nakon 5 minuta počnite predstavljati strah koji se nalazi unutar visine. Iskorijenite ga, kako kažu, snagom misli. Gurnite fobiju van, vizualizirajte proces kako dolazi iz vašeg tijela i podsvijesti.
    3. Najčešća opcija za uklanjanje fobija je yoga. Iskusni instruktori natjerat će vas da razmišljate samo o sebi. Pod određenim uvjetima naći ćete se u harmoniji sa svojim vlastitim tijelom. Pronalaženje mira u procesu vježbanja, tijelo počinje manje znojiti pri pomisli na visinu, pritisak i normalizaciju otkucaja srca.
    4. Mnogi ljudi žive s stalnim osjećajem tjeskobe i straha. Takvo ponašanje je uzrokovano lošim spavanjem (osobito nesanicom), lošom prehranom, "tromim" načinom života. Ispravite situaciju: uravnotežite prehranu, idite u krevet najkasnije do 22.00, prijavite se u teretani / aerobnoj sobi.

    Korak broj 4. Ne izbjegavajte fobije

    1. Nakon što se upoznate, počnite se postupno suočavati sa situacijama koje izazivaju fobiju. Ne morate nasilno skakati s padobranom, prilično jednostavan skup okolnosti (namjerno).
    2. Postupno početi uspon na visinu, stalno gledajući reakciju. Na primjer, prvo posjetite prijatelja koji živi na 3-5. Katu. Izađi s njim na balkon, pričekaj par minuta. Ne gledajte dolje, usredotočite se na drveće, prekrasno nebo itd.
    3. Okupite se u društvu, idite na skijalište. Uzmite žičaru gore, a zatim naučite tehniku ​​snowboardinga / skijanja. Stalno se hvalite za postignuća i za prevaljenu udaljenost od niske planine do njezine sredine / vrha. Na taj način kombinirajte učenje (samo-razvoj) i borbu protiv akrofobije.
    4. Nakon određenog vremena primijetit ćete da ako se ne koncentrirate na strah od visine, sve nije tako loše. Možda ćete u budućnosti posjetiti želju za skokom s mosta, pričvršćeni za uže. Glavna stvar je da se ne zaustavljate na lovorikama, ali se ne prisiljavajte nepotrebnim stresom.
    5. Ponekad je dovoljno teško prisiliti se na borbu protiv straha. Ljudi pronalaze desetke izgovora, samo da ne bi pali u "delikatne" situacije. Pokušajte unaprijed podesiti da će uništenje fobije učiniti život svjetlijim i bogatijim. Nemojte odbiti ponuditi zajedno vožnju na atrakcija ili skok s odskočne daske u bazenu.

    Korak broj 5. Istražite vlastite sposobnosti

    1. U ovoj fazi morate znati kako možete kontrolirati strah. Važno je napomenuti da kofeinska pića izazivaju fobiju i izazivaju uzbunu. Pokušajte odustati od energetskih pića i kave, zamijeniti potonji cikorijom. Lean na zeleni čaj s medom, jesti više čokolade.
    2. Saznajte što možete učiniti kako biste uklonili strah. Možda stalno odbijate jahati na vožnji, jer čak i pomisao na to ubrzava vaše srce. U ovom slučaju bit će potrebna radikalnija mjera (lijekovi, putovanje psihoterapeutu). Najvjerojatnije će liječnik propisati terapiju s ciljem ispravljanja kognitivnog ponašanja.

    Korak broj 6. Odaberite psihoterapeuta

    1. Iskusni stručnjaci točno će vam reći kako se nositi sa strahom u vašem slučaju. Naravno, jedan se poremećaj u određenoj osobi očituje drugačije. Pregledajte gradske psihoterapeute, zatim nazovite i zakažite sastanak. Nakon tečaja primijetit ćete da ste fobiju počeli tretirati mnogo lakše, au nekim situacijama čak je i ignorirate.
    2. Važno je odabrati pravog liječnika koji se specijalizirao za akrofobiju. Glavni zadatak terapeuta je smanjiti razinu straha i metode rješavanja poremećaja. U većini slučajeva terapiju prati medicinska intervencija.
    3. Prilikom odabira specijalista obratite pažnju na akreditaciju, dostupne licence i certifikate. Dajte prednost liječnicima koji su se prethodno suočili s takvim poremećajima. Ako je moguće, pročitajte recenzije i razgovarajte izravno s bivšim pacijentima.
    4. Važno je unaprijed znati koliko su ugodni uvjeti liječenja, koje ćete lijekove morati uzimati (negativne i pozitivne karakteristike, politiku cijena, trajanje tečaja, itd.). Pitajte sva vaša pitanja prije potpisivanja ugovora o liječenju.

    Korak broj 7. Pregledajte lijekove

    1. Kao što je ranije spomenuto, mnogi lijekovi pomažu smanjiti strah od visine. Nisu svi stručnjaci upoznati s dostupnim lijekovima, pa pročitajte informacije prije sjednice. Kada dođete liječniku, posavjetujte se s njim, uklonite nepotrebno, odaberite najvažnije.
    2. Kao što praksa pokazuje, u liječenju akrofobije, liječnici mogu propisati antidepresive, beta inhibitore, benzodiazepine. Svaka vrsta ima drugačiji fokus, pa pažljivo pročitajte o nuspojavama. Prije uzimanja lijekova, pobrinite se da vam savršeno odgovaraju.
    3. Antidepresivi su dizajnirani da smanje stres. Djelujući na živčane završetke, anksioznost se smanjuje, raspoloženje raste, osoba postaje mirnija kada se nađe u teškim situacijama (u vašem slučaju - biti na visini).
    4. Beta inhibitori ne dopuštaju da se adrenalin proizvodi odmah i u velikim količinama. Takvi lijekovi propisuju se osobama čija je akrofobija popraćena drhtavim rukama, nestabilnim radom srčanog mišića, previše znojenja.
    5. Ako govorimo o benzodiazepinima, oni imaju kratkoročni učinak. Međutim, ako trebate da biste dobili osloboditi od tjeskobe, kao što kažu, ovdje i sada, lijekovi su savršeni. Potrebno ih je uzeti s oprezom, jer može biti ovisnik.

    Korak broj 8. Nemojte koristiti radikalne mjere.

  • Ne pokušavajte se riješiti akrofobije tako što ćete je izbaciti klinom. Često možete čuti savjet koji potiče osobu da počini djela koja dovode do stresa. Ne slušajte upute rođaka "Morate skočiti s padobranom!". Do takve odluke morate doći sami kada nađete unutarnju harmoniju.
  • Prema znanstvenicima, akrofobija se odnosi na prirođene osobine, a ne na stečene. Možda je nećete moći potpuno prevladati. Akcije "klin" može negativno utjecati na psihu.
  • Ako slijedite preporuke psihoterapeuta i poduzmete odgovarajuće lijekove, naučit ćete sami sebe potiskivati ​​fobiju. Mozak će početi drugačije reagirati na pojavu "opasnosti", stoga će nestati potreba za izbacivanjem klina s klinom.
  • Praktične preporuke

    1. Redovito posjetite promatračku palubu s koje se pruža prekrasan pogled na grad. Pokušajte ne gledati prema dolje kako biste uklonili mogućnost vrtoglavice.
    2. Zapiši o plivanju, iskoristi trampe za borbu protiv straha. Za početak, skočite s niske razine, postupno se pomičite više. Izvodite radnje pod vodstvom trenera.
    3. Pronađite osobe koje imaju isti problem. Razgovarajte o strahovima, dijelite emocije, zajedno razradite plan djelovanja.
    4. Ako iznajmite kuću na donjem katu, pomaknite se više. Uživajte u krajoliku iz prozora svaki dan. Nakon što se naviknete na obrazac, počnite ga uživati.

    Ne morate trpjeti acrophobia, ako vas sprečava da u potpunosti funkcionira (odmor, rad, uživajte u životu). Potražite načine za borbu, nemojte stati tamo.

    Kako se riješiti straha od visine: jednostavni savjeti

    Poštovani čitatelji, u ovom ćete članku naučiti kako prevladati strah od visine. Također, postat ćete svjesni razloga zbog kojih se taj strah može razviti. U međuvremenu, razmislite o fobiji koja se javlja na pozadini straha da nitko neće pomoći, neće spasiti u jesen.

    Mogući uzroci

    Neki ljudi osjećaju nelagodu kada se uzdignu iznad normale. Strah od visina je zapravo instinkt samoodržanja. Osoba razumije da može pasti, biti ozlijeđen ili čak i slomljen. Međutim, mora postojati razumno ograničenje tog straha. Ako osoba počne paničariti kad pomisli da se mora penjati ljestvama, to je izvan normalnog raspona. A, ako morate biti tri metra iznad zemlje, onda to dovodi do napada panike. Sve je u prisutnosti fobija. Ako vas zanima što se zove strah od visine, onda je to akrofobija. Njegov razvoj može biti izazvan jednim od sljedećih čimbenika.

    1. Tragično iskustvo. Čovjek je prethodno pao i dobio je ozbiljne ozljede. Najočitije manifestacije će biti kod djece koja su prošla takav događaj i kod ljudi koji su pali s vrlo velike visine.
    2. Imate problema s vestibularnim aparatom. Takva osoba, u načelu, teško je procijeniti visinu.
    3. Sklonost tom strahu može se prenijeti na dijete od roditelja. Međutim, hoće li se nastaviti ili ne ovisi o tome koliko će se dobro odgajati.
    4. Strah od pada s visine - pogrešno ponašanje roditelja. Ako je djetetu od djetinjstva rečeno da se ne uspinje na brdo ili da se popne na drvo jer može pasti, onda se s vremenom počinje bojati ako se mora negdje popeti.

    Kako se nositi sa strahom

    Već znate zašto se ljudi boje da budu iznad običnog. Vrijeme je da razmislite kako se možete nositi s vašom fobijom.

    1. Prije svega, morate shvatiti svoj strah. Zamislite da ste se uzdigli do drugog stupnja ljestvice, koljena počinju drhtati, čime se povećava rizik od pada. Osim toga, morate razmišljati o tome što će se dogoditi ako padnete s takve visine. Nećete trpjeti ni na koji način.
    2. Potrebno je postupno privikavati se na promjenu visine. Ako osoba ima takvu fobiju, ne bi smjela biti prisiljena skakati s padobranom. Moramo početi s malim visinama. Podignite se na razinu na kojoj ćete osjetiti samo neugodnost. Onda idite više, imat ćete blagi osjećaj tjeskobe. Na ovoj razini, morate provesti neko vrijeme, misleći da ste još uvijek potpuno sigurni. Bolje je prevladati ove vrhove s osobom kojoj postoji povjerenje. Proces ovladavanja novim visinama trebao bi trajati više od jednog dana, a ponekad i nekoliko tjedana. Također se preporučuje snimanje svih postignutih vrhunaca, pohvalite se za te uspjehe.
    3. Djelo mašte. Morate mentalno zamisliti da je strah već poražen. Zamislite se na rubu ponora, ali se istovremeno osjećate kao neustrašiva osoba koja se ne boji pasti. Učinite ovu vizualizaciju potrebno svaki dan. Tijekom vremena, osoba će vjerovati u svoju neustrašivost.
    4. Borbeni strah može se obaviti uz pomoć različitih tehnika usmjerenih na duhovno opuštanje. To mogu biti vježbe disanja, slušanje mirne glazbe, meditacija ili joga.
    5. Moguće je da ćete morati kontaktirati stručnjaka. U ovom slučaju, morate pažljivo pristupiti ovom pitanju, odabrati dobrog iskusnog terapeuta, po mogućnosti onu koja se specijalizira za akrofobiju. Moguće je da će liječnik uz psihoterapiju propisati i lijekove. Stručnjak može propisati antidepresive, benzodiazepine, beta inhibitore. Prvi je propisan kako bi se smanjio stres, drugi će pomoći riješiti se anksioznosti, treći - od problema sa srcem, rukovanja, obilnog znojenja, simptoma koji se javljaju kod osjećaja straha.

    Savjet

    Ako vas zanima kako se ne bojati visina, onda morate shvatiti da svaki strah raste kada se hrani. Stoga, ako je odlučeno da se počne suprotstavljati, onda morate obaviti ozbiljan rad na sebi, naučiti kontrolirati svoje emocije.

    1. Morate redovito posjećivati ​​palubu za promatranje. Na kojoj možete vidjeti grad iz velike visine. U isto vrijeme potrebno je gledati ravno naprijed, gledati otvoreni krajolik, a ne dolje.
    2. Počnite plivati, budite sigurni da koristite springboards. Ali počnite skakati s male visine i uz prisustvo trenera.
    3. Pomoću društvenih mreža možete pronaći prijatelje u nesreći, saznati kako se oni bore sa svojim strahom, ili zajednički nastojati da ga prevladaju.
    4. Ako sada iznajmite stan na nižem katu, možete pokušati promijeniti svoj dom na viši kat. Svako jutro, budite se, idite do zatvorenog prozora i pogledajte pogled na otvaranje, divite im se, shvatite da ne postoji prijetnja.

    Moj muž ima akrofobiju. Ali on je odlučan boriti se sa svojim strahom. Nisam mislila ni na što bolje od toga da pogledam svoj strah u oči, srušim ga klinom. Unatoč svojoj fobiji, uspinje se u planine, kotrlja se na kotaču, jednom skoči s mosta. Nemate pojma koliko ga truda košta, ali on postavlja cilj i dostiže ga.

    Strah da nitko neće spasiti

    Ponekad je strah od visine izazvan strahom da nitko neće pomoći u jesen. Taj osjećaj se javlja ako je beba pala, kada nitko nije bio blizu, ili je izazvala odrasla osoba. Kako se nositi s takvim strahom može pomoći bliskoj osobi. Ali to će morati obavljati svakodnevno vježbanje na povjerenju i visini.

    1. Dijete mora stajati na stolcu ili ljestvama. U tom slučaju pomoćnik mora čvrsto držati svoju bazu. Dakle, beba se osjeća samopouzdanije, na stepenicama. Potom će pomoćnik jednostavno biti blizu, ali ne podržava bazu.
    2. Vježbe za podršku. Potrebno je da vam dijete okrene leđa, pokuša pasti, dok ga trebate uhvatiti. To će potaknuti povjerenje u njega.
    3. Zajedno idite na zastrašujuća mjesta, na primjer, na krov ili na Ferrisov kotač. Važno je da dijete osjeća da postoji netko pored njega koji može, ako išta, podržati.

    Sada znate kako se riješiti straha od visina. Zapamtite da ovaj proces ne bi trebao biti trenutan, važno je postupno dolaziti do njega, praveći male pobjede nad sobom. Ako je strah nastao kao posljedica ozbiljne ozljede u prošlosti, bolje je potražiti pomoć od terapeuta koji će vas naučiti kako se nositi s vašom fobijom.

    Kako prevladati strah od visine? Razmotrite načine kako ga prevladati.

    1. Razumijemo podrijetlo 2. Analiza straha 3. Nitko neće pomoći 4. Povucite se zajedno 5. Što će liječnik pomoći 6. Dječiji strah

    U eri megalopolisa i visokih zgrada jednostavno je nemoguće stalno biti na zemlji. Ali jedna stvar je kada se bojite pogledati dolje s balkona, a sasvim drugo kada ne možete stajati na stolici da zamijenite žarulju. Kada se strah počne miješati u svakodnevni život, sigurno će se pojaviti pitanje kako se prestati bojati visine.

    Akrofobija je nekontrolirani strah od visine. Glavni simptomi su: ubrzani rad srca, povećane znojenje i panične reakcije, vrtoglavica i mučnina.

    Razumijemo podrijetlo

    Podrijetlo akrofobije leži duboko u podsvijesti. Strah od visina nije ništa drugo nego instinkt samoodržanja. Visina je opasna, možete pasti, slomiti se ili se ozlijediti. Ali sve ima razumne granice. Panika na pomisao da je potrebno popeti se jedan korak ljestve je teško uzeti u obzir.

    Da biste se učinkovito riješili svojih strahova, morate razumjeti porijeklo. Može postojati nekoliko opcija, često se uzrok treba tražiti u djetinjstvu:

    • Neki roditelji nenamjerno izazivaju strah. Dijete stalno čuje da se ne možete penjati na brdo, ne možete se penjati na drveće, možete pasti s užadi. U ovom slučaju, sve je iskusno s mogućim posljedicama. Imaginarne opasnosti toliko se upijaju u podsvijest da ih je teško riješiti čak i odrasla osoba;
    • Stvarni slučaj pada s visine s posljedicama u obliku ozbiljne ozljede. Osobito se dojmovi odgađaju za dijete. Čak i ako se osoba više ništa ne sjeća, strah se ne može nadvladati;
    • Slab vestibularni aparat. U ovom slučaju, akrofobična osoba ne može realno procijeniti visinu;
    • Sklonost fobijama može se naslijediti, ali da li se ona razvija ili ne, uvelike ovisi o obrazovanju. Ako se roditelj nije uspio nositi sa svojim strahovima, to se odražava u djetetu.

    Ako je uzrok identificiran, strah je lakše kontrolirati. Sama svijest o problemu i čvrsta odluka da je se riješimo već je početak puta.

    Analiza straha

    Možete se riješiti straha sami dok ne postane prejaka. S teškim stupnjem to sami ne vrijedi.
    Prije svega, razumijemo što vas plaši. Da biste to učinili, morate se pomicati kroz glavu najstrašniju stvar koja se može dogoditi. Zatvaramo oči i počinjemo vizualizirati. To može biti krov kuće, stijena, litica ili vlastiti balkon. Prema dobivenim senzacijama, potrebno je odrediti čega se osoba najviše boji:

    • Padati i slomiti, dobiti ozbiljne ozljede;
    • Da nitko neće pomoći ili spasiti;
    • Nedostatak kontrole nad situacijom, njegova bespomoćnost prije visine.

    Iz rezultata ovisi kako trebate prevladati strah. Iste metode nisu uvijek učinkovite za različite ljude. Dakle, kako prevladati strah od visine odlučuje se na temelju ključnih elemenata straha i uzroka.

    Nitko neće pomoći

    Ako je dijete palo krivnjom odrasle osobe, ili jednostavno nitko nije bio blizu u pravo vrijeme, postoji strah da nitko neće spasiti. Poraz od straha pomoći će nekome iz obitelji. Svaki dan morat ćete izvoditi vježbe na visini i samopouzdanju:

    1. Podrška za vježbanje. Djeca se često igraju. Jedan okreće leđa i padne, a drugi podiže. To će pomoći da se oslobodimo nesigurnosti ljudi oko njih;
    2. Pacijent stoji na stolici ili ljestve, pomagač čvrsto drži bazu tako da postoji osjećaj samopouzdanja;
    3. Komplicirati prethodnu točku, asistent samo stoji, kao potpora;
    4. Idite zajedno na potencijalno opasno mjesto: kotač u parku, krov, zgrada sa staklenim podom.

    Za one koji se boje da će biti sami u slučaju nevolje, važno je osjetiti da će pomoć biti pružena. Stoga, prevladati strah će samo bliski ljudi.

    Povucite se zajedno

    Često kažu "udari ih klin", to može pomoći u borbi protiv fobije. Raditi nešto ovako treba pažljivo. Nemojte riskirati one koji se previše boji visine, posljedice mogu biti strašne.

    Nije potrebno skakati s padobranom. Postoje mnoge druge sigurnije opcije:

    1. 1. Kotač i druge atrakcije povezane s visinom;
    2. 2. Zid za penjanje ili pravi planinarenje u planinama, samo pod nadzorom instruktora;
    3. 3. Stanite na balkonu ili na krovu kuće, a ne gledajte dolje, ali divite se prekrasnoj panorami.

    Da biste uspješno položili test, morate naučiti kako se kontrolirati. To će pomoći u vježbama disanja i meditaciji. Duboko disanje će pomoći da se prestane bojati.

    Vježbe disanja: duboko udahnite nosom, zadržite dah 2 sekunde, izdahnite ustima tako da u plućima nema zraka. Ponovite sve dok se ne smirite.

    Nemojte očajavati ako se rezultat ne vidi odmah. Svi smo različiti i različito doživljavamo sebe i svoje strahove. Netko će se moći popeti na krov za tjedan dana, a drugi će se pomaknuti jedan korak dnevno. Rezultat ovisi o određivanju i stupnju razvoja akrofobije.

    Što će liječnik pomoći

    Nemoguće je nositi se s tim neovisno, ali psiholozi su u stanju liječiti čak i najsnažnije fobije. Tretman se odvija na podsvjesnoj razini, uz pomoć potapanja pacijenta u hipnotičko stanje. Hipnoza vam omogućuje da pronađete točku u kojoj je sve počelo. Živjeti iz teškog trenutka iznova, ali s povoljnim ishodom pomaže u prevladavanju dubokih strahova.

    Ova situacija može dovesti do panične reakcije, tako da je virtualna stvarnost u službi liječnika. Pomaže osjećati visinu bez rizika za život. Unatoč svim realizmima, pacijent je još uvijek siguran da to nije stvarno i manje se boji. Prilagođavanje visokim vrstama postupno se pomiče u stvarni svijet.

    Dječji strah

    Korijeni fobija često leže upravo u djetinjstvu. Psiha je u tom razdoblju mnogo plastičnija, tako da će se lakše nositi sa strahom. Odrasla osoba se ne može sjetiti da se nekada bojala visine kao dijete.

    Psiholozi ne preporučuju ekstremne metode u radu s djecom. Dijete sve shvaća doslovno, ako dajete jasnu instalaciju da se ne bojite, strah potpuno nestaje. To može dovesti do nestanka instinkta samoodržanja, što često dovodi do ozljede.

    Nije potrebno ograničiti dijete u akcijama, on se mora penjati, skakati, razviti svoje tijelo i vestibularni aparat. Ali on bi trebao znati pojmove sigurne i opasne visine.

    Nisu sve metode za odrasle prikladne za oslobađanje djeteta od straha od visine.

    Strah od visine postaje sve češća fobija. To je zbog činjenice da oko njega raste sve više i visokim zgradama. Ako je prije osoba mogla živjeti bez podizanja iznad poda i jednostavno nije znala za njegov strah, sada se neprestano dižemo. Kako prevladati strah od visine ovisi o uzroku i stupnju fobije. Čak iu najtežim slučajevima možete pronaći rješenja i vratiti život u normalu. Prevladavanje svojih strahova čini nas sretnima.

    Strah od visina: zašto se ljudi boje?

    Čovjek je dio ogromnog svijeta u kojem se nalaze mnoge zanimljive stvari. Svakog se dana događa nešto novo i zanimljivo, ali za mnoge od njih događaji ostaju samo dio nečijeg života. Razlog za to je strah od visine ili akrofobije. Osoba koja pati od ovog oblika psihološkog odstupanja ne može sebi reći: "Ne bojim se visine", jer signal panike koji ulazi u mozak preklapa se sa svim drugima.

    Što je acrophobia?

    Akrofobija - stanje psihološkog stresa, panika, često nekontrolirano, javlja se kod pojedinaca koji se uzdižu na određenu visinu. Važno je razumjeti da su strah od visine i akrofobije različiti uvjeti. Prvo stanje temelji se na podsvjesnom oprezu, želji za očuvanjem zdravlja i života, a drugi je oblik psihološkog poremećaja koji zahtijeva pomoć stručnjaka.

    Takva fobija, kao i strah od visine, poznata je već dugo vremena. U većini slučajeva nije moguće samo ga prevladati. Najrasprostranjenija je ova bolest u suvremenom svijetu, gdje se razvija tehnologija, a možete se kretati ne samo na tlu, već i zrakom. U teškim slučajevima, osobe koje pate od akrofobije ne mogu si priuštiti dizalo ili pokretne stepenice. Ne mogu reći: ne bojim se visina i nastavljam se kretati, jer ih strah doslovno prožima, unatoč činjenici da nema stvarne opasnosti. Oni također ne mogu objasniti prirodu svojih strahova.

    Uzroci bolesti

    Strah od visina je poseban uvjet koji se može manifestirati na različite načine za svaku osobu. Tako se neki boje bojati letjeti zrakoplovima ili otići na balkon u visokoj zgradi, a ideja o određenom uzvišenju nekome je nepodnošljiva. Unatoč razvoju psihologije i znanja o ljudskoj prirodi, danas ne postoji konsenzus o uzrocima fobije. Neki stručnjaci se slažu da je panični strah od visina samo super-zaštitna reakcija, koja je dio "memorije gena". Međutim, lako je osporiti ovu teoriju, jer kako bi se zaštitili od pada, dovoljno je reći sebi: ne bojim se visina, ali panika će dovesti do suprotnog rezultata - sam pad koji čovjek toliko strahuje.

    Druga, ne manje uobičajena teorija je da se ova fobija javlja kao posljedica nekog negativnog iskustva povezanog s postojanjem na višoj razini:

    • Pada s drveta;
    • U strahu u ranom djetinjstvu;
    • Razvijena mašta.

    Većina psihologa smatra da je glavni uzrok fobija povezanih s visinom prisutnost somatske patologije. S medicinskog stajališta, strah od visine može biti povezan s oštećenjem funkcioniranja vestibularnog aparata.

    Simptomi bolesti

    Kako bi se prevladala akrofobija, potrebno je znati simptome bolesti. Postoji podjela svih znakova na one koji imaju psihološku prirodu i somatske manifestacije fobije. Strah se također može podijeliti na svjetlo, srednje i panično. To ovisi o ozbiljnosti bolesti.

    Simptomi blagog straha od visina:

    • Blago povećanje pulsa i disanja;
    • Nevoljkost da se približi izvoru opasnosti, na primjer, otvoren prozor.

    Važno je razumjeti da se ovo stanje ne može nazvati bolešću. Ovdje uobičajeni izraz "ne bojim se visine" može pomoći.

    Psihološki simptomi fobija izraženi su različito. Najčešće, ljudi koji imaju strah od visine u fazi akrofobije mogu promatrati:

    • Panika u nekontroliranom obliku;
    • Prisutnost uzbuđenja čak iu snu;
    • Nevoljkost da se popne na određenu visinu.

    Osoba obično prestaje kontrolirati svoje ponašanje, što se odražava u odbijanju da ide. Često samo sjedne, uzimajući zaštitu - pokriva lice i glavu rukama, kao da se grli, pokušavajući se zaštititi od vanjskog svijeta. Važna značajka ponašanja je da osoba ne uspostavlja kontakt s onima koji mu žele pomoći, a još manje priznati i reći: bojim se visine.

    • Lupanje srca;
    • Bljedilo kože;
    • Tremor ruku i / ili nogu;
    • znojenje;
    • Dilatizirani učenici;
    • Hipertonični mišić.

    Također, često se povećava motorna aktivnost - kretanje ruku i nogu kako bi se dodatno zaštitili od predstojeće katastrofe, čak i ako je ona prisutna samo u mašti čovjeka.

    Dijagnoza problema

    Dijagnozu - bilo da se radi o strahu od visine ili o fobiji koja zahtijeva pažnju stručnjaka, treba provoditi iskusni psiholog ili, u posebnim slučajevima, psihijatar. Nezavisni pokušaji dijagnosticiranja oblika bolesti mogu samo pogoršati situaciju. Dijagnoza se oslanja na usmene ili pisane priče osobe. Ponekad psiholog traži da povuče svoje osjećaje u trenutku uspona na visinu ili ih objasni jednim izrazom. Sve upite treba provoditi vrlo pažljivo i ispravno, jer je osoba u tom stanju vrlo osjetljiva i ranjiva.

    Tretman akrofobijom

    Strah od visine moguće je prevazići samo pod strogim vodstvom stručnjaka, jer će sama bolest pasti samo ako ima blagi oblik - izraz "ne bojim se visine" postat će najbolji pomagač za osobu. U slučaju da dođe do napadaja panike i svih pratećih simptoma, prijem psihologa bit će obavezan.

    Važno je zapamtiti: nema lijekova koji potpuno eliminiraju fobiju visina. Komercijalno dostupni lijekovi mogu samo ublažiti napad ili natjerati osobu da zaspi. Strah će nestati na kratko vrijeme, a zatim se vratiti, ponekad u svjetlijem obliku, kako s emocionalnog tako i sa fiziološkog stajališta.

    U slučaju da je bolest zapuštena, najbolje je obratiti se psihologu ili psihijatru na potpuni tretman. To je potrebno kako bi se koristile učinkovite metode za oslobađanje osobe od stresa - hipnoze, sugestije.

    Specifična prevencija akrofobije ne postoji. Preporučuje se izbjegavanje padova s ​​visine. Za one koji već pate od ove bolesti, kako bi se spriječio napad, ne preporučuju se penjanje po visokim zgradama.

    Kako prestati se bojati visine? Razumjeti - moguće je doći do smrti iz stolice

    Kao što je obećao - još jedan članak, već sam ovdje: Artem Bukanov, blog, psihologija, blah blah blah, vozio!

    Današnja tema članka došla mi je na pamet sasvim slučajno - nedavno sam se uhvatila misleći da se bojim visine. Jer sam odlučio razumjeti i razumjeti kako se prestati bojati visine.

    Kad sam uspio steći takvu fobiju, nemam pojma. Sve djetinjstvo prolazil na visokim stablima, gradilištima, kuće bez krovova, i, naravno, skočio gdje god je mogao (čim je ubijen, leti od 6 metara - misterija). Istina, to nije uvijek uspješno, pa je glava probijena tri puta.

    Vjerojatno, u jednom od slapova, kad je moja glava došla u dodir s nečim čvrstim, a kranijalna kost lagano (dobro, kao malo...) oljuštena unutra, dobio sam takvu fobiju. I živio je s njom dugi niz godina, posve nesvjestan njezina postojanja.

    Da, bojim se visine. Da ne kažem ništa u pohvalama, ali jedva da postoji netko od mojih poznanika koji me može optužiti za kukavičluk prema bilo čemu, ali...

    Brutalan, svrsishodan, zahtjevan i beskompromisan za sebe, sportaša i... boji se visine. Što želite, ali ne uklapa se u moju glavu, ali ono što želim učiniti sa svojim strahom (o tome malo dalje) je zanimljivije.

    Ako posudite samo jednu rečenicu iz male izjave o strahu, to će biti vrlo korisno za današnju temu: "... ne bojite se visina, bojite se pada...".

    Upravo tako! Doista, kao takva, visina je fascinantna, neki od najljepših pogleda su pogledi s visine, život iznad je kao drugi.

    Zanimljiva činjenica ili obmana uma

    Jeste li se ikad zapitali što ljude toliko plaši? Uostalom, sjetite se slučajeva kada gledamo u daljinu od velike visine. Koja misao dolazi na pamet? Lepotaaaa!

    I što će vam padati na pamet ako pogledate s ove visine pod noge (pogotovo ako postoji litica)? Oh ti jebeni! I koljena odmah počinju plesati lambda.

    Sjećate li se uputa u svim filmovima u takvim situacijama? Ne gledajte u svoje noge! Naša svijest u panici doživljava tu udaljenost - odmah počinjemo zamišljati pad s takve visine.

    Stoga se, po mom mišljenju, ogroman broj ljudi boji visine - to je samo u daljini do točke slijetanja (da, malo je narušeno).

    Iznimke su ljudi koji su mogli obuzdati svoj strah, pretvarajući ga u žeđ za adrenalinom. Ono što predlažem da učinite.

    Shvatite da naše misli imaju vlastitu moć, koju možemo obuzdati, ili će nas obuzdati.

    Već sam pisao o tome kako se nositi sa strahom od smrti, i ako se možete riješiti takve nesreće, vjerujte mi, nije samo lakše nego ugodnije nositi se sa strahom od visine.

    Nekoliko savjeta za tišinu

    Budući da su svi ljudi različiti, ponudit ću vam dvije mogućnosti koje će vam omogućiti da se nosite sa strahom od visine. Prvi će biti za ljude zemaljskih i skromnih ljudi koji se žele nositi s problemom na mirniji i manje traumatični način.

    Za početak, shvatite da čak i velika nadmorska visina još nije jamstvo opasnosti i nesreće (smrt može biti napravljena od stolice tijekom žetve).

    Još važnije je ono što naša svijest čini s informacijama koje ulaze u nju. Mi sami crtamo tragične slike o sebi, ali to ne možemo.

    Naravno, mogu dati blesavi savjet, kažu:

    • nemoj se penjati visoko
    • ne gledajte dolje u svoje noge
    • pokušajte shvatiti da vam visina nije prijetnja (ako, naravno, ne visite na rubu kamene litice... već možete vrištati, vrištati, strahovati pa čak i gomilati svoje hlače, glavna stvar je popeti se natrag)

    Ali što je korištenje takvih savjeta? Želim vam dati još jedan savjet: pokušajte pogledati nešto fascinantno u visini. Osoba je takvo stvorenje koje nas doslovno vuče do nedostižnog.

    Ne znamo kako letjeti, pa pogledajte ga sa stajališta leta - ovo je udaljenost od Zemlje, u redu je, iako ne znate letjeti, ali možete vidjeti više nego što vam je priroda dala.

    Zašto se onda bojite takve prilike? Hajde! Namjeravate li se bojati visina kada vam to ne predstavlja opasnost?!

    U članku o tome kako se riješiti opsesivnih misli kaže se: "Ako se problem može riješiti, ne brinite o tome, ako je problem nerješiv, besmisleno je brinuti o tome...".

    Pa zašto, ako vam visina nije opasna, bojite li se toga?! Razmislite o ovom trenutku. U stvarnosti nema straha, to je samo plod naše mašte, jeste li čuli za to?

    Pa, ideja je na rubu ludila za smrdljivcima

    Za bezobzirne, želim reći: pogledaj svoj strah u lice i napravi ga u svakom pogledu! Što želim učiniti s mojom fobijom? Kao i kod drugih problema u vašem životu... Ne ostavljajte im priliku!

    Predlažem da se opskrbite pelenama (ovo je za one koji sumnjaju da će preživjeti) i... skočiti s padobranom, bungee, letjeti paragliderom!

    Da bilo što! Ali samo izazovite svoj strah! Možda ćete do kraja akcije jedva živjeti, ali tada će se vaš strah bitno oslabiti.

    Ako postupak provodite nekoliko puta, vjerojatno ćete potpuno izgubiti taj strah. Jer, nakon što smo ga doživjeli na potpuno novoj razini, prethodni osjećaj će biti znatno slabiji. Možda će potpuno nestati.

    Da, predlažem da izbijem klin! Iako je vaš izbor: klin klin, jednostavna samoprezentacija i analiza situacije, ili se odlučite ne činiti ništa i dopustiti strahu da vas prigrli...

    Na kraju - vi ste svoj vlastiti gospodar i odlučite se.

    Na tome vam se ukratko oprostim, “vidim se” vrlo brzo!

    Pročitajte Više O Shizofreniji