Sposobnost upravljanja emocijama važan je uvjet za postizanje željenih ciljeva. Snažna iskustva, na primjer, s gubitkom voljenih, ozbiljan su test za svakoga. Sa stajališta psihologije, postoji 5 faza doživljavanja boli kroz koje morate proći kako biste se vratili u svoj prethodni život. Svatko ide nezavisno od ozbiljnog stanja, trošeći potrebnu količinu vremena na jedan ili drugi stupanj, a od prvog (poricanje) do posljednjeg (usvajanje) postoji veliki ponor. Brojne psihološke metode pomoći će vraćanju pune percepcije stvarnosti.

VAŽNO JE ZNATI! Prokletnica Nina: "Novac će uvijek biti u izobilju ako ga stavite pod jastuk." Pročitajte više >>

Potrebno je identificirati faze koje treba prevladati na putu obnove emocionalne ravnoteže nakon odvajanja, gubitka ili strašnih vijesti o neizlječivoj bolesti. Stručnjaci identificiraju sljedećih 5 faza doživljavanja boli:

  1. 1. Negiranje i šok.
  2. 2. Ljutnja.
  3. 3. Vina.
  4. 4. Depresija.
  5. 5. Prihvaćanje.

Neki psiholozi dodali su pet stupnjeva tuge šesti: "razvoj". Kao rezultat prolaska kroz sve faze iskustva, osoba dobiva potencijal za razvoj, dobiva zrelost.

Osoba ne vjeruje u ono što se dogodilo, pogotovo ako o tome neočekivano sazna. Podsvjesni strah suočava se s prihvaćanjem stvarnosti. Ovaj stupanj karakterizira nasilna reakcija u obliku vikanja, uzbuđenja, inhibicije zbog zaštite od šoka, poricanja neizbježnog, ali to ne traje dugo, jer prije ili kasnije morate priznati činjenice. Čovjek sa svom silom pokušava razjasniti istinu, nadajući se da su vijesti pogrešne.

Stradalac izbjegava stvarnost, prekida interakciju s vanjskim svijetom i samim sobom. Odluke koje donosi su neadekvatne, a njegovo ponašanje izaziva sumnju u njegovu mentalnu korisnost. Na primjer, onaj tko je saznao za smrt rođaka može se i dalje ponašati kao da je još živ.

Sljedeća faza doživljavanja boli je agresija, ljutnja ili ljutnja. Negativne emocije mogu se brzo manifestirati ili postupno rasti. Na konstruktivan način, negativ se koncentrira na rad s uzrokom gubitka. Takvo ponašanje služi kao oblik zaštite: kazna neprijatelja koji su prouzročili zlo. Agresija nije konstruktivno sredstvo doživljavanja tuge i usmjereno je na vas, one oko sebe, na sudbinu pokojnika.

Pojava ljutnje donosi privremeno olakšanje: psiha je oslobođena rastućeg pritiska, a osobi postaje lakše. Postoje slučajevi samo-kažnjavanja, moralnog ili fizičkog - to je bijes usmjeren prema unutra.

U ovoj fazi osoba pokušava preuzeti odgovornost za ono što se dogodilo. Kao da se bori sa sudbinom, tražeći drugačiji ishod događaja od viših sila. Potrebno je ući u svijet iluzornog spasenja, čekati čudo, iznimku, dar sudbine. Kao rezultat toga, osoba je sklona sudjelovanju u duhovnim praksama, tražeći pomoć u crkvi.

Ako su rođaci u opasnosti, osoba vjeruje da njegovo ponašanje ima veze s onim što se dogodilo. U slučaju smrti drage osobe, on sam sebe kažnjava i, “radi pomirenja za krivnju”, spreman je za neuobičajene akcije - povećanu pozornost prema drugima, za dobrotvorne svrhe, odlazak u samostan i slično.

U ovoj fazi osoba je svjesna neizbježnosti gubitka. U stanju tuge, interesa za ono što se događa nestaje, nema energije da se brine o sebi i voljenim osobama, svakodnevni poslovi se ignoriraju. Depresiju karakterizira smanjenje društvene aktivnosti, apatija i razdražljivost. Život gubi smisao, postoji potreba za antidepresivima, odluke se donose pod utjecajem destruktivnih emocija. Nije isključen pokušaj samoubojstva.

Depresija je najduža faza doživljavanja boli.

Bez obzira na težinu patnje, prihvaćanje je neizbježno. Svijest o neizbježnosti gubitka javlja se iznenada. Razmišljanje osobe postaje jasnije, on postaje sposoban gledati unatrag i analizirati tijek života, raspravljati o problemu s drugima. To još uvijek nije prevladavanje tuge, ali zahvaljujući prihvaćanju, osoba je blizu normalnom stanju.

Obnavlja se uobičajeni način života, koji ponovno počinje imati smisla. Osoba postaje podložna radosti i vraća se svakodnevnim poslovima, obnavlja društvene kontakte.

Za neizlječive pacijente dolazi razdoblje tihog uživanja u blagodatima koje im život ostavlja. Oni usmjeravaju svoje resurse na završetak poslova, komunikaciju s ljudima koji su im značajni. Preživjeli od smrti ili odvajanja prisjećaju se ozbiljnog događaja bez akutne boli. Žalost je zamijenjena tugom, zahvaljujući umrlom za dobro koje je bilo uz njegovo sudjelovanje.

Ovaj slijed faza doživljavanja boli je uvjetan. Nisu svi prolazili u opisanom redoslijedu, netko se zaustavlja u određenoj fazi, a da bi poboljšao svoje stanje, potrebna mu je kvalificirana specijalistička pomoć. I prvi korak u tom smjeru je otvorena komunikacija srce-srce, manifestacija povjerenja, sposobnost slušanja, a ne oduzimanje osobe od tuge: morate živjeti prije nego što otpustite bol.

U početnoj fazi tuge, psiholozi preporučuju prepuštanje rastućim osjećajima, dopustite sebi da budete tužni, umjesto da se stidite i pokažete prividnu hrabrost. Pomoći će i privatnost i susret s prijateljem koji će slušati: glasno izgovaranje bolne osobe doprinosi ostvarenju i olakšanju stresa i teških emocija.

U fazi kompromisa, patnik nastoji utjecati na situaciju, a stručnjaci u dobre svrhe mogu sakriti pravo stanje stvari, ali to se ne može pretjerivati: doći će vrijeme kada će trebati snage da se radi na sebi, da se umjesto vjere vrati u čudo.

U fazi depresije, dopuštajući osobi da govori, shvati da nije sam, važno je donijeti novi smisao njegovom životu. Depresija je nezamjenjiva faza doživljavanja boli, ali rodbina se može pobrinuti da ona ne postane patološka. Ako osoba počne razmišljati o samoubojstvu, morate tražiti psihološku pomoć i lijekove, koje samo liječnik može propisati.

Ne zanemarite fiziološke posljedice za tijelo: moguće nesanice, gubitak apetita, kršenje funkcija probavnog trakta i kardiovaskularnog sustava, zbog čega je smanjen imunitet.

Kada je ipak došlo do snažnog izliva emocija, nemoguće je ponovno se zatvoriti iz vanjskog svijeta - morate ići prema novom, boraviti u prirodi, komunicirati s ljudima i životinjama. Tada će tuga postupno početi nestajati iz života osobe koja pati, ustupajući mjesto kreativnim procesima.

Bol je prirodna emocija, a ponekad tek nakon teških kušnji osoba prihvaća ono što se dogodilo, odbija nepotrebno i shvaća da je gubio vrijeme i energiju kada je mogao nastaviti živjeti.

Pet stupnjeva tuge ili kako ponovno početi živjeti

Žalost je složena i još uvijek nije u potpunosti shvaćena ljudska emocija, koja se javlja u trenucima ekstremnog gubitka ili prevrata. U psihologiji, postoji pet stupnjeva tuge, nakon što prolazi kroz koje osoba može početi ponovno živjeti, osjećati da bol gubitka više ne muči toliko i možete nastaviti svoj put s okolnostima koje su donijele život.

Zadržavajući se u jednoj od pet faza dulje od dodijeljenog vremena, proces doživljavanja i prevladavanja osjećaja tuge neće biti dovršen. Osoba jednostavno zauvijek rizikuje da ostane u jednoj od tih faza i doživljava je iznova i iznova, donoseći time još više muke u njegov život.

Svatko od nas prolazi kroz pet stadija žalosti ne prema rasporedu, a ne prema planu koji je jedinstven za sve. Taj je proces na neki način kreativan i vrlo individualan. U jednom slučaju, jedna ili druga faza može se izraziti na sasvim različite načine, a samo iskusni profesionalni psiholozi mogu dati točan odgovor o tome u kojoj ste fazi sada i kako je možete savladati uz manje psihološke gubitke.

Ako se u vašem životu dogodila nesreća koja vas je "zakačila", bilo da je riječ o smrti voljene osobe, razvodu ili nekom drugom gubitku života, onda bi bilo ispravnije tražiti psihološku pomoć. Iskusni i kompetentni stručnjaci na našoj web stranici pomoći će vam da se nosite s kriznom situacijom i neće vam dopustiti da zaglavite u jednoj od etapa i ne učinite svoj život životom, već nepodnošljivim postojanjem. Dobit ćete konzultacije online psihologa pozivanjem odabranog stručnjaka ili pisanjem u online chatu. U slučaju boli, to će biti jedna od vaših najboljih i najsigurnijih odluka.

Faze tugovanja

Na temelju brojnih studija, u psiholozima se ističe pet faza žalosti, kroz koje mora proći svaka osoba koja je jednom iskusila ovu tešku emociju:

  1. Prva faza je poricanje i šok. U ovoj fazi, osoba jednostavno ne može vjerovati da je ono što se dogodilo s njim utjecalo na njegov život. Tako često u slučaju smrti nekog bliskog. Isprva jednostavno ne vjerujemo da nikada više nećemo vidjeti ili čuti voljenu osobu, nećemo razgovarati s njim, nećemo prigrliti. U ovoj fazi osoba razumije da se dogodilo nepopravljivo, ali to teoretski razumije, ali ne prihvaća svojim srcem. Vrlo često u ovoj fazi nema suza, nema vanjskih manifestacija tuge, jer osoba jednostavno poriče da se to uopće i dogodilo.
  2. Faza ljutnje, ljutnje, ljutitog bijesa. Glavna misao koja u potpunosti ispunjava mozak osobe koja je u ovoj fazi je misao “Zašto sam ja?”. Ako postoji takva prilika, osoba se pokušava osvetiti počinitelju, to jest, zbog kojeg se ta tuga dogodila. To se može očitovati u osveti, u želji da se po svaku cijenu potvrdi i dokaže da je gospodar svoga života i da okolnosti nemaju moć nad njim. Često se nalazi u ovoj fazi i nerazuman bijes na pokojniku zbog činjenice da je umro.
  3. Faza transakcije, trgovinski zahtjevi. Odlazeći do sredine svojih unutarnjih iskustava i bivajući u trećoj fazi, osoba počinje tražiti puteve iz situacije, počinje pregovarati sa životom. U razvodu, može zvučati kao "Ja ću učiniti sve, promijenit ću se, samo me ne ostavljajte!". Ovu fazu karakterizira spremnost na bilo kakve ustupke, samo ono što bi se trebalo dogoditi, a ipak se nije dogodilo. Osim toga, u ovoj se fazi osoba osjeća posebno okrivljeno za ono što se dogodilo. Ili se pokušavaju optužiti za nepostojeću krivnju, na primjer, za bolest voljene osobe ili smrt nekoga od njihovih ljudi.
  4. Faza depresije. Ne primivši tako poželjne stvari, osoba nakon osjećaja tuge uvijek pada u depresiju. Kako će se to točno odvijati je strogo individualan proces. U ovoj fazi, osoba je preplavljena osjećajima beznađa, beznađa, gorčine, samosažaljenja, pa čak i očaja. Upravo u tom razdoblju dolazi do pune svijesti o gubitku i osjećaj tuge koji je došao je posebno velik. Ovo je stupanj stupora, užasa, gubitka svakog interesa za život. Smatra se najopasnijim, jer su u ovoj fazi najvjerojatnije pokušaji samoubojstva.
  5. Faza prihvaćanja. Posljednja faza od pet, koja mora proći kroz svaku osobu koja želi doživjeti tugu i nositi se s njom. Između faze poricanja i stupnja prihvaćanja može ležati ponor dugogodišnjeg života bez cilja. U ovoj fazi osoba već shvaća stvarnost za ono što jest. On u potpunosti razumije da je potrebno krenuti dalje, bez umrle osobe, izgubljenog posla ili druge manifestacije tuge. Morate se sabrati i trpjeti, jer se ništa ne može promijeniti. Posljednja od pet faza je vrijeme u kojem počinje proces psihološkog oporavka.

Faze doživljavanja tugovanja manifestiraju se pojedinačno za sve, i još jednom napominjemo da postoji vrlo velika vjerojatnost da ćete se zaglaviti u jednoj od njih. Ovaj slijed faza je neizbježan, ali da biste u potpunosti doživjeli tugu i oslobodili se negativnih u sebi, morate proći kroz svih pet, a najbolje je to učiniti pod strogim vodstvom profesionalnog psihologa.

Bez obzira na to u kojoj ste fazi, ako vam je to vrlo teško i ne vidite točku daljnje borbe za vlastiti život, kontaktirajte naše stručnjake za psihološku pomoć. Dostupni smo vam u svako doba dana i noći, svakodnevno, bez blagdana i vikenda. Samo odaberite stručnjaka koji vam se sviđa i birajte njegov broj.

5 stupnjeva tuge (E. Kübler-Ross)

Tijekom života nešto dobivamo i gubimo nešto ili nekoga: voljenu osobu, posao, zdravlje, novac, posao. Gubitak, što god da je, uvijek je tuga, popraćena iskustvima. Gubici mijenjaju naše živote, prave vlastite promjene, s kojima se treba računati i shvatiti da ih više neće biti, iu toj novoj situaciji trebate donositi odluke i nastaviti živjeti.

Najgora stvar je zauvijek izgubiti voljenu osobu (mislim na smrt). To je nešto što osoba ne može utjecati ili promijeniti. To je ono protiv čega je čovjek nemoćan. No, gubici povezani s poslovanjem, radom, odnosima, zdravljem itd. Mogu biti pogođeni, promijenjeni, upravljani.

Ljudska psiha djeluje na isti način: frustrirani smo, bol gubitka. Američki psihijatar Elizabeth Kübler-Ross, na temelju svojih istraživanja, predložila je model stadija tuge, od kojih se 5 oslanja na moderne psihologe i psihijatre u svojoj praksi.

5 faza doživljavanja boli (E. Kübler-Ross)

  1. Negacija. Kada osoba sazna za gubitak, doživljava šok. Nesporazum, neslaganje, nevjerica u činjenicu da mu se to dogodilo ("Ovo je neka vrsta pogreške", "Ne može biti", "Ovo je san"). Poricanje činjenice da se dogodilo je očajnički pokušaj obrane od stvarnosti, očuvanja nekadašnjeg života i mira.
  2. Ljutnja, agresija. Snažan osjećaj ljutnje je reakcija na uništavanje onoga što je bilo važno i skupo; nepopustljiva želja da se kazne oni koji su uključeni u to uništenje.
  3. Cjenkanje ili spremnost na pregovore. Kada bijes, agresivnost ne daju željene rezultate, osoba pokušava pronaći načine povratka u prošlost, tražeći nešto što bi moglo promijeniti ono što se dogodilo, popraviti nepopravljivo.
  4. Depresija. U ovoj fazi osoba se obeshrabruje: ne želi nikoga vidjeti, razgovarati s bilo kime, ne želi ništa učiniti. Misli o budućnosti samo u sumornom svjetlu, razumijevanju potpune beznađa. Depresivno stanje može se pretvoriti u kliničku depresiju, ako mu bliski ljudi ne pomognu, ili on sam ne razumije da se ta bol i tuga moraju živjeti i doživjeti.
  5. Prihvaćanje. Bez obzira na to koliko je tuga jaka, dolazi vrijeme kada osoba počinje shvaćati i prihvaćati novu stvarnost, shvatiti da je to neizbježno i da moramo nastaviti živjeti s njom. Počinje kontrolirati situaciju i donositi nove odluke.

Svaka osoba ima ove faze na svoj način: netko skače preko pozornice, netko popravlja na jednoj. Sve ovisi o osobnim okolnostima, dobi, tipu osobnosti, zdravlju, načinu života. Važno je znati što se događa s vašom psihom u vrijeme gubitka i tuge. To je vaša psihološka obrana, vi ste živa osoba i to je reakcija tijela na ono što se događa. Pokušajte razumjeti i prihvatiti ovo, u ovom slučaju možete si pomoći.

Čekanje gubitka je gubitak sam po sebi. Nije važno koji je ishod situacije; u svakom slučaju, to je test koji se mora proći.

Naši strahovi ne zaustavljaju smrt, oni zaustavljaju život.

Neće biti drugog života... Stoga, ne očekujte posljednji pogled na ocean, na zvijezde, na voljenu osobu. Uživajte u svemu sada!

Snimanje navigacije

Dodajte komentar Odustani od odgovora

autorsko pravo

Blog izrađen 2008. godine. Tijekom rada napisano je više od 350 članaka o psihološkoj tamatiki. Autorsko pravo je potpuno zaštićeno. Kopiranje i svako korištenje informacija - samo uz pristanak autora.

E-mail: [email protected]
Adresa: 115035, Moskva, Ovchinnikovskaya obala, 6 Zgrada 1, čl. m. Novokuznetskaya

Sekcije

bilten

Obavijesti o novim i popularnim člancima u mjesecu. Izbor će se održati najviše dva puta mjesečno. Primjer pisma možete vidjeti ovdje.

SUGLASNOSTo obradi osobnih podataka

Ja, predmet osobnih podataka, u skladu sa Saveznim zakonom od 27. srpnja 2006. godine br. 152 “O osobnim podacima”, dajem svoj pristanak na obradu osobnih podataka koje sam naveo u obrascu na internetskoj stranici, koja je u vlasništvu Operatora.

Pod osobnim podacima subjekta osobnih podataka podrazumijevaju se sljedeće opće informacije: ime, e-mail adresa i telefonski broj.

Prihvaćanjem ovog Ugovora izražavam svoj interes i punu suglasnost da obrada osobnih podataka može uključivati ​​sljedeće radnje: prikupljanje, sistematizacija, akumuliranje, pohranjivanje, usavršavanje (ažuriranje, promjena), korištenje, prijenos (pružanje, pristup), blokiranje, brisanje, uništavanje, koje se provode s automatizacijom (automatizirana obrada), i bez uporabe takvih sredstava (neautomatizirana obrada).

Razumijem i prihvaćam da su dostavljene informacije potpune, točne i pouzdane; davanje informacija ne krši postojeće zakonodavstvo Ruske Federacije, zakonska prava i interese trećih strana; Sve podatke dostavljam osobno; informacije se ne odnose na državnu, bankovnu i / ili poslovnu tajnu, informacije se ne odnose na informacije o rasnoj i / ili nacionalnoj pripadnosti, političkim stavovima, vjerskim ili filozofskim uvjerenjima, a ne odnose se na informacije o zdravlju i intimnom životu.

Razumijem i suglasan sam da Operator ne provjerava točnost osobnih podataka koje sam dostavio i nemam mogućnost procijeniti svoju sposobnost i polazi od činjenice da pružam točne osobne podatke i da te podatke ažuriram.

Pristanak vrijedi prilikom postizanja ciljeva obrade ili u slučaju gubitka potrebe za postizanjem tih ciljeva, osim ako saveznim zakonom nije drukčije određeno.

Pristanak može biti povučen od strane mene u bilo koje vrijeme na temelju mog pismenog zahtjeva.

Kako preživjeti gubitak: 5 stupnjeva tuge i načina da ga se prevlada

Žalost je prirodna reakcija na gubitak nekoga ili nešto važno za vas. Tijekom razdoblja tuge možete osjetiti osjećaje kao što su tuga, usamljenost i gubitak interesa za život. Razlozi mogu biti vrlo različiti: smrt voljene osobe, odvajanje od voljene osobe, gubitak posla, teška bolest pa čak i promjena prebivališta.

Svatko tuguje na svoj način. Ali ako ste svjesni svojih emocija, vodite računa o sebi i tražite podršku, možete se brzo vratiti u normalu.

Faze tuge

Pokušavajući se pomiriti s gubitkom, postupno prolazimo kroz nekoliko razdoblja. Najvjerojatnije nećete moći kontrolirati taj proces, ali pokušajte razumjeti svoje osjećaje i otkriti razlog njihovog pojavljivanja. Liječnici razlikuju pet stupnjeva tuge.

poricanje

Kada prvi put naučite o gubitku, prvo što vam padne na pamet: "To ne može biti." Možda ćete osjetiti šok ili čak utrnulost.

Poricanje je uobičajeni obrambeni mehanizam koji sprječava neposredni šok od gubitka suzbijanjem emocija. Zato se pokušavamo izolirati od činjenica. Tijekom ove faze može postojati i osjećaj da je život besmislen i da ništa drugo nema vrijednost. Za većinu ljudi koji osjećaju bol, ova faza je privremena reakcija koja nas vodi kroz prvi val boli.

Kada se stvarnost više ne poriče, vi se suočavate s boli gubitka. Možete se osjećati frustrirano i bespomoćno. Kasnije se ti osjećaji pretvaraju u ljutnju. Obično je usmjeren na druge ljude, više sile ili život općenito. Biti ljut na voljenu osobu koja je umrla i ostavila vas samu također je prirodna.

aukcija

Normalna reakcija na osjećaj bespomoćnosti i ranjivosti često postaje potreba da se ponovno uspostavi kontrola situacije uz pomoć niza izjava "Ako samo", na primjer:

  • Ako smo prethodno tražili liječničku pomoć.
  • Kad bismo samo otišli kod drugog liječnika.
  • Da smo ostali kod kuće...

Ovo je pokušaj pregovaranja. Često se ljudi pokušavaju dogovoriti s Bogom ili nekom drugom višom silom u pokušaju odgode neizbježne jake boli.

Često je ta faza popraćena otežanim osjećajem krivnje. Počinjete vjerovati da možete nešto učiniti da spasite voljenu osobu.

depresija

Postoje dvije vrste depresije koje su povezane s tugom. Prvi je reakcija na praktične posljedice gubitka. Tu vrstu depresije prati tuga i žaljenje. Zabrinuti ste zbog troškova i pokopa. Postoji žaljenje i krivnja zbog trošenja toliko vremena na tuge, umjesto da se posvećuje živim voljenim osobama. Ova faza može se olakšati jednostavnim sudjelovanjem rodbine i prijatelja. Ponekad financijska pomoć i nekoliko dobrih riječi mogu olakšati stvari.

Druga vrsta depresije je dublja i možda više privatna: prepuštate se sebi i pripremite se za rastanak i oprostiti se od svoje voljene osobe.

prihvatanje

U posljednjoj fazi žalosti prihvaćate stvarnost svog gubitka. Ništa za promjenu. Iako ste još uvijek tužni, možete krenuti dalje i vratiti se svakodnevnim brigama.

Svaka osoba prolazi kroz te faze na svoj način. Možete ići od jednog do drugog ili čak preskočiti jednu ili više faza. Podsjetnici na vaš gubitak, kao što je godišnjica smrti ili poznata pjesma, mogu izazvati ponavljanje koraka.

Kako razumjeti da previše dugo žališ?

Ne postoji "normalno" razdoblje za tugu. Proces ovisi o nizu čimbenika, kao što su karakter, dob, uvjerenja i podrška drugih. Vrlo je važna i vrsta gubitka. Na primjer, postoji šansa da ćete doživjeti duže i teže zbog iznenadne smrti voljene osobe nego, recimo, zbog kraja romantične veze.

Tijekom vremena tuga se smanjuje. Početi ćete osjećati sreću i radost koja će postupno zamijeniti tugu. Nakon nekog vremena vratite se u svoj svakodnevni život.

Trebate li profesionalnu pomoć?

Ponekad tuga ne ide predugo. Možda nećete moći sami prihvatiti gubitak. U tom slučaju možda će vam trebati stručna pomoć. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo što od sljedećeg:

  • Problemi s dnevnim zadacima, kao što su rad i čišćenje kod kuće
  • Osjećaj depresivnosti
  • Misli o samoubojstvu ili samoozljeđivanju
  • Nemogućnost da prestanete kriviti sebe

Terapeut će vam pomoći prepoznati vaše emocije. On vas također može naučiti nositi se s poteškoćama i tugom. Ako ste depresivni, vaš liječnik može propisati lijekove koji će olakšati vaše stanje.

Kada osjetite snažnu emocionalnu bol, možda ćete biti u iskušenju da pokušate pobjeći drogom, alkoholom, hranom ili čak radom. Ali budite oprezni. Sve to donosi samo privremeno olakšanje, koje vam ne pomaže da se brže oporavite ili se osjećate bolje na duži rok. Zapravo, mogu dovesti do ovisnosti, depresije, tjeskobe ili čak emocionalnog sloma.

Umjesto toga isprobajte sljedeće metode:

  • Dajte sebi vremena. Prihvatite svoje osjećaje i znajte da je tuga proces koji zahtijeva vrijeme.
  • Razgovarajte s drugima. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji. Ne izolirajte se od društva.
  • Pazite na sebe. Redovito vježbajte, dobro jedite i spavajte dovoljno dugo da ostanete zdravi i energizirani.
  • Vratite se svojim hobijima. Vratite se na aktivnosti koje vam donose radost.
  • Pridružite se grupi za podršku. Razgovarajte s ljudima koji osjećaju ili su doživjeli slične osjećaje. To će vam pomoći da se ne osjećate tako usamljeno i bespomoćno.

Pet faza stvaranja neizbježne tuge

"Život za život nije polje za nastavak." Koliko često čujemo tu frazu i koliko često to sami vidimo. Život je vrlo teška stvar koja čini osobu koja se raduje, smiješi se, plače i pati, zaljubljuje se i smije se, oprašta i zaboravlja. Ponekad su izazovi s kojima se suočavamo vrlo okrutni, ostavljajući iza sebe samo bol i razočaranje. U takvim trenucima, osoba doživljava posebnu emociju koju nitko još nije uspio istražiti. To se zove bol.

Nažalost, svatko od nas mora doživjeti tu emociju, jer se neizbježan gubitak voljenih, prijatelja i poznanika događa samo u svačijem životu. Uzroci emocija mogu biti različiti: smrt, razvod od voljene osobe ili neki drugi gubitak života. I bez obzira na uzrok njegove pojave, faze doživljavanja tuge će biti iste u svim slučajevima.

Elizabeth Kubler-Ross je poznati američki psiholog. Djevojka je iz švicarskog grada Züricha. Smrt je zainteresirala Elizabeth kao dijete nakon što je prvi put vidjela umiranje vlastitim očima. To je bio njezin susjed, koji je pao s drveta. Umro je u krevetu u blizini svojih rođaka i prijatelja. Kubler-Ross je sugerirao da postoji neki "pravi" način da se umre nakon što je njezin cimer napustio svijet.

Radovi Elizabeth poznati širom svijeta. Ovo je prva djevojka koja se toliko uključila u temu smrti. Ona je istraživačica o smrtnim iskustvima i kreator koncepta psihološke pomoći umirućem. Godine 1969. Kübler je objavio svoju knjigu On Death and Dying, koja je postala pravi bestseler u Sjedinjenim Američkim Državama i šire. U njoj je djevojčica opisala svoju teoriju o "pet stupnjeva stvaranja neizbježnog" razvijenog tijekom malog eksperimenta: ljudima je rečeno da je njihova bolest neizlječiva, nakon čega su jednostavno promatrali njihovu reakciju.

Tijekom eksperimenta, identificirano je pet faza žalosti:

Svaka od faza iskustva Elizabete detaljno je opisana.

Prva faza - poricanje

U prvim minutama nakon što osoba sazna za gubitak, on je u stanju šoka. Ne može vjerovati što se dogodilo, odbacujući ono što je čuo. On ne želi vjerovati u ono što je rečeno, uvjeravajući sve da "to ne može biti". Prva faza usvajanja neizbježnog psihologa izdvojena je kao "poricanje".

Osoba koja je saznala za gubitak može se ponašati kao da se ništa nije dogodilo. On ne želi vjerovati u ono što je čuo, pa se uvjerava da je sve dobro. Primjerice, može nastaviti s omiljenom glazbom, kupovati omiljenu hranu i posluživati ​​mu mjesto za stolom. Preživjela tuga u prvoj fazi prihvaćanja može stalno pitati o mrtvoj osobi ili jednostavno nastaviti govoriti o njemu kao da je još živ.

Takvo ponašanje sugerira da osoba ne može prihvatiti gubitak, a doživljavanje gubitka je vrlo bolno i teško. Zahvaljujući njemu, udarac je lagano omekšao, osoba ima malo više vremena da sve prihvati i prihvati gubitak.

U ovom trenutku, bliski ljudi bolje ne raspravljati, a još više ne uvjeriti u ono što se dogodilo. To će samo pogoršati situaciju. Ne slažite se s onim što kaže preživjeli. Samo nemoj održavati njegove iluzije, zauzima neutralan položaj.

S vremenom, bol neće biti toliko akutna, da ne kažu da "vrijeme liječi", a onda će se osoba moći suočiti s istinom, jer će biti spremna za to.

Druga faza - Ljutnja

Nakon što osoba postupno počne shvaćati što se dogodilo, počinje druga faza iskustva - bijes. Osoba okrivljuje sebe, one oko sebe, za ono što se dogodilo. Spreman je vikati o tome kako je nepošten život to što mu se ne bi trebalo dogoditi. U ovom trenutku, iskušenik se mora tretirati vrlo nježno i nježno, tjeskobno i strpljivo.

Nakon što je malo shvatio što se dogodilo, osoba postaje bijesna i ljuta, osjećajući da još nije spreman za ono što se dogodilo. On je ljut na sve i svakoga: prijatelje i rođake, religije, objekte u okolini. Razumije da nitko nije kriv za to, ali on više nema moć kontrolirati svoje emocije. Chagrin je čisto osobni proces koji se odvija na različite načine.

Treća faza - pregovaranje

Treći stupanj iskustva karakterizira biti u naivnoj i očajničkoj nadi da će sve biti riješeno, a nevolje će jednostavno nestati.

Ako je tuga povezana s rastankom s voljenom osobom, biti u trećoj fazi će dovesti do pokušaja uspostavljanja kontakata i povratka u stari odnos.

Pokušaji osobe svedeni su na jedan izraz "ako mi".

Postoje slučajevi pokušaja zaključenja dogovora s višim silama. Čovjek počinje vjerovati u znamenja i praznovjerja. Na primjer, "ako otvorim stranicu knjige i zatvorenih očiju i pokažem potvrdnu riječ, svi će problemi nestati."

Četvrta faza - depresija

Nakon što shvatimo da, budući da više neće biti više, osoba postaje depresivna. Preživjeli dolazi u stanje potpune beznađa. Ruke dolje, smisao života je izgubljen, očekivanja i planovi za budućnost pretvaraju se u razočaranja.

Ako izgubite, mogu se pojaviti dvije vrste depresije:

  1. Žaljenje i tuga u vezi s žalošću. Tijekom tog razdoblja, vrlo je teško zadržati se. Mnogo je lakše kad će vam uvijek biti bliska osoba, čija vam je podrška važna.
  2. Priprema za korak u novi život bez izgubljenog. Svatko treba različito vrijeme za objavljivanje događaja. To razdoblje može trajati od nekoliko dana do nekoliko godina. Štoviše, mogu ih izazvati razni zdravstveni problemi i ljudi oko njih.

Tako je opisala tijek četvrtog stupnja iskustva žalosti za Elizabeth.

Peta faza - usvajanje

Peta faza je završna. U ovoj fazi osoba počinje osjećati olakšanje. On postaje svjestan gubitka i postupno ga uzima. Želja je ići dalje, ostavljajući prošlost u prošlosti.

Svaka je osoba individualna, stoga je karakteristično da svatko doživi sve faze na svoj način, ponekad izvan određenog slijeda. Razdoblje može trajati samo sat vremena i nekoliko godina.

Usvajanje - završna faza. Karakterizira ga završetak prethodno iskusnih muka i patnji. Često, snaga za prihvaćanje tuge ne ostaje. U ovom slučaju, možete se jednostavno podvrgnuti sudbini i okolnostima, proći kroz sebe i pronaći željeni mir uma.

Posljednja faza neizbježnosti je vrlo osobna i posebna, jer nitko ne može spasiti osobu od patnje, ali ne i sebe. Rođaci mogu podržati samo u teškom trenutku, ali nisu u stanju razumjeti i osjetiti te osjećaje, emocije koje žrtva doživljava.

Pet stupnjeva tuge su individualna iskustva i iskustvo koje preobražava osobnost: ona ga razbija, ostavlja zauvijek u jednoj od etapa ili, naprotiv, čini ga jačim.

Neizbježnost treba ostvariti, a ne pobjeći i sakriti se od nje.

Psiholozi kažu da je brz prelazak u posljednju fazu tugovanja moguć tek nakon potpune svijesti o tome što se dogodilo, dobro je pogledati na bol u očima, zamišljajući kako teče kroz tijelo.

Kao rezultat toga, proces zacjeljivanja se ubrzava, kao i prijelaz u završnu fazu prihvaćanja.

Pet stupnjeva tugovanja osmišljeno je tako da mogu razumjeti što im se događa. Zahvaljujući njima, mnogi uspijevaju uzeti barem neku kontrolu nad sobom, što ublažava udarac koji je nanesen incidentom.

Pet stupnjeva doživljavanja gubitka (tuge) ili put do prihvaćanja. Model Kubler-Ross.

Ako odlučite prekinuti odnos s osobom, izgubiti voljenu osobu, razvesti se, biti napušteni ili odbačeni, postat ćete neplanirani, umrijeti (smrtonosna bolest), rasti osobno i profesionalno (stari svijet se ruši!), Morate proći kroz određene faze iskustva, na neki način, zahvaljujući kojima ćete moći zauzeti novi položaj i novu životnu situaciju.

Faza 1 Poricanje.

Čovjek još nije u stanju ni shvatiti situaciju, može vikati: "Ne, ne može biti...", ljuti se. "Ali kako je to moguće. vi se vjerojatno šalite...? ”, idite u potpunu represiju - nasmiješite se i pretvarajte se kao da se ništa nije dogodilo, kao da se ništa nije dogodilo, odlazi piti čaj, pita svakodnevna pitanja i pokazuje svojim životom da se život nastavlja na isti način. U ovom trenutku postoje snažni zaštitni mehanizmi, potrebno je vrijeme da se osoba “pripremi” za razumijevanje situacije.

Nije vrijedno igrati se s njim, ili obrnuto, da bi ga gurnuli, važno je ostati blizu i pokazati svoje osjećaje i podršku onakvima kakvi jesu.

Ako je ovo kraj odnosa, onda jedan od dvojice često u ovoj fazi nastavlja zvati, pisati, pozivati ​​negdje, ponašati se agresivno i "ljepljivo".

Dobro je, ako u blizini ima prijatelja ili drugih bliskih ljudi, jači i zreliji ljudi suosjećaju i podržavaju i postupno osoba prelazi u sljedeću fazu.

Ovdje se osoba počinje jako ljutiti, shvaća i osjeća se bespomoćno, dolazi vrijeme za bol!

Neki su bolesni, drugi tuku posuđe i razbijaju namještaj, drugi spašavaju u sportu, drugi razbijaju sve koji su blizu, peti čine energetski proboj u poslu i napornom poslu, muškarci mogu ići na veselje i braniti se na račun žena,

Ako je to kraj odnosa, tada u tom razdoblju počinju “teški” pregovori, kada se “sipaju” optužbe i prijetnje, prisjećaju se najneugodnijih iskustava interakcije, majke “zatvaraju” put očevima da se sastaju s djecom itd.

Važno je shvatiti da je ovo razdoblje emocionalne agresije gotovo, da se ne smijete odmah prepustiti panici i strahu i misliti da će to zapravo morati živjeti do kraja života. Ovo je razdoblje važno za preživljavanje.

Što može pomoći u ovoj fazi?

Sport (trčanje, hrvanje, joga, ljuljanje i dr. Gdje je potreban fizički napor), dinamična meditacija OSHO-a, izleti prirode i aktivni fizički rad.

Što će vas spriječiti da potpuno živite u tom razdoblju i samo aktivirate nepotrebne emocije srama i depresije?

Stavit ćete svoje tijelo u opasnost od iscrpljenosti i uništiti svoj život ako odlučite u ovom trenutku uzeti kao "pomagače": alkohol, nikotin, promiskuitetni seks, droge i druge kemikalije, rizičan i nezakonit rad.

Činjenica je da ako se ljutnja na drugu osobu (uključujući i pokojnika) ne prihvati interno, onda on često odlazi na sebe. Ovaj fenomen u psihologiji naziva se AUTOAGRESIJA.

Čovjek je spreman uništiti se, izazvati svjesno i nesvjesno oštećenje. Ovo je vrlo opasno stanje. Ako gore navedeni zdravi načini (sport: trčanje, hrvanje, joga, ljuljanje i drugi koji zahtijevaju fizički napor, dinamičku meditaciju OSHO, izleti i aktivni fizički rad), ne možete ublažiti bol, potražite pomoć kod terapeuta. s kojima možete podnijeti svoje osjećaje.

Ovdje se osoba često osjeća krivom za nešto, za ono što je pogrešno, što je rekao nije ono što nije učinio ono najvažnije, da nije iskoristio sve svoje sposobnosti i moći svoje duše, on počinje misliti da ako je "Pravo", onda se sve to ne bi dogodilo!

A ako je to kraj odnosa, on počinje pregovarati u doslovnom smislu te riječi:

- učinimo to ovako i to, a onda će biti točno drugačije, ali...?
- i što ako ja "prodam" svoju dušu vragu za vas, onda ćete me voljeti, i...?!
- i što ako odemo na godišnji odmor, onda možemo "trezveno" raspravljati i složiti se o svemu...? Obećavam da te više neću izluđivati ​​svojim porugama, itd.
- dušo, obećavam da je ovo posljednji put kad bi svako jutro mogao pripremiti moj omiljeni koktel i barem jednom tjedno poljubiti me.... znaš gdje.... Definitivno ne bih išao više "na lijevo..."!

Ako je to gubitak voljene osobe koja je umrla, osoba počinje mentalno pomicati takve riječi i "natječaje" u svojoj glavi i mučiti se u doslovnom smislu te riječi.

Što je važno učiniti u ovoj fazi?

To će biti jako dobro i ispravno ako svu tu “glupost” čuje netko - prijatelj, majka, psiholog, prijatelj, mentor itd. To je vrlo važno reći svima! Poduprite riječi da ste učinili sve što ste mogli i da niste krivi za sve, naravno, da je teško biti sam s takvom boli, itd.

Važno je shvatiti da onaj tko stvarno razumije i voli to treba reći, a ne onaj koji te "gura" u još veći osjećaj krivnje!

Faza 4. DEPRESIJA.

A sada su poniznost i prihvaćanje blizu... ali još ne. Ali postoji suza, razdražljivost, gubitak apetita i smisao života.
Općenito, postaje nejasno zašto i kako živjeti!

Sve... veo... tama... i ništa ljudsko.

Počinje samokažnjavanje: "zašto sam onda uopće: oženjen, rođen, studirao, radio toliko godina... tko mi uopće treba...... ne trebam...... ako umrem, svatko će biti bolji... Ja sam najslabija osoba na svijetu... i moj posao i najstrašnija... a majka mi je općenito odvratna... otac mi još uvijek nije radio... ", itd.

Općenito, osoba je obeshrabrena, ne želi ništa i ne vidi smisao da želi išta i da nešto radi.

On odlazi raditi kao robot, dobro, ako je mehanički, a ako radimo s ljudima, bolje je uzeti bolovanje, jer u tom stanju možete napraviti mnogo stvari koje je potrebno riješiti.

Što učiniti u ovoj fazi?

Prvo što je važno učiniti je dopustiti sebi da budete tako "bezvrijedni" i slabi, tako beživotni i ne želeći ništa.

Plakati kad želite plakati, vikati, vrištati i cviliti, povući se ili biti blizu nekoga tko može samo stajati! Ne možete ništa popraviti! I samo da budem u blizini.

Dobro je otići u skupinu tjelesnih praksi, meditacijsku grupu, opustiti se u šumi, slikati, šivati, modelirati.

Kreativnost je najbolji lijek u tom razdoblju. Ples, fotografija, pisanje romana - sve što će vam pomoći da sami potražite... svoje osjećaje... koji će vam pomoći da se ponovno osjećate živim i istovremeno vam pomognu izraziti svoju duboku tugu i bol!

Tako ćete pronaći sklad, ravnotežu i biti u mogućnosti nastaviti na sljedeću fazu.

Faza 5 HUMILITACIJA (PRIHVAĆANJE).

Sunce sjaji, okus hrane se pojavljuje, želite komunicirati i raditi, prestati se smrzavati sa ili bez razloga, primijetite da je vrijeme da kupite nešto novo, opet se možete smijati i voljeti komedije, spremne pomoći drugima, ideje i rješenja, a kada se sjetite osobe ili vašeg života mislite: "Da, bilo je to zanimljivo / teško vrijeme i prošlo je, vrijeme je da idemo dalje".

Faze mogu biti jedna dulja od druge, mogu ići nedosljedno. Cijeli se ciklus može ponavljati sve dok se novi život ne ukorijeni.

Ako potisnete ili istisnete osjećaje i njihov život, sve će ostati u vama i vaš budući život će se vrtjeti oko njih. Nećete osjetiti radost, lakoću postojanja. Sve vrijeme će vam se činiti da je život težak... kažnjeni ste za nešto... da sigurno nikada nećete biti sretni, itd.
Ako postoji uspjeh u jednom području života, u drugom će biti „kolaps“, riječ je o neravnoteži, bolesti se mogu manifestirati i množiti u skladu s godinama. Odnosi ne mogu biti bliski, naprotiv, vi ćete ih doživljavati kao nešto što ugrožava vašu sigurnost i integritet. I sve zato što duboko unutar neosjećajnih osjećaja i boli sjede i čekaju da obrate pozornost.

U zaključku, želim reći da je život živjeti od osjećaja različite polarnosti, u njemu postoji mjesto i bol, upravo zato što smo živi! Važno je samo naučiti živjeti tu bol, te stresove i gubitke, tada ćemo moći steći unutarnju slobodu i radost života.

Vjerujte u sebe, u one koji vas mogu podržati i onda će sve ispasti.

5 faza tugovanja

Žalost je prilično komplicirana i nije u potpunosti proučena ljudska emocija. Nažalost, svi mi moramo doživjeti tu emociju, jer se neizbježan gubitak događa u životu svake osobe. Bilo da je uzrok tuge smrt, razvod ili drugi gubitak života, sve njegove faze i iskustva gotovo su identični.

Psiholozi identificiraju pet glavnih faza žalosti. Ako se, da tako kažemo, zadržimo na jednom od njih, proces doživljavanja i prevladavanja zapravo nije dovršen i ne dolazi do moralnog iscjeljivanja. Osoba MORA proći kroz svih ovih pet stupnjeva kako bi se ponovno vratila punom životu. Nisu sve ove faze iste, to je vrlo individualan proces, koji se može razlikovati u svakom pojedinom slučaju. Ne možemo brzo natjerati osobu da prolazi kroz sve faze, jer se odvijaju različitim ritmom i različitim vremenskim razdobljima, opet ovisno o osobi i njegovoj mentalnoj organizaciji. No, još jednom je potrebno naglasiti da mora postojati SVIH pet stupnjeva. Tek tada će se bol, kao snažan emocionalni šok, doživjeti i shvatiti.

Dakle, pet faza doživljavanja boli:

1. Faza poricanja. "To mi se ne može dogoditi!" To je lajtmotiv ove faze. Osoba, na primjer, podsvjesno pretražuje stan i čeka na preminulog supružnika, au slučaju smrti voljene osobe osoba ga još uvijek doživljava živom, nastavljajući kuhati večeru i brisati stvari. Nema suza i nema prihvaćanja i priznavanja gubitka.

2. Stadij bijes, ljutnja, zapaljena ljutnja. - Zašto ja? Zašto mi se to događa? ”To je glavna ideja druge faze. U slučaju razvoda, postoji želja da se osveti ili ozlijedi preminuli supružnik. U slučaju smrti, postoji uvreda za pokojnika zbog odlaska, ostavljajući svoje najmilije.

3. Faza transakcije. To je faza zahtjeva, faza trgovine. "Učinit ću sve, promijenit ću se, samo me ne ostavljajte!" - u odnosu na odlaznog supružnika. “Bože, pobrini se da preživi! Spasite ga! ”- u slučaju umiruće voljene osobe. U ovoj fazi, osoba je spremna na sve što može promijeniti situaciju, tako da će sve opet biti kao i prije.

4. Faza depresije. Stadij osjećaja beznađa, beznađa, očaja, gorčine, samosažaljenja. Stvara se ostvarenje stvarnosti, a time i razumijevanje gubitka. Pozdravite se s nadama, snovima i planovima. Stupanj omamljenosti i gubitka interesa za život. U ovoj fazi najčešće se događaju pokušaji samoubojstva.

5. Faza usvajanja. Postoji veliki jaz između prve faze poricanja i posljednje faze usvajanja. U fazi prihvaćanja, osoba doživljava gubitak kao nezaobilaznu stvarnost, shvaća ga i interpretira. Osoba prihvaća situaciju i odriče se gubitka, što god to bilo. Počinje proces moralnog iscjeljivanja i povratka u običan život.

U bilo kojem stadiju žalovanja doživite se, kada postane potpuno nepodnošljivo, ne ustručavajte se zatražiti pomoć. Bilo koja pomoć. Zapamtite da ćete preživjeti. Zapamtite da je osjećaj boli gubitka prirodan, to je normalno. Ne možete prestati živjeti, ali možete postati jači i jači. I nakon što ste iskusili sve faze osjećaja vaše tuge, sposobnost da uživate u životu vratit će vam se, sposobnost kretanja dalje.

5 faza tugovanja

Što se događa s osobom kad sazna da je ozbiljno bolestan? Ili smrtno bolesna? Mnogi ljudi prolaze kroz takve testove, ali objašnjavanje zdravoj osobi što je to je vrlo teško. Priče ljudi koji se suočavaju s teškim bolestima često čine osnovu romana ili filmova.

U središtu komedije Leonida Bykova "Bunny" upravo je takav slučaj. Skromni kazališni make-up umjetnik sa slatkim prezimenom Bunny iznenada sazna da mu je preostalo još samo mjesec dana za život. Odlučuje živjeti posljednje dane s dostojanstvom i dobrobiti. Bunny počinje činiti ono što se nije usudio činiti cijeli svoj život: staviti na mjesto zapuštenosti, zaštititi ljude od nepravde i proizvoljnosti, pomoći onima u potrebi. Na kraju se ispostavilo da je fatalna dijagnoza koju je čuo na klinici bila povezana s potpuno drugačijim zečićem (točnije s pravim zecem). Ali u to vrijeme Bunny će postati potpuno druga osoba - odlučujuća, hrabra i znajući svoju vrijednost.

Gledajte komediju “Bunny” 20. ožujka u 18:40 na TV kanalu “MIR”.

Ali ako se u kinu takva priča može pretvoriti u smiješnu komediju, onda je sve u životu sasvim drugačije.

"Ne, nije sa mnom."

Olga je imala 39 godina kad se život dramatično promijenio: cijeli mjesec je sumnjala da ima rak. Činilo se da je život prestao: Olya je osjetila da je u trenutku bila odsječena od svoje uobičajene stvarnosti. Svi strahovi i tjeskobe iz prošlosti počeli su se činiti tako plitkim i nevažnim u usporedbi s užasom koji ju je naglo nagnuo i činilo se da je slomljen na tlo. Njegovo ime je Nepoznato.

“Prije godinu dana dijagnosticiran je mastitis, operiran. Bilo je vrlo neugodno čuti kako je tijekom operacije, koja se odvijala pod lokalnom anestezijom, liječnik upitao: "Jesi li u posljednje vrijeme dramatično izgubio na težini?". Odmah sam upitao: "Mislite li da bi to mogao biti rak?". On je odgovorio: "To nije isključeno." To je bilo prvo zvono za uzbunu ”, rekla je Olga za dopisnika MIR-a 24.

Sada o tome može govoriti mirno, bez drhtanja. To je nevjerojatna priroda čovjeka - možemo proći kroz mnogo toga i naviknuti se na gotovo sve. No, mnogi, naravno, prekidaju. Osoba kojoj nikada nije rečeno da je ozbiljno bolestan, ili čak da će uskoro umrijeti, teško je razumjeti, kakvi osjećaji se pojavljuju u isto vrijeme, te koliko vam je potrebna mentalna i fizička snaga da preživite ovo. Gotovo uvijek je u takvim slučajevima važno da pacijent osjeća potporu voljenima, a ponekad je potrebna i pomoć psihologa.

Znanstvenici su odavno zainteresirani za temu bliskog iskustva smrti, ali možda je prvi značajan doprinos pomaganju ljudima s teškim bolestima napravio Amerikanac Elizabeth Kübler-Ross. Stvorila je koncept psihološke pomoći umirućim pacijentima, a njezina knjiga, On Death and Dying, objavljena 1969. godine, oborila je rekord u prodaji u Sjedinjenim Državama.

Nažalost, Elizabethina reputacija bila je u velikoj mjeri narušena zbog činjenice da je kontaktirala medije i čak ih je dovela do nekih svojih klijenata. Osim toga, žena je voljela sumnjive ezoterične i religiozne prakse. Međutim, upravo je Kuhler-Ross vlasnik poznatog koncepta pet stupnjeva prihvaćanja smrti. Promatrajući ponašanje pacijenata koje su liječnici najavili kao tešku dijagnozu, psiholog je izdvojio pet uzastopnih faza: poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija, i konačno, prihvaćanje. Unatoč činjenici da su mnogi istraživači naknadno kritizirali tu ideju, medicinska praksa zna mnogo slučajeva u kojima su pacijenti s ozbiljnim bolestima koji ugrožavaju njihove živote doživjeli sve te uvjete iu tom redu.

“Isprva sam pomislio:“ Ne, to mi se ne može dogoditi ”, i nekako to nisam shvatio osobno, bio sam apsolutno smiren“, prisjeća se Olga. "Ali nakon druge operacije (prva je bila neuspješna), liječnik s tjeskobnim licem pozvao me u svoj ured i pokazao histološke rezultate:" Postoji sumnja na karcinom. "

A onda me je cijela stvarnost pogodila. Tako bezobzirna, mirna stvarnost koja ne brine o mojim planovima, mojim osjećajima. A glavni užas je bio da je smrt, kako se ispostavilo, vrlo svakodnevna priča. "

Psiholog Andrei Zberovsky slaže se s teorijom gospođe Kübler-Ross: ljudi mu često dolaze na sastanak koji su liječnici zapanjeni strašnom dijagnozom. Andrei pomaže svojim štićenicima da prolaze kroz sve faze uzimanja bolesti, da se nose s bolom i da žive dalje. On je u više navrata primijetio da njegovi klijenti doživljavaju upravo ona stanja koja su opisala Kubler-Rossa i otprilike u istom nizu.

“To se ne odnosi na onkologiju: ljudi dolaze k meni sa AIDS-om, i sa hepatitisom C, i prije operacija srca. Kada dođe do strašne dijagnoze, naravno, on ima jako dug osjećaj da je to medicinska pogreška. Tada, kada se potvrdi dijagnoza, javlja se panična situacija u osobi: “Umrijet ću”, rekao je Andrei u intervjuu za MIR 24.

Unatoč činjenici da je Oliova dijagnoza bila samo pretpostavka, misli o smrti stalno su je posjećivale. To je olakšala atmosfera bolnice, gdje je morala provesti cijeli mjesec.

- Kad sam bio u bolnici, vidio sam ljude koji su ležali pokraj mene u odjelu za operaciju i doslovno umrli pred mojim očima. Za mene je to bilo potpuno neočekivano, nisam mogao razumjeti: kako je osoba s kojom smo razgovarali jučer zajedno ručali, odjednom je mogla uzeti i umrijeti. - prisjeća se djevojka.

Glavni neprijatelji su panika i depresija

Ali postupno je došlo do razumijevanja da su svi ljudi smrtni, i da ne može biti iznimaka. Sve ideje o životu odmah su se okrenule naopako, priznaje Olya. Prije toga, njezin je život bio pun planova: odlazak u kazalište, susret s prijateljima, postavljanje djeteta u školu. No sada su svi ti planovi prestali imati barem neku vrijednost. Međutim, čak iu duhovnom neskladu, djevojka je ipak pokušala nekako pojednostaviti svoj život. Pomoglo mu je da ne poludi od uznemirujućih misli koje su je pojele.

“Od dana kada sam postavljen kao preliminarna dijagnoza, planovi su mi bili sljedeći: to znači da ću otići u bolnicu, tamo će mi staviti cijevi s nekim kemijskim pripravcima koji će mi ubiti kosu, a ja ću biti ćelav; tada ću ukloniti grudi - to znači da će biti potrebno negdje tražiti implantate; onda, možda, ja umrem, pa moram brzo napisati oporuku. Štoviše, sve je bilo s istim stupnjem učinkovitosti kao i prije ”, kaže Olya s osmijehom.

Ali to se ne mijenja. Nakon prvog šoka i panike, Olga je počela osjećati želju da pomogne ljudima.

- Iz nekog razloga sam stvarno želio pomoći cimerima. Uključio je takav trenutak krivnje. Mislio sam da ću sada, ako svima pomognem, postati takva "majka Tereza", možda će me Bog spasiti ", analizira djevojka.

Olijevo se ponašanje može usporediti s fazom pregovaranja: tijekom tog razdoblja pacijent počinje pokušavati dogovoriti sudbinu i pronaći uvjete pod kojima se navodno može oporaviti. U ovoj fazi, bolest je percipirana od strane čovjeka kao kazna za "nepravedni" život.

“Čovjeka muči pitanje:“ Zašto mi se to dogodilo? Što sam učinio krivo? " Tijekom tog razdoblja događaju se različita otkrića, počevši od religioznih: nevjernici postaju vjernici, a ponekad obrnuto. Mnogi su mučeni osjećajima krivnje. Tada osoba vrlo ozbiljno analizira svoj život. Pokušava shvatiti gdje su i kakve su pogreške - u načinu života, u ekologiji, u radu, što je dovelo do te ili one bolesti. A onda počinje borba za opstanak ”, objašnjava Andrei Zberovsky.

Uvjeren je da je jedan od glavnih čimbenika oporavka i održavanja visoke kvalitete života u razdoblju liječenja pozitivan stav i stalna komunikacija. Ni u kojem slučaju ne možete se povući u sebe i biti prepušteni sami sebi sa svojom tugom, kaže psiholog. Podršku možete dobiti ne samo od rođaka, već i na raznim specijaliziranim forumima i web stranicama na kojima ljudi koji su preživjeli onkologiju i druge ozbiljne bolesti opisuju svoje načine izlaska iz ove situacije.

“Bez obzira na bolest, najvažnije je prevladati paniku i depresiju koja sada prati svaku tešku dijagnozu. Vrlo je važno pronaći dobrog liječnika u koga imate povjerenja, važno je osjećati suosjećanje s onim koji komunicira s vama. Vrlo je važno na nesreći naći suputnike koji su na liječenju s vama, podržavati ih, komunicirati. Općenito, najvažnija psihološka komponenta podrške liječenju je, naravno, komunikacija!

Ljudi koji komuniciraju, koji cijene svoj društveni krug i koji imaju nove prijatelje, naravno, imaju veće šanse za oporavak. Treba razumjeti da je svaka bolest izravno povezana s imunološkim sustavom tijela. Ako je osoba u depresivnom stanju, smanjuje se proizvodnja serotonina, "hormona radosti", koji je odgovoran za imunitet tijela. Grubo rečeno, što ste tužniji, što manje šansi morate izliječiti, i što ste energičniji, to je snažnija vitalna sila tijela koja vas podržava - kaže Zberovsky.

Imaš vremena za život

Također, ljudi se često ljute na cijeli svijet - vide ogromnu nepravdu u onome što im se dogodilo. Olya je osjetila taj osjećaj kad je satima gledala kroz prozor bolničkog odjela kako prolaznici tiho šetaju svojim poslom, žureći na posao i kod kuće, u kupovinu. Ona više nije imala ništa od toga i činilo se da je to nemoguće.

"Čovjek hoda ulicom i misli:" Imam tako kompliciranu, strašnu dijagnozu, i svatko ide okolo, smiješi se, fotografira, ljubi se. " Postoji mržnja, iritacija. Ako bolest već ima tešku fazu razvoja (recimo, treću fazu onkologije), onda su ljudi izloženi riziku od samoubojstva. Također radimo na tome da zaustavimo osobu na tom putu ”, kaže Andrei Zberovsky.

Kada ozbiljno bolesni ljudi prolaze kroz stadij ljutnje, neki psiholozi im daju vrlo neobičan savjet - da svoj bijes usmjere na bolest. Očigledno, ti liječnici vjeruju da što više mrzite svoju bolest, prije ćete je pobijediti. Međutim, Zberovsky se ne slaže s tim pristupom.

- Zloćudnost definitivno nije sredstvo za uspješno napuštanje situacije. Potrebna je samo mobilizacija. Bez obzira na bolest osobe, važno je podići imunološki sustav, mobilizirati sile tijela. Da biste to učinili, dovoljno je napraviti jednostavne stvari: biti više na otvorenom, učiniti više fizičke aktivnosti, slijediti dijetu, dobiti dovoljno sna, dobiti pozitivne emocije, komunicirati s ugodnim ljudima. To je doista važno. Uzmimo istu onkologiju: ako ljudi s prvom, drugom fazom bolesti žive ispravno, onda je vjerojatnost njihovog oporavka ogromna! ”, Primjećuje liječnik.

Prema riječima Andreja Zberovskog, imao je stotine klijenata s teškim bolestima, a nažalost, mnogi od njih su uskoro preminuli. No, liječnik je uvjeren: nužno je boriti se s bolešću do kraja i, čak i ako oporavak više nije moguć, mora se učiniti sve kako bi "umrli od života kao čovjeka". Štoviše, za mnoge, fatalna dijagnoza ne postaje kazna, već ulaznica za novi život - čak i ako ne traje predugo.

“Neki ljudi žele imati vremena za prodaju ili kupnju stana, netko želi putovati, putovati svijetom, netko počinje pisati poeziju i druga djela. Netko pokušava pronaći svoju voljenu djevojku, koja nije vidjela 30 godina, ili školsku ljubav, koja nije imala vremena priznati svoje osjećaje. Netko se pokušava ispričati rodbini, imati vremena za uroniti u politički život, uključiti se u volontiranje. Slučajevi su vrlo različiti. Stoga, ljudi koji na neki način žele nekako živjeti ostatak života u uvjetima fatalne dijagnoze - naravno, jesu, a u tome nema ništa neobično ”, kaže psiholog.

U isto vrijeme, uvjeren je: u takvoj situaciji, šarlatani bi se najviše trebali bojati. U napadu očaja ljudi su ponekad spremni dati sav svoj novac svim vrstama iscjelitelja i čarobnjaka koji obećavaju da će ih izliječiti od bilo koje bolesti. No, što se događa kada ozbiljno bolesna osoba odbije kvalificirani tretman - nije teško pogoditi.

„Kada započne aktivno traženje liječenja, osoba se stalno mijenja - od tradicionalnih metoda, tj. Čisto medicinskih i znanstvenih, do pokušaja yoge, zatim odlazi u selo i liječi se nekom vrstom bakinih trava.

Nažalost, imam mnogo pacijenata koji se oslanjaju na alternativnu medicinu. Na primjer, jedan od mojih klijenata je umro prošlog kolovoza. Mlada djevojka, samo 34 godine, umrla je od raka dojke. Dobila je drugu fazu, operabilnu; prema modernim standardima, liječenje u takvoj situaciji uopće nije problem. Ali ona je odbila napraviti operaciju, počela se liječiti narodnim metodama. Godinu i pol dana trčala je kroz sve vrste baka i šamana, na kraju je došla do četvrtog stupnja i upravo je umrla. Ostavila je dvoje djece.

Prije otprilike godinu dana, umro sam tipu kojem je dijagnosticiran AIDS. No čitao je na raznim forumima da takve bolesti nema. Naravno, nije počeo liječenje i na kraju je umro. I imam mnogo takvih priča. Štoviše, njihov se broj ne smanjuje, već samo raste ”, žali se Andrej.

Savjeti rodbini: ne možete plakati i žaliti!

Olga se, na sreću, nije okrenula klevetnicima i narodnim iscjeliteljima, i nije morala. Kada je došla u Institut Herzen na nesigurne noge kako bi saznala rezultate biopsije, čula je samo jednu kratku: "Nemaš ništa".

- A onda sam se rasprsnuo. Tamo sam imao tantrum, plakao sam od sreće, ruke su mi se tresle. Sva napetost koju sam nosio u sebi cijeli se mjesec izlila. Rekao sam sebi: nakon takvog testa, kako se možete bojati bilo čega na svijetu ?! Ovaj nevjerojatan porast energije trajao je nekoliko mjeseci. Naravno, način razmišljanja se također mnogo promijenio. Vjerojatno sam tada odrasla prvi put u životu; Pomirio sam se s mišlju da sam odgovoran za sve što imam. I ako sam ranije mogao misliti u slučaju nekakvog neuspjeha: "Što je to za mene?", Onda me ovaj slučaj pomirio s mišlju da život ne teče odvojeno od mene - to je rezultat tisuća mikro selekcija koje se svakodnevno događaju u mom životu. - kaže Olya.

Djevojka s boli pamti kako se njezina obitelj osjećala za nju tijekom tog teškog razdoblja. Mali je sin uvijek bio tu i ponašao se iznenađujuće mirno i odraslo, a majka je često plakala. Stoga je sama djevojka morala uvjeriti voljene, instinktivno je osjetila da sada mora biti jaka. Jači od svih okolo.

Andrei Zberovsky uvijek daje blisko ozbiljno bolesne savjete: ne pokazujte sažaljenje ni na koji način! U takvoj situaciji, pacijentu treba ne samo podrška, već i uvjerenje da se sve može prevladati.

- Ne možete požaliti i plakati! To samo pogoršava situaciju. Osoba počinje misliti da ga već oplakuju, da se opraštaju od njega - to je demoralizirajuće. Stoga, kada se pojave nevolje, a neki od vaših rođaka, rođaka ili prijatelja dobiju neugodne dijagnoze, treba reći: "Naravno, to je veliki problem, ali se može prevladati i zajedno ćemo ga nadvladati." I što je najvažnije, naravno, ovo je maksimalno aktivno slobodno vrijeme: napravite izlete, putujete, posjetite nova mjesta. Važno je ne ostavljati osobu na miru, da komunicira s njim. I, naravno, potrebno je prodrijeti što je više moguće tijekom bolesti, tražiti stručnjake, neke nove metode. Prije nekoliko godina imao sam primjer: žena je imala četvrti stadij raka, a ona se već pripremala za odlazak u samostan kako bi ostatak života provela tamo. Imala je sina - dječaka od dvadeset godina, studenta koji tada nije ništa znao i nije zaradio. Ali bio je napredan: prevrtao je cijeli internet i pronašao eksperimentalni centar za rak u Novosibirsku. I majka mu se oporavila! Stoga je pozitivan stav i ispravna praktična pomoć najvažnija stvar ”, sažeo je psiholog.

Prošlo je gotovo godinu dana od Oli sumnje na rak. Sada se vratila u uobičajeni život: rad, podizanje sina, susret s prijateljima. Ponekad, prolazeći kroz dvorište bolnice u kojoj je jednom ležala, podigne glavu i pogleda kroz prozore. "Sjećam se svih užasa u kojima sam bila kad sam gledala kroz prozor na ljude", kaže djevojka. "A sada sam na njihovom mjestu, a netko me gleda iz tog bolničkog prozora i ljubomoran je na mene." Ovo je sve vrijeme kao sidro za mene. I svaki put kad me neki problem grize, gledam gore u te prozore i kažem sebi: “Olya, ti si stvarno sretna, jesi li zaboravila. ”.

Pročitajte Više O Shizofreniji