U novije vrijeme, sve je bilo u redu, ali danas sve pada iz ruku, nema želje da se raduje u sitnicama, želim se sakriti od znatiželjnih očiju. Svi ti simptomi su toliko poznati ljudima koji pate od depresije. Ponekad depresija može samo neznatno izbiti iz uobičajenog ritma života, a ponekad se čak pretvara u dugotrajan proces, kroničnu bolest.

Naravno, prije svega vi sami morate shvatiti koliko želite ponovno uživati ​​u životu i živjeti svijetlo i puno svaki dan. Ponekad samo psihijatar može pomoći, ali u početnoj fazi bolesti možete promijeniti sve na bolje.

Hitno trebate učiniti nešto ako:

- Dugo niste bili sretni.
- Izbjegavate zrcala da ne biste ponovno vidjeli sebe.
- Ujutro ne želite ustati i započeti novi dan.
- Život izgleda prazan, njegovo značenje je izgubljeno.

- Čini se da vas nitko ne razumije da drugi ne razumiju vaše probleme.
- Čini se da vi i ljudi oko sebe živite na različitim polovima.
- Vaša izvedba je blizu nule. Vi ne želite i ne možete učiniti, čak i s onim što ste se prije nosili s lakoćom.
- Nije sretan i to je prije izazvalo pozitivnu reakciju.

- Vi stalno doživljavate osjećaje tjeskobe, potištenosti, melankolije, tuge. Pate od glavobolje i slabosti cijelog tijela.
- Ne možete spavati i pravilno jesti. Pokušavajući zaspati nekoliko sati - to je postalo norma. Ili se prejedete ili ne možete ništa jesti.
- Sve vas nervira, ne možete razumjeti što bi se moglo promijeniti.

Što učiniti s depresijom?

1. Naučite kontrolirati svoje emocije. Često je to uz pomoć cigareta, alkohola, kockanja, pa čak i lijekova, koje izvodimo iz stvarnog života, pokušavajući naučiti biti ometeni i opušteni. Ali sve ove metode imaju privremeni učinak, a onda se vraćamo u stvarnost, učimo se ponovno postavljati s poteškoćama i problemima. Osim toga, toksini imaju negativan učinak na rad mozga, pa ćete nakon drugog putovanja u noćni klub, ujutro probuditi, shvatiti da je sve postalo još gore.

Pronađite hobi koji će vas omesti, pokušajte se udaljiti od loših misli i želje da pokvarite odnose s drugima. Nije potrebno zatvarati i skrivati ​​probleme unutar sebe, često pomaže da se odvrati komunikacija s voljenima.

2. Identificirajte bolne točke svoje prošlosti. Često, za liječenje depresije, dovoljno je pronaći i ispraviti probleme prošlosti, nekih unutarnjih iskustava, kompleksa i patnji. Opterećenje prošlosti ponekad vas može progoniti cijeli život, povremeno se pretvarajući u depresiju. Svaka odrasla osoba može, ako želi, iskopati se u sebi i pokušati razumjeti što ga čini nesretnim, kako se to može promijeniti?

Ponekad je čak i jedna svijest dovoljna da podigne raspoloženje, pojavljuju se nove snage i želja za pomicanjem planina. Skladan pogled na život je sposobnost rada prvenstveno na sebi, sposobnost povezivanja vaše osobnosti s vanjskim svijetom. Razmotrite svoj stav prema životu, pokušajte razumjeti točno ono što nedostaje, što možete učiniti. Ponekad depresija smeta usamljenim ženama koje nisu uspjele pronaći drugu polovicu dugi niz godina, ali još uvijek ne počinju raditi na sebi. To mogu biti neuspjesi u karijeri, dječji kompleksi itd. Ako ne možete sami odrediti svoj problem, obratite se psihoterapeutu.

3. Korekcija snage. Na prvi pogled izgleda da je nemoguće riješiti osobne probleme podešavanjem prehrane. Stalna iskustva, prenaprezanje, nesanica - sve se to odražava u vašem tijelu. Da biste poboljšali rad srca i stabilizirali mentalno stanje, u svoju prehranu uključite više namirnica s omega-3. Naučite u potpunosti jesti dodavanjem vitamina i minerala.

Zapravo, uz pomoć hrane možete značajno poboljšati svoje mentalno stanje, važno je ne preskakati obroke i odustati od štetne hrane. Alkohol može privremeno ugasiti vaše negativne emocije, ali nakon nekog vremena situacija se može samo pogoršati.

4. Fizička aktivnost. Najisplativiji način da se riješite depresije je da počnete aktivno igrati sportove. Možete kupiti pretplatu na teretanu, ili možete početi trčati u lokalnom parku. Jeste li čuli da je naš mozak aktiviran kada su stanice zasićene kisikom? To je i proizvodnja endorfina, koji imaju veliki učinak na vaše mentalno stanje. Sport je jeftin, pristupačan i koristan, pa prije nego što uzmete antidepresive, pokušajte sa sigurnijim metodama.

5. Dovoljno spavajte. Ako se stalno iscrpljujete tužnim mislima, argumentima o tome da niste ništa zadovoljni, onda će cijelo tijelo biti pod stresom. Da bi ga se vratilo, osim kvalitetne hrane, potrebno je i zdravo spavanje. Pokušajte rano otići u krevet ako trebate otići na posao ili učiti rano ujutro. Isprva će vam biti teško zaspati, pogotovo ako imate uznemirujuće misli, ali uskoro ćete se naviknuti na to, a rano jutarnje uzdizanje za vas neće biti problematično.

6. Promijenite svoj društveni krug. Sigurno se sada sjećate barem jedne osobe iz vaše okoline, koja je gotovo uvijek vesela i uživa u životu. Trebate se okružiti takvim ljudima. Oni vam mogu dokazati koliko vas u svijetu može učiniti sretnim i koliko je važno pronaći pozitivne u svakom danu. Ako oko vas ima ljudi koji su stalno zaposleni, onda se možete osjećati usamljeno.

Ako su prijatelji i obitelj također u depresivnom stanju, onda će se situacija samo pogoršati. Bit će potrebno naviknuti se na aktivne i radosne ljude, vrlo je vjerojatno da će vam na početku čak i smetati, ali tada nećete primijetiti kako se vaše raspoloženje poboljšava svakim danom.

7. Glazba, životinje, art terapija. Psiholozi su dokazali da slušanje omiljenih pjesama može podići vaše raspoloženje, čak iu najnaprednijim oblicima depresije. Ponekad klasik može igrati, nenametljivo igrajući u pozadini. Okružite se životinjama, ali i povoljno utječu na naše raspoloženje. Ako ih nemate kod kuće, idite u zoološki vrt za vikend, posjetite prijatelje koji imaju mačke i pse.

U početku će vam biti teško prisiliti sebe da promijenite stanicu, ali uskoro ćete primijetiti pozitivne promjene. Art terapija je snažan antidepresiv, upravo ono što volite. Uz pomoć kreativnosti možete izbaciti negativne emocije, čak i ako ne znate crtati, pjevati ili skupljati bukete cvijeća, sam proces je važan.

- Preporučamo da posjetite našu rubriku sa zanimljivim materijalima o sličnim temama "Psihologija odnosa"

Ja sam depresivan. Što učiniti

Jeste li imali teške životne događaje, nakon kojih se osjećate loše i depresivno? Ali možda, na pozadini relativnog blagostanja, odjednom ste postali depresivni i očajni, ne želite ništa učiniti, ništa ne zanima, ali vaše raspoloženje je naglo smanjeno? Ili ste možda počeli loše spavati, jeste li izgubili apetit ili vas boli u različitim dijelovima tijela?

Ona će vas naučiti razumjeti signale vašeg tijela i pomoći vam da pronađete izlaz iz ove situacije.

Dakle, prije svega, važno je razumjeti da li stvarno patite od depresije, a ne samo zabrinuti zbog tuge ili melankolije, ili su vaši simptomi povezani s nekom vrstom fizičke bolesti.

Postoji nekoliko vrsta depresivnih reakcija, ali za bilo koju od njih vidjet ćete barem neke od sljedećih simptoma:

Ne želim ništa učiniti (apatija),

Nevoljkost da izađemo u svijet

Gubitak apetita (nespremnost da se jede bilo što, ili obratno, "ometanje" iskustava),

Gubitak osjeta (desenzibilizacija) - okusa, tjelesne osjetljivosti, oštećenja sluha, vida ("sve kao kroz staklo"),

Gubitak okusa za život (anhedonia),

Devalvacija njihovih života, postignuća ili svijeta oko njih

Nedostatak smisla i egzistencijalnih misli (tko sam, zašto živim, itd.),

Promjene u smislu vremena i prostora: vrijeme se širi, rasteže, zaustavlja; prostor postaje velik, stvari su nedostižne, udaljene,

Prisjetite se samoubilačkih misli, misli o smrti,

Biološki ritmovi (spavanje, jelo, raspoloženje, seksualna aktivnost) su narušeni; u isto vrijeme najteže razdoblje je jutro

Postoji usporavanje intelektualnih procesa, razmišljanja, govora, pokreta,

U tijelu, osoba osjeća težinu, umor, letargiju, nedostatak energije, osjećaj "nadutosti",

Može postojati potpuna nepokretnost u odsustvu sna (katatoničan stupor),

Može se razviti Kotara sindrom - osoba gubi dodir sa svojim tijelom: ima osjećaj da je živi leš, da je umro, ali tijelo i dalje živi. To izaziva napade jake tjeskobe i pokušaj samoubojstva.

Karakterizira ga iskustvo gubitka, tuge i tuge. Ne odnosi se na čisto depresivna stanja, već je zdrava reakcija na situaciju. Te situacije mogu uključivati:

- smrt supružnika / supružnika, bliskog rođaka, prijatelja itd.,

- razvod ili prekid s partnerom

- gubitak posla, otpuštanje ili umirovljenje,

- preseljenja u drugi grad ili emigracije,

- invalidnost (npr. vid, sluh, pokretljivost, neplodnost, određeni unutarnji organi, transplantacija, itd.),

Ovdje je iskustvo ljudskih iskustava uvijek očito - to je iskustvo gubitka bilo čega, fiziološke reakcije usmjerene na preradu traumatske situacije.

2. Melankolična depresija.

Često je to glatko nastavljanje doživljaja tuge, ali može se dogoditi i na pozadini relativnog blagostanja, kada ni klijent ni psiholog ne mogu objasniti odakle potječe.

U situaciji melankolične depresije, tjelesne manifestacije (težina, usporavanje, gubitak apetita i pogoršanje sna, gubitak težine, okusa, boje itd.) Obično su intenzivnije. Što je vjerojatnije, to se formira i sindrom Kotara.

3. Organska depresija.

Pojavljuje se iz bioloških razloga, kao posljedica somatskih bolesti ili organskih poremećaja, ili kao nuspojava uzimanja određenih lijekova. Na primjer, kod Parkinsonove bolesti, imunosupresivne terapije, nakon transplantacije organa ili tkiva, nakon srčanog udara, itd.

Danas je najučinkovitiji način liječenja depresije psihoterapija, osobito u slučajevima umjerene ili blage manifestacije. Međutim, u slučajevima teške depresije, kada bolesnik ne može biti dovoljno aktivan za psihoterapiju, a osobito s prisutnošću psihotičnih stanja, primjena terapije lijekovima je opravdana i potrebna. Lijekove za depresiju može propisati samo psihijatar ili psihoterapeut. Suvremeni antidepresivi nisu ovisni i na mnogo načina olakšavaju ljudsko stanje. Međutim, valja imati na umu da se više ili manje opipljiv učinak njihove uporabe počinje nakon prvog tjedna od početka njihovog prijema. Osim toga, nakon normalizacije stanja, liječenje lijekovima treba nastaviti 4 do 6 mjeseci kako bi se smanjio rizik od ponavljanih epizoda depresije. Ne zaboravite da je tijekom cijelog liječenja važno biti pod nadzorom i kontrolom liječnika!

Psihoterapija može otkriti uzroke depresije i one potisnute, nezadovoljene potrebe i emocije koje postaju temelj depresivnih iskustava. Tijekom ovog rada osoba ne samo da se oslobađa od svog problematičnog stanja, već i stječe sposobnost suočavanja s kriznim situacijama bez pada u depresiju (što je nemoguće postići samo uz primjenu terapije lijekovima).

Dodatne vrste pomoći za depresiju su obiteljska ili grupna terapija. Podrška obitelji također je vrlo važna. U isto vrijeme, važno je zapamtiti da su činjenice posebno pogoršane tijekovima depresije, kada:

- rođaci i članovi obitelji okrivljuju pacijenta za ono što mu se događa, njegovo stanje smatra manifestacijom lijenosti ili ravnodušnosti,

- nepotrebno ga čuvaju, sprečavajući ga da sudjeluje u brizi i životu obitelji,

- zajedno s njim upadaju u očaj i tugu, zaraze se njegovim emocionalnim stanjem.

Kako shvatiti da je to depresija i gdje potražiti pomoć

Što učiniti s depresijom? Kako razumijete da ste depresivni, a ne trivijalno depresivno raspoloženje? Gdje dobiti snagu da se nosi s ovom bolešću? Koga tražiti pomoć? Ako ste uvijek u lošem raspoloženju, kako prenijeti rođacima da vam je potrebna njihova podrška? Kako se ponašati s drugima? Što trebate učiniti kada vas depresija uzme u ruke? Odgovori na ova i neka druga pitanja u ovom članku.

Kako shvatiti da je to depresija?

Pročitajte popis simptoma u nastavku i odlučite možete li reći nešto slično o sebi.

  • Ništa me ne veseli.
  • Život mi se čini beznadnim i besmislenim.
  • Ja sam depresivan mislima o sadašnjosti i budućnosti.
  • Kad prođem pored zrcala, pokušavam ga ne gledati, jer ne želim vidjeti svoj odraz.
  • Ne želim ustati ujutro, ne želim ništa učiniti.
  • Nitko me ne razumije, to je prirodno, jer sam prazno mjesto.
  • Nemam snage ni za što, ne mogu čak ni napraviti jednostavan posao.
  • Kada mi je povjeren odgovoran posao, brinem se za rezultat, čak i ako nemam razloga za očitu zabrinutost.
  • Muči me osjećaj straha i praznine.
  • Ne želim ni učiniti nešto što mi je prije donijelo zadovoljstvo.
  • Često osjećam tjeskobu, tugu i potištenost, osjećam se krivom i beskorisnom za svoju obitelj i društvo u cjelini.
  • Patim od glavobolje i čudnih osjećaja u tijelu.
  • Moj apetit i san su se promijenili. Kad odem u krevet, ne mogu dugo spavati. Prejedem, ili, naprotiv, jedem premalo.
  • Kad počnem raditi, teško mi je fokusirati se na nešto specifično. Mogu učestalo pogrešiti u poznatoj aktivnosti, pa sam često počeo propustiti posao (učenje), govoreći svojim nadređenima da sam bolestan.
  • Od mene, kao da ispumpava svu energiju.
  • Ponekad mislim o smrti i naškodim sebi.
  • Sve me nervira.
  • Ne vidim izlaz iz ove situacije i ne razumijem što da radim sa svojim stanjem.

Dakle, glavni simptomi depresije su potpuni nedostatak vitalnosti, gubitak ili povećanje apetita, nesanica ili produljeni san, iscrpljenost, gubitak koncentracije, seksualna disfunkcija (smanjena žudnja), osjećaji inferiornosti, misli o samoubojstvu. Nadalje, uočava se psihomotorna uznemirenost (nervoza, taština, slučajnost radnji i želja, potreba za trčanjem i odlaskom) ili teška inhibicija.

Ako ste upoznati s ovim stanjem, onda možete posumnjati da imate depresiju. Ali zapamtite da je vrlo teško sami nositi se s depresijom, da ne spominjemo samo-dijagnozu. Što učiniti Pitajte psihoterapeuta za pomoć!

Da bi stručnjak potvrdio da imate kliničku depresiju, trebao bi zabilježiti depresivni napad, a trajanje simptoma bi trebalo biti najmanje dva tjedna.

U isto vrijeme, simptomi koje uočavate u sebi ne bi trebali biti samo karakteristične značajke vaše osobnosti (određeni tip temperamenta, osobine karaktera), već bi trebale uzrokovati ozbiljnu subjektivnu reakciju i socijalnu disadaptaciju (nespremnost na rad, vidjeti ljude itd.).

Zašto mi se to dogodilo?

Unatoč činjenici da osobe koje pate od depresije trebaju pomoć stručnjaka, bez želje same osobe da učini nešto što će mu pomoći da izađe iz tog stanja, bez postavljanja pozitivnih promjena, malo je vjerojatno da će dobiti nešto stvarno vrijedno. Kao što znate, svjesnost o uzrocima problema učinkovit je korak na putu ozdravljenja. Razmotrite glavne uzroke koji dovode do depresije.

Biološka i kemijska

Kod ljudi sklonih depresiji postoji neravnoteža neurotransmitera u mozgu (kemikalije koje prenose električne impulse iz živčane stanice između neurona). Promjene u tim supstancama dovode do pojave depresije. Osim toga, neki lijekovi također mogu izazvati ovo depresivno stanje pojedinca.

situacijska

Krizne situacije, poput financijskih previranja, razvoda, smrti voljene osobe, gubitka imovine ili posla, ozbiljne bolesti, promjene prebivališta - mogu dovesti do ozbiljnih depresivnih poremećaja.

genetski

Ako vaša obitelj ima ili je imala osobe koje pate od depresije, postoji vjerojatnost da vaši geni mogu definirati specifičan algoritam za vašu reakciju na stresne situacije. Ne svi, ali neke vrste depresije mogu biti predodređene nasljednošću.

fizička

Osobe koje pate od teških tjelesnih i duševnih bolesti ugrožene su. Njihova tjelesna ili duševna bolest izaziva razvoj depresije.

spoznajni

Ako vas karakteriziraju negativni stereotipi mišljenja (očekujete samo najgore od svijeta, često tražite ulov u akcijama ljudi oko sebe, život u cjelini se vidi u sivoj), ili imate nisku razinu samopoštovanja, onda ste također skloni depresija.

Druga obilježja razmišljanja koja mogu dovesti do depresije uključuju perfekcionizam: "Moram učiniti sve što je moguće da bih bio najbolji", "Samo mi odličan rezultat odgovara." "Crno-bijelo" razmišljanje: "Ako ja mogu učiniti nešto samo pola, onda ne mogu ništa učiniti", "Ne mogu se nazvati sretnom osobom, ako sam igrao ždrijeb." Globalizacija problema: "Ako je danas šef viknuo na mene, to znači da će me sutra otpustiti", "Ako moj sin nije dobio pet najboljih na ispitu, neće moći studirati na sveučilištu", "Automobil koji je prolazio pljusnuo me, svijet je tako nepošten. meni. "

rod

Žene češće pate od depresije nego muškaraca. Ovu situaciju objašnjava ne samo pojačana emocionalnost, ranjivost i osjetljivost lijepe polovice čovječanstva, nego i hormonalne promjene i poremećaji koji se javljaju u ženskom tijelu tijekom menopauze, porođaja i trudnoće.

Osim toga, na pojavu i razvoj depresije utječu stresovi koji počinju u pozadini toliko odgovornosti i briga žena.

psihološki

Depresivni osjećaji koje smatrate neprihvatljivim, sramotnim ili pogrešnim, plodno su tlo za depresiju. Takvi osjećaji mogu biti povezani s prisutnošću krivnje ili sramote, s osjećajem vlastite ružnoće, usamljenosti, bezvrijednosti, bezvrijednosti i nesporazuma drugih. Ili s negativnim prošlim iskustvom: seksualnim, fizičkim ili emocionalnim zlostavljanjem, snažnim i pretjerano zahtjevnim roditeljima, gubitkom voljene osobe ili bolnim prekidom odnosa.

Ako su svi ti osjećaji prejaki i dominantni, onda postaju nepodnošljivi za vas. A onda vam se može činiti da će ih biti lakše "sakriti" u vašoj podsvijesti, nego početi raditi barem nešto kako bi se riješili tereta.

Gdje potražiti pomoć?

Upoznali smo se s glavnim manifestacijama depresije i njezinim uzrocima. I sada možete pitati: “Što dalje? U kojim slučajevima je potrebno kontaktirati stručnjaka. ” Ako stvarno imate depresiju, a ne njegov imaginarni par, onda je jednostavno od vitalne važnosti da potražite pomoć od psihijatra.

Podrška voljenima je također važna, ali vam savjetujemo da ne budete revni s pritužbama poslanim članovima vaše obitelji. Naravno, ako vam je stalo do ne samo vaše mentalne ravnoteže, nego i stanja vaših najmilijih. Samo psihijatar i klinički psiholog mogu vam pružiti učinkovitu pomoć, kao i sebe.

- Samo pomisli, ti si loše raspoložen. Što će sada liječnik liječiti u svakoj prilici, ““ Uzmite sebe u ruke, gledajte na vas odvratno, cvilite i cvilite ”,“ Nemate ništa više raditi, kako se nositi oko bolnica, možete se nositi sa svojim stanjem ”,“ Kada jesi li već prestao plakati, prestrašen da te pogleda? Jedan pogled na vas smanjuje vaše jagodice, kao da ste puni limuna, ”- takvo se, nažalost, može čuti cijelo vrijeme.

Zato mnogi ljudi ne traže pomoć liječnika, smatrajući takav čin sramotnim. Oni više ne vole ništa učiniti, dopuštajući da sve teče sama od sebe, što je velika pogreška.

Kao što smo već rekli, teško je nositi se s depresijom i samim time izrazima kao što su: “Ne možete slušati, samo stenje i pritužbe. Kada ćeš se naći zajedno? Vrijeme je da počnete raditi barem nešto ”, potpuno su beskorisni. Osim toga, ako depresija ostane bez liječenja, onda to dovodi do prilično tužnih posljedica: gubitak posla, prijatelja, uništavanje obitelji, pokušaji samoubojstva.

Treba se obratiti specijalistu ako se ne možete samostalno nositi s depresijom unutar dva mjeseca. Primjerice, uzimanje laganih sedativa, kao iu slučaju neodoljive želje za samoubojstvom. Loše raspoloženje traje od nekoliko minuta do nekoliko sati. Ako se ovo stanje odgađa tjednima i mjesecima, u ovom slučaju možemo govoriti o bolesti.

Bez kvalificirane medicinske skrbi lako je prijeći granicu gdje ne možete izaći.

"Kako će me tretirati?" Pitate. Liječenje se provodi uz pomoć lijekova (psihotropnih lijekova - antidepresiva). Propisuje ih psihijatar. I metode bez lijekova (psihoterapija). To obavlja psihoterapeut ili klinički psiholog. Ako osoba ima blagi oblik depresije, to možete učiniti samo s psihoterapijom.

Kada govorimo o depresivnim stanjima i njihovim oblicima, potrebno je napomenuti da su takva stanja podijeljena u dva tipa: endogeni (mentalni poremećaji) i reaktivni (reakcija na negativne događaje u životu). U prvom slučaju, liječenje je isključivo medikamentno. U drugom, osim lijekova, koriste se i psihoterapijski učinci. Kako se nositi s bolešću je sasvim moguće, i što prije kontaktirate stručnjake, to bolje za vas i za vaše najmilije.

Ako sam depresivan

Prvo, trajanje stanja treba biti najmanje dva tjedna (možda manje, ali onda brzo i ozbiljni simptomi trebaju biti vidljivi).

Drugo, depresivni poremećaj karakteriziraju simptomi koji se odnose na četiri sfere funkcioniranja psihe i tijela:

1. Emocionalna sfera
Raspoloženje je tužno, tužno, tjeskobno, turobno. Ponekad se doživljava s pritiskom u grudima, "kao da je to kamen na srcu." To može biti bolno bolan osjećaj da nema osjećaja za voljene osobe. Ne želim ništa, ništa nije zanimljivo. Svijet se doživljava kao dosadan, siv. Ne postoji osjećaj zadovoljstva od nečega - anhedonia.

2. Kognitivna sfera (uključuje različite kognitivne procese, kao što su pamćenje, pažnja, razmišljanje)
Ono što osoba misli da se mijenja. Sadržaj misli je pesimističan. Možda postoje misli o njegovoj vlastitoj bezvrijednosti, o tome da ništa neće uspjeti, o vinu, o prisutnosti bolesti, o vanjskom nedostatku. Pokazatelj teške depresije su misli o samoubojstvu - nespremnost na život. Zajedno s mislima pesimističkog sadržaja mijenjaju se i druge karakteristike kognitivne sfere: razmišljanje se usporava, poteškoće se javljaju u koncentriranju pažnje, teško se sjećati, pojavljuje se distrakcija, prisutne su opsesivne misli - identične misli negativnog sadržaja koje je teško riješiti.

3. Sfera pokreta
Česti simptomi: slabost, umor, nedostatak snage, izraz lica postaje monoton. Ne želim ništa učiniti, a ako želite, vrlo je teško naći snagu i služiti sebi.

4. Vegetativna sfera (somatska)
Nedostatak apetita, što rezultira smanjenom težinom. Ako postoji tjeskoba, apetit se može povećati. Spavanje je poremećeno. Nesanica se često javlja, što dovodi do čestih noćnih buđenja, poteškoća s uspavljivanjem i buđenja rano ujutro bez mogućnosti ponovnog zaspanja. Ponekad se poremećaji spavanja manifestiraju hipersomnijom - željom za neprestanim spavanjem. Smanjena ili izgubljena seksualna želja, doživljava uzbuđenje u vrijeme orgazma. Pojavljuju se simptomi kao što su suha koža, lupanje srca, povremeno povećanje krvnog tlaka i konstipacija.

Što učiniti s depresijom? 8 koraka do samoizlječenja

Pobjeda nad kroničnim bolestima bez lijekova.

Načini izlaska iz depresije inherentni su nama - samo trebamo biti u stanju aktivirati ih, kaže neurobiolog David Servan-Schreiber. Ponekad to zahtijeva pomoć psihoterapeuta, ali možemo promijeniti fizički napor, prehranu i okoliš.

Stojeći na Novom mostu, izgledam kao sijeno koje teče između bijelih kamenja. Na obali, u samom središtu Pariza, muškarac peca sa svojim sinom. Dječak je upravo uhvatio ribu, a njegove oči sjaje od sreće.

Često se prisjećam duge šetnje istom rijekom s ocem kad sam bio u dobi tog dječaka. Moj otac mi je rekao da je, dok je bio mlad, njegov otac, moj budući djed, još uvijek plivao u Seini, čak i zimi. I dodao je da je sada rijeka toliko zagađena da je ne samo nemoguće plivati ​​u njoj, nego čak ni ribe.

Trideset godina kasnije riba se vratila. Možda opet možeš plivati. Bilo je dovoljno prestati zagađivati ​​Senu, tako da se ona očistila. Rijeke su živa bića. Oni, poput nas, teže ravnoteži, homeostazi. U suštini - za samoizlječenje. Kada ih se ostavi na miru, kada prestanu bacati otpad u njih, oni se čiste.

Poput svih živih bića, rijeke žive u stalnoj interakciji sa svojim okruženjem: kišom, zrakom, zemljom, drvećem, algama, ribom i ljudima. A ta živa razmjena stvara red, organizaciju i na kraju, čistoću.

Samo stajaće vode nisu uključene u razmjenu i stoga trunu. Smrt je suprotnost životu: interakcija s vanjskim svijetom više nije prisutna, a stalna obnova ravnoteže, poredak karakterističan za život, ustupa mjesto kaosu i razaranju. No, sve dok prirodne sile djeluju, one su privučene ravnoteži.

Aristotel je vjerovao da svaki oblik života u sebi skriva snagu koju je nazvao "entelehijom" ili samo-dovršavanjem. Sjeme ili jaje sadrže moć da ga čine mnogo složenijim organizmom, bilo da se radi o cvijetu, stablu, kokoši ili čovjeku. Ovaj proces samoispunjenja nije samo fizički - za osobu on nastavlja stjecati mudrost. Carl Jung i Abraham Maslow napravili su isto promatranje. Mehanizmi samoizlječenja i samo-završetka vidjeli su ih kao temelj samog života.

Metode liječenja koje sam spomenuo na prethodnim stranicama usmjerene su na podržavanje mehanizama samopopunjavanja svojstvenih svim živim bićima, od stanice do cijelog ekosustava, uključujući ljude. Upravo zato što koriste prirodne sile tijela i doprinose postizanju sklada, vrlo su učinkovite i nemaju gotovo nikakvih nuspojava. Budući da svaka od ovih metoda na svoj način podupire napore mozga i tijela da nađu harmoniju, one imaju jaku zajedničku akciju (sinergiju), te će biti pogrešno odabrati jednu od njih, isključujući sve ostale. Uzete zajedno, ove metode uzajamno pojačavaju djelovanje drugih, imaju sposobnost stimuliranja aktivnosti parasimpatičkog sustava, koji umiruje i liječi tijelo i dušu na dubokoj razini.

1940-ih, s pojavom antibiotika, lijekovi su se radikalno promijenili. Po prvi put, uz pomoć liječenja lijekovima, bilo je moguće pobijediti bolesti koje su se do tada smatrale smrtonosnim. Pneumonija, sifilis, gangrena se povukli prije jednostavnih lijekova. Njihova učinkovitost bila je toliko visoka da je dovela do revizije medicinskih postulata koji su se smatrali nepromjenjivim. Komunikacija "liječnik - pacijent", prehrana, ponašanje pacijenta - sve se pokazalo nevažnim. Pacijentica je uzela pilule i pomogla je: čak i ako liječnik nije razgovarao s njim, čak i ako je dijeta pogrešna, pa čak i ako je sam pacijent ostao potpuno ravnodušan prema svom liječenju. Iz ovog fantastičnog uspjeha antibiotika na Zapadu nastao je novi pristup u praktičnoj medicini: ne uzimajući u obzir ni okolnosti bolesti, ni unutarnju vitalnost pacijenta, ni njegovu sposobnost liječenja. Ovaj mehanički pristup postao je općenito prihvaćen u medicini, nadilazeći zarazne bolesti.

Danas je gotovo sve medicinske edukacije naučiti dijagnosticirati bolest i propisati odgovarajući tretman. Ovaj pristup dobro radi u akutnim slučajevima: kada trebate raditi upalu slijepog crijeva, propisati penicilin za upalu pluća ili kortizon za alergije. Međutim, kada je riječ o kroničnim bolestima, ovaj pristup samo pomaže u rješavanju simptoma i egzacerbacija. Koliko dobro možemo liječiti srčane udare i spasiti život pacijenta uz pomoć kisika, trinitrina i morfina, kao što se naše liječenje ne nosi s bolešću u kojoj su koronarne arterije srca blokirane. Ne tako davno, bilo je moguće utvrditi da su samo kardinalne promjene u načinu života pacijenta sposobne prisiliti ovu bolest na povlačenje. Radi se o upravljanju stresom, kontroli prehrane, vježbanju i tako dalje.

Isto vrijedi i za depresije, koje su kronične bolesti u punom smislu te riječi. Bilo bi zabluda vjerovati da pojedinačna intervencija, bez obzira na to koliko ona kvalitativna, može dugo vremena uravnotežiti složen niz uzroka koji su podržavali bolest dugi niz godina pa čak i desetljeća. U tome se spajaju svi praktičari i teoretičari medicine. Čak su i najtrajniji pristaše psihoanalize, s jedne strane, i najnapredniji neuropsiholozi, s druge strane, prisiljeni priznati: najbolje liječenje kronične depresije, koju samo klasična medicina može ponuditi, kombinira psihoterapiju i lijekove. To potvrđuje impresivna studija provedena istodobno na nekoliko sveučilišta i objavljena u časopisu New England Journal of Medicine.

Počela sam sa slikom rijeke koja se čisti kad je osoba prestane zagađivati. Slično tome, u liječenju kroničnih bolesti potrebno je razviti program koji će riješiti problem, istovremeno koristeći različite mehanizme samoizlječenja. Potrebno je stvoriti snažnu sinergiju različitih metoda intervencije, koje će biti ispred razvoja bolesti. Da bi se stvorila takva sinergija, u ovoj sam knjizi opisao različite metode samoizlječenja. Njihova kombinacija, prilagođena svakom pojedinom slučaju, vjerojatnije će preobraziti emocionalnu bol i obnoviti vitalnost.

Razmotrili smo mnogo načina kako bismo mogli prodrijeti u dubinu emocionalnog bića i vratiti koherentnost. Ali gdje početi? Iskustvo stečeno u Centru za komplementarnu medicinu Pittsburgha, omogućilo nam je da razvijemo prilično jednostavna pravila za odabir, prikladna za svaku osobu. Evo ih.

  1. Prije svega, trebali biste naučiti kontrolirati svoje unutarnje stanje. Tijekom života svakoga od nas, pronalazimo sebi načine samoiskusnosti koji nam pomažu prevladati teške trenutke. Nažalost, češće govorimo o cigaretama, čokoladi, sladoledu, pivu ili viskiju, pa čak i anesteziji s televizijskim programima. To su najčešći načini za bijeg od života. Ako priđemo klasičnoj medicini, ovi dnevni toksini lako se zamjenjuju sredstvima za smirenje ili antidepresivima. A ako nas umjesto liječnika savjetuju prijatelji i kolege iz razreda, smirujuća sredstva, u pravilu, zamjenjuju radikalnije metode samokontrole: kokain ili heroin.
    Očito je da takve neučinkovite i najčešće toksične učinke treba zamijeniti tehnikama koje koriste mogućnosti samoizlječenja emocionalnog mozga i omogućuju vraćanje harmonije između razuma, emocija i samopouzdanja. U Pittsburghu smo potaknuli svakog pacijenta da otkrije sposobnost za koherentnost srca i nauči kako ući u ovo stanje pod najmanjim stresom (ili kada postoji iskušenje da se opusti koristeći manje zdrav i manje učinkovit način za ublažavanje napetosti).
  2. Ako je moguće, bolni događaji iz prošlosti trebali bi se i dalje otkrivati ​​i dalje izazivati ​​tjeskobu u sadašnjosti. Najčešće, pacijenti podcjenjuju vrijednost emocionalnih čireva koje nose u sebi i koji utječu na njihov stav prema životu, osiromašujući ga. Većina liječnika, u pravilu, tome ne pridaje nikakvu važnost ili ne zna kako pomoći pacijentima da se oslobode teških sjećanja. No, obično je dovoljno nekoliko sesija DPDG-a (desenzibilizacija i obrada pokretom oka, moderna metoda psihoterapije. - Približno Ed.) Da biste se riješili tereta prošlosti i rodili novi, skladniji pogled na život.
  3. Jednako je važno uvijek analizirati kronične sukobe u emocionalnim odnosima: kako u osobnom životu - s roditeljima, supružnicima, djeci, braći i sestrama - i na poslu. Ti odnosi izravno utječu na naš emocionalni ekosustav. Postajući zdraviji, omogućit će vam da ponovno uspostavite unutarnju ravnotežu. I nastavljajući redovito zagađivati ​​"tok" našeg emocionalnog mozga, u konačnici, oni blokiraju mehanizme samoizlječenja.
    Ponekad jednostavan pregled učinaka prošle traume omogućuje da se novorođenče ponovno rodi s novom silom. Oslobođeni od duhova, koji, napominjem, nemaju što učiniti u sadašnjosti, možete otkriti potpuno novi način izgradnje veza s drugim ljudima. Kada naučimo kontrolirati našu koherenciju srca, bit će nam lakše upravljati svojim emocionalnim odnosima. Nenasilna komunikacija također omogućuje izravno i učinkovito usklađivanje emocionalnih kontakata i dobivanje unutarnje ravnoteže. Moramo stalno težiti boljoj emocionalnoj komunikaciji. Ako učenje od iskusnog psihoterapeuta nije dovoljno za ove metode, trebali biste se uključiti u složeniji proces obiteljske terapije (kada su najvažniji sukobi u području osobnog života).

Kao i svi francuski učenici, u šesnaestoj sam čitao Camusa 'Stranca'. Dobro se sjećam uzbuđenja koje me preplavilo. Da, Camus je u pravu, ništa nema smisla. Slijepo plovimo duž rijeke života, posrnemo na strance koji su jednako zbunjeni kao i mi, proizvoljno biramo puteve koji određuju našu cijelu sudbinu, i na kraju umremo, bez vremena da shvatimo što smo trebali učiniti. drugom. A ako budemo imali sreće, moći ćemo zadržati iluziju cjelovitosti, barem djelomično svjesnu univerzalne apsurdnosti bića. Ta svijest o apsurdnosti postojanja naša je jedina prednost nad životinjama. Camus je u pravu. Nema se što više čekati.

Danas, u četrdeset i jednoj, nakon mnogo godina provedenih na krevetu muškaraca i žena svih nacionalnosti, isprepletenih i trpećih, ponovno se sjećam "autsajdera", ali na posve drugačiji način. Sada mi je apsolutno jasno da je junak Camus izgubio dodir sa svojim emocionalnim mozgom. Nije imao nikakav unutarnji mir, ili mu se nikada nije obraćao: nije osjećao ni tugu ni bol na pogrebu svoje majke, nije osjećao nježnost u prisutnosti svoje žene; jedva se osjećao bijes kad se pripremao za počinjenje ubojstva. I očito, nije imao nikakve veze s društvom koje bi mogao njegovati (odakle potječe naslov knjige).

Ali naš emocionalni mozak, plod milijuna godina evolucije, upravo je željan tih triju aspekata života kojima Outsider nije imao pristup: emocije koje su pokreti duše našeg tijela, skladni odnosi s onima koji su nam dragi i osjećaji koje zauzimamo mjesto u društvu. Lišeni ih, uzalud tražimo smisao života izvan nas samih, u svijetu u kojem smo postali. od strane nepoznatih osoba.

To su valovi senzacija koji potječu iz tih izvora života, kako bi aktivirali naš organizam i naše emocionalne neurone, dajući smjer i značenje našem postojanju. I možemo postati zdravi samo razvijanjem svakog od njih.

Ako imate depresiju, što učiniti?

Depresija. Što učiniti

Depresija, prema psiholozima, u narednim godinama će biti najčešći bolest. Stoga svatko treba znati kako se manifestira depresija, što treba činiti kada se pojavi. Ljudi najčešće ne idu kod specijaliste kada se pojave prvi simptomi. To je vrlo opasno, jer bolest može postati kronična. U najgorem slučaju, depresija dovodi do samoubojstva. Ali potrebna su samo psihoterapija i lijekovi.

Ako je loše u srcu, što učiniti?

Potrebno je razlikovati običnu depresiju od kliničke depresije. U prvom slučaju, to je samo privremeno stanje, u drugom - bolest. U pravilu se manifestira kao trijada simptoma: hipotenzija, depresivno raspoloženje i spor proces razmišljanja. Postoje posebni upitnici koji pomažu uspostaviti ljudsko stanje. Glavna razlika između depresije i lošeg raspoloženja je u tome što je potonje privremena pojava. Ako vam se čini da je sve u životu loše, nema smisla, itd., To je ozbiljan razlog za konzultaciju s liječnikom.

razlozi

Ako ste depresivni, što biste prvo trebali učiniti? Pokušajte utvrditi uzroke njezine pojave. To može biti fiziološko. Najčešće se povezuje s nedostatkom kemikalija u tijelu koje utječu na raspoloženje osobe. Također, problemi s hormonima i kardiovaskularnim sustavom mogu biti krivi. Stoga je važno provjeriti kod stručnjaka. Ali ne zaboravite na psihološke uzroke. Smrt voljene osobe, stres, promjene u životu, odvajanje od voljene osobe - sve to može dovesti do bolesti. Također, liječnici bilježe genetske čimbenike u razvoju duševne bolesti, ali to nije potvrđeno.

liječenje

Postoji nekoliko načina za liječenje. Najčešće liječnik propisuje lijekove iz skupine antidepresiva. To su lijekovi na recept i trebali bi se uzimati prema shemi. Pomažu u ublažavanju simptoma. Paralelno se propisuje i psihoterapija. Sastoji se od održavanja razgovora na poseban način. Kompetentni stručnjak pomaže pronaći uzroke depresije. Što dalje? Ne bojte se kontaktirati psihijatre. U 80% slučajeva oni pomažu riješiti se bolesti zauvijek.

Što učiniti kad je tužno?

Ne uvijek depresivno raspoloženje znači depresiju. Ali čak i blues mora biti u stanju pobijediti. Da biste to učinili, provedite mirnu večer, prošetajte se parkom. Gorka čokolada i banane smatraju se prirodnim antidepresivima. Stoga se mogu konzumirati u umjerenim dozama. Pokušajte se prijaviti za jogu. Mali fizički napor je izvrsna pomoć za borbu s bluesom. Možete ići s prijateljima u kino, u kafić, na događaj. Važno je u trenucima tuge ne zadržati emocije u sebi, već im dati izlaz. Ako želiš plakati, onda plači. Ne oklijevajte, u ispoljavanju emocija nema ništa sramotno. Ali ako imate kliničku depresiju, što učiniti u ovom slučaju? Idi kod psihijatra. Samo on će pomoći.

Odgovor za vas

Odgovori na važna životna pitanja

Depresivan sam, što da radim?

Depresivan sam, što da radim? Lako je depresivno, ali teško je izaći iz nje. Praktični savjeti: što učiniti kako bi pobijedili depresiju.

1) Što je depresija? To je depresivno stanje, depresivno raspoloženje, obeshrabrenje. Taj osjećaj ugnjetavanja i težine na srcu. Ovo je loše raspoloženje, tuga i slomljena volja. Često je to stanje očaja, koje daje osjećaj beznađa.

2) Tko pati od depresije? Ona je tako uobičajena pojava da je svaka osoba u jednom ili drugom obliku doživjela to u svom životu. Nitko nije iznimka, nitko nije osiguran.

3) Što Biblija kaže o depresiji? Riječ "depresija" ne nalazi se u Bibliji, ali sadrži mnogo primjera tog zajedničkog problema. Biblija ukazuje na različite slučajeve depresije u životima ljudi. Ispostavilo se da su vjernici kao Job, Mojsije, David, Ilija, Jona, Petar, Pavao i svi Izraelci patili od depresije. (Vidi Job 3gl; Brojevi 11: 10-15; Psalam 41:42; 3 Kraljevi 19: 4; Jona 4: 1-3; Matej 26:75; 2. Korinćanima 1: 8; Izlazak 6: 9).

4) Što uzrokuje depresiju? Mnogi faktori mogu uzrokovati depresiju. Najčešći uzrok depresije je stres. Život je pun teškoća, kašnjenja, razočaranja, neuspjeha, bolesti, tragedija. Često neke životne situacije nisu pod našom kontrolom. Ako životne probleme ne tretirate mudro, oni mogu oslabiti, slomiti nas i izazvati dubok osjećaj depresije.

A. Negativno razmišljanje

Naše misli imaju veliki utjecaj na emocije, stavove i želje. Depresija je često posljedica pogrešnog razmišljanja. Nakon što smo se susreli s okolnostima koje su izvan naše kontrole, možemo smatrati da je bilo kakvo djelovanje ovdje beskorisno, bez obzira koliko se trudili. A onda dolazi trenutak beznađa, počinjemo se bacati u ponor depresije. Takvi ljudi život doživljavaju samo u crnom svjetlu. Uvijek su pesimistični. Uvjerili su se da je život beznadan i naslikao je očaj u njihovim mozgovima, jačajući njihov osjećaj depresije. Često osjećaju da su neodrživi, ​​beskorisni i beskorisni. Stalno njeguju osjećaj sumnje i samokritike. Razmišljajući negativno, ne samo da uništavamo naš sadašnji život, već i našu budućnost, gledajući je pesimizmom. Ova rasprostranjena tendencija negativnog mišljenja je krajnje pogubna. Ona samo povećava očaj i samosažaljenje. To je zamka u koju mnogi upadaju. To je navika koju trebate riješiti.

Nepokajani grijeh može uzrokovati depresiju. Osoba može hodati depresivno zbog osjećaja krivnje za neki grijeh, što još nije ispravno shvatio. Depresija proizlazi iz nevoljkosti ili nesposobnosti da se nosi s grijehom. Ponekad ga osoba pokušava prikriti, umjesto da ga otvoreno prepozna i suprotstavi. Kada pokušamo pokriti grijeh, neizbježno će izaći. Ali u isto vrijeme, duh gravitacije i osude jednog i svi se još mogu razvijati. Skrivena ozlojeđenost, dugotrajna ogorčenost, ne opraštanje, kritički duh, sklonost da vrište i pritužbe - sve to može dovesti do depresije.

B. Odgovornost pošiljke.

Ponekad nas poteškoće, nedostatak vremena i odgovornost mogu spustiti tako da će dovesti do depresije. Ponekad, svi ljudi, ne srazmjerni svojim sposobnostima, pokušavaju postići velike ciljeve, drže se na vrijeme, postižu ono što su planirali i ne uspiju. Brojni zahtjevi života mogu nas preopteretiti uzrokujući depresiju.

G. Fizički čimbenici.

Nije važno koliko smo pametni, kako smo lijepo uređeni, što nas prekrasni ljudi okružuju, ako se ne brinemo ispravno, cijena je depresivna. Ako se obraćamo, kako želimo, svojim zdravljem, već se počinjemo pripremati za depresiju. Zdravo tijelo manje je podložno mentalnim i fizičkim bolestima. Nedostatak sna, nezdrava prehrana, zanemarivanje vježbe - sve to može dovesti do depresije.

5) Znakovi depresije. Sama depresija proizvodi mnoge simptome i manifestira se na različite načine. To mogu biti tuga, pesimizam, strah, apatija, tjeskoba, umor, gubitak energije, nedostatak entuzijazma, nemogućnost donošenja odluka, želja za odmakom od života, samokritika, osjećaj bezvrijednosti, bespomoćnosti, gubitak interesa za posao, seksualna intimnost i obične akcije, nemogućnost koncentracije, nesanica, gubitak apetita. Sve ove nuspojave depresije su štetne za ljude.

6) Koji je korijen problema? Korijen problema je grijeh. Sama depresija nije uvijek grijeh, već naša nesposobnost da se nosimo s tim. “Dakle, tko razumije da čini dobro i ne čini grijeh” (Iak.4: 7).

Nismo uvijek odgovorni za okolnosti koje su dovele do depresije i frustracije, ali smo odgovorni za suočavanje s tim problemom kao što Bog želi. Moramo shvatiti da nismo bespomoćni, nego odgovorni i smisleni u Božjim očima. Ako ne tražite odgovor u Bogu, teret odgovornosti pada na naša ramena i on nas može slomiti. Depresija je često rezultat toga.

Prvi korak do pobjede je oslanjanje na I. Hrist, a ne na sebe. Da bismo to učinili, moramo priznati našu krivnju pred Bogom, tražeći od nas da nam da Njegovu milost i da nas vodi.

7) Postoji li OUT? Da! Jedna od najvećih obmana đavola je da za one koji pate od depresije nema izlaza. Ovo je laž. Bog uvijek ima odgovor. Često pateći od depresije pokriva osjećaj beznađa, ali Bog zna za našu bol i daje utjehu. On je uvijek tu da pomogne, ako sami ne zatvorimo vrata srca pred Njega.

Kršćani bi trebali znati da u Kristu nema beznadnih situacija. Ljudi se čine bespomoćnima okrećući se od Isusa. Ali, pazeći na Njega, sve oko sebe više neće izgledati tako tmurno.

8) Što učiniti s depresijom? Što Bog kaže. I mnogi su kršćani uronjeni u ponor potištenosti samo zato što nisu pokušali pronaći odgovor u Svetom pismu.

Kralj David je patio od depresije, vjerojatno više od bilo kojeg drugog biblijskog karaktera. Njegova je depresija trajala dugo i bolno, ali je iz nje naučio nekoliko životnih lekcija o tome kako se nositi s tim. Psalmi su puni primjera njegovih patnji. “Što gubiš, dušo moja, i što je neugodno?” (Ps 41,6). Također pročitajte sljedeće Psalme: 41, 42, 68, 101. Unatoč svim napadima depresije, pronašao je nekoliko važnih ključeva da je pobijedi. Razmotrimo ih:

I. POČNITE ODMAH

Najvažnije je odmah početi suzbijati depresiju. Mora biti naoružana! Ako joj dopustiš da ostane, raširit će se kao rak i zaraziti sve što susreće usput. Obično oni koji pate od depresije nose s njom i njeguju, kao s voljenim djetetom, umjesto da poduzmu odlučne korake. Mnogi se u nju jednostavno prepuštaju od nedjelovanja, a samosažaljenje samo jača ovo stanje. David je shvatio važnost takvog prvog koraka, pa je uzviknuo s pozivom na sebe i na svoju depresiju: ​​“Što ti srce gubiš, draga moja, a što ti je sram? Vjerujte u Boga! (Psalam 42: 5) Nadati se nada. Počnite to raditi upravo sada!

II. NAUČITE SVOJU MISLU

"... i očarajte svako mišljenje u poslušnosti Kristovoj" (2. Korinćanima 12: 5). Kršćani bi trebali kontrolirati svoje negativne misli, potpuno ih podrediti Kristovu gospodstvu. To znači usmjeravanje vaših misli prema Božjoj istinitoj Riječi. Bez toga ne možemo biti obeshrabreni. Kršćani moraju čuvati svoje umove. Ne bismo trebali misliti na loše, nečiste ili prepuštati se lošim ispovijestima. Božja riječ nas potiče da razmišljamo o tome “što je pravedno, što je čisto, što je milostivo, što je časno, što je samo vrlina i pohvala”. 4: 8. Pogledajte svoj sadašnji život i budućnost sa stajališta Boga. Razmislite o učenjima Svetog pisma i očistite svoj um svojom vodom koja daje život.

III. Vjerujte u Gospodina!

David je uzviknuo svojoj duši: "Vjeruj u Boga!" (Ps.42: 5). I u 1 Petrova 1: 3 vidimo da nas Bog poziva na nadu "živoga". Naša nada nije mrtva, već živa, jer vjerujemo u živoga Boga. Ta nada nikada ne donosi razočaranje, jer je Božja ljubav i briga za nas nepropadljivi. Okrećući se od naših problema i prebacujući ih na ramena Boga, stječemo povjerenje, hrabrost i snagu. David je to potvrdio u Psalmu 30:25: “Uzmi srce i neka se učvrsti tvoje srce, svi koji se uzdaju u Gospodina!

IV. RELY NA KOMENTARIMA BOGA

Kršćani se trebaju u potpunosti osloniti na istinu Božje riječi. Moramo znati da “Sve” doprinosi našem dobru (Rim.8: 28). I nijedna životna okolnost neće biti strašna za nas kad shvatimo da nas Bog neće ostaviti bespomoćno kolebljive u njima. Nema beznadnih situacija u Kristu, Bog je uvijek s nama. To je apsolutno jamstvo Božje riječi! Vjerujući istinu Božje Riječi, dobivamo nadu. U Svetom pismu možete pronaći odgovore na sve životne probleme. Ona nas podržava i ohrabruje na našem putovanju, Vijeće Svetog pisma može dati pravu nadu u svakoj životnoj situaciji. David je to potvrdio u Psalmu 118: 81 “Moja duša umire za vaše spasenje; Nadam se tvojoj riječi. "

V. Radujte se u Gospodinu!

Jedan od naj oslobađajućih ključeva za prevladavanje depresije nalazi se u Filipljanima 4: 4 “Uvijek se raduj u Gospodinu; i također kažem: "Radujte se!" Kršćanski način oslobađanja od depresije nije pobjeći od okolnosti ili se izolirati od života, nego se uzdići iznad njih, slaveći Gospodina. Nismo samo sretni kada je sve u redu. Apostol Pavao je napisao da se uvijek trebamo radovati i istovremeno zahvaljivati ​​za sve (1 Sol 5,16.18). Ta radost nije samo zato što se zabavljamo, ne, - time pokazujemo svoju vjeru i razumijevanje da u Gospodinu nalazimo osnovu za pouzdanje i radost. Znamo da je Gospodin neusporedivo viši od svih naših problema i da On čini sve za naše dobro!

VI. PREPOZNAJTE VAŠE GRANE PRIJE BOGA.

"Ako priznamo svoje grijehe, On će nam, vjerni i pravedni, oprostiti naše grijehe i očistiti nas od svake nepravednosti" (1. Ivanova 1,9). Grijeh može biti i uzrok i posljedica depresije. Često, zbog neke vrste grijeha s kojim se još nismo bavili, osjećaj krivnje i samoprocjene dovode do očaja. Skrivena gorčina, ljutnja, neprijateljstvo, ljubomora ili drugi grijeh u srcu utječu na nas iznimno negativno. Sažaljenja se, gunđanje i žaljenje, možete upasti u duboku depresiju. Grijeh kvari savjest i zavede. Ako prikrivamo grijeh ili se s njom ne možemo nositi, moramo ga prepoznati u molitvi pred Gospodinom, tražeći od njega da nam da Svoju moć čišćenja. i često, bacajući grijeh s ramena, oslobođeni smo depresije.

VII. Slijedite svoje zdravlje

Kao što smo naučili, fizički faktori mogu igrati važnu ulogu u depresiji. Razlog tome može biti nedostatak navike za praćenje njihovog zdravlja.

Dužni smo pratiti ne samo naše duhovno stanje, već i naše fizičko stanje, budući da naša tijela pripadaju Gospodinu (1 Kor. 6:19). Biti zlostavljan s Božjim hramom može dovesti do depresije i kazne od Boga (1 Kor. 3: 16-17). To se može spriječiti slijedeći jednostavna pravila za održavanje zdravlja.

9) Zaključak. Ukratko smo pregledali ovu tešku temu i ponudili vam biblijske savjete o tome kako se nositi s depresijom. to je uistinu problem, ali ne onaj koji može postati nepremostiva prepreka u životu osobe. Ovo je privremeno stanje. i uz Božju pomoć, jednostavno slijedeći Božje upute, možete je pobijediti!

Pa, ako ima ljudi koji nas podržavaju u razdoblju depresije. Ali David se održao. Ponekad sve izgleda tako beznadno i samo u Kristu osoba može pronaći pravu podršku i nadu. David je mnogo toga iskusio prije nego što je to shvatio. I važno je za sve nas da shvatimo da se nije nadao okolnostima, nego "ZA GOSPODA". Time nam je pokazao primjer.

I ZA VAS, POSTOJI OBILJEŽAVANJE, UDOBNOST I NADA U GOSPODU!

Možda vas također zanima:

35 Komentari na članak "Ja sam depresivan, što da radim?"

Strane: [4] 3 2 1 »Prikaži sve

Puno vam hvala! Materijal mi je također pomogao ovdje. To potvrđuje život! https://depressionfree.ru/vpal-v-depressiju/

Puno hvala za stvari! Ovdje je još uvijek korisno, preporučujem https://depressionfree.ru/depressija-chto-delat/

Strane: [4] 3 2 1 »Prikaži sve

Pročitajte Više O Shizofreniji