“Strani duša je tama”, - ova fraza čujemo iz djetinjstva. Ali kako ponekad želite razumjeti i osjetiti ono što je u duši druge osobe. Postoji takva prilika, ali za to trebate imati posebnu sposobnost - empatiju.

Što je suosjećanje

Ovaj fenomen je slabo shvaćen, jer najčešće osoba sama nije svjesna manifestacije svojih empatijskih sposobnosti, a psihologija još uvijek nema dovoljno učinkovite metode za proučavanje intuitivnih procesa. Trenutno postoje dvije točke gledišta na suštinu empatije.

Prvo gledište

Empatija se shvaća kao razumijevanje osjećaja i emocija koje doživljava druga osoba. Štoviše, procjena emocionalnog stanja partnera događa se upravo na kognitivnoj, racionalnoj razini, kao poznavanje njegovih iskustava. S te točke gledišta, ubojica može imati empatiju, ako ima predodžbu o tome što osjeća njegova žrtva. A čovjek koji vara svoju ženu ne ometa ono što zna o svojim iskustvima.

To ne umanjuje sposobnost empatije za osobu, ona se pretvara u moćno sredstvo za manipuliranje ljudima. Znajući sve točke boli partnera, takav empat može prisiliti osobu da počini akcije koje su mu korisne. Mislim da je ovo samo djelomično točno, jer bi inače svijet postao raj za gadove, beskrupulozne političare i beskrupulozne trgovce. Ja sam optimist, tako da sam siguran da to nije slučaj.

Drugo stajalište

Zagovornici tog stava povezuju empatiju s posebnim fenomenom empatije. Izražava se u činjenici da se razumijevanje osjećaja druge osobe događa ne toliko na racionalnoj razini koliko na dubljem, intuitivnijem-emocionalnom. U ovom slučaju, empat ne mora znati kroz što prolazi njegov partner - on to osjeća. Neka je manje jaka, svijetla i različita, ali se osjeća. I zato se iskreno raduje tuđoj sreći i plaču, osjećajući tuđu tugu. Osjeća hladnoću u želucu od straha, koji ne osjeća, i vrtoglavice od osjećaja užitka voljene osobe. Ako ste upoznati s tim osjećajima, onda imate sposobnost empatije.

To je gledište, po mom mišljenju, istinitije. Ali u ovom slučaju empati nemaju toliko prednosti kao problemi, jer neprestano osjećanje emocija drugih ljudi je teško psihološki.

Dokazano je da je potencijalno ta sposobnost u svakome, a ona je urođena po prirodi, samo u različitim ljudima razina njezina razvoja je različita. I često je sposobnost empatije namjerno potisnuta, jer empatija često otežava postizanje uspjeha, otežava rast karijere, a mnogo je lakše biti bezosjećajni egoist ili samo pofista.

Psihološki mehanizmi empatije

Empatija kao urođena sposobnost ima vrlo drevnu prirodu. Štoviše, ona je primarna u odnosu na razumijevanje riječi i izjava. U jednom trenutku, sposobnost da se osjeti emocionalno stanje drugih pojedinaca odigrala je važnu zaštitnu funkciju i omogućila trenutnu procjenu stupnja prijetnje.

Čak i sada možemo promatrati manifestaciju empatije kod viših životinja, na primjer, kod pasa i mačaka, a to se ne odnosi samo na odnos životinja iste vrste. Ljudi koji imaju kućne ljubimce znaju da razumiju emocionalno stanje jedni drugih i njihovog vlasnika, naravno, bez riječi.

Antika empatije kao najvažnije sposobnosti za međusobno razumijevanje dokazuje njezin glavni mehanizam - mentalna zaraza.

Što je mentalna infekcija

To je mentalni mehanizam koji se pojavio u zoru evolucije, a definira se kao međusobna razmjena emocionalnih stanja u grupi pojedinaca ili pojedinaca. Manifestacija ovog mehanizma može se vidjeti promatranjem kako jato ptica trenutno i istodobno poleti. Kod ljudi je jasno vidljiv u napadima zaraznog smijeha. A mala djeca, čak i bez razumijevanja o čemu odrasli pričaju, počinju se smijati s njima.

Jeste li ikada osjetili tupu iritaciju u prepunoj gradskoj vožnji koja je upravo došla iz ničega? Djeluje mehanizam mentalne infekcije - razmjena emocija nezadovoljstva ljudi koji su lišeni svog osobnog prostora.

Taj je mehanizam, pak, povezan sa sposobnošću čovjeka i viših životinja da intuitivno čitaju emocije kroz najmanje promjene u partnerskoj mimikriji, srčanom ritmu, disanju, znojenju itd.

identifikacija

To nije ništa manje važan, već više "mlad" mehanizam empatije. Nastala je u procesu ljudske evolucije kao društvenog bića i, u većoj mjeri nego mentalna infekcija, povezana je s racionalnom sferom.

Identifikacija je sposobnost “pokušaja” društvene uloge druge osobe, “ući u njegovu kožu”. Ona igra važnu ulogu u organiziranju interakcije u ljudskim zajednicama. Ali glavni uvjet za uspješnu identifikaciju je imati vlastito iskustvo. Na primjer, učitelj može staviti učenika na svoje mjesto i razumjeti ono što osjeća kada ga pozovu na ploču, jer učitelj ima relevantno iskustvo. Ali učenik se ne može poistovjetiti s učiteljem, jer nikada nije bio na njegovom mjestu.

Dakle, identifikacija ne samo da pruža mogućnost empatije, nego je i ograničava. Stoga su djeca često tako okrutna, kao i uspješni, prosperitetni ljudi koji nemaju iskustva iskustva zbog osobnih neuspjeha.

Decentracija i razmišljanje

To su najracionalniji mehanizmi empatije. Decentracija se može definirati kao sposobnost osobe da usvoji drugačije, različito od svog gledišta. Ne slažem se s njom, naime, prihvatiti i pogledati problem iz te izvanzemaljske pozicije. Vidjevši, na primjer, situaciju kroz oči studenta koji nije položio ispit, učitelj je u stanju razumjeti i suosjećati s učenikom.

Blizina decentralizacije i fenomena društvene refleksije, to jest, sposobnost da se vidi i ocijeni njihovo ponašanje sa stajališta drugih članova društva. Takva procjena je važna, jer ljudi obično imaju do određene mjere iskrivljenu sliku o sebi i svojim odnosima s drugima. Dovoljno je sjetiti se da smo se, kad smo se prvi put vidjeli na videu ili čuli svoj glas u snimci, neugodno iznenadili.

Društvena refleksija čini proces empatije ne samo svjesnim, već i objektivnijim.

Vrste empatije

Sposobnost razumijevanja osjećaja druge osobe ne samo da ima različit stupanj ozbiljnosti i različit stupanj razvoja, već se i manifestira na različite načine. Postoje 3 vrste empatije:

  • Racionalni ili intelektualni. U njoj je na prvom mjestu svjesno prihvaćanje emocionalnog stanja pojedinca, sve do njegove racionalne analize. Važnu ulogu u ovoj vrsti empatije igraju asocijacije s prethodno iskusnim situacijama, to jest, s iskustvom. Čovjek razmišlja o ponašanju partnera, podsjeća na sličnu situaciju i doživljava slične osjećaje. Učinkovitost ove vrste empatije ovisi o bogatstvu emocionalnog iskustva pojedinca. Nije ni čudo što kažu da samo oni koji su patili mogu razumjeti osobu koja pati.
  • Psiho-emocionalna empatija, utemeljena na mehanizmu mentalnih infekcija. Najizraženiji je kod osoba s povećanom osjetljivošću živčanog sustava, osjetljivih osoba, sposobnih da opažaju emocionalne signale koje osoba prenosi svim osjetilima. Ljudi koji su skloni takvoj empatiji često to nisu svjesni i pate od prekomjerne osjetljivosti i preopterećenosti živaca.
  • Intuitivni prognostički pogled. To je empatija usmjerena prema budućnosti. Ljudi koji su s njom u stanju suosjećati ne samo s neposrednim osjećajima svojih partnera, nego i predvidjeti svoje emocionalne reakcije na događaje koji se još nisu dogodili, na svoje postupke koji nisu počinjeni. Vlasnici takve empatije postaju osjetljivi na svaku radnju koja može imati neželjene posljedice. Na primjer, pokušavaju ne zakasniti kući, jer osjećaju kako će doživjeti onaj koji ih čeka.

Ljudi imaju početke empatije sve tri vrste, ali najčešće jedan ili dva su najizraženija. Na primjer, ako je osoba razvila prvi i drugi tip, onda ne mora racionalizirati svoja iskustva.

Kako razvijati empatiju

Prije nego što odgovorite na ovo pitanje, vrijedi shvatiti trebate li ga. Uostalom, imajući tu sposobnost, osoba doživljava ne samo vlastite, već i tuđe emocije, koje su, nažalost, često negativne.

Zašto suosjećati

Dva su važna razloga zašto svaka osoba treba empatiju. Prvo, bez nje, osoba ne može postati ne samo uspješna, već i punopravna članica društva. On će imati problema s interakcijom i komunikacijom s drugim ljudima. Štoviše, bez razvijene sposobnosti empatije, niti razumijevanje stanja partnera, niti adekvatan odgovor na njihovo djelovanje nije moguće.

Pojedinac koji je lišen te sposobnosti možda ne osjeća svoju inferiornost, i objašnjava propuste i probleme u timu, u svom osobnom životu i s prijateljima iz niza razloga: vlastiti neuspjeh, spletke zavidnih i kritičara, samo nesreća. Uostalom, da bi razumio njegov nedostatak, on mora iskusiti potrebu za suosjećanjem s drugim ljudima.

Drugi je razlog što ljudi s visokom razinom empatije nisu samo ranjivi, nego i najvredniji članovi društva, oni su oni koji zavidno kažu: "Rođeni psiholog!" Kome ćete ići "plakati u prsluk" - osobi bez duše ili nekome tko može s vama podijeliti bol i podršku u teškoj situaciji? Tko je brže nazvati prijatelja? S kime želite raditi u jednom timu? Empati često postaju duša tvrtke, neformalni vođe, a ne slušaju ih iz straha, već iz poštovanja.

Postoji nekoliko drugih razloga zašto bi ovaj dar prirode trebalo razviti:

  • pomažući drugima i osjećajući njihovu zahvalnost, osoba povećava svoje samopoštovanje;
  • empatija je nužna za uspjeh u mnogim zanimanjima: učitelj i liječnik, glumac i voditelj prodaje, psiholog i menadžer;
  • empatija povećava kreativnost;
  • empath osjeća laž, stoga ga je teško prevariti.

Možete procijeniti prednosti i mane empatije i učiniti vaš izbor svjesno. Ali stvar je u tome da se ta sposobnost temelji na urođenim osobinama osobe, u embrionalnom stanju je u svemu. Stoga je bolje to razvijati još od djetinjstva. Ali u odrasloj osobi, koja često i sama potiskuje bilo kakvu manifestaciju simpatije i suosjećanja, to je mnogo teže učiniti.

Savjeti za razvoj empatije

Svjesna vrijednosti empatije, društvo je nastoji formirati čak iu djetinjstvu, kada je psiha fleksibilnija i savitljivija i kada se postavljaju osnovni stereotipi društvenog ponašanja. Zapamtite koliko priča, priča, pjesama koje djecu empatiziraju s herojima. Tko u djetinjstvu nije plakao, suosjećajući sa zečem koji je gospodarica "bacila" medvjedu, koji je pao na pod i otkinuo šapu? Zašto su nam potrebne takve "pasivne" pjesme? Zašto škola zahtijeva da čitate djela kao što su Mumu i Kashtanka? Jedan od ciljeva je razvoj empatije, empatije i sposobnost da se osjećaju boli drugih.

Iskustvo je važno za empatiju. I kako je djeca mogu dobiti? Ne tjerajte djecu da iskuse vlastite tragedije? Ali iskustvo može asimilirati netko drugi, suosjećajući s likovima knjiga i herojima filmova.

Što se tiče odraslih, za koje se pokazalo da je empatija iz nekog razloga nerazvijena, ovaj recept je također pogodan za njih. Možete čitati književnost i gledati filmove gdje ima mjesta za suosjećanje i suosjećanje. Ali s odraslima je teže, jer oni često svjesno potiskuju svoje osjećaje, stidljivi se od njih, boje se činiti pretjerano sentimentalnim i postati ranjivi.

Za one koji razumiju da mu nedostaje sposobnost empatije u životu, možemo ponuditi nekoliko savjeta:

  • Naučite prvo razumjeti svoje osjećaje, analizirati ih, postavljati sebi pitanja zašto doživljavate tu ili onu emociju. Bolje je to učiniti navečer, prisjećajući se prošlog dana.
  • Budite pažljivi prema svojim partnerima, naučite primijetiti njihove emocionalne reakcije na vaše riječi i postupke. U tome možete vježbati, gledati filmove i analizirati osjećaje likova i njihove vanjske manifestacije.
  • Pokušajte se postaviti na mjesto svog partnera, razmislite o tome što biste osjećali u situaciji u kojoj se našla druga osoba. Ti bi se uvrijedio svojim riječima, uzrujan ili, naprotiv, zadovoljan?
  • Nikada ne odbijte slušati svog partnera, prijatelja, kolegu i pokušati osjetiti njegov problem, osjetiti njegove emocije.
  • Nabavite si kućnog ljubimca - štenci i mačići imaju sposobnost probuditi sposobnost spavanja u empatiju kod ljudi.

No, glavni uvjet, bez kojeg je razvoj empatije nemoguć, je ljubav i poštovanje prema drugima, a ne samo za ljude. Jedino ako se odnosimo prema svijetu s ljubavlju, možete ga doista razumjeti, možete li naučiti suosjećati. Jedan od zakona socijalne psihologije je zakon privlačnosti. Njezina je bit sljedeća: što bolje tretiramo osobu, to bolje razumijemo.

Što je empatija i je li dobro biti empatija

Pozdrav, dragi čitatelji bloga KtoNaNovenkogo.ru. Većina vjeruje da je empatija sposobnost osobe da suosjeća, ali, zapravo, sve nije tako jednostavno. Da, i kako razumjeti tko je skloniji tom osjećaju: ti ili, na primjer, tvoj prijatelj?

I da li empatija uvijek nosi samo pozitivne kvalitete ili može dovesti do negativnih posljedica u vezi? Ako vam je teško točno odgovoriti na ova pitanja, istražimo ovu temu malo detaljnije.

Empatija - što je to?

Pojava ovog pojma u psihologiji zasluga je američkog psihologa Edwarda Titchenera, koji je taj pojam prvi put uveo u svakodnevni život. Ako pokušamo doslovno prevesti tu riječ, dobit ćemo "osjećaj". Govoreći jednostavnim riječima, ovo je “odgovor”.

To jest, empatija je odgovor osobe na osjećaje i stanje drugog. Empath jasno vidi i razumije što se točno događa sa sugovornikom u ovom trenutku (emocionalno). Istodobno mjeri vlastite postupke, misli i emocije sa stanjem te osobe.

Ovo stanje se aktivira u osobi kada netko osjeća negativne emocije u blizini: osoba ima suze koje izlaze, on će doživjeti strah, tugu, čežnju, agresiju. Empat osjeća kada je potrebna drugoj osobi i kako većina ljudi osjeća želju za razumijevanjem i pomoći kad god je to moguće.

Kad ljudi skoče iz radosti, to ne privlači pažnju empata, jer je taj osjećaj razumljiviji i ne uzrokuje potrebu za životnom kopu (koju on smatra osobno).

Empatija je moguća ne samo u stvarnom svijetu. Primjerice, kada čitamo knjigu ili gledamo film, pokušavamo ući u ulogu glavnog lika, biti na njegovu mjestu (suosjećamo s njim) - to je ujedno i manifestacija tog osjećaja, urođena u nas po prirodi.

Postoje ljudi koji su skloniji “emocionalnom odgovoru” zbog urođenih sposobnosti ili marljivog razvoja. Nazivaju se empats.

Takvi pojedinci osjetljivi na druge ljude često biraju pedagogiju na svojim putovima, vodeće krugove, rade kao odgojitelji ili psiholozi, jer je u tim područjima djelovanja vrlo važno biti u stanju osjetiti suptilno stanje drugih ljudi. Među tipovima ljudskog temperamenta, melankoličnost je najprikladnija za takve karakteristike.

Odakle dolazi?

Neurofiziolozi krive zrcalne neurone za empatiju. To su živčane stanice koje tumače informacije percipirane iz svijeta oko nas.

Na primjer, ako postoji osoba nasuprot nama koja je depresivna, onda vizualni i slušni analizatori dobivaju relevantne informacije o tome i prenose ih na te neurone. Zrcalni neuroni čine da njihov domaćin bude isti, ali samo u manjoj mjeri.

Upravo su zrcalne stanice u majmunima koje njihove srodnike ponavljaju iste akcije jedna za drugom (majmun). Iz istog razloga volimo gledati emisije o raskošnom životu (listanje časopisa o "teškom životu" slavnih osoba).

Ovaj banalan omogućuje da osjetite barem jednu minutu radosti od života, kao da smo na mjestu slavne osobe (ove slavne osobe).

Važno je napomenuti da razvoj empatije počinje od rođenja, kada dijete doživljava svijet samo na emocionalnoj razini. Ako mu se majka nasmiješi, nesvjesno će joj se nasmiješiti (drži majku).

Kada roditelji objasne odraslom djetetu da su sada tužni ili se zabavljaju zbog takvog i takvog razloga, to također pridonosi razumijevanju djeteta o tome kako su osjećaji raspoređeni i kako ih mogu „čitati“ osobe, pokreti, riječi, izrazi lica.

Autizam je izrazito niska razina empatije kod osobe.

Usput, jedan od uzroka autizma je kršenje strukture ili broja zrcalnih neurona. Stoga je autistima (ljudima s gotovo nultom razinom empatije) vrlo teško razumjeti što se ljudi osjećaju i kako komunicirati s njima.

Kao posljedica toga, pati socijalizacija djeteta - teško mu je kontaktirati svoje vršnjake u dvorištu, u školi, s prodavateljem u trgovini.

Stoga, od najranije dobi ta djeca moraju posvetiti posebnu pozornost u smislu emocionalnog razvoja. Oni trebaju reći što se događa unutar drugih ljudi u smislu emocija i kako se sve to može "pročitati" (izrazom lica, gestama, očima).

Također je potrebno stalno pitati dijete kako se osjeća; opisati kako se obično manifestira izvana u drugim ljudima, tako da se može usporediti i kontrastirati. Analiza glavnih likova knjiga i filmova također povoljno utječe na ubrzanje kretanja na putu od autista do empata.

Aktivno slušanje je nešto što također može pomoći u razvijanju “emocionalne osjetljivosti”. U krajnjoj liniji, slušatelj pita razjasniti pitanja nekome tko nešto kaže. Tako uči više o sugovorniku, a on, opet, otvara više. S djecom možete mijenjati mjesta u ovoj "igri riječi".

Vrste empatije

Ovisno o tome koliko je osoba duboko naučila razumjeti osjećaje drugih ljudi, postoje 3 vrste "majstorstva penetracije":

  1. Jednostavan. Na temelju primitivne percepcije, u kojoj glavnu ulogu igraju zrcalni neuroni. Temeljeno na jednostavnoj percepciji izraza lica, koje osoba uspoređuje s onim što je prije sreo.
  2. Prosječna razina. Ako je empata zainteresirana za stanje osobe i snažno ga želi razumjeti, tada provodi ciljane upite. U ovom slučaju, ispada da je razlog, neka vrsta prapovijesti, zašto je ta osoba toliko povrijeđena, jesu li postojali slični slučajevi prije, kako osoba osjeća o tome i što misli o tome. Na temelju tih informacija, stavljamo se na mjesto sugovornika, pokušavajući se naći u njegovoj koži. Dobivamo određeno uzbuđenje
  3. Najviša razina je kognitivna empatija (akrobatika, nije dostupna svima). Vi svibanj znati ovu osobu (kao pahuljast jedan). Možda imate sposobnost da brzo “pročitate” nove ljude i formirate sliku njegove osobnosti u glavi.

Ili imate predodžbu o njezinim vrijednostima, životnim orijentacijama, emocionalnom spektru i reakcijama na određene podražaje (to je za vas otvorena knjiga). Dakle, apsolutno svako emocionalno stanje ove osobe bit će vam odmah jasno.

Empatija = simpatija?

Vrlo često, ljudi koriste riječ "empatija" nije sasvim prikladan sinonim - "simpatija". Ali to su različiti koncepti (iako se ponekad ukrštaju) i nose različite razloge i motive.

Na primjer, altruist ili filantrop osjeća želju da pomogne drugom. Žele da mu sve proradi, sve će biti u redu i pokušat će zajedno s njim (ili umjesto njega) riješiti njegove probleme, izvući ga iz apatije, podići raspoloženje. Ovo je iskrena briga. Jednostavno, oni su po prirodi i pomažu svima.

Ili sažaljenje. Na trenutak ste se iznenada žalili zbog nepoznatih prosjaka u tranziciji koji pokušavaju prikupiti novac za hranu. Bacili su nekoliko novčića i nastavili dalje. Niste uronili u njihov “unutarnji svijet”, niste “prodrli u dušu” i niste osjetili da vas je cijeli buket njihovih emocija preplavio.

Empatija nije suosjećanje ili žaljenje, već dano ili razvijeno samostalno prilika za uroniti u stanje drugog, razumjeti njegove emocije.

U ovom slučaju empath uopće ne može imati želju da pomogne i pokaže brigu. Sve ovisi o osobi. Na primjer, svi mi "vidimo" prosjaka, ali ne svi će mu dati novac. Kao što možete vidjeti, to su posve različiti koncepti.

Primjer. Vidjeli ste kompletnog muškarca i shvatili da je potrebno hitno smršaviti, inače će uskoro možda imati problema. Ali vi ne trčite k njemu s tim i ne vodite mu ruku nutricionistu. Možda vam nije svejedno što će se s njim dogoditi (mizantrop također može biti osjetljiv empat).

Empatija je sposobnost (sposobnost) da se osjeća stanje drugih ljudi, ali to uopće ne znači da će to dovesti do nekih akcija usmjerenih na dobrobit osobe u čijoj si se koži popeo. Možda čak i suprotno. Sociopati, na primjer, koriste vlastito razumijevanje ljudi isključivo za vlastite sebične svrhe.

To je jednostavno sposobnost podići veo nad osjećajima drugih, razumjeti njihovo emocionalno stanje. I suosjećati s njima ili ne, već ovisi o određenoj osobi.

Negativna strana

Čini se, dobro, što bi moglo biti negativno u razumijevanju i osjećaju drugih ljudi? To je kao treće oko! No, psiholozi kažu da im se empati često obraćaju za pomoć, jer često imaju tendenciju da se upuštaju u osjećaje drugih, a to stvara snažno emocionalno opterećenje.

Povrh toga, vrlo savjesni od njih vjeruju da su odgovorni za stanje drugih, jer ih mogu dobro razumjeti (za razliku od drugih). Pa, bilo bi to ako bi se samo manifestiralo u odnosu na rođake, ali često pokušavaju pomoći vrlo nepoznatim ljudima, što oduzima puno vremena i truda.

Osim toga, mnogi empati su skloni altruizmu, pa se više fokusiraju na probleme drugih ljudi i zaboravljaju na svoja osobna iskustva. Kao rezultat toga, oni ostaju nečuveni i ne mogu se obratiti drugima za pomoć. Ostanite s nekim drugim i negativno iznutra. Zanemarivanje sebe.

Problemi se također pojavljuju na poslu ako empati zauzimaju neku vrstu vodeće pozicije. Teško im je dati oštre upute ili negativnu ocjenu rada podređenih, jer znaju kako je negativno doživljavaju (zapravo će se na ovaj način izrezati). Stoga, takvi poglavari mogu činiti ustupke, znajući specifičnosti osobe ili drugog.

Empatično razmišljanje prisiljava mnogo pozornosti na kontekst (emocionalnu pozadinu) razgovora, a ne samo na njegovu suštinu. Takvi ljudi uvijek pokušavaju razumjeti (doći do dna) ono što je osoba doista željela reći. Takvu osobinu razvija kao sumnju i dovodi do gubitka puno vremena razmišljajući o nebitnim pojedinostima.

Sretnim empatima iznimno je teško gledati vijesti na televiziji i na internetu, jer sve prepuštaju sebi i vrlo su blizu srcu. Isto se može reći i za odnos: prijateljstvo i ljubav. Previše su suosjećajni, a ne svako srce može podnijeti univerzalnu tugu.

Kako ne "izgorjeti" u suosjećanju?

Da ne biste empatiji pokvarili život, trebali biste biti svjesni svojih ciljeva, vrijednosti, osjećaja, misli, motiva. Da se ne rastopi u komunikaciji s drugom osobom i zapamti vlastitu važnost.

Kad se dogodi tragična situacija koja se ne može mijenjati, trebate se pokušati distancirati od nje neko vrijeme kako biste shvatili što se događa, shvatiti i ne biti pod stalnim ugnjetavanjem sadašnje stvarnosti.

Ako se kao rezultat uranjanja u drugu osobu u kojoj imate suosjećanje probudite, morate postaviti odgovarajuće zadatke o pomaganju osobi i preuzeti samo odgovarajuću mjeru odgovornosti. Na primjer, nemojte davati svoj zadnji novac, već samo pomognite osobi da nađe posao.

Sama empatija (odgovor na osjećaje drugih ljudi) ne uzrokuje probleme, nego nesposobnost da se njome pravilno upravlja i regulira. Glavno je naučiti sudjelovati u problemima drugih ljudi, a da se ne povrijediti, a onda će biti lakše uspostaviti i tople prijateljske odnose s voljenima i radne odnose s kolegama.

Što je empatija u psihologiji jednostavnim riječima

Pozdrav dragim čitateljima. Danas ćemo govoriti o takvom konceptu kao empatija, što je to jednostavnim riječima. Saznat ćete koje su to manifestacije. Saznajte različite vrste empatije, stupanj njegove manifestacije. Razgovarajmo o tome što treba učiniti kako bi se to razvilo, kako se riješiti prekomjerne empatije. Također razmotrite pozitivne aspekte i nedostatke ovog stanja.

Definicija, klasifikacija i razine

Empatija je sposobnost suosjećanja s drugim ljudima, poštivanja njihovih osjećaja. Osoba koja je sklon empatiji, vrlo oštro reagira na emocije i osjećaje drugih, osjeća ih na sebi. Empath je super osjetljiva osoba, uvijek spremna pomoći.

U psihologiji postoji pet vrsta empatije.

  1. Emocionalni. Karakteristična percepcija osjećaja ljudi na emocionalnoj razini.
  2. Kognitivna. Postoji intelektualna percepcija osjećaja drugih ljudi, dok se okreću analogijama, uspoređujući, povlače se paralele.
  3. Predikatska. Sposobnost unaprijed odrediti moguće reakcije pojedinca na određene događaje, ponašanje u određenim situacijama.
  4. Empatija. Postoji identifikacija sebe s osobom koja doživljava neku vrstu emocija, iskustava njegova emocionalnog stanja.
  5. Empatija. Socijalni aspekt koji izražava stanje empatije u pogledu uzbuđenja drugog pojedinca.

Potrebno je shvatiti da se empatija počinje stvarati još od djetinjstva. Kako odrastaju, pojedinac stječe životno iskustvo, postaje sposoban prepoznati osjećaje ljudi. Međutim, bez obzira na to koliko, godinama, manifestacije osjetljivosti razlikuju se u različitim stupnjevima. Dakle, postoje četiri glavne razine.

  1. Nisko. Postoji slaba žudnja za empatijom. Takvi se ljudi oslanjaju samo na logiku i stvarne činjenice, nisu upoznati s akcijama koje se izvode pod utjecajem emocija. Takvi pojedinci ne razumiju osjećaje drugih ljudi, gledaju na sve probleme samo s vlastitog položaja, ne misleći da za nekoga mogu biti značajniji. Izuzetno je teško pojedincima da se slažu s drugima, pokušavaju izbjeći tvrtke, komunicirati sa susjedima i kolegama u rijetkim slučajevima, imaju vrlo malo prijatelja. Kod muškaraca su neimpati četiri puta češći od žena.
  2. Normalno. Ova razina empatije je karakteristična za većinu. Također se naziva standardna razina. Odlikuje ih 80 posto ljudi. Takvi pojedinci mogu razumjeti osjećaje i osjećaje drugih, ali ne brinite previše često, ne razmišljajte o osjećajima drugih ljudi. Takva empatija karakteristična je za gotovo svaku sekundu, često ostaju ravnodušni prema problemima drugih. Osjetljivi su na emocije koje doživljavaju sami ili na njihovo blisko okruženje.
  3. Visoka. Takvi se ljudi često ne nalaze. Nazivaju se empats. Oni vrlo dobro razumiju osjećaje i osjećaje drugih ljudi, pozorno slušaju, bilježe sve detalje i suosjećaju u svim situacijama. Takvi ljudi su društveno aktivni i lako sklapaju nova poznanstva, imaju mnogo prijatelja. Zahvaljujući sposobnosti komuniciranja s ljudima, postižu se velika postignuća u osobnom i društvenom životu i rastu karijere. Osoba koja je na toj razini suosjeća s drugima, a ne osjeća nelagodu, emocionalna percepcija osjećaja drugih ne uzrokuje tjeskobu ili patnju.
  4. Povećana. Za takve pojedince osjećaj empatije uzrokuje nelagodu. Osoba ima poteškoća u razlikovanju svojih problema od stranaca. Ovo stanje popraćeno je sljedećim pojavama:
  • pretjerana dojmljivost;
  • ozbiljna ranjivost;
  • akutno iskustvo osjećaja i emocija drugih ljudi;
  • pojavu krivnje za bol koju osjećaju drugi;
  • tjeskoba i patnja za probleme drugih.

Ova razina ima negativan utjecaj na život empatije, narušava njegove komunikacijske vještine i često je čimbenik u razvoju duševne bolesti. U takvoj situaciji važno je uključiti se u psihoterapiju kako bi se ispravila hiperempatija.

Manifestacije empatije mogu biti različite. Treba uzeti u obzir da, na primjer, psihološka i pedagoška empatija nisu međusobno slične, međutim, obje su podvrste iste sposobnosti. Pogledajmo primjere koji se manifestiraju u različitim situacijama.

  1. Nastava. Pojavljuje se kada učenik komunicira s učiteljem. Učitelj s empatičnim sposobnostima moći će lako uspostaviti kontakt s djetetom, prepoznati će njegove potrebe, osjećaje, uzeti u obzir sklonosti i osobne karakteristike, neće osporavati njegovo stajalište i nenametljivo ga usmjeriti u pravom smjeru.
  2. Psihološka. Ona se manifestira kada psiholog komunicira s pacijentom. Stručnjak ga pažljivo sluša, prepoznaje emocionalno stanje, izražava istinsku empatiju.
  3. Kreativna. Karakterizira ga glumac koji živi u ulozi. Da bi igrao dobro, on mora pokušati na lik lik, osjetiti svoje emocije, osjećaje, i razumjeti razloge za svoje postupke. Kao rezultat toga, kada će gledatelj promatrati izvedbu te osobe, bit će uvjeren u njegovu profesionalnost.

Što je empatija i tko su empati, je li lako biti?

U ovom članku, jednostavnim riječima, govori se o tome što je empatija, je li lako biti empatija, i kako se emocionalno spasiti, osjetljivi ljudi.

Empatija je sposobnost jedne osobe da suosjeća s drugom osobom, sposobnost da osjeća svoje raspoloženje i emocije, sposobnost da dijeli svoje osjećaje. Za razliku od suosjećanja, polje percepcije empatije proteže se na gotovo sve osjećaje i emocije, tj. osoba s razvijenom empatijom može suosjećati sa svojim susjedom u gotovo svemu.

Prema tome, empat je osoba obdarena razvijenom sposobnošću empatije.

Ljudi s naprednom empatijom obično su krajnje oprezni i pronicavi, ponekad se čini da doista znaju sve o svom sugovorniku, čak i da čitaju njegove misli. Naravno, to nije tako, samo empati imaju izuzetno visoku osjetljivost i visoko razvijenu emocionalnu inteligenciju, što im omogućuje da odrede točnu lokaciju unutarnjeg stanja svog sugovornika, na bogatoj paleti ljudskih osjećaja i emocija. To je emocionalna inteligencija, zajedno s promatranjem i uvidom, koji omogućuje empatiju da uoče najmanje promjene u izrazima lica i gestama svoga sugovornika, doslovno osjećaju kako diše, primijetite i najmanje nijanse promjena u tonu njegova glasa. Zbog toga empati mogu s velikom preciznošću odrediti emocije, osjećaje i namjere drugih ljudi, što im često omogućuje da izgledaju kao čarobnjaci u ljudskim odnosima.

Je li lako biti empat?

Za većinu ljudi danas je fenomen empatije vrlo rijedak u svojoj razvijenoj manifestaciji i na neki način kontroverzan u svojoj nužnosti (zapravo, vrlo potrebnoj).
U pravilu, osoba s razvijenom sposobnošću empatije izuzetno je osjetljiva i humana, što ga lišava sposobnosti natjecanja u suvremenom svijetu. Ova osoba je vrlo krhka i ranjiva, lako ga je dotaknuti čak i izgledom ili sarkastičnom intonacijom.

Ipak, vrlo velik krug zanimanja vezanih uz podizanje i pomaganje ljudima temelji se upravo na toj kvaliteti. Štoviše, sposobnost svjesnog suosjećanja s osjećajima i emocijama druge osobe uz održavanje samokontrole zapravo je najneophodnija kvaliteta “pomaganja profesijama”. Bez empatije, pomaganje drugim ljudima neće biti faktor iscjeljivanja, a vrlo često naprotiv, neće donijeti nikakav pozitivan rezultat, a možda čak i štetu.

Na primjer, teško je zamisliti psihologa lišenog empatije, budući da će povjerenje klijenta u takvog stručnjaka biti potkopano na prvom sastanku, a takav psiholog vjerojatno neće moći pomoći uspostaviti povjerenje s klijentom i ne može shvatiti bit države i dublje značenje problema s kojima Okrenuo se prema njemu.

Pravi liječnik bi također trebao imati dar empatije, budući da je sama empatija već snažan iscjeliteljski faktor, i obrnuto, naglašena ravnodušnost predstavit će pacijentu koji je došao pomoći u zoni negativnih osjećaja i emocija, što samo po sebi može pogoršati njegovo stanje.

Stoga je empatija jedan od temelja za uspostavljanje "živog", iscjeljujućeg kontakta među ljudima.

Emocionalno izgaranje je ogroman rizik za ljude s empatijom. Uzbuđenje tuđih emocija, snažan stresor, poput vodopada koji pada na osjetljivu empatu, može uvelike iscrpiti njegovu psihu, potkopati emocionalne resurse i želju za daljnjom empatijom s drugim ljudima. Najčešće takva osoba počinje osjećati iritaciju i negativne emocije prema onima koji su odlučili podijeliti svoja iskustva s njim. Također, ljudi s razvijenom empatijom osjećaju strah akutnije, jer su osjetljiviji na napade panike, strah, fobije, anksiozne poremećaje i depresiju.

U isto vrijeme, komunikacija s osobom s razvijenom empatijom može vam se činiti kao bajka. S njime ćete biti tretirani s iskrenom pažnjom i brigom, shvatit ćete se iz pola riječi i primit ćete emocionalnu podršku i pomoć ako je potrebno. Susret sa specijalistom bilo koje "pomoći" struke s razvijenom empatijom je vrlo velik blagoslov, jer će takva osoba biti istinski zainteresirana da vam pomogne, jer on stvarno zna što to znači kada je osoba povrijeđena ili loša, u svakom slučaju, ono što doživljavate u svojoj duši je, kao što je i bilo, odjekivanje o tome.

Razvoj empatije.

Empaths, kao rezultat njihove osjetljivosti, osjećaju se vrlo neugodno u konfliktnim situacijama, kao iu situacijama u kojima je odlučujući faktor sposobnost pokazivanja agresije. Oni ne mogu ići "preko glave" i vrlo često postaju žrtve svrhovitijih, ali manje osjetljivih i manje moralnih ljudi, izgubivši od njih u natjecateljskoj borbi. Općenito, oni nisu "borci".

Postavlja se pitanje: “Zašto društvo treba takve ljude?”. Sve je vrlo jednostavno, tako da je zdravo. Netko mora razlikovati bijelu od crne, razumjeti i izražavati ljudsku bol i iscjeljivati ​​druge od ove boli, pomažući im, sažaliti se i jednostavno ispunjavati svoju svrhu, stvarati kulturu i kreativna djela - na kraju krajeva, sve to čine.

Općenito, empatija se smatra urođenom sposobnošću određenom genetskom predispozicijom, ali se u načelu može razviti empatija u određenom rasponu, jer je vrlo usko povezana s emocionalnom inteligencijom. Empatija doprinosi razvoju kreativnosti, kada pokušavate prenijeti svoje osjećaje na komad papira, pa čak i bolje pisati priče ili opisivati ​​slučajeve iz vašeg života gdje opisujete osjećaje koji se pojavljuju u duši svakog karaktera jedni prema drugima. Ponekad je korisno na papiru navesti ono što mislite da osoba osjeća prema vama. Umjetnost također pomaže u razvijanju empatije, jer na platnu umjetnik prenosi ne samo oblik, nego i svoje osjećaje i emocije, samo gledajući slike drugih umjetnika kako bi pokušao opisati koje emocije i osjećaje pokušao prenijeti u svojoj slici. Vrlo dobro pomaže razvoj empatije, gledanje dobrih filmova i putovanja u kazalište. Gledajući u heroje drama, komedija i tragedija, naučite shvatiti suštinu promjena koje se događaju u njima, čitav raspon prijelaza iz patnje u nadu, od nade do povjerenja itd.

Ako govorimo o stručnom usavršavanju ljudi povezanih s područjem psihologije, empatija se obučava tijekom njihovog sudjelovanja u psihoterapijskim grupama iu procesu prolaska osobne psihoterapije. Kada je u pitanju budući profesionalac, on se stavlja u stanje stalnog fokusiranja svoje pažnje na osjećaje i emocije koje nastaju u njemu, učeći ih razlikovati i vidjeti koje su situacije iza njih.

Kako se osjetljivi i suosjećajni ljudi spašavaju?

Budući da su ljudi s naprednom empatijom u opasnosti od mnogih poremećaja živčanog sustava, neuroza i bolesti, vrlo je važno da pravilno organiziraju svoje živote. Vrlo je važno imati kompetentan način opterećenja i odmora, posebno za emocionalna opterećenja. Važno je biti u stanju osjetiti i regulirati opterećenje u skladu s vašim blagostanjem. Mora se imati na umu da život koji živite mora biti unutar vašeg dosega, tj. Morate ga izgraditi na takav način da vam životni stil ostavi određenu rezervu emocionalnih sila, i obratno ne dopušta im da budu iscrpljeni.

Bilo bi bolje da krug empatizma uključuje ljude koji poštuju njegove emocionalne granice i sebe. Ljudi koji komuniciraju s empatom ne ometaju spoznaju da takva osoba doživljava bilo koju emociju nekoliko puta oštriju od njih samih, stoga ga ne bi trebalo još jednom prevariti i ubiti smrdljivim šalama i sarkazmom.

Suosjećajni ljudi trebaju naučiti oprostiti drugim ljudima i iskoristiti moć svog dubokog znanja o ljudskoj prirodi kao protuotrov negativnim tendencijama svijeta oko njih. Mnogo je lakše oprostiti osobi koju razumijete i znate što stoji iza njegovih djela (možda boli, možda bolesti). Okrutnost je teško oprostiti, ali bolest se može razumjeti i oprostiti.

Za takve je ljude vrlo korisno prakticirati različite metode psihološke samoregulacije, koje im omogućuju da dođu do stanja dubokog unutarnjeg mira, koji doslovno doslovno iscjeljuje empata.

Razumijevanje njihovog odredišta u ovom svijetu i spoznaja njihove vrijednosti za druge ljude jako pomaže tim ljudima. Za empatu, put pomaganja drugim ljudima i profesiji izabranoj u skladu s ovim putem je dobar izbor. Važna je i ispravna filozofija i stav prema životu i profesiji, koji regulira i donekle ograničava dar empatije, čineći je kontroliranijom, jer je jedna od glavnih zadaća ljudi koji pomažu drugim ljudima sprječavanje emocionalnog izgaranja.

Vrlo je važno za osobu s razvijenim empatičkim sposobnostima, da bude zrela osobnost u svjetonazoru i psihološki, to omogućuje osjetljiviju kontrolu vlastitih granica i njegovih emocionalnih resursa. Treba shvatiti da ne mogu sve emocije koje "padaju" na vas, trebate i trebate uzeti duboko u sebe. Ponekad biste trebali ograničiti svog sugovornika, osobito ako vam se emocionalni resursi istroše i niste spremni za dubok, iskren razgovor.
U odnosu na neke ljude, općenito je ispravno zauzeti odvojeniju poziciju. Ako osoba s kojom razgovarate i uopće ne mari za vašu emocionalnu udobnost, onda biste trebali razmisliti o tome treba li uopće pustiti njegove riječi i shvatiti ih ozbiljno. Zapamtite da za empatične ljude, asimetrični odnosi (kada jedna osoba daje mnogo, a druga daje gotovo ništa u zamjenu) nose mnogo veću opasnost od ljudi sposobnih za rigidnije i odlučnije akcije koje mogu brzo prekinuti te odnose.

I na kraju, pobrinite se za sebe, zapamtite da vaša osjetljivost i suosjećanje mogu doslovno izliječiti vaše susjede, stoga ne dopustite iscrpljivanje resursa svojih čarobnih mogućnosti, jer s njima možete pomoći vrlo mnogo ljudi.

S poštovanjem.
Psiholog Centra za pomoć obiteljima "Obiteljska energija"
Alkhimenko Ilya Alexandrovich.

Što je

Odgovori na popularna pitanja - što to znači.

Što je empatija?

Empatija je sposobnost jedne osobe da se usredotoči na emocionalno stanje druge osobe, te da dijeli ili osjeća svoja iskustva, kao da su njihova vlastita.

Što je EMPATHY - definicija jednostavnih riječi. Značenje riječi.

Jednostavno rečeno, empatija je sposobnost osobe da shvati u kakvom stanju ili situaciji je druga osoba. Također se može reći da je suosjećanje sposobnost da se stavimo na mjesto druge osobe, da „posjetimo njegovu kožu“, da tako kažemo, i istinski, da osjetimo njegove probleme i iskustva.

Govoreći o empatiji, prije svega treba napomenuti da je to prilično komplicirana, ali vrlo važna sposobnost. Pogotovo jeo uzeti u obzir činjenicu da je čovjek visoko društveno biće. Empatija je temelj svake zdrave veze. Zbog te sposobnosti, osoba ima priliku razumjeti kako različiti vanjski čimbenici utječu na emocionalno stanje ljudi. Zauzvrat, to pomaže da se donesu ispravne odluke i izvrši optimalno djelovanje u odnosu na bliske ljude. I to je ono što osobu čini dobrim prijateljem, kolegom, mužem ili ženom itd.

Ako ovoj sposobnosti pristupite samo s praktične točke gledišta, možete navesti nekoliko aspekata na koje ima blagotvoran učinak:

  • Empatija proširuje percepciju svijeta;
  • Povećava zadovoljstvo i bliskost ljubavnih odnosa;
  • Jača odnose s voljenima;
  • Smanjuje razinu agresije prema ljudima;
  • Doprinosi mirnom rješavanju sukoba;
  • Pomaže u borbi protiv predrasuda kao što su: rasizam, seksizam, šovinizam, ksenofobija i tako dalje;
  • Doprinosi nastanku herojskih djela i razvoju altruizma;
  • Ujednačava društvenu nejednakost između različitih društvenih klasa;
  • Pomaže u stvaranju zdrave atmosfere u radnom okruženju;
  • Empatija u području medicine doprinosi poboljšanju emocionalnog zdravlja među pacijentima.

Valja napomenuti da osim pozitivnih trenutaka, visoka razina empatijskog odgovora može negativno utjecati na osobu empatiju. Činjenica je da ga prekomjerna osjetljivost čini vrlo ranjivom u emocionalnom stanju. Lako je uvrijediti takvu osobu, a on nije jak konkurent u agresivnom okruženju za preživljavanje.

Razina empatije.

Iz perspektive moderne psihologije, gotovo svi ljudi imaju sposobnost empatije, u većoj ili manjoj mjeri. Konvencionalno, ovaj stupanj emocionalne simpatije može se podijeliti na 5 razina:

  1. Niska empatija. U ovom slučaju, osoba nema gotovo nikakvu sposobnost empatije s drugim ljudima.
  2. Umjereno niska razina empatije. Osoba je u stanju obratiti pažnju na tuđe probleme, ali ne i na njih.
  3. Srednja ili normalna razina empatije. Osoba je u stanju ući u položaj drugog, racionalno razmišljati i donijeti odgovarajuće zaključke.
  4. Umjereno uvjetovana razina empatije. Osoba ne samo da može prodrijeti u problem drugog, već i razumjeti što osjeća na temelju njegovih iskustava.
  5. Visoka razina empatije. Osoba je u stanju gotovo točno odražavati emocionalno stanje druge osobe.

Razvoj empatije.

Za razvoj empatičnih sposobnosti postoji dosta različitih praksi, također predstavljamo nekoliko učinkovitih savjeta koji će vam omogućiti da malo podignete ovu vještinu.

Savjet # 1 Kada razgovarate s drugom osobom, pokušajte se usredotočiti na sugovornika, na njegovo ponašanje, raspoloženje i njegove izraze. Obratite posebnu pozornost na govor tijela i uspostavite kontakt očima. Slušajte ga vrlo pažljivo i upoznajte se sa svakom riječju, ne prskanjem pri pripremi odgovora.

Broj Vijeća 2 Dopusti drugoj osobi da bude stvarno čuo.

Vijeće broj 3 Na fizičkoj razini, odražava sugovornika na njihovom vlastitom govornom tijelu. Zapravo, to je vrlo jednostavno, jer to stalno radimo nesvjesno u odnosu na one ljude koje volimo.

Savjet # 4 Tijekom razgovora aktivno zamislite da ste druga osoba. Njegovi problemi su vaši problemi. Njegova bol je tvoja bol. Dopustite sebi da osjetite tugu, bol, ljutnju, strah, sram ili krivnju koju ta osoba osjeća.

Vijeće broj 5 Više komunicirati s ljudima iz različitih kultura, društvenih ili vjerskih skupina, s ljudima suprotstavljenih političkih stavova. Slobodno izađite iz zone udobnosti.

Savjet # 6 Pokušajte se riješiti stereotipa, raznih dogmatskih uvjerenja i predrasuda. Činjenica je da je prilično teško stvarno razumjeti ljude, biti u zatočeništvu stereotipnog i arhaičnog razmišljanja.

Empatija - što je to jednostavnim riječima?

Empatija - sposobnost razumijevanja osjećaja i emocija drugih ljudi, kao i adekvatnog odgovora na njih. Sposobnost osobe da se suosjeća smatra se važnom komponentom ličnosti, koja određuje njen odnos s drugima.

Empatija - sposobnost razumijevanja i suosjećanja

Vrste empatije

Riječ "empatija" dolazi od grčke riječi "ἐν πάθος", koja se prevodi kao "u osjećaju". U psihologiji ovaj pojam podrazumijeva sposobnost razumijevanja svih emocija drugih ljudi, kao i empatije s njima.

U medicini se "empatija" često naziva "empatičnim slušanjem": tako se naziva empatija za osjećaje neke osobe, što se jasno pokazuje empatijom. Psihijatri i psihoterapeuti često koriste empatijsko slušanje u komunikaciji s pacijentom: to omogućuje osobi da shvati da liječnik ne samo da sluša, nego i dobro razumije svoje stanje.

Postoje sljedeće vrste osjećaja empatije:

  1. Emocionalne podvrste temeljene na emocionalnoj percepciji ljudskih osjećaja.
  2. Kognitivni tip, zasnovan na intelektualnoj percepciji osjećaja drugih ljudi: uz pomoć usporedbi, analogija i paralela crtanja.
  3. Prediktivna empatija, koja se očituje u sposobnosti predviđanja emocionalnih reakcija i reakcija druge osobe u određenim situacijama.
  4. Empatija, koju karakterizira doživljavanje emocionalnih stanja druge osobe tako što se identificira s njim.
  5. Empatija, što je društveni aspekt, izražava stanje empatije o iskustvima drugih.

Razine empatije

Formiranje empatije počinje u ranom djetinjstvu. Što osoba postane starija i što više životnog iskustva dobije, to bolje i lakše razumije osjećaje drugih. No ipak, bez obzira na dob, sposobnost suosjećanja očituje se u ljudima u različitim stupnjevima.

Psiholozi razlikuju 4 glavne razine empatije: niske, normalne, visoke i povišene.

Niska razina

Osobe sa slabom empatijom nazivaju se “ne-empati” ili “anti-empati”. Oni se obično oslanjaju na činjenice, logiku i racionalnost. Emocionalni činovi počinjeni pod utjecajem osjetila smatraju ne-empatični ljudi besmislenim i nerazumljivim.

Antiempatiji jedva suosjećaju s drugima, slabo razumiju tuđe osjećaje i percipiraju bilo kakve probleme samo s vlastitog položaja. Oni nisu u stanju prepoznati drugačije gledište, različito od vlastitog i ne podržano logikom.

Anti-empatiji nisu u stanju suosjećati, za njih je taj osjećaj stran

Zbog nemogućnosti empatije s takvim ljudima, teško je složiti se s drugima. Oni imaju tendenciju izbjegavati velike tvrtke, rijetko komuniciraju s kolegama ili susjedima, imaju ograničen krug prijatelja. Prema statistikama, niska empatija je više karakteristična za muškarce: među ne-empatima, oni su 4 puta češće od žena.

Normalna razina

Za većinu je normalna ili standardna razina empatije karakteristična: oko 80% ljudi je ima. Takvi ljudi mogu razumjeti osjećaje i emocije drugih, ali rijetko suosjećaju, prožeti osjećajima drugih ljudi.

Ova razina je prisutna u gotovo svakom drugom stanovniku planeta.

Ljudi s prosječnim stupnjem empatije često ostaju ravnodušni prema onome što drugi osjećaju. Oni su pažljivi i osjetljivi samo na emocije koje doživljavaju sami ili na svoje blisko okruženje: članovi obitelji, prijatelji i dobra poznanstva.

Visoka razina

Ljudi s visokom razinom empatije su rijetki. Upravo te osobnosti nazivaju se "empatijama". Oni savršeno razumiju osjećaje i emocije ljudi oko sebe, suosjećaju s problemima drugih ljudi, pažljivo slušaju i nikada ne propuste važne detalje.

Za osobe s visokom razinom empatije, empatija je karakteristična u svim situacijama.

Empati imaju izvrsnu društvenu aktivnost. Oni lako sklapaju nova poznanstva, imaju velik broj prijatelja. Sposobnost komuniciranja s drugima omogućuje im da postignu značajna postignuća u društvenom i osobnom životu, visinu karijere.

Unatoč činjenici da osoba s visokim stupnjem empatije može razumjeti druge ljude, ne na račun sebe. Emocionalna percepcija tuđih osjećaja ne uzrokuje mu nelagodu, tjeskobu ili patnju.

Povišena razina

Za razliku od ljudi s visokom razinom empatije, osobe s visokim stupnjem empatije, ili "hiper-empati", izazivaju nelagodu zbog ove vještine. S povećanom empatijom, sposobnost razumijevanja osjećaja drugih ljudi je hipertrofirana, a osoba prestaje dijeliti vlastite i tuđe probleme.

Hiperempatiju prate takvi znakovi:

  • pretjerana ranjivost i dojmljivost;
  • akutno iskustvo tuđih emocija i osjećaja;
  • neopravdana krivnja za tuđe muke;
  • patnje i tjeskobe zbog problema drugih.

Hiper-empati imaju povećan osjećaj suosjećanja i duboko su zabrinuti zbog problema drugih

Ova razina empatije negativno utječe na osobni život osobe, narušava njegove komunikacijske vještine i može uzrokovati duševnu bolest. Da bi empatija donijela samo empatiju prednosti, povećana empatija mora biti ispravljena uz pomoć nezavisnih studija i psihoterapije.

Prednosti i nedostaci

Empatija prema drugim ljudima ima i pozitivne i negativne strane.

Prednosti ove sposobnosti uključuju:

  • jednostavnost i jednostavnost komunikacije s drugima;
  • sposobnost pomaganja voljenima u teškim psihološkim situacijama;
  • sposobnost izbjegavanja skandala, potiskivanja sukoba "u korijenu";
  • osjetljivost na prijevaru.

Osim toga, sposobnost razumijevanja osjećaja drugih ljudi korisna je u mnogim profesijama. Dobri empati otvoreno imaju više mogućnosti za zapošljavanje i daljnji rast u karijeri od pojedinaca koji nisu sposobni za empatiju.

Među minusima empatije su:

  • brzo emocionalno paljenje;
  • povećan rizik od mentalnih poremećaja;
  • visoka ranjivost i osjetljivost;
  • moguće nesporazume drugih.

Nedostatak empatije smatra se brzim emocionalnim paljenjem i visokom osjetljivošću na probleme drugih.

Važno je napomenuti da ovi nedostaci utječu samo na pretjerano suosjećajne ljude. Osobe srednje ili visoke razine ove sposobnosti ne susreću se s takvim negativnim stranama.

Razvoj empatije

Empatija nije dar odozgo, a ne nadnaravna sila. U jednom ili drugom stupnju, sve mentalno zdrave osobe su sposobne za to. Unatoč činjenici da je tendencija empatije često prirođena, može se razviti sposobnost razumijevanja osjećaja drugih.

Postoji mnogo jednostavnih grupnih vježbi koje vam pomažu u učenju empatije:

  1. Pogodi taj osjećaj. Ljudima se daju kartice na kojima se navode imena osjetila. Sudionici se izmjenjuju prikazujući osjećaj koji su imali s oponašanjem, a ostatak skupine pokušava pogoditi što osoba pokušava prikazati.
  2. Ogledalo i majmun. Članovi grupe podijeljeni su u parove. Jedan sudionik u paru postaje “zrcalo”, a drugi - “majmun”. "Majmun" oponaša različite osjećaje, a "ogledalo" ih kopira. Nakon što članovi par promijene uloge.
  3. Telefon. Svi sudionici dobivaju karticu na kojoj je prikazan imaginarni sugovornik: šefovi, druga polovica, roditelj, dijete ili druga osoba. Članovi grupe izmjenjuju se u razgovoru, dok drugi pokušavaju pogoditi s kim je riječ.

Također su uobičajene vježbe za kopiranje glasa, gesta i govornih karakteristika druge osobe. Izvođenjem sličnih vježbi u grupi, zajedno s drugim ljudima, osoba razvija vještinu empatije, uči stvarati empatične veze i podešavati se na isti emocionalni val s drugima.

Dijagnoza empatije

Počeci empatije mogu se uočiti već kod predškolske djece. Do školske dobi konačno se formira osnovna sposobnost empatije i razumijevanja osjećaja drugih ljudi.

Da bi se utvrdilo kako se ova vještina razvija u osobi, provode se psihometrijska dijagnostika:

  • dijagnostički upitnik I. M. Yusupova;
  • test empatijske empatije Boyko;
  • upitnik "Razina empatije" Kosonogov.

Testiranje se može kombinirati ili primijeniti zasebno. Oni su također dopunjeni osobnim razgovorom s psihoterapeutom, koji vam omogućuje da shvatite koliko dobro osoba koja se intervjuira razumije druge tuđe emocije.

Kako se riješiti osjećaja suosjećanja?

Ljudi s hipertrofiranim osjećajem empatije žive mnogo teže nego anti-empati. Oni imaju tendenciju da prenose probleme svih oko sebe na sebe, brinući se previše o drugim ljudima. Takvo stanje može dovesti do emocionalnih kvarova, teških psiholoških problema i patologija.

Kako biste se riješili hiper-empatije, naučite slijediti ove savjete:

Fokusirajte se

Osjećajući da počinjete suosjećati s drugom osobom, pokušajte se usredotočiti na nešto drugo. Ako je moguće, prekinite razgovor, idite na drugo mjesto i šutite nekoliko minuta da se potpuno smirite.

Ako razumijete da ste previše zabrinuti za drugu osobu, bolje je fokus usmjeriti na nešto drugo.

Ako ne želite uvrijediti osobu i prekinuti razgovor s njim, pokušajte se prebaciti na drugu ideju. Razmislite o nečemu što je rastreseno, polako brojite do 10, a zatim se usredotočite na svoje osjećaje. Osjećat ćete da su tuđe emocije nestale.

Shvatite s kim ste suosjećali

Mehanizmi empatije ne počinju sami - uvijek ih uzrokuju drugi ljudi. Da biste naučili kontrolirati proces suosjećanja, pokušajte utvrditi: tko vam suosjeća i zašto? Zašto suosjećate s tom osobom ili skupinom ljudi?

Učinite ovu jednostavnu vježbu svaki put kada se osjećate preplavljeni emocijama drugih ljudi. To će vam omogućiti da se odvratite, privučete se zajedno, a potom - da svladate svjesnu empatiju.

Suosjećajno svjesno

"Svjesna" ili "svjesna" empatija je osjećaj empatije, bez nanošenja štete empati. Ta sposobnost omogućuje vam da shvatite osjećaje drugih ljudi, a ne da ih prolazite kroz sebe, a ne doživljavate negativne emocije drugih ljudi.

Biti u stanju suosjećati se kako ne biste povrijedili sebe.

Kako bi svladali svjesnu empatiju, morate naučiti kako "isključiti" empatiju na podsvjesnoj razini. Da biste postigli taj cilj, možete ovladati vježbama disanja ili meditacijom, ili samo razmišljati o drugim stvarima tijekom razgovora.

S vremenom će emocionalno "odsustvo" postati navika i naučit ćete kako slušati i razumjeti druge ljude, kao i pružati im podršku bez nelagode za sebe.

Suočavanje s hipertrofiranom empatijom je vrlo teško. Ako se ne možete nositi s nepotrebnim iskustvima, trebate kontaktirati psihoterapeuta ili psihologa. Stručnjak će vas sigurno naučiti kako apstrahirati od tuđih emocija.

Primjeri empatije

Varijante izražavanja empatije mogu biti različite. Dakle, psihološka ili pedagoška empatija je potpuno drugačija, iako su podvrste iste vještine. Ispitajmo 3 primjera empatije koja se manifestiraju u različitim situacijama.

Psihološka empatija

Pojavljuje se tijekom savjetovanja s psihoterapeutom ili psihologom. Tijekom sesije stručnjak pažljivo sluša svog pacijenta, razumije njegovo emocionalno stanje, izražava empatiju svojim problemima. Takvo ponašanje u psihologiji naziva se "empatičnim slušanjem".

Na recepciji psihologa ili psihoterapeuta pacijentu se posvećuje veća pozornost.

pedagoški

U pedagogiji se osjećaj empatije očituje u komunikaciji učitelja s učenicima. Učiteljica za empatiju olakšava kontakt s djecom jer bolje razumije njihove osjećaje i potrebe i može uzeti u obzir osobne karakteristike i sklonosti svakog učenika. Takav učitelj ne osporava djetetovo stajalište i može ga usmjeriti na točan odgovor nježno, nenametljivo.

Kreativna empatija

Izražava se kada glumac “uđe” u svoju ulogu. Da bi prikazao heroja ispravno, osoba se povezuje s likom, prožeta njegovim osjećajima i emocijama, shvaća razloge za svoja djela. Stoga gledatelj, gledajući ponašanje glumca u kazalištu ili na ekranu, vjeruje u glumu.

Takva se empatija očituje kada se, na primjer, glumac pokušava naviknuti na ulogu i osjetiti sva iskustva heroja.

Empatija je važna vještina koja vam omogućuje bolju interakciju s ljudima. Međutim, pored prednosti, ona također ima primjetne nedostatke. Izvođenjem posebnih vježbi osoba može ispraviti ovu vještinu: povećati razinu empatije ili naučiti kontrolirati svoju sposobnost bez prenošenja tuđih problema i osjećaja na sebe.

Ocijenite ovaj članak
(1 ocjena, prosječno 5,00 od 5)

Pročitajte Više O Shizofreniji