Osjećam se odvojeno od svijeta, teško je govoriti i formulirati svoje misli u cjelini, čini mi se da je glava utabana. Teško reagiram na druge, ponekad postoji jak strah, misli o uzaludnosti, o mojoj nemoći, o novcu, društvenom statusu, zatim o Bogu i đavlu, zatim o smrti. Pomozite nekome da shvati kako preživjeti takva razdoblja dekoncentracije.

Imam 24 godine, diplomirao sam na sveučilištu, radim kao programer. O web-lokaciji "Pobijedili ste!" Slučajno sam s interneta doznao krajem proljeća, kada je sve bilo pokriveno (bilo je problema na poslu, raskinula sam s djevojkom) i satima sam mislila svaki dan da bi bilo dobro da se oprostimo od života i da više ne patim!

Sada se osjećam mnogo bolje, ljeti i jeseni je došlo razdoblje životnog buma, putovao sam, upoznao zanimljive ljude, sjetio sam se Boga, krenuo u hram, našao posao na kojem još radim. Ali prije deset ili dvanaest dana, ponovno sam počeo slijediti opsesivne misli da nisam uspio u životu, da je život beskoristan. I što je najvažnije, ne mogu se usredotočiti na posao čim sjednem za računalo, kako radi prekidač u mojoj glavi i isključim se, osnovne stvari se daju s ogromnim poslom! Bojim se da ću, ako nastavim raditi na ovaj način, morati reći zbogom poslu.

Iako ne namjeravam počiniti samoubojstvo, potrebna mi je pomoć. Kako se nositi s opsesivnim mislima, strahom, dobiti povjerenje u budućnost?
Podržite web-lokaciju:

Cyril, starost: 24.01.2014

Predložena je vrlo duboka tema. Zapravo, globalno pitanje: "Kako živjeti?" On je jedan za sve i za sva vremena. Imate te probleme, drugi ljudi imaju drugih problema. i jedno nas sve ujedinjuje: nemogućnost življenja bez Boga i nemogućnost upotrebe Njega kada nam je to potrebno. Nije tajna da mnogi ljudi idu u crkvu kako bi održali svoje raspoloženje čak i bez pokušaja da shvate kako spasiti svoju dušu? Ali onda još uvijek dolazimo do zaključka da je potrebno spasiti: budući da nas zlo počinje tjerati tako jako da nema kamo otići. I onda doista beznadna situacija: bilo da spasite svoju dušu ili da tako ionako živite. Ali što je to, jesmo li spremni napustiti mnoštvo pogrešnih misli, riječi, djela? - podrediti ih Božjoj Istini, postati robovi Bogu, kako bi se oslobodili grijeha i zla koje čovječanstvo ima u konačnici. Odgovor je naš. Sigurno ćete izaći iz svog teškog stanja ako počnete živjeti istinski - to je odgovor na 100%. Put je univerzalan: svatko od nas, imajući potpuno različite probleme, riješit će ih ako počne živjeti kao što pravoslavna crkva uči. Za ovu osnovu: http://azbyka.ru/knigi/dergalev_vvedenie_v_asketiku_05-all.shtml
Puno pravoslavnih programa na ovu temu. Uz pomoć takve strategije i taktike, duša će zacijeliti i bit će vrlo dobra - i to bez obzira na okolnosti.

Iskreno vam želim sreću.

Nick, dob: 23.01.2014

Evo nekoliko savjeta:
Svijest. Trebalo bi si priznati da su ideje koje žive u tvojoj glavi lažne i štetne. Otkrivenje će biti prvi korak prema oslobađanju od groznog ropstva. Važno je dati račun da su takve misli u suprotnosti s logikom i vlastitim interesima. Liječnici savjetuju popraviti svoje strahove na papiru, a uz njih u pisanom obliku razobličiti ih, navodeći argumente u prilog njihovog apsurda.
Prevladavanje. Sada morate prisiliti sebe da prihvatite činjenicu da su vam neke ideje nagurane u glavu i da ne obraćate pažnju na njih. Ne dopustite im da pobijede sebe. Ako se bojite ograničenih prostora, i trebate uzeti dizalo, zakoračite u kabinu i pritisnite gumb. Prvih nekoliko sekundi neće biti lako. Ne biste trebali namjerno tražiti načine prevladavanja, samo radite ono što ste morali. Ako se ruke tresu, prestani ih gledati svake minute.
Zapošljavanje. Morate stalno tražiti neku vrstu zanimanja. Nakon posla, prijavite se za tečaj ili prošetajte do teretane. Fizički zamor savršeno se bori protiv emocionalne iscrpljenosti. U vrijeme spavanja pokušajte provesti barem pola sata čitanja fascinantnog romana.
Komunikacija. Misli o smrti i takvim glupostima manje je vjerojatno da će doći onima koji osjećaju da trebaju, stoga, češće obavljati sastanke s prijateljima, unatoč činjenici da se uopće ne slažete s njima. Prijatelje možete pronaći u virtualnim mrežama. Tematski forum je odlično mjesto za upoznavanje novih zanimljivih ljudi. Ako ste vjernik, idite u crkvu. Molitva blagotvorno djeluje na dušu i pomaže u prikupljanju misli.
Liječenje. U slučajevima kada se ne možete nositi s problemom sami, morate se dogovoriti s liječnikom specijalistom. Psihoterapeut će pomoći u određivanju uzroka stanja i naznačiti načine za njegovo prevladavanje. Često liječenje opsesivnih misli zahtijeva korištenje farmakoloških sredstava koja potiču opću relaksaciju.

Aigul, dob: 36/15/2014

Kirill,
promjene raspoloženja su apsolutno svi ljudi. I ja također. To je normalno. Ne možete uvijek biti sretni i hodati s osmijehom od uha do uha. To je maska, a ne živa emocija. Ako ne znate iskusiti tugu i pečat, nećete znati pravu radost.

Tako je s vama sve u redu, sve će proći.

Kako pomoći sebi?

Biti ometen - svakako (gledati komedije, izlaziti s prijateljima, raditi nešto što voliš, imati ukusan obrok).

Čvrsto se držite kao papagaj: "Ja ću se nositi s njim. Ja ću se nositi s tim. Snalazit ću se. Bog je moje svjetlo i moje spasenje. On me voli. On će u svemu podržati."

Bilo bi lijepo naučiti HVALA za ono što imate. Imate li ruke / noge? - Dobro Postoji li posao? - Sjajno. Živjeti kod kuće, ne na ulici? - Da, samo sreća. Mama / tata imaju? - krajnji san za mnoge ljude, a vi imate sve.

Imamo mnogo, Cyril! i vrlo često ga uzimaju zdravo za gotovo, nažalost.

Oh sutra - ne mislim. Neka razmišlja o sebi. Misli na DANAS. I stvar.

Razmislite što želite o sebi. Što radite dobro. Kome ste u životu činili dobro. Takva razmišljanja također pomažu

Razmislite ponovo: Sviđa li vam se vaš posao? ako ne - možda ima smisla poduzeti korake da se to promijeni?

Općenito radite više akcija. hrabar, nepromišljen, ne baš logičan! to je takva sloboda, iskreno. )

Sve je u redu, Cyril! Držite se.

Catherine, dob: 30 / 15.01.2014

Morate biti jaki, misliti samo o tome koliko ste teškoća savladali u životu, i koliko ćete još pobijediti! Ne sumnjam, vi ste muškarac, a ne slatkovodna spužva, morate imati cilj u životu, onda sve loše misli će otići sami

Poglavlje 7. Osjećaj odvojenosti od vanjskog svijeta

Prvo mi dopustite da pojasnim jedno pitanje koje mi se često postavlja. "Sve više i više osjećam svoju nevezanost od svijeta oko sebe, poludim li?" Moj odgovor: "Ne, ne poludiš." Taj osjećaj nastaje zbog stalnih briga o njihovim problemima. Tako ste navikli gledati sebe svaki dan, postavljajući sebi pitanja o svojoj bolesti, da se počnete osjećati odvojeno od vanjskog svijeta. Možda kad razgovaraš s nekim, osjećaš se kao da si na drugom mjestu. Svi čujete, ali ono što vam kažu ne dopire do vas. Vaše su misli usmjerene više prema unutra nego prema van, što uzrokuje da se usredotočite na sebe, dok istovremeno pokušavate ne izgubiti nit razgovora.

Dugo sam se morao uvjeriti u to, kad sam osjetio tjeskobu, i uspio sam se posljednji put riješiti osjećaja stranosti. Osjećao sam se tako nepovezano da nisam mogao čitati knjige i održavati razgovor. Osjećao sam se kao da igram ulogu u nekoj vrsti filma, i tako sam živio dan. Jednostavno sam izgubio kontakt s drugim ljudima i sa svime što je bilo izvan mog svijeta. Sada shvaćam da sam samo navikao gledati sebe cijeli dan i bio je tako fasciniran time što se osjećam i kako mi je bolje, da sam izgubio interes za vanjski svijet i da nisam dopustio ništa u svoj svijet. Potpuno me je obuzela tjeskoba. Kad sam razgovarao s ljudima, stalno sam razmišljao o svom stanju, bilo mi je teško slušati ili se usredotočiti na ono što je rekao moj sugovornik.

Nije iznenađujuće da ne možemo pratiti suštinu razgovora, kada smo toliko zaokupljeni mislima o našem zdravstvenom stanju. Uvučeni smo u sebe, naš mozak se umori zbog beskrajnih misli o našem stanju. Sve nam se čini sivo i neodređeno, naš mozak postaje manje otporan i postaje nam teško koncentrirati se. Što se više fokusiramo na naše osjećaje, to se naš mozak više gubi, postaje umoran i gubi izdržljivost.

Osoba koja pati od ovih osjećaja može provesti mjesece, pa čak i godine u proučavanju sebe i svog stanja. Nije čudo da mu je mozak iscrpljen, postaje neprimjetan i tako umoran. U takvoj situaciji ne bi bilo lako za osobu s zdravim mozgom, a mi još više istrajavamo već iscrpljeni mozak iz dana u dan. Vaš mozak može postati umoran od prekomjernog preopterećenja, baš kao i vaše ruke i noge. Ponekad se osjećate tako umorno i preopterećeno da morate povući iscrpljeno tijelo sa sobom. Vaše tijelo je umorno kao i vaš mozak. Ako iskusimo tjelesnu iscrpljenost, odmaramo ruke i noge. Zamislite koliko bi bili umorni kad bismo ih nastavili opterećivati. Vjerojatno će biti jednako mršavi kao i naš mozak.

Dovoljno da odete na jedan od foruma na Internetu posvećenih ovoj temi i na njemu nađete brojne zapise ljudi koji doživljavaju svoje simptome. Obično postavljaju takva pitanja:

Možda je to više od tjeskobe?

Kada će se sve to završiti?

Zašto se samo pogoršavam, a ne bolje?

Boli me da vidim kako ti ljudi pate u potrazi za odgovorima o uzrocima njihovog stanja i ne mogu ih pronaći. To, zauzvrat, pojačava njihova iskustva, oni su još više uronjeni u ponor svakodnevnih iskustava, još više bombardirajući već umorni mozak. Dat ću vam jedan vrijedan savjet: NEMOJTE trošiti vrijeme na razumijevanje u vašem stanju. To će vašem mozgu dati pauzu i učiniti je fleksibilnijom.

Sličan savjet mi je pomogao da se odvojim od te navike. Shvatio sam da nema smisla čitav dan pokušati pronaći odgovore i postaviti pitanja o svakom osjećaju. U tome stalno moram uvjeriti druge ljude, jer su sigurni da mora postojati nešto drugo. Uvjereni su da njihova situacija ima trenutno rješenje. Ali zapamtite: zdrav mozak ne može osjetiti način na koji se osjećate u trenu, tako da se i umorni mozak ne može oporaviti u trenu. Vaše stanje nije postalo tako iznenadno. Može potrajati mjesecima ili čak godinama da mozak postane dosadan i ne reagira, tako da ne očekujte da će ponovno postati osjetljiv i jasan. Sjećam se fraze koju je čuo od osobe koja se potpuno oporavila: "Nisam se probudila jedno jutro i osjećala sam se potpuno zdrava. Bio je to postupan prijelaz. Suština ovoga - onoga koji ste prije bili, počinje se pojavljivati ​​postupno. Stoga, nemojte očajavati, s vremenom, vaš mozak može postati ponovno i definitivno će postati jasan kao što je nekad bio, pod uvjetom da se ne miješate u njega i dajte mu odmor od svih iskustava i samopromatranja.

Rekao sam sebi sve što si vjerojatno rekao sebi, a ti: „Neće uspjeti. Sada znam samo sebe kao što sam sada. " Da, i u nekom trenutku vjerojatno niste mogli ni zamisliti da ćete se osjećati kao da ste sada. Reći ću odmah - ako prihvatite taj osjećaj otuđenosti dva tjedna, nestat će! Ni u kojem slučaju ne ograničavajte razdoblje tijekom kojeg bi vam se uobičajeni osjećaji trebali vratiti. Trebalo mi je nekoliko mjeseci da se potpuno vratim u normalu i vratim jasne misli koje mi dopuštaju da razmišljam i živim kao i prije.

Mnogi ljudi doživljavaju taj osjećaj otuđenosti nekoliko mjeseci, nakon čega pronalaze djelotvorne savjete i vrlo lako izlaze iz tog stanja, jer se navika još nije ukorijenila. To se događa kada izgubite voljenu osobu i nekoliko tjedana se povlačite u sebe zbog tuge. Vrijeme liječi, a nakon nekog vremena ponovno vrlo lako ponovno uspostavlja komunikaciju s vanjskim svijetom i okolinom oko vas. Razlozi su isti. Čovjek je zaokupljen tugom i svojim osjećajima, ima malo vremena za vanjski svijet i za ono što se događa oko njega, stoga postoje osjećaji zbunjenosti i nevezanosti. To se odnosi na većinu onih koji osjećaju tjeskobu - nisu ih progutala tuga, već osjećaji i usredotočenost na svoje osjećaje, što dovodi do osjećaja otuđenja od vanjskog svijeta.

Za sada, morate prihvatiti ove osjećaje otuđenja. Prepustite se tim osjećajima i ne brinite se za njih. Živjeti s njima, ma koliko oni bili čudni i dosadni. Nemojte se boriti s osjećajem nevezanosti, pokušavajući se vratiti u normalu ili sakriti. Što manje razmišljamo o našem stanju, više pažnje posvećujemo drugim stvarima. To je način za povrat normalnog života, što je nemoguće, sve dok doživljavate cijeli dan i usredotočite se na svoje stanje. Obratite manje pozornosti na svoje osjećaje i radite druge stvari. Ne mislim pokušati da ne razmišljam o tome, jer će se iz navike vaše misli vratiti u vaše stanje, samo se ne brinite, nemojte se zadržavati na tome i ne pokušavajte “popraviti” taj osjećaj samo-dubine i otuđenja od vanjskog svijeta. Samo živi normalan život.

Čineći to, prestat ćete se fokusirati na sebe i vaše stanje će se početi poboljšavati. Isprva to može biti samo nekoliko trenutaka, ali postupno ćete se osjećati bolje duže vrijeme.

Po mom iskustvu, počeo sam shvaćati razlog osjećaja otuđenosti od drugih ljudi. Vjerovala sam u ono što su mi rekli i prestala brinuti o svojim osjećajima. Nalazio sam se u teškim situacijama kada sam morao komunicirati s ljudima koje poznajem i ne znam, očekujući da će se osjećati stranost i otuđenost. Moj moto je bio: "Ako se osjećam čudno, to nije važno." Prestala sam brinuti o tome i pokušavati analizirati svoje osjećaje. Nastavio sam se osjećati otuđenim, ali sam naučio ne brinuti o tome. Osjećaj ne ide nigdje, pa je bolje uzeti ga. A zbog činjenice da sam prestrašeno slušao sebe, otkrio sam da sam mogao bolje pratiti razgovor. S vremenom sam počeo pokazivati ​​više zanimanja za ono o čemu se raspravljalo, a ne u moje stanje. Ponovno sam uspostavio kontakt s vanjskim svijetom. Razumijete li kako se to dogodilo? Moja navika gledanja sebe u takvim situacijama počela je opadati, navika brige o mojim osjećajima promijenila je naviku da se ne brinem o njima. Ovo je postala moja nova navika. Ako se nađete u sličnoj situaciji, prihvatite osjećaj otuđenosti i ne postavljajte pitanja o tome. To je privremena i sekundarna senzacija. Čak i ako ga neko vrijeme niste iskusili i opet se pojavio, ne brinite. Može se dogoditi na temelju uspomena, ali samo prihvatiti, i nakon nekog vremena vaš odmorni mozak će se razjasniti i postati osjetljiviji. Nemojte pokušavati natjerati normalne osjećaje. Morate pričekati dok se ne vrate, a to će se dogoditi.

samoispitivanje

Samoanaliza je vrlo slična osjećaju otuđenosti od onoga što se događa oko vas, jer introspekcija generira osjećaj otuđenja. Mislim da je bolje odvojiti ta dva pojma i elaborirati samoanalizu, jer je to bio jedan od simptoma koji se najteže riješio.

Introspekcija je osjećaj da možemo misliti samo o sebi i bilo kome drugome. Tako smo zaokupljeni svojim stanjem i duboko u sebi da nam je teško komunicirati s drugim ljudima. Čini nam se da nas naši osjećaji okružuju i da nam je teško koncentrirati se na nešto drugo. Čak i jednostavna stvar, kao što je čitanje novina, može uzrokovati poteškoće, jer se naše misli stalno vraćaju u našu državu. Takvo stanje može trajati mjesecima, a ponekad i godinama, tijekom kojih doživljavamo zbog našeg zdravstvenog stanja, kopamo u sebi, promatramo naše simptome i provodimo sate pokušavajući pronaći načine za poboljšanje našeg stanja. Sve sam ove godine savladao do savršenstva, stalno tražim u glavi čarobni alat ili frazu koja bi zaustavila ovu noćnu moru. Tih dana nije bilo interneta za traženje informacija. Liječnici mi nisu mogli pomoći, ali samo su mi nogomet i prepisali nove beskorisne tablete.

Bio sam tako usamljen i vodio dvostruki život. U jednom životu pokušao sam pronaći izlaz iz ove noćne more, živio sam svaki dan kao eterična ljuska, ne iskusivši ni najmanji interes za ono što se događa. U drugom životu, pokušao sam živjeti dan i istovremeno činiti se normalnim, smiješiti se kad je to potrebno, i nastaviti govoriti, iako je jedino što sam htjela bilo pobjeći negdje i sakriti se. To uistinu nije bio život, već živi pakao, u koji sam sve dublje uronio. Što sam više razmišljao i zabrinjavao zbog svog stanja, to sam se više osjećao nepovezano sa stvarnošću, pa sam još više razmišljao i brinuo se. Bio je to strašan začarani krug. Čak se sjećam kada sam jednog dana na putu do posla bio toliko duboko u sebi i toliko odvojen od okoline da sam morao brojati strojeve kako bih se pokušao ponovno povezati s vanjskim svijetom. Bio sam potpuno slomljen svojim stanjem.

Za mnoge, kao i za mene, može se činiti da je ova navika čvrsto ukorijenjena i da je nije lako riješiti. Razmišljao sam toliko godina zbog nerazumijevanja suštine problema, ali s vremenom sam opet uspio voljeti svijet i postati dio njega, više ne brinući se o svojim osjećajima. Bilo tko od vas može promijeniti svoje navike. Navika da se brinete o svom zdravlju uzrokovala je pojavu ovih senzacija. Da biste ga promijenili, morate naučiti ne obraćati pozornost na svoje stanje.

Kao sažetak ovog poglavlja: osjećaj odvojenosti od vanjskog svijeta proizlazi iz razmišljanja o vašoj dobrobiti, tjeskobnoj samoanalizi i nedostatku ispunjenog života. Život se često pretvara u samo-kontemplaciju i iskustvo o vašem stanju, pokušavajući pronaći izlaz iz nje, i zato počinjete osjećati dublje u sebi i odvojenost od vanjskog svijeta. Učeći se ne pratiti stalno svoje stanje i ne odražavati svaki dan kako se osjećate, više ćete se uključiti u svijet oko sebe i osjetiti sklad s njim.

Osjećaj odvojenosti od svijeta

- Uvijek, koliko se sjećam, tijekom natjecanja klizača, trener stoji uz led. Pa, ako ne na samom ledu, onda u otvoru odakle dolazi sportaš. Pet minuta, ne više, on strši uokolo. Ne znam što motivira druge, ali mogu sa sigurnošću reći i za sebe: uvjeren sam da svojim učenicima pomažem u vožnji. A ako padnu, osjećam istu bol, samo se modrice ne pojavljuju.

Ne primjećujem tko stoji pored mene kad moji učenici idu na led. Dugo sam se smjestio - potrebno je udobno ustati, kako se ne bi pokolebao jednom, - iu tom trenutku nikoga ne čujem, tko mi se obrati s pitanjem. Glasno dišem, momci su rekli da možete čuti moj dah na ledu. Osim toga, počinje mi otkucaj srca tako da, bez obzira na to koliko teško dišete, još uvijek nema dovoljno zraka u plućima.

Ja dišem, gušim se, moj puls je isti kao njihov, provjerava se, mjeri. Kad su Rodnina i Zaitsev izašli na led u jezeru Placid, ruke su mi bile skučene, tako da su mi za pola sata nakon kratkog programa ruke doslovno okoštale, a morao sam napraviti injekcije kako bih smanjio napetost u ruci i mogao sam pomaknuti prste.

Ne sviđa mi se kada pokušavam privući pozornost gledatelja tijekom nastupa sportaša na svojim mentorima. Što ima za pokazati? Trener je u ovom trenutku kameni idol. I još uvijek tiho počinjem povlačiti glavu u ramena. Dok gotovo ne nestane u krznenom kaputu. Ne možete biti ometani nečim kada vaši sportaši nastupaju, ne možete ni na trenutak: morate ih voditi cijelo vrijeme, kontrolirati njihov tempo, osjetiti svaki njihov pokret. Čini mi se da im dajem snage da dečki na ledu imaju dodatne mogućnosti.

Vjerujem da postoji neka vrsta neobjašnjive telepatske veze između trenera i studenata tijekom natjecanja. Inače, zašto osjećam svaku gestu sportaša kao da sam na ledu? Nedostaje mi sva predstava preko sebe. I primjećujem pogreške koje nitko ne vidi. I osjećam se kad su dečki umorni, kada im treba pomoći. Ponekad pola sata prije početka nalazim se u stanju uzbune. Ne mogu ništa sa sobom. Znam da će jedan od njih pasti danas. Ali ako unutra nema alarma - to je također loše.

Teško je stajati uz led. To je kao na pozornici. Nemoguće je navići se na to. Nemoguće je regulirati svoje stanje u ovim zapisnicima. Ne možete se opustiti ni na trenutak i ispustiti zrak. S njima se valja svirati i valjati do samog kraja. Ali kad završe, možete osloboditi svu napetost i pogledati fotoaparat s osmijehom. I neka netko ljuti naše zagrljaje. Uostalom, sve je to prirodno. To je prva i iskrena zahvalnost za zajednički prolazak života. Zato što se naš život mjeri od valjanih do valjanih. Dakle, prođite mjesecima, godinama.

Sjećam se da su me kod kuće kritizirali, kada je u Odesi, na državnom prvenstvu, Natasha pala i svi su me gledatelji vidjeli nakon što sam se okrenuo od nje. U tom trenutku nisam mogla gledati Natashu, ali ne zato što sam bila ljuta na nju i nisam znala što bih joj rekla? Psuju? Odjednom to je nemoguće, potrebno je razumjeti, potrebno je razumjeti zašto se to dogodilo. Potrebno je shvatiti se i dati joj priliku da razmišlja.

Kamera u takvim trenucima ne primjećuje. Živi ljudi. A ne glumci. Ne želim se smiješiti kad izgubim. Tada sam pobijedio, raspoloženje je drugačije, a radost ovoga je želja za dijeljenjem. Kada je sve dobro, mahneš rukom, pogotovo sa svojom obitelji: kažu, ja sam još živ i mogu se kretati. A ako je vaš učenik klizao loše, zašto se smiješiti, zašto vara ljude. On neće imati drugi pokušaj. Pokušavam se i učim svoje momke da se uvijek ponašaju prirodno. Budite organski u svakoj situaciji u kojoj se nalazite. Hall, ne vidim publiku. Čujem samo njegovu reakciju. Da, i na licima momaka ne gledam. Gledajući njihove noge. Na nogama mogu odrediti s kakvim se raspoloženjem voze. Prije mnogo godina, kad sam govorio, tijekom najma gledao sam u oči svom treneru, Elena Čajkovskom. U njezinu je pogledu bilo toliko napetosti da sam odmah pao. Od tada gledam predstave svojih učenika bez podizanja očiju.

Iz stanja nevezanosti, kada stojite uz led za vrijeme izvođenja vaših učenika, ni jedna osoba i nijedan događaj ne mogu.

Tijekom natjecanja promatrao sam ostale trenere. Svi stoje, potpuno zarobljeni u izvedbi njihovih učenika. Nitko ne pozira, nitko ne gleda kamere, a ženski treneri zaboravljaju da su žene i da su prikazani izbliza. Svi pamte samo jednu stvar - oni su treneri. A za njih, ono što se događa na ledu pet minuta je glavni događaj života. "

Tarasova, TA, Ljepota i zvijer, M., Astrel, 2008, str. 70-72.

Derealizacija: simptomi, uzroci, liječenje

Derealizacija u IRR-u je mentalno stanje u kojem postoji osjećaj nestvarnosti onoga što se događa. Okolna stvarnost se doživljava kao nešto strano, udaljeno, lišeno svijetlih boja, ili, naprotiv, popraćeno je povećanjem zvukova, zasićenjem boja. Sve postaje lažna, a poznata atmosfera izgleda kao blijeda priroda. Predmeti i pojave se ne doživljavaju kao prije.

Kako se derealizacija manifestira

Stalno se osjeća nestvarnost onoga što se događa, da je sve što je poznato i obično postalo neprirodno, strano. Fantastične promjene su opipljive, ali nitko od pacijenata ne može objasniti kako se ta transformacija dogodila. Također ne mogu jasno izraziti promjene koje su se dogodile. Izjave o tome lišene su specifičnosti. Kad opisuju svoje osjećaje i iskustva, ljudi koriste riječi "kao da", "najvjerojatnije", "moguće". Čini se da je veća vjerojatnost da će pacijenti nagađati nego tvrditi nešto određeno.

Osoba vidi stvarnost kao u snu ili kroz blatno staklo. Kada se simptomi izgovaraju, on gubi osjećaj za stvarnost. Na primjer, pacijent koji je u takvom stanju neće reći da je jeo za doručak. Teško mu je zapamtiti svoj uobičajeni put od kuće do posla, lako se može izgubiti u dobro poznatoj ulici ili u javnoj zgradi. Pacijent može izgubiti osjećaj za vrijeme. Postoje slučajevi kada osjećaj nestvarnosti ulazi u pojačano stanje i ljudi prestaju osjećati svoje postojanje u svijetu.

  • Svijet oko nas percipira se "kroz maglu" ili kao san;
  • Poremećena orijentacija u vremenu i prostoru. Osjeti, zvukovi, veličine okolnih objekata su iskrivljeni;
  • Povjerenje u događaje;
  • Postoji strah od ludila. Stalno slijedi osjećaj "deja vu";
  • Osjećaj stvarnosti potpuno nestaje (teški tijek sindroma).

Slično se stanje može pojaviti i kod mentalno zdravih ljudi koji doživljavaju teški umor, sustavni nedostatak sna i stalni stres. Psihotička priroda ovog sindroma često se kombinira s depresijom, različitim neurozama i prati napade panike.

Uzroci derealizacije i depersonalizacije

U suvremenom društvu osoba je izložena negativnim utjecajima. Postoje međuljudski sukobi, povećani emocionalni i fizički stres. Potrebno je odoljeti intenzivnom ritmu života. Kod VSD-a može doći do depsersonalizacije.

Uzrok sindroma najčešće je povezan s deprivacijom. Potiskivanje, tijekom dugog vremenskog razdoblja, velikog broja svjesnih i nesvjesnih potreba i želja, svijest o njihovim stvarnim sposobnostima, koje nisu dovoljne za postizanje njihovih ciljeva, neuspješnih pokušaja da se postigne uspjeh u određenom području života.

Nakon toga, percepcija okolnog svijeta ili sebe može biti poremećena. Dakle, tijelo uključuje zaštitni mehanizam, gdje derealizacija igra ulogu anestetika, smanjujući efekte emocionalne nevolje. Iz tog razloga u najbrojniju kategoriju pacijenata spadaju ljudi koji ne prepoznaju mogućnost pogreške, izbjegavaju nejasnoće i nesigurnosti te nastoje postići savršenstvo u svemu.

To je česta reakcija mentalno zdrave osobe. Pomaže u održavanju razumnog ponašanja tijekom emocionalnog nemira. U slučaju opasnosti, važno je odstupiti od onoga što se događa kako bi se zadržala sposobnost učinkovitog djelovanja. No, kod osobe s VSD-om i derealizacijom, čak i uobičajena situacija u kućanstvu može izazvati tjeskobu i stres. Istodobno počinje analizirati svoje stanje, tražeći bilo kakva odstupanja, kao i razloge koji su ih uzrokovali. Negativna procjena onoga što se događa dodatno pogoršava situaciju i dovodi do pojave depresivnog stanja.

Derealizacija u IRR-u nije mentalna bolest ili psihoza. Nema halucinacija, osoba razumije da je njegovo stanje nenormalno, za razliku od luđaka koji to rijetko može ostvariti. Ponekad pacijent s IRR-om čak tvrdi da je lud ili definira svoje stanje kao granično.

Dakle, postoji nekoliko glavnih uzroka ovog sindroma:

  • Ekstremni stres;
  • depresija;
  • Traumatska situacija;
  • Korištenje psihotropnih lijekova.

Najčešće se sindrom razvija pod utjecajem dugotrajnog, teškog stresa. Iscrpljenost živčanog sustava uzrokuje smanjenje osjetljivosti, kao zaštitni mehanizam. Zatim, pojedinac nesvjesno stvara iskrivljenu percepciju stvarnosti.

Čimbenici koji izazivaju razvoj derealizacije mogu biti psihofiziološke prirode. To uključuje:

  • Problemi učenja;
  • Poteškoće u profesionalnim aktivnostima;
  • Teški odnosi s drugim ljudima;
  • Loša ekologija;
  • Nedostatak minimalne udobnosti, na primjer, stalni izleti u prometnim vozilima, loši uvjeti stanovanja.

Uzroci derealizacije trebali bi uključivati ​​somatske poremećaje:

  • Osteochondrosis, osobito u području cerviksa;
  • Mišićni hiperton;
  • Neki mentalni poremećaji;
  • Vaskularna distonija.

Među uzrocima sindroma mogu se posebno identificirati ovisnost o drogama i alkoholizam. Stanje trovanja uzrokovano drogom ili alkoholom može se pretvoriti u derealizaciju. Predoziranje nekim lijekovima uzrokuje osjećaj fantastičnog ili iskrivljenog prostora, pogrešnu percepciju o sebi, što je popraćeno utrnulošću udova, pojavom neobičnih vizualnih slika itd. Gotovo uvijek delirijum tremens komplicira derealizacijski sindrom i halucinacije.

Dakle, postoji nekoliko glavnih faktora rizika koji doprinose razvoju derealizacije:

  • Karakterne osobine koje otežavaju osobi da se prilagodi teškim okolnostima;
  • Hormonske promjene, osobito tijekom puberteta;
  • Uporaba opojnih tvari;
  • Mentalni poremećaji;
  • Neki somatski poremećaji.

Ne možete ignorirati bilo kakve manifestacije ovog sindroma. Bez obzira na stupanj razvoja, potrebno je potražiti pomoć stručnjaka. Što prije to učinite, to će manje vremena trajati.

Liječenje derealizacije

Nisu psihijatri uključeni u liječenje derealizacije, nego psiholozi i psihoterapeuti, jer to nije bolest, nego patološko stanje. Obično se propisuju antidepresivi, antipsihotici i sredstva za smirenje. Ponekad liječnici propisuju nootropije. Smatra se da lijekovi koji smanjuju anksioznost mogu smanjiti neke od manifestacija ovog sindroma.

Potrebno liječenje moguće je odabrati samo uzimajući u obzir psihološke karakteristike osobe i njegovo opće stanje. Suvremene metode psihoterapije usmjerene su na uklanjanje svih simptoma uz korištenje različitih psiholoških metoda modeliranja, psihoterapijskih metoda oporavka, tehnika hipnoze. Također uspješno primjenjuje sinkronizaciju i senzorsko modeliranje, terapiju bojama i kognitivnu terapiju.

Pozitivni rezultati mogu se postići poboljšanjem normalnih životnih uvjeta pacijenta, normalizacijom dnevne rutine, mijenjanjem radnih mjesta i prakticiranjem različitih vrsta rekreacije.

U budućnosti, da bi se spriječilo ponavljanje abnormalnog stanja, preventivne mjere bit će od velike važnosti. Trebalo bi povremeno mijenjati uobičajene uvjete i okoliš, pokušavati ispuniti život novim dojmovima, usredotočiti se samo na pozitivne aspekte onoga što se događa.

Pojedinačna terapija propisuje liječnik nakon rješavanja sljedećih zadataka:

  1. Identificirajte čimbenike koji su uzrokovali sindrom.
  2. Analiza stanja pacijenta, uzimajući u obzir pojedinačne simptome.
  3. Provođenje testa.

Iskustvo je pokazalo da se derealizacija loše tretira lijekovima i često pogoršava problem, ali ga ne rješava. Razlog koji je uzrokovao neuspjeh u psihi, ne može se eliminirati samo uz pomoć lijekova, jer se mnoge psihološke točke u liječenju lijekovima ne uzimaju u obzir. Često postoji otpornost na liječenje ove bolesti s NDC farmakološkim sredstvima. Samo po sebi olakšavanje simptoma nema smisla. Samo utječući na uzročni faktor može se taj problem u potpunosti riješiti. Slijedeći ove preporuke, možete promijeniti situaciju na bolje:

  • Odustajanje od alkohola;
  • Sustavni tjelesni odgoj, sport. Vrlo dobro se uklapaju fitness i yoga;
  • Ostalo, uključujući aktivno;
  • motivacijski;
  • Normalan san;
  • Uzimanje vitaminskih kompleksa, osobito onih koji sadrže kalcij i magnezij;
  • Psihoterapija;
  • razmatranje;
  • Tretmani vodom, razne tehnike opuštanja.

Najbolji lijek za derealizaciju, kao i za IRR, su pozitivne emocije. Dobiti ih kad nervni sustav ne uspije nije lak zadatak. No moguće je utjecati na sam napad i pokušati smanjiti njegov intenzitet koristeći sljedeće preporuke:

  • Pokušajte se opustiti, normalizirati disanje;
  • Sjetite se da je iskrivljavanje stvarnosti samo privremena, prolazna reakcija koja nema nikakve veze s ludilom;
  • Pokušajte se usredotočiti na jednu temu, bez da pokušavate razmotriti nijanse, jer to može dovesti do dodatnog stresa;
  • Usredotočite se na određenu misao o svakodnevnim stvarima. Stoga je važno pronaći uzrok poremećaja na psihoterapiji.

Na sličan način, doista, moguće je nositi se s napadima. Ipak, stanje derealizacije, koje uzrokuje vegetativnu disfunkciju, i dalje će imati negativan učinak na psihu i time smanjiti kvalitetu života.

Uloga psihoterapije u borbi protiv derealizacije

Psiholozi i psihoterapeuti imaju pristup eliminaciji patoloških mentalnih stavova koje mogu otkriti u pojedincu. Kršenje može biti povezano s traumom u djetinjstvu, najjačim iskustvima, kao posljedicom gubitka voljene osobe. Poremećaj može uzrokovati stresne situacije na poslu, neispunjene nade, osobne nemire i druge čimbenike. Bez razrade razloga nemoguće je govoriti o točnoj povoljnoj prognozi liječenja. U većini slučajeva, kognitivno-bihevioralna terapija, Ericksonova hipnoza i druge psihoterapijske metode mogu pomoći.

Uspjeh oporavka određen je i sudjelovanjem samog pacijenta. To zahtijeva stalno promatranje sebe u različitim okolnostima, pod različitim emocionalnim opterećenjima. Za napredak u liječenju važno je da osoba tretira devalvaciju, smatra li je strašnom, neizlječivom ili odlučnom da se uskoro riješi. Zahtijeva jaku volju i snažnu želju da se riješi bolesti.

Visoka kvaliteta života je nemoguća bez prisutnosti harmonije i pozitivnih emocija u njemu. Nije potrebno nositi se s poteškoćama i izazivati ​​radost uz pomoć antidepresiva, trankvilizatora. U samom životu možete pronaći mnogo razloga za osmijeh i razveseliti se.

Svaka osoba ima dovoljno resursa da preživi zastoje, nastavi djelovati, biti optimist. Psihoterapeut ističe osobitosti pacijentovog uma, pomaže mu primijeniti postupke iscjeljivanja koji mogu zaštititi njegovo zdravlje i trajno poraziti derealizaciju.

8 problema s kojima se suočava duboka osoba u modernom društvu

Duboka osoba u modernom društvu, nažalost, rijetka je pojava.

I to ne čudi, jer se naše društvo temelji na čisto materijalističkom, potrošačkom mišljenju, koje je toliko strano razmišljanju ljudi s dubokom dušom. Zato je biti promišljena osoba u takvom svijetu i dar i prokletstvo. S jedne strane, vama je dano mnogo: vi ste u stanju shvatiti samu bit stvari i razumjeti o čemu većina ljudi ni ne razmišlja. S druge strane, ova stalna potraga za smislom i istinom, kao i svjesnost daleko od radosnih istina, ponekad može bitno otrovati vaš život.

Evo nekih problema s kojima se suočava duboka osoba u modernom društvu:

Osjećaj odvojenosti od svijeta

U svijetu u kojem vlada pohlepa, primitivne želje i materijalni interesi, gdje se intelektualna, moralna i duhovna razina ljudi stalno smanjuje, ne čudi što promišljeni ljudi često osjećaju da to nije njihovo mjesto. Ponekad jednostavno ne možete razumjeti one oko sebe, njihov način razmišljanja i postupke koji su toliko različiti od vaših, pa se zbog toga osjećate kao crna ovca među tim ljudima čije radosti i težnje ne možete dijeliti. Ponekad vam se čini da dolazite s drugog planeta i došli ste zbog nekog čudnog nesporazuma.

Nedostatak interesa za pop kulturu i aktivnosti koje većina ljudi voli

Kao i gore spomenuti osjećaj nevezanosti, ne dijelite interese i težnje većine ljudi, i ne uživate u užitku stvari koje su se svima svidjele. To su popularne televizijske emisije koje raspravljaju o svemu, ili redovite aktivnosti poput kupovine s prijateljima i razgovora o odjeći samo vas smetaju. Često se pitate kako možete potrošiti toliko vremena na stvari koje stvarno nemaju vrijednost ili vrijednost. Općenito, svjetovna i materijalna strana bića vas malo ili nimalo zanima.

Duboko ste razočarani u modernom društvu, a možda iu cijelom čovječanstvu

Bilo da slijedite ono što se događa u svijetu ili ne, jedno je jasno - vi ste vrlo pesimistični glede budućnosti čovječanstva. To je sve zato što shvaćate da se moderno društvo stalno udaljava od istinskih vrijednosti i onih stvari koje su doista važne. Sve to neznanje, okrutnost i površnost suvremenih ljudi često čine da mislite da je ljudska rasa osuđena na propast.

Drugi ljudi misle da ste arogantni i / ili čudni

Duboka osoba je, u pravilu, introvertna osoba koja većinu vremena provodi sama sa svojim mislima, ne otkrivajući svoju dušu drugim ljudima. Iz tog razloga, oni s kojima niste dovoljno blizu može stvoriti zabludu o vama. Netko može pomisliti da previše razmišljaš o sebi i prezirati druge ljude, izbjegavajući svakodnevne razgovore, lažne ljubaznosti i kolektivne aktivnosti. Neki mogu pomisliti da ste čudna osoba i raspršeni sanjar koji gradi dvorce u zraku i više ništa ne radi.

Potreba za rješavanjem svakodnevnih problema nije lak zadatak.

Možda ste razmišljali o pitanjima koja se većina ljudi nikada nije pitala, i pročitajte više knjiga nego bilo koji od vaših prijatelja, ali potreba za rješavanjem svakodnevnih problema može vas natjerati da se osjećate stvarno bespomoćno. Svjetovni aspekti nikada vas ne zanimaju, a vaše praktične vještine razmišljanja ostavljaju mnogo da se požele, tako da vas naizgled jednostavni zadaci poput kupovine perilice ili neke vrste pomoći mogu staviti u slijepu ulicu.

Razdoblja dubokog samopregleda i bezrazložna melankolija

Ako ste promišljena osoba, onda ste vjerojatno upoznati s neobjašnjivim osjećajem tjeskobe, koji se, poput tamnog groma, iznenada pojavljuje na horizontu vaše svijesti s vremena na vrijeme.

Druga klasa ruske književnosti pisala je o ovom fenomenu, svojstvenom ljudima s dubokom dušom i osjetljivom vrstom. Dakle, Ivan Goncharov u romanu "Oblomov" napisao,

Uživao je u zadovoljstvima visokih misli; on nije bio stranac općim ljudskim tugama. Gorko je u dubini svoje duše plakao u drugom vremenu zbog bijede čovječanstva, iskusio nepoznatu, bezimenu patnju i čežnju, te čeznuo negdje daleko, vjerojatno u onom svijetu na koji ga je Stolz fascinirao.

Olga je pažljivo slušala, pokušavala se, ali nije ništa isprobala, nije mogla postići ono što traži na vrijeme, što duša traži, samo pita i traži nešto, iako je zastrašujuće reći da čezne, kao da nije imala dovoljno sretnog života bila je umorna od nje i zahtijevala nove, neviđene pojave, gledala dalje naprijed...

Ovo stanje je vrsta egzistencijalne depresije. Tijekom tih razdoblja jednostavno se povlačite u sebe, analizirate svoj život ili razmišljate o nerješivim problemima i egzistencijalnim pitanjima. Ništa vas ne može izvesti iz tog stanja sve dok tok vaših misli ne dođe do bilo kakvog zaključka.

Nesporazum drugih

U onim razdobljima kada ste zaokupljeni takvim mislima, vaši rođaci počinju brinuti da vam nešto nije u redu, gledajući vaš nepovezani, promišljeni izraz na vašem licu i postavljajući pitanja poput: "Je li sve u redu?" Osjećate li se dobro? ”Problem je u tome što nije uvijek lako objasniti uzrok tog stanja, posebno ljudima koji su daleko od takvih razmišljanja. Uostalom, čak i takve sitnice kao knjiga s tužnim završetkom ili nejasan dokumentarac mogu vas dovesti u ovo stanje mrzovoljnog razmišljanja.

Ponekad je teško izaći iz bazena vlastitih misli i vratiti se u stvarnost.

Kada čitate knjigu ili se jednostavno uronite u svoje misli, to se može usporediti s putovanjem u alternativnu stvarnost. A najneugodniji trenutak ovog putovanja je kada se morate vratiti u "stvarni" svijet, u svoj posao, svakodnevne poslove i dužnosti. Taj povratak u stvarnost uvijek prati osjećaj zbunjenosti, pa čak i razočaranja. Sjetite se svojih osjećaja u tim jutarnjim satima, kada vidite prekrasan san, koji se iznenada grubo prekida oštrim zvukom budilice, a vi nevoljko dođete do spoznaje da je ono što ste vidjeli bio samo san.

Smatrate li se zamišljenom osobom? Jeste li iskusili uvjete opisane u ovom članku? Podijelite svoje misli s nama.

Depersonalizacija i derealizacija u psihologiji

Mehaničko postojanje, depersonalizacija i gubitak - ako ste to osjetili, najvjerojatnije ste doživjeli stanje derealizacije. A ako ste bili vanjski promatrač vlastitog života, onda je to iskustvo depersonalizacije.

Ljudi najčešće doživljavaju oboje u isto vrijeme. Ako osjećaj odvojenosti od svijeta, izobličenje percepcije i osjećaj odvojenosti od tijela dugo traju i nikada ne nestanu u potpunosti, tada se ljudsko stanje definira kao poremećaj depersonalizacije-derealizacije (ili potpune depersonalizacije).

Početno značenje pojma uklapa se u činjenicu da kada dođe do poremećaja, dolazi do osjećaja gubitka vlastitog bića, a to je ono što depersonalizacija znači - nemogućnost da budete sami i osjećate se potpuno u sebi.

Opće informacije

Međunarodna klasifikacija bolesti desete revizije klasificira poremećaj depersonalizacije (derealizacije), koji se rijetko dijagnosticira, koji je neurotičan i somatomorfan, kao i poremećaje uzrokovane stresom. Obično je sindrom depersonalizacije povezan s razvojem drugih ozbiljnih bolesti. Kod depersonalizacije osoba doživljava sljedeće simptome:

  • Osjećaj da je on samo vanjski promatrač vlastitih osjećaja, djelovanja i misli, kao da lebdi u zraku iznad njega.
  • Nedostatak kontrole govora ili pokreta.
  • Osjećam se kao robot.
  • Percepcija ruku, nogu i tijela je iskrivljena: povećana, smanjena.
  • Glava je umotana u pamuk.
  • Nestanak, suspenzija emocija i osjećaja.
  • Sjećanja bez emocija, kao da ne pripadaju čovjeku.

Postoji nekoliko klasifikacija depersonalizacije. Jedan od njih, citirao I.V. Makarov u "Kliničkoj psihijatriji" identificira sljedeće vrste depersonalizacije:

1. Autopsija depersonalizacija - gubitak adekvatne percepcije mentalnih procesa (punih ili djelomičnih). Njezina vrsta je neosjetljivost - gubitak emocija, osjećaj gubitka pamćenja, poteškoće u koncentraciji.

2. Somatopsihičku depersonalizaciju karakteriziraju problemi u percepciji njegova tijela i njegovih senzacija. Hrana je neukusna, ruke izgleda kao da su potopljene; nakon buđenja, pacijent ne može točno odrediti je li spavao.

3. Allopsychic, ili derealization sindrom - distorzije u percepciji okolnog svijeta. Pacijent često vidi prepreku između sebe i svijeta, ponekad se osjeća nevjerojatno. Derealizacija je slična depersonalizaciji, samo što ona ne karakterizira unutarnje razdvajanje, nego vanjsko. Osoba se ne gubi u sebi - mijenja se njegova percepcija okolnog svijeta. Glavni simptomi povezani s derealizacijom:

  • Osjećaj otuđenosti od okoline, kao da sve zapravo nije, ali u filmovima.
  • Daleko od ljudi koji su blizu i dragi.
  • Sve izgleda umjetno, iskrivljeno, mutno.
  • Nedavni događaji izgledaju kao daleka prošlost, česte distorzije u percepciji vremena.
  • Problemi s određivanjem udaljenosti do objekata, njihovog oblika i veličine.

Za sve vrste poremećaja koje karakteriziraju strahovi povezani s ludilom, s nastavkom distorzije. Osoba je uronjena u sebe, pokušavajući shvatiti što nije u redu s njim. Istodobno povećavaju opću anksioznost, što je možda jedan od glavnih uzroka ovog stanja, ako su drugi isključeni.

Uzroci depersonalizacije nisu u potpunosti otkriveni. Može pratiti bolesti poput:

  • Shizofrenija.
  • Depresivni poremećaj.
  • OCD (opsesivno kompulzivni poremećaj).
  • Zlouporaba tvari.
  • Patologija mozga.

Kombinacija dva faktora - neravnoteža neurotransmitera i stresa - jedan je od mogućih uzroka razvoja poremećaja. Simptomi mogu biti povezani s ozljedama u djetinjstvu (emocionalno zlostavljanje u djetinjstvu ili njegovim promatranjem), nesrećama s bliskim osobama, teškim stresom (gubitak veza, financijskim poteškoćama, napuštanjem posla), katastrofama i fizičkim zlostavljanjem.

Prema studiji Yu.L. Nullera, najveći rizik od razvoja depersonalizacije je u osoba koje su patile od anksioznosti i koje su imale manifestacije hiperemotionalizma u razdoblju neposredno prije bolesti. Na temelju povećanog praga boli u bolesnika s depersonalizacijom, znanstvenik je sugerirao da je pojava depersonalizacije povezana s povećanom produkcijom endorfina ili promjenama osjetljivosti opioidnih receptora.

Stanje depersonalizacije ljudi često opisuju kao promatranje sebe, neuključivanje u iskustvo stvarne, osobne nevezanosti. S druge strane, tijekom depersonalizacije nema prekida u kontaktu sa stvarnim svijetom, a ljudi lako razlikuju iluzornost od stvarnog.

Koliko dugo može trajati depersonalizacija ovisi o tome što ju je uzrokovalo. Općenito, napad karakteriziran poremećajem percepcije sebe i svijeta ponekad traje samo nekoliko minuta, a ponekad traje i mnogo godina.

Depersonalizacija se odnosi na disocijativne poremećaje osobnosti. Simptomi mogu ometati normalno funkcioniranje, uzrokovati poteškoće u komunikaciji ili radu, kao iu području bliskih odnosa.

objašnjenja

Iskustvo depersonalizacije ili derealizacije događa se često, ali, u pravilu, brzo prolazi. Može se dogoditi zbog nesanice, uzimanja mekih lijekova i nekih lijekova. Ali sam poremećaj je dug i može dovesti do mnogih negativnih posljedica. Da bi se smanjio stres, potrebno je razumjeti zašto se promjene u percepciji uopće događaju.

U zapadnoj literaturi, fenomen depersonalizacije i derealizacije je dobro razvijen. Da, i imamo studiju o ovom pitanju. Očigledno, depersonalizacija je odgovor na stvarno jak stres i služi kao strategija za borbu protiv nje. Navedimo neke primjere objašnjenja simptoma promatranih u poremećaju.

1. Zid između mene i svijeta. Ovjes.

Jedan od najčešćih simptoma. Objašnjenje je sasvim jednostavno: s traumatičnim iskustvom, čini se da svijest to pokušava zanijekati, s obzirom na užas prije njega. Da bi se zaštitio, um se udaljava od svijeta, stvara zaštitni zaslon. To nije trajna promjena, već epizodni odgovor na ozbiljan stres.

Možete ga usporediti s čovjekom koji se sastao s pljačkašima i tukao ga. Ne želi neko vrijeme napustiti kuću, isto se događa s našom sviješću. Stoga je potrebno uložiti napor, smiriti se i ponovno otkriti sebe za sebe (možda uz pomoć psihoterapeuta) svijeta - nevjerojatnog, atraktivnog, lijepog i dostojnog da ga primijetite.

2. Nedostatak kontrole nad vašim mislima i postupcima.

Čovjek se osjeća kao robot, nedostaje mu osjećaj da sam ja ja i gleda sa strane dok prolazi životom. Problem leži u povećanoj pozornosti koja, nakon traumatskog iskustva, osoba posvećuje svakoj od svojih akcija.

3. Narušavanje percepcije vremena.

Prebacivanje iz jednog trenutka u drugi, kao da nema veze između njih, ili osjećaj da su događaji iz nedavne prošlosti bili vrlo dugi. Objašnjeno je povećanom razinom tjeskobe i općeg raspoloženja.

Prema rezultatima eksperimenta iz 2016. godine, pad aktivnosti dopaminskih neurona, koji su uključeni u percepciju kazne i nagrade, odgovoran je kod miševa za subjektivnu percepciju kratkih vremenskih intervala. To znači da se vremenski intervali proširuju kada aktivnost tih neurona iz nekog razloga padne ili se povećava kada se povećava. Stoga, poremećaji u percepciji vremena mogu nastati zbog privremenih neravnoteža u neurotransmiterima.

4. Strah od ludila.

On praktički nema osnove za sebe, ljudi ne polude samo s depersonalizacijom ili derealizacijom. Stalne misli o tome dovode do povećane razine tjeskobe, panike, slabog raspoloženja, što dodatno komplicira tijek bolesti. Da bi se izbjegla takva stanja, mora se pokušati usredotočiti na stvari koje nisu izravno povezane sa stanjem poremećaja.

Najbolje prakse

Kako bi se utvrdilo kako postupati s depersonalizacijom, potrebno je odrediti središte problema. I potrebno je isključiti ozbiljne bolesti, tako da trebate posjetiti liječnika ako već duže vrijeme imate simptome. U slučaju jednog kratkotrajnog slučaja, nema razloga za zabrinutost: najvjerojatnije, ova epizoda je odgovor tijela na stres koji je prošao.

“Čista” depersonalizacija pojedinca rijetko zahtijeva intervenciju liječnika ako nema ozbiljnih bolesti, a osoba ne osjeća ozbiljnu nelagodu. Kada se ono što se događa izbacuje ga iz uobičajenog ritma života, traje dugo i ne dopušta mu da se uspješno nosi sa svojim dužnostima, potrebno je tretirati depersonalizaciju i derealizaciju.

Kako liječiti derealization, kako da biste dobili osloboditi od zida, što je teško slobodno osjetiti svijet i biti sebe opet? Postoji nekoliko načina:

1. Psihoterapija, koja će pomoći u prepoznavanju destruktivnih obrazaca ponašanja i misli, što dovodi do depersonalizacije. Poboljšava osjećaj kontrole nad simptomima i vlastitim životom, što dovodi do izrazitog smanjenja tjeskobe.

2. Rutinsko upoznavanje s problemom u mreži, raspravljanje s drugim ljudima koji imaju slične poteškoće, pomažu u prevladavanju napada derealizacije i depersonalizacije na vlastitu razinu, dok se razina stresa smanjuje.

2. Lijekovi. Antidepresivi ili anksiolitici (anti-anksioznost) uglavnom se koriste za uklanjanje problema koji prate depersonalizaciju - tjeskobu ili depresiju. Međutim, J. L. Nuller je predložio i testirao ulogu anksiolitika u liječenju depersonalizacije, koji je u svom eksperimentu imao pozitivan učinak na stanje bolesnika.

3. Kreativnost, umjetnička terapija. Omogućuje vam da istražite sebe i izrazite osjećaje, a također povećava koncentraciju i komunikaciju sa svijetom. U pravilu, osoba se opušta i osjeća se puno bolje zbog svoje uključenosti u akciju, osobito ako se njegove sposobnosti ostvare.

4. Meditacija, odnosno vježba promišljene pažnje, svijesti o sadašnjosti. Iako su podaci kontradiktorni, mogu pomoći u suočavanju s tjeskobom i poboljšati sposobnost koncentracije.

Manifestacije poremećaja mogu znatno otežati interakciju s drugima, tako da terapeuti savjetuju da iniciraju rođake u njihove probleme. Prvo, oni neće pogrešno razumjeti vaše ponašanje, i drugo, mnogo je lakše pobijediti problem s podrškom. Sumirajući, možemo zaključiti što učiniti najbolje ako nađete znakove derealizacije ili depersonalizacije.

1. Ako se simptomi manifestiraju dugo vremena, potrebno je shvatiti nemogućnost prevladavanja poremećaja samo zbog depersonalizacije, obratite se liječniku. Svaki problem ima rješenje, a oni će vam pomoći pri odabiru pravih priprema i tehnika rada.

2. Kada se problem pojavljuje povremeno, potrebno je zaključiti logiku pojave napada. Možda ne spavate puno, koristite lijekove koji utječu na ravnotežu neurotransmitera ili se izložite iscrpljenosti? Potrebno je napustiti čimbenike koji dovode do stresa.

3. Nema smisla preispitivati ​​problem u glavi i smirivati ​​alarm, to će samo pogoršati situaciju.

4. Morate naučiti upravljati svojom pažnjom, bez obzira na sve, i usmjeriti je na mirne, produktivne poslove. To će omogućiti da se ne zadržavamo na poteškoćama s kojima se susrećemo i da se lakše nosimo s njima.

Studija provedena 2007. pokazala je da je među osobama s visokom razinom individualizma učestalost depersonalizacije veća. Rezultati dovode do zaključka da moramo pokušati prihvatiti stvarnost onakvu kakva jest, a ne pokušati kontrolirati sve, inače smo osuđeni na gubitak sebe. Autor: Ekaterina Volkova

I najvažniji savjet

Ako volite davati savjete i pomagati drugim ženama, prođite kroz besplatnu treniranje s Irinom Udilova, naučite najpopularniju struku i počnite primati od 30-150 tisuća:

  • > "target =" _ blank "> Slobodni trenerski trening od nule: Dobijte od 30-150 tisuća rubalja!
  • > "target =" _ blank "> 55 najboljih lekcija i knjiga o sreći i uspjehu (preuzmi kao dar)"

Pročitajte Više O Shizofreniji