U životu bilo koje osobe postoje situacije kada osjećate gubitak vitalne energije, želju da nešto učinite, odustanete, stalno u lošem raspoloženju i ništa ne vole. U pravilu, osoba se nastoji sama nositi s tim stanjem i često se ne obazire na njega, što kasnije može imati loš učinak na fizičko i mentalno zdravlje. Liječenje depresije kod kuće moguće je samo u početnoj fazi bolesti.

Što je depresija?

Normalna reakcija živog organizma na stres je usporavanje vitalnih procesa i smanjenje učinkovitosti. Normalno, nakon rješavanja bilo kakvih životnih problema ili problema, dobro raspoloženje se vraća, a osoba se ponovno osjeća puno.

Ako je uzrok poremećaja eliminiran, a osjećaji i ponašanje se ne mijenjaju, ponovno se osjeća depresija, umor i apatija prema životu, morate ozbiljno razmišljati o svom stanju i eliminirati depresiju u razvoju.

Također, prvi alarmantni znak trebao bi biti apatija nakon manjih životnih problema, koji minimalno utječu na planove osobe. Najčešće, psiholozi dijele nekoliko vrsta depresije, ovisno o određenoj sezoni (zima, proljeće, jesen).

U zanemarenoj formi, depresija se može manifestirati ne samo padom snage i lošim raspoloženjem, već i uzrokom trajnih afektivnih poremećaja živčanog sustava. Liječenje depresije kod kuće opravdano je samo u nekim slučajevima, kada je bolest blaga ili je u početnoj fazi. U ovom slučaju, možete koristiti samoanalizu, samo-hipnozu i uzimati lijekove iz prirodnih lijekova, poput bilja ili određene hrane.

Depresija: simptomi i liječenje, klinička slika bolesti

Depresija, kao i svaka druga bolest, ima jasno definirane kliničke manifestacije s kojima se može dijagnosticirati što je brže moguće:

  • nedostatak koncentracije i pažnje;
  • problemi s memorijom;
  • ravnodušno stanje;
  • stalno stanje ugnjetavanja i ometanja;
  • nemogućnost fokusiranja na određeno pitanje ili radnju;
  • ravnodušnost prema situacijama koje su prethodno izazivale radost i zadovoljstvo.

Osoba u depresivnom stanju može se stalno pomicati kroz negativne misli u svojoj glavi koje nemaju pozadinu. Osim toga, morate obratiti pozornost na nesvjesne strahove, tjeskobu i tjeskobu, poremećaje spavanja, nedostatak apetita, oštar gubitak težine. Svi ovi simptomi karakterizira depresija. Razloge, liječenje i obilježja terapije može odrediti samo specijalist.

Manično-depresivni sindrom

To je posebna manifestacija depresije koja se karakterizira kao česta promjena raspoloženja uz gubitak pažnje i stvarnosti. Ima dvije faze - maničnu i tešku depresiju.

Manična faza se očituje:

  • stanje euforije;
  • hiperaktivnost;
  • moguća pojava halucinacija;
  • delirij;
  • razdražljivost;
  • brz govor;
  • oštri skokovi s jednog predmeta na drugi;
  • nedostatak koncentracije;
  • gubitak apetita;
  • problemi s spavanjem;
  • gubitak vještina (socijalni, profesionalni, obrazovni).

Simptomi mogu biti blagi ili teški. Faza teške depresije ima nekoliko manifestacija, uključujući pojavu fobija, anksioznost, opsesivne ideje, stanje panike. Liječenje depresije kod kuće mora se odvijati pod nadzorom liječnika koji će vam pomoći u odabiru učinkovitih načina i propisati, ako je potrebno, ispravne doze lijekova na temelju droge.

Fobije za depresiju

Fobija se manifestira kao nesvjesni strah. Uzrok može biti bilo koja radnja ili subjekt. Pojava fobija nije ograničena, javljaju se u bilo kojoj dobi i često su potpuno nerazumni i neprimjetni.

Osoba koja ima određenu fobiju spremna je na sve, samo da bi izbjegla neugodnu situaciju. Stoga se često ponaša neadekvatno u naizgled standardnoj situaciji. Liječenje depresije narodnim lijekovima u ovom slučaju nije u potpunosti relevantno, jer će pomoć stručnjaka i korištenje lijekova zajedno s psihoterapijom dati najbrži i najbolji učinak.

Stanje alarma ili panike

Ona se manifestira tjeskobom, strahom, osjećajem neizvjesnosti. Osjećaj tjeskobe nužan je faktor života za osobu, jer mu daje mogućnost da se zaustavi u pravoj situaciji na vrijeme, da prati svoje zdravlje i stanje. Ali treba paziti da anksioznost ne preraste odgovarajuću granicu. Povećana anksioznost sprječava osobu da pravovremeno donese odluke, prisiljavajući ga da dugo razmišlja i koncentrira.

Stanja anksioznosti su osjetljivija na žene, često su povezana s poremećajima endokrinog sustava i mogu se naslijediti. Psihološke ozljede, osobito u djetinjstvu, također uzrokuju nerazuman strah u takvim situacijama. Liječenje depresije, čije se kritike mogu čuti od bivših pacijenata, svjedoči o učinkovitosti psihoterapije i lijekova.

Anksiozna stanja karakteriziraju brzina i glasnost govora, prisutnost određenih oblika ponašanja (skrb oko sobe, stiskanje ruku, nedostatak koncentracije, drhtanje u tijelu, razdražljivost).

Uvjeti panike su obično ozbiljniji. Stanje tjeskobe povećava i dovodi osobu u paniku ili užas, takvo stanje može trajati nekoliko sati, što uvelike utječe na stanje ljudskog živčanog sustava.

Opsesivne ideje

Predstavite misli koje ne daju osobi mir. Najčešće se taj simptom manifestira u adolescenciji ili mladoj dobi. Sastoji se od obavljanja određenih rituala (osoba stalno ponavlja iste radnje, misleći da na taj način može spriječiti neželjeni razvoj događaja).

Može se manifestirati maničnom željom za čistoćom, stalnom provjerom ili ponovnom provjerom nekih predmeta, poštivanjem određenog slijeda izvođenja izmišljenih rituala. Liječenje depresije samostalno u prisutnosti opsesivnih ideja ne daje rezultate, jer je taj simptom posljedica teškog stupnja bolesti i ukazuje na kršenje živčanog sustava.

Posttraumatski sindrom

Pojavljuje se nakon patnje mentalne ili fizičke traume. To može biti pljačka, silovanje, biti u zatočeništvu. Nakon prenesenih država, osoba s vremena na vrijeme doživljava iste osjećaje straha, može biti povezana s određenim mjestom ili osobama s kojima se žrtva kasnije može susresti. Liječenje duboke depresije može se eliminirati samo od strane profesionalaca.

Također, ovaj se sindrom može manifestirati gubitkom apetita, nesanicom, razdražljivošću i depresivnim stanjem. Posttraumatski stres zahtijeva medicinsku intervenciju i dugotrajno liječenje. U nekim slučajevima indicirana je hospitalizacija pacijenta.

Liječenje depresije

Uklonite bolest u početnoj fazi u nekim slučajevima, svoju snagu. Međutim, samo profesionalni psihoterapeut će se moći nositi s takvim problemom što je prije moguće; Liječenje depresije kod kuće zahtijeva veliku želju pacijenta da se vrati u aktivni život i odsutnost samoubilačkih misli. Inače je bolje hospitalizirati pacijenta i pratiti njegovo stanje.

To je mogućnost neprimjetnog prijelaza iz običnog lošeg raspoloženja u trajne mentalne poremećaje najveća opasnost od depresije. Osnova liječenja je farmakološka terapija, promjene u prehrani i prehrani, homeopatski lijekovi.

Lijekovi uključuju sredstva za smirenje i antidepresive, a učinkovita je i psihoterapija. U većini slučajeva, psihoterapijski utjecaj ima pozitivan učinak na stanje ljudskog tijela i omogućuje vam da se nosite s depresivnim i depresivnim stanjem bez lijekova.

Liječenje depresije narodnih lijekova

U alternativnoj medicini, za liječenje se koriste sušena trava, od koje se prave tinkture ili ukrasi. Njihovo djelovanje je prisutnost u biljkama određenih aktivnih tvari koje mogu obnoviti i normalizirati razinu hormona u tijelu, utječući na stanje živčanog sustava i rad cijelog organizma.

Za liječenje depresije optimalna uporaba matičnjaka. Pripremite tinkturu je vrlo jednostavna. Potrebno je dodati 10 g sušene matičnjaka, 1 g korijena anđelice na 1 l votke (sve se može kupiti u ljekarni), oguliti jednog limuna, 2 pupoljka sušenih klinčića i prstohvat korijandera i muškatnog oraščića.

Smjesa se mora infundirati na tamnom hladnom mjestu dva tjedna. Uzmite s čajem u malim količinama. Liječenje depresije kod žena s ovom tinkturom daje najbrže rezultate.

Takav alat savršeno pomaže nositi se s depresijom, vratiti vitalnu aktivnost i aktivnost tijela, nositi se s lošim raspoloženjem i depresijom, te se riješiti lijenosti i apatije.

Dijeta za depresiju

Prilagodbom prehrane možete uvelike utjecati na stanje tijela i samosvijest. Kada je depresija neophodna za potpuno uklanjanje iz prehrane kave i čaja, šećera, brašna, vrućih začina, čokolade i kemijskih dodataka.

Obroci trebaju biti tri obroka dnevno. Za doručak, optimalno korištenje voća, orašastih plodova i mliječnih proizvoda, za ručak - povrće ili meso na pari, cjeloviti kruh i mlijeko, za večeru - povrće salata, grah i tvrdi sir. Liječenje depresije samo dijetom je najučinkovitiji način.

U velikim količinama morate jesti jabuke. Oni su najbolji lijek za depresiju, mogu se peći, pripremati voćne salate ili koristiti svježe s medom. Takva prehrana će ojačati živčani sustav, napuniti tijelo energijom, dati novu snagu i ideje.

Biljne infuzije za depresiju

Liječenje depresije kod domaćih narodnih lijekova je uporaba ljekovitog bilja. Najpopularniji su lišće ili korijenje ginsenga, potrebno ih je sipati kipućom vodom u omjeru 1:10. Morate uzeti jednu žličicu.

Mint je također vrlo popularan u liječenju depresije. Priprema se iz računovodstva 1 žlice suhog lišća na šalicu kipuće vode. Bujon se kuha 10 minuta, uzima se na prazan želudac za pola čaše.

Kako liječiti depresiju

Depresivno stanje kvari život ne samo za pacijenta, već i za ljude oko njega, ako se ne liječi. Psihološki poremećaj izgleda kao konstantno loše raspoloženje, nesanica, gubitak interesa za vaše omiljene ljude i aktivnosti, umor. Načini liječenja depresije ovise o vrsti psihološke bolesti.

Profesionalni tretman za depresiju

Samo liječnik zna kako izvući osobu iz depresije, a da ne povrijedi njegovo stanje. Pomoći će započeti proces uklanjanja bolesti. Ako se bolest ne liječi, ona može trajati mjesecima i poprimiti sve dublje oblike. Prije određivanja načina liječenja depresije, liječnik se mora pobrinuti da se pacijent sam želi riješiti potlačenog psihološkog stanja. Nakon nekoliko sesija postavlja se dijagnoza i na temelju nje provodi liječenje.

Kronična depresija

Izražena kronična depresija izgleda kao bespomoćnost, beznađe, misli o samoubojstvu, tuga, umor i sporost u pacijentu. Stanje psihološke bolesti može trajati nekoliko godina, počevši od djetinjstva ili adolescencije, ako ne potražite liječničku pomoć na vrijeme i ne počnete liječenje. Kao rezultat toga - česte glavobolje, stomačni problemi, poremećaj spavanja. Kako liječiti kroničnu depresiju (dysthymia) u pacijenta će biti potaknut od strane stručnjaka u ovom području.

Liječnici preporučuju početak liječenja pacijenta s pravom prehranom uz uključivanje proizvoda koji sadrže triptofan, koji pomaže u proizvodnji serotonina (hormona sreće) - tvrdog i topljenog sira, tamne čokolade, kokošjih jaja, gljiva, leće, agruma, svježeg sira. Medicinsku skrb propisuje liječnik nekoliko mjeseci, pojedinačno za svaki slučaj. Šetnje, vježbe u teretani i psihoterapija pomažu u liječenju depresije pacijenta.

reaktivan

Jedan od oblika depresije kod pacijenta je reaktivan. Mentalna bolest javlja se nakon nekoliko uzastopnih stresnih situacija ili akutnog negativnog događaja. Biti u takvom stanju, osoba hoda s pognute glave, pognuta. Pacijentica mentalno, u detaljima, neprestano prolazi kroz epizode neugodnog događaja koji se dogodila, traži uzroke, često okrivljujući sebe za ono što se dogodilo, uznemiravajući sebe i druge razgovore o situaciji, često plačući.

Reaktivna depresija može biti kratkotrajna i završiti za mjesec dana, tada liječenje pacijenta nije potrebno, ili postaje produženo i traje do dvije godine. Antidepresivni lijekovi koje je liječnik propisao tijekom liječenja, pomažu u smanjenju straha, tjeskobe, stabiliziranja raspoloženja, sedativnog, blagog hipnotičkog učinka. Zabranjeno je liječenje bolesnika s depresivnim stanjem lijekovima i istodobno konzumiranje alkoholnih pića.

duboko

Razlozi za pojavu duboke psihološke depresije mogu poslužiti kao situacija u kojoj je osoba bila svjedok ili se nalazio u središtu događaja katastrofe, nasilja ili smrti. Ovo složeno stanje mentalnog poremećaja kod pacijenta izraženo je u obliku krivnje, gubitka interesa za život, letargije, gubitka libida, gubitka težine zbog nedostatka apetita, osjećaja "prsnog kamena".

Što učiniti i kako liječiti duboku depresiju koja može dovesti do samoubojstva ako se ne kontrolira? Pacijent mora biti ometen teškim uspomenama. Pozitivne emocije iz šetnje, posjete ugodnim mjestima, vježbe u kombinaciji s lijekovima koje prepiše liječnik pomoći će. Terapija traje od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci, a provodi se u nekoliko faza uz zamjenu pacijentovog režima liječenja.

otegnut

Oblik produljene depresije javlja se u bolesnika s teškim, često neizlječivim bolestima. Pacijent osjeća propast, sebe smatra teretom, odbija izliječiti bolest, ignorira lijekove, pokušava izbjeći tuđe društvo, smanjuje njegovo samopoštovanje, gubi smisao života i često se javljaju živčani slomovi. Izvana, pacijenti koji pate od dugotrajne depresije izgledaju neuredno, spušteni, imaju prekomjernu težinu ili, naprotiv, postaju suviše tanki, imaju nadutost na licu, oči "postaju dosadne".

Slični se simptomi uočavaju kod ljudi koji duže vrijeme zlostavljaju alkohol, što također dovodi do psihičkih poremećaja. Kako prevladati depresiju, dok je u ovom stanju? Za liječenje trebate profesionalnu medicinsku njegu uz uporabu lijekova i psihoterapije. Utjecaj lijekova propisanih od strane liječnika treba biti usmjeren na stjecanje pacijenata mir uma, imunitet na iritanse.

alarmantan

Tijekom tjeskobne depresije, osoba ima osjećaj predstojeće nesreće, beznađa i gubitka vjere u optimističnu budućnost. Često plakanje i razdražljivost pacijenta počinje postati norma. Biti u stanju psihološkog očekivanja ostvarenja nečeg lošeg, osoba prestaje spavati, radna sposobnost se smanjuje. U govoru pacijenta često postoje izrazi: "Ne mogu to podnijeti", "Ja ću umrijeti", "Predviđam", "ovo je strašno", zajedno s aktivnim gestama ruku i izrazima lica.

Liječenje lijekova u kombinaciji s korektivnom psihološkom terapijom pomaže vam spasiti od depresije tjeskobe. Pomoć bliskih ljudi koji adekvatno reagiraju na napade panike, pokušavajući zaštititi pacijenta od situacija koje će ga uznemiriti, ubrzat će njegov brzi oporavak. Liječenje tijekom psihoterapijskih sjednica pomoći će u uočavanju svijeta oko sebe, ispraviti ponašanje i razmišljanje pacijenta.

Kako sami prevladati depresiju

Kada osoba shvati da je na početku puta do depresivnog stanja psihološke naravi, dat će mu savjete o tome kako samostalno izaći iz depresije, bez upotrebe droga. Vrijedno je zapamtiti da je u mnogim situacijama samoliječenje puno negativnih posljedica.

Ako je odluka donesena i osoba je spremna pokušati se nositi s bolešću, ovdje su preporuke za početak liječenja bez tableta:

  • Neka bude pravilo da se rade vježbe, ako prethodno nisu bile angažirane. Nekoliko čak i najjednostavnijih vježbi pomoći će vam u vraćanju boli.
  • Zaboravite na loše navike, kao što su pušenje, alkohol, droge, ako su bile prisutne u vašem životu.
  • Češće na svježem zraku. Pokušajte hodati nekoliko udaljenosti nego koristiti prijevoz.
  • Ako je depresivno stanje uzrokovano usamljenošću, nabavite kućnog ljubimca za koji se morate pobrinuti. Pas je prikladnija opcija, jer ćete s njim morati ići u šetnju.
  • Razmislite o tim hobijima i hobijima, na koje "nije dospio u ruke". Počnite stvarati svoje snove.
  • Nazovite prijatelje čije rođake niste vidjeli dugo vremena.
  • Promijenite situaciju barem nekoliko dana, tjedan dana, odlazak u drugi grad ili čak zemlju.
  • Djevojke i žene će biti korisno otići u kozmetički salon, promijeniti sliku, uživati ​​u procedurama.
  • Banalna kupnja može donijeti radost i povratiti psihološku ravnotežu bez lijekova.

Što učiniti s depresijom u djeteta

Prije nego što počnete liječiti, važno je saznati razloge koji su doveli do psihološkog poremećaja. Često su:

  • nepovoljno kućno okruženje u obitelji;
  • česta preseljenja, obrazovne ustanove;
  • pretjerano opterećenje studije;
  • nedostatak prijatelja;
  • produljena "komunikacija" s računalom, gubitak stvarnosti događaja;
  • hormonalna i psihološka prilagodba adolescenata.

Oblici depresije u djetinjstvu mogu biti različitog stupnja psihičke ozbiljnosti, ali svi se mogu liječiti. Tijekom blagog stanja liječnici preporučuju normalizaciju okoliša, uklanjanje iritirajućih čimbenika i liječenje lijekovima Adaptol, Tenoten (homeopatija) u dozama koje preporuča stručnjak. Često se koriste antidepresivni lijekovi kao što su Azafen, Pirazidol, Amitriptilin. Teški oblici depresivnog stanja u bolesnog djeteta se najbolje liječe u bolnici.

Najbolji narodni lijek

Nakon što ste primijetili znakove približavanja depresiji kod voljene osobe ili kod kuće, prije početka liječenja pregledajte dijetu. Koristite "hranu radosti" češće - banane, tamnu čokoladu, naranče, med, suhe marelice, orašaste plodove. Lijepo je liječiti loše psihičko stanje ukusnim proizvodima. Umjesto lijekova, okupajte se s omiljenim aromama aromatičnog ulja. Nekoliko fitoceptora pomoći će u ponovnom uspostavljanju mirnog stanja kod pacijenta bez lijekova:

  • Sofisticirano biljno piće. Sušena melisa, paprena metvica, lišće crnog ribiza - uzmite samo jednu žlicu, polovicu timijana. Pomiješajte s visokokvalitetnim crnim čajem - dvije žlice. Ulijte kipuću vodu mješavinom ljekovitog bilja. Pijte 2-3 puta dnevno.
  • Fitosbor. Izmiješati u jednakim omjerima aronija, šipak, ljekarni kamilice, gospina trava, cvijet nevena, korijen valerijane. Ulijte kipuću vodu, pustite stajati, procijedite. Pijte 100-120 ml tri puta dnevno.
  • Hmelj, korijen valerijane u jednoj žlici pomiješan sa začinskim biljem, uzeti u 2 žlice - metvica, mažuran, cvjetovi kamilice, korijen Althea. Da bi okus popio, dodajte nekoliko žlica kvalitetnog čaja. Cijela smjesa, napunjena kipućom vodom, inzistirati oko 20-30 minuta.

medicina

Glavno pravilo učinkovitog liječenja bolesnika s psihičkim poremećajima različitih stupnjeva je provedba svih preporuka i propisa liječnika. Kada postoji pitanje o tome što liječiti, o stopi lijekova, morate se sjetiti da samo liječnik može propisati i preporučiti pilule za depresiju. Različiti oblici bolesti, trajanje, stanje pacijenta, štetni čimbenici - sve to utječe na režim liječenja, koji je različit za svakog pacijenta. Najčešće korišteni lijekovi za liječenje depresije:

depresija

Čovjek je biološko, društveno biće i potpuno ovisan o društvu. Osoba je stalno u interakciji s ljudima - život, rad, obitelj, slobodno vrijeme. Ako je lanac slomljen i osoba prestaje osjećati se dijelom društva, njegovi planovi i nade propadaju, dogode se životne tragedije, on se ruši i ne može se uvijek psihološki nositi sa životnom situacijom i zbog toga se razboli...

Nažalost, mnogi ljudi koji pate od mentalnih poremećaja ne shvaćaju da imaju depresiju zbog nedostatka znanja u ovom području. Prema tome, oni ne pribjegavaju pomoći liječnika, a samo ponekad sebi postavljaju pitanje, kako se može riješiti opsesivnih misli i stanja? Ako ste ovdje, to znači da ste zainteresirani za vaše mentalno zdravlje ili duševni mir vaših najmilijih. I kako kompetentno i profesionalno izaći iz depresije, a ako se poželite, učit ćete čitanjem ovog članka do kraja.

Depresija je bolest našeg vremena koju karakteriziraju mentalni poremećaji i kliničke manifestacije.

Depresija... Što učiniti? Pitanje se odnosi na rođake koji obolijevaju ovom bolešću.

Liječenje depresije

Za učinkovito liječenje depresije važno je uključiti psihoterapiju, biološku terapiju, kao i sustav socijalnih mjera koje utječu na poboljšanje statusa pacijenta.

Spontano poboljšanje i oporavak bolesnika s depresijom tijekom dugog trajanja bolesti uočava se u rijetkim slučajevima i ne predstavlja više od 10% svih depresija. Povratak u bivše depresivno stanje događa se tijekom nekoliko godina.

Na djelotvornost samog liječenja depresije utječe klinička i pravodobna terapijska metoda. Biološko liječenje depresivnih poremećaja uključuje farmakološku terapiju, a učinak će biti pozitivan ako se uključi elektrokonvulzivna terapija, deprivacija sna - deprivacija, fototerapija - terapija svjetlom, dijetalna terapija, eferentne tehnike sorpcije, kao i terapija ljekovitim biljem. Antidepresivi se nazivaju lijekovima za liječenje depresije, kao i vitamini, sredstva za smirenje, litijeve soli, hormoni, antipsihotici, antioksidansi i lijekovi za poboljšanje metabolizma moždanih stanica.

Kako se izvući iz depresije

Koristite metodu deprivacije (nedostatak sna). Ova metoda je zaključena u povećanju trajanja budnosti na 38 sati. Ovaj vremenski period uključuje dan, noć, dan. Preporučuje se i sljedeće noći spavati u uobičajeno vrijeme, traje do 12 sati. Osoba koja pati od depresije može se odmah nakon prvog uskraćivanja popraviti. Ovo olakšanje će biti kratkotrajno, tako da je rezultat fiksiran u šest sesija.

Značajke lišavanja liječenja: obvezno isključenje sna, čak i kratkoročno, izmjena pasivne i snažne aktivnosti (knjige, kao i TV, isključujemo). Noću do 2, a ujutro do 6 ujutro planirajte maksimalnu aktivnost, kako ne biste slučajno zaspali. Jedemo noću, ali istovremeno jedemo laganu hranu, uzdržavamo se od čaja i kave. Sljedeći dan je težak s napadima pospanosti, a također i lakom inhibicijom. Suočiti se s tim će hodati, a ne veliki fizički napor. Prije sesije lišavanja isključite lijekove sa sedativima. Učestalost deprivacije do dva puta tjedno i odmah odlaze s poboljšanjem. Stanje će se poboljšati, ali postupno, dakle, pacijenti dugo ne osjećaju pozitivne promjene, već naprotiv, doživljavaju pogoršanje depresije. Lišavanje visokog krvnog tlaka, u prisutnosti kroničnih bolesti. Metoda je dogovorena s liječnikom, a nakon toga to radimo.

Liječenje znakova depresije provodi se uz pomoć psihoterapije. Mnoge osobe koje pate od depresije traže ovaj oblik medicinske i psihološke pomoći. Pacijent često ne oklijeva početi uzimati lijekove, a zatim samostalno zaustavlja liječenje antidepresivima, što šteti liječenju.

Zbog svoje bespomoćnosti, kao i sumnji, vrlo sugestibilni ljudi koji su se razboljeli i, proučavajući bilješke o drogama, lako i brzo pronalaze nuspojave od prvih doza lijekova. Često su pacijenti blagoslovljeni lažnom alarmom o ovisnosti o antidepresivima. Većina slučajeva odnosi se na placebo reaktore. Ova kategorija lako odgovara na uzimanje praznih tableta, kao što su vitamini.

Tečaj psihoterapije je mnogo učinkovitiji od farmakoterapije, zbog obuke bolesne osobe, kako izaći iz depresije, kao i sposobnosti da prepozna svoj početak i spriječi njegov ponovni razvoj.

Moramo odati počast psihoterapiji, koja bolesnicima daje mogućnost da se prilagode stvarnosti našeg života, nije uvijek radosna. Obdarena terapijskim učinkom, psihoterapija je u stanju povećati suradnju između pacijenta i liječnika, a povećati učinkovitost liječenja lijekovima, poboljšati obiteljske odnose, kao i profesionalni status pacijenta.

Depresija nakon akutne mentalne traume, kao i dugotrajni stres dovodi do traženja pojave svojih uzroka. To povećava želju pacijenata da traže psihološku pomoć za depresiju. No, prekomjerna precjenjivanje svojih mogućnosti može gurnuti pacijenta da odbije uzeti psihotropne lijekove, kao i dovesti do ranih egzacerbacija, formiranja otporne i dugotrajne prirode tijeka depresije. Kako pravilno liječiti depresiju?

Depresija - simptomi

Liječnici psihoterapeuti vjeruju da je u liječenju depresije važno ukloniti znakove koji su uzrokovali ovo stanje. Neki od njih su više senzualni prema psihoterapiji, dok su drugi teško utjecati. Smatra se da je uz vrlo teške depresije učinak psihoterapije ograničeniji, što se ne odnosi na blage varijante bolesti. Psihoterapijski učinci tijekom liječenja izazivaju poremećaje kao što su promjene raspoloženja, ponašanje, razmišljanje, motivacijski i fiziološki simptomi. Efektivni simptomi koji dovode do poremećaja raspoloženja su bol, sram, krivnja, tjeskoba, koji su najosjetljiviji na psihoterapijske učinke.

Simptomi fiziološke depresije: nedostatak vitalne energije, umor, gubitak koncentracije, nemogućnost koncentracije, nisko samopoštovanje, nedostatak samopouzdanja, nesanica i poteškoće pri spavanju, nedostatak apetita i gubitak težine, oslabljen libido (seksualna želja), uzrokuje retardaciju i nemir, depresija ujutro i poboljšanje u večernjim satima.

Ako imate fiziološke simptome do dva tjedna, morate požuriti i potražiti pomoć od psihoterapeuta.

Kako pobijediti depresiju

Prema istraživanjima, depresija je slična kardiovaskularnoj bolesti i najčešći je poremećaj koji pogađa milijune ljudi. Statistika prikazuje činjenice da ova bolest pati od 20% populacije svih razvijenih zemalja.

Depresija je ozbiljan mentalni poremećaj koji utječe na radnu sposobnost, donoseći patnju, kako osobi koja je najviše depresivna tako i bliskoj njegovoj okolini. Žalosno je shvatiti, ali ljudi koji nisu dobro informirani o ovom pojavnom području, kao i posljedice depresije, ne mogu na vrijeme pomoći i osjetiti se kada bolest postane dugotrajna i ozbiljna. Gotovo sve razvijene zemlje zabrinute su zbog ovog problema i promiču informacije i liječenje depresije.

Znakovi depresije

Manifestacije depresije su različite, pa se razlikuju ovisno o bolestima. Najčešći znakovi ovog poremećaja su emocionalne manifestacije: melankolija, depresija, depresivno raspoloženje, patnja, očaj, unutarnja napetost, tjeskoba, anticipacija i očekivanje nevolje, razdražljivost, samo-nezadovoljstvo, osjećaj krivnje, smanjeno samopouzdanje, česta samopotužnost, smanjeno samopoštovanje sposobnost uživanja u ugodnim aktivnostima, nezainteresiranost za okoliš i sposobnost doživljavanja osjećaja.

Fiziološke manifestacije: funkcionalni poremećaji crijeva (konstipacija); poremećaji spavanja (nesanica, pospanost); razlike u apetitu (odbijanje jesti ili prejedanje); smanjenje seksualnih potreba; povećan umor i smanjena energija; slabosti i bolova raznih ravni u tijelu.

Bihevioralne manifestacije: pasivnost i poteškoće sa svrsishodnom aktivnošću; izbjegavanje kontakta s drugim ljudima; izbjegavanje zabave; zlouporaba alkohola i psiho-stimulirajućih tvari.

Mentalne manifestacije: poteškoće u koncentraciji i poteškoće u donošenju odluka; prevalencija tamnih i vrlo negativnih misli; mračna, siva i pesimistička vizija budućeg života s nedostatkom perspektive, prisutnost misli o osobnoj beskorisnosti, nevažnosti i bespomoćnosti; misli o besmislenosti postojanja, kao io samoubojstvu; sporost razmišljanja.

Da bi se ustanovila dijagnoza "depresije" slijedi da je dio navedenih simptoma bio prisutan dva tjedna.

Kako liječiti depresiju

Depresija se često doživljava kao bolesna, kao i od drugih, kao fenomen lijenosti, lošeg karaktera, sebičnosti ili prirodnog pesimizma. Depresija uključuje ne samo loše raspoloženje, nego i simptome bolesti koji zahtijevaju intervenciju psihoterapeuta. Ako, uz brzu dijagnozu, započne ispravno liječenje depresije, postoji velika vjerojatnost brzog oporavka. I ovisi samo o pravovremenom liječenju, hoće li se bolest vratiti ili zauzeti još tvrđi oblik, popraćena samoubilačkim mislima. U većini slučajeva, osobe koje pate od depresije boje se kontaktirati stručnjake u svojim mentalnim problemima zbog negativnih posljedica: socijalnih ograničenja, kao što su registracija, zabrana upravljanja vozilima, kao i odlazak u inozemstvo; strah od osude, publiciteta i straha od negativnog utjecaja liječenja depresijom. Često ljudi nemaju potrebno znanje i ne mogu razumjeti prirodu svog stanja. Depresija se dobro slaže sa životnim poteškoćama, a pacijent počinje osjećati da će sve otići sam. Ali to se ne događa i važno je potražiti pomoć od psihoterapeuta. 80% pacijenata s depresijom na prve znakove traži pomoć od liječnika opće prakse, a točna dijagnoza ne iznosi više od 5%. A ispravna i adekvatna terapija doseže još manje pacijenata. To nije tužno, ali na uobičajeni ulazak u kliniku depresija je zbunjena sa somatskom bolešću, što dovodi do uspostavljanja pogrešne dijagnoze.

Depresija ima tendenciju pojavljivanja na pozadini stresa i prati takve somatske bolesti kao što su kardiovaskularni, endokrini, gastrointestinalni. Depresija je u takvim slučajevima komplicirana, ali s pravodobnim otkrivanjem uspješno se liječi.

Depresija se javlja u jednom slučaju, kao i kod ponovljenih egzacerbacija. U nekim slučajevima depresija postaje kronična i traje godinama.

Studije su otkrile niz psiholoških čimbenika koji doprinose depresiji: negativno razmišljanje, stil komunikacije s povećanom kritikom sukoba, stresne situacije (razvod, odvajanje, smrt voljenih, alkoholizam voljenih), socijalna izolacija s nedostatkom povjerenja i emocionalne podrške.

Rast depresije izravno ovisi o tempu života i stresa, visokoj konkurentnosti društva, socijalnoj ekonomskoj nestabilnosti, neizvjesnosti o budućnosti. Trenutno se uzgajaju brojne vrijednosti, koje pak guraju osobu na nezadovoljstvo samim sobom. To izaziva ljude da prikrivaju svoje probleme kao i neuspjehe, osuđuju ih na samoću i lišavaju ih emocionalne podrške.

Kako se nositi s depresijom

Liječenje depresije, kao što je ranije spomenuto, uključuje niz metoda - biološku terapiju (liječenje lijekovima i narkoticima), kao i psihoterapiju.

Liječenje depresije

Lijekovi se propisuju osobama koje pate od depresije s blagim, umjerenim i teškim simptomima. Neophodan i važan uvjet za učinkovito liječenje depresije je bliska suradnja s liječnikom. Pod tim podrazumijevaju najstrože pridržavanje propisanog terapijskog režima, kao i redovitost posjeta liječniku s detaljnim izvješćem o stanju.

Antidepresivi u liječenju depresije djeluju kao glavni lijekovi. To uključuje tricikličke aptidepresive (melipramin, amitriptilin, fluoksetin, sertralin, paroksetin, tianeptin, milnacipran, moklobemid, itd.). Antidepresivi, kada se pravilno koriste, sigurna su klasa psihotropnih tvari. Doza se istovremeno odabire pojedinačno. Zapamtite da se učinak antidepresiva pojavljuje polako, pa pričekajte da se pojavi na pozitivnom.

Antidepresivi ne uzrokuju ovisnost i ovisnost o lijeku kao benzodiazepinska sredstva za smirenje (Relanium, Fenazepam, Tazepam, Elenium, itd.), Kao i široko korišteni Corvalol i Valocordin. Prvi terapijski učinak antidepresiva dolazi nakon 4 tjedna

Psihoterapija u liječenju depresije

Psihoterapija je važan dodatak liječenju lijekovima i igra aktivnu ulogu u liječenju depresije. Psihoterapija uči pacijente da razviju emocionalnu samoregulaciju, te da u budućnosti samostalno iziđu iz kriznih situacija, a da se ne predaju moći depresije.

Tri su pristupa najučinkovitija u liječenju depresije: kognitivna psihoterapija, psihodinamička psihoterapija i bihevioralna psihoterapija. Cilj terapije je prepoznati sukob i konstruktivno ga riješiti. Bihevioralna psihoterapija rješava trenutne probleme i eliminira bihevioralne simptome (izoliranost od drugih, monotoni način života, odbijanje užitka, pasivnost itd.).

Kognitivna psihoterapija je najučinkovitiji način rješavanja niza problema koji uzrokuju depresiju, kao i način poboljšanja kvalitete vlastitog života. Pacijent vidi sve što se događa u negativnom svjetlu, a kognitivna psihoterapija mijenja način razmišljanja na realniji i optimističniji način.

Dodatni oblici psihoterapije u liječenju depresije su obiteljsko savjetovanje, kao i grupna psihoterapija, rad s depresivnim pacijentima. Psihološki trenuci koji zaustavljaju pacijenta da potraže pomoć su: strah dijeliti sa strancem osobna, intimna iskustva; nepovjerljiv stav prema "razgovoru" o liječenju depresije; Pogrešno mišljenje da je potrebno samostalno se nositi s unutarnjim psihološkim poteškoćama, te uz pomoć druge osobe pokazati znak slabosti.

Psihoterapija u liječenju depresije prepoznata je i najučinkovitija metoda, a tijek kognitivne psihoterapije značajno smanjuje rizik od ponavljanja bolesti. Trenutno su metode psihoterapije usmjerene na kratkoročnu (do 30 sjednica) učinkovitu pomoć. Informacije primljene na sesiji ostaju povjerljive između vas.

Velika je važnost pomaganja vašim voljenima u oslobađanju od depresije, čak i kada ste pasivni prema vama sa strane koja boluje od te bolesti. Preporuke rodbini: dijeljenje problema bolesne osobe, suosjećajnost s njim, ne zaroni s tom bolešću; održavati emocionalnu stabilnost i udaljenost; prestati kritizirati pacijenta; Naglasite pacijenta da je njegovo stanje katastrofa i da mu treba pomoć i liječenje; donijeti pozitivne emocije u život bolesne osobe; uključite pacijenta u korisnu aktivnost i ne uklanjajte ga s posla

Liječenje misli

Pozitivno razmišljanje je vrlo važno u liječenju depresije. Stoga, uzmite pozitivne misli prirodno i odmah zamijenite negativne, opsesivne misli suprotnim. Opsesivne misli, kako se paraziti uspinju u svijest, uranjaju u depresivno stanje. Učeći promijeniti način razmišljanja, možete se zaštititi od ponovljenih napadaja depresije.

Ako su životne nevolje (rastanak s voljenom osobom, razvod braka, preseljenje u drugi grad, usamljenost, prisilni pobačaj ili pobačaj, vladanje na poslu, prisilni odlazak u mirovinu) bolni i poput neuspjeha, onda predviđamo nedostatak sna u budućnosti, nezadovoljstvo prethodnim omiljenim zanimanjem, samooblaganje i kao posljedica razvoja depresije.

Što više ostanete u negativu, to je teže podesiti se na nadu i pozitivno. Negativ izravno utječe na blagostanje: uglovi usana padaju, blues se kotrlja, ništa ne vole, glavobolje, umor i potpuna ravnodušnost prema svemu što se događa. Teško je samostalno se osloboditi tog kruga i bez poduzimanja bilo čega, potreban je stav i stalna zanimanja - liječenje snagom misli. Čovjek se ne rađa s negativom, on dobiva ovu prtljagu u procesu života. Pa zašto ga onda ne bacite sa svog životnog puta

Tretiranje suicidalnih misli

Prema istoj shemi, suicidalne misli se liječe, naime pazite na pojavu svojih misli. Analizirajte svoje misli i unutarnje razgovore sa sobom. Često osoba preuveličava svoj problem i beznađe svog rješenja. Neracionalne misli puzaju u glavu, iz koje je potrebno apstrahirati i odvesti ih. Zapamtite da nema beznadnih situacija, postoji pogrešna odluka. I iracionalan izbor će vas koštati života i bit će bol za vaše najmilije. Označite samo pozitivne misli i izgovorite ih glasno, a zatim ih upotrijebite. Na primjer, nastala je ideja da idemo hodati ulicom - idite odmah, nazovite prijatnog prijatelja koji će vas odvratiti od negativnog poziva - odmah slušati glazbu - tako da je to mantra od depresije. Sjetite se da je bilo zabavno i veselo u djetinjstvu i to činiti (stajanje na glavi, salto, jutarnji trčanje, igranje s psima na ulici, hranjenje ptica zimi, biciklizam, skateboarding). To će vam zasigurno pomoći, izazvat će ugodne uspomene, jer je djetinjstvo najbezbednije i najsretnije vrijeme. Dopustite sebi da neko vrijeme budete beba!

Uključite u popis pogodnosti - sport, hobije, pustite jogu u svoj život. Teška depresija počinje polako nestajati. Joga vježbe pomažu normalizirati ravnotežu kemikalija, a dugotrajne vježbe će temeljno promijeniti vaš um, što znači da će vas razmišljanje spasiti od dugotrajne depresije. Zadovoljstvo opuštanja i fizički umor donijet će olakšanje i poboljšati raspoloženje.

Kako se riješiti depresije

Ovaj članak govori o tome kako se sami riješiti depresije, bez pomoći tableta ili liječnika. Ako ste već pročitali moj blog, onda znate da su svi moji članci temeljeni na osobnom iskustvu. Pišem o tome kako sam se riješio nedostatka discipline, loših navika, naučio se nositi se sa stresom i kontrolirati emocije. Sve te savjete uzimam iz osobne prakse, ne iz knjiga i udžbenika. I ovaj članak nije iznimka.

Ovaj članak odražava samo moje osobno iskustvo, ne pretvaram se da se te istine mogu primijeniti na bilo koje iskustvo bez iznimke.

I metode ovog članka ni na koji način ne tvrde da zamjenjuju kvalificiranu psihoterapiju u kombinaciji s metodama liječenja lijekovima. Ako se osjećate depresivno, preporučujem da se obratite kvalificiranom, dobrom stručnjaku.

I informacije u ovom članku pomoći će vam da se upoznate s pogledom na problem, da shvatite koje metode treba koristiti, a također ćete u njemu pronaći učinkovite tehnike samopomoći.

Ukratko ispričajte svoju priču.

Priča o mojoj bolesti

Prije nekoliko godina doživio sam takozvane napade panike i čak sam otišao liječniku s tim problemom. Na pozadini napadaja panike počela se razvijati neka vrsta potištenosti, kronični pesimizam, očaj, nezadovoljstvo životom, visoka psihička osjetljivost, pa čak i uplakanost. Nitko mi nije davao takvu dijagnozu kao što je depresija, to mora biti zato što nije bilo nikoga tko bi to mogao reći - nisam razgovarao s liječnicima o tom pitanju (iako sam ih pokušao “izliječiti” od napadaja panike).

Ali primijetio sam mnoge simptome ove bolesti. Ne osjećam se loše cijelo vrijeme: to stanje psihološke nelagode napredovalo je napadima. U isto vrijeme, bilo je problema sa spavanjem: dugo nisam mogao zaspati i, to se dogodilo, bacilo me na krevet, samo sam trebala zaspati, kao da kroz moje tijelo prolazi naglo pražnjenje struje. Da bih uklonio sve te simptome, počeo sam piti alkohol, koji se kasnije razvio u kroničnu naviku.

Simptomi depresije izazvali su poteškoće na poslu iu komunikaciji. Apatija i nedostatak odlučnosti uzrokovali su lijenost, a iznenadni bljeskovi iritacije ili potištenosti imali su loš učinak na ljude oko mene.

Ali sada, sve je to u dalekoj prošlosti. Nisam samo zaboravio što su depresija i napadi panike, osjećao sam se potpuno sretan! Ne pijem i ne pušim. Spreman sam podijeliti sa vama zaključke koje sam izvukao iz tih metamorfoza.

Kako se pojavljuje depresija?

Događa se da depresija uzrokuje neki neugodan događaj, kao što je smrt rođaka. I događa se da se ova bolest pojavljuje kao da je bez razloga. U stvari, razlog je uvijek tu, jednostavno je ili skriven, ili postoje mnogi od tih razloga. Na primjer, osoba može doživjeti depresiju zbog stalnog stresa, umora, konzumacije alkohola, obiteljskih problema, nedostatka ciljeva i težnji itd. Sve to zajedno može stvoriti psihološku pozadinu koja pogoduje razvoju depresije.

Mnogi mogu misliti da je depresija uzrokovana jednom, neponavljajućom pojavom (smrt voljene osobe) manje beznadan slučaj od iste bolesti, ali izazvan ponovnim okolnostima (stres, stalna nervna iscrpljenost, karakteristike temperamenta, itd.),

Doista, prije ili kasnije, sjećanje na nesreću će početi blijedjeti, a život će se početi ispunjavati novim značenjem, novim zadovoljstvima, a time i tuga i povezana depresija će nestati. Ali to nije uvijek slučaj. Nesretni događaj može biti samo "okidač" depresije za osobu koja je zbog različitih čimbenika bila predodređena.

To je slično onome kako nacrt izaziva prehladu kod osobe sa slabim imunitetom. Ne može se reći da je samo gnoj izazvao kašalj i grlobolju. Zrak s otvorenog prozora samo je izazvao bolest, a preduvjeti za njegovo pojavljivanje već su postojali zbog slabog imuniteta.

Čak i ako nakon tjedan dana prođe hladnoća, nakon toga osoba još uvijek riskira da se razboli ako padne pod kišu ili ispod gaza.

Neka vrsta nezadovoljstva u životu određene osobe može postati takva "promaja" za pojavu depresije. Kao i dugotrajna bolest, depresija može oslabiti "imunitet" i povećati rizik od razvoja bolesti u budućnosti.

Tako je i sa mnom. Nekada sam bila vrlo osjetljiva i osjetljiva na stres. U jednom trenutku, ozbiljan stres izazvao je moje napade panike i povezanu depresiju. Da je moj um bio stabilniji i stabilniji, onda bih mirnije reagirao na ovu situaciju i to ne bi izazvalo tako ozbiljne posljedice za mene. Ali bio sam ono što sam bio...

Nakon nekoliko godina, već sam zaboravio na taj stres, sjećanja na te događaje prestala su uzrokovati bol, počela sam ga tretirati jednostavnije. Ali depresija i napadi panike nisu nestali. Budući da su te bolesti još više "popustile" već bolnu psihu. Kada sam zaboravio na tu stresnu situaciju, i dalje sam patio od iznenadnih napada panike, lošeg raspoloženja i pesimizma.

Dao sam ovom primjeru vrlo važan zaključak o prirodi depresije. Vjerujem da su najčešće uzroci ove bolesti u samoj osobi, a ne u vanjskim okolnostima. Ne uzimam ekstreme. Naravno, postoje stvari koje mogu slomiti i natjerati i najmoćnije ljude da pate. Ali u većini situacija, depresija je rezultat vašeg mentalnog stanja, fizičkog zdravlja, živčane osjetljivosti i značajki svjetonazora.

A neke situacije u vanjskom svijetu mogu samo pokrenuti nešto za što su postojali preduvjeti.

Moja metoda - jačanje imuniteta

Prije nego se okrenem praktičnim preporukama, objasnit ću koji je moj pristup u odnosu na uklanjanje depresije. Ovaj je pristup prvenstveno usmjeren na jačanje mentalne imunosti, a ne samo na olakšavanje simptoma.

Unatoč činjenici da antidepresivi i trankvilizatori mogu imati pozitivan učinak na simptome depresije, oni ne mogu biti sami!

Čak i ako je vaša depresija uzrokovana kemijskom neravnotežom u mozgu, postoje i drugi načini osim tableta kako vratiti ovu ravnotežu. Dokazano je da čak i psihoterapija, različite prakse rada na sebi mijenjaju kemijsku ravnotežu u glavi. To je to!

Štoviše, iako ne mogu poreći potrebu za korištenjem lijekova, dokazano je da psihoterapija i rad na sebi imaju mnogo trajniji i trajniji učinak. To jest, pilula će ukloniti simptome. Ali ako želite ojačati svoju "psihološku imunitet", smanjiti vjerojatnost ponovnog pojavljivanja depresivnih epizoda u budućnosti, onda morate definitivno raditi na sebi!

Da ne biste imali prehladu, trebate temperirati, držati tijelo u dobroj formi, a ne samo piti sve vrste lijekova. Isto vrijedi i za depresiju. Potrebno je stabilizirati emocionalnu pozadinu, ojačati živčani sustav i naučiti gledati na stvari drugačije. Ovo je moja metoda.

To mi je pomoglo ne samo da se riješim depresije i napadaja panike, nego da budem siguran da se to neće ponoviti. Čak i ako se opet dogodi, mogu to sam riješiti. Neću ovisiti o arbitrarnosti tih napada koji su mi nepoznati i drhtati od same pomisli da će se oni vratiti, kao što je to bilo prije. Neka se vrate - znam što da radim.

Međutim, u nekim slučajevima, lijekovi su potrebni. Potrebno im je samo doslovno "staviti osobu na noge", pomoći mu da počne raditi na sebi, da se podvrgne terapiji. To je samo neka farmakološka podrška, ali ne i sam tretman. To treba razumjeti. Ali ako je vaš slučaj ozbiljan, medicinska metoda se ne smije zanemariti!

Ali ne morate vidjeti u ovom lijeku i biti ograničeni samo na lijekove: tablete su samo vaš privremeni pomoćnik, u službi terapije. Neophodno je, osim tableta, samostalno ili bolje provoditi aktivnosti za rad s psihom pod nadzorom psihoterapeuta.

Oslobodite se depresije - počinjemo raditi na sebi

Okrećem se praktičnom dijelu članka i opisu onih savjeta koji će vam pomoći riješiti se depresije i ojačati mentalnu imunitet.

Uklonite negativne ideje

Postoje neke ideje koje otežavaju liječenje psihičke depresije. Moram reći, ove ideje su lažne i morate ih se riješiti. Tada ću se usredotočiti na svaku od tih ideja.

Ideja 1 - Ja sam depresivan jer sam takva osoba (nervozna, osjetljiva, suptilna mentalna organizacija), tako ja radim i ne mogu ništa učiniti.

Nema više destruktivne za razvoj obmane ličnosti! Vi patite od depresije, ne zato što ste ono što jeste, već zato što niste učinili ništa za promjenu! Svaka osoba može promijeniti sebe, u svakoj osobi postoji ogroman potencijal za pozitivnu metamorfozu.

Kako bi prestali doživljavati depresiju, mnogi će ljudi morati raditi na sebi i čak promijeniti svoje viđenje stvari. Budite spremni na ovo. To nije tako lako, ali svakako je moguće. To potvrđuje moje iskustvo i postojanje ove stranice.

Ideja 2 - Ja sam depresivan jer sam kriva za neke okolnosti u mom životu (živim u lošoj zemlji, nemam novca za sebe, sve što želim, idioti me okružuju, nemam djevojku / dečka Roditelji me nisu voljeli, itd.).

To je također prilično opasna zabluda. Kada se osjećate loše, preplavljeni ste potištenošću, vaš mozak svim sredstvima pokušava pronaći uzrok situacije. Potraga za uzrokom prethodi definiranju izlaza iz trenutne situacije, stoga se mnogi ljudi drže tih imaginarnih razloga kao spasilačke skupine. Pomaže im shvatiti da znaju zašto trpe i znaju kako okončati ovu patnju.

To im daje osjećaj kontrole nad situacijom. Oni misle: "Ako promijenim posao ili mjesto stanovanja, moja depresija će prestati, znam što da radim, sada patim, ali onda, kad se preselim u novu zemlju, razvedem svoju ženu, kupim jahtu, sve će biti u redu." Dakle, postoji nada. Stoga su ljudi u depresiji izrazito neskloni rastajanju s takvim idejama.

Mozak počinje s velikom revnošću kako bi razvrstao okolnosti koje uzrokuju nelagodu i dovode ih pod uzroke depresije. Može biti teško za nas apstrahirati od naše percepcije i shvatiti da je cijela stvar u samoj percepciji.

Negativan pogled na stvari, negativne emocije, neprestano ogorčenje i obeshrabrenje čine izuzetno jaku distorziju u našem pogledu na stvari. Možete gledati na svijet kroz ružičaste naočale, ali možete ga gledati, naprotiv, gledati kroz naočale s mutnim, sivim naočalama.

Depresija čini da stvari izgledaju drugačije od obične, čiste percepcije. Počinjemo obraćati pažnju na loše strane života, naše nedostatke nam se čine golemim, problemi su nepremostivi, a cijeli život je niz besmislenih patnji.

Ako patite od depresije, vaša percepcija je iluzorna, pogrešna i ne odražava stvarno stanje stvari. Nije bitno da ste pod utjecajem droge! Ne vjerujte ovoj percepciji! Trebate ga promijeniti!

Ako se ne možete radovati onome što imate, onda ne možete biti sretni ni pod kojim okolnostima! Kamo god krenuli, bez obzira na to što ste pronašli, bez obzira koliko ste bogati, vaša će negativna percepcija ostati s vama.

I nećete pobjeći od njega, samo ako se preselite na drugo mjesto! Ali ako promijenite svoju percepciju, možete shvatiti da uvjeti u kojima živite nisu tako loši, da vaši prijatelji nisu tako strašni, ali u životu, čini se, postoji nešto za što vrijedi živjeti! Ništa se neće promijeniti oko vas u svijetu, samo će se vaši pogledi promijeniti!

U mom životu, na primjer, još uvijek postoje stvari koje mi ne odgovaraju i što želim promijeniti (na primjer, radni uvjeti, odsutnost vlastitog životnog prostora). Ali ove stvari me više ne čine nesretnima, jer sam i ja postao drugačiji, premda mi se ranije činilo da se zbog tih stvari osjećam loše.

Kada pokušam uvjeriti ljude da je cijeli problem sam po sebi, u njihovoj percepciji života, nailazim na nepremostivu barijeru. Oni počinju pokazivati ​​nasilnu odbojnost da se rastanu s idejom da su uzroci njihove depresije ukorijenjeni u nekim vanjskim okolnostima. Uostalom, njihova se nada, lažna, neutemeljena, iluzorna nada temelji na toj ideji!

Naravno, potrebno je promijeniti život, što mu ne odgovara. Ali, prije svega, morate početi sa sobom!

Ideja 3 - Depresija je isključivo psihološka bolest.

Nije. Depresija je također povezana sa stanjem vašeg tijela. Štetne navike, umor, stres mogu dovesti do pojave ove bolesti. I upravo suprotno: bavljenje sportom, održavanje tijela u dobrom stanju, redoviti odmor može pomoći u prevenciji depresije.

Prestanite tražiti uzroke svoje nesreće samo u nekim uzvišenim stvarima: u smislu egzistencijalne praznine, gubitka vjere, itd. Obratite pažnju i na to kako se vaše tijelo osjeća, je li dovoljno zdravo i prima li sve vitamine potrebne za rad.

Meditirajte za unutarnju ravnotežu.

Meditacija mi je pomogla da izađem iz bazena potištenosti i pesimizma, da nađem radost i vjeru u sebe. O depresiji i napadima panike, odavno sam zaboravio. Meditacija smiruje i stabilizira psihu, daje dobro raspoloženje i ublažava stres. Laboratorijske studije meditacije pokazale su da praksa meditacije utječe na mozak, povećavajući aktivnost električnih alfa valova, pri čemu učestalost mozga počinje raditi. Takva aktivnost pridonosi mirnom, opuštenom stanju.

Redoviti satovi meditacije mogu pomoći kod depresije, iako ne možete reći da će to svima pomoći. Čak i ako uz pomoć njih nije moguće u potpunosti riješiti ovu bolest, onda će vam praksa pomoći da lakše prebacite te napade i nekako ih kontrolirate.

Po mom mišljenju, meditacija je jedan od najučinkovitijih i najsigurnijih načina da se riješite bluesa, nervoze, ljutnje i tjeskobe. Mnogi ljudi podcjenjuju učinak ove prakse i uvjereni su da im to neće pomoći.

Kad savjetujem ljude koji pate i ne mogu sami shvatiti da počnu prakticirati meditaciju, oni reagiraju na ove savjete s malim zbunjenjem. Oni to ne govore izravno, ali najvjerojatnije misle na ovaj način: možda će mi meditacija pomoći da se osjećam smirenije, bolje kontroliram svoje emocije, ali to me spašava od onoga u čemu sam nesretan? Može li praksa privući novac, što mi nedostaje toliko za sreću? Je li s njenom pomoći moguće pronaći ženu iz snova bez koje se osjećam loše?

Mnogi ljudi tako misle i na kraju ostaju uvjereni da meditacija nije za njih i neće riješiti njihove probleme. Dakle, razmišljanje je pogreška. Za ove je ljude važnije zadržati vjeru u vlastite predrasude u koje su navikli vjerovati, nego pokušati nešto drugo i pokušati si pomoći na drugi način. Ovaj tok misli posljedica je lažne ideje br. 2 u mojoj glavi, o kojoj sam pisao gore.

Vjerojatno ste nesretni ne zato što živite u lošoj zemlji i nemate dovoljno novca za skupi automobil koji vaš susjed ima. Sreća i nesreća više ovise o vašem unutarnjem stanju nego o vanjskim okolnostima, o tome sam pisao u svom članku kako postati sretna osoba.

Meditacija je sjajan način da svoje psihološko i emocionalno stanje dovedete u red, gledate na svijet trijeznim i nekompliciranim izgledom, a ne kroz sive leće.

Kada uklonite čaše iluzije, vaše se vrijednosti mogu promijeniti. To neće biti ideali na kojima temeljite svoje vjerovanje u oslobođenje od patnje. Sada možete vjerovati da bez ogromnog bankovnog računa nećete biti sretni, ali ako dobro razumijete svoje želje, steknete osjećaj unutarnje udobnosti i osjećaja neovisnosti, shvatit ćete da je vrijednost života posve drugačija!

Kroz praksu i samospoznaju možete shvatiti da je u njemu sadržano najdublje blago života, u samoj činjenici da živite i dišete, a ne posjedujete neke stvari.

Bankovni račun je također dobar, ali to nije glavna stvar. To ćete ikada postići ako pokušate, ali najprije morate pronaći sreću u sebi.

Meditacija može promijeniti vaš pogled na stvari, naučiti vas da primijetite njezine dobre strane u ovom životu, vidjeti radost u sitnicama i uz pomoć introspekcije i razmišljanja doći do ostvarenja vaših istinskih ciljeva.

Praksa me naučila svemu tome, i nadam se da ću i vas naučiti. Osjećaj unutarnje udobnosti, zadovoljstva, optimizma, samopouzdanja i smirenosti su ono što redovito vodi.

Siguran sam da će se depresija vrlo teško manifestirati u ovom stanju uma i osjećaja.

Počeo sam meditirati, u nadi da će mi praksa pomoći da eliminiram depresiju i napade panike. Ali ona mi je dala neizmjerno više od samog oslobađanja od potištenosti i tjeskobe! Shvatio sam svoje slabosti i nedostatke, počeo raditi na sebi, ojačao svoju volju, postao društveniji i vedriji, i stekao kontrolu nad svojim željama i emocijama.

Upozorenje! Meditacija nema trenutni učinak! Depresija ne prolazi odmah! Samo redovita, dugotrajna praksa (bolje pod nadzorom psihoterapeuta) može vam pomoći!

Možete čitati o tome kako meditirati u članku. Ne savjetujem vam da se upustite u meditaciju tijekom jakih napada. Bolje je to učiniti kad nisu. Ako patite od teške depresije, tada vježbajte oprezno. Meditacija je moćna stvar i, kao i svaki drugi lijek, ima svoje nuspojave.

Depresija se može pogoršati tijekom prvih tjedana prakse. To je normalno. Neki antidepresivi imaju sličan učinak kada ih osoba tek počinje uzimati. Ako neugodan učinak ne traje dugo dok se nastavlja praksa - meditirajte manje ili potpuno prestanite meditirati.

Kako bi se oslobodili depresije uz pomoć meditacije, nije dovoljno samo sjediti, meditirati i čekati da depresija prođe sama od sebe. Meditacija nije sama sebi svrha, ona je samo alat. Kako pravilno koristiti ovaj alat za suočavanje s depresijom i istovremeno se ne naškoditi, opisujem u članku "Meditacija i uklanjanje depresije - 8 načela svjesnog prevladavanja kronične depresije". Ako želite početi meditirati, ovaj članak je obavezno pročitati za vas!

Ojačajte svoje tijelo

Uzrok depresije ne mora biti samo u psihološkim aspektima vaše osobnosti. Vaše mentalno stanje jako ovisi o vašem fizičkom zdravlju. Malo je vjerojatno da ćete se riješiti tame ako često pijete alkohol, pušite, kronično spavate i vodite sjedilački način života.

Alkohol i drugi lijekovi (uključujući antidepresive) pružaju samo privremeno olakšanje, ali dugoročno oni samo pogoršavaju situaciju i povećavaju šanse za daljnji razvoj depresije. Prestanite piti i prestanite pušiti.

Fizička aktivnost, sportske vježbe ne samo da ojačavaju vaše tijelo i povećavaju fizički ton, već i poboljšavaju vaše raspoloženje, ublažavaju umor i stres. Sport je prirodni antidepresiv. Sport vam omogućuje da podignete razinu endorfina ("hormona sreće") u vašem mozgu, uzrokujući radost i euforiju.

Na taj način za podizanje raspoloženja nema nuspojava u obliku depresije, nesanice i smanjene seksualne funkcije, poput mnogih antidepresiva. Nuspojava sporta kao načina podizanja raspoloženja je zdrav organizam.

Ako se ne bavite sportom, tada počnite raditi barem vježbe ujutro i lagano trčite. Ako i dalje trčite, nastavite duge šetnje na svježem zraku. Obratite pozornost na to kako kratko vježbanje i šetnje poboljšavaju vaše raspoloženje i poboljšavaju ukupnu dobrobit. Pratite ovaj učinak, osjetite ga i zapamtite ga, tako da vaš mozak poveže osjećaj zadovoljstva s korisnim aktivnostima, kao što je sport.

Siguran sam da je joga velika pomoć u suočavanju s mentalnom depresijom, osim toga, oni su vrlo korisni za vaše tijelo. Pokušajte!

Nedostatak vitamina, junk food također može uvelike utjecati na vaše psihičko stanje, pa pokušajte jesti ispravno: rjeđe posjećujete brzu hranu, jedite manje od bilo kojeg smeća, kao što su kobasice ili čips.

Razviti snagu volje

Ključ za uspješno uklanjanje depresije je razvoj snage volje. Bez volje ne možete se natjerati da se bavite sportom. Umjesto trčanja, ostat ćete tugovati kod kuće. Umjesto da redovito vježbate meditaciju, odabrat ćete jednostavniji način: idite liječniku i zamolite ga da vam da još jednu pilulu.

Bez snage volje, nećete se moći skupiti i reći sebi: "dopustite mi da se osjećam loše i ne želim ništa učiniti, ali ja ću i dalje ustajati iz kreveta, obrisati ovu patnju s lica i učinit ću nešto što će mi pomoći da se zauvijek riješim depresije zauvijek ! "

Depresija se “potiče” zbog nedostatka volje, slabosti i lijenosti. Na tim kvalitetama ona raste i raste skokovima i granicama! Ako ne možete reći ne svojim slabostima, ako se ne možete suzdržati, kada se želite žaliti na život, ako se ne možete natjerati da zaboravite na potištenost kada trebate raditi, tada će vam biti teško eliminirati depresiju.

Kada sam se počeo aktivno baviti depresijom (dugo vremena nisam ni pokušavao aktivno se boriti), otkrio sam jednu izvanrednu osobinu volje.

Nekada sam lagala i patila od još jedne depresije: nisam htjela ništa učiniti, samo sam htjela cviliti i požaliti se. U jednom sam trenutku shvatio što da radim. Shvatio sam da o tim željama ne možete ići, ali morate učiniti suprotno! Ako, zbog obeshrabrenja, želite leći i žaliti se, morate ustati i učiniti nešto, na primjer, izaći iz kuće, raditi druge stvari. Želite li se žaliti na život prijatelja ili ga samo zaraziti svojim obeshrabrenjem, onda umjesto toga morate rastegnuti osmijeh na licu i reći nešto dobro, ugodno!

U početku nije lako. Postoji vrlo jak otpor, kao da ide protiv vjetra nevjerojatne sile, koja puše vaše tijelo u suprotnom smjeru od kretanja. Ali ovaj otpor stoji, kako se divno olakša, čak se pojavljuje i neka vrsta trijumfa! Pobjeda moći volje! Strah i potištenost se povlače! Osjećate moć i kontrolu nad situacijom!

Volja je jedan od najučinkovitijih alata koji vam omogućuje da postignete veliki uspjeh u borbi protiv depresije i napada panike i drugih vrsta bluesa.

Zbog toga učinak često nestaje s završetkom liječenja antidepresivima - bolest se ponovno vraća. I zašto se ne bi vratio ako niste ništa naučili, ako niste poboljšali svoju mentalnu imunitet, ako niste uklonili preduvjete za početak depresije, već ste se samo borili sa simptomima?

Ako ste slabi, skloni tjeskobi i osjećajima, ne znate kako kontrolirati svoje osjećaje, onda vam tablete neće izliječiti ovo! Vi ćete ostati isti, a time i rizik od još jednog bluesa.

Radite na sebi. Razviti snagu volje. Pročitajte moj članak o tome kako razviti snagu volje.

Ojačajte živčani sustav, naučite se opustiti

To se može pripisati fizičkom zdravlju, ali o tome je bolje pisati kao zasebnu stavku. Anksioznost, nervoza, razdražljivost su svi uzroci depresije. Osim fizičkih postupaka liječenja koji jačaju živčani sustav, uče se suzdržavati i kontrolirati nervozu.

Saznajte tehnike upravljanja stresom i tehnike opuštanja.

O tome možete pročitati u sljedećim člancima.

Naučite kontrolirati emocije, pazite na sebe

Negativne emocije također mogu biti izvor potištenosti. Ljutnja, zavist, iritacija, mržnja, morbidna ljubomora - sve to truje vašu osobnost, čineći je osjetljivijom na potištenost. Naučite kontrolirati sebe i osloboditi se negativnih iskustava.

Da biste saznali kako to učiniti, pročitajte članak o tome kako kontrolirati svoje emocije.

Prestani se žaliti i sažali se

Prestani se žaliti na život! Prestanite govoriti svojim prijateljima koliko ste nesretni - imaju dovoljno vlastitih problema. To samo truje vaše raspoloženje i postavlja vas za ton samosažaljenja. Pokušajte se usredotočiti na pozitivne aspekte života. Postoje ljudi čiji je život mnogo teži od vašeg. Ima onih koji žive u stalnoj opasnosti za život, uskraćivanje i glad.

Uvjeravam vas da ako imate dovoljno hrane i vode, imate stan i neku vrstu zdravlja, onda je to praktički sve što je potrebno za sreću! Naučite se radovati onome što jest, a ne biti tužni o tome što nije!

Vježbajte tolerirati blues i bol u srcu, ne identificirajte se s tim stanjem. Ponašajte se i ponašajte se kao da ga nema, zaboravite na to, ne obraćajte pažnju na to, ne dopustite da vas preuzme. Ovo stanje je jednostavno lanac kemijskih reakcija koje se javljaju u vašem mozgu. I u tvojoj moći da kontroliraš ovo stanje.

Ako plačete i žalite se, stalno razmišljate o tome kako ste nesretni zbog depresije, samo ćete povećati svoju bolest. Naposljetku, depresija nije samo stanje vašeg tijela, već i sva vaša iskustva povezana s tim. Sama bolest nije tako loša kad počnete patiti zbog nje i prevrnuti svoje tjeskobe, nesretne misli i strahove oko nje!

Čak i obična prehlada s temperaturom lakše prolazi, ako ne izgubite srce, nemojte cviliti i čekati oporavak. Misli o depresiji kao o hladnoći. Budite strpljivi, to je samo privremeno stanje mozga. Stvari oko sebe nisu tako strašne, situacija nije tako beznadna. Činjenica da je sve loše čini da mislite na bolest - nemojte joj se prepustiti!

Osloboditi se depresije - poboljšati vanjske životne uvjete

Već sam pisao o tome kako je važno raditi na sebi i promijeniti svoj pogled na stvari kako bi prestao doživljavati blues. No, naši vanjski uvjeti postojanja također mogu utjecati na vaše psihičko stanje. Istina, ovi uvjeti nisu toliko važni kao što su mnogi od vas mislili. Što je još važnije, što je unutra. I da ne biste zaboravili na to, podsjetit ću vas na to u svakoj od točaka koje ću vam nabrojati u nastavku.

Stvorite ugodan životni okoliš.

Ako ima mnogo ljudi koji žive u jednoj maloj sobi, to može izazvati psihološku nelagodu. A stvar nije u samim ljudima, već u njihovoj količini. Bez obzira na to koliko je dobar odnos u timu ili obitelji - nepropusnost, nedostatak privatnosti može pokvariti raspoloženje i ometati pravilan odmor.

Ako imate priliku, premjestite se u veću sobu, premjestite se od roditelja u zasebni apartman (ili vikendicu). Neka ovaj stan bude mali i daleko, ali stanovanje će biti ugodnije ako živite, pretpostavljam, s jednom ženom, nego sa suprugom i roditeljima.

Možda oni od vas koji imaju problema sa stanovanjem, sada razmišljaju o sebi: “Oh, to je to! Zato sam nesretan! ”Ne, ne samo to.

Čak iu nedostatku udobnog smještaja, možete pronaći svoju sreću! Stvar je iu vama. Ako još nemate priliku promijeniti svoje životne uvjete, a zatim raditi na sebi, razvijati svoje kvalitete, to će vam pomoći da izdržite nepovoljne životne okolnosti.

Čak i ako imate svoj životni prostor, stvorite udobnost i udobnost. Očistite kuću, nabavite kućnog ljubimca, ako ga nemate. Bolje mačka. Još bolje, dvije mačke. Ili mačka i pas.

Životinja vas neće odmah usrećiti, ali četveronožni prijatelj pomaže u ublažavanju stresa, pospješuje usamljenost i poboljšava vaše raspoloženje.

Pronađite odgovarajući posao

Ne sviđa ti se tvoj posao? Promijenite ga! Ne volite raditi uopće? Izgradite svoje poslovanje i organizirajte ga tako da ne treba puno vremena i truda! Razmislite o tome što želite od života. Možda je vrijeme da krenemo prema nečemu, umjesto da mirno sjedimo i promatramo pasivno, kako se ništa ne mijenja iz godine u godinu, a svi vaši snovi se topi kao led na suncu?

Ako pronađete svoj životni cilj i počnete se kretati prema njemu, tada će ispuniti vaš život smislom i dati vam radost postojanja. Uostalom, neki način će se otvoriti za vas, vi ćete prestati živjeti bez cilja! Nedostatak smisla u životu i kolaps nade mogu potaknuti malodušnost.

Što vas sprečava da se krećete prema svom snu? Najvjerojatnije, samo vaša unutarnja ograničenja: lijenost, strah i sumnja. Počnite mirno ostvariti svoje najluđe želje. Učite, čitajte, komunicirajte s ljudima, učite o svim mogućnostima koje postoje na ovom svijetu.

Raditi 5/2 na nevoljenom radu, kao što je navodno učinjeno, “sve” nije jedina alternativa života. Postoje mnoge druge mogućnosti, samo trebate saznati o njima, a ne sjediti i čekati da te prilike pronađu. Premjestite se i naučite nove stvari, istražite različite opcije, napravite planove.

Ali ne radi se samo o poslu.

Čak i ako se bavite aktivnostima koje ne donose zadovoljstvo, možete pronaći svoju sreću!

Ali ipak, morate se boriti za najbolje! Zato počnite tražiti nove značajke!

Ažuriranje: Malo ću objasniti gore navedenu poziciju. Nedostatak cilja nije uvijek jedan od uzroka depresije. To je više posljedica. Stoga pronalaženje i pronalaženje cilja nije uvijek lijek za depresiju. Teško je pronaći životni poziv kad ti ništa ne odgovara, ništa ne inspirira. Osoba sklona kroničnom malodušnosti nije nadahnuta mogućnošću da nekako poboljša svoj život. Sve je jednako loše za njega.

Da biste postigli svoj cilj, morate raditi na sebi, sudjelovati u meditaciji, postići barem neku vrstu unutarnje ravnoteže. Nema potrebe za početkom pokušavajući pronaći poticaj kada ste bolesni i ne privlačite se ničemu. Počnite od sebe. Meta i podražaj su sekundarni.

Pronađite pravog životnog partnera

Potražite izlaz iz svoje usamljenosti. Pronađite pravu utakmicu za vas. Ne mogu vas naučiti kako pronaći prikladnog partnera, kako odlučiti o upoznavanju - sve je to tema za pojedine članke. Jedino što mogu savjetovati je izabrati takvu osobu koja će biti snažna, uravnotežena, uravnotežena i bez nepotrebnih žohara u mojoj glavi.

Ako ste mršava priroda, osjetljivi, skloni doživljavanju, ne susrećite se s čovjekom iste prirode! Možda će vam biti blizak duhom, ali od njega ništa nećete naučiti, kao što će i on od vas. Njegove i vaše pogreške će se razviti unutar vašeg sindikata.

To je nešto poput incestuoznih brakova. Kada rodbina rodi potomstvo, ona postaje slaba i inferiorna, jer nasljeđuje slabosti i nedostatke oca i majke. Ali ljudi koji nisu rođaci imaju mnogo veću vjerojatnost da imaju zdravu djecu.

Stoga nije potrebno odabrati osobu s dvoje ljudi s istim nedostacima kao i vi. Vaša će unija naslijediti vaše slabosti i bit će krhka i kratkotrajna i postati će izvor nove patnje.

Ali ne zaboravite da čak iu samoći možete pronaći svoju sreću!

Više izlazi na prirodu

Preporučujem onima koji pate od depresije mirno, odmjereno odmjereno. Bolje je odmoriti se u mirnim mjestima, nego se utopiti u užurbanom odmaralištu. Ako samo pokušate pobjeći od depresije kroz neobuzdanu zabavu, zabave i alkohol, to ne donosi koristi, već samo štete.

Naučite uživati ​​u prirodi i miru, šetati parkovima i šumama, ići u zemlju. Ostanite češće sami sa sobom, pokušajte razumjeti sebe, slušajte sebe! Svjež zrak, mir i tišina rade čuda!

Ali ne zaboravite da čak iu prometnom gradu možete biti sretni!

Zaključne napomene

Rad, kao što vidite, morat će se mnogo učiniti. Neke tablete ne izlaze. Ako se odlučite za antidepresive, kombinirajte ih s drugim terapijama koje sam gore opisao. Meditirajte svaki dan, razvijajte snagu volje, naučite pozitivan pogled na stvari, bavite se sportom. Ne mogu zamisliti kako se možete riješiti depresije bez mijenjanja sebe!

Oko 70% vas koji ste počeli čitati ovaj članak pročitali su ga do kraja. Preostalih 30% će se zaustaviti i baciti. Netko čak i napisan će izazvati bijes.

Oko 30% od 70% onih koji su čitali ovaj članak do kraja, poslušat će savjete i početi provoditi moje preporuke. Ostatak će biti lijen, oni će misliti da im moj savjet ne odgovara, jer ne znam njihovu tugu, njihove duboke egzistencijalne nevolje i stoga im ne mogu pomoći, a meditacija i yoga, to je općenito neki šamanizam.

Neki od tih ljudi mogu se čak složiti sa mnom, misleći "da, to je sve istina, piše Nikolaj." Ali stvari neće ići dalje od ove prešutne suglasnosti, jer ono što savjetujem zahtijeva strpljenje i marljivost. Biti u suglasnosti s mojim odredbama neće spriječiti nekoga da ode do liječnika za pilule, jednostavno zato što je to najlakše učiniti i ne zahtijeva nikakav napor.

5-10% od 30% će sustavno slijediti moje savjete, aktivno se boriti protiv depresije, baviti se sportom, yogom i meditacijom. Preostalih 20% odlazi na par vježbi, pokušava meditirati i odmah je odbaciti, budući da ta sredstva nisu donijela instant olakšanje i teško se daju. Možda će početi pribjegavati tabletama i alkoholu, ili će jednostavno nastaviti patiti.

Ovih 5-10% upornih i strpljivih ljudi, nakon nekog vremena će osjetiti da je njihovo stanje postalo bolje. Ne samo da će depresija nestati, već će se vidjeti i poboljšanje u drugim područjima života. Snažna će se svojstva povećati, komunikacija s drugim ljudima postat će lakša, tijelo će steći snagu i zdravlje, a um će postati mirniji.

Kod nekih od tih ljudi depresija će zauvijek nestati, drugi dio će naučiti kontrolirati i tolerirati, simptomi će postati manje intenzivni, poremećaj će se početi pojavljivati ​​rjeđe, a strah od novih napada će proći.

Donio sam ovu približnu prognozu, a ne da ti ukradem nadu. Učinio sam to kako bih pokazao da je sve u vašim rukama, a ne u rukama liječnika koji vas liječi, a ne u rukama osobe koja piše ohrabrujuće članke, a ne u ruke farmaceuta koji razvijaju vaše lijekove.

Ovisi li o tebi hoćeš li trpjeti ili poraziti svog zakletog neprijatelja - depresiju. Hoćeš li se oduprijeti ili samo pasivno prihvatiti sudbinu. Nitko vam ne može pomoći dok to sami ne poželite.

Ni ja, ni bilo tko drugi ne može vas natjerati da nešto učinite, mogu samo poslati i dati savjet, sve ostalo je u vašim rukama! Hajde! Zakon!

Upozorenje! Ovaj članak ne zahtijeva odbijanje pomoći kvalificiranog stručnjaka! Netko se može riješiti svojih, ali ne svih. Ako imate ozbiljne simptome depresije, preporučujem da ne odgađate i idete što je prije moguće dobrom psihoterapeutu da posjeti liječnika koji ne samo da će propisati lijekove (ako je potrebno), nego će također održavati terapijske sastanke s vama!

Pročitajte Više O Shizofreniji