Apatična depresija je emocionalni poremećaj, čija je glavna manifestacija apatija (ravnodušnost, nedostatak izražavanja osjećaja).

Apatija je jedan od simptoma klasične depresije, međutim, s apatičnom depresijom, drugi važni simptomi depresije, kao što su smanjeno raspoloženje, usporeno razmišljanje, motorna inhibicija, povećana anksioznost, su blagi ili odsutni.

Ova depresija je klasificirana kao atipična.

razlozi

U pravilu, apatična depresija je rezultat prekomjernog stresa na ljudsku psihu.

Pojava emocionalnog poremećaja može dovesti do:

  • učestali stres u obitelji ili na poslu;
  • dugo odsustvo odgovarajućeg odmora;
  • veliko radno opterećenje;
  • pretjerana iskustva koja su osobno značajna za osobu;
  • nedostatak razumijevanja u obitelji.

simptomatologija

Uz apatičnu depresiju postoji manjak motiva (osoba nema želju, želju da nešto učini), koju karakterizira pad vitalnosti. Međutim, izvana, ova se bolest ne može manifestirati na bilo koji način, jer osoba nastavlja voditi normalan život, automatski provodi potrebne radnje, tolerantno se nosi sa svojim svakodnevnim dužnostima i radi. No, svi postupci takve osobe za njega gube svoje unutarnje značenje, stvoreni su samo iz navike, zbog potrebe.

Kako netko može posumnjati da osoba ima apatičnu depresiju, da općenito pati od emocionalnog poremećaja, ako se ne žali, nastavlja raditi? Za to trebate biti što je moguće pažljiviji.

Za apatičnu depresiju, izraz lica je osiromašen, govor postaje monoton, a kretanje se usporava.
Ponekad iznenadna odvojenost od svih prethodnih želja, ravnodušnost prema vlastitom položaju, njegova uloga u životu pomaže da se posumnja na prisutnost emocionalnog poremećaja.

Ako je prije bolesti osoba imala planove, želje, hobije, sva njegova djela bila su ispunjena određenim značenjem, stvorena su za "nešto", onda mentalni poremećaj ostavlja trag ravnodušnosti.

Ako razgovarate s osobom koja pati od depresivne depresije, pažljivo pitajte o njegovom stanju, životu općenito, onda vam može reći što osjeća unutarnju nelagodu, napetost, beznađe, u kombinaciji s letargijom. Da je život izgubio staro značenje (za što, zašto sve? - ne zna), sve se radnje izvode "na stroju".

Što se događa

Ako je prije nego što je osoba voljela svoj rad, pokušao to učiniti što je moguće bolje, bio je zabrinut ako nešto ne uspije, sada može vrijedno ispuniti svoje službene dužnosti, ali neće biti interesa za rezultate njegova rada.,

Također u obitelji. U stanju potpunog mentalnog zdravlja majka je bila zainteresirana za živote djece, podučavala pjesme za matineju, pripremala odjeću, pažljivo bira pribor, radovala se uspjehu djeteta, raspravljala o njima s obitelji i prijateljima. S pojavom bolesti, ona može nastaviti raditi isto, samo će radosne emocije povezane sa svim tim biti odsutne.

Osoba koja pati od ovog emocionalnog poremećaja će raditi kroz silu, očistiti, oprati, pripremiti se za jelo, jer će ga to prisiliti na financijsku ovisnost, potrebu da se hrani, oblači svoju obitelj. Ali od onih aktivnosti koje su učinjene "za dušu", on može odbiti. Primjerice, ako žena veže, plesti prije bolesti, jer joj se svidjelo, sada (u stanju depresije) to nije htjela, sama vježba gubi svoje izvorno značenje.

Simptomi slični apatičnoj depresiji također se mogu uočiti tijekom depresivne faze ciklotimije, kronične afektivne bolesti.

U većini slučajeva, pacijenti rijetko odlaze kod psihijatra, jer im nije doista stalo, sve im nije važno, osim što rodbina ili prijatelji primijete promjene u osobi i snažno preporučuju da potraže liječničku pomoć.

Adinamska depresija je apatična opcija. Njegove glavne manifestacije - motorna letargija, koja može doseći stupanj tromosti. Osim toga, može se pojaviti ukočenost mišića, impotencija, u kombinaciji s gubitkom inicijative, željom za spontanom aktivnošću, nedostatkom motivacije i željama.

liječenje

Kod nekih ljudi, s eliminacijom značajnog faktora, emocionalni poremećaj može nestati sam. Međutim, to ne znači da je osoba potpuno izliječena. U nepovoljnim uvjetima, simptomi bolesti mogu se ponovno vratiti.

Za liječenje apatične depresije najčešće se koriste antidepresivi kao što su fluoksetin i citalopram. Ovi lijekovi pridonose podizanju vitalnosti, uklanjanju fenomena depresije, smanjenoj uključenosti u događaje u životu oko vas, potiču stimulanse na aktivnost. Doza lijeka, kao i trajanje recepcije, određuje liječnik nakon detaljnog pregleda pacijenta.

Slično apatiji, anhedonija je simptom, više o tome možete pročitati ovdje.

Kako se možete boriti protiv apatije i depresije?

Mnogi ljudi su zainteresirani kako se nositi s apatijom i depresijom. Depresija je poznata predstavnicima različitih dobnih kategorija u modernom društvu. Osjećaj depresije, lijenosti, ravnodušnosti, nesanice su vanjski znakovi depresije.

S apatijom u osobi postoji dekadentno raspoloženje. Depresija prati socijalna izolacija, uočljive nepravilnosti u prehrambenim navikama, neopravdani osjećaji krivnje. Stručnjaci vjeruju da se apatija može smatrati samo simptom depresivnog poremećaja. Dame se često suočavaju s problemom emocionalne nestabilnosti od predstavnika jačeg spola.

U naše vrijeme čovječanstvo je u nevolji. Kada su ljudi dugo zabrinuti, strah, počinju patiti od mentalnog poremećaja. Ne zna svatko kako prevladati apatiju i depresiju.

Osjećaj vlastite bezvrijednosti izaziva opresivne osjećaje. Ako osoba shvati svu beznadnost trenutne situacije, onda ne želi učiniti ništa da prevlada životnu krizu.

Važno je razumjeti razliku između depresije i apatije, kako pobijediti podmuklu bolest koja sprečava osobu da živi puni život.

Psiholozi mišljenja

Stručnjaci odgovaraju na sljedeći broj pitanja:

  1. Što je apatična depresija i kako se samostalno baviti bolešću u ranoj fazi razvoja? To je vrsta mentalnog poremećaja karakterizirana izraženom paralizom emocija. Najbolje je posavjetovati se s psihologom, jer kod kuće nije lako izliječiti depresiju.
  2. Zašto se apatija pojavljuje u depresiji? Osoba koja pati od mentalnog poremećaja osjeća se umorno od života, pa više nije sretan zbog onoga što je donedavno izazivalo osjećaj euforije. Ali ravnodušnost prema trenutnim događajima razlikuje se od depresije u tome što je apatija teško nazvati stabilnim stanjem. Dosta živopisnih dojmova i pozitivne svakodnevice za podizanje raspoloženja. Depresivni poremećaj treba liječiti. Uostalom, apatija u depresiji se promatra dugo vremena. Teško je izvući osobu iz ovog stanja gore navedenom metodom. Apatična depresija zahtijeva medicinsku intervenciju.
  3. Koji lijek će pomoći riješiti se umora i razdražljivosti? Ne postoji konačan odgovor na ovo pitanje, jer sve ovisi o težini tijeka bolesti. Apatija i depresija su mentalna stanja koja karakterizira poremećeno normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Vaš liječnik bi se trebao upoznati s fiziološkim značajkama tijela i pažljivo proučiti povijest bolesti.
  4. Kako se nositi s depresijom i apatijom voljene osobe? Nikad ne pokušavajte vršiti pritisak na osobu koja pati od mentalnog poremećaja. I ne zaboravite da ne možete biti odgovorni za odabir čak i najbliže i najdraže osobe. Možete ići s njim kod liječnika, ali samo psihoterapeut može odabrati lijekove i propisati odgovarajuće liječenje.

Što se može učiniti?

Kao što je već spomenuto, apatična depresija se liječi samo lijekovima koji se ne bi trebali odabrati neovisno. Ali u početnoj fazi još uvijek možete poduzeti sljedeće radnje:

  1. Možete se riješiti opresivnih misli držeći osobni dnevnik. Važno je zabilježiti sve o čemu je osoba zabrinuta. Tako će zadržati praktičnu mudrost i svoje sposobnosti razmišljanja. Nakon mjesec dana možete ponovno pročitati zapise. Da li osoba još uvijek vidi svoj život u tamnim tonovima? Ako se stanje poboljšalo, onda morate napisati što je pomoglo da se nosite s poteškoćama.
  2. Razgovarajte s pouzdanim prijateljem. Kako se nositi s apatijom? Povjerite svoju voljenu osobu bolom i duševnom boli, dok se ozbiljan oblik bolesti još nije razvio.
  3. Čovjek se suočava s apatijom, ako iz dana u dan prevlada lijenost duše. Navika analiziranja djelovanja, učenja iz pogrešaka, karakterizira zrelu osobnost.

Depresija i apatija su pokazatelji istinskog životnog standarda osobe. Čak i ako je čovjek nevjerojatno bogat i poštovan od strane društva uglednih ljudi, on može biti jadan i osjećati se sam u golemom svijetu mogućnosti za izgradnju osobne sreće. Kako se riješiti apatije? Mudar čovjek je rekao da se tuga može usporediti s dubokom jamom. Ulažući napore i prihvaćajući pomoć, osoba će moći doći do vrha.

Tretman lijekovima

Da bi se zaustavio depresivni vlak misli, ponekad može biti samo lijek koji se sastoji od psihotropnih tvari. U borbi protiv podmukle bolesti, liječnik može propisati lijekove koji se nazivaju antidepresivi.

Kako izaći iz depresije? Važno je lijekove uzimati ispravno:

  1. Ako osjetite upornu nervozu i ne znate što učiniti, liječnik može propisati antidepresiv. Zbog toga je nužno neumoljivo uzimati pilule. Važno je prevladati lijenost i nespremnost da se lijek koristi sustavno.
  2. Izlazak iz depresije nije lak, stoga nemojte očekivati ​​trenutni pozitivan rezultat.
  3. Pripreme se provode po tečajevima. Ne biste trebali samostalno produljiti vremenski interval za uzimanje lijeka i povećati dozu aktivne tvari.
  4. Razlika modernih sredstava je u tome što oni ne uzrokuju sindrom ovisnosti, a nuspojave su praktički odsutne.
  5. Ako se liječenje obavlja u roku od mjesec dana, ali simptomi depresije i dalje smetaju, tada se trebate obratiti liječniku. Vrlo je vjerojatno da će vam specijalist prepisati drugi lijek. Ne brinite zbog činjenice da je liječnik napravio pogrešan recept, jer je psiha komplicirana. Ponekad liječnik mora uzeti različite lijekove kako bi postigao željeni učinak.

Postoje lijekovi koji pomažu u prevladavanju lijenosti i dekadentnog raspoloženja, ali ne zaboravite na osobnu odgovornost za vlastitu sreću. Nemojte dopustiti razvoj depresivnog poremećaja. Glavna razlika između mudrog i glupog čovjeka je da će mudrac patiti, ali neće prestati tražiti izlaz iz situacije, vjeruje i nada se sretnom ishodu, a budala će se odmah predati, a na kraju će i čudo prestati.

Potrebno je najmanje šest mjeseci da se izliječi bolest, pa je bolje početi slušati vlastite osjećaje upravo sada kako bi se izbjegle katastrofalne posljedice. Ne biste trebali biti lijen o svakodnevnom radu na sebi.

Izlaz iz depresije i apatije: simptomi kod muškaraca i žena

Stanje depresije za osobu negativno utječe. Takav fenomen smatra se mentalnim poremećajem. Možete ga se riješiti sami ili uz pomoć psihologa koji će osobi emocionalno pomoći. Odlikuje se pesimizmom, letargijom i nervoznim iskustvom.

Depresiju karakteriziraju takva odstupanja:

  • nisko samopoštovanje;
  • osjećaj neispunjenog duga;
  • inzulti;
  • životni neuspjesi (u karijeri, ljubavi, učenju, obitelji, grupi, hobijima);
  • strahovi od nečeg novog.

Što je depresija?

Depresija je popularni mentalni poremećaj povezan s neuspjehom života ili lošim raspoloženjem osobe. To je uobičajeno kod mladih ljudi. Bolest s ovim sindromom su apsolutno zdravi ljudi. Nalaze se u tom stanju zbog neostvarivanja svojih životnih ciljeva, ali u isto vrijeme ne čineći ništa kako bi izašli iz takvog stanja.

Pogledajte u videu: što je depresija i kako se ona manifestira.

Ali postoje ljudi koji su stvarno depresivni. Oni imaju stalno stanje otuđenja i bespomoćnosti. Oni se ne mogu adekvatno odnositi prema svijetu koji ih okružuje. Psiholozi tu činjenicu objašnjavaju složenom ekonomskom situacijom u zemlji. Ljudi nemaju pojma o tome kako živjeti od male plaće i nisu sigurni što će se dogoditi sutra. Nažalost, iznimno je teško odrediti depresiju bez potpunog ispitivanja pacijentovog mentalnog stanja.

Ali to pomaže rezultate znanstvenih istraživanja, kao i provođenje društvenih eksperimenata.

Melankolija kao oblik depresije

Melankolija je stanje depresije kod osobe u kojoj se manifestira mentalni poremećaj. Ti ljudi imaju negativan stav prema svemu. Trenutno, pola stanovništva zemlje pati od ove bolesti. Ljudi koji imaju te simptome, stalno piju alkohol, puše i ponekad su ovisni o drogama ili psihotropnim lijekovima.

Pojavljuju se sljedeći simptomi:

  • smanjuje se živost;
  • nema interesa za njihove aktivnosti;
  • gubitak apetita;
  • pojavljuje se lijenost;
  • misaoni procesi su zamagljeni;
  • pamćenje propada;
  • koncentracija se smanjuje.

Postoje čak i cijeli postupci liječenja za ovu bolest. Ali prije liječenja potrebno je odrediti što je točno postalo uzrok depresije. U srednjem vijeku depresija se smatrala posljednjom fazom melankolije. Tada je liječena ljekovitim biljem i dugotrajnim spavanjem, kao i ljekovitim mineralnim vodama. Složeni poremećaji živčanog sustava mogu uzrokovati depresiju.

Izvan depresije

Da biste izašli iz ovog stanja, ne morate odmah otići do psihologa, prije svega, morate razumjeti zašto imate stres. Ako je osoba stalno pogoršava emocionalno stanje, i nema mogućnosti da nađu snagu da učine nešto, onda trebate kontaktirati stručnjaka. Osoba koja pati od mentalnih poremećaja mora poduzeti određene mjere.

Evo nekoliko načina za rješavanje ovog uvjeta:

  1. Promijenite emocionalnu pozadinu. Prvo, utvrđeni su pravi uzroci apatije. Često se takvi problemi javljaju bez razloga. Budite sigurni da slušate osobu koja pati. Ako to nije tamo, onda sve teškoće koje trebate pokušati napisati. Nakon toga stručnjaci savjetuju da se iskažu emocije, a zatim spali komad papira.
  2. Pronađite hobi ili hobi. Omiljena aktivnost pomoći će pobjeći od svakodnevne rutine. Novi hobi će vam pomoći ponovno pronaći vitalnost. Ako pojedinac ima aktivnu životnu poziciju, može se testirati u hip-hopu, ako se voli puno kretati, onda u plesovima, ako voli smirenost, onda u čitanju knjiga.
  3. Bavi se sportom. Takve aktivnosti poboljšavaju cjelokupno stanje uma i tijela. Postoje mnoge vrste sportova. To možete učiniti: nogomet, jogging, sportski ples, košarku, odbojku, plivanje, boks. Sport može prevladati lijenost i pesimistične poglede na život. I sportski hobiji doprinose poboljšanju cirkulacijskog sustava i mentalnih aktivnosti.
  4. Zdrav san. Za vrijeme spavanja vraća se vitalnost, što je vrlo važno za tijelo. Stručnjaci savjetuju da odete u krevet i ustati otprilike u isto vrijeme kako biste stabilizirali obrasce spavanja. Također je preporučljivo spavati od 6 do 8 sati za normalnu dobrobit.
  5. Pravilna prehrana. Osoba treba pratiti koje proizvode troši, i znati što vitamini dolaze u njegovo tijelo.

Ove metode su učinkovite samo kada pacijent shvati da ima problema s živčanim sustavom. Nema smisla prisilno prisiljavati popravak, već samo pogoršati situaciju.

Ako je osoba teško uvjeriti, onda će spašavanje doći do hipnoze. Ali ovu metodu treba primjenjivati ​​samo na način propisan od strane liječnika i samo u ekstremnim slučajevima kada pacijent ne može izaći iz apatičnog stanja.

Vrste depresije

endogenog

U pratnji potpune patnje osobe koja ne pati samo od sebe, već donosi i patnju drugima. Pojavljuju se u simptomima nesanice, nedostatku interesa za nešto, pognutoj, nerazgovjetnom govoru, nedostatku povjerenja u pokretima, tugi, čežnji, tjeskobi, problemima s pamćenjem. Takvi su ljudi ravnodušni prema drugim građanima, isključeni su iz društva i povlače se u sebe.

maničan

Odlikuje se iluzijama raskošnosti, neosnovanim promjenama raspoloženja, neadekvatnim ponašanjem. Drugim riječima, to je bipolarni psihološki poremećaj.

Takvi su ljudi pretjerano aktivni i samopouzdani u svojim nastojanjima. Postoji nekoliko oblika manične depresije:

  • Cyclothymia je patološka promjena raspoloženja, kao početna faza iluzija raskošnosti.
  • Bipolarni je najteži stadij manične depresije. U jakoj fazi djelovanja pojavljuju se misli o samoubojstvu. Nakon nekog vremena takve misli napuštaju osobu i on opet ima zdrav razum.
  • Dysthymia - nervosa, što je slaba faza poremećaja, za razliku od bipolarne.

Nažalost, svatko može dobiti depresiju bez obzira na socijalni status i životne okolnosti. Žene ga pokušavaju svladati uz pomoć stručnjaka, a muškarci se bore s tim alkoholnim pićima, koja privremeno podižu raspoloženje i samopoštovanje.

maskiran

Inače se ova vrsta nereda naziva skrivena. Kod muškaraca, očituje se u korištenju psihotropnih tvari ili alkoholnih pića. Za muškarce to nije vidljivo, jer u takvim situacijama rijetko traže pomoć.

Neki ga čak i skrivaju od drugih. Postoje takva kolica s maskiranim poremećajem:

  • Lako - osoba može obavljati svoje uobičajene stvari, ali postoji blagi pad snage i raspoloženja.
  • Umjerena - svakodnevni rad je težak.
  • Teška - osoba uopće ne može raditi, koja se redovito bavi.

klinički

Najčešći u modernom društvu. Na drugačiji način naziva se monopolar. Pacijent ima depresivno raspoloženje.

Preporučujemo gledanje videa: život s kliničkom depresijom.

  • nema radosti;
  • tuga;
  • žudnja;
  • nesanica;
  • nema apetita.

Sezonski afektivni poremećaj

Manifestira se u proljeće ili jesen. Mnogi ljudi u ovom razdoblju jasno su izrazili depresivno raspoloženje i letargiju u akciji. Na primjer, proljetna razdražljivost često pogađa žene, muškarce manje.

  • anksioznost;
  • nema želje za komunikacijom s drugima;
  • razdražljivost;
  • poremećen san;
  • nedostatak koncentracije;
  • niske performanse;
  • umor.

Psiholozi ne znaju prave uzroke, ali tvrde da je takav poremećaj naslijeđen.

Simptomi i uzroci svih vrsta depresije

  • Misli se dramatično mijenjaju;
  • Potreba za odmorom i spavanjem nestaje;
  • Prekomjerna fascinacija nečim što će imati strašne posljedice u budućnosti;
  • Visoko samopoštovanje;
  • Nisko samopoštovanje;
  • sukobi;
  • bolesti;
  • Nedostatak pažnje od drugih;
  • Pogoršanje psihološke traume;
  • Smrt najbližih;
  • umor;
  • Nedostatak vitamina;
  • Premještanje usluga;
  • pesimizam;
  • Neuspjeh u karijeri.

Obratite pažnju na video: simptome i liječenje depresije.

Znakovi depresije kod žena

Pojavljuje se zbog fizioloških procesa u tijelu žene. Najčešće su to hormonski poremećaji. Takve povrede utječu na plodnost žene. Porođaj, menopauza i menstrualni ciklusi pridonose tome. U svakom od tih razdoblja dolazi do promjene razine hormona, što narušava neke komponente živčanog sustava.

Znanstvenici su utvrdili da su žene u dobi između 14 i 29 godina u opasnosti. Takva razdoblja praćena su naglim smanjenjem zdravlja ili gubitkom apetita. Ako tijelo ne dobije pravu količinu hrane, tada se može pojaviti anoreksija, a nakon nje dolazi do tuberkuloze ili upale pluća.

Djevojka i žene trebaju proći simptomatsku terapiju. To će ojačati tijelo i zaštititi od razvoja ozbiljnijih bolesti. Ovom terapijom liječnici kontroliraju unutarnje stanje djevojčice i odabiru posebnu prehranu. Glavna stvar je da se konzultirate s liječnikom na vrijeme.

Stresne situacije

  • usamljenost;
  • Nedostatak voljene osobe;
  • Neuspjesi na osobnom frontu;
  • Njega djece.

Postoji i reaktivna depresija koja nastaje kao rezultat visokog samopouzdanja i prekomjerne aktivnosti.

  • povećan pritisak i palpitacije;
  • iscrpljivanje tijela;
  • fizička bol;
  • umor;
  • suicidalne misli;
  • razdražljivost;
  • loše pamćenje;
  • pretjerana samokritika;
  • nema interesa za sve oko sebe.

U videozapisu ćete saznati o značajkama ženske depresije:

Muška depresija

Muškarci su joj skloni mnogo manje, jer pokušavaju nadoknaditi takvo stanje zabave, kao i neprikladno ponašanje. Često u muškaraca:

  • Nerazumna manifestacija agresije;
  • Strast prema kockanju;
  • Upotreba lijekova i alkohola.

Ako čovjek neprestano promatra takvo stanje, onda ga hitno treba poslati na liječenje. Na primjer, alkohol neće pomoći samoj depresiji, već će samo pogoršati situaciju.

  • odlazak u mirovinu;
  • nedostatak životnih ciljeva;
  • financijski problemi;
  • probleme sa ženama;
  • otkaz.

Tu je i neopravdana pojava same depresije. Postoje nasljedni znakovi. Da biste se riješili ravnodušnosti i drugih oblika stresa, potrebno je ograničiti se na stresne situacije. Što god da je, trebate se obratiti stručnjacima za psihološku i medicinsku pomoć.

Vidi izvadak iz predavanja Torsunova OG o muškoj depresiji.

prevencija

Svatko tko želi spriječiti depresiju treba kontaktirati stručnjaka. Psiholog će se posavjetovati s pacijentom i uz pomoć posebnih tehnika odrediti unutarnje stanje osobe. Ali da biste se oslobodili depresije, morate uočiti sljedeće:

  • Dovoljno spavajte - uzmite si vremena da spavate najmanje osam sati dnevno;
  • Jedite uravnoteženo;
  • Promatrajte dnevni režim kako ne bi narušili funkcionalnost tijela;
  • Bavite se sportom;
  • Provedite puno vremena s rodbinom;
  • Posjetiti bazen i šetati na svježem zraku umjesto da putuje automobilom;
  • Uzmite samo one zadatke koji su u stanju izvršiti;
  • Ostavite vremena za njihove pogone.
  • Razmišljajte pozitivno;
  • Pomozite drugima;
  • Rješavajte probleme dok dolaze;
  • Uživajte u svakom događaju, čak i ako je lokalni;
  • Kontrola emocionalnog ponašanja;
  • Komunicirajte puno;
  • S poštovanjem tretira sebe i druge.

Postoji i niz postupaka koji će vratiti radost života i malo se opustiti:

  • Farmakoterapija - liječenje će se provoditi antidepresivima. Njihov se učinak očituje dva ili tri tjedna nakon konzumacije. Liječnik pojedinačno pripisuje dozu i razdoblje liječenja. Stoga je kontraindiciran za samostalno liječenje depresije i zlouporabe droga. Nakon što se osoba izliječi, lijek se nastavlja još 4 mjeseca ili šest mjeseci, ovisno o fazi.
  • Psihoterapija - često u kombinaciji s farmakoterapijom. Istraživanja su pokazala da je ova kombinacija učinkovitija. Na taj se način sprječavaju mnogi relapsi. Pruža pomoć u prevladavanju teških životnih izazova, kao i pomaže pacijentima da steknu društvenu kompetenciju. Doprinosi stabilizaciji obiteljskih odnosa kroz razgovor.
  • Vježba - pomoći onima koji imaju početnu fazu. Ljudima koji pate od teških faza praktično je nemoguće izvesti sportske vježbe.
  • Elektrokonvulzivna terapija - struja je usmjerena na mozak koja uzrokuje privremene konvulzije kod pacijenta. Trajanje liječenja je od 8 do 12 tjedana. Trajanje jedne sesije od 30 minuta do 1 sat.
  • Svjetlosna terapija - pacijent je izložen suncu. Može liječiti sezonski afektivni poremećaj, pa čak i psorijazu.

Bezvoljna depresija

Apatetična depresija je jedan od najčešćih oblika afektivnih poremećaja na ne-psihotičnoj razini. Glavna karakteristika i karakteristika apatične depresije je maksimalna ozbiljnost simptoma negativne afektivnosti. Negativni utjecaji ostvaruju se prije svega fenomenom mentalnog otuđenja osobe od postojećeg okruženja. Kada je apatična depresija također izražena devitalizacija - gubitak pacijentove sposobnosti da se prepozna kao živo, živo biće. Ovaj poremećaj prati svijest osobe o promjeni vlastite životne aktivnosti, osjećaj unutarnje nevolje i nezadovoljstva.

Ova vrsta depresije češće je fiksirana kod žena nego kod muškaraca. Međutim, sklonost muškaraca da ne izražavaju svoja iskustva javno sugeriraju da omjer od 45% muškaraca do 65% i žena ne odražava stvarnu prevalenciju bolesti. Prema istraživanjima, dob pacijenata s apatičnom depresijom kreće se od 17 do 70 godina. Najčešće, ovaj afektivni poremećaj počinje u razdoblju od 30 do 35 godina. Apatetična depresija ima dugu prirodu, a trajanje mu je prosječno četiri godine.

Zašto dolazi do apatične depresije?

Kako pokazuju kliničke studije povijesti bolesnika s apatičnom depresijom, niti genetski faktori niti urođena svojstva središnjeg živčanog sustava nemaju učinka na nastanak poremećaja. Stečeni uzrok ovog afektivnog poremećaja su poremećaji u hormonalnom statusu tijela, koji su prirodni za neke segmente života osobe: pubertet, trudnoća i prvi mjesec nakon poroda, klimakterijska faza. Također, apatična depresija može biti tipičan simptom različitih endokrinih bolesti.

Međutim, psiho-emocionalni status osobe i postojeći uvjeti okoliša dominantni su u razvoju ove vrste depresije. Najčešći uzrok apatične depresije je osoba koja je u stanju kroničnog stresa. Produženi utjecaj negativnih čimbenika koje osoba tumači kao važan i nepremostiv služi kao temelj za početak afektivnog poremećaja. Nedostatak razumijevanja u obitelji, sukobi u radnoj snazi, financijska nestabilnost, problemi u odnosima u društvu dovode do pojave simptoma depresije.

Središnje mjesto u mehanizmu stvaranja apatične depresije je produljeni rad osobe. Prekomjerno radno opterećenje na poslu, prekomjerni psihički stres, nedostatak tjelovježbe izazivaju apatično stanje.

Drugi razlog za ovaj tip afektivnog poremećaja je postojeći unutarnji sukob - situacija u kojoj se želje osobe ne mogu prevesti u stvarnost. Kada njegovi ciljevi potencijalno nisu ostvarivi u budućnosti. Kada subjekt osjeća jasno nezadovoljstvo postojećim potrebama.

Često se apatična depresija javlja u onim ljudima koji su prisiljeni raditi ne po pozivu, već po potrebi. Nesposobnost da trezveno procijeni situaciju i poduzme korake kako bi ispravila situaciju dovodi do činjenice da osoba odustaje. Apatetična depresija se često primjećuje kod žena koje nisu sretne u osobnim odnosima, na primjer: kada su prisiljene da žive pod istim krovom sa svojim supružnikom i ne mogu odlučiti da ga napuste. Može se zaključiti: svako nezadovoljstvo osobe i njegova nesposobnost da djeluje adekvatno uzrokuje stanje apatije.

Kako se manifestira?

Za razliku od drugih oblika afektivnih poremećaja, apatična depresija je neuobičajeno jasan osjećaj slabog raspoloženja. Prema karakteristikama pacijenata, njihovo raspoloženje je „prazno“, „ne“, „odsutno“.

  • Glavni simptom ovog poremećaja je manjak motiva osobe, svojevrsno smanjenje njegove "želje". Pacijent ima poteškoća u prepoznavanju vlastitih potreba i želja. On ne može odrediti prioritete i ne razumije osobne ciljeve.
  • U strukturi apatične depresije prisutan je i sljedeći simptom - značajne poteškoće u donošenju odluka. Prije nego što odlučite, osoba iskusi neizvjesnost, sumnje, ne može prepoznati što točno želi postići. Pacijent se ne može usredotočiti na pronalaženje rješenja za određeni problem. Njegova pozornost je raspršena i neusmjerena.
  • Drugi simptom apatične depresije je neadekvatan emocionalni odgovor na pozitivne učinke i negativne situacije. Identificiran kao značajan događaj, pacijent percipira ravnodušno, kao da gleda stvari izvana. Osoba se ne odvodi i ne zauzima fenomene okolnog svijeta. Gubi zanimanje i postaje ravnodušan. Smanjuje se potreba pacijenta za društvenim kontaktima, smanjuju se komunikacijske vještine, smanjuje broj međuljudskih kontakata.
  • Tipičan simptom apatične depresije je naglašeno smanjenje intelektualne i motoričke aktivnosti. Mentalna i motorička “inhibicija” osobe postaje vidljiva. Pacijent govori monotono i vrlo sporo, s poteškoćama u odabiru riječi kako bi izrazio svoje misli. Njegove izraze lica i geste neizrecivo. Kretanje pacijenta bez energije.
  • Vrijedno je spomenuti još jednu karakterističnu značajku apatične depresije. Unatoč činjenici da pacijent nema impulsa za provođenje aktivnosti, a sve se akcije provode automatski i kroz silu, takva osoba ima takozvani “fenomen uključenosti”. Kroz moć da počne obavljati neki zadatak, osoba se pridružuje radu i sposobna je riješiti zadatak bez zamora.

Bolesnike s apatičnom depresijom karakterizira ambivalentnost prema svom stanju. S jedne strane, osoba razumije i shvaća abnormalnost svog položaja. Želi se vratiti svom nekadašnjem životnom uzbuđenju i moralno je spreman riješiti se svog apatičnog stanja. S druge strane, određen je podložnošću čovjeka. Čini se da se pomirio sa svojom bolešću i čini napore da ne prevlada, već samo da se bolje prilagodi postojećoj situaciji.

Simptomi kognitivnog oštećenja također se mogu pratiti u strukturi apatične depresije. Osoba gubi sposobnost koncentracije i zadržavanja pažnje. On jedva uočava i asimilira nove informacije. Postoje poteškoće u procesu reprodukcije podataka.

Među ostalim simptomima ovog afektivnog poremećaja, postoji smanjenje želje za suprotnim spolom. Čovjek ne osjeća potrebu za intimnim kontaktima. Istodobno s održanih sastanaka, on ne osjeća moralno zadovoljstvo. Prema riječima pacijenata, njihovi kontakti s partnerima jednostavno idu "nema šanse", jer ne osjećaju nikakve vatrene emocije i osjećaje.

Još jedan simptom apatične depresije: gubitak apetita. Neki pacijenti navode da više ne osjećaju potrebu za hranom i ne osjećaju glad. Osim toga, njihov unos hrane ne prati svijetle okuse. Svoju hranu opisuju kao "svježu", "neukusnu", "lišenu grožđica".

Karakteristični fenomeni u apatičnoj depresiji su različiti poremećaji spavanja. Osoba se žali na povećanu pospanost, a ne može brzo zaspati. Neki pacijenti ukazuju da uopće nemaju potrebe za spavanjem. Ispitanici primjećuju da ne osjećaju trenutak prijelaza iz budnog stanja u san i obrnuto ne osjećaju trenutak buđenja.

Liječenje apatične depresije

Osnova liječenja apatične depresije je psihoterapija. Psihoterapijski tretman usmjeren je na otkrivanje i otklanjanje čimbenika koji ometaju skladnu interakciju osobe u društvu i stvaraju psihološku nelagodu. Na psihoterapiji liječnik pomaže pacijentu da prepozna svoje istinsko "ja": odrediti njegove interese, potrebe, ciljeve. Jasno razumjeti što njegove želje mogu biti ispunjene i koje su njegove želje neostvarive.

Psihoterapija pomaže osobi da jasno razumije čimbenike koji ometaju zadovoljavanje njegovih neposrednih potreba. Pacijent je motiviran da ukloni aspekte koji mu uzrokuju unutarnji protest i ne dopuštaju mu da se osjeća slobodnim i sretnim.

Psihoterapijski tretman ima i odgojnu funkciju. Pacijent stječe istinsko psihološko znanje o prirodi emocionalnih procesa. On uči kako može sigurno i učinkovito osloboditi nagomilani stres. On stječe vještine za adekvatno rješavanje sukoba u društvu i postaje sposoban donijeti kompromisnu odluku bez ozbiljnih posljedica za sebe.

U teškim situacijama, kada subjekt nema motivacije za rad na transformaciji vlastite osobnosti, odgovarajući korak bio bi provesti liječenje uz pomoć tehnika hipnoze. Učinak hipnoze temelji se na činjenici da u stanju potpunog opuštanja osoba može ugodno i bez muke istraživati ​​svoj unutarnji svijet. Hypnotic trance otvara mogućnost za verbalni prijedlog. Kod liječenja hipnotologa, pacijent inspirira konstruktivne oralne stavove koje osoba percipira ne kao red, već kao poticaj za provođenje transformacija. Na podsvjesnoj razini pacijent dobiva iskrenu želju da sustavno poboljša kvalitetu svog života. Liječenje hipnozom pomaže u ispravnom tumačenju postojećih stresnih čimbenika i mijenjanju pogleda na situacije koje je osoba prethodno protumačila kao životnu tragediju.

Od farmakoloških sredstava do pacijenta s apatičnom depresijom, kako bi se uklonili učinci produljenog fizičkog i psihičkog stresa, treba uzeti visoke doze vitamina B1-tiamina. Za poboljšanje mentalne i fizičke učinkovitosti preporučuje se ubrizgavanje piridoksina - vitamina B6. Za brz oporavak od depresije provode se intramuskularne injekcije cijanokobalamina, vitamina B12.

U liječenju apatije, gubitka apetita i poremećaja spavanja, biljna medicina Deprim se dobro dokazala. Mildronat se može koristiti za poboljšanje motoričkih i mentalnih aktivnosti u liječenju. Korištenje Nootropila (Nootropila) omogućuje vam poboljšanje kognitivnih procesa u mozgu, kao što su pamćenje, učenje i pažnja. Preporučljivo je uključiti biogene stimulanse u program liječenja, na primjer: tinktura kineske magnolije (Tinctura schizandrae).

Apatija i depresija - što učiniti?

Vječni umor, od kojeg je nemoguće odmarati se, stalna slabost, kao i tjeskoba, napadi straha ili, naprotiv, agresija - sve su to simptomi raznih loših uvjeta s kojima se nemoguće boriti snagom volje. Odakle dolaze, u čemu je razlika između njih? Kako ih poraziti i vratiti zaboravljeni okus života?

Čovjek je načelo užitka. Ali zašto onda u našim životima često postoji stres, lijenost, apatija, depresija? Ako je ispunjeno naše “želim”, onda smo zadovoljni životom, osjećamo uspon, planiramo budućnost u očekivanju. A ako želimo i ne dobijemo? Raspoloženje je strašno, želim vikati i ubiti svakoga! Ali oluja nezadovoljstva ne može zauvijek bijesiti.
Iznova i iznova, ne dobivajući ono što želite, osoba iscrpljuje svoju snagu i unutarnji motiv da djeluje. I jednom iznutra nešto izgori. Morate se prisiliti da ujutro ustanete, mehanički odete raditi stvari - apatija je već čvrsto uhvatila njegovu dušu.

Spektar za teške uvjete rada

Naravno, između osjećaja nezadovoljstva i tromog živog / mrtvog stanja apatične depresije nalazi se čitav spektar senzacija. U pravilu depresija prethodi apatiji.

Sanjao o obiteljskoj sreći, ali nekako ne zahvaliti Bogu? Nadajući se da će se povećati, a položaj dati drugom? Želite li komunicirati, emocije, odmor, a umjesto toga sive dane svakodnevnog života u nagnuće? Čini li se život praznim, glupim, besmislenim? Može biti mnogo razloga za loše uvjete, ali suština je uvijek ista - to je patnja duše od dugotrajnog nezadovoljstva željama. Sanjao sam, htio, nadao se, ali - avaj! - ptica sreće odletjela je, ne ostavljajući čak ni pero za pamćenje.

Osoba je preplavljena općom depresijom (loše raspoloženje). Ponekad ga prate napadi tjeskobe, straha - čak i napadi panike. Ponekad bljeskovi agresije, grumen u grlu i želja za plakanjem. Ako se ništa ne učini, bit će zamijenjeno apatijom, drugim nesvjesnim procesom.
Apatija, depresija su različiti uvjeti i važno ih je razlikovati.

depresija

U punom smislu riječi depresija je karakteristična za ljude sa zvučnim vektorom. Prema System-Vector psihologiji, zvučni inženjeri su jedini ljudi čije su želje nematerijalne, ne mogu se naći u fizičkom svijetu.

Ako se ljudi s vektorima kože osjećaju nesretno bez uspjeha, statusa i monetarne superiornosti, ako je za ljude s analnim vektorom glavna vrijednost obitelj, djeca, prijatelji, čast i poštovanje, ako je ljepota i ljubav motiv za ljude s vizualnim vektorom da ustane ujutro, onda ljudi sa zvučnim vektorom ne vide smisao življenja bez svoje nematerijalne, apstraktne vrste sreće.

Suština zvučnog vektora - želja za poznavanjem osnovnog uzroka. Dobijte odgovore na pitanja koja ga muče: “Tko sam ja? Odakle ste došli? Kamo idem? Što je smisao života? " Bez jasnih, jasnih, potkrijepljenih odgovora na zvuk, život nije sladak.

Čak i prije kraja adolescencije, mnogi vlasnici zvučnih vektora kreću putem traženja odgovora. Čitaju se fikcija i filozofija, zanimaju astronomija, matematika, fizika, isprobavaju različite ezoterične i duhovne prakse, proučavaju religije. Ali danas njihova dominantna želja - da otkriju značenje - ne ispunjava te odgovore, kojima su zvukovi prethodnih generacija bili zadovoljni.

Dakle, stalno razočaravajuća potraga za zadovoljenjem zvučne želje - spoznati sebe i značenje - dovodi do činjenice da osoba najprije razvija depresiju - bol nezadovoljne želje, a zatim apatiju - svoje prisilno smanjenje.

Apatetična depresija kod ljudi sa zvučnim vektorom vrlo je opasno psihološko stanje. To može biti popraćeno mnogim negativnim manifestacijama: glavobolja, migrena, uključujući nesanicu ili spavanje 16-20 sati dnevno, suicidalne misli.

Što može biti popraćeno apatijom i depresijom

U osoba s vizualnim vektorom, stanja koja nazivaju apatijom ili depresijom mogu biti popraćena tjeskobom, strahovima - do napada panike. To je također posljedica nedostatka primjene vektora.

Glavna želja u vizualnom vektoru je živjeti emocije. Što češće i snažnije emocionalne događaje, „ukusniji“ gledatelj osjeća život. Inače, kada svakodnevno nema emocionalno obojenih incidenata - posjeta kazalištu, kinu, izložbe, susreti s ljudima - osoba s vizualnim vektorom ne shvaća svoj urođeni snažan emocionalni naboj.

Osim toga, ružne emocije još uvijek pronalaze izlaz. Jednom kada osoba “dobrovoljno” nije rasipala svoja iskustva u komunikaciji s drugim ljudima (podizanje djece, iskreni razgovori, uspostavljanje emocionalnih veza, simpatija s drugima), tada gledatelj doživljava živopisne emocije o sebi - strahovima, histeriji ili o voljenima - tjeskobi.

Prisutnost analnog vektora kod ljudi daje njegovu boju lošim uvjetima. Ako je nerealizirana, daje svom vlasniku osobine karaktera kao težinu za podizanje, tendenciju da je odgađaju tek kasnije. Čak i kad osjećate rastući psihološki stres u sebi, osoba s analnim vektorom često ne pokušava ispraviti situaciju, učiniti nešto i zaglaviti u frustraciji, kao u močvarnom močvari, ne može ustati s kauča. Također nerealizirani analni vektor čini njegovog vlasnika izrazito osjetljivim, a ponekad i sposobnim za agresiju sa željom da uzrokuje moralnu ili čak fizičku štetu.

Razlike u apatiji i depresiji

Kako se apatija razlikuje od depresije? Ako je depresija dugotrajno nezadovoljstvo zvučnim željama, onda je apatija, relativno govoreći, sljedeća faza: smanjenje želja. Ono što je netko htio i nije uspio dobiti dugo vremena prestaje mučiti dušu.

Kao što je rečeno na početku, načelo užitka živi od čovjeka. To znači da se svako kretanje tijela i uma odvija u očekivanju da će kompenzacija biti primljena, barem jednaka, i bolja od utrošenog truda. Kada osoba učini nešto i ne dobije zadovoljstvo od nje, on se, svjesno ili ne, razočara.

Sljedeći put mu je teže gurnuti se u akciju - to je znak da je želja postala malo manja, a apatija je korak bliže. Ako se ovaj put napori ne nagrađuju s radošću, onda u budućnosti prisiliti sebe da ustane i učini to iznimno teško: „Želiš li ga? - Ne želim... Hajde? - Lijen sam... Pa, toliko voliš! - Pa dobro... ". Prevedeno, to znači: "A što je smisao da me skinu s kauča i požurite negdje, nešto radim?" Još uvijek neću dobiti željeni rezultat... ”.

Apatija je obrambeni mehanizam psihe. Ako apatija nije bila programirana prirodom, onda bi nezadovoljna "želja" koja je rasla do vrha učinila nemilosrdnu zvijer iz čovjeka. Ali umjesto da se odcijepi i baci, osoba umire - njegove želje, bez primitka ostvarenja, milostivo se svode na neprimjetan volumen i osoba se baca u apatiju, bez mnogo patnje i bez nanošenja štete drugima.

Apatija se razlikuje od depresije ne samo mehanizmom pojavljivanja, već i težinom psihološkog problema. Depresija je lakše prevladati nego apatija.

Ništa nevoljkost, slabost u rukama i nogama, nedostatak apetita i / ili osjećaj da je hrana bez ukusa, stalna želja da leže, spavaju, ravnodušnost prema svemu, potpuna ravnodušnost, trajni umor - sve su to uvjeti koje je teško nositi bez poznavanja ljudske psihe,

Apatija i depresija. Kako izaći iz ovih i drugih loših uvjeta?

Ako padne apatija i depresija, što učiniti? Kako se riješiti lijenosti, strahova, psihosomatskih posljedica sumornosti?

Prema System-Vector psihologiji, stupanj punine želje osobe određuje kvalitetu njegovog života i uvjete koje doživljava.

Postoji osam skupina želja - vektora. Moderna osoba ima prosječno 3-5 vektora. To znači da u duši svakoga danas postoje mnoge različite, ponekad višesmjerne želje, od kojih svaka zahtijeva svoje ispunjenje.

Prisutnost lijenosti, depresije rječito kaže da je vrijeme da obratite pozornost na svoje prirodne želje i pokušate ih ispuniti. Apatija, kao što je gore spomenuto, ozbiljnija je. Prvo, osoba treba preokrenuti proces smanjenja želja, a zatim ponovno naučiti kako uživati ​​u životu.

Ljudska psiha sastoji se od dva pogona - života, promjene, pokreta (libido) i statičnog stanja (mortido). I ovdje, kao u poznatoj indijskoj prispodobi, "pobjeđuje vuk koga vi hranite." Ako zapnete u svoju apatičnu depresiju, podložite se želji da se opustite, legnete, budete lijeni, onda će mortido rasti i rasti. I u jednom trenutku može prevladati želja za statičnim stanjem.

Za zaustavljanje bolnog procesa samouništenja, čiji su simptomi apatija, depresija, strah, ogorčenost, stalni umor, postaje moguće na treningu Yurija Burlana "System-Vector Psychology". Osoba, prepoznajući sebe prisutnu, doživljava ponovno rođenje. Sve nametnute želje, lažni stavovi odlaze, pružajući priliku za ostvarenje urođenih svojstava i talenata. Razumni, smisleni odgovori na dugotrajna pitanja o sebi i svijetu omogućuju dubok dah.

Precizno razumijevanje vektorske anatomije nečije psihe otkriva sve želje skrivene u nesvjesnom, a osoba ima snagu da djeluje u odgovarajućem volumenu, a ne nasumce, ali nepogrešivo pronalazi najkraći put za uživanje u životu.

Više od 20 tisuća rezultata ostavili su ljudi koji su prošli obuku Yurija Burlana:

“... Danas mogu reći da sam prošla kroz ovo. Jer u rujnu sam osjetio nešto što, čini mi se, nikad nisam znala osjetiti - radost. Radost života. Ne zato što postoji neki razlog, već jednostavno zato što postoji život.
Jurij Burlan na prvim predavanjima dao je jamstvo da ćemo naučiti uživati ​​u životu. Nisam razumio kako je to moguće - naučiti se radovati jednostavno kao rezultat slušanja informacija. I stoga u to nije doista vjerovao. Ali dogodilo se. Možda za nekoga to ne znači ništa. Ali za mene je to najvažniji rezultat. Shvatio sam da je to ono što tražim u svim svojim treninzima. Što god objavljujem vani - tražio sam Radost života. Tražio sam i nisam našao. I sada je to zapravo stalni osjećaj koji je u meni, što god se događa izvan.
Ne kažem da sada nema teških trenutaka. Ali u svakoj situaciji nisam ista kao prije. Ne skrivam se u svojoj ljusci. Živim... "
Gulnara G., psiholog, Nizhnevartovsk

"... Sve želje, skrivene i prisiljene u nesvjesno zbog dječjeg stresa, vraćaju mi ​​se." Slagalica iza slagalice vraća potisnuti potencijal moje duše, otvaraju se nove sposobnosti i mogućnosti - od intelektualnog do kreativnog. Vraća se sjećanje na djetinjstvo, vraćaju se potisnuta sjećanja na školu, prijatelje i najdražu majku, koja su izgrađena na naivnim, ali vrlo bolnim dječjim prosudbama i interpretacijama određenih događaja... "
Anastasia M., Cipar

Bez obzira koliko loši uvjeti muče osobu - apatiju ili depresiju - sve je to posljedica neotkrivenog potencijala. Saznajte više ovdje.

Autorica Valentina Alabugina

Članak je napisan korištenjem materijala on-line treninga Yurija Burlana "Sistemsko-vektorska psihologija".

Priručnik za uklanjanje depresije i apatije

S vremena na vrijeme svi se osjećamo tužni, hiroviti ili apatični, ali neki ljudi osjećaju ove osjećaje intenzivno tijekom dugih razdoblja (tjedana, mjeseci ili čak godina), ponekad bez ikakvog razloga. Depresija nije samo loše raspoloženje, već ozbiljna bolest koja utječe na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Depresija izravno utječe na to kako se osjećate o sebi, svakodnevni život čini teškim. Da biste ga se riješili postoje različite metode liječenja - od metoda samopomoći do kvalificiranog liječenja. Ovaj će članak biti koristan ako je situacija još uvijek izvan kontrole. U suprotnom, morate kontaktirati stručnjake.

Što je depresija?

Depresija je stanje lošeg raspoloženja i odbojnosti prema aktivnostima, što može utjecati na misli, ponašanje, globalne osjećaje i samopoštovanje osobe posebno. Depresivno raspoloženje je normalna privremena reakcija na životne događaje, kao što je gubitak voljene osobe, rad ili dugotrajno izlaganje stresnim situacijama.

Osobe s depresivnim raspoloženjem mogu biti posebno tužne, tjeskobne ili frustrirane; mogu se također osjećati posebno beznadno, bespomoćno, tupo ili beskorisno. Drugi simptomi mogu biti osjećaj krivnje, razdražljivosti ili ljutnje.

Na razvoj depresije utječu čimbenici:

  • Životni događaji: traumatične situacije u djetinjstvu, kao što su gubitak, zanemarivanje, mentalno, fizičko ili seksualno zlostavljanje, nejednako roditeljstvo prema djeci.
  • Osobne osobine: visoki stupanj neuroticizma osobnosti povećava razvoj depresivnih simptoma, a također čini vjerojatnijim sve vrste dijagnoza depresije. Sama depresija povezana je s niskom ekstraverzijom (i, prema tome, visokom introvertiranošću).
  • Medicinski tretman: neki lijekovi izravno ili neizravno utječu na razvoj depresije.
  • Nepsihijatrijske bolesti: Depresija može biti posljedica brojnih zaraznih bolesti, prehrambenih nedostataka, neuroloških stanja i fizioloških problema.
  • Psihijatrijski sindromi: Brojni psihijatrijski sindromi karakterizira depresivno raspoloženje kao glavni simptom.

Depresija se ne javlja na ravnoj podlozi, već se osoba dovede u nju. Ne možemo reći o mlađoj sestri depresije - apatiji, koja može biti prekrasan simptom činjenice da nešto pođe po zlu u životu. Ali ako se uzmete samostalno u stanju apatije, mnogi se problemi mogu izbjeći.

Apatija kao vjesnik depresije

Apatija je odsutnost osjećaja, emocija, interesa i tjeskobe. To je stanje ravnodušnosti ili potiskivanja emocija, kao što su tjeskoba, uzbuđenje, motivacija ili strast. U ravnodušnoj osobi nedostaje interes za emocionalni, društveni, duhovni, filozofski ili fizički život i mir.

Apatija nije depresija, ali država je vrlo blizu. Općenito, to je apsolutno normalno, ako traje 1-3 dana, a zatim prolazi. To je prirodni odgovor na frustracije, obeshrabrenje i stres. Apatija dolazi u zamjenu - način da zaboravimo na te negativne osjećaje. Anksioznost je vrijedan pobjedio kada ne možete izaći iz ovog stanja za oko tjedan dana. Opasno razdoblje počinje od dva tjedna, zatim postoji rizik od depresije.

Ukratko, ako se počnete boriti protiv apatije i činite to kako treba, možete zaboraviti na depresiju.

Iako postoje mnoge praktične preporuke za prevladavanje apatije, to ne možete učiniti ako ne promijenite smjer svojih misli. Apatija ima fiziološke manifestacije, ali se formiraju mislima.

Prvi je izgubljena motivacija. Ne želite učiniti ništa, ciljevi izgledaju besmisleni, a život je blag. Ipak, uvijek je vrijedno zapamtiti da je ovo privremeno, a ne fokusirati pozornost. Unatoč pospanosti, lijenosti, umoru, slabosti i ravnodušnosti prema životu, znajte da će to proći. Prvo, usredotočite se na ono što je unutar vaše glave, a ne izvana. Iako mnogi psiholozi savjetuju suprotno (prestanite razmišljati i zabavljati se), čini se da je problem zakopati unutra umjesto da ga riješite. Naravno, stalno usmjeravanje vaše pažnje prema unutra je nemoguće, stoga uravnotežite. No, potrebno je identificirati uzroke i doći do dna izvora.

Otkrijte razlog i počnite se boriti s njim na mentalnoj razini. Što god vas brine (nedostatak novca, problemi u obitelji), shvatite da apatija nije opcija. Usredotočite se na rješavanje problema i ne zadržavajte se na njemu.

Tek nakon što se takve odluke donesu (što može zahtijevati samo jedan dan), počnite se više kretati. Nevjerojatno je kako se stvari mijenjaju kad se prisilimo na ples, trčanje ili zabavu. To je zakon psihe: nemoguće je istovremeno ostati u dvije različite države. Ako osjećate apatiju s karakterističnim simptomima, počnite činiti suprotno: prisilite sebe da iskusite emocije i pomaknete se više. To je fizički pokret koji je najbolji lijek za apatiju.

Također možete promijeniti svoj raspored. Što je on obično? Promijenite ga ili kardinalno (ako postoji takva prilika), ili u sitnicama (ako takva mogućnost ne postoji). Ponekad uzrok apatije postaje automatizam naših postupaka. Ručajte na balkonu, dolazite raditi u odjeći potpuno neobičnoj za vas, pročitajte knjigu koju nikada niste ni pomislili na čitanje.

Ako se osjećate u depresiji, previdite znakove apatije. Da vidimo koje simptome daje.

Simptomi depresije

Depresija uzrokuje osjećaj tuge i gubitak interesa za ono što je nekad volio. To može dovesti do različitih emocionalnih i fizičkih problema i smanjiti sposobnost osobe da radi.

Simptomi depresije variraju od blage do teške i mogu uključivati:

  • Osjećaj tuge ili depresivnog raspoloženja (sve je jednostavno: ako osjećate depresivno raspoloženje, onda postoje pravi razlozi za to).
  • Gubitak interesa i zadovoljstva.
  • Nesanica ili peresypanie.
  • Gubitak energije i umora.
  • Povećanje besciljne tjelesne aktivnosti ili sporih pokreta i govora.
  • Osjećaj bezvrijednosti ili krivnje.
  • Poteškoće razmišljanja, koncentriranja ili donošenja odluka.

Kao što možete vidjeti, postoje mnoga sjecišta s apatijom i samo razina intenziteta, trajanja i destruktivnosti može ukazivati ​​na to u kojem je stanju osoba.

Depresija kod žena

Žene imaju veću vjerojatnost od muškaraca da iskuse depresiju. Neke studije pokazuju da će jedna trećina žena doživjeti veliku depresivnu epizodu u svom životu (dvostruko više od muškaraca).

Osobitost depresije u žena je u tome što oni isprobavaju previše društvenih uloga: majku, ženu, zaposlenika, prijatelja, iscjelitelja, skrbnika. Složenost svih tih uloga povezana je s usponima i padovima tijekom cijelog života. Uz to, uzroci promjene raspoloženja mogu biti fiziološki, na primjer, zbog hormonskih udara tijekom trudnoće. Ali općenito, nakon nekog vremena emocionalna razina je usklađena.

Međutim, ako simptomi ne nestanu, morate ozbiljno riješiti problem. Iako se uzroci depresije mogu značajno razlikovati između muškaraca i žena, liječenje može biti isto. Razgovarajmo o tome dalje.

Kako se riješiti depresije

Iako ne postoji brzo jednokratno rješenje za prevladavanje depresije, sljedeći savjeti mogu pomoći.

Stvorite strukturu svog dana

Nedostatak planiranih slučajeva i nedosljednosti mogu povećati osjećaj bespomoćnosti i gubitka kontrole nad događajima u vašem životu i njegovom fokusu. Planiranje ponovno uspostavlja kontrolu nad sobom i pomaže u uklanjanju osjećaja da ste samo pasivni sudionik u životu.

Sljedeći vodič pomoći će vam da razvijete strukturu i ocijenite koliko dobro upravljate svojim vremenom. Nabavite bilježnicu u koju ćete unijeti 5 stupaca:

  • Vrijeme dana U dnevnik morate pisati nekoliko puta dnevno: odmah nakon buđenja, kasno ujutro, prije ručka, navečer, prije spavanja.
  • Što planiraš učiniti.
  • Što si stvarno učinio.
  • Kako se osjećate o onome što ste učinili. Opišite svoje osjećaje u nekoliko riječi i ocijenite ih od 1 do 10.
  • Situacije i misli koje mogu negativno utjecati na vaše raspoloženje. Ispunite na kraju dana.

Tony Robbins Pravilo 90 sekundi

Motivacijski govornik Tony Robbins vjeruje da većina ljudi voli patiti, biti depresivna ili apatična. Mi smo ovisni o ljutnji, usamljenosti, dosadi, tjeskobi i mnogo više samo zato što vjerujemo (iako nesvjesno) da će nam to pomoći da se nosimo sa situacijom ili pritiskom.

Robbins je uvjeren da je potrebno samo 90 sekundi za ispravno navođenje problema. Evo što treba učiniti.

  • Saznajte koje su vrste stradanja omiljene. Morate biti vrlo iskreni i odgovoriti na ovo pitanje iskreno (i po mogućnosti sami, kako ne biste bili u iskušenju da se branite).
  • Zabilježite misli koje uzrokuju patnju i shvatite da vanjski čimbenici imaju malu ili nikakvu vrijednost. Na primjer, misli o novcu mogu izluditi čak i milijardera. Postajemo ono što sebe smatramo. Misli o novcu i njihovoj odsutnosti govore vašoj svijesti: "Vi ste siromašni i nesretni." Usredotočujući se na njih, samo pogoršavate problem.
  • Čvrsto odlučite da namjeravate izaći iz depresije i kontrolirati svoje misli. Problem je u tome što ne donosimo jasnu odluku, što znači da ne činimo ništa kako bismo je riješili. Čim se donese konačna odluka, čim se čvrsto odlučite vratiti se u normalno stanje, tek tada se može započeti liječenje.
  • Čak i ako svi vaši planovi propadnu, a najgora moguća situacija, to vas ne bi smjelo gurati u dubine depresije. Ne možete kontrolirati 99% situacija u vašem životu, ali možete kontrolirati što mislite i osjećate o tome.
  • Smiri svoj dah. Spustite ramena. Primijetite kako negativne misli plutaju kroz vas bez nanošenja bilo kakve štete vašoj psihi.

Robbins ističe da je za njega pravilo od 90 sekundi izvorno bilo pravilo od četiri sata ili četiri dana. S iskustvom, naučit ćete kako počistiti u nekoliko sekundi i otjerati depresiju.

Stoička metoda

Stoici su prakticirali mentalne vježbe koje su obučavale njihovu psihu. Jedna od njihovih najboljih praksi je zamisliti najgori mogući scenarij. To ne znači vjerovati, ali znači pomiriti se.

Ako možeš biti otpušten s posla i nisi spavao noćas mjesec dana, napokon trpi takvu priliku i prestani se mučiti. Reci sebi "Ok, spreman sam za ovo." Čim to učinite, osjećat ćete olakšanje. Izradite alternative. Sada, ako dobijete otkaz, znat ćete što ćete učiniti sljedeće. Ako niste otpušteni, možete nastaviti živjeti dobro.

Najvažnija stvar u ovoj vježbi je smanjiti napetost koju ste nakupili, osloboditi situaciju.

Vještina hvala

Zahvalnost ima snažan terapijski učinak. Depresija se često javlja zbog žaljenja zbog prošlosti ili straha od budućnosti. Kada ste zahvalni, vi ste u sadašnjosti i shvatite koliko sada imate.

Napravite ovu naviku. Ne postoji ništa učinkovitije od razvijanja odmah nakon buđenja i prije spavanja. Kad se budite ujutro, uzmite 10 minuta da se sjetite što imate. Najbolje od svega, zapamtite zahvalnicu. Također pokušajte tijekom dana primijetiti ono što ste zaboravili spomenuti ujutro. I na kraju, večernji ritual. Spavaj s mislima o tome što imaš. Dugotrajan boravak u stanju zahvalnosti automatski vas spašava od žaljenja, straha i tjeskobe. Zahvalnost ima nevjerojatan oplemenjujući učinak na osobu.

Evo još nekoliko savjeta.

Suočite se sa svojim strahovima. Zanemarivanje problema i zadržavanje šutnje nije opcija. Poziv se boji vašeg imena. Bojiš li se komunicirati s ljudima? Shvatite da problem nije u njima, već u vama i počnite ga rješavati.

Pogledajte oko sebe. Svatko ima određene psihološke probleme. Niste sami. Dio suosjećanja pomaže u izlječenju vlastitih rana. Često se osjećamo depresivni kad se smatramo najtužnijim ljudima na planeti. Međutim, to nije slučaj.

Meditirajte. To se isplati. Čak i ako morate provesti desetke sati, praksa će prije ili kasnije početi davati izvrsne rezultate. Smirit ćete svoj um, početi se zadržavati u sadašnjosti, a to je upravo ono što će vam pomoći da se oporavite od depresije.

Zapamtite da se stalno mijenjate. Nase se navike stalno mijenjaju. Čak i dok čitate ovaj članak, istovremeno ste stekli nekoliko navika koje niste svjesni. Zapamtite da sve što radite, osjećate i razmišljate postaje navika.

Knjige o depresiji i oslobađanju od nje

Ovdje je popis nekih dobrih knjiga. Nisu vam svi izravno rekli kako se riješiti depresije, ali daju osobi osjećaj svježine i ozbiljno razmišljaju o uzrocima i kako ih prevladati.

  • Victor Frankl "Čovjek u potrazi za smislom".
  • Lav Tolstoj "Ispovijed".
  • Alexander Lowen "Depresija i tijelo."
  • Stanislav Grof "Duhovna kriza".
  • Ray Bredberry "Vino od maslačka".
  • Ray Bredberry "Lijek za melankoliju".
  • Dnevnik Anne Frank.
  • Martin Seligman "Kako učiti optimizam".
  • Harold Kushner "Kada se loše stvari dogode dobrim ljudima."
  • Richard O’Connor: Ukinuta depresija.
  • Tony Robbins "Probudite diva u sebi."

Također pročitajte biografije velikih ljudi. Svi oni, na ovaj ili onaj način, prošli su kroz mnoge sudbine. Pronađite knjigu biografije osobe kojoj se divite i pročitajte je kako biste stekli iskustvo.

Pročitajte Više O Shizofreniji